合理情緒療法合理情緒療法李霈

34.合理情緒療法（1）34.合理情緒療法（1）主講人：李霈（合理情緒療法也稱“理性情緒療法”，是幫助求助者解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾的一種心理治療方法，屬于認(rèn)知行為療法。

Rational-EmotiveTherapy，簡(jiǎn)稱RET）合理情緒療法由美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯(A．Ellis)于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立。34合理情緒療法34合理情緒療法引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容；要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，通過改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒；外界事件為A，人們的認(rèn)知為B，情緒和行為反應(yīng)為C，因此其核心理論又稱ABC理論。一、合理情緒療法的基本原理

34合理情緒療法二、合理情緒療法的操作過程

認(rèn)知情緒行為1.心理診斷階段2.領(lǐng)悟階段3.修通階段4.再教育階段34合理情緒療法1.心理診斷階段，明確求助者的ABC

主要任務(wù)：尋找求助者問題ABC的過程。根據(jù)ABC理論對(duì)求助者的問題進(jìn)行初步分析和診斷，通過與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)C以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)性事件A，并對(duì)兩者之間的不合理信念B進(jìn)行成初步分析。難點(diǎn)：發(fā)現(xiàn)不合理信念B。求助者不合理信念的主要特征：絕對(duì)化的要求、過分概括化以及糟糕至極等。34合理情緒療法1.心理診斷階段，明確求助者的ABC

（1）絕對(duì)化的要求是指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。這種特征通常是與“必須”和“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系在一起。eg.“我必須獲得成功”“我應(yīng)該得到每一個(gè)重要的人對(duì)我的肯定”（2）過分概括化是一種以偏概全的不合理的思維方式。它是個(gè)體對(duì)自己或別人不合理的評(píng)價(jià)，其典型特征是以某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。eg.“考砸了，說明我這個(gè)人一無是處.……”（3）糟糕至極是一種把事物的可能后果想象、推論到非?？膳?、非常糟糕，甚至是災(zāi)難性結(jié)果的非理性信念。eg.“她不愛我，我心碎了，再也不會(huì)愛了……”“我投簡(jiǎn)歷已被3個(gè)單位拒了，我以后生活都要完了”34合理情緒療法2.領(lǐng)悟階段主要任務(wù)：幫助求助者領(lǐng)悟合理情緒療法的原理，使求助者真正理解。引發(fā)情緒困擾的是認(rèn)知內(nèi)容；要改變情緒困擾應(yīng)該改變認(rèn)知；自己應(yīng)該對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任。34合理情緒療法2.領(lǐng)悟階段咨詢師如何明確求助者的不合理信念？在確認(rèn)不合理信念時(shí)，咨詢師應(yīng)注意把它同求助者對(duì)問題的表面看法區(qū)分開來。要點(diǎn)：抓住典型特征eg.兒子不愛學(xué)習(xí)，母親生氣母親的表面想法：“兒子不聽我的話”不合理的觀念：“兒子就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，必須聽我的話”咨詢師如何明確求助者的不合理信念？要使求助者進(jìn)一步對(duì)自己的問題以及所存在的問題與自身不合理的信念關(guān)系的領(lǐng)悟。要點(diǎn)：自我檢驗(yàn)、舉例分析34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段

所謂修通就是咨詢師運(yùn)用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原理的非理性信念，并代之以合理的信念，從而使情緒癥狀得以減輕或消除。

常用的方法：

1、與不合理信念辯論2、合理情緒想象技術(shù)3、家庭作業(yè)4、其他方法34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段（1）與不合理信念辯論辯論的方法是指從科學(xué)、理性的中角度對(duì)求助者持有的關(guān)于他們自己、他人及周圍世界的不合理信念和假設(shè)進(jìn)行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以改變他們的這些信念(Ellis，1970)。辯論作為合理情緒療法中最常用、最具特色的方法，它來源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法，即所謂“產(chǎn)婆術(shù)式”的辯論技術(shù)。34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段過程：信念—（推論出）—謬論—（發(fā)現(xiàn)）—不合理之處—（修改）—合理信念基本形式：“三段論“推論圍繞：求助者信念中非理性的成分辯論過程中，涉及求助者對(duì)別人或周圍環(huán)境的絕對(duì)化要求，咨詢師可運(yùn)用“黃金規(guī)則”。“黃金規(guī)則”，是指“像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”。“反黃金規(guī)則“則是”我對(duì)別人怎樣，別人必須對(duì)我怎樣“34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段(2)合理情緒想象技術(shù)求助者在想象中進(jìn)入情境，體驗(yàn)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)；幫助求助者體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)；停止想象，分享鞏固34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段(3)家庭作業(yè)RET自助表（RETSelf-HelpForm）；合理自我分析報(bào)告（RationalSelf-Analysis，簡(jiǎn)稱RSA）。RET自助表A.先讓求助者寫出事件A和結(jié)果C；B.在表中找出符合自己情況的不合理信念B；C.對(duì)B進(jìn)行分析，找出替代B的合理信念；D.寫出得到的新的情緒和行為；合理自我分析(RSA)A.要求求助者以報(bào)告的形式寫出ABCDE各項(xiàng)；B.報(bào)告的重點(diǎn)以D與不合理信念辯論；34合理情緒療法4.再教育階段主要任務(wù)：鞏固前幾個(gè)階段治療所取得的效果，幫助求助者進(jìn)一步擺脫原有的不合理信念及思維方式，使新的觀念得以強(qiáng)化，從而使求助者在咨詢結(jié)束之后仍能用學(xué)到的思維方式、合理信念等應(yīng)對(duì)生活中遇到的問題，更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。方法和技術(shù)：（1）與不合理信念辯論的技術(shù)，合理情緒想象的方法以及各種認(rèn)知、情緒和行為方面的家庭作業(yè)（2）應(yīng)用技能訊訓(xùn)練：自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、問題解決訓(xùn)練和社交技能訓(xùn)練34合理情緒療法注意事項(xiàng)：1.合理情緒療法假定人有一種生物的傾向性，傾向于用不合理的思維方式進(jìn)行思維；2.著重認(rèn)知趨向的方法，因此對(duì)于那些年紀(jì)較輕、智力和文化水平較高的人更有效果；3.利用合理情緒療法能否得到比較