2024年服務(wù)行業(yè)技能考試-健身教練考試近5年真題集錦（頻考類試題）帶答案

（圖片大小可自由調(diào)整）2024年服務(wù)行業(yè)技能考試-健身教練考試近5年真題集錦（頻考類試題）帶答案第I卷一.參考題庫(共100題)1.對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有（）A、心率監(jiān)控B、血壓監(jiān)控C、呼吸監(jiān)控D、體重監(jiān)控2.關(guān)于旋轉(zhuǎn)定義對(duì)的是（）A、身體遠(yuǎn)離正中面向左向右B、環(huán)繞身體垂直軸在水平面內(nèi)旋轉(zhuǎn)C、四肢靠近身體D、四肢遠(yuǎn)離身體3.常用的兩種量度靜態(tài)心率的是什么法？4.BCAA是哪幾種氨基酸組成的？（）A、亮氨酸，異亮氨酸，纈氨酸B、色氨酸，亮氨酸，異亮氨酸C、纈氨酸，異亮氨酸，蘇氨酸D、組氨酸，蘇氨酸，色氨酸5.測肺活量時(shí)身體姿勢(shì)應(yīng)注意什么？6.DOMS導(dǎo)致的因素有哪些（）。A、運(yùn)動(dòng)形式B、運(yùn)動(dòng)幅度C、運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)D、身體功能狀態(tài)7.抗阻訓(xùn)練一般不作為（）的練習(xí)方法。A、增強(qiáng)肌肉力量B、增強(qiáng)肌肉耐力C、提高心肺功能D、增加肌肉體積8.Bench.Press平板握推訓(xùn)練項(xiàng)目中，必須伴隨肩帶屈曲的動(dòng)作會(huì)更有效果。9.下列選項(xiàng)中，與運(yùn)動(dòng)時(shí)間設(shè)定無關(guān)的是（）A、集體康復(fù)的程度B、運(yùn)動(dòng)能力C、機(jī)體損傷的原因D、運(yùn)動(dòng)頻率10.健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)為（）A、體適能測試結(jié)果B、是否存在著某些疾病征候或癥狀C、是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險(xiǎn)因素D、健康狀況評(píng)價(jià)11.關(guān)于抗阻訓(xùn)練動(dòng)作的選擇，描述正確的為（）A、應(yīng)在特殊性原則指導(dǎo)下選擇動(dòng)作B、對(duì)于初級(jí)訓(xùn)練者先安排固定器械訓(xùn)練C、應(yīng)首先選擇多關(guān)節(jié)練習(xí)動(dòng)作、功能性練習(xí)動(dòng)作D、每次訓(xùn)練課，對(duì)初級(jí)者可選擇每個(gè)肌群采用多個(gè)動(dòng)作的方法12.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。13.關(guān)于背闊肌的敘述，正確的是（）A、止于大結(jié)節(jié)下方B、起于骶骨內(nèi)面C、可使肱骨外展D、位于背下部和胸側(cè)部E、可使肱骨旋外14.下列屬于膳食纖維功能的是（）？A、加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便防癌B、降低膽固醇C、降低血糖，減少熱量攝入D、吸附礦物質(zhì)15.半腱肌半膜肌均起自恥骨，止于脛骨。16.一克脂肪提供多少大卡熱量？（）A、8B、9C、6D、417.半腱肌半膜肌和股二頭肌的收縮功能除股二頭肌短頭外，均可以使髖伸展。18.占人體能量消耗最多的部分是（）A、基礎(chǔ)代謝B、生長發(fā)育C、調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差D、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)19.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。20.軀體神經(jīng)分布于（）A、關(guān)節(jié)B、體表C、平滑肌D、骨骼肌21.我們建議運(yùn)動(dòng)減脂人群的能量需求推薦為（）A、20千卡/公斤體重/天B、30卡/公斤體重/天C、30千卡/公斤體重/天D、40卡/公斤體重/天22.不可以采用PNF練習(xí)伸展的肌肉是（）A、胸肌B、半腱肌C、半膜肌D、腹橫肌23.對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是（）A、鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練首要任務(wù)B、在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C、以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)：如坐姿推舉、臥推和下蹲D、臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)24.關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸調(diào)節(jié)的描述，正確的是（）A、肌肉和關(guān)節(jié)的本體感受器受到牽拉刺激，對(duì)于肺通氣量增加沒有幫助B、條件反射會(huì)影響呼吸強(qiáng)度C、二氧化碳是引起運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸增加的主要刺激因素D、運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸增強(qiáng)是由低氧氣分壓刺激引起的25.在高位下拉下拉的過程中，肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肩胛骨分別在做（）運(yùn)動(dòng)。A、屈、內(nèi)收、下回旋B、屈、內(nèi)收、上回旋C、伸、外展、下回旋D、伸、外展、上回旋26.在做硬拉練習(xí)豎脊肌時(shí)，動(dòng)作向下的過程中肌肉的收縮形式是（）。A、向心收縮B、離心收縮C、等動(dòng)收縮D、等長收縮27.體內(nèi)可以儲(chǔ)備糖原的成分是（）A、肌肉B、脂肪C、血液D、骨骼28.食物血糖生成指數(shù)ＧＩ簡稱為（）A、抗生酮B、異生元C、血糖指數(shù)D、糖酵解29.有關(guān)于關(guān)節(jié)動(dòng)作，下列敘述何者最為不恰當(dāng)（）A、兩骨之間的關(guān)節(jié)使其角度變小為屈曲B、膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)可實(shí)施少許旋轉(zhuǎn)動(dòng)作C、肘關(guān)節(jié)本身可以實(shí)施旋內(nèi)、旋外的關(guān)節(jié)動(dòng)作D、踝關(guān)節(jié)下壓，亦稱為跖屈30.肌肉合成的主要原料是（）A、蛋白質(zhì)B、脂肪C、水D、糖31.關(guān)于背闊肌起止點(diǎn)錯(cuò)誤的是（）A、胸椎B、腰椎C、骶骨D、坐骨32.在進(jìn)行血液循環(huán)時(shí)，將氧氣運(yùn)輸?shù)叫呐K的是（）。A、大動(dòng)脈B、肺靜脈C、肺動(dòng)脈D、上腔靜脈33.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)34.肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？35.一個(gè)80Kg體重的健康成人，從事建筑工作，其每天需要的熱能大約是（）A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右36.肌肉的分類有四種，收縮時(shí)讓人體的活動(dòng)幅度較大的肌肉為（）。A、扁肌B、長肌C、短肌D、羽狀肌37.用力呼吸時(shí)吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)38.可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致。39.沒有髖關(guān)節(jié)伸展功能的肌肉是（）A、半腱肌B、半膜肌C、臀大肌D、股二頭短頭40.客戶的鍛煉目的是制定抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的首要依據(jù)41.胸大肌訓(xùn)練結(jié)束后，做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，將一側(cè)手固定在固定物上應(yīng)保持多長時(shí)間（）。A、10-20秒B、20-30秒C、30-40秒D、50-60秒42.對(duì)于運(yùn)動(dòng)單位描述正確的是（）A、骨骼肌的基本機(jī)能單位B、其大小取決于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元樹突末梢所支配的肌纖維數(shù)目C、肌肉力量的大小與參與單位數(shù)量有關(guān)D、運(yùn)動(dòng)單位參與越多，肌肉力量則越大43.能使膝關(guān)節(jié)伸展的肌肉是（）A、腓腸肌B、股二頭肌C、半膜肌D、股直肌44.（）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，約占人體重量的16%~20%，是人體不可缺少的營養(yǎng)素。A、糖B、蛋白質(zhì)C、脂肪D、水45.一般健康者可進(jìn)行任何無需醫(yī)務(wù)監(jiān)督的劇烈運(yùn)動(dòng)。46.伸展反射是指（）A、是一種比靜態(tài)伸展更有效的伸展方法B、人體天然保護(hù)系統(tǒng)為避免肌肉受刺激而損傷C、不需外力而可增加肌肉長度D、控制肌肉縮短、伸長的能力E、以上皆非47.杠鈴下蹲時(shí)，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊柱保持一個(gè)豆“弓”行的穩(wěn)定狀態(tài)。48.下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是（）A、五分鐘后消失的肌肉酸痛B、五小時(shí)后消失的肌肉酸痛C、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛D、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛49.經(jīng)常從事體育鍛煉會(huì)讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有利于分娩50.正常成年人體生命指征指標(biāo)中，每分鐘的呼吸、脈搏、體溫值各為多少？51.髂腰肌不應(yīng)該過度強(qiáng)化，但是要注意加強(qiáng)他的伸展性和彈性52.糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。53.關(guān)于步行說法錯(cuò)誤的（）A、步行是運(yùn)動(dòng)中最為簡便、經(jīng)濟(jì)和安全的運(yùn)動(dòng)方式B、正確的身體姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)能力，減少對(duì)脊柱和腰背肌肉的壓力C、當(dāng)腳后跟著地后，迅速過渡到前腳掌，分散地面對(duì)腳掌的反作用力D、步行的缺點(diǎn)是對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較大54.前臂肌多具有長腱的長肌55.連結(jié)骨與骨的高密度結(jié)締組織是（）A、韌帶B、肌肉C、軟骨D、肌腱56.關(guān)于椎骨的描述不符的是（）。A、椎骨與椎骨之間有椎間盤B、椎骨有24塊C、椎骨的連結(jié)均屬直接連結(jié)D、椎骨是不規(guī)則骨57.人體椎間盤的數(shù)量是（）。A、22塊B、23塊C、24塊D、25塊58.人體太胖有什么危害？59.碳水化合物中是重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%。60.室外跑步落地時(shí)由（）先著地，在過渡到前腳掌。A、腳后跟外側(cè)B、全部腳后跟C、腳后跟內(nèi)側(cè)D、全腳掌61.關(guān)節(jié)腔內(nèi)是正壓是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要因素62.超量恢復(fù)中的恢復(fù)建立在什么基礎(chǔ)上（）A、減少每次訓(xùn)練的時(shí)間B、增加有氧運(yùn)動(dòng)C、保證營養(yǎng)的補(bǔ)充及充足的睡眠D、多喝水63.準(zhǔn)備活動(dòng)的基本作用有哪些？64.在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前評(píng)價(jià)健康狀況沒有意義可以不進(jìn)行。65.當(dāng)我們?cè)谥鲃?dòng)伸展時(shí)，肩關(guān)節(jié)外展旋外時(shí)不能被伸展到的肌肉是（）。A、背闊肌B、胸大肌C、岡下肌D、腹橫肌66.人體中含量大于體重的0.01%的元素為（）A、常量元素B、微量元素C、宏量營養(yǎng)素D、微量營養(yǎng)素67.什么是維持大腦正常功能的必需營養(yǎng)素？（）A、葡萄糖B、蛋白質(zhì)C、脂肪D、水68.下列哪一種說法是錯(cuò)誤的？（）A、完全蛋白必須氨基酸齊全，數(shù)量充足彼此比例適當(dāng)，可維持人體健康又能促進(jìn)人體生長發(fā)育B、不完全蛋白含氨基酸雖然齊全，但其中某些蛋白質(zhì)數(shù)量不能滿足人體所需，它們可以維持生命C、不完全蛋白不能提供人體全部必須氨基酸，不能維持促進(jìn)生長發(fā)育，也不能維持生命69.鍛煉初期，當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感時(shí)，保持（）A、5—6秒B、10—15秒C、25—30秒D、30秒以上70.解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)平面是哪些？71.在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施過程中，（）最重要。A、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控C、運(yùn)動(dòng)場地的安排D、運(yùn)動(dòng)類型的調(diào)整72.攝錄400kcal熱量的蛋白質(zhì)等于要攝錄幾克蛋白質(zhì)？（）A、40gB、50gC、400gD、100g73.對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是（）。A、憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降B、憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升C、憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加D、憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減74.正常男女腰臀比例是多少？75.關(guān)于小圓肌的描述錯(cuò)誤的是（）A、岡下肌下面B、肩屈C、外旋D、內(nèi)收76.冠狀軸垂直于以下哪個(gè)面？（）A、水平面B、矢狀面C、冠狀面D、地面77.大腿前群肌肉包括哪些？78.與重量訓(xùn)練中的RM無關(guān)為（）A、100%-1RepMaxB、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度&負(fù)荷C、RPE-主觀感覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D、動(dòng)作選擇E、反復(fù)次數(shù)79.臀中肌臀小肌的收縮功能為髖外展，髖外旋。80.非重量訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)（）A、肌力↑，肌持久力↑，肌爆發(fā)力上升↑B、骨質(zhì)密度↑，結(jié)締組織↑C、代謝機(jī)能↑，傷害潛在性↓D、除脂肪體重↓，體脂肪↓E、以上皆非81.腹直肌的功能為使軀干屈曲，所以用山羊挺身可以練到腹直肌。82.關(guān)于真肋形容正確的是（）A、1-7B、2-8C、3-9D、4-883.要使股四頭肌收到牽拉只能使膝關(guān)節(jié)屈84.哪個(gè)不是蛋白質(zhì)的功能（）A、組成修復(fù)組織B、供能C、調(diào)節(jié)生理功能D、保護(hù)內(nèi)臟器官85.杠鈴臥推保護(hù)要采取的握法是（）。A、正握B、對(duì)握C、反握D、正反握86.在腹部深層又是平板支撐訓(xùn)練的主要肌肉是（）。A、腹直肌B、腹內(nèi)斜肌C、腹橫肌D、腹外斜肌87.腓骨比脛骨粗大，主要起支撐身體作用。88.鍛煉時(shí)心輸出量發(fā)生變化，主要是因?yàn)椋ǎ┑母淖?。A、心率B、脈搏輸出量C、血壓D、總末梢阻力89.肱三頭肌長頭收縮可使（）A、肘屈B、肩伸C、肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收D、肩關(guān)節(jié)外展90.以下哪個(gè)心率是最佳訓(xùn)練模型當(dāng)中的心肺爆發(fā)階段？（）A、60%-70%B、71%-80%C、81%-90%D、91%-100%91.在肺活量小于預(yù)計(jì)正常值的70%時(shí)，可以實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃92.身體成分指的是（）A、人體脂肪組織重量占體重的百分比B、人體非脂肪組織重量占體重的百分比C、人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D、人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比93.超值服務(wù)包括（）A、關(guān)心會(huì)員的家人健康狀況B、課后的按摩C、伸展練習(xí)D、定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整94.根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可以采取8-10RM的高位下拉來增大背闊肌的肌肉體積95.單關(guān)節(jié)的訓(xùn)練方式是（）A、深蹲B、硬拉C、臥推D、側(cè)平舉96.拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。97.軟骨鏈接的典型例子就是由纖維軟骨構(gòu)成的椎體之間的椎間盤98.不屬于伸展練習(xí)的原則是（）A、強(qiáng)迫原則B、循序漸進(jìn)原則C、超負(fù)荷原則D、個(gè)體差異原則99.下列屬于軀干骨的為（）A、肋骨B、鎖骨C、頸椎骨D、肩胛骨100.肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展（）。A、胸大肌B、三角肌后東C、背固肌D、三角肌前束第I卷參考答案一.參考題庫1.參考答案：A,B2.參考答案：B3.參考答案：橈動(dòng)脈測量法；頸動(dòng)脈測量法4.參考答案：A5.參考答案： 應(yīng)采用站立位測量。6.參考答案：D7.參考答案：C8.參考答案：錯(cuò)誤9.參考答案：C10.參考答案：A11.參考答案：A,B,C12.參考答案：錯(cuò)誤13.參考答案：D14.參考答案：A,B,C,D15.參考答案：錯(cuò)誤16.參考答案：B17.參考答案：正確18.參考答案：A19.參考答案：正確20.參考答案：A,B,D21.參考答案：C22.參考答案：D23.參考答案：D24.參考答案：B25.參考答案：A26.參考答案：D27.參考答案：A28.參考答案：C29.參考答案：C30.參考答案：A31.參考答案：D32.參考答案：B33.參考答案：錯(cuò)誤34.參考答案：