小學(xué)體育與健康 人教版 五年級 發(fā)展耐久跑的能力 教案

小學(xué)體育與健康人教版五年級發(fā)展耐久跑的能力教案主備人備課成員設(shè)計意圖核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課圍繞“發(fā)展耐久跑的能力”這一主題，旨在培養(yǎng)學(xué)生健康生活的核心素養(yǎng)。通過耐久跑的練習(xí)，提高學(xué)生的心肺耐力，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強意志和團(tuán)隊協(xié)作精神。同時，結(jié)合體育活動，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會科學(xué)鍛煉方法，培養(yǎng)自我健康管理意識，激發(fā)運動興趣，形成終身體育的觀念。此外，注重學(xué)生個體差異，鼓勵學(xué)生在挑戰(zhàn)中超越自我，提升自信心和自我效能感，全面發(fā)展身心健康。重點難點及解決辦法本節(jié)課的重點在于學(xué)生能夠掌握正確的耐久跑姿勢和呼吸節(jié)奏，難點在于保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，提高耐力。針對重點，采取以下解決方法：通過教師示范和分組練習(xí)，讓學(xué)生模仿并體會正確的跑步姿勢和呼吸技巧；利用音樂節(jié)奏引導(dǎo)學(xué)生找到合適的步頻，形成良好的跑步節(jié)奏感。對于難點，采取以下突破策略：設(shè)計不同距離的耐久跑練習(xí)，逐步增加難度，幫助學(xué)生逐步提高耐力；開展小組合作跑，鼓勵學(xué)生互相鼓勵和監(jiān)督，共同保持速度和節(jié)奏，從而克服個人耐力不足的問題。同時，結(jié)合課后自主練習(xí)，讓學(xué)生在實踐中不斷調(diào)整和優(yōu)化自己的耐久跑能力。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源-軟件資源：體育與健康課本、教學(xué)視頻、耐久跑訓(xùn)練指導(dǎo)手冊

-硬件資源：操場、跑步計時器、心率監(jiān)測器、音樂播放設(shè)備

-課程平臺：校園體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：教學(xué)PPT、電子教案、運動健康管理APP

-教學(xué)手段：示范教學(xué)、分組練習(xí)、小組合作、個別指導(dǎo)、信息化反饋評價教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

-創(chuàng)設(shè)情境：通過展示馬拉松比賽的精彩片段，引發(fā)學(xué)生對耐久跑的興趣。

-提出問題：詢問學(xué)生關(guān)于耐久跑的認(rèn)識，如“你們覺得耐久跑最重要的是什么？”、“怎樣提高耐久跑的能力？”等，激發(fā)學(xué)生的求知欲。

2.講授新課（10分鐘）

-教學(xué)重點：講解正確的耐久跑姿勢、呼吸節(jié)奏和步頻步幅。

-教學(xué)方法：教師示范、學(xué)生模仿，結(jié)合教學(xué)視頻和PPT，讓學(xué)生直觀地理解和掌握新知識。

-互動環(huán)節(jié)：學(xué)生分組討論，總結(jié)正確的耐久跑技巧，并派代表進(jìn)行分享。

3.鞏固練習(xí)（15分鐘）

-練習(xí)設(shè)計：分組進(jìn)行不同距離的耐久跑練習(xí)，逐步提高難度。

-教學(xué)方法：教師個別指導(dǎo)，學(xué)生互相監(jiān)督、鼓勵，共同提高。

-創(chuàng)新環(huán)節(jié)：結(jié)合音樂節(jié)奏，引導(dǎo)學(xué)生找到合適的步頻，形成良好的跑步節(jié)奏感。

4.課堂提問（5分鐘）

-提問內(nèi)容：詢問學(xué)生在練習(xí)過程中的感受，以及如何調(diào)整呼吸和保持穩(wěn)定的速度。

-目的：鞏固學(xué)生對耐久跑技巧的理解，培養(yǎng)學(xué)生解決問題的能力。

5.解決問題及核心素養(yǎng)能力拓展（5分鐘）

-教學(xué)方法：開展小組合作跑，鼓勵學(xué)生互相鼓勵和監(jiān)督，共同保持速度和節(jié)奏。

-能力拓展：引導(dǎo)學(xué)生思考如何將耐久跑技巧運用到日常生活中，形成健康的生活方式。

6.總結(jié)與反思（5分鐘）

-教師總結(jié)：回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強調(diào)正確的耐久跑姿勢和呼吸節(jié)奏的重要性。

-學(xué)生反思：分享自己在練習(xí)中的收獲和不足，以及在今后練習(xí)中如何改進(jìn)。

整個教學(xué)過程緊扣實際學(xué)情，注重師生互動，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，培養(yǎng)其耐久跑能力及健康生活的核心素養(yǎng)。用時總計45分鐘。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.掌握正確的耐久跑姿勢：學(xué)生能夠熟練運用課堂所學(xué)，保持正確的跑步姿勢，減少運動損傷的風(fēng)險，提高跑步效率。

2.呼吸節(jié)奏與步頻配合：學(xué)生學(xué)會了如何調(diào)整呼吸與步頻，使跑步過程中呼吸順暢，減輕疲勞感，提高耐力。

3.耐久跑能力提升：通過分組練習(xí)和小組合作跑，學(xué)生們的耐力得到了鍛煉，能夠在一定距離內(nèi)保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏。

4.團(tuán)隊協(xié)作與自信心的培養(yǎng)：學(xué)生在小組合作跑過程中，學(xué)會了互相鼓勵、支持和監(jiān)督，增強了團(tuán)隊協(xié)作意識，同時，耐久跑能力的提升也使他們在挑戰(zhàn)中增強了自信心。

5.自主鍛煉意識的培養(yǎng)：本節(jié)課的教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識到耐久跑的重要性，激發(fā)了他們課后自主鍛煉的興趣，形成了健康生活的觀念。

6.問題解決能力的提升：學(xué)生在課堂提問和討論環(huán)節(jié)，學(xué)會了如何分析自己在耐久跑過程中遇到的問題，并尋求合適的解決方法。

7.核心素養(yǎng)能力的拓展：學(xué)生能夠?qū)⒛途门艿募记珊湾憻挿椒ㄟ\用到日常生活中，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，全面提升身心健康。典型例題講解例題1：簡述正確的耐久跑呼吸方法。

答案：采用鼻吸口呼的方式，跑步過程中保持呼吸節(jié)奏與步頻一致，避免呼吸急促。

例題2：如何判斷自己耐久跑的步頻是否合適？

答案：可以通過跑步時的心率來判斷，一般來說，耐久跑時的心率應(yīng)保持在最大心率的60%-80%之間。若心率過高，說明步頻過快；若心率過低，則步頻過慢。

例題3：在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，如何避免運動損傷？

答案：①熱身運動要充分，特別是下肢關(guān)節(jié)和肌肉；②保持正確的跑步姿勢；③選擇合適的跑鞋和場地；④根據(jù)自身身體狀況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強度。

例題4：簡述耐久跑訓(xùn)練對心肺功能的好處。

答案：耐久跑訓(xùn)練可以提高心肺耐力，增強心肌收縮力，擴(kuò)大心臟容積，提高肺活量，從而增強心肺功能。

例題5：如何在耐久跑過程中保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏？

答案：①制定合理的訓(xùn)練計劃，逐步提高耐力；②利用音樂節(jié)奏引導(dǎo)，保持步頻一致；③與伙伴一起跑步，互相鼓勵和監(jiān)督；④調(diào)整呼吸與步頻，保持身心放松。板書設(shè)計①正確的耐久跑姿勢

-頭部：目視前方，頸部放松

-肩部：自然下垂，避免聳肩

-手臂：彎曲約90度，前后擺動

-軀干：保持直立，輕微前傾

-步伐：適中，避免過大或過小

②呼吸節(jié)奏與步頻配合

-鼻吸口呼

-呼吸與步頻一致

-心率保持在60%-80%最大心率

③耐久跑訓(xùn)練方法與技巧

-熱身運動充分

-逐步提高訓(xùn)練強度

-利用音樂保持步頻

-與伙伴合作跑

-適當(dāng)調(diào)整呼吸和速度

-注意運動后的恢復(fù)

板書設(shè)計旨在突出本節(jié)課的教學(xué)重點，通過直觀的文字描述，幫助學(xué)生快速理解和記憶耐久跑的關(guān)鍵知識點和技巧。課堂1.課堂評價

-通過課堂提問，了解學(xué)生對正確耐久跑姿勢、呼吸節(jié)奏和步頻配合等知識點的掌握情況，及時發(fā)現(xiàn)并解答學(xué)生的疑問。

-觀察學(xué)生在分組練習(xí)和小組合作跑中的表現(xiàn)，評估學(xué)生耐久跑技能的應(yīng)用和團(tuán)隊協(xié)作能力，針對性地給予指導(dǎo)和鼓勵。

-在課堂練習(xí)環(huán)節(jié)，對學(xué)生的耐久跑表現(xiàn)進(jìn)行測試，如心率監(jiān)測、跑步速度等，以了解學(xué)生的耐力水平和運動效果。

2.作業(yè)評價

-對學(xué)生完成的耐久跑訓(xùn)練日記進(jìn)行認(rèn)真批改，點評學(xué)生在訓(xùn)練過程中的優(yōu)點和不足，提出改進(jìn)建議。

-鼓勵學(xué)生分享自己的訓(xùn)練心得和成果，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自信心，使其在課后自主鍛煉中取得更好的效果。

-定期檢查學(xué)生的課后耐久跑訓(xùn)練計劃執(zhí)行情況，及時反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，引導(dǎo)學(xué)生持續(xù)關(guān)注自身耐力提升。教學(xué)反思與總結(jié)在本節(jié)課的教學(xué)過程中，我嘗試運用了多種教學(xué)方法，如示范教學(xué)、分組練習(xí)、小組合作等，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高耐久跑能力。從整個教學(xué)過程來看，學(xué)生在掌握正確的耐久跑姿勢、呼吸節(jié)奏和步頻配合等方面取得了較好的效果。然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些值得反思的地方。

在教學(xué)方法上，我注意到學(xué)生在小組合作跑中表現(xiàn)出較高的積極性，說明這種教學(xué)策略有助于提高學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力和運動興趣。但在個別指導(dǎo)方面，我發(fā)現(xiàn)自己對學(xué)生的關(guān)注程度仍有待提高，今后需更加關(guān)注學(xué)生的個體差異，給予他們更多針對性的指導(dǎo)。

在教學(xué)管理方面，課堂氛圍較為活躍，學(xué)生能積極參與討論和練習(xí)。但時間分配上還存在一些不足，導(dǎo)致課堂練習(xí)環(huán)節(jié)略顯緊張。為了更合理地利用課堂時間，我計劃在今后的教學(xué)中優(yōu)化時間安排，確保每個環(huán)節(jié)都能順利進(jìn)行。

在教學(xué)效果方面，學(xué)生普遍掌握了正確的耐久跑姿勢和呼吸方法，耐力水平也有所提高。此外，他們在課堂上的表現(xiàn)也反映出較強的自主學(xué)習(xí)能力和團(tuán)隊精神。然而，部分學(xué)生在耐久