女性健康養(yǎng)生

PPT模板網-PPT網-網-免費PPT模板下載網-PPT模板網-PPT網-PPT模板下載網-PPT模板免費下載網-PPT教程網-PPT素材網-PPT課件麥克PPT網-mikepptPPT模板麥克PPT網-mikeppt免費PPT模板養(yǎng)護女性健康呵護最美的你勞逸有節(jié)起居有常精力充沛身體健康女性健康養(yǎng)生PPT匯報人：XXX時間：20XX.XX女性的生理分期01女性的生理特點02七七節(jié)律論養(yǎng)生03牢記女性營養(yǎng)常識0405中醫(yī)養(yǎng)護女性健康目錄CONTENT女性的生理分期勞逸有節(jié)起居有常精力充沛身體健康01女性的生理分期新生兒期：出生四周內的嬰兒為新生兒01幼年期：從新生兒期至12歲左右，生殖器官處于幼稚狀態(tài)。七八歲起，內分泌腺開始活動，逐漸出現女性特征，骨盆漸變寬大，髖、胸及恥骨前等處皮下脂肪漸增多。10歲左右，卵巢中開始有少數卵泡發(fā)育，但并不成熟。11～12歲時，第二性征開始出現。02女性的生理分期青春期：從月經來潮至生殖器官發(fā)育成熟，一般在13～18歲之間。此期全身及生殖器官迅速發(fā)育，性功能日趨成熟，第二性征明顯，開始有月經。卵巢增大并進一步發(fā)育，產生性激素。在性激素的作用下，內外生殖器官發(fā)育第二性征是指除生殖器官以外女性所特有征象。開始顯現出女性特有的體表外形。12～13歲左右開始有月經，第一次行經稱為“初潮”。由于卵巢功能尚不穩(wěn)定，所以月經不規(guī)則。初潮后一般要隔數月，半年或更長時間再來月經，一般在二年左右才漸變規(guī)則，女孩至18歲尚不見月經來潮，應查明原因。性成熟期：一般自18歲左右趨于成熟，歷時約30年。此時為卵巢生殖功能與內分泌功能最旺盛時期。在此期間，身體各部分發(fā)育成熟，出現周期性的排卵及行經，并具有生育能力。受孕以后，身體各器官發(fā)生很大變化，生殖器官的改變尤為突出。0304女性的生理分期更年期：是婦女由成熟期進入老年期的一個過渡時期，一般發(fā)生于45～55歲間。分絕經前、絕經、絕經后期。卵巢功能由活躍轉入衰退狀態(tài)，排卵變得不規(guī)律，直到不再排卵。月經漸趨不規(guī)律，最后完全停止。更年期內少數婦女，由于卵巢功能衰退，植物神經功能調節(jié)受到影響，出現陣發(fā)性面部潮紅，情緒易激動，心悸與失眠等癥狀，稱“更年期綜合征”。05老年期：一般指婦女60歲以后，機體所有內分泌功能普遍低落，卵巢功能進一步衰退的衰老階段。除整個機體發(fā)生衰老改變外，生殖器官亦逐漸蔞縮。易感染發(fā)生老年性陰道炎。06女性的生理特點勞逸有節(jié)起居有常精力充沛身體健康02女性的生理分期人體以臟腑、經絡為本，以氣血為用。臟腑、經絡、氣血的活動，男女基本相同。但是女性在臟器上有胞宮，在生理上有月經、帶下、胎孕、產育和哺乳等，這些與男性的不同點便構成了女性的生理特點。女性的生理分期女性的經、帶、孕、產、乳等特殊生理功能的物質基礎，皆源于“血”（包括氣血、精血、天癸）?！夺t(yī)宗金鑒·婦科心法要訣》：“男婦兩科同一治，所異調經崩帶癥，嗣育胎前并產后，前陰乳疾不相同”。注解：婦人諸病，本與男子無異，故同其治也。其異于男子者，惟調經，經閉，帶濁，崩漏，癥瘕，生育子嗣，胎前，產后諸病，及乳疾，前陰諸證不相同耳。女性的生理分期氣血是人體一切生命活動的物質基礎，經、孕、產、乳無不以血為本，以氣為用。氣血二者之間也是互相依存、互相協調、互相為用的，（圣濟總錄）說：“血為榮，氣為衛(wèi)……內之五臟六腑，外之百骸九竅，莫不假此而致養(yǎng)。矧婦人純陰，以血為本，以氣為用，在上為乳飲，在下為月事?！痹陆洖闅庋焉镄铓庋B(yǎng)胎，分娩靠血濡氣推，產后則氣血上化為乳汁以營養(yǎng)嬰兒等生理功能。七七節(jié)律論養(yǎng)生勞逸有節(jié)起居有常精力充沛身體健康03七七節(jié)律論養(yǎng)生女子七歲。腎氣盛，齒更發(fā)長；(7歲)女孩子在七歲時，腎氣開始充盛，牙齒開始更換，毛發(fā)生長?！端貑枴ば魑鍤馄吩疲骸澳I主骨”，又古語云：“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”牙齒是人體最為重要的器官之一，也是人體健康與否的標志。因此，到了這個年齡，孩子的身體開始進入第一個生長小高峰，我們要因勢利導，營養(yǎng)均衡，不要給孩子過多的壓力，同時也要注意固護牙齒。七七節(jié)律論養(yǎng)生女子在二七一十四歲時，腎中精氣已經充盈到一定程度，于是就產生了天癸。所謂天癸，是中國古代文化中所指的某種神秘物質，其實這個物質一點也不神秘，說白了很簡單，相當于現代所說的女性荷爾蒙。01天癸至，就是到了這個年齡，女子卵巢發(fā)育，開始大量合成女性荷爾蒙了，并且在這個階段會出現月經初潮，在這個階段搞好身體衛(wèi)生非常重要，而且不要做任何損傷腎氣的事，如過早的性生活、流產等，為今后結婚生子做好準備。02二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)七七節(jié)律論養(yǎng)生三七，腎氣平均，故真牙生而長極；(21歲)三七即21歲，屬于成長平穩(wěn)期，腎氣平衡，智齒生長，生理的發(fā)育才到極限，心理也較為平和。自這個階段起，女性的生殖功能比較旺盛了，女性具備了結婚生子的身體條件。中國傳統(tǒng)文化講究女子“二十而嫁”，二十一歲到二十八歲的八年間，建議完成第一胎的生育。七七節(jié)律論養(yǎng)生四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；(28歲)四七即28歲，這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態(tài)，生殖系統(tǒng)、內分泌都是最為和諧的階段，筋骨強健，精力也較為旺盛，是女人身體最好的一個時期。肝主筋腎主骨，筋骨堅是外在反映，說明內在的肝腎功能達到極致。01在此之前的兩三年，應生育寶寶，這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好，這是《黃帝內經》關于女人最佳懷孕時間的說明。在這個階段，一定要注意保護肝腎，不做損傷腎氣的行為，如流產等，生活中要保持心情舒暢，以保證肝氣的調達！二十八歲以后，女人的身體就開始走下坡路，就開始衰老。02七七節(jié)律論養(yǎng)生五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；(35歲)陽明脈，包括足陽明和手陽明兩條經脈，分別對應六腑中的胃和大腸。只要把胃的功能調理好，讓大腸經保持暢通，女性的衰老就會延緩一些。所以這個階段，我們要著重調養(yǎng)脾胃與大腸功能，飲食營養(yǎng)規(guī)律均衡，保持大便通暢！五七三十五歲時，女性開始衰老，腎氣下降，陽明經脈逐漸衰退，臉上開始長皺紋，面色變得焦黑，頭發(fā)也開始脫落，在這個時期的女性養(yǎng)生應該注意什么呢？七七節(jié)律論養(yǎng)生女子六七四十二歲時，三陽脈都開始衰退了，所以整個面部枯憔，頭發(fā)開始變白了。三陽經分別對應六腑，六腑的功能是受納、腐熟水谷、傳化精華和排泄糟粕，主要生理特點是“瀉而不藏”“以通降下行為順”。到了這個年齡階段的女性，一定要注重養(yǎng)護自己的消化和吸收功能。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；(42歲)七七節(jié)律論養(yǎng)生七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。(49歲)七七四十九歲時，腎精不足，主生殖功能的任脈已虧虛，天癸枯竭，太沖脈也開始虛弱了，女性就開始絕經，進入更年期。女人在絕經期間，腎氣虛衰，腎水不能澆灌肝木，肝血漸虧，所以會有抑郁的癥狀，神明失主，也會有心神不寧的表現。01這個階段，女性養(yǎng)生應以補腎為主，同時調暢肝氣，補養(yǎng)氣血，滋陰降火。生活中可以注意情緒的調暢，多吃滋腎養(yǎng)陰補血的食物，如木耳、山藥、枸杞等！02牢記女性營養(yǎng)常識勞逸有節(jié)起居有常精力充沛身體健康04牢記女性營養(yǎng)常識對于女性健康而言，生理期帶來的特殊性不可忽視，平時應該更注重補鐵，建議通過飲食來調節(jié)。在保證一日三餐中應有的瘦畜肉40-75克以外，補充動物血、肝臟都是不錯的選擇，建議在日常飲食中注意適量補充。如果是備孕婦女，建議每周補充一次，量無需太多，25-50克就夠。動物血更有助于女性補鐵01美白、防曬、瘦瘦瘦，是女性躲不開的熱門話題。不過，凡事都得有個度、有方法，比如過分防曬也會帶來健康的問題——缺鈣。人體攝入鈣之后，如果想要被有效地吸收利用，就必須有維生素D幫助，而曬太陽是獲取維D的最重要途徑。如果盲目為了防曬而不曬太陽，那么鈣的補充可能就是一個問題。建議即使夏天日照強烈，也盡量選擇在早上或者傍晚氣溫不那么高的時候，留20分鐘給戶外活動，曬曬太陽。女性過分防曬，可能導致缺鈣02牢記女性營養(yǎng)常識身材好縱然讓人羨慕，但不是只要能瘦就對，更不是瘦得越快越好。那些不吃碳水、節(jié)食甚至絕食的方法不能盲目嘗試，想要健康減肥，還是得營養(yǎng)均衡、控制進食量，管住嘴的同時增加運動量，讓機體處于能量負增長水平，才能保持健康的體態(tài)。需要注意的是，女性的減肥速度應控制在每周兩斤左右最佳。3.不吃主食的減肥方法不合適女性，最佳減肥速度應控制在每周兩斤4.女性孕前體重不是越重越好當女性步入婚姻，開啟人生另外一個階段的時候，如果有意愿孕育寶寶，那么在備孕的時候，女性應該先把自己的體重調整至適中狀態(tài)（BMI為18.5-23.9㎏/m2），過胖或過瘦對于孕期都是不利的。另外，BMI的計算公式是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。中醫(yī)養(yǎng)護女性健康勞逸有節(jié)起居有常精力充沛身體健康05中醫(yī)養(yǎng)護女性健康現代女性能頂半邊天，但女性的生理、心理不同于男性，在繁雜的社會工作中，如何做好女兒、妻子、母親、員工、領導的角色，同時擁有健康的身心？中醫(yī)藥保健是女性健康養(yǎng)生的重要方法，能夠達到調和氣血、平衡陰陽、和調臟腑、暢通經絡，達到益壽延年、袪病強身之目的。經期調護：注意經期衛(wèi)生。經期勿劇烈運動。經期注意保暖。經期保證充足睡眠。經期禁止同房。建議著寬松、透氣性佳的內衣褲。經期不宜吃生、冷等刺激性食物。一、育齡期女性提前了解產褥期知識，科學坐月子，不盲目聽從經驗之談。健康合理飲食，避免油膩，恰當食用新鮮蔬果。保持產婦居室通風，產后盡早下床，適當活動。注意清潔衛(wèi)生，注意保暖。關注自身情緒，盡量保持心情愉悅，有不適及時和家人溝通。禁止產褥期同房?？捎弥兴幓蛘咚幧糯龠M子宮修復，機體恢復。產后調護一、育齡期女性紅糖姜茶：適合腎氣虧虛型、氣血虛弱型、寒凝氣滯型，經期可用。阿膠：是補血佳品，適合在經期過后食用，但脾胃功能差，有濕熱的患者不宜用。藏紅花、紅花、三七：具有活血通絡之效，適合氣滯血瘀型患者。紅棗、枸杞子：除了濕熱蘊結型患者，其他均可食用。當歸生姜羊肉湯：適合虛證、寒證的患者，經期后可常規(guī)服用。玫瑰花茶：玫瑰、紅棗、枸杞，泡水茶飲，適合氣滯血瘀，氣血不足之人。甘麥大棗湯：小麥、大棗、甘草，泡茶飲，適合情緒壓力大，睡眠不佳之人。桂圓紅棗茶：桂圓肉、紅棗，沸水泡茶飲，適合氣血不足，虛寒之人。一、育齡期女性食：注重飲食規(guī)律，可在經期后食用藥膳或養(yǎng)生茶，平時可食用適宜自己的藥膳。日常養(yǎng)護：一、育齡期女性衣：順應自然，根據不同季節(jié)、地域著衣，隨氣溫變化調節(jié)，不可為追求時尚而不顧寒、暖。?。壕幼…h(huán)境不宜潮濕；適時生育（目前35歲被界定為高齡產婦，生育風險升高，產后恢復能力下降），順利的生育過程有利于痛經的緩解。行：平時適當運動，以形勞而不倦為度。艾灸保?。浩饺湛梢宰孕邪纳耜I穴、氣海穴、關元穴、三陰交穴等保健穴位。01020304二、絕經后女性絕經的本質是卵巢功能衰竭，是一種性激素缺乏狀態(tài)，基礎代謝率降低，免疫力下降，易出現失眠、情緒不穩(wěn)定、抑郁等情緒問題。保持良好的睡眠睡眠在人的生命過程中起著至關重要的作用，是精神恢復和疲勞緩解的重要過程，是機體自我修復的重要方式。二、絕經后女性注意調暢情志：良好的心態(tài)及生活方式是提高免疫力、預防疾病、緩解圍絕經期失眠的重要方法。偶爾失眠時沒有那么可怕，不要太糾結，心情放松。養(yǎng)成良好的睡眠習慣：睡前不在床上想各種問題，盡快把思緒調整至睡眠頻道，睡前不看書、不玩手機、不追劇，固定上下床時間，不補覺，不賴床，避免長時間午休（一般不超過20分鐘）。合理膳食：睡前不暴飲暴食或進食不易消化食物。睡前4-6小時避免飲酒、咖啡、茶或抽煙等。保持臥室環(huán)境安靜、舒適，有適宜的光線及溫度。適量運動：規(guī)律的適量運動有益，但睡覺前3-4小時應避免做劇烈運動。中藥調理：口服中藥以滋補肝腎、養(yǎng)陰安神、交通心腎、養(yǎng)血柔肝、疏肝解郁等綜合施治。二、絕經后女性春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，多飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝臟的損害。多吃甘性食物，甘性食物入脾，脾胃為氣血生化之源，故可以多吃一點如大棗、山藥等。多吃蔬菜，人們經過冬季之后，大多數會出現維生素攝取不足的情況，因此要多吃點新鮮蔬菜。春季氣溫變化較大，病邪容易入侵人體，所以要多食用一些富含維生素的食物，比如蘋果、橘子、獼猴桃、西蘭花等。多進食一些富含維生素D的食物，比如牛奶、瘦肉等，還要經常曬太陽，保證鈣質吸收，增強機體抵抗力。食用優(yōu)質蛋白質，如牛奶、魚肉、蝦肉等動物蛋白及豆類食物等植物蛋白，不僅能提供充足的營養(yǎng)，還能補充植物雌激素，減輕絕經期癥狀。少食酸性食物，春季屬肝，在味為酸，多吃酸味食物如山楂、檸檬等，會使本來就偏亢的肝氣更