青春期教育之男生篇女生篇

青春期教育之男生(nánshēng)篇女生篇

我青春(qīngchūn)我健康萊西職教中心王海容共三十一頁生命(shēngmìng)歷程兒童期青春期成年期更年期老年期女性(nǚxìng)男性孕育期所謂青春期就是指人從兒童發(fā)育到成年人的一個關(guān)鍵時期.共三十一頁

男女(nánnǚ)青春期

人到了青春期以后，男女在身體形態(tài)、生理功能、內(nèi)分泌、心理、智力、行為等方面發(fā)生突變，最為明顯的是生殖系統(tǒng)迅速發(fā)育，是性成熟階段、是決定身心發(fā)育的關(guān)鍵時期。主要表現(xiàn)在：男：陰毛、腋毛、胡須、變聲(biànshēnɡ)、喉結(jié)、遺精出現(xiàn)等方面。女：陰毛、腋毛、體態(tài)、乳房發(fā)育、月經(jīng)初潮出現(xiàn)等方面。

青春期出現(xiàn)女性比男性早1——2年。共三十一頁年齡/歲男孩女孩8～9身高突增開始10～11身高突增開始，睪丸、陰莖開始增長乳房發(fā)育開始，身高突增高峰，出現(xiàn)陰毛12身高突增高峰，出現(xiàn)喉結(jié)乳房繼續(xù)增大13出現(xiàn)陰毛，睪丸、陰莖繼續(xù)增大月經(jīng)初潮出現(xiàn)，出現(xiàn)腋毛14變聲，出現(xiàn)腋毛乳房顯著增大15首次遺精，出現(xiàn)胡須脂肪積累增多，豐滿，臀部變圓16陰莖、睪丸已達成人大小月經(jīng)規(guī)則17～18體毛接近成人水平骨骺愈合，生長基本停止>19骨骺愈合，生長基本停止共三十一頁女生(nǚshēng)篇什么時候月經(jīng)初潮出現(xiàn)？什么時候出現(xiàn)腋毛？什么時候乳房增大？有沒有喜歡的男生？什么時候變得注意自己的發(fā)型？開始注重(zhùzhòng)打扮自己？共三十一頁◆女孩(nǚhái)從11歲左右開始進入青春期。男孩從13歲左右開始?！粼陆?jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著的生理標志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經(jīng)被有些人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。

女生要了解自己(zìjǐ)的身體共三十一頁青春期月經(jīng)不調(diào)正常(zhèngcháng)嗎？經(jīng)期不規(guī)律：許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律．在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達兩個(liǎnɡɡè)月或三個月，這是正常的。共三十一頁痛經(jīng)(tòngjīng)指行經(jīng)(xíngjīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)90%以上；繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。

共三十一頁為什么會痛經(jīng)(tòngjīng)？

少女痛經(jīng)往往是功能性痛經(jīng)，最常見的原因是心理因素導致，有些是體質(zhì)因素。有的是由于經(jīng)血(jīngxuè)不暢，或子宮收縮過強而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛經(jīng)。應(yīng)對小竅門：痛經(jīng)一般無需治療，可以用熱毛巾熱敷腹部，洗熱水澡，不吃生、冷、辛辣酸刺激性食物，當然痛經(jīng)出現(xiàn)冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)立即去醫(yī)院就診。共三十一頁經(jīng)期(jīngqī)衛(wèi)生由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，血管破裂未愈合，形成一個創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力下降。對策：1選擇質(zhì)量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾2勤洗熱水澡，不用冷水洗澡，保持(bǎochí)身體清潔、干凈。3洗澡宜采用淋浴4不與別人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬共三十一頁

注意(zhùyì)經(jīng)期保暖月經(jīng)期間機體抵抗力下降，要注意保暖。避免(bìmiǎn)淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳，不要坐涼席、涼地，夏天避免(bìmiǎn)吃過多冷飲。共三十一頁腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解(huǎnjiě)不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習慣性地捶打腰部來緩解(huǎnjiě)腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長。？來月經(jīng)(yuèjīng)時捶腰好嗎共三十一頁油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為(yīnwèi)受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。？來月經(jīng)(yuèjīng)時吃油炸食品好嗎？共三十一頁

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期做運動是完全可以的，但也不能忽視(hūshì)月經(jīng)期的特殊性，此時健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋?。?，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運動量及強度，運動時間不宜太長。3.經(jīng)期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。5.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

？來月經(jīng)(yuèjīng)時可不可以做運動共三十一頁應(yīng)對小竅門：

不要盆浴，更不要游泳，注意衛(wèi)生！多喝開水，不要吃酸、辣、冷的食物！要注意保暖，適當運動但不要劇烈運動。要心情舒暢，情緒穩(wěn)定?！襞⒆尤绾?rúhé)度過月經(jīng)期共三十一頁乳房(rǔfáng)乳房(rǔfáng)是女性最具誘惑力最富性感的部位，是一種天賜的麗質(zhì)和魅力的象征，青春期女孩的乳房(rǔfáng)因雌激素水平的升高，乳頭和乳房(rǔfáng)逐漸發(fā)育成熟，從而豐滿且富有彈性。它不僅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，還是女性性成熟美麗的重要標志。共三十一頁

青春期乳房(rǔfáng)保健1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時走路抬頭挺胸，收腹緊臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時宜(shíyí)采用仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。2、避免外傷。在勞動、運動時要注意保護乳房，避免撞擊或擠壓。乳房發(fā)育過程中，有時可有輕微脹痛或氧感，不要用手捏擠或騷抓。共三十一頁青春期乳房(rǔfáng)保健少女不應(yīng)因羞澀而束胸。其害處有：①束胸時心臟、肺臟(fèizàng)和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育；②束胸能影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)；③束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷、乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。共三十一頁青春期乳房(rǔfáng)保健佩戴合適的胸罩其好處有：①顯示女性豐滿、平滑和富于曲線美的外形；②支持和襯托乳房，促進乳房內(nèi)脂肪的積聚，使其血液循環(huán)通暢，有助于乳房的發(fā)育，使乳房更豐滿；③預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；④減輕心臟的局部壓力，促進心血流循環(huán)通暢，有利乳房發(fā)育；⑤減輕由于體育運動或體力勞動時的乳房振動和擺動(bǎidòng)，防止乳房松弛下垂；⑥在秋冬季，有保暖作用，應(yīng)選擇柔軟、透氣好、吸濕性強的棉布制品為好，勤洗勤換，晚上睡覺時把胸罩取下。共三十一頁青春(qīngchūn)的困惑為什么月經(jīng)(yuèjīng)前乳房會脹痛？

月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素達最高水平，促進乳腺增長。加上與水鹽代謝的有關(guān)激素分泌也增多，導致乳房結(jié)締組織中水鹽滯留，出現(xiàn)水腫。應(yīng)對小竅門：

1、選擇合適的文胸：建議換戴一個比平時尺寸稍大一點的乳罩。2、避免不必要的擠壓3、保持精神愉悅，不要緊張4、熱敷，緩解局部緊張度。共三十一頁1你是幾歲時身高開始突增(tūzēnɡ)的?2你開始長喉結(jié)、變聲了嗎?3你有沒有出現(xiàn)遺精?4你覺得你是不是進入青春期了?5你有沒有突然感到很煩躁的時候?6你有沒有喜歡過哪個女孩?你為什么會喜歡她呢?7你對自身的發(fā)育有沒有產(chǎn)生困惑?是否希望得到老師的幫助?男生(nánshēng)篇共三十一頁長胡須(húxū)不要拔注意(zhùyì)清洗用合適的剃須刀共三十一頁早晨(zǎochen)醒來……遺精(yíjīng)共三十一頁遺精(yíjīng)：男子性成熟的標志共三十一頁認識(rènshi)遺精現(xiàn)象由于精液是不斷產(chǎn)生的，積存多了就會排出，這就是古人所說(suǒshuō)的精多自溢。是一種正常的生理現(xiàn)象。但是如果頻繁遺精（過度自慰），就會傷害自己的身體。包皮過長及自我衛(wèi)生共三十一頁青春期共同話題

“青春痘”青春痘是困擾著青春期男生女生的一大問題，面對著一臉的青春痘很多人開始尋找去痘秘方。出現(xiàn)青春痘不可抓、捏、擠患處，以免細菌侵入(qīnrù)而引起發(fā)炎。

共三十一頁青春痘的預防(yùfáng)

青春期女孩臉上為什么會長(huìchánɡ)痘？健康專家介紹說痘痘的成因主要有兩種：毛孔堵塞或自身體內(nèi)激素分泌失衡。共三十一頁青春痘的預防(yùfáng)

避免使用(shǐyòng)油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用(shǐyòng)水質(zhì)護扶品，尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當天的化妝品。注意個人衛(wèi)生別情不自禁用手摸臉。這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產(chǎn)生青春痘。頭發(fā)的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。不用手經(jīng)常觸摸已長出的粉刺，不用手亂擠亂壓粉刺的不良習慣，因為手上的細菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重粉刺，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。共三十一頁青春痘的預防(yùfáng)營養(yǎng)要平衡：多吃蔬菜水果以及酸奶;蔬菜可以增強對細菌的抵抗力，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒(báijiǔ)、咖啡等刺激性飲料，多飲開水。進行適度運動：運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，出汗后及時加以清洗。不熬夜：高中生11點前休息

共三十一頁我青春，我健康(jiànkāng)：

給所有男生女生了解、接納自己的身體：身高，長相善待自己的身體保持健康美好形象，不給成人期留下健康方面的隱患和遺憾祝愿同