99個(gè)的心理學(xué)知識(shí)

99個(gè)實(shí)用的心理學(xué)知識(shí)

b飛輪效應(yīng)

大多數(shù)人應(yīng)該都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：假期過(guò)后，重新返回工作

總覺(jué)得異常艱難，焦慮且毫無(wú)頭緒，這正是“飛輪效應(yīng)”。飛輪效

應(yīng)指為了使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，一開(kāi)始你必須使很大的力氣，

一圈一圈反復(fù)地推，每轉(zhuǎn)一圈都很費(fèi)力，但是每一圈的努力都不

會(huì)白費(fèi)，飛輪會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越來(lái)越快。所以如果有什么明天要做的事,

最好今天就開(kāi)始做。萬(wàn)事開(kāi)頭難，但你如果提前開(kāi)好了頭，提前

進(jìn)入工作狀態(tài)，之后就不會(huì)那么痛苦了。

2,拆屋效應(yīng)

中國(guó)人的性情總是喜歡調(diào)和、折中的，譬如你說(shuō)，這屋子太

暗，說(shuō)在這里開(kāi)一個(gè)天窗，大家一定是不允許的。但如果你主張

拆掉屋頂，他們就會(huì)來(lái)調(diào)和，愿意開(kāi)天窗了?！斞高@種先提

出很大的要求來(lái)，接著提出較小、較少的要求，在心理學(xué)上被稱

為“拆屋效應(yīng)”。拆屋效應(yīng)跟登門檻效應(yīng)是一對(duì)，雖然方向相反,

但用在特定的場(chǎng)景都能事半功倍。

3,登門檻效應(yīng)

一個(gè)人一旦接受了他人的一個(gè)微不足道的要求，就有可能接

受更大的要求。這種現(xiàn)象，猶如登門坎時(shí)，要一級(jí)臺(tái)階一級(jí)臺(tái)階

地登，這樣能更容易更順利地登上高處。人們樂(lè)于接受較小的、

較易完成的要求，在實(shí)現(xiàn)了較小的要求后，大家才會(huì)慢慢地接受

那個(gè)較大的要求。

4,皮格馬利翁效應(yīng)

在本質(zhì)上，人的情感和觀念會(huì)不同程度地受到別人下意識(shí)的

影響。人們會(huì)不自覺(jué)地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的

影響和暗示。當(dāng)你想說(shuō)服一個(gè)人做一件事情，又沒(méi)有什么把握的

時(shí)候，可以委托一個(gè)他比較信服或者崇拜的人去說(shuō)服他，這樣就

可以大大提高成功率。

5,阿倫森效應(yīng)

指隨著獎(jiǎng)勵(lì)減少而導(dǎo)致態(tài)度逐漸消極，隨著獎(jiǎng)勵(lì)增加而導(dǎo)致

態(tài)度逐漸積極的心理現(xiàn)象。表現(xiàn)為：人們喜歡那些對(duì)自己的喜歡、

獎(jiǎng)勵(lì)、贊揚(yáng)不斷增加的人或物，而不喜歡那些自己的喜歡、獎(jiǎng)勵(lì)、

贊揚(yáng)不斷減少的人或物。如果你想讓一個(gè)人喜歡你，那切不可在

一開(kāi)始相處時(shí)就給予他過(guò)多的獎(jiǎng)賞，因?yàn)橐坏└擢?jiǎng)勵(lì)被放在了開(kāi)

頭，那么隨著之后的獎(jiǎng)賞越來(lái)越少，他對(duì)你的態(tài)度也會(huì)越來(lái)越消

極。這個(gè)原則在親人、朋友、戀人之間送禮物時(shí)都適用。

6,杯子效應(yīng)

通過(guò)杯子的距離，可測(cè)試兩個(gè)人內(nèi)心的距離，如果你有想更

進(jìn)一步發(fā)展關(guān)系的人，就約他出來(lái)喝杯奶茶，在交談時(shí)悄悄縮短

兩個(gè)杯子間的距離，觀察對(duì)方反應(yīng)。如果他沒(méi)動(dòng)，表示你們的關(guān)

系有加深的機(jī)會(huì)，若他馬上挪開(kāi)或拿走，證明他仍對(duì)你有戒心，

暫時(shí)就還是維持現(xiàn)狀吧。試試你心儀的那個(gè)人心里對(duì)你的感覺(jué)

吧。

7,首因效應(yīng)

首因效應(yīng)由美國(guó)心理學(xué)家洛欽斯首先提出的，也叫首次效應(yīng)、

優(yōu)先效應(yīng)或第一印象效應(yīng)，指交往雙方形成的第一次印象對(duì)今

后交往關(guān)系的影響，也即是“先入為主”帶來(lái)的效果。雖然這些第

一印象并非總是正確的，但卻是最鮮明、最牢固的，并且決定著

以后雙方交往的進(jìn)程。如果一個(gè)人在初次見(jiàn)面時(shí)給人留下良好的

印象，那么人們就愿意和他接近，彼此也能較快地取得相互了解,

并會(huì)影響人們對(duì)他以后一系列行為和表現(xiàn)的解釋。反之，對(duì)于一

個(gè)初次見(jiàn)面就引起對(duì)方反感的人，即使由于各種原因難以避免與

之接觸，人們也會(huì)對(duì)之很冷淡，在極端的情況下，甚至?xí)谛睦?/p>

上和實(shí)際行為中與之產(chǎn)生對(duì)抗?fàn)顟B(tài)。

8,近因效應(yīng)

近因效應(yīng)是指隨著多種刺激的出現(xiàn)，我們的印象形成主要取

決于最新出現(xiàn)的刺激。在一段親密關(guān)系中，隨著相處時(shí)間越來(lái)越

長(zhǎng)、刺激越來(lái)越多，那么近因效應(yīng)就會(huì)代替首因效應(yīng)，后來(lái)者居

上。這也就不難解釋，為什么和平分手帶給雙方的回憶會(huì)更美好,

而撕破臉?lè)珠_(kāi)的兩人，日后想起來(lái)對(duì)方也會(huì)怨恨得咬牙切齒。

9,破窗效應(yīng)

心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”，就是說(shuō)，一個(gè)房

子如果窗戶破了，沒(méi)有人去修補(bǔ)，隔不久，其它的窗戶也會(huì)莫名

其妙的被人打破。一面墻，如果出現(xiàn)一些涂鴉沒(méi)有清洗掉，很快

的，墻上就會(huì)布滿了亂七八糟，不堪入目的東西。一個(gè)很干凈的

地方，人會(huì)不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人

就會(huì)毫不猶豫的丟垃圾，絲毫不覺(jué)羞愧。任何壞事，如果在開(kāi)始

時(shí)沒(méi)有被阻止，形成風(fēng)氣后，改也改不掉，就好像河堤，一個(gè)小

缺口沒(méi)有及時(shí)修補(bǔ)，可以崩壩，造成千百萬(wàn)倍的損失，這是一個(gè)

指數(shù)級(jí)進(jìn)行的“失序”過(guò)程。

10,責(zé)任分散效應(yīng)

這是一條能夠保命的心理學(xué)知識(shí)，但希望你永遠(yuǎn)都用不上。

有很多旁觀者時(shí)，救助的責(zé)任分散在了每個(gè)人的身上，每個(gè)人都

會(huì)覺(jué)得“這么多人，我沒(méi)有當(dāng)出頭鳥(niǎo)的責(zé)任”，而只有一個(gè)人時(shí)，

他會(huì)感到沉重的救助責(zé)任，便更有可能提供幫助。所以遇到危險(xiǎn)

時(shí)，喊“救命”是沒(méi)有太大用處的，說(shuō)出離你最近的那個(gè)人的特征

并求助更有希望得到救助，比如大喊“穿紅黑AJ的卷發(fā)男生，求

你救救我”。

11,重疊效應(yīng)

在一前一后的記憶活動(dòng)中，如果識(shí)記的東西是相類似的，那

么對(duì)于保存記憶來(lái)說(shuō)是不利的。這是因?yàn)橹貜?fù)出現(xiàn)內(nèi)容相同的東

西時(shí)，相同性質(zhì)的東西由于互相抑制，互相干涉而發(fā)生了遺忘的

結(jié)果，柯勒把這種現(xiàn)象命名為“重疊效應(yīng)”?？梢?jiàn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)漢

字、外文單詞以及其他東西的時(shí)候，一定要注意不要把相類似的

東西集中在一起，這樣容易產(chǎn)生重疊效應(yīng)。如果要放在一起學(xué)習(xí)

時(shí)，最起碼有一些材料是很熟的，這樣可能會(huì)產(chǎn)生同化作用，把

生疏的材料同化于已熟記的材料之中。

12,半途效應(yīng)

半途效應(yīng)是指在激勵(lì)過(guò)程中達(dá)到半途時(shí)，由于心理因素及環(huán)

境因素的交互作用而導(dǎo)致的對(duì)于目標(biāo)行為的一種負(fù)面影響。大量

的事實(shí)表明，人的目標(biāo)行為的中止期多發(fā)生在“半途”附近，在人

的目標(biāo)行為過(guò)程的中點(diǎn)附近是一個(gè)極其敏感和極其脆弱的活躍

區(qū)域。導(dǎo)致半途效應(yīng)的原因主要有兩個(gè)，一是目標(biāo)選擇的合理性,

目標(biāo)選擇的越不合理越容易出現(xiàn)半途效應(yīng)；二是個(gè)人的意志力，

意志力越弱的人越容易出現(xiàn)半途效應(yīng)。行為學(xué)家提出了“大目標(biāo)、

小步子”的方法，對(duì)于防止半途效應(yīng)的發(fā)生具有積極的意義。

13,弗洛伊德口誤

有時(shí)候人們?cè)谇榧敝?，?huì)說(shuō)出與自己本打算說(shuō)出的那個(gè)詞

語(yǔ)接近但不相同的一個(gè)詞，而這樣的情形反映了個(gè)體的無(wú)意識(shí)動(dòng)

機(jī)和焦慮?？谡`并非偶然，恰恰相反，口誤的內(nèi)容往往是內(nèi)心深

處真實(shí)想法的反應(yīng)和寫(xiě)照。

14,酸葡萄效應(yīng)

因?yàn)樽约赫嬲男枨鬅o(wú)法得到滿足產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除

內(nèi)心不安，會(huì)編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力,

使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來(lái)，保護(hù)自己免受

傷害。生活現(xiàn)象：當(dāng)自己沒(méi)有被這個(gè)機(jī)構(gòu)錄取時(shí)，就會(huì)說(shuō)這個(gè)機(jī)

構(gòu)工資不高，或者是文化氛圍不好。

15,暗示效應(yīng)

暗示效應(yīng)是指在無(wú)對(duì)抗的條件下，用含蓄、抽象誘導(dǎo)的間接

方法對(duì)人們的心理和行為產(chǎn)生影響，從而誘導(dǎo)人們按照一定的方

式去行動(dòng)或接受一定的意見(jiàn)，使其思想、行為與暗示者期望的目

標(biāo)相符合。一般說(shuō)來(lái)，兒童比成年人更容易接受暗示，管理中常

用的是語(yǔ)言暗示，如班主任在集體場(chǎng)合對(duì)好的行為進(jìn)行表?yè)P(yáng)，就

是對(duì)其他同學(xué)起到暗示作用。

16,虛假普遍性效應(yīng)

為了增強(qiáng)我們的自我形象，我們常常表現(xiàn)出這樣一種奇怪的

傾向：過(guò)分高估或低估他人會(huì)像我們一樣思考和行事的程度，在

觀點(diǎn)方面，我們會(huì)過(guò)高地估計(jì)別人對(duì)我們觀點(diǎn)的贊程度以支持自

己的立場(chǎng)，這種現(xiàn)象被稱為虛假普遍性效應(yīng)。如果我們做錯(cuò)了事

或者某個(gè)任務(wù)失敗了，我們可能認(rèn)為這些失誤是正常的，來(lái)讓自

己安心，當(dāng)我們對(duì)別人說(shuō)謊之后，便開(kāi)始覺(jué)得其他人也是不誠(chéng)實(shí)

的，如果我們對(duì)另一個(gè)人產(chǎn)生了興趣，我們也會(huì)高估對(duì)方對(duì)自己

的好感。

17,鳥(niǎo)籠效應(yīng)

掛一個(gè)漂亮的鳥(niǎo)籠在房間里最顯眼的地方，過(guò)不了幾天，主

人一定會(huì)做出下面兩個(gè)選擇之一：把鳥(niǎo)籠扔掉，或者買一只鳥(niǎo)回

來(lái)放在鳥(niǎo)籠里。這就是鳥(niǎo)籠邏輯，過(guò)程很簡(jiǎn)單，設(shè)想你是這個(gè)房

間的主人，只要有人走進(jìn)房間，看到鳥(niǎo)籠，就會(huì)忍不住問(wèn)你：“鳥(niǎo)

呢？是不是死了？"當(dāng)你回答：“我從來(lái)都沒(méi)有養(yǎng)過(guò)鳥(niǎo)?！比藗冇?/p>

會(huì)問(wèn)：“那么，你要一個(gè)鳥(niǎo)籠干什么？”最后你不得不在兩個(gè)選擇

中二選一，因?yàn)檫@比無(wú)休止的解釋要容易得多。鳥(niǎo)籠邏輯的原因

就是：人們絕大部分的時(shí)候是采取慣性思維，所以由此可見(jiàn)，在

日常生活和工作中培養(yǎng)邏輯思維是多么重要。

18,南風(fēng)效應(yīng)

也稱溫暖法則，指人際交往中，溫和的溝通方式可以讓人覺(jué)

得心理舒適，而“冰冷”的溝通方式則會(huì)讓人反感，也就是，人際

溝通中要注重尊重和關(guān)心，講究方法，溫和相處。你希望朋友幫

你做某件事情，如果你使用要求、使喚的口氣可能對(duì)方不一定愿

意，但如果你好好地和對(duì)方說(shuō)話，夸獎(jiǎng)一下對(duì)方，對(duì)方通常會(huì)答

應(yīng)幫助你，與伴侶、陌生人相處也適用。

19,標(biāo)簽效應(yīng)

不要輕易給自己貼標(biāo)簽，心理學(xué)上一個(gè)經(jīng)典名詞“標(biāo)簽效應(yīng)”,

是說(shuō)人一旦被下了某種結(jié)論，就會(huì)像商品被貼上某種標(biāo)簽一樣，

會(huì)自覺(jué)按照這個(gè)結(jié)論做事。在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國(guó)心理學(xué)

家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們招募了一批紀(jì)律散漫，不聽(tīng)指揮，性格

比較痞的新士兵，要求士兵每月向家里寫(xiě)一封信，大意是說(shuō)自己

在戰(zhàn)場(chǎng)上如何奮勇殺敵，以及聽(tīng)從紀(jì)律，服從指揮的。只是這樣

一個(gè)小小的改變，半年過(guò)后，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些士兵真的像信

上所說(shuō)的那樣去改變了。當(dāng)我們給自己貼上一個(gè)正面的標(biāo)簽時(shí)，

生活便會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)改善，相反，一旦貼上負(fù)面標(biāo)簽，甚至夸大負(fù)

面標(biāo)簽的傷害，便會(huì)把自己拖進(jìn)負(fù)能量的沼澤里。

20,閉門羹效應(yīng)

這個(gè)心理學(xué)效應(yīng)是指，當(dāng)你提出一個(gè)大要求時(shí)，對(duì)方拒絕了

你，然后你再提出一個(gè)小要求，對(duì)方基本上就不好意思再拒絕了。

比如，你想像好友借50元，先向他借100元，被拒絕了；再開(kāi)

口向他借50元，那他就不好拒絕了。用這一招，也可以輕松將

你喜歡的人約出來(lái)，舉個(gè)例子，你想約自己的心上人一起吃個(gè)飯,

那你就先提出跟他一起去某個(gè)地方玩，他若是直接答應(yīng)了，那你

就賺了；若是拒絕了前一個(gè)，自然就不太可能拒絕跟你去吃飯了。

21,羅密歐與朱麗葉效應(yīng)

當(dāng)出現(xiàn)干擾戀愛(ài)雙方愛(ài)情關(guān)系的外在力量時(shí)，戀愛(ài)雙方的情

感反而會(huì)加強(qiáng)，戀愛(ài)關(guān)系也因此更加牢固。真心相愛(ài)的兩個(gè)人，

是分不開(kāi)的，他們會(huì)認(rèn)真解決每一個(gè)感情里的小問(wèn)題，共同面對(duì)

外界的壓力，不會(huì)被一些不利因素所影響，他們會(huì)心甘情愿的為

對(duì)方犧牲，可能是放棄優(yōu)渥的工作，可能是到陌生的城市打拼。

如果你們因?yàn)橥饨缫蛩胤珠_(kāi)了，不要找借口說(shuō)時(shí)間少距離長(zhǎng)，父

母不同意，只是一方不夠愛(ài)了，或者更愛(ài)自己。

22,雞尾酒會(huì)效應(yīng)

在聲音嘈雜的環(huán)境里，比如酒會(huì)，我們的大腦會(huì)對(duì)周圍的聲

音做出判斷，選擇性傾聽(tīng)重要的聲音、忽略不重要的聲音，當(dāng)有

人喊我們的名字時(shí)，我們總能立刻注意得到。所以與別人交談時(shí),

請(qǐng)使用他們的名字或昵稱，這會(huì)讓他們更喜歡你，名字對(duì)人們很

重要，人們喜歡聽(tīng)到自己的名字。

23,間歇性強(qiáng)化

這個(gè)概念是心理學(xué)家斯金納在一次實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的，他將三只

貓放在三個(gè)不同的裝置中，第一只貓觸動(dòng)按鈕就會(huì)給貓糧，第二

只貓即使觸動(dòng)按鈕，也是隨機(jī)給貓糧，第三只貓觸動(dòng)按鈕也不給

貓糧，實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，第二只貓觸動(dòng)按鈕的頻率最高。在一段感情

中，這種隨機(jī)性的獎(jiǎng)勵(lì)也能提高戀人的積極性，如果他每次找你,

你都有求必應(yīng)，久而久之他自然會(huì)覺(jué)得這種感情毫無(wú)挑戰(zhàn)性，產(chǎn)

生懈怠心理；但如果你每次都讓他失望而歸，他便容易直接放棄。

只有隨機(jī)給出回應(yīng)，才能讓對(duì)方猜不透你的內(nèi)心，每次都抱著躍

躍欲試的心態(tài)去找你，但又不確定是否會(huì)回應(yīng)，就像賭博一樣讓

人上癮。這樣，就會(huì)有源源不斷地新鮮感，對(duì)你欲罷不能。間歇

性強(qiáng)化是一種最聰明的“馴服”方法，可適度使用。

24,歸因偏差

觀察他人行為時(shí)，我們常會(huì)把他人行為歸因于性格或忽略外

部因素進(jìn)行解釋，對(duì)自己的行為分析則恰恰相反，常常歸因?yàn)榄h(huán)

境導(dǎo)致的。比如情侶吵架，你往往會(huì)覺(jué)得自己生氣是有環(huán)境刺激

導(dǎo)致的，而對(duì)方生氣是因?yàn)槠獠缓谩?/p>

25,巴納姆效應(yīng)

星座性格其實(shí)是一種“巴納姆效應(yīng)”，巴納姆效應(yīng)指當(dāng)你面臨

一個(gè)非常模糊的人格描述時(shí)，會(huì)不由自主地把自己代入進(jìn)去。根

據(jù)星座對(duì)人的描述就是這樣，每個(gè)星座只是描繪了人類復(fù)雜內(nèi)心

的一部分，并且十分模糊，絕大部分人會(huì)覺(jué)得“好準(zhǔn)啊”，是因?yàn)?/p>

人是多面的，覺(jué)得被戳中也很正常，其實(shí)這些東西放在誰(shuí)身上都

適用，認(rèn)清這個(gè)效應(yīng)，可以避開(kāi)很多套路。

26,雙標(biāo)效應(yīng)

雙標(biāo)是“自我服務(wù)偏差”的體現(xiàn)，這一傾向會(huì)使人們高估自己

行為的正確性，并且很難意識(shí)到不經(jīng)意間對(duì)他人造成的困擾和傷

害。所以很多時(shí)候，背叛愛(ài)情的人卻無(wú)法接受別人背叛自己，因

為他會(huì)合理化自己的行為，并低估自己行為的后果?！拔胰绻?/p>

同樣的方式對(duì)待你，你早就跑得沒(méi)影了。”

27,選擇恐懼癥

當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)過(guò)多的選擇時(shí)，大腦由于要處理、要對(duì)比的東

西太過(guò)繁瑣，會(huì)直接死機(jī)，放棄做選擇，此時(shí)我們常常做出錯(cuò)誤

的決定?！斑x擇恐懼癥''就是這么來(lái)的，在買東西時(shí)，雖然有錢的

話可以全部買下來(lái)，但因?yàn)槲腋F，不做選擇是不太可能的……所

以不妨減少些選擇范圍，先想好自己想要的究竟是什么，再根據(jù)

要求大面積篩除。這樣，我們可以處理更少的信息，做出自己真

正想要的選擇。

28,暈輪效應(yīng)

我們?cè)谡J(rèn)識(shí)事物時(shí)，很可能會(huì)出現(xiàn)“愛(ài)屋及烏”的思維定式，

在一個(gè)人有某種優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我們會(huì)把這種正面印象擴(kuò)散到其他方

面，人們?cè)趯?duì)一個(gè)人的某一點(diǎn)有很強(qiáng)的正面印象時(shí)，常常不會(huì)主

動(dòng)思考這個(gè)人其它方面是不是也如此正面，而是習(xí)慣性覺(jué)得也必

定很優(yōu)秀。這樣的心理叫做“暈輪效應(yīng)”，像是月亮的光環(huán)，模糊

而不真實(shí)。我們?cè)诳创粋€(gè)人或一件事的時(shí)候,要警惕暈輪效應(yīng),

這會(huì)使人失去客觀的判斷，我們通過(guò)一件事只能看到這件事本

身，就像我們不能通過(guò)一個(gè)人私生活的狀態(tài)就否定他的專業(yè)能

力，我們也不能通過(guò)一個(gè)人的專業(yè)能力就冒然肯定他的人品。

29,貝勃定律

原本1塊的報(bào)紙變成了io元一份，你一定會(huì)感到無(wú)法接受；

相比較而言，原本5000元的電腦漲了50元，你一定不會(huì)有這么

大的反應(yīng)。貝勃定律表明，當(dāng)人經(jīng)歷強(qiáng)烈的刺激后，之后施予的

刺激對(duì)他來(lái)說(shuō)也就變得微不足道了。

30,墨菲定律

越害怕的事情越容易發(fā)生，口袋裝著剛買的手機(jī)，在公交車

上生怕被盜，每隔一段時(shí)間就去查看手機(jī)是否還在，這一舉動(dòng)引

起了小偷的注意，最終手機(jī)被偷走。就因?yàn)楹ε掳l(fā)生，所以會(huì)非

常在意，注意力越集中，就越容易犯錯(cuò)誤，這就是著名的墨菲定

理。

31,杜根定律

一個(gè)人勝任一件事，80%取決于態(tài)度，20%取決于智力，所以

一個(gè)人的成敗，是取決于他是否自信，假如這個(gè)人是自卑的，那

自卑就會(huì)扼殺他的聰明才智，消磨他的意志。想要有出色的表現(xiàn),

先點(diǎn)亮心中的自信明燈。

32,比倫定律

若是你在一年中不曾有過(guò)失敗的記載，你就未曾勇于嘗試，

和抓住應(yīng)該把握的機(jī)會(huì)。萬(wàn)象世界，成敗相依。比倫定律辯證地

認(rèn)知「失敗」，把失敗看做是成功的前奏，失敗也是一種機(jī)會(huì)。

怎樣對(duì)待「失敗」是自己成長(zhǎng)過(guò)程中回避不了的問(wèn)題，不要有畏

懼心理，只要你在行動(dòng)，只要你在思考，無(wú)論成敗，你都是在進(jìn)

步。

33,魯尼恩定律

賽跑時(shí)不一定快的贏，打架時(shí)不一定弱的輸，笑到最后的，

才是真正的贏家。

34,安泰效應(yīng)

一旦脫離相應(yīng)條件，就失去某種能力的現(xiàn)象，因此，要學(xué)會(huì)

依靠大家、依靠集體。寓意就是沒(méi)有群眾的支持，都是軟弱無(wú)力

的，水失魚(yú)，猶為水；魚(yú)無(wú)水，不成魚(yú)。

35,反饋效應(yīng)

在職場(chǎng)中，我們一定要積極有效的反饋，因?yàn)槟愕某聊?，?/p>

能會(huì)讓其他人無(wú)所適從。

36,布利丹效應(yīng)

一頭饑餓至極的毛驢，站在兩捆完全相同的草料中間，可是

它卻始終猶豫不決，不知道應(yīng)該先吃哪一捆才好，結(jié)果活活被餓

死了。這個(gè)寓言故事形成的成語(yǔ)「布利丹驢」，被人們用來(lái)喻指

那些優(yōu)柔寡斷的人，在資源有限，精力有限的情況下，合理分配

更顯得尤為重要，所以想要做好事情，先分清輕重緩急。

37,青蛙法則

生于憂患，死于安樂(lè)，未雨綢繆是人們常掛在嘴邊的一句話,

但真正能做到的卻不多，人類天生有一種惰性，不到迫不得已，

就不會(huì)去改變現(xiàn)狀。但如果一個(gè)管理者、一個(gè)部門、一個(gè)單位失

去了必要的刺激，處在一種安逸的工作氛圍中而不自覺(jué)，那么等

危機(jī)真正到來(lái)時(shí)，就來(lái)不及了，青蛙法則告訴我們的，也正是如

此。

38,每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外

的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)

可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得

所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變

得快樂(lè)起來(lái)。

39,看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，情不自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出

來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活,

心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)

中，幫助人們換角度思問(wèn)題。

40,定期寫(xiě)郵件

和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系，有寫(xiě)日記習(xí)

慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句，便能反映出潛

意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫(xiě)郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊

聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起

被淡漠的友情。

41,周末的清晨做白日夢(mèng)

不少能干的主婦，會(huì)從星期六一大早起床開(kāi)始，馬不停蹄地

做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在

星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那

些瑣碎的家務(wù)活,在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)，不要自責(zé),

而應(yīng)鼓勵(lì)自己說(shuō)：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí)間,

無(wú)可厚非?！?/p>

42,在水邊散步

有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱

來(lái)就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩

惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自

己“偷”得片刻悠閑。

43,偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還

能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧

時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類似這樣的

經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,

你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得

“可愛(ài)”起來(lái)。

44,參加集體活動(dòng)

雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休

息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、聚會(huì)、歌

友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到

讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。

45,定期游泳

游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng),

能讓人擺脫煩惱，身心舒展，選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)，被水包

圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

46,一邊開(kāi)車，一邊大聲歌唱

心情不好時(shí)，打開(kāi)車上的音樂(lè)，調(diào)到較大音量，跟著里面播

放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。也許此

時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放

心情的好方法。

47,一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，

選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，

這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己

體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到

真實(shí)的放松和享受。

48,給朋友寄卡片

挑選10~15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽

車、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí)，隨手拿出一張寫(xiě)上只字片語(yǔ)，如“想念

你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想

起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡

片都被一一寫(xiě)完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的

表情，你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。

49,面試技巧

在面試之前，提前到達(dá)面試地點(diǎn)，在外面跟陌生人聊20分鐘,

這會(huì)讓你的大腦感覺(jué)自己對(duì)這個(gè)環(huán)境是熟悉的，從而讓你更有自

信。

50,拖延癥

如果你有拖延癥，但又有任務(wù)急需完成，你可以在睡覺(jué)前想

想這件事，這會(huì)讓你的大腦在精神上對(duì)此做好準(zhǔn)備，開(kāi)始規(guī)劃一

條完成任務(wù)的路線，這樣當(dāng)你真正開(kāi)始做的時(shí)候，就簡(jiǎn)單多了。

51,假裝開(kāi)心法則

心情低落，不開(kāi)心？嘗試假笑，讓你的大腦以為你真的很開(kāi)

心。人的大腦和身體會(huì)同時(shí)交換反饋，最后，假笑會(huì)跟真笑一樣

影響類似的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。這也就意味著，假笑（或其它任何一種表

達(dá)開(kāi)心的方式）可以幫助你改善心情，當(dāng)然，這是針對(duì)偶爾的情

緒低落，如果是長(zhǎng)期抑郁，那就不要假笑了，請(qǐng)尋求專業(yè)的幫助。

52,吊橋效應(yīng)

吊橋效應(yīng)是指當(dāng)一個(gè)人提心吊膽地過(guò)吊橋的時(shí)候，會(huì)不由自

主地心跳加快。如果這個(gè)時(shí)候，碰巧遇見(jiàn)另一個(gè)人，那么他會(huì)錯(cuò)

把由這種情境引起的心跳加快理解為對(duì)方使自己心動(dòng)，才產(chǎn)生的

生理反應(yīng)，故而對(duì)對(duì)方滋生出愛(ài)情的情愫。通過(guò)一起做心跳加速

的事情讓對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生好感，如果對(duì)方一直只把你當(dāng)朋友，而你

又想突破的時(shí)候，你可以嘗試跟他一起運(yùn)動(dòng)，一起看恐怖片，一

起坐過(guò)山車等。

53,請(qǐng)?jiān)谝雇碚f(shuō)愛(ài)我

在白天，人們要扮演社會(huì)角色，進(jìn)行的思想活動(dòng)都是有意識(shí),

到了夜晚，人們從社會(huì)角色轉(zhuǎn)換到個(gè)體角色，成為完全從屬于家

庭、屬于自己的人，能夠較多地按個(gè)人意志來(lái)支配自己的活動(dòng)。

因此人在夜晚感情最豐富，如果在晚上求愛(ài)，人的心理防御會(huì)降

低，感情更充沛，成功率也會(huì)比白天要高很多。

54,大腦的心理秘密

大腦集中精力最多只有25分鐘，這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)

20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘，你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家

務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

55,別人沒(méi)有你想象的快樂(lè)

斯坦福大學(xué)心理研究發(fā)現(xiàn)：我們總是有低估他人負(fù)面情緒的

傾向。也就是說(shuō)，我們總認(rèn)為別人春風(fēng)得意，而倒霉的那個(gè)總是

自己。這是由于我們自身有關(guān)注負(fù)面信息的傾向，還有就是在交

際中對(duì)方戴著快樂(lè)的面具刻意隱藏，其實(shí)別人并不像你看到的那

么風(fēng)光。

56,親吻技巧

跟女生初吻如何不被抗拒，并且感到甜蜜呢？女生都是矜持

的，因此不急著把嘴湊上，可以先吻額頭，然后鼻尖，接著是耳

朵或臉頰，最后才吻嘴唇。這樣的步驟可讓女生舒緩緊張的心情,

為初吻找到順理成章的理由，并且她會(huì)欣賞到你的貼心，畢竟，

浪漫也是一種禮貌。

57,如何成功吸引異性

吸引男人最好的辦法，就是讓他雖然一直得不到，卻覺(jué)得自

己很有希望；吸引女人的辦法恰好相反，就是讓她一直感覺(jué)被滿

足，而且還有更多遐想的空間，當(dāng)然如何把握這個(gè)“度”，是非常

有學(xué)問(wèn)的。

58,親自下廚心情好

美國(guó)約翰斯?霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常自己動(dòng)手做飯吃的

人，比不做飯的人幸福感更強(qiáng)，這是因?yàn)樵讷@取食物時(shí)付出的努

力會(huì)增加人們的價(jià)值感。吃飯時(shí)的快樂(lè)感覺(jué)和美味感，會(huì)持續(xù)

24小時(shí)。嗯，你有自己拿的出手的菜嗎？

59,拋硬幣

當(dāng)面對(duì)兩個(gè)選擇時(shí)，拋硬幣總能奏效，并不是因?yàn)樗偰芙o

出對(duì)的答案，而是在你把它拋在空中的那一秒里，你突然知道你

希望它是什么。

60,配套效應(yīng)

越是擁有越是不滿足，人們?cè)趽碛辛艘患碌奈锲泛?，?huì)想

不斷配置與其相適應(yīng)的物品，以達(dá)到心理上平衡，這在心理學(xué)叫

“配套效應(yīng)”。

61,說(shuō)話停4秒就會(huì)很尷尬

荷蘭心理學(xué)家克登博格的一項(xiàng)研究顯示：如果兩個(gè)人在交談

過(guò)程中始終保持流暢，那么雙方都會(huì)感到自尊感，而且更易達(dá)成

共識(shí)。如果對(duì)話中斷了4秒鐘或以上，就會(huì)讓人感到尷尬、擔(dān)憂、

焦慮、合不來(lái)和被排斥，再次回到密切交流的過(guò)程就會(huì)存在很大

困難。

62,想減肥先換個(gè)小碗

你的食量確實(shí)與容器大小有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)，如果加大一份意

大利快餐面分量，人們食量也會(huì)隨之變大，雖然這些人吃了更多

的東西，飽的感覺(jué)卻和分量增加之前沒(méi)有什么差別。提供食物越

多，感到飽的時(shí)間就越晚，嗯，把“換個(gè)小碗”加入到你的減肥計(jì)

劃里面去吧。

63,鬧鐘有害健康

人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件

反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮，長(zhǎng)期

受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問(wèn)題，甚至引發(fā)高血壓。

建議：鬧鐘距頭1米遠(yuǎn)，手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣睡

到自然醒。

64,情話對(duì)左耳說(shuō)更有效

美國(guó)薩姆休斯敦州立大學(xué)研究人員的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)

著愛(ài)人的左耳甜言蜜語(yǔ)更能俘獲她的芳心，這是因?yàn)槿说淖蠖?/p>

右腦控制。而在人腦分工中，右腦半球負(fù)責(zé)感性直觀思維，對(duì)情

感類體驗(yàn)更為敏銳。

65,肢體語(yǔ)言

人的腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方，也是最容易反映人真實(shí)內(nèi)心的

地方。比如，有三個(gè)男人站在一起，表面看來(lái)他們?cè)趯Ｐ慕徽劊?/p>

誰(shuí)也沒(méi)有理會(huì)站在一旁的漂亮姑娘，但實(shí)際上不是這么一回事，

每個(gè)人都有一個(gè)腳的方向?qū)χ?。也就是說(shuō)，每個(gè)人都在注意她,

他們的專心致志只是一種假面具，而內(nèi)心是被真情掩蓋著。

66,延遲滿足

延遲滿足，是指一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)

滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，它的

發(fā)展是個(gè)體完成各種任務(wù)、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、適應(yīng)社會(huì)的必要條

件。“延遲滿足”不是單純地讓孩子學(xué)會(huì)等待，也不是一味地壓制

他們的欲望，更不是讓孩子“只經(jīng)歷風(fēng)雨而不見(jiàn)彩虹”，說(shuō)到底，

它是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力。

67,稟賦效應(yīng)

稟賦效應(yīng)指的是一個(gè)人一旦擁有了某項(xiàng)物品，那么他對(duì)該物

品價(jià)值的評(píng)估，就要比還沒(méi)擁有之前大幅增加。不管是搬家舍不

得丟掉舊物，還是情侶間明明沒(méi)感情也舍不得分開(kāi)，這種“舍不

得”在很多時(shí)候只是一種錯(cuò)覺(jué)，那只是因?yàn)槲覀冊(cè)趽碛辛四澄锘?/p>

某段感情之后，大大高估了此物或此段感情的價(jià)值與重要性。

68,提供兩種選擇

當(dāng)你想讓對(duì)方選擇一件東西或者做一件事時(shí)，最好同時(shí)給出

另一個(gè)比較差的選擇，可以讓對(duì)方很大概率順從你的想法去選

擇。比如你跟你的戀人可能會(huì)受到家庭的強(qiáng)烈反對(duì)，那么你可以

先表示“我是同性戀”或者“我是不婚丁克主義”，讓家人升起更大

的擔(dān)憂，再坦白你和戀人的戀情，就有很大概率被同意被祝福。

69,情緒管理

人在暴怒瞬間，智商為零，美國(guó)情緒管理專家羅納德博士說(shuō)

過(guò)：“暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒鐘?！笨珊芏?/p>

人就是栽在了這12秒上，生氣時(shí)，請(qǐng)死死憋住那句不該說(shuō)卻想

說(shuō)的話，等一分鐘再開(kāi)口，這能滅絕未來(lái)80%的后悔。

70,不開(kāi)心吃點(diǎn)甜食

生氣煩躁、心情不好時(shí)，不妨去吃點(diǎn)喜歡的食物，據(jù)科學(xué)研

究，心情不好的時(shí)候腦部缺糖，此時(shí)要是吃點(diǎn)喜歡的食物，就能

給大腦補(bǔ)充糖分，而味覺(jué)嘗到好吃的東西會(huì)產(chǎn)生滿足感。這樣一

來(lái)，一能滿足身體能量的需要，二能滿足心理的需要，心情自然

變好啦~（吃甜食時(shí)效果最佳）

71,奪回話語(yǔ)權(quán)

當(dāng)有個(gè)人跟你不停地嘮叨和講廢話時(shí)，你不想繼續(xù)聽(tīng)，最好

的方法就是假裝撿東西，或者故意把東西掉在地上，俯身?yè)炱饋?lái)。

這樣，當(dāng)你起身的時(shí)候，就可以自然地轉(zhuǎn)移話題奪回話語(yǔ)權(quán)了。

72,戀愛(ài)移情作用

就是把對(duì)過(guò)去生命中一些重要人物的情感轉(zhuǎn)移到目前遇到的

人身上，或者想要從目前的關(guān)系中滿足自己以前在一些重要的人

身上未曾如愿的情感需求。很多在原生家庭中沒(méi)有得到足夠的愛(ài)

的人，就會(huì)將這種對(duì)家人、對(duì)父母的需求投射到伴侶身上，希望

在感情上得到一種補(bǔ)償。但是我們要知道，任何人都不會(huì)是任何

人的救世主和醫(yī)生，也很少有伴侶能滿足“像父母一樣愛(ài)我”的需

求。

73,鏡像效應(yīng)

如果你問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題，希望對(duì)方能同意你，在說(shuō)的時(shí)候，微

微點(diǎn)頭，這在心理學(xué)上被稱為鏡像效應(yīng)，如果你發(fā)出積極的信號(hào),

人們更有可能贊同你。

74,同調(diào)現(xiàn)象

喜歡一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)去模仿他，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，如

果兩個(gè)人經(jīng)常聊天，他們的表情包會(huì)越來(lái)越接近，其實(shí)人總是會(huì)

下意識(shí)模仿心儀異性的一些行為或者特質(zhì)。美國(guó)行為科學(xué)家保爾

貝認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人墜入愛(ài)河時(shí)就會(huì)產(chǎn)生渴望學(xué)習(xí)對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的“同

調(diào)現(xiàn)象”，喜歡的感情越強(qiáng)烈，渴望相似的欲望就越強(qiáng)烈。所以

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，相愛(ài)的人在一起久了，飲食習(xí)慣、愛(ài)好和三觀等都

會(huì)越來(lái)越像。

75,緊張的時(shí)候吃點(diǎn)東西

當(dāng)我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，我們的大腦會(huì)以為我們是安全的，

如果在做一件事之前感覺(jué)很緊張，不要去咬指甲或者抽煙了，我

們可以試試嚼著口香糖。咀嚼的動(dòng)作會(huì)給大腦一個(gè)“我在吃東西”

的信號(hào)，大腦緊繃的神經(jīng)就會(huì)漸漸放松下來(lái)——哦，你在吃東西,

你是安全的。

76,表露更多代表喜歡

我們傾向于向自己喜歡的人透露更多的個(gè)人信息，如果一個(gè)

人對(duì)我們有吸引力，我們往往會(huì)對(duì)這個(gè)人更加開(kāi)放，反過(guò)來(lái)，我

們也可能因?yàn)閷?duì)他人進(jìn)行了自我表露，從而傾向于喜歡他們。如

果其他條件相同，一個(gè)人對(duì)他人越開(kāi)放，我們就越喜歡他，自我

表露出于信任，他人的自我表露對(duì)我們來(lái)說(shuō)具有獎(jiǎng)賞意義，所以

親密表露更多的人比那些對(duì)自己的信息保留的人更招人喜愛(ài)。

77,峰終效應(yīng)

我們都很容易逃避，為了避免被拒絕，避免更多的爭(zhēng)吵，避

免爭(zhēng)議話題被提起，害怕別人認(rèn)為自己管得太多、控制欲太強(qiáng)，

因而避免了溝通、交流、提出需求、提出不滿，于是親密關(guān)系人

之間，親人父母之間，便很容易因?yàn)檫@些逃避漸行漸遠(yuǎn)。逃避心

理無(wú)非是由于對(duì)發(fā)生負(fù)面事件可能性的恐懼，這件事有風(fēng)險(xiǎn)，所

以我們會(huì)逃避。這可能是一個(gè)人本身的性格，也有可能是習(xí)得性

的，由于“峰終效應(yīng)”，我們對(duì)一件事的結(jié)尾會(huì)印象更深，如果每

次溝通的嘗試都以不歡而散收?qǐng)?，那么久而久之誰(shuí)也不會(huì)去主動(dòng)

溝通了。想要再重新開(kāi)始溝通，就需要兩個(gè)人共同努力去避免負(fù)

面結(jié)果的發(fā)生，心平氣和地吐露自己的心聲，但無(wú)論什么關(guān)系都

是如此，只靠一個(gè)人的熱情不可能維持得下去，只有另一方也有

意識(shí)地維護(hù)這段關(guān)系時(shí)，溝通的努力才是有意義的。

78,共情原則

共情原則，就是設(shè)身處地站在對(duì)方的角度上，感人所感，想

人所想，是深深地理解和接納對(duì)方的感受。無(wú)條件積極關(guān)注，基

本等同于“無(wú)條件的愛(ài)”，人只有在這種關(guān)系中，才能獲得療愈。

79,越在乎越表現(xiàn)不好

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你越在乎一個(gè)人時(shí)，你的得失心就會(huì)變重，你

越愛(ài)他，就越難以自控，越容易導(dǎo)致表現(xiàn)減分。而當(dāng)你抱著平常

心，正常發(fā)揮時(shí)，你的個(gè)人魅力反而會(huì)展現(xiàn)得淋漓盡致，更容易

獲得對(duì)方的青睞，這也就不難說(shuō)明，為什么“喜歡總是支支吾吾,

玩玩卻是妙語(yǔ)連珠”。

80,沒(méi)得選反而更滿意

你知道嗎，往往無(wú)法反悔的選擇更有可能讓人滿意。美國(guó)國(guó)

家調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，過(guò)去人們對(duì)無(wú)法反悔的婚姻表示了更高的滿意

度，現(xiàn)在，盡管有了更多的婚姻自由，人們卻對(duì)他們擁有的婚姻

表現(xiàn)出較低的滿意度。

81,3力

冷暴力的人，不一定都是在逼你分手或是不再愛(ài)你，他們也

許有情緒感知困難，不知道如何理解和表達(dá)自己的情感，也無(wú)法

設(shè)身處地為他人著想、感受他人的情緒。于是，他們變成了別人

眼中的施虐者，用冷暴力造成了數(shù)個(gè)難以挽回的局面，如果你也

是這樣，可以嘗試表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的感受，也傾聽(tīng)理解他人的情緒。

多多溝通，及時(shí)回應(yīng)。

82,不要把目標(biāo)告訴他人

當(dāng)你把未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)告訴他人時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種自己已經(jīng)

達(dá)成目標(biāo)的錯(cuò)覺(jué)和滿足感，尤其是朋友和他人的提前祝賀，會(huì)讓

你把空談錯(cuò)認(rèn)為實(shí)踐，從而讓你松懈努力，更難完成目標(biāo)。人們

常有一種錯(cuò)覺(jué)，以為對(duì)外宣布目標(biāo)，公開(kāi)做出承諾，朋友會(huì)監(jiān)督

我們，父母會(huì)給我們打氣，我們便會(huì)更加努力，但一個(gè)遺憾的事

實(shí)是，除了你自己沒(méi)人在乎你的目標(biāo)。最好的方法是把目標(biāo)寫(xiě)下

來(lái)，放在自己時(shí)時(shí)能看到的地方（比如手機(jī)壁紙），制定一個(gè)合

理詳細(xì)的計(jì)劃，按部就班地完成它。

83,踢貓效應(yīng)

是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而

產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)，因?yàn)樨埖奈骞俑祟惻韵嗨疲匀撕苋菀?/p>

將缺乏掌控力的憤怒發(fā)泄在更弱小、更易掌控的貓身上。虐貓的

人大概率對(duì)人類也有潛藏的暴虐傾向。

84,富蘭克林效應(yīng)

當(dāng)一個(gè)人找你幫一個(gè)舉手之勞的小忙時(shí)，會(huì)讓你產(chǎn)生一種喜

歡那個(gè)人的心理，而且?guī)瓦^(guò)之后還會(huì)愿意再幫一次，這樣的心理

現(xiàn)象就叫做富蘭克林效應(yīng)。

85,擁擠會(huì)導(dǎo)致行為異常

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你身處擁擠的人群中時(shí)，情緒和行為會(huì)有

所變化，你會(huì)變得孤單離群、不引人注目，或者想著法兒抽身離

開(kāi)，也有可能變得易怒和好攻擊。很多年以來(lái)，心理學(xué)家們都在

做著和擁擠相關(guān)的研究，卡爾霍恩通過(guò)研究高密度環(huán)境中的小白

鼠發(fā)現(xiàn)，由于擁擠而造成的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致小白鼠的異常焦慮、

攻擊行為。

86,迷信思維

迷信思維是一種認(rèn)知偏誤，每個(gè)人都會(huì)有，只不過(guò)程度不同，

迷信的類型不同而已。迷信是封建糟粕，可以被清除，但迷信思

維從古至今一直存在，并且永遠(yuǎn)都無(wú)法被清理出人類的基因庫(kù)。

仔細(xì)思考一下，我們高考時(shí)是不是都經(jīng)歷過(guò)必須穿耐克不穿特

步？因?yàn)槟涂说臉?biāo)志像一個(gè)4寓意全都做對(duì)；特步的標(biāo)志像一

個(gè)X,就被我們拋棄了。做生意的人喜歡供一個(gè)財(cái)神爺在家，尤

其喜愛(ài)8這個(gè)數(shù)字，因?yàn)橹C音“發(fā)”。有時(shí)我們也會(huì)迷信動(dòng)物、迷

信顏色，結(jié)婚時(shí)不用白色的床單，看見(jiàn)黑貓有些莫名其妙的發(fā)

怵……而我們都知道，這些事情對(duì)事態(tài)發(fā)展其實(shí)起不到多大作

用，只是我們主觀附加的意義罷了。

87,認(rèn)知偏差

其實(shí)沒(méi)有人會(huì)一直盯著你看，大部分的人都會(huì)先考慮自己，

我以前常常害怕人多的場(chǎng)合，怕出模，怕出錯(cuò)，怕做了什么尷尬

的事而不自知。因?yàn)檫^(guò)于謹(jǐn)慎而小心觀察周圍的人，吃飯、喝咖

啡都坐在角落里。我會(huì)想象著我做了什么事情時(shí)周圍人的內(nèi)心反

應(yīng)，他們會(huì)不會(huì)打量我然后在心里嗤笑一番批判一番，這樣的想

法總是揮之不去，十分痛苦。而當(dāng)我漸漸成了一個(gè)觀察者，注意

力不再放在自己身上時(shí)，才確認(rèn)了，其實(shí)大部分人都在忙著自己

的事情，根本不會(huì)注意到我，人們常常會(huì)做“代入”——認(rèn)為他人

對(duì)某件事的感受跟自己是一樣的，這實(shí)際上是一種認(rèn)知偏差。

88,心里不開(kāi)心，動(dòng)筆寫(xiě)下來(lái)

這是個(gè)漂亮的疏通方法，因?yàn)椤皩?xiě)”這個(gè)動(dòng)作，本身具有覺(jué)察、

及統(tǒng)整思緒的功用?！皩?xiě)”，能將情緒能量從虛無(wú)的“下意識(shí)”，提

升至心意識(shí)”的層次，也就是說(shuō)，由原先感覺(jué)“我心中波濤洶涌”到

“我知道怎么回事了"，焦慮下降，也就啟動(dòng)情緒療愈。

89,炫耀源于不自信

心理學(xué)上認(rèn)為，“愛(ài)向別人炫”是一種內(nèi)心需要被關(guān)注被肯定

的表現(xiàn)，很可能是因?yàn)槟撤N東西自己不常有，一旦擁有，希望藉

以外界的羨慕來(lái)建立自信，不向別人曬自己的幸福會(huì)憋死你么？

如果會(huì)，好問(wèn)問(wèn)為什么。記?。荷畈皇茄輵颍约壕示秃?！

90,男女心理

如果某個(gè)男人主動(dòng)替你拎包，把你放在道路的里邊走，主動(dòng)

為你拉椅子，不要因此而感激涕零。這只能說(shuō)明他之前有無(wú)數(shù)個(gè)

女朋友教過(guò)他這一點(diǎn)。而能讓他記住的女人，永遠(yuǎn)是改變了他的

那個(gè)女人，而不是你，所以，越是細(xì)節(jié)完美的男