九年級(jí)體育 第16周 第31次課教案

九年級(jí)體育第16周第31次課教案科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）九年級(jí)體育第16周第31次課教案教材分析《九年級(jí)體育第16周第31次課教案》以“耐力跑訓(xùn)練”為主題，教材內(nèi)容主要包括耐力跑的基本技巧、訓(xùn)練方法和比賽策略。本節(jié)課旨在幫助學(xué)生掌握耐力跑的正確姿勢(shì)和呼吸技巧，提高他們的耐力和持久力，同時(shí)培養(yǎng)他們?cè)诒荣愔泻侠矸峙潴w力的能力。

本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)為耐力跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，教學(xué)難點(diǎn)為在實(shí)際比賽中運(yùn)用耐力跑技巧和策略。通過對(duì)教材內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠在理論和實(shí)踐層面上提高自己的耐力跑能力，為體育考試和比賽做好充分準(zhǔn)備。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)分為三個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。首先，通過耐力跑技巧的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其能夠熟練掌握耐力跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。其次，培養(yǎng)學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)態(tài)度和健康行為，使其能夠自覺地進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。最后，通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作和比賽，培養(yǎng)學(xué)生的體育品德，使其能夠在比賽中遵守規(guī)則、公平競(jìng)爭(zhēng)，并展現(xiàn)出良好的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠全面提升自己的體育核心素養(yǎng)，為未來的學(xué)習(xí)和生活中的健康生活奠定基礎(chǔ)。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

（1）耐力跑的基本技巧：本節(jié)課的重點(diǎn)是幫助學(xué)生掌握耐力跑的正確姿勢(shì)和呼吸技巧。正確的姿勢(shì)能夠減少運(yùn)動(dòng)過程中的阻力，提高跑步效率；合理的呼吸技巧能夠使學(xué)生在跑步過程中保持穩(wěn)定的供氧，提高耐力。

（2）耐力跑的訓(xùn)練方法：本節(jié)課將引導(dǎo)學(xué)生了解并實(shí)踐間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練等耐力跑訓(xùn)練方法。這些方法有助于提高學(xué)生的耐力和持久力，為比賽和體育考試做好準(zhǔn)備。

（3）耐力跑比賽策略：本節(jié)課將教授學(xué)生在比賽中合理分配體力的方法，以及如何根據(jù)比賽情況調(diào)整速度、保持穩(wěn)定的跑步節(jié)奏等比賽策略。

2.教學(xué)難點(diǎn)

（1）耐力跑姿勢(shì)的糾正：許多學(xué)生在跑步時(shí)存在姿勢(shì)不正確的問題，如駝背、腿部動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。教師需要通過示范、糾錯(cuò)等方式，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的跑步姿勢(shì)。

（2）呼吸節(jié)奏的調(diào)整：學(xué)生在跑步過程中往往呼吸急促、不穩(wěn)定，影響跑步效果。教師需教授學(xué)生科學(xué)的呼吸方法，使其能夠在跑步過程中保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。

（3）耐力跑訓(xùn)練的堅(jiān)持：耐力跑訓(xùn)練過程中，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、動(dòng)力不足等問題。教師需通過激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、設(shè)置階段目標(biāo)等方式，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練，提高耐力。

（4）比賽策略的應(yīng)用：學(xué)生在實(shí)際比賽中往往難以運(yùn)用所學(xué)策略，如分配體力、調(diào)整速度等。教師需通過模擬比賽、分析實(shí)際比賽案例等方式，幫助學(xué)生掌握并應(yīng)用比賽策略。

（5）團(tuán)隊(duì)協(xié)作的培養(yǎng)：學(xué)生在耐力跑比賽中需要具備良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。教師需通過團(tuán)隊(duì)游戲、集體訓(xùn)練等方式，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，使其在比賽中能夠與隊(duì)友有效配合。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《九年級(jí)體育》第16周第31次課的教材，以便于學(xué)生跟隨教學(xué)進(jìn)度進(jìn)行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，如耐力跑技巧的示范視頻、正確姿勢(shì)與錯(cuò)誤姿勢(shì)的對(duì)比圖片等。這些資源可以幫助學(xué)生更直觀地理解和學(xué)習(xí)耐力跑的相關(guān)知識(shí)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：如果本節(jié)課涉及實(shí)驗(yàn)，如耐力跑訓(xùn)練方法的實(shí)踐操作，需要提前準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)所需的器材，如計(jì)時(shí)器、測(cè)量工具等，并確保其完整性和安全性。

4.教室布置：根據(jù)教學(xué)需要，布置教室環(huán)境，如設(shè)置分組討論區(qū)，方便學(xué)生進(jìn)行小組討論和合作；設(shè)置實(shí)驗(yàn)操作臺(tái)，提供足夠的空間供學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)操作。

5.場(chǎng)地布置：提前安排好耐力跑訓(xùn)練的場(chǎng)地，確保場(chǎng)地安全、寬敞，并符合教學(xué)需求。如設(shè)置起跑線、終點(diǎn)線，標(biāo)記好跑道長(zhǎng)度等。

6.安全器材：準(zhǔn)備安全器材，如跌倒墊、護(hù)具等，以防止學(xué)生在訓(xùn)練過程中發(fā)生意外傷害。

7.教學(xué)工具：準(zhǔn)備教學(xué)所需的道具，如標(biāo)志桿、繩子等，用于設(shè)置障礙物、劃分訓(xùn)練區(qū)域等。

8.水資源：確保教學(xué)過程中有足夠的水源，以便學(xué)生補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。

9.醫(yī)療器材：準(zhǔn)備醫(yī)療器材，如急救包、血壓計(jì)等，以應(yīng)對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的身體不適。

10.教學(xué)PPT：制作與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的教學(xué)PPT，通過圖文并茂的形式，展示耐力跑的基本技巧、訓(xùn)練方法和比賽策略等內(nèi)容，幫助學(xué)生更好地理解和掌握知識(shí)。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生對(duì)耐力跑的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

過程：教師以一段精彩的耐力跑比賽視頻作為導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注耐力跑的重要性和技巧。通過提問方式，讓學(xué)生分享他們對(duì)耐力跑的認(rèn)識(shí)和期待，從而引出本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

2.耐力跑技巧講解與示范（10分鐘）

目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握耐力跑的正確姿勢(shì)和呼吸技巧。

過程：教師詳細(xì)講解耐力跑的正確姿勢(shì)和呼吸技巧，并進(jìn)行示范。學(xué)生跟隨教師的指導(dǎo)，進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)學(xué)生的姿勢(shì)和呼吸。

3.耐力跑訓(xùn)練方法實(shí)踐（20分鐘）

目標(biāo)：提高學(xué)生的耐力和持久力。

過程：教師組織學(xué)生進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，包括間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練等方法。學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，按照規(guī)定的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行跑步練習(xí)，教師觀察學(xué)生的表現(xiàn)，并進(jìn)行實(shí)時(shí)指導(dǎo)。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和批判性思維。

過程：教師將學(xué)生分成小組，讓學(xué)生就耐力跑訓(xùn)練的方法和比賽策略進(jìn)行討論。每個(gè)小組需要提出自己的觀點(diǎn)和策略，并批判其他小組的觀點(diǎn)。教師巡回指導(dǎo)，并提供反饋。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：提高學(xué)生的表達(dá)能力和自信心。

過程：每個(gè)小組派代表進(jìn)行課堂展示，分享他們的討論成果。其他學(xué)生和教師對(duì)展示進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，提出意見和建議。教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評(píng)，強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵點(diǎn)和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)生對(duì)耐力跑知識(shí)和技能的掌握。

過程：教師對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)要回顧，強(qiáng)調(diào)耐力跑的正確姿勢(shì)、訓(xùn)練方法和比賽策略。學(xué)生進(jìn)行自我總結(jié)，分享他們?cè)诒竟?jié)課中的收獲和體會(huì)。教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行肯定，并提出下一節(jié)課的期待。知識(shí)點(diǎn)梳理本節(jié)課的主要知識(shí)點(diǎn)包括耐力跑的基本技巧、訓(xùn)練方法和比賽策略。以下是本節(jié)課的知識(shí)點(diǎn)梳理：

1.耐力跑的正確姿勢(shì)：

-跑步時(shí)保持身體直立，略微前傾；

-腿部動(dòng)作要協(xié)調(diào)，前腳掌著地，后腳跟微微抬起；

-手臂擺動(dòng)要自然，與跑步節(jié)奏保持一致；

-頭部保持平行，目光向前，保持專注。

2.耐力跑的呼吸技巧：

-使用腹式呼吸，呼吸時(shí)要充分?jǐn)U張腹部；

-保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，與跑步步伐相協(xié)調(diào)；

-避免呼吸急促、不穩(wěn)定，影響跑步效果。

3.耐力跑訓(xùn)練方法：

-間歇訓(xùn)練：在跑步過程中，交替進(jìn)行高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的訓(xùn)練；

-持續(xù)訓(xùn)練：保持穩(wěn)定的跑步強(qiáng)度，持續(xù)一定時(shí)間的訓(xùn)練；

-逐步增加訓(xùn)練距離和強(qiáng)度，提高耐力和持久力。

4.耐力跑比賽策略：

-合理分配體力，避免開始過快消耗體力；

-根據(jù)比賽情況調(diào)整速度，保持穩(wěn)定的跑步節(jié)奏；

-在比賽中運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)，保持冷靜，克服困難。

5.團(tuán)隊(duì)協(xié)作：

-與隊(duì)友保持良好的溝通和配合，共同完成比賽；

-學(xué)會(huì)為隊(duì)友加油、鼓勁，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力；

-在比賽中互相支持和幫助，共同取得好成績(jī)。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入多媒體資源：在教學(xué)中，我引入了耐力跑技巧的示范視頻和正確姿勢(shì)與錯(cuò)誤姿勢(shì)的對(duì)比圖片，讓學(xué)生更直觀地理解和學(xué)習(xí)耐力跑的相關(guān)知識(shí)。

2.實(shí)踐與理論相結(jié)合：我注重將理論知識(shí)與實(shí)際跑步練習(xí)相結(jié)合，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握耐力跑的技巧和方法。

3.團(tuán)隊(duì)協(xié)作的培養(yǎng)：在比賽中，我鼓勵(lì)學(xué)生互相支持、幫助，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。

（二）存在主要問題

1.學(xué)生姿勢(shì)不正確：在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生跑步姿勢(shì)不正確，這可能影響他們的跑步效果。

2.呼吸技巧有待改進(jìn)：部分學(xué)生在跑步過程中呼吸急促、不穩(wěn)定，需要進(jìn)一步指導(dǎo)和練習(xí)。

3.比賽策略應(yīng)用困難：學(xué)生在實(shí)際比賽中往往難以運(yùn)用所學(xué)策略，如分配體力、調(diào)整速度等。

（三）改進(jìn)措施

1.加強(qiáng)姿勢(shì)糾正：我將重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生跑步姿勢(shì)的糾正，通過示范、糾錯(cuò)等方式，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的跑步姿勢(shì)。

2.呼吸技巧訓(xùn)練：我將引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的呼吸練習(xí)，通過練習(xí)腹式呼吸和保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，提高學(xué)生的耐力跑效果。

3.比賽策略實(shí)踐：我將通過模擬比賽、實(shí)際比賽案例分析等方式，幫助學(xué)生掌握并應(yīng)用比賽策略，提高他們?cè)诒荣愔械谋憩F(xiàn)。

4.教學(xué)方法調(diào)整：我將根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，調(diào)整教學(xué)方法，如增加小組合作、討論等形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。

5.反饋與評(píng)價(jià)：我將加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的反饋和評(píng)價(jià)，及時(shí)了解他們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中的需求和問題，并給予針對(duì)性的指導(dǎo)和建議。典型例題講解八、典型例題講解

例題1：耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)

問題：請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)為期8周的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃，每周包含3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為45分鐘。

答案：

第1周：

-訓(xùn)練1：慢跑熱身5分鐘，交替快慢跑10分鐘，冷身慢跑5分鐘。

-訓(xùn)練2：間歇訓(xùn)練，快跑30秒，慢跑1分鐘，重復(fù)5組。

-訓(xùn)練3：持續(xù)耐力跑20分鐘。

第2周至第8周：

-每周增加跑步距離和強(qiáng)度，如增加慢跑時(shí)間、提高間歇訓(xùn)練的速度等。

-每周末進(jìn)行一次長(zhǎng)跑訓(xùn)練，如第2周末25分鐘，第3周末30分鐘，以此類推。

例題2：耐力跑比賽策略的應(yīng)用

問題：在一場(chǎng)1000米的耐力跑比賽中，如果你是選手，如何分配你的速度和體力？

答案：

-起跑階段：保持穩(wěn)定的速度，避免過度消耗體力。

-中段跑：逐漸增加速度，保持舒適的呼吸節(jié)奏。

-最后沖刺：在接近終點(diǎn)時(shí)，全力沖刺，發(fā)揮出最大的速度。

例題3：耐力跑姿勢(shì)的正確性

問題：請(qǐng)描述正確的耐力跑姿勢(shì)，并解釋為什么正確的姿勢(shì)對(duì)耐力跑很重要。

答案：

-正確的耐力跑姿勢(shì)包括：身體直立，略微前傾；腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)，前腳掌著地，后腳跟微微抬起；手臂擺動(dòng)自然，與跑步節(jié)奏保持一致；頭部保持平行，目光向前，保持專注。

-正確的姿勢(shì)可以減少運(yùn)動(dòng)過程中的阻力，提高跑步效率；合理的呼吸技巧能夠使學(xué)生在跑步過程中保持穩(wěn)定的供氧，提高耐力。

例題4：耐力跑訓(xùn)練方法的選取

問題：請(qǐng)解釋間歇訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練對(duì)耐力跑的不同影響，并給出你選擇的訓(xùn)練方法。

答案：

-間歇訓(xùn)練：在跑步過程中，交替進(jìn)行高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的訓(xùn)練，有助于提高耐力和持久力。

-持續(xù)訓(xùn)練