第二課時 情緒的管理 教學課件

第二單元

做情緒情感的主人第四課

揭開情緒的面紗第二課時

情緒的管理

★核心觀點：學會合理表達自己的情緒，能夠正確對待自己的情緒感受，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學會合理調(diào)節(jié)自己的情緒，在日常的學習和生活中逐步體會情緒表達對人際關(guān)系的影響。1.為什么要合理地表達自己的情緒？（1）人與人之間的情緒會__________。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會______________。（2）情緒的表達不僅與自己的__________有關(guān)，而且______________。在人際交往中，我們需要________________，接受它們，并學會以____________________。相互感染影響周圍的人身心健康關(guān)乎人際交往了解自己的情緒恰當?shù)姆绞奖磉_出來2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？調(diào)節(jié)情緒的作用是什么？（1）原因：①保持____________，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們______________，但______地處于負面情緒狀態(tài)，則可能______我們的身心健康。（2）作用：學會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在__________、__________、_________等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地__________。積極的心態(tài)適應突發(fā)事件持續(xù)危害生理活動主觀體驗外顯表情適應環(huán)境3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？應如何安慰他人？（1）調(diào)節(jié)情緒的方法主要包括_____________、__________、________和_________等。運用這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（2）安慰他人的方法有：______________________________________________________________________________________。改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓練

①為他做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意4.如何管理憤怒情緒?（1）____________________________；（2）________________________；（3）_________________________________________________________；（4）________________________________________________；（5）________________________。與信賴的長者交流（傾訴法）自我提醒（自我暗示法）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式（改變認知評價法）尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式（轉(zhuǎn)移注意）寫一封信（合理宣泄法）典例1

在某醫(yī)院病房，患者王阿姨每天總是樂呵呵的，她的行為讓其他病友體驗到了久違的歡樂，讓人們看到了積極的力量和希望。材料給你的啟示有(

)

①轉(zhuǎn)移注意和合理宣泄是調(diào)節(jié)情緒最好的方法

②只要擁有這種樂觀向上的心態(tài)，人們就能戰(zhàn)勝病魔，重獲健康

③人與人之間的情緒會相互感染

④學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境A.①②

B.②③

C.③④

D.①④C[解析]

本題考查情緒的管理。題干說明人與人之間的情緒會相互感染，學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，③④說法正確。①說法錯誤，轉(zhuǎn)移注意和合理宣泄是調(diào)節(jié)情緒的方法，但不一定是最好的，故排除。②說法錯誤，戰(zhàn)勝病魔的原因有很多，樂觀的心態(tài)只是其中之一。故本題選C。

典例2

鏡頭一：李菲和張曉是好朋友。一天在上學路上，李菲看到了張曉，便熱情地跟她打招呼，張曉卻騎著車從她身邊飛馳而過。李菲心里有些不悅：“怎么不理我？”

鏡頭二：進了教室，正趕上英語課代表發(fā)作業(yè)本。張曉沖著剛進教室的李菲說：“沒辦法，又是滿分！”李菲翻開自己的作業(yè)本，看到兩個鮮紅的“×”，不由得暗想：神氣什么！她邊想邊從書包里拿出書本，一不小心把文具袋碰掉了，剛蹲下準備撿，就被張曉踩到了手。李菲一下子爆發(fā)了：“你干什么呀！故意找碴兒是吧？”這一幕恰巧被剛進教室的班主任看到，班主任批評她道：“李菲，你怎么對同學大喊大叫？”李菲感到非常郁悶：“我今天怎么這么倒霉呀！”

請結(jié)合所學知識，回答以下問題：（1）

李菲為什么會有上述情緒變化？[答案]

對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍以及周圍情況的變化等因素，導致了李菲情緒的變化。[解析]

旨在考查對影響情緒的因素的認識。結(jié)合材料和所學知識，從對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍以及周圍情況的變化等方面回答即可。（2）

假如你是李菲，遇到類似的情況你會怎么做？[答案]

例答：我會積極面對這些負面情緒，了解自己的情緒，接受它們，并學會合理調(diào)節(jié)自己的情緒。[解析]

旨在考查怎樣調(diào)節(jié)情緒。結(jié)合材料和所學知識，從積極面對這些負面情緒，接受它們，并學會合理調(diào)節(jié)自己的情緒等方面回答即可。當喜則喜、當怒則怒，情緒表達完全是個人的事?！酒饰觥窟@種觀點是錯誤的。情緒表達不只是自己的事情。人的情緒具有相通性和感染性，個人情緒的表達勢必會影響到他人。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達自己的情緒，否則，就有可能會有不尊重甚至傷害他人的情況發(fā)生。同學、朋友之間更應懂得并做到分享快樂與分擔憂愁，這是個人情緒修養(yǎng)的更高境界。一、單項選擇題（每小題只有一個最符合題意的選項，將所選選項的字母填在對應的括號中）1.“紅軍不怕遠征難，萬水千山只等閑。

五嶺逶迤騰細浪，烏蒙磅礴走泥丸。

金沙水拍云崖暖，大渡橋橫鐵索寒。

更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏。”上述詩句體現(xiàn)了長征隊伍的樂觀主義精神。正是這種精神，使紅軍戰(zhàn)勝困難，取得了長征的勝利。這說明(

)DA.情緒的作用都是積極的B.積極情緒可以幫助我們克服一切困難C.情緒可能讓我們因受挫敗而止步不前D.積極情緒可以激勵我們克服困難、努力向上2.有些同學進入初中后，覺得學習壓力大，總擔心自己考不好，感到焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調(diào)節(jié)。你認為以下調(diào)節(jié)方法中正確的是(

)A.小剛每晚玩網(wǎng)絡游戲到深夜

B.小紅上課時看小說來排解壓力C.小明整夜唱歌來緩解焦慮

D.小華每天抽時間到運動場跑步D3.剛上初中時，面對眾多陌生面孔，小高感覺有點不習慣?！傲晳T就好了！”他總是這樣對自己說。小高這種調(diào)節(jié)情緒的方法是(

)A.合理宣泄

B.轉(zhuǎn)移注意

C.放松訓練

D.改變認知評價D4.隨著時代的發(fā)展，交通越來越擁堵，容易引發(fā)“路怒癥”。如今“路怒癥”已引起社會的關(guān)注。下列做法中有助于緩解“路怒癥”的有(

)①聽聽音樂，讓煩躁的心情平靜下來

②把不遵守交通規(guī)則的司機所駕駛的車輛砸壞③遇到堵車時，只要沒有監(jiān)控，就不管不顧，大膽沖撞

④合理調(diào)節(jié)和控制自己的情緒A.①②

B.③④

C.②③

D.①④D5.我們在成長的過程中，要學會辨別自己內(nèi)在的情緒感受，并用恰當?shù)姆绞奖磉_出來。對此，以下說法正確的有(

)①不應把脆弱、沮喪等不好的情緒表達出來

②表達自己的情緒是個人行為，與他人無關(guān)

③要了解自己的情緒，學會接受它們

④情緒的表達應該合時、合理、合法A.①②

B.①③

C.②④

D.③④D6.人們常說：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己?！睂@句話理解正確的是(

)A.不良情緒都是由別人的過錯引起的B.不要管別人，只管好自己就行C.要善于調(diào)控負面情緒，用合理的方式釋放負面情緒D.人的情緒一定會受周圍因素的影響C7.近年來，隨著升學壓力的增加、學校環(huán)境的變化以及家庭負面因素的影響，青少年厭學、自閉、極端行為等時有發(fā)生，青少年的負面情緒問題亟待采取有效措施進行解決。面對負面情緒，我們應該

(

)①全盤接受，無所顧忌地表達和宣泄

②學會合理調(diào)節(jié)，成為情緒的主人

③合理宣泄，參加體育活動消除憤怒

④獨自承擔，堅守自己的認知A.①②

B.②③

C.③④

D.①④B二、綜合題（緊扣題意，條理清楚）8.期中考試成績出來了，小洪考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里很難過。同桌小林考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書，到時候借給你們看?！毙『槁牭竭@話，一聲不響地走了。（1）

小林當時的情緒表達是否合適？為什么？[答案]

不合適。人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒需要調(diào)控，我們要合情合理地表達情緒。（2）

在人際交往中，我們應該怎樣表達情緒？[答案]

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。9.一天，小華代表班級參加市里“學習憲法”的演講比賽，但他發(fā)揮失常，沒有取得名次，為此他感到傷心、失落，也不與老師、同學說話了。在父母的鼓勵下，他決心認真閱讀法律書籍，增強法律意識。他相信自己在下次演講比賽中一定會為班級爭光，取得好的成績。（1）

小華失落、傷心體現(xiàn)了哪一種基本情緒？[答案]

哀。（2）

小華能從負面情緒中走出來，調(diào)控好自己的情緒，對他有什么好處？[答案]

學會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于他更好地適應環(huán)境。（3）

請寫出一種調(diào)節(jié)負面情緒的方法，與同學們交流。[答案]

例答：轉(zhuǎn)移注意。如聽聽音樂，課間和同學聊聊天。10.快到期末考試了，七年級的小銘感覺壓力很大，心情很不好，經(jīng)常沖著父母發(fā)火。每當媽媽來問她復習的情況時，她就很不開心，忍不住頂撞，甚至把自己關(guān)進房間一整天不出來。她