九年級(jí)中長(zhǎng)跑教案

初中三年級(jí)中長(zhǎng)跑教案內(nèi)容1、介紹中長(zhǎng)跑的技術(shù)要領(lǐng)和簡(jiǎn)單的輔助練習(xí)方法；2、游戲——校園定向越野。課的目的1、使學(xué)生根本懂得耐久跑對(duì)促進(jìn)安康，增強(qiáng)體質(zhì)的重要作用;2、讓學(xué)生理解并體會(huì)中長(zhǎng)跑的根本技術(shù)要領(lǐng)和簡(jiǎn)單的輔助練習(xí)方法，可以進(jìn)展簡(jiǎn)單正確的獨(dú)立鍛煉;3、鍛煉學(xué)生的速度、耐力等身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí).部分教學(xué)內(nèi)容負(fù)荷時(shí)間組織教法及要求準(zhǔn)備部分基本部分基本部分完畢部分一、課堂常規(guī)1、整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)。師生問(wèn)好。2、宣布本課內(nèi)容和目的.3、安排見(jiàn)習(xí)生。二、老師帶著做熱身跑練習(xí)（1）螺旋形跑（2)蛇形跑（3）對(duì)角線跑(4)穿插跑三、徒手操：（圖略）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：肩繞環(huán)第三節(jié)：擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：弓步壓腿第七節(jié)：側(cè)壓腿第八節(jié):踝腕關(guān)節(jié)一、

分析中長(zhǎng)跑的技術(shù)要領(lǐng)1上體姿勢(shì)和擺臂動(dòng)作2、頻率和步幅3、著地和緩沖4、呼吸的節(jié)奏性重點(diǎn)和難點(diǎn)：對(duì)正確要領(lǐng)的字面理解和輔助練習(xí)結(jié)合，加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)一步正確理解。重點(diǎn)：通過(guò)上面對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的字面理解和簡(jiǎn)單練習(xí),進(jìn)一步分別體會(huì)各個(gè)關(guān)鍵要領(lǐng)。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生敢于交流對(duì)某個(gè)或幾個(gè)技術(shù)要領(lǐng)的感悟或疑問(wèn)。記住輔助練習(xí)方法.難點(diǎn)：正確理解和體會(huì)全部的技術(shù)要領(lǐng),創(chuàng)新設(shè)計(jì)輔助練習(xí)方法。一、放松活動(dòng)；二、師生共同總結(jié)；啟發(fā)大家根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，創(chuàng)造練習(xí)方法進(jìn)展引申教育，拓展學(xué)習(xí)成果。三、布置課后理論作業(yè)及練習(xí)；四、歸還器材。4×8拍各2×50米1—2次1-2次2′3′5′5′10′10′組織：學(xué)生成兩列橫隊(duì)站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌镆螅宏?duì)伍整齊,精神飽滿.組織:學(xué)生成一列橫隊(duì)。教法：學(xué)生跟隨老師跑，間距40—80cm.要求:（1）

一路縱隊(duì)跑，而且必須一個(gè)緊跟一個(gè)。保持好隊(duì)形。（2）

跑的時(shí)候注意呼吸，不講話組織：體操隊(duì)形站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌锝谭ǎ?1）

老師講解和示范動(dòng)作要領(lǐng)。（2）

學(xué)生聽(tīng)口令練習(xí).要求:1、學(xué)生聽(tīng)口令練習(xí)，節(jié)奏準(zhǔn)確,2、充分活動(dòng)開(kāi)和身體各關(guān)節(jié)及韌帶,動(dòng)作到位。3、學(xué)生認(rèn)真觀察老師示范，注意聽(tīng)講。組織：同上教法：1、采用互動(dòng)式教學(xué)，老師和學(xué)生共同分析中長(zhǎng)跑的技術(shù)要領(lǐng)。（1）舉例說(shuō)明中長(zhǎng)跑的健身價(jià)值。（2)中長(zhǎng)跑和短跑的區(qū)別.（3）中長(zhǎng)跑中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。2、老師講解、示范技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng).3、學(xué)生分組進(jìn)展練習(xí)：⑴擺臂練習(xí)；⑵站立式起跑練習(xí)；⑶腳后跟著地跑步練習(xí);⑷三步一呼，三步一吸呼吸練習(xí)。4、老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。要求:學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，不許說(shuō)話,打鬧。注意安全。組織：學(xué)生兩列橫隊(duì)站好,1-2報(bào)數(shù).學(xué)生分為4組，每組選出一名隊(duì)長(zhǎng)，提早30秒鐘發(fā)給每組每名同學(xué)一張地圖，學(xué)生按圖上的道路，拙點(diǎn)領(lǐng)取任務(wù)，再跑回起點(diǎn),老師發(fā)出“預(yù)備”口令后，各隊(duì)游戲者成站立式起跑姿勢(shì)作準(zhǔn)備，當(dāng)發(fā)出“跑”的口令時(shí)后開(kāi)場(chǎng)計(jì)時(shí)，游戲者按圖上的道路及各點(diǎn)的任務(wù)，完成比賽。按游戲者先后到達(dá)的順序和完成任務(wù)情況排列名次。道路:行動(dòng)道路1：G-→A—→C-→E—→B—→D—→F-→G(終點(diǎn)）行動(dòng)道路2:G-→B—→D—→F—→C—→E-→A-→G（終點(diǎn))行動(dòng)道路3:G—→C—→E—→A—→D-→F—→B-→G（終點(diǎn)）行動(dòng)道路4：G—→D—→F-→B—→E—→A-→C—→G(終點(diǎn))行動(dòng)道路5：G-→E—→A-→C—→F-→B-→D-→G(終點(diǎn)）行動(dòng)道路6：G-→F—→B-→D-→A-→C-→E—→G（終點(diǎn)）各點(diǎn)(卡片）任務(wù)：A點(diǎn):用兩步一吸氣,兩步一呼氣的呼吸方法跑到下一個(gè)點(diǎn)。加油！成功在前方。B點(diǎn)：用三步一吸氣，三步一呼氣的呼吸方法，跑到下一個(gè)點(diǎn)。注意節(jié)奏，加油!C點(diǎn)：兩肩放松,以肩為軸前后小幅度擺臂，跑到下一個(gè)點(diǎn)。D點(diǎn)：高步頻，積極有力擺腿，注意身體重心的平穩(wěn)。跑到下一個(gè)點(diǎn)。加油!E點(diǎn)：注意后蹬和前擺的配合注意節(jié)奏！調(diào)整好呼吸。為了成功，繼續(xù)努力！F點(diǎn)：用全腳掌著地或腳后跟先著地做滾動(dòng)扒地動(dòng)作。跑到下一個(gè)點(diǎn)。努力拼搏！挑戰(zhàn)自我!教法步驟:1、

老師講解游戲規(guī)那么、練習(xí)注意事項(xiàng)及罰那么；2、

學(xué)生分組，自選組長(zhǎng)；3、

老師統(tǒng)一發(fā)令，學(xué)生開(kāi)場(chǎng)游戲；4、

老師觀察、評(píng)價(jià)學(xué)生練習(xí)情況，做好記錄工作；5、

老師組織先到終點(diǎn)的同學(xué),分組休息,組長(zhǎng)收地圖和卡片,做好記錄；6、

組織、鼓勵(lì)先回來(lái)的隊(duì)友，為本隊(duì)隊(duì)友鼓勁加油；7、

老師組織學(xué)生交流練習(xí)心得或疑問(wèn)，老師做最后總結(jié)和評(píng)價(jià)；要求:1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，正確理解游戲方法和規(guī)那么，努力按任務(wù)要求練習(xí)；2、隊(duì)友間互相鼓勵(lì),互相加油；3、練習(xí)中不得隨意穿越別人隊(duì)伍或練習(xí)場(chǎng)地，不得干擾其他班正常上課；