【S第一醫(yī)科大學大學生熬夜狀況的問卷調(diào)研報告（含問卷）（論文）9500字】

S第一醫(yī)科大學大學生熬夜狀況的問卷調(diào)研分析報告摘要良好的睡眠是一個人提高免疫力，保持良好的精神狀態(tài)，更好的投入到學習生活中的前提條件。但是，近幾年來，熬夜問題一直是影響睡眠量的重要因素，熬夜已經(jīng)成為夜間生活的一部分。大學生群體當中，熬夜已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。由于經(jīng)常性熬夜，導致精神狀態(tài)萎靡，焦慮不安，更嚴重的可能影響到身體健康和心理健康?，F(xiàn)階段高校大學生，晚上睡不著，白天沒精神，上課打瞌睡是很常見的現(xiàn)象。絕大多數(shù)學生對熬夜的危害有一定的了解，但是由于重視程度不夠以及自制力欠缺等因素。本論文結(jié)合對S第一醫(yī)科大學學生的調(diào)查問卷，對高校大學生熬夜現(xiàn)狀做了了解，尋找導致熬夜現(xiàn)象的原因，提出解決熬夜問題的措施。關鍵詞：高校大學生；熬夜目錄TOC\o"1-3"\h\u第一章有關大學生熬夜問題的提出 有關大學生熬夜問題的提出1.研究背景據(jù)2021年運動與睡眠白皮書的研究，當下我國有超過5億人習慣在24點以后入睡，占中國人口的35.8%，超20%的人每晚睡眠不足5小時，50%的人認為零點以后入睡算熬夜，30%的人基本每天熬夜[1]。其中，越年輕越熬夜逐漸成為主流，95后12點入睡的比例超過一半，00后更是熬夜的主力軍[2]。熬夜人群中，本科學歷占比最高，越占40.2%。現(xiàn)如今，熬夜已經(jīng)成為家常便飯，尤其是對于高校大學生來說，熬夜已經(jīng)成為一種生活方式。很多大學生深知熬夜可能導致精神不集中，免疫力下降，嚴重甚至影響身體和心理健康，但仍然選擇提心吊膽的熬夜。近年來，由熬夜導致精神衰弱，猝死事故等多次發(fā)生，使我們不得不把熬夜現(xiàn)象重視起來。研究目的近年來，高校學生熬夜現(xiàn)象一直備受關注，并且，出現(xiàn)了熬夜時間逐步增加的現(xiàn)象，導致熬夜的因素眾多，能不能正確把握大學生熬夜的原因，找出問題的根本所在，是解決大學生熬夜問題的前提。本文的研究目的是通過問卷調(diào)查、資料分析、訪談等方式，了解高校大學生熬夜現(xiàn)狀以及分析熬夜原因提出建設性意見，為我們高校大學生的睡眠健康的提高做出一定的貢獻。3.研究內(nèi)容本文通過對S第一醫(yī)科大學學生的發(fā)放、收集和問卷訪談，收集學生的熬夜情況以及對熬夜的態(tài)度，根據(jù)有的論文文獻，結(jié)合實際調(diào)查的數(shù)據(jù)，綜合分析S第一醫(yī)科大學學生的熬夜狀況，從而分析高校大學生熬夜現(xiàn)狀，提出一些可行性的建議，改善目前大學生的熬夜現(xiàn)狀，促進高校大學生睡眠以及身心健康做貢獻，使大學生熬夜現(xiàn)象能在一定程度上做出改善。本文共分成五個部分，第一部分是介紹研究背景、目的，第二部分是對高校大學生熬夜情況調(diào)查，第三部分是相關調(diào)查數(shù)據(jù)的分析，第四部分是通過查結(jié)果提第是對大學生晚睡問題成因的分析，第五部分則是提出解決高校大學生熬夜問題的對策。 調(diào)查研究設計1.調(diào)查方法1.1觀察法與訪問法調(diào)查通過訪談和觀察，了解S第一醫(yī)科大學在校學生目前存在的熬夜問題，對不同年級學段的學生進行訪談詢問，獲得有關調(diào)查內(nèi)容的信息。在研究過程中，通過觀察一些在校生在社交平臺所發(fā)表的動態(tài)時間進一步推測更加具體全面的分析結(jié)果。1.2問卷與結(jié)構(gòu)式訪問法采取問卷調(diào)查的方法，采用線上自填式問卷資料收集方法。通過對外發(fā)放“高校大學生熬夜狀況調(diào)查”調(diào)查問卷，對高校大學生進行調(diào)查，了解具體有關大學生熬夜的情況。1.3文獻研究法對官方統(tǒng)計數(shù)據(jù)資料、其他學者的相關的文字、數(shù)據(jù)、文獻進行研究分析，從中獲取高校大學生熬夜情況等方面相關信息。通過參閱相關主流媒體的調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)，通過數(shù)據(jù)庫的文獻檢索，閱覽有高校大學生熬夜狀況的論文著作作為參考。2．問卷設計問卷內(nèi)容：問卷一共分為五個部分：第一部分是研究對象的基本情況，分別包括年齡和性別；第二部分是熬夜的現(xiàn)狀，包括調(diào)查、熬夜習慣、睡眠時間、熬夜原因。第三部分為熬夜影響，包括熬夜后第二天的精神、熬夜對生活的影響以及熬夜對身體的影響。第四部分為學校管理，包括學校相關制度對減少大學生熬夜現(xiàn)象的影響。 第三章高校大學生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果第三章高校大學生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查1.基本情況1.1人口學特征本文中調(diào)查研究選取了S第一醫(yī)科大學在校學生作為樣本，共發(fā)放問卷100份，有效回收100份。調(diào)查問卷中，有效回收男性36份，占比36%；女性調(diào)查問卷64份，占比64%；其中，90后占比82%，00后占比18%。2.關于大學生熬夜現(xiàn)狀的調(diào)查研究2.1高校大學生在校晚上休息時間這項研究的結(jié)果表明，絕大多數(shù)大學生熬夜是錯誤的。大多數(shù)學生晚上在11：00之后睡覺，晚睡熬夜成為常態(tài)。12:00-1：00之后休息的也占比多數(shù)。11:00之前不熬夜的學生僅占比14%，熬夜成為一種普遍現(xiàn)象。表3-1大學生晚上休息時間選項比例（%）10:00之前610：00-11:00811：00-12:004212:00-1：001:00以后30142.2高校大學生每天一般睡眠時間本調(diào)查研究結(jié)果顯示，大部分學生存在睡眠不足的現(xiàn)象。僅有8%的學生睡眠滿8個小時，一半的學生睡眠時間在6到7小時之間，26%的學生每天睡眠時間在7到8小時之間，16%的學生睡眠時間少于6小時。表3-2高校大學生每天一般睡眠時間選項比例（%）少于6小時166-7小時7-8小時多于8小時502682.3高校大學生一周熬夜次數(shù)在這次調(diào)查研究問卷中，有14%的學生表示不熬夜，34%的學生一周有1-3天熬夜，32%的學生一周有4-6天熬夜，20%的受訪者每天都會晚起，詳情見下表。表3-3關于高校大學生一周熬夜次數(shù)選項比例（%）不熬夜141-3天4-6天每天3432202.4對熬夜危害的認知了解大部分同學對熬夜后容易造成的危害都有一定的了解，其中，96.23%的人認為，熬夜容易導致頭昏腦脹，注意力難以集中，長期可導致記憶力衰退。86.79%的人認為，熬夜導致免疫力下降，身體處于不健康狀態(tài)，容易感冒、健忘。84.91%的人認為，熬夜易導致情緒容易產(chǎn)生波動、易怒易躁。88.79%的人認為，熬夜容易出現(xiàn)過度使用眼睛，導致視力下降，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和不安等現(xiàn)象。其余方面以及各方面所占具體比例如下表所示。表3-4大學生對熬夜危害的了解選項比例（%）頭昏腦脹、注意力難以集中、長期可導致記憶力衰退96.23免疫力下降，身體處于亞健康狀態(tài)，易感冒、健忘86.79情緒容易產(chǎn)生波動、易怒易躁84.91過度使用眼睛，導致視力下降，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和不安等現(xiàn)象88.68患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加75.472.5對熬夜的態(tài)度此次調(diào)查研究問卷顯示，81.13%的人在知道熬夜的危害的情況下，仍然會選擇熬夜。表3-5熬夜對身體不好，知道后是否還會繼續(xù)選項比例（%）會81．13不會18.872.6大學生熬夜原因此次調(diào)查研究具體數(shù)據(jù)表明，大部分學生熬夜和娛樂因素相關。其中，54%的人是因為玩游戲選擇了熬夜，52%的同學是因為聊天而熬夜，36%的同學因為看電影熬夜，42%的同學因為學習熬夜。還有42%的人是因為失眠被迫熬夜。具體數(shù)據(jù)如下表所示。表3-6高校學生熬夜原因選項比例（%）看書學習42玩手機電腦游戲54C.聊天52看電影電視劇36失眠422.7熬夜對工作學習的影響本次研究調(diào)查結(jié)果中，超過一半的大學生對對熬夜后一天的學習狀態(tài)感到經(jīng)常打瞌睡，經(jīng)歷匱乏，34%的學生認為熬夜一天后偶爾會打瞌睡，只有少部分人認為，熬夜后對一天的學習沒有任何影響，和平常沒什么區(qū)別，具體情況見下表。表3-7有關高校大學生熬夜后一天的學習狀態(tài)選項比例（%）經(jīng)常打瞌睡，精力匱乏60偶爾打瞌睡34和平常沒有什么區(qū)別62.8減少大學生熬夜的措施在此次調(diào)查研究問卷中，有關學生對學校減少熬夜相關制度認可度具體情況如下表所示。其中，75.47%的大學生認為，宿舍設定合理的作息時間表等規(guī)矩，50.94%的人認為學校應該采取措施停止網(wǎng)絡甚至停電，30.19%的人認為學校應該對徹夜未眠的人進行嚴肅處罰。極少數(shù)同學認為應讓宿管員定時巡查。表3-8學校方面可以減少大學生熬夜的方法選項比例（%）宿舍設定合理的作息時間表等規(guī)矩75.47宣傳熬夜所帶來的消極影響，提倡按時休息75.47學校采取措施及時停止網(wǎng)絡和電源50.94對熬夜通宵者處以合理懲罰30.19宿管定時巡查宿舍、警惕熬夜20.752.9有效減少熬夜的方面在本次調(diào)查研究問卷中，大部分同學認為熬夜問題最主要和自我意識提高有關，占比98.11%，半數(shù)以上的是被同學提醒，具體比例見下表。表3-9學生要減少熬夜習慣，需要那些幫助選項比例（%）自我意識的提高98.11同學提醒67.92父母監(jiān)督26.42老師教導學校關注其他24.5333.967.55 第四章大學生熬夜問題成因及影響第四章大學生熬夜問題成因及影響1.大學生熬夜情況概述根據(jù)這次調(diào)查研究結(jié)果得知，目前絕大多數(shù)大學生錯在熬夜行為。大多數(shù)學生晚上在11：00之后睡覺，晚睡熬夜成為常態(tài)。11:00之前不熬夜的學生僅占比14%，熬夜成為一種普遍現(xiàn)象。大部分學生存在睡眠不足的現(xiàn)象。僅有8%的學生睡眠滿8個小時，16%的學生睡眠時間不足6個小時。高校大學生的睡眠時間嚴重不足。絕大多數(shù)學生對熬夜的危害有所理解，但在知道熬夜危害的前提下仍然選擇熬夜。并且，大部分同學是主動熬夜，且熬夜收娛樂因素影響較大。2.大學生熬夜問題成因此次調(diào)查研究具體數(shù)據(jù)表明，大部分學生熬夜和娛樂因素相關。其中，54%的人是因為玩游戲選擇了熬夜，52%的同學是因為聊天而熬夜，36%的同學因為看電影熬夜，42%的同學因為學習熬夜。還有42%的人是因為失眠被迫熬夜。具體可以概括為以下幾類：一是因?qū)W習而熬夜。部分學生表示有時會因為作業(yè)堆積導致熬夜；二是因為失眠導致的被迫熬夜，部分同學睡眠質(zhì)量低，會因為細微動靜和光亮導致難以入眠。三是因娛樂設備而熬夜。熬夜上網(wǎng)、打游戲、“煲劇”是大學生熬夜的主要原因[4]。大多數(shù)學生表示，娛樂電子產(chǎn)品的吸引力太大而自己的自控能力比較缺乏，使熬夜現(xiàn)象頻繁發(fā)生。2.1大學生作息時間比較自由大學學習生活中的約束遠遠低于高中。大部分學生在高中保持高度緊繃的精神狀態(tài)，到了大學得到了放松甚至是放縱自己。在訪談中，很多同學提到，大學生活自由，自己安排的時間增多，作息更加自由。他們這樣說：“好不容易考上大學，不用早起，沒有班主任趕著你學習，要好好把高中三年的時間也玩回來?！薄胺凑髮W沒有按時熄燈的說法，插座就在床旁邊，這不就是給我們晚睡提供了條件嗎。”由此可見，很多大學生由于剛結(jié)束壓力大，時間緊，管束嚴格的高中生活，到了大學，會突然松了口氣，自己的時間自己管理，更加的自由，導致大學生熬夜現(xiàn)象突出。2.2大學生拖延癥現(xiàn)象普遍存在拖延是指自我調(diào)節(jié)失敗，無法預見有害的后果，卻不得不推遲計劃去做的一種行為，現(xiàn)在拖延是一種非常普遍的現(xiàn)象。研究結(jié)果表明，大約四分之三的大學生認為他們有時會推遲，一半的大學生認為他們有拖延癥?？梢钥闯觯涎右呀?jīng)成為大學生普遍生活中一種扭曲的習慣。早上的工作被輻射到下午，但是下午有下午的任務，這就導致下午的工作被輻射到晚上。但是經(jīng)常到了晚上，前半個晚上的學生往往還是沒有緊迫感，往往十點以后，他們開始意識到時間的緊迫性，開始做一天的任務[5]。但是到了晚上，尤其是十一點以后，就屬于熬夜了。這時候，是人體排毒的重要時候，也是人體機能較為薄弱的時候。這個時候做白天的任務，不僅效率不高更會導致熬夜后第二天精力不集中，從而導致第二天白天效率低，繼續(xù)晚上熬夜的惡性循環(huán)。2.3沉迷于電子產(chǎn)品，游戲和電視電影根據(jù)此次調(diào)查研究具體數(shù)據(jù)可以看出，大部分學生熬夜和娛樂因素，電子產(chǎn)品相關。其中，54%的人是因為玩游戲選擇了熬夜，52%的同學是因為聊天而熬夜，36%的學生因為看電影而熬夜。在大學里，電腦和手機是大學生最重要的部分，是大學生最方便追受歡迎的娛樂工具。在訪談中，A同學提到，“現(xiàn)在電子產(chǎn)品這么發(fā)達，每個人都有一部手機和一臺電腦。晚上在玩游戲和看電視劇?？措娨晞。奶於嗍娣?。”由此可見，大學生除了使用電腦手機除了做作業(yè)之外，更多的是打游戲追劇。雖然這是消遣和放松的好方式，但是不少同學會因打游戲，聊天，看電視劇而熬夜甚至通宵。因此，沉迷電子產(chǎn)品，游戲幣和電視電影也成為熬夜的一個主要原因[6]。2.4期末等集中復習壓力大根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果顯示，42%的同學因為學習熬夜。在大學學習中，壓力雖然比高中要低，但并不是不存在的。在訪談中，B同學這樣說到“都說大學很輕松，但是考試周可一點也不輕松。到了考試周，那么多學科集中考試，就算是平時不怎么學習也會臨陣磨槍的?！庇纱耍覀兛闯?，學習也是熬夜的決定性因素，但它通常出現(xiàn)在考試周。考試周的每個人都在忙著備考，擔心自己會不及格，于是甘愿“磨刀霍霍”，熬夜讀書成為學生備考的常態(tài)[7]。3.大學生熬夜的影響熬夜屬于一種剝奪睡眠行為，長期熬夜可能會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化。使身體平衡受到干擾，激素水平出現(xiàn)異常。更嚴重者甚至會導致猝死。3.1熬夜影響大學生的精神狀態(tài)60%的大學生表示熬夜后經(jīng)常打瞌睡，精力匱乏，34%的大學生認為熬夜導致第二天偶爾打瞌睡。只有6%的大學生認為，熬夜對第二天沒有影響。由此可以看出，熬夜對絕大多數(shù)的同學還是有很大的影響的。大學生本應該是充滿活力，積極向上，保持良好的精神狀態(tài)的，但是大部分大學生由于熬夜，第二天的精神狀態(tài)會變得較差[8]。因此出現(xiàn)了很多大學生早上起不來，第一節(jié)課遲到甚至逃課。就算是按時上課，也不可避免的出現(xiàn)精神不集中，打瞌睡等熬夜后遺癥。3.2熬夜影響身體健康熬夜對身體的危害是極大的，而且是不容易逆轉(zhuǎn)的。長期熬夜對身體的損害時是多方面的。從調(diào)查問卷中我們可以看出大部分同學對熬夜后容易造成的危害都有一定的了解。其中，96.23%的人認為，熬夜容易導致頭昏腦脹，注意力難以集中，長期可導致記憶力衰退。86.79%的人認為，熬夜會導致免疫力下降和不健康的狀態(tài)，容易感冒、健忘。84.91%的人認為，熬夜易導致情緒容易產(chǎn)生波動、易怒易躁。88.79%的人認為，熬夜容易出現(xiàn)過度使用眼睛，導致視力下降，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和不安等現(xiàn)象。長期熬夜人的內(nèi)分泌和神系統(tǒng)會失調(diào)，工作與生活的黑白顛倒使內(nèi)臟不能及時調(diào)整，增加患心臟病的風險，熬夜會導致免疫力下降，影響身體的代謝功能，增加癌癥發(fā)病率，增加患心血管疾病、糖尿病和冠心病的風險。不僅僅是身體上的疾病，長期熬夜還會導致精神焦慮以及產(chǎn)生煩躁情緒等。在訪談中，C同學說到:“每次熬夜后眼睛都快要廢了，感覺心臟跳得都比平時快，一邊擔驚受怕一邊繼續(xù)熬夜。其實對于熬夜的危害，大家都很清楚，只是控制不住自己罷了?！?.3大學生熬夜對其舍友也會產(chǎn)生影響通過訪談，我向同學D了解了一下，她是這樣說的：“我舍友幾乎每天都是接近十二點才開始洗漱，那時候我都已經(jīng)在床上準備入睡了，那時候是不可能入睡的。每次都是被迫熬夜，第二天還要找時間補覺，睡眠質(zhì)量大大下降。一個宿舍說輕了不當回事，說重了又怕影響同學關系。太難了?！焙芏嗳税疽箷ι嵊旬a(chǎn)生影響并且間接導致舍友熬夜，而且會在一定程度上影響舍友關系。很多時候可能不是有意的，但在宿舍這個公共空間，一點聲音，光線也會影響其他人，但是許多人沒有意識到自己的熬夜行為可能會對舍友的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。第五章有效減少高校大學生熬夜現(xiàn)象的對策1.學生自身層面1.1增強健康睡眠減少熬夜的意識在本次調(diào)查研究問卷得到結(jié)果，81.13%的大學生在知道熬夜的危害的情況下，仍然會選擇熬夜。一個人的思想意識會對他的行為產(chǎn)生影響，大學生要提高對自己健康的認識，深刻認識到熬夜不僅影響自己的健康而且還會影響到舍友的睡眠質(zhì)量和作息。要深刻意識并要改變熬夜習慣。我們可以嘗試一些APP的早睡早起打卡活動，和舍友互相監(jiān)督，通過早起倒逼早睡；可以嘗試21天早睡早起，養(yǎng)成良好的習慣。1.2提高自我控制能力在這份問卷中，我們可以看到，大部分同學認為熬夜問題最主要和自我意識薄弱，需要提高有關，占比高達98.11%。大學生要樹立長遠目標，合理規(guī)劃大學生涯，制定手機使用范圍，培養(yǎng)興趣，盡量減少手機的使用，養(yǎng)成良好的生活習慣，享受健康的生活方式。大學生熬夜的實際減少必然要求大學生提高自我管理的能力，大學生活相對自由，很多學生沒有時間觀念，晚上熬夜很晚才睡，早上起不來。因此，大學生要不斷增強時間管理的觀念，制定合理有效的時間表，最主要的是，不要在床上玩手機，盡可能坐在床下的書桌上玩手機，這樣會玩著玩著想上床睡覺。還有就是我們要盡量在十一點之前提前洗漱完，避免影響到其他早睡的舍友[10]。學生要不斷增強自制力，拒絕無節(jié)制上網(wǎng)的誘惑，在這一方面，我們可以給電腦和手機設置晚上自動定時關機，用來強迫自己按時作息。自我控制會影響我們對手機的依賴。我們可以提高大學生的自我控制能力，比如在課堂上限制使用手機，改善他們對手機的依賴，從而減少熬夜行為。1.3加強鍛煉，增強體質(zhì)很多人都知道，適度運動可以加速睡眠，提高睡眠質(zhì)量，能促進新陳代謝。運動可以促進新陳代謝，當一個人運動感到累的時候往往更容易進入睡眠狀態(tài)。進而通過睡眠來緩解疲勞，達到良性循環(huán)?，F(xiàn)在同學們的運動意識越來越強，操場，籃球場上能看到越來越多同學們的身影。同學們養(yǎng)成鍛煉的好習慣，減少熬夜行為，提高睡眠質(zhì)量[5]。2.學校層面2.1加強熬夜危害專題教育2.1.1通過新媒體網(wǎng)絡進行宣傳教育依托高校公共賬號、微博等新媒體平臺，開設有關于熬夜現(xiàn)象及其危害的主題專欄宣傳，通過宣傳熬夜的危害以及學校和社會上有關熬夜猝死現(xiàn)象，給予大學生更多相關警示。2.1.2召開有關熬夜主題班會旨在提高大學生對熬夜的認識，提高自我管理能力減少熬夜現(xiàn)象。應號召各個專業(yè)輔導員召開熬夜主題的班會，增強對熬夜相關問題的重視。促進大學生養(yǎng)成良好的工作和休息習慣，提高學習效率[11]。2.2學校完善相應的宿舍管理制度在此次調(diào)查研究問卷中，有關學生對學校減少熬夜相關制度的看法得到了一定的了解。其中，75.47%的大學生認為，宿舍設定合理的作息時間表等規(guī)矩，大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，50.94%的人認為學校應該采取措施停止網(wǎng)絡甚至停電，30.19%的人認為學校應該對徹夜未眠的人進行嚴肅處罰。也有少數(shù)同學認為應讓宿管員定時巡查。2.2.1宿舍制定合理的夜晚作息表在訪談中，F(xiàn)同學提到“在宿舍晚上都快十一點了還有人在走廊里走來走去，甚至還有人在吹頭發(fā)”還有在準備考研的G同學說到“晚上實在是太吵了，有時候想學習都安不下心，想早睡也被吵到睡不著”。因此我們認為，學校應該為此制定更加嚴格的宿舍作息制度，十點半之后不允許吹頭發(fā)，十一點以后不允許在宿舍樓道走動嬉戲吵鬧。從制度上盡量減少作息不規(guī)律現(xiàn)象的發(fā)生。2.2.2制定合理的熄燈制度S第一醫(yī)科大學是沒有定點熄燈制度的，其他學校有定點熄燈制度，但是也沒有斷電制度。因此，很多同大學并沒有做到自覺按時熄燈休息，存在晚上插電打游戲，開燈學習等熬夜現(xiàn)象。所以我認為，學校進行強制性斷電斷網(wǎng)是非常有必要的。有現(xiàn)在也已經(jīng)許多高校采取了按時斷網(wǎng)斷電的做法，這對改善大學生的熬夜現(xiàn)象有著顯著成效。同時可以有效減少點亮的使用，環(huán)保節(jié)約，一舉兩得。2.2.3加強宿舍紀律的管理安排學生干部輪班檢查夜間十點三十之前的宿舍紀律，可安排宿管人員或者學生干部進行巡查，減少學生吵鬧等影響其他人休息的現(xiàn)象，盡量減少學生熬夜現(xiàn)象。并設立獎懲制度，對做得好的宿舍進行宣傳表彰，對做得不好的宿舍進行公開批評。從而一定程度上減少大學生在宿舍晚睡熬夜現(xiàn)象[12]。3.家庭層面調(diào)查問卷結(jié)果顯示，26.42%的大學生認為父母的監(jiān)督可以有效減少熬夜。在訪談中，G同學說：“放假在家的時候是睡眠最多的時候，因為每天不到十點就趕著我去睡覺了，早上爸媽幾點起就幾點叫我起。”父母是我們最尊重和親近的人，父母在家起到了榜樣的作用，養(yǎng)成按時作息的習慣，對我們呢形成潛移默化的積極影響。在假期期間，父母起到要督促子女按時作息的作用。小結(jié)綜上所述，大學生中普遍存在著熬夜行為，當代大學生的熬夜問題已經(jīng)成為一個社會性的健康問題。熬夜不僅影響大學生的身心健康，甚至嚴重會誘發(fā)猝死現(xiàn)象，這不僅引起了高校重視更引起了相關部門的重視。關于這個問題，我們應該正確了解熬夜的成因，減少造成大學生熬夜和睡眠質(zhì)量的內(nèi)外部因素。通過心理輔導，消除不良焦慮，提高學生自控能力，旨在促進大學生身心健康的全面發(fā)展。大學生應合理制定作息時間，大學宿舍完善宿舍管理制度，避免大學生長期熬夜行為。因此，學生自身、學校和家庭要加強合力，從多個層次、多個角度來解決大學生熬夜問題。大學生更應該自律自強，以積極樂觀的姿態(tài)去安排好生活、學習和工作。參考文獻[1]莫虹,許麗婉,林佳玲等.大學生熬夜現(xiàn)象調(diào)查及對策研究——基于湛江市4所高校的調(diào)查數(shù)據(jù)[J].大學教育,2021(02):24-26.[2]仇亞萍,石君,曾慶宏等.在校大學生熬夜與其健康危害認知相關性調(diào)查分析[J].社區(qū)醫(yī)學雜志,2020,18(09):638-641.[3]高曉瑩,錄甜敏,程龍雨.在校大學生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀調(diào)查[J].智庫時代,2020(11):87-88.[4]朱業(yè)靜,熊風,吳宗振等.大學生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].數(shù)學學習與研究,2020(04):148-149.[5]陳吳越,沈沁,張婷等.大學生對熬夜的認識與態(tài)度調(diào)查[J].科技資訊,2019,17(28):181-187.[6]劉春梅,陳佳佳,韋天梅等.大學生晚睡現(xiàn)狀及影響因素研究[J].山西青年,2019(18):244.[7]李紫琪,謝苗貝,王茹等.熬夜對大學生生理與心理健康的影響研究——以廣西中醫(yī)院大學賽恩斯新醫(yī)藥學院為例[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2018,17(14):102-103.[8]武欣然,景濤,董曉毅.熬夜對大學生身心健康的影響及干預策略研究[J].哈爾濱體育學院學報,2020,38(01):93-96.[9]李紫琪,謝苗貝,王茹.熬夜對大學生生理與心理健康的影響研究——以廣西中醫(yī)院大學賽恩斯新醫(yī)藥學院為例[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2018,17(14):102-103.[10]唐麗萍,何源明.熬夜對大學生心理健康的影響調(diào)查分析——以湖南科技學院為例[J].湖南科技學院學報,2018,39(04):130-131+156.[11]王鈺,WangMeng-Ya.Relationshipbetweenstayinguplateandtestanxietyoracademicself-efficacyofcollegestudents[A].中國生理學會.2019中國生理學會學術年會暨張錫鈞基金第十五屆全國青年優(yōu)秀生理學學術論文交流會及第十三屆全國青年生理學工作者學術會議論文摘要[C]