大學(xué)體育武術(shù)－太極拳教案

教案

2007-2008學(xué)年第二學(xué)期

課程名稱：大學(xué)體育武術(shù)課（女牛）

課程編號(hào)：4150004

郭完、專業(yè)、年級(jí)：2007級(jí)男生

任課教師：張濤

教師所在單位：體育學(xué)院體育部

山東師范大學(xué)

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

武術(shù)課程簡(jiǎn)介

本課程為二學(xué)年，四個(gè)學(xué)期，每學(xué)期18周，每周2學(xué)時(shí)，共144學(xué)時(shí)。

根據(jù)教育部對(duì)我國(guó)高等院校學(xué)生體育課《指導(dǎo)綱要》精神，我校大學(xué)體育課教材選用山

東省高等學(xué)校公共體育課最新版本《大學(xué)體育教程》。其中武術(shù)課程是教材的主要內(nèi)容之一。

武術(shù)課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，以增強(qiáng)學(xué)生體育，促進(jìn)健康和提高學(xué)生的體育

素養(yǎng)為主要目標(biāo)的一門(mén)課程。教材內(nèi)容依照武術(shù)課的基本思想，針對(duì)目前我校公體教學(xué)的實(shí)

際情況和大學(xué)生的思想理念、身心特點(diǎn)，牢牢把握素質(zhì)教育、健康第一和以人為本的指導(dǎo)思

想來(lái)選擇的。具有體系新穎內(nèi)容精練、結(jié)構(gòu)合理、科學(xué)性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)的特點(diǎn)，主要包括1、

了解武術(shù)運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展及鍛煉價(jià)值。2、掌握武術(shù)的基本技術(shù)，基本戰(zhàn)術(shù)和基本套路。3、

學(xué)會(huì)欣賞武術(shù)運(yùn)動(dòng)與武術(shù)比賽。

通過(guò)學(xué)習(xí)促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生各個(gè)感受器官的功能，積極頑強(qiáng)

的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神和嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

武術(shù)課教學(xué)大綱

一、課程的性質(zhì)、目的與任務(wù)

1、大學(xué)公共體育課是以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程，

是學(xué)校課程的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才所不可缺

少的重要途徑。

2、通過(guò)體育課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，促進(jìn)學(xué)生

的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。

3、傳授體育運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生保健、健康生活的知識(shí)、技能和方法，使學(xué)生具有一定的體育文

化素養(yǎng)；培養(yǎng)體育興趣、習(xí)慣和能力，發(fā)展多種活動(dòng)，使之具有能獨(dú)立鍛煉身體的能力，并

為終身體育奠定基礎(chǔ)。

4、通過(guò)武術(shù)套路和攻防實(shí)用技法的練習(xí)，提高學(xué)生身體的靈活性、反應(yīng)能力、防身自衛(wèi)

的能力。

5、對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，使學(xué)生具有高尚的道德情操。

二、教學(xué)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分配

、學(xué)期第一學(xué)年第二學(xué)年百

時(shí)分蟻分

教學(xué)內(nèi)容1234比

36363636

理論教學(xué)444411.1%

基本功411.1%

初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）1644.4%

散打基本動(dòng)作616.7%

初級(jí)劍術(shù)1644.4%

太極拳推手對(duì)練套路1027.8%

簡(jiǎn)化太極拳2672.2%

內(nèi)家八法總歸練法1644.4%

內(nèi)家擒敵秘法36招1027.8%

考試444411.1%

機(jī)動(dòng)22226.06%

三、教學(xué)大綱內(nèi)容

1、理論部分

1）大學(xué)體育課的基本要求和主要任務(wù)

2）中國(guó)武術(shù)發(fā)展史

3）體育衛(wèi)生與保健、運(yùn)動(dòng)處方的制定、健康心理指南、各種體育項(xiàng)目簡(jiǎn)介、體育欣

賞能力培養(yǎng)、人類生存能力培養(yǎng)。

4）武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則及裁判法簡(jiǎn)介

2、實(shí)踐部分

1）基本功

手型、手法、掌法、肘法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍、肩部練習(xí)、腿部練習(xí)、

腰部練習(xí)

2）武術(shù)套路

①初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）

②初級(jí)劍術(shù)

③太極拳推手對(duì)練套路

④簡(jiǎn)化太極拳

⑤內(nèi)家八法總歸練法

3、攻防實(shí)用技法

內(nèi)家擒敵秘術(shù)36招

四、參考文獻(xiàn)：

1《現(xiàn)代社會(huì)與學(xué)校體育》曲宗湖楊文軒人民體育出版社1999

2《體育與健康》張瑞林山東大學(xué)出版社2002

3《體育詞典》體育詞典編輯委員會(huì)上海辭書(shū)出版社1984

4《武術(shù)》全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)人民體育出版社1989

5《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)人民體育出版社1990

6《中國(guó)武術(shù)史》林柏源北京體育大學(xué)出版社1994

7《武術(shù)理論基礎(chǔ)》江百龍等人民體育出版社1995

8《內(nèi)家拿穴擒敵秘術(shù)》賈寶和等北京體育大學(xué)出版社1994

9《太極拳推手對(duì)練套路》中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)北京體育大學(xué)出版社1994

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

武術(shù)課教學(xué)周歷（第四學(xué)期）

課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要點(diǎn)

1、簡(jiǎn)化太極拳基本功

1、A對(duì)比太極拳基本功與長(zhǎng)拳基本功的手

（1）手型：拳、掌、勾

型、步型

（2）基本動(dòng)作：

一B基本功熟練扎實(shí)，動(dòng)作規(guī)范準(zhǔn)確

1）攬雀尾、懶扎衣（繃、捋、擠、按）

2）如封似閉3）野馬分鬃

2、心理健康簡(jiǎn)介

2、理論知識(shí)

二理論教學(xué)心理健康測(cè)試與評(píng)價(jià)

1、簡(jiǎn)化太極拳基本功1、A充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性與想象力

4）白鶴亮翅5）手揮琵琶B通過(guò)上次課的心理測(cè)試，引導(dǎo)學(xué)生有的放

三

6）摟膝拗步7）倒卷肱矢的跟著教師的講解改善心理狀況

2、理論知識(shí)2、影響心理健康的因素

1,簡(jiǎn)化太極拳基本功1、多角度示范“云手”動(dòng)作，身體轉(zhuǎn)動(dòng)要以腰

8）云手9）單鞭10）左右穿梭脊為軸，松腰、松胯，重心平穩(wěn)，兩臂自然圓

四

11）閃通臂12）金雞獨(dú)立13）高探馬活，眼隨手動(dòng)

2,理論知識(shí)2、體育鍛煉促進(jìn)心理健康的機(jī)理

1、簡(jiǎn)化太極拳基本功

14）搬攔錘15）雙峰貫耳16）海底針1、反復(fù)練步法與腿法

五（3）步法（4）腿法2、體育鍛煉對(duì)心理健康的調(diào)節(jié)作用一一身體活

2、理論知識(shí)動(dòng)調(diào)節(jié)法

1、簡(jiǎn)化太極拳第一組

1、（2）上體平穩(wěn)，兩臂保持弧形分開(kāi)，弓步時(shí)

⑴起勢(shì)（2）左右野馬分鬢（3）白鶴亮翅

六兩腳跟外分，橫向距離10-30厘米左右

2,理論知識(shí)

2、增進(jìn)心理健康的方法一一肌肉放松法

1、簡(jiǎn)化太極拳第二組1、（4）前推時(shí)沉肩垂肘，坐腕舒掌（5）左手

（4）左右摟膝拗步（5）手揮琵琶上起時(shí)由左向前上，微帶弧形（6）前推的手不

七

（6）左右側(cè)卷肱要伸直，后撤手隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)走弧線

2,理論知識(shí)2、體育鍛煉促進(jìn)心理健康之一一呼吸調(diào)節(jié)法

八1、簡(jiǎn)化太極拳第三組1、（7）繃：兩臂均保持弧形，兩腳跟橫向距離

(7)左攬雀尾(8)右攬雀尾不超過(guò)10厘米；捋：上體正直，臂部收緊；按：

八2、理論知識(shí)兩手走曲線

2、體育鍛煉與心理健康之一一身體沉思法

1、簡(jiǎn)化太極拳第四組1、動(dòng)作到位，速度徐緩均勻

九(9)單鞭(10)云手(11)單鞭

2、理論知識(shí)2、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力一一和平相處

1、簡(jiǎn)化太極拳第五組1、(12)雙肩下沉(13)力在腳跟，分手與蹬腳

(12)高探馬(13)右蹬腳協(xié)調(diào)一致(14)弓步與身體方向、與右蹬腳方

十

(14)雙峰貫耳(15)轉(zhuǎn)身左蹬腳向相同；重心平穩(wěn)

2、理論知識(shí)2、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力一一自由平等

1、簡(jiǎn)化太極拳第六組1、(16)上體正直，支撐腿微屈(17)右腳尖

十一(16)左下勢(shì)獨(dú)立(17)右下勢(shì)獨(dú)立觸地后稍微提起

2,理論知識(shí)2、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力一一競(jìng)爭(zhēng)

1、(18)上舉、前推與弓腿松腰協(xié)調(diào)一致(19)

1、簡(jiǎn)化太極拳第七組

腰帶動(dòng)上體先右后左旋轉(zhuǎn)(20)背部肌肉伸展，

(18)左右穿梭(19)海底針

十二推、舉掌和弓腿協(xié)調(diào)一致

(20)閃通臂

2、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力一一面對(duì)挫折與失

2、理論知識(shí)

敗

1、簡(jiǎn)化太極拳第八組

1、A(21)右肩隨拳略前伸，沉肩垂肘

(21)轉(zhuǎn)身搬攔捶(22)如封似閉

十三B嚴(yán)格要求，規(guī)范動(dòng)作

(23)十字手(24)收勢(shì)

2、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力一一人際關(guān)系

2、理論知識(shí)

1、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，總結(jié)太極拳特點(diǎn)

1、復(fù)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳

十四2、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力一一積極樂(lè)觀的人

2,理論知識(shí)

生態(tài)度

十五理論知識(shí)考核隨堂理論知識(shí)的掌握情況

十六考試簡(jiǎn)化太極拳

十七考試

十八機(jī)動(dòng)

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

武術(shù)課考試內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)與方法

一、考試內(nèi)容：簡(jiǎn)化24式太極拳

二、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

分?jǐn)?shù)技術(shù)完成情況

技術(shù)動(dòng)作完整、熟練、標(biāo)準(zhǔn)，路線與順序正確，手法與步法正確，

90—100分

基本功扎實(shí)，身體協(xié)調(diào)，動(dòng)作合理

技術(shù)動(dòng)作完成較好，路線與順序、手法與步法錯(cuò)誤較少，基本功

80—89分

較扎實(shí)，身體較協(xié)調(diào)

70—79分技術(shù)動(dòng)作完成一般，基本功一般，協(xié)調(diào)性一般

60—69分基本完成技術(shù)動(dòng)作，手法與步法一般，協(xié)調(diào)性差

60分以下不能完成技術(shù)動(dòng)作，身體協(xié)調(diào)性差

以100制進(jìn)行考核，最后按一定標(biāo)準(zhǔn)計(jì)入總成績(jī)。

三、考試方法：

1、套路和基本功考核時(shí)，三人一組；兩人對(duì)練的技術(shù)動(dòng)作，兩對(duì)（四人）一組，分別同

時(shí)參加考核，教師依據(jù)“技術(shù)動(dòng)作評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)”進(jìn)行評(píng)定。

2、隨堂考查的理論知識(shí)，教師依據(jù)理論課的出勤率，理論知識(shí)的掌握程度，課上回答問(wèn)

題的積極性進(jìn)行評(píng)定。

四、成績(jī)計(jì)算：

技術(shù)評(píng)定分?jǐn)?shù)以百分制進(jìn)行，計(jì)算總成績(jī)時(shí)，按30%的比例計(jì)入總成績(jī)。

身體素質(zhì)測(cè)試以30%計(jì)入總成績(jī)。

理論知識(shí)考核，全校統(tǒng)一命題，統(tǒng)一考核，以作業(yè)的形式收繳。并嚴(yán)格按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)評(píng)

閱。以100分制計(jì)算成績(jī)，按30%計(jì)入總成績(jī)。

教師在考核時(shí)，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)量化考核分?jǐn)?shù)；在隨堂考查中，教師根據(jù)回答情況進(jìn)行評(píng)定，

結(jié)合課堂出勤情況，在總成績(jī)中占10分。

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

授課時(shí)間2008年03月05日第1次課

1、簡(jiǎn)化太極拳基本功

（1）手型：拳、掌、勾

任課教師

授課內(nèi)容（2）基本動(dòng)作：張濤講師

及職稱

1）攬雀尾、懶扎衣（繃、捋、擠、按）

2）如封似閉3）野馬分鬃

2、理論知識(shí)

教學(xué)方法講解示范法、學(xué)練法

課時(shí)安排2學(xué)時(shí)

與手段自主學(xué)習(xí)法

使用教材和《現(xiàn)代大學(xué)體育教程》北京體育大學(xué)出版社2006年8月

主要參考書(shū)《山東師范大學(xué)體育課程教學(xué)文件》自編教參2005年1月

教學(xué)目的與要求：

教學(xué)目的：

1恢復(fù)體力，使學(xué)生從生理方面進(jìn)入體育學(xué)習(xí)狀態(tài)

2恢復(fù)提高學(xué)生身體素質(zhì)

3培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)和良好的武德修養(yǎng)

教學(xué)要求：

集合快、靜、齊；積極性高，全身心投入練習(xí)過(guò)程，積極與教師進(jìn)行交流，課堂氣氛良好。

教學(xué)重點(diǎn)，難點(diǎn)：

重點(diǎn)：提高身體素質(zhì)

難點(diǎn)：武術(shù)基本動(dòng)作

教學(xué)內(nèi)容：組織教法：

I準(zhǔn)備部分（10分鐘11%）

一課堂常規(guī)一課堂常規(guī)

XXXXXX

1集合1

XXXXXX

按時(shí)集合，集合整隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊，報(bào)數(shù)聲音響亮

XXXXXX

XXXXXX

2組織教法同上△

2宣布本課內(nèi)容

復(fù)習(xí)腳步動(dòng)作：滑步、變速跑、變向跑

身體素質(zhì)練習(xí)：AB跳、1000米跑

3檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生3組織教法同上

二準(zhǔn)備活動(dòng)二組織教法

1繞武術(shù)場(chǎng)慢跑兩周1體育委員帶隊(duì)，教師全程跟跑

2徒手操2體操隊(duì)形散開(kāi)，教師領(lǐng)做

①伸展運(yùn)動(dòng)①組織教法XXXXXX

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳開(kāi)立與肩同寬或稍寬于肩，1、2及5、6XXXXXX

拍時(shí)雙手握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲抬起，高與肩平，用力后振，XXXXXX

3、4及7、8拍時(shí)雙手變掌依次向前向后，雙掌上翻掌心XXXXXX

向上，雙臂與肩成一直線，用力后振。A

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，跟上節(jié)奏。

②腹背運(yùn)動(dòng)②組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳并立，1、2及5、6拍時(shí)雙手伸開(kāi)，掌心要求：雙手后振時(shí)，抬頭挺胸，雙眼注視前

向前，雙臂上舉用力后振，3、4及7、8拍時(shí)酸關(guān)節(jié)向前。上方，體前屈時(shí)保持雙腳并立，雙腿伸直，

彎曲，做體前屈，雙手經(jīng)體前向下拍擊雙腳面。低頭含胸，上體盡量靠近軀干。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)③組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳開(kāi)立與肩同寬或稍寬于肩，1、2及5、6要求：動(dòng)作到位，肘關(guān)節(jié)始終保持水平，以

拍時(shí)雙手握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲抬起，高與肩平，用力向左轉(zhuǎn)肘關(guān)節(jié)在前，腰部發(fā)力，做向左或向右的轉(zhuǎn)

體，頭盡量左轉(zhuǎn)，3、4及7、8拍時(shí)上肢不變，用力向右體運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)體，頭盡量右轉(zhuǎn)。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

④正壓腿④組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：第1、3節(jié)時(shí)，左腿前跨一大步，重心前移，要求：動(dòng)作到位，跟上節(jié)奏，上體保持直立,

上體直立，雙手叉腰，成左弓步，根據(jù)節(jié)奏用力下振。第手始終放于腰側(cè)。

2,4節(jié)時(shí)右弓步，其它動(dòng)作同1、3節(jié)。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

⑤側(cè)壓腿⑤組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：第1、3節(jié)時(shí)，左腿向左跨一大步，重心左移要求：動(dòng)作到位，跟上節(jié)奏，第1、3節(jié)時(shí)右

成左仆步，上體稍前傾，雙手置于腰側(cè)，根據(jù)節(jié)奏用力下腳尖內(nèi)扣，第2、4節(jié)時(shí)左腳尖內(nèi)扣，雙腳全

振。第2、4節(jié)時(shí)右仆步，其它動(dòng)作同1、3節(jié)。腳掌著地,上體始終與支撐腿保持一定距離。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

⑥跳躍運(yùn)動(dòng)⑥組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：奇數(shù)拍時(shí)向上跳起，落地時(shí)右腳支撐，左腳向跟上節(jié)奏，盡量加大轉(zhuǎn)體幅度，上肢隨身體

左前伸出，左腳跟著地，身體左轉(zhuǎn)，向右后頂股，偶數(shù)拍扭轉(zhuǎn)自然擺動(dòng)配合。

時(shí)動(dòng)作反之。

力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

⑦活動(dòng)頸、腕、踝關(guān)節(jié)⑦組織教法同上

做各關(guān)節(jié)的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，雙手手指伸開(kāi)，拇指與其它手指成做各種繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。

直線，雙手相對(duì)，用力靠近。

⑧重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等⑧組織教法同上

II基本部分（75分鐘，83%）II基本部分

一、組織教法

1、簡(jiǎn)化太極拳基本功

1體操隊(duì)形，教師示范講解，重點(diǎn)講解易犯

（）手型：拳、掌、勾

1錯(cuò)誤部分，然后學(xué)生練習(xí)。

拳：介紹拳的握法，拳面，拳鋒，拳眼，拳背和拳心。練習(xí)方法：體操隊(duì)形散開(kāi)，四路縱隊(duì)練習(xí)

掌：介紹掌，掌鋒，掌心，掌背，掌根。

勾：介紹勾尖、勾背等。

（2）基本動(dòng)作：組織教法同上。

1）攬雀尾、懶扎衣（繃、捋、擠、按）：教師示范，然后分解講解，然后教師領(lǐng)做，

以左攬雀尾為例，雙手體前抱球，右手在上，左手在下，動(dòng)作放慢，逐一講解技術(shù)環(huán)節(jié)，尤其以手、

掌心相對(duì)，身體先右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，左腳向左橫跨一步，同時(shí)眼配合為主。領(lǐng)做講解一遍，領(lǐng)做三遍，然

向左轉(zhuǎn)體，右手經(jīng)體前向下向后拉，掌心向下，收于右側(cè)后學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)。隨時(shí)糾正錯(cuò)誤。

腰間；左手手腕前領(lǐng)，向左前方繃出，成左弓步，眼看左

手。繼而右手經(jīng)體前，掌心翻向上向前，至右手手腕時(shí)，易犯錯(cuò)誤：繃、捋、擠、按的動(dòng)作順序，方

雙手掌心相對(duì)，向后捋出，重心后移落于右腳，身體右轉(zhuǎn),法與手眼配合

眼看右手。然后右手成掌扶左手腕內(nèi)側(cè)，左手掌心向內(nèi)，

向左前擠出，再成左弓步。然后右手經(jīng)左手腕上方向左前

穿出，雙手掌心翻向下，逐漸分開(kāi)，后引，再自體前向左

前上方推出。

右攬雀尾動(dòng)作與左攬雀尾相同，方向相反。

2）如封似閉：左腳向左前跨出，成左弓步，右手成立拳組織教法同上。

向左前伸出。左手成掌，掌心向右扶于右手腕內(nèi)側(cè)。動(dòng)作

易犯錯(cuò)誤：穿掌的時(shí)機(jī)與方向、翻掌的時(shí)機(jī)、

開(kāi)始時(shí)，右手變掌，掌心翻向上，左手經(jīng)右手腕下方向右

重心的移動(dòng)。

前穿出，兩手交叉，掌心向上分開(kāi)，繼而雙手掌心向內(nèi)向

下翻轉(zhuǎn)，重心后移，雙掌收自體前，再自體前下方向前上

方推出，掌心向前。

組織教法同上。

3）野馬分鬃：兩腳開(kāi)立與肩同寬，體前抱球，左手在上，

右手在下，掌心相對(duì)。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，左腳向身體左方邁出易犯錯(cuò)誤：體前抱球時(shí)，兩手的位置；轉(zhuǎn)體

一步，身體先右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，重心逐漸左移，上體左轉(zhuǎn)的同時(shí)，一定要欲左先右，欲右先左，注意手眼

的配合。

時(shí)，兩手相對(duì)，右手向右后下方按壓，左手向左前，以手

腕前領(lǐng)推出，眼看左手。上體左轉(zhuǎn)，成左弓步。向右的野

馬分鬃與向左的動(dòng)作相同，相反。

2、理論知識(shí)2組織教法：

健康的定義、標(biāo)準(zhǔn)與增進(jìn)健康的途徑。四列橫隊(duì)，前兩排蹲下，講授并交流

HI結(jié)束部分（5分鐘，6%）III組織教法

1整理活動(dòng)體操隊(duì)形散開(kāi)，教師領(lǐng)做。

2講評(píng)，布置課下作業(yè)

復(fù)習(xí)思考題、作業(yè)題：

1太極拳基本動(dòng)作

2健康及其概念與增進(jìn)健康的途徑

下次課預(yù)習(xí)要點(diǎn)

1基本技術(shù)動(dòng)作

實(shí)施情況及教學(xué)效果分析

集合速度快，上課認(rèn)真積極，課堂氣氛活躍，能認(rèn)真積極的與教師交流，對(duì)練習(xí)過(guò)程興趣較高，技

術(shù)學(xué)習(xí)效果良好，大部分同學(xué)能規(guī)范完成所學(xué)內(nèi)容，個(gè)別同學(xué)能完成動(dòng)作，但不規(guī)范。均能按要求完成

練習(xí)內(nèi)容。

本次課的量與強(qiáng)度適宜，最大心率為185次/分，練習(xí)密度為39%。

學(xué)院審核意見(jiàn)

授課內(nèi)容符合教學(xué)大綱要求，能夠結(jié)合教學(xué)內(nèi)容需要選用適宜的教學(xué)手段與方法，學(xué)生練習(xí)興趣

高，教學(xué)效果良好。

學(xué)院負(fù)責(zé)人簽字

2008年03月020

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

授課時(shí)間2008年03月10日第2次課

1熟悉球性

任課教師

授課內(nèi)容2移動(dòng)組合練習(xí)張濤講師

及職稱

3素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)方法

講解示范法、學(xué)練法、自主學(xué)習(xí)法課時(shí)安排2學(xué)時(shí)

與手段

使用教材和《現(xiàn)代大學(xué)體育教程》北京體育大學(xué)出版社2006年8月

主要參考書(shū)《山東師范大學(xué)體育課程教學(xué)文件》自編教參2005年1月

教學(xué)目的與要求：

教學(xué)目的：

1熟悉球性，提高手對(duì)球的控制能力。

2移動(dòng)練習(xí)時(shí)，重心要低，速度快，轉(zhuǎn)身快，加速快。

3提高學(xué)生身體素質(zhì)水平，提高吃苦耐勞的意志品質(zhì)

教學(xué)要求：

集合快、靜、齊；技術(shù)動(dòng)作練習(xí)認(rèn)真刻苦，積極與教師進(jìn)行交流，課堂氣氛良好。

教學(xué)重點(diǎn)，難點(diǎn)：

重點(diǎn)：鞏固提高各種運(yùn)球技術(shù)、提高身體素質(zhì)水平

難點(diǎn)：手指手腕對(duì)球的控制能力

教學(xué)內(nèi)容：組織教法：

I準(zhǔn)備部分（10分鐘11%）

一課堂常規(guī)一課堂常規(guī)

XXXXXX

1集合1

XXXXXX

按時(shí)集合，集合整隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊，報(bào)數(shù)聲音響亮

XXXXXX

XXXXXX

2組織教法同上△

2宣布本課內(nèi)容

基本站立姿勢(shì)、運(yùn)球技術(shù)、場(chǎng)地各線與各區(qū)、素質(zhì)練習(xí)

3檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生3組織教法同上

二準(zhǔn)備活動(dòng)二組織教法

1繞田徑場(chǎng)慢跑兩周1體育委員帶隊(duì)，教師全程跟跑

2徒手操2體操隊(duì)形散開(kāi)，教師領(lǐng)做

①伸展運(yùn)動(dòng)①組織教法XXXXXX

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳開(kāi)立與肩同寬或稍寬于肩，1、2及5、XXXXXX

6拍時(shí)雙手握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲抬起，高與肩平，用力后振，XXXXXX

3、4及7、8拍時(shí)雙手變掌依次向前向后，雙掌上翻掌心XXXXXX

向上，雙臂與肩成一直線，用力后振。A

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，跟上節(jié)奏。

②腹背運(yùn)動(dòng)②組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳并立，1、2及5、6拍時(shí)雙手伸開(kāi)，要求：雙手后振時(shí)，抬頭挺胸，雙眼注視前

掌心向前，雙臂上舉用力后振，3、4及7、8拍時(shí)脆關(guān)節(jié)上方，體前屈時(shí)保持雙腳并立，雙腿伸直，

向前。

彎曲，做體前屈，雙手經(jīng)體前向下拍擊雙腳面。低頭含胸，上體盡量靠近軀干。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)③組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳開(kāi)立與肩同寬或稍寬于肩，1、2及5、要求：動(dòng)作到位，肘關(guān)節(jié)始終保持水平，以

6拍時(shí)雙手握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲抬起，高與肩平，用力向左肘關(guān)節(jié)在前，腰部發(fā)力，做向左或向右的轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)體，頭盡量左轉(zhuǎn)，3、4及7、8拍時(shí)上肢不變，用力向體運(yùn)動(dòng)。

右轉(zhuǎn)體，頭盡量右轉(zhuǎn)。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

④正壓腿④組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：第1、3節(jié)時(shí)，左腿前跨一大步，重心前要求：動(dòng)作到位，跟上節(jié)奏，上體保持直立,

移，上體直立，雙手叉腰，成左弓步，根據(jù)節(jié)奏用力下振。手始終放于腰側(cè)。

第2、4節(jié)時(shí)右弓步，其它動(dòng)作同1、3節(jié)。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

⑤側(cè)壓腿⑤組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：第1、3節(jié)時(shí)，左腿向左跨一大步，重心要求：動(dòng)作到位，跟上節(jié)奏，第1、3節(jié)時(shí)右

左移成左仆步，上體稍前傾，雙手置于腰側(cè)，根據(jù)節(jié)奏用腳尖內(nèi)扣，第2、4節(jié)時(shí)左腳尖內(nèi)扣，雙腳全

力下振。第2、4節(jié)時(shí)右仆步，其它動(dòng)作同1、3節(jié)。腳掌著地,上體始終與支撐腿保持一定距離。

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

⑥跳躍運(yùn)動(dòng)⑥組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：奇數(shù)拍時(shí)向上跳起，落地時(shí)右腳支撐，左跟上節(jié)奏，盡量加大轉(zhuǎn)體幅度，上肢隨身體

腳向左前伸出，左腳跟著地，身體左轉(zhuǎn)，向右后頂股，偶扭轉(zhuǎn)自然擺動(dòng)配合。

數(shù)拍時(shí)動(dòng)作反之。

力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。

⑦活動(dòng)頸、腕、踝關(guān)節(jié)⑦組織教法同上

做各關(guān)節(jié)的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，雙手手指伸開(kāi)，拇指與其它手做各種繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。

指成直線，雙手相對(duì)，用力靠近。

II基本部分(75分鐘,83%)II組織教法

1熟悉球性1熟悉球性XXXXXX

(1)繞三環(huán)練習(xí)：(1)體操隊(duì)形，教XXXXXX

師示范講解，然XXXXXX

后教師示范學(xué)生XXXXXX

跟做，后學(xué)生練△

習(xí)，教師指導(dǎo)。

練習(xí)方法：各關(guān)節(jié)正反向各20圈為一組，交

替進(jìn)行。

重點(diǎn)：循環(huán)流暢，繞環(huán)半徑小，速度快。

難點(diǎn)：各關(guān)節(jié)穩(wěn)定，不要隨球前后擺動(dòng)。

(2)組織方法同上

練習(xí)時(shí)，教師先鏡面示范講解，后同向示

范領(lǐng)做，然后學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，及

時(shí)糾正錯(cuò)誤。

重點(diǎn)與難點(diǎn)：手腕向上向前的撥送球，球

的高度，力度與旋轉(zhuǎn)。

(3)組織教法同上

上體彎曲，雙手持球繞膝關(guān)節(jié)做“8”字繞環(huán)。送球到位，接球手盡早接球

2移動(dòng)組合練習(xí)2組織教法

(1)急起一變速跑一急停(1)如圖，一列

從基本站立姿勢(shì)開(kāi)始，上體微前傾，迅速蹬地，主動(dòng)橫隊(duì)站立于端線

擺臂，盡最大可能的加速，然后迅速減速，前腳掌抵地,后，聽(tīng)哨音做急

盡可能的減速，最后用兩步急停的方法停止，重復(fù)練習(xí)。起一變速跑一急

注意急起的突然性，加速的迅速性，急停的突然性和停的練習(xí)。

規(guī)范性。可以將兩步急停與一步急停交叉練習(xí)。重點(diǎn)：加速迅速，急停突然。

往返進(jìn)行。難點(diǎn)：重心平穩(wěn)，動(dòng)作規(guī)范。

(2)滑步一轉(zhuǎn)身(2)如圖，一列

從基本站立姿勢(shì)開(kāi)始，向罰球線與罰球圈交界點(diǎn)做左縱隊(duì)，依次進(jìn)行，

滑步，接前轉(zhuǎn)身，向中線與邊線的交界點(diǎn)做右滑步，再向前一位同學(xué)做完

對(duì)面的罰球線與罰球圈交界點(diǎn)做左滑步，然后向邊線與端第一個(gè)轉(zhuǎn)身后，下匕，I

一同學(xué)開(kāi)始做。/

線的交界點(diǎn)做右滑步，然后做滑步和后轉(zhuǎn)身，從對(duì)面返回。

重點(diǎn)與難點(diǎn)：重心孑穩(wěn)，動(dòng)作如范

保持一定間隔距離進(jìn)行。

(3)急停一變向跑(3)組織教法同上

從基本站立姿勢(shì)開(kāi)始，路線同上。在每一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)部重點(diǎn)與難點(diǎn)：重心平穩(wěn)，轉(zhuǎn)身迅速，加速快,

分做兩步急停。動(dòng)作規(guī)范。

3身體素質(zhì)練習(xí)3組織教法

(1)AB跳(1)如圖所示，

行進(jìn)中左腳單腳跳出后左腳落地，然后右腳向前方跨自一端線始至對(duì)面端線后返回，跨和跳幅度

出，隨之右腳跳起右腳落地，再接左腳前跨，順序進(jìn)行。要大，上肢協(xié)調(diào)配合。

每人4次(往返)

(2)蛙跳(2)同上

每人4次(往返)要求：身體充分伸展，落地緩沖。

(3)四線折返跑(3)同上

從一端線出發(fā)，分別至本側(cè)罰球線返回端線、至中線、至要求：每一次往返要踩到相應(yīng)的線才能繼續(xù)

對(duì)面罰球線、至對(duì)面端線返回。每人2次。下一往返。

III結(jié)束部分(5分鐘，6%)III組織教法

1整理活動(dòng)1放松跳，自然擺臂

2講評(píng)，布置課下作業(yè)2對(duì)本課進(jìn)行講評(píng)

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

復(fù)習(xí)思考題、作業(yè)題:

1熟悉球性，提高控制球能力

2練習(xí)各種腳步動(dòng)作和身體的協(xié)調(diào)配合，控制重心變化。

3掌握進(jìn)行武術(shù)專項(xiàng)的身體素質(zhì)練習(xí)方法。

下次課預(yù)習(xí)要點(diǎn)

1原地單手肩上投籃

2先進(jìn)間單手肩上投籃

3規(guī)則：“5”秒違例、“24”秒違例

實(shí)施情況及教學(xué)效果分析

集合速度快，上課認(rèn)真積極，課堂氣氛活躍，能認(rèn)真按技術(shù)要求進(jìn)行各種練習(xí)，學(xué)習(xí)興趣濃厚。在

進(jìn)行熟悉球性練習(xí)時(shí)，練習(xí)認(rèn)真刻苦，動(dòng)作學(xué)習(xí)效果良好；在進(jìn)行腳步動(dòng)作練習(xí)時(shí)，個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)重心

起伏現(xiàn)象，經(jīng)糾正效果良好；在做身體素質(zhì)練習(xí)時(shí).，個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，但均能按要求完成

練習(xí)內(nèi)容。

本次課的量與強(qiáng)度適宜，最大心率為185次/分，練習(xí)密度為39%。

學(xué)院審核意見(jiàn)

能夠認(rèn)真?zhèn)湔n，準(zhǔn)備充分，授課內(nèi)容符合教學(xué)大綱和教學(xué)周歷要求，選用教學(xué)手段與方法適

當(dāng)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極高，教學(xué)效果良好。

學(xué)院負(fù)責(zé)人簽字

2008年03月06日

《大學(xué)體育武術(shù)課》教案

授課時(shí)間2008年03月17日第3次課

1、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃

2、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃任課教師

授課內(nèi)容張濤講師

3、規(guī)則："5”秒和“24”秒違例及職稱

4、教學(xué)比賽

5、素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)方法講解示范法、學(xué)練法、直觀教學(xué)法

課時(shí)安排2學(xué)時(shí)

與手段區(qū)別對(duì)待原則

使用教材和《現(xiàn)代大學(xué)體育教程》北京體育大學(xué)出版社2006年8月

主要參考書(shū)《山東師范大學(xué)體育課程教學(xué)文件》自編教參2005年1月

教學(xué)目的與要求：

教學(xué)目的：

1初步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)

2初步掌握行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)

3了解規(guī)則中關(guān)于“5”秒和“24”秒違例的規(guī)定與實(shí)際運(yùn)用

教學(xué)要求：

集合快、靜、齊；教師講解時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講，練習(xí)規(guī)范刻苦，積極與教師進(jìn)行交流，上課積極性高。

教學(xué)重點(diǎn)，難點(diǎn)：

重點(diǎn)

原地單手肩上投籃的技術(shù)方法

難點(diǎn)

身體的協(xié)調(diào)用力及投籃時(shí)的“壓腕”

教學(xué)內(nèi)容：組織教法：

I準(zhǔn)備部分（10分鐘11%）I組織教法

一課堂常規(guī)一課堂常規(guī)

XXXXXX

1集合1

XXXXXX

按時(shí)集合，集合整隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊，報(bào)數(shù)聲音響亮

XXXXXX

XXXXXX

2組織教法同上△

2宣布本課內(nèi)容

3檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生3組織教法同上

二準(zhǔn)備活動(dòng)二組織教法

1繞田徑場(chǎng)慢跑兩周1體育委員帶隊(duì)，教師全程跟跑

2徒手操2體操隊(duì)形散開(kāi)，教師領(lǐng)做

①伸展運(yùn)動(dòng)①組織教法XXXXXX

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳開(kāi)立與肩同寬或稍寬于肩，1、2及5、6XXXXXX

拍時(shí)雙手握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲抬起，高與肩平，用力后振，XXXXXX

3、4及7、8拍時(shí)雙手變掌依次向前向后，雙掌上翻掌心XXXXXX

向上，雙臂與肩成一直線，用力后振。A

動(dòng)作力度與幅度由小到大，速度由慢到快。共8拍*4節(jié)。要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，跟上節(jié)奏。

②腹背運(yùn)動(dòng)②組織教法同上

技術(shù)要領(lǐng)：雙腳并立，1、2及5、6拍時(shí)雙手伸開(kāi)，掌心要求：雙手后振時(shí)，抬頭挺胸，雙眼注視前

向前，雙臂上舉用力后振，3、4及7、8拍時(shí)髏關(guān)節(jié)向前上方，體前屈時(shí)保持雙腳并