初三體育-立定跳遠實踐課教案體育與健康

初三體育--立定跳遠實踐課教案體育與健康課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：立定跳遠實踐課

2.教學年級和班級：初三（3）班

3.授課時間：2022年11月10日

4.教學時數(shù)：1課時

本節(jié)課將結(jié)合體育與健康課本內(nèi)容，通過實踐訓練，幫助學生掌握立定跳遠的技巧，提高學生的跳躍能力，增強身體素質(zhì)。教學內(nèi)容與課本關(guān)聯(lián)，符合教學實際需求。二、核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生的運動能力，通過立定跳遠的實踐訓練，提高學生的身體協(xié)調(diào)性和力量素質(zhì)。

2.增強學生的自我挑戰(zhàn)意識，鼓勵學生在訓練中不斷突破自我，培養(yǎng)積極進取的精神。

3.培養(yǎng)學生的團隊合作精神，通過分組練習，讓學生學會在集體活動中互相支持、共同進步。三、教學難點與重點1.教學重點

①立定跳遠的正確姿勢與動作要領(lǐng)，包括起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。

②學生能夠自主進行立定跳遠的訓練，并在實踐中不斷改進技術(shù)。

2.教學難點

①學生對立定跳遠技術(shù)細節(jié)的理解和掌握，如起跳時腳的正確擺放位置、身體重心的控制等。

②學生在訓練中保持動作的連貫性和穩(wěn)定性，避免因動作失誤導致的運動損傷。

③在分組練習中，如何有效組織和指導學生進行合作練習，確保每個學生都能得到足夠的練習時間和指導。四、教學資源準備1.教材：體育與健康課本，確保每位學生都有。

2.輔助材料：準備立定跳遠技術(shù)演示視頻，以及相關(guān)動作分解圖。

3.實驗器材：無需特殊實驗器材。

4.教室布置：提前劃分出立定跳遠練習區(qū)域，準備沙坑或海綿墊作為落地緩沖區(qū)，確保學生安全。五、教學流程1.導入新課（5分鐘）

詳細內(nèi)容：教師通過引導學生回顧上節(jié)課所學的運動技能，如跑步、跳繩等，然后提出本節(jié)課將學習一個新的跳躍項目——立定跳遠。通過提問方式，讓學生思考跳躍運動對身體素質(zhì)的要求，以及立定跳遠在生活中的應(yīng)用，激發(fā)學生的學習興趣。

2.新課講授（15分鐘）

①教師通過展示立定跳遠的正確姿勢圖片和視頻，講解立定跳遠的動作要領(lǐng)，包括起跳時的腿部分解動作、騰空時的身體姿態(tài)和落地時的緩沖動作。

②教師親自示范立定跳遠的動作，讓學生直觀地感受動作的連貫性和技術(shù)細節(jié)。

③教師針對立定跳遠的常見錯誤動作進行講解和糾正，如起跳時重心過高、落地時姿勢不正確等。

3.實踐活動（15分鐘）

①學生在教師的指導下，分組進行立定跳遠的實踐練習，教師巡回指導，糾正動作。

②學生自主練習，嘗試將課堂上學到的動作應(yīng)用到實際跳躍中，教師觀察并記錄學生的進步。

③學生進行立定跳遠比賽，比較成績，鼓勵學生相互學習，共同提高。

4.學生小組討論（5分鐘）

①學生分小組討論立定跳遠時如何更好地控制身體重心，舉例回答：通過收緊腹部肌肉，保持身體平穩(wěn)。

②學生分小組討論如何提高立定跳遠的成績，舉例回答：加強腿部力量訓練，提高起跳效率。

③學生分小組討論如何避免在立定跳遠中受傷，舉例回答：注意落地時的緩沖，避免膝蓋直接著地。

5.總結(jié)回顧（5分鐘）

教師總結(jié)本節(jié)課的重點內(nèi)容，強調(diào)立定跳遠的正確動作要領(lǐng)和注意事項，回顧學生在實踐活動中的表現(xiàn)，指出進步和需要改進的地方。通過本節(jié)課的學習，學生應(yīng)能夠理解并掌握立定跳遠的基本技巧，提高跳躍能力。六、知識點梳理1.立定跳遠的基本概念

-定義：立定跳遠是一種不用助跑，直接從靜止狀態(tài)開始的跳躍運動。

-目的：通過訓練提高學生的跳躍能力，增強腿部肌肉力量和協(xié)調(diào)性。

2.立定跳遠的動作要領(lǐng)

-起跳：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，膝蓋微曲，身體重心稍微前移。

-騰空：起跳后，身體盡量保持直線，雙臂向前擺動，眼睛看向前方。

-落地：落地時，雙腳膝蓋微曲，身體前傾，用手撐地以緩沖落地沖擊。

3.立定跳遠的訓練方法

-基礎(chǔ)訓練：包括跳繩、深蹲、腿部拉伸等，增強腿部力量和靈活性。

-技術(shù)訓練：通過反復練習起跳、騰空、落地動作，提高動作的準確性和連貫性。

-實踐訓練：在沙坑或海綿墊上反復練習立定跳遠，逐步增加跳躍距離。

4.立定跳遠的技巧要點

-重心控制：保持身體重心穩(wěn)定，避免起跳時重心過高或過低。

-動作協(xié)調(diào)：起跳、騰空和落地動作要協(xié)調(diào)一致，避免動作分解。

-力量分配：合理分配腿部力量，確保起跳有力，騰空穩(wěn)定。

5.立定跳遠的訓練安全

-熱身運動：在訓練前進行充分的熱身，避免肌肉拉傷。

-正確姿勢：遵循正確的動作要領(lǐng)，避免因姿勢不當導致的運動損傷。

-適度訓練：根據(jù)學生的體能水平合理安排訓練強度，避免過度訓練。

6.立定跳遠的比賽規(guī)則

-起跳線：運動員必須在起跳線后起跳，不得越過起跳線。

-跳躍次數(shù)：每人有三次試跳機會，取最好成績。

-測量方法：從起跳線到運動員腳跟的最近點進行測量。

7.立定跳遠的相關(guān)生理學知識

-肌肉力量：腿部肌肉力量對跳躍能力有直接影響。

-肌肉耐力：肌肉耐力有助于保持跳躍動作的穩(wěn)定性。

-協(xié)調(diào)性：協(xié)調(diào)性好的運動員能夠更好地完成復雜的跳躍動作。

8.立定跳遠的教學評價

-技術(shù)評價：評價學生掌握立定跳遠技術(shù)的程度。

-成績評價：評價學生在立定跳遠比賽中的成績。

-進步評價：評價學生訓練過程中的進步情況。七、作業(yè)布置與反饋作業(yè)布置：

1.理論作業(yè)：

-要求學生根據(jù)課堂所學，撰寫一篇關(guān)于立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)的心得體會，字數(shù)不少于200字。

-學生需要觀看立定跳遠的示范視頻，并記錄下視頻中展示的每個動作的要點。

2.實踐作業(yè)：

-學生在家中自行練習立定跳遠，記錄自己的最佳成績，并嘗試分析影響成績的因素。

-學生分組進行立定跳遠比賽，記錄組內(nèi)每位成員的成績，比較不同訓練方法對成績的影響。

作業(yè)反饋：

1.理論作業(yè)反饋：

-教師批改學生撰寫的心得體會，針對每位學生的理解深度和表達能力給予評價。

-對于視頻中動作要點的記錄，教師將檢查學生的記錄是否準確、完整，并提供必要的補充和糾正。

2.實踐作業(yè)反饋：

-教師將收集學生的個人最佳成績，分析學生的進步情況，并在課堂上進行分享和討論。

-對于分組比賽的成績記錄，教師將評價學生的團隊合作能力，以及是否能夠有效運用課堂上學到的知識。

-教師將針對學生在實踐中的表現(xiàn)，提供個性化的改進建議，如加強某部位的肌肉訓練、調(diào)整動作姿勢等。

3.反饋會議：

-在下一次課前，教師組織一次作業(yè)反饋會議，邀請學生分享自己的作業(yè)完成情況和收獲。

-教師將總結(jié)學生的共性問題，提供統(tǒng)一的指導和建議，幫助學生更好地理解和掌握立定跳遠的技巧。八、課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《田徑運動技術(shù)圖解——立定跳遠篇》，該材料詳細介紹了立定跳遠的動作分解和技術(shù)要點。

-視頻資源：《立定跳遠技巧教學視頻》，該視頻由專業(yè)教練講解并示范立定跳遠的正確動作，幫助學生更好地理解技術(shù)細節(jié)。

2.拓展要求：

-學生在課后自主觀看視頻資源，并記錄下自己認為重要的技巧點，以便在下次課堂上與同學和老師分享。

-學生閱讀《田徑運動技術(shù)圖解——立定跳遠篇》，重點學習立定跳遠的訓練方法和提高成績的策略。

-教師鼓勵學生在課后進行額外的立定跳遠練習，將課堂上學到的知識應(yīng)用到實踐中。

-學生可以嘗試撰寫一篇關(guān)于立定跳遠技術(shù)訓練的日記，記錄自己的訓練過程、感受和進步。

-教師將提供必要的指導和幫助，如解答學生在自主學習和拓展過程中遇到的問題，提供訓練方法的建議等。

-學生在下次課前需要提交一份關(guān)于課后拓展活動的總結(jié)，包括自己對立定跳遠技術(shù)的理解和訓練中的體會。教師將對學生的總結(jié)進行批改，并提供反饋意見，幫助學生進一步提升自己的運動技能和理解水平。反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù)，使用視頻教學幫助學生更直觀地理解立定跳遠的動作要領(lǐng)。

2.設(shè)計互動式教學環(huán)節(jié)，如分組討論和實踐比賽，激發(fā)學生的學習興趣和參與度。

（二）存在主要問題

1.教學管理方面，對學生的個體差異關(guān)注不夠，未能充分調(diào)動每個學生的學習積極性。

2.教學組織方面，課堂練習時間分配不夠合理，部分學生未能得到足夠的實踐機會。

3.教學評價方面，過于注重結(jié)果評價，忽視了過程評價，未能充分反映學生的進步和存在的問題。

（三）改進措施

1.針對學生的個體差異，制定個性化的教學計劃，關(guān)注每個學生的進步，提供差異化的指導和支持。

2.優(yōu)化課堂練習時間分配，確保每個學生都有充足的實踐機會，增加課堂互動和實踐環(huán)節(jié)。

3.改進教學評價方法，將過程評價與結(jié)果評價相結(jié)合，更多地關(guān)注學生在訓練過程中的表現(xiàn)和進步，及時給予反饋和指導。

4.加強與學生的溝通，了解他們在學習過程中的困惑和需求，及時調(diào)整教學策略和方法。

5.探索與學校的體育俱樂部或外部體育機構(gòu)的合作，為學生提供更多實踐和比賽的機會，增強學生的學習動力和興趣。

6.定期對教學效果進行評估，收集學生和同事的反饋，不斷調(diào)整和優(yōu)化教學方案，提高教學質(zhì)量。板書設(shè)計1.立定跳遠的動作要領(lǐng)

①起跳姿勢：雙腳與肩同寬，膝蓋微曲，身體重心前移

②騰空動作：身體保持直線，雙臂向前擺動，眼睛看向前方

③落地緩沖：膝蓋微曲，身體前傾，用手撐地緩沖沖擊

2.立定跳遠的訓練方法

①基礎(chǔ)訓練：跳繩、深蹲、腿部拉伸

②技術(shù)訓練：反復練習起跳、騰空、落地動作

③實踐訓練：沙坑或海綿墊上反復練習，逐步增加跳躍距離

3.立定跳遠的技巧要點

①重心控制：保持身體重心穩(wěn)定，避免過高