世界更年期關(guān)懷日

LOGO世界更年期Loremipsumdolorsitamet,consectetuerdipiscingelit,seddiamnonummynibheuismodtinciduntutlaoreet主講：某某某關(guān)懷日溫柔對(duì)待更年期WorldMenopausal前言導(dǎo)讀世界更年期醫(yī)學(xué)會(huì)選定每年的10月18日為"世界更年期關(guān)懷日"，并召集全世界49個(gè)國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動(dòng)進(jìn)行更年期教育保健活動(dòng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，到2030年，全球?qū)⒂?2億以上更年期婦女人口。什么是更年期01PARTONE更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策02PARTTWO更年期飲食調(diào)理03PARTTHREE作為兒女，我們?cè)趺锤鼝鬯?4PARTFOURContents什么是更年期/01LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandard“更年期綜合征”是指婦女在經(jīng)歷更年期階段時(shí)會(huì)有輕、重不同癥狀表現(xiàn)的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經(jīng)有很長(zhǎng)的時(shí)間，但是公眾對(duì)其的認(rèn)識(shí)還不夠。因此專家呼吁，要加強(qiáng)對(duì)更年期女性的指導(dǎo)和教育。更年期綜合征什么是更年期更年期有哪些癥狀？1．月經(jīng)紊亂：月經(jīng)經(jīng)常延遲，月經(jīng)量逐漸減少。當(dāng)雌激素減少到不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。2．陣熱潮紅：部分女性血液中鈣含量也有所下降，會(huì)出現(xiàn)陣熱、臉紅、出汗，并伴有頭暈心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12—15分鐘不等。什么是更年期更年期有哪些癥狀？3．心血管及脂代謝障礙：可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。4．神經(jīng)、精神障礙：部分女性血壓上下波動(dòng)明顯，可能有情緒不穩(wěn)定、性格變化、記憶力減退、周身不適等。5．運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背、四肢疼痛的癥狀，部分婦女還出現(xiàn)肩周炎和頸椎病。什么是更年期更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策/02LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandard心臟?。盒睦頊p負(fù)癥狀心律失常、心電圖改變等。更年期前后，女性激素分泌紊亂，體內(nèi)環(huán)境改變導(dǎo)致血脂水平、凝血功能等受影響；情緒波動(dòng)大，對(duì)心臟不利。對(duì)策對(duì)身體變化做好準(zhǔn)備，減輕心理負(fù)擔(dān)；適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，按時(shí)作息，避免過度疲勞。更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策陰道炎：補(bǔ)充雌激素癥狀隨著卵巢功能逐漸衰退，分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細(xì)菌繁殖，陰道感染等婦科疾病會(huì)悄然來襲。對(duì)策老年性陰道炎患者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)陰道抵抗力；可適量補(bǔ)充乳酸菌，調(diào)整陰道pH值；保持外陰清潔，并及時(shí)更換內(nèi)褲。更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策便秘：生活需規(guī)律癥狀焦慮情緒導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，造成腸蠕動(dòng)減慢；該階段女性活動(dòng)較少，加重便秘。對(duì)策定時(shí)如廁，晨起、早上空腹時(shí)或三餐后，結(jié)腸蠕動(dòng)較劇烈，適宜排便；適當(dāng)多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策乳腺癌：勿濫用補(bǔ)品癥狀更年期女性多脾氣急躁易怒，免疫力受影響；易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，過量脂肪會(huì)刺激合成過多雌激素和催乳素，易導(dǎo)致乳腺癌；病急亂投醫(yī)，濫用雌激素，引發(fā)乳腺癌。對(duì)策調(diào)整心態(tài)，保持愉快心情，避免高脂飲食，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等；對(duì)突然出現(xiàn)的乳房異常，如乳房體積、形態(tài)變化，乳頭出水等特別警惕。更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策癥狀骨質(zhì)疏松：補(bǔ)鈣曬太陽雌激素迅速下降時(shí)，骨吸收大于骨形成，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。對(duì)策適當(dāng)多吃含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；補(bǔ)充膠原蛋白，吃點(diǎn)肉皮、豬蹄等；增加運(yùn)動(dòng)，注意伸展或靈活性練習(xí)；多曬太陽。更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策癥狀婦科腫瘤：定期看婦科身體機(jī)能下降，加上情緒不穩(wěn)，腫瘤發(fā)病率較高。常見子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。對(duì)策格外留意異常信號(hào)；如已絕經(jīng)卻發(fā)現(xiàn)陰道出血，卵巢已萎縮卻出現(xiàn)腫塊，以及陰道出血、白帶增多、腹部發(fā)脹、食欲下降等，及時(shí)就醫(yī)。婦科腫瘤高危人群有疾病家族史的；肥胖、高血壓、高血脂患者易患子宮內(nèi)膜癌；慢性宮頸炎患者、早婚早育者易患宮頸癌。更年期6種易發(fā)疾病與對(duì)策更年期飲食調(diào)理/03LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandard飲食調(diào)理1、大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆?jié){含豐富大豆異黃酮，可改善更年期不適癥狀，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等。2、全谷類：燕麥、糙米、胚芽米含豐富B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，提高新陳代謝，舒緩焦躁不安；燕麥、糙米、胚芽米還含大豆異黃酮。更年期飲食調(diào)理飲食調(diào)理3、堅(jiān)果類：芝麻、核桃、杏仁含不飽和脂肪酸及維生素E、鎂，能讓更年期女性體內(nèi)代謝平衡，延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等。4、海鮮：小魚干、秋刀魚、蝦深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可幫更年期女性降低血液中甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生，帶骨的魚類、蝦，有助于補(bǔ)鈣。更年期飲食調(diào)理飲食調(diào)理5、奶類：牛奶、酸奶除了可補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善睡眠質(zhì)量。6、水果類：櫻桃、蘋果高膳食纖維水果有助于改善便秘；水果中的維生素C可抗氧化，延緩老化。更年期飲食調(diào)理飲食調(diào)理017、蔬菜類：菠菜、西藍(lán)花蔬菜有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維護(hù)視力，預(yù)防老花眼；深綠色葉菜含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。028、海藻類：紫菜、海帶海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力更年期飲食調(diào)理9、菌類：香菇、金針菇、黑白木耳菌類的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可控制體重。此外，用菌類烹調(diào)食物可增加菜肴風(fēng)味，減少鹽及調(diào)味料攝入量。更年期飲食調(diào)理作為兒女，我們?cè)趺锤鼝鬯?04LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandard每年送媽媽一份健康體檢絕經(jīng)后的婦女容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等嚴(yán)重內(nèi)科合并癥。另外，婦科腫瘤，如卵巢癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率也逐漸上升。因此，每年帶媽媽做一個(gè)全面的體檢，及早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防和治療疾病，是每個(gè)子女應(yīng)該盡到的孝心。作為兒女，我們?cè)趺锤鼝鬯嗯闩闼^經(jīng)期的女性大多數(shù)逐漸脫離工作崗位，突如其來的空閑和孤獨(dú)容易增加更年期綜合癥的自我感覺。作為子女，應(yīng)該對(duì)媽媽多一些陪伴。作為兒女，我們?cè)趺锤鼝鬯龑W(xué)會(huì)傾聽記憶力的減退使得更年期的母親更加嘮叨。如果打斷她的嘮叨，她會(huì)變得易怒，有時(shí)候會(huì)變得傷心、自卑。情緒波動(dòng)太大對(duì)她的身體會(huì)造成很多不好的影響，因此我們需要學(xué)會(huì)多多傾聽。作為兒女，我們?cè)趺锤鼝鬯咳者m當(dāng)補(bǔ)充鈣片（一般以1g左右為宜），對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松，病理性骨折等有非常好的效果。對(duì)于缺少戶外運(yùn)動(dòng)的母親，應(yīng)該每日增加維生素D400-500U，更加有利于鈣片的吸收。很多時(shí)候，買一些沒太必要的保健品，不如買鈣片和維生素D給她，送的是孝心更是健康。購買鈣片給她作為兒女，我們?cè)趺锤鼝鬯绻赣H出現(xiàn)特別明顯的焦慮、抑郁，或者嚴(yán)重潮熱影響她的工作、生活和睡眠的時(shí)候，作為子女，我們應(yīng)該及時(shí)帶她去看醫(yī)生。十月懷胎，一朝分娩。這個(gè)世界上，給我們愛最多的是母親。烏鴉尚知道反哺，作為子女的我們，不應(yīng)該只把孝順當(dāng)做口號(hào)掛在嘴邊，應(yīng)該在媽媽的這個(gè)“特殊時(shí)期”，給她更多的關(guān)系和