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做自己的主人自律的重要性心理健康教育河北省中小學地方課程教學用書四年級第五篇第20課三河市第六小學劉曼教學目標：情感、態(tài)度與價值觀；通過學習，知道自律的重要性，懂得自律能夠使學生們清楚自己的優(yōu)點和缺點，培養(yǎng)學生們在日常生活中養(yǎng)成良好的行為習慣，學會戰(zhàn)勝自己，抵制各種不良誘惑，獲得自律的能力。過程與方法：通過多媒體教學，直觀、生動的展示材料，使學生認識體會到自律對人的學習、工作、生活的重要影響，能夠說明自律與抗誘惑、自由的關系。教學重點、難點：通過學習，使學生認識到自律對我們的重要性；掌握抗拒不良誘惑、學會自律的方法。教學準備：多媒體課件教學過程：一、情景導入1、創(chuàng)設情境，引起共鳴。和學生聊聊平時在家學習的狀態(tài)。2、師：如果你有這樣的煩惱，那你要提高自控力啦！二、探究自制力弱的原因1、由生活事例入手，明白容易對某樣事物上癮的成因。師：“努力立馬能夠得到回報”的思維是一種積極反饋，心理獲得滿足感，重復行為也就發(fā)生了。2、提問：為什么我們嗑瓜子根本停不下來，電視能看很久，但是看書學習卻不可以呢？3、觀看心理學視頻《棉花糖實驗》4、師：由于延遲折扣的影響，等待獎勵的時間越長，獎勵對你的價值越低，你就越難維持自律的行為。學習是一個漫長的過程，因此，我們需要用科學的方式維持自律行為，學得更專注。三、在家自律學習修煉秘籍1、創(chuàng)造環(huán)境，提升居家學習的“儀式感”（1）對學習的房間進行一定程度的“斷舍離”，比如清理課桌等。（2）穿戴整齊，換掉睡衣，給學習建立儀式感。（3）“卸載”那些讓你無法自拔的事情，如游戲、玩具等。（4）遠離手機。請父母協(xié)助監(jiān)管電子產品。2、化整為零，任務限時（1）以任務為標準來制定的計劃更容易執(zhí)行。（2）將學習任務分成幾個小目標，逐步擊破，給心理減壓。（3）及時給自己積極的心理暗示，幫助自己盡快進入學習狀態(tài)。（4）了解自律的誤區(qū)，勞逸結合更高效。3、每天打卡一件事通過堅持每天定時做一件事，鍛煉自制力，從而獲得滿足感和成就感。4、提升學習專注力（1）介紹“舒爾特方格”游戲，講解標準版舒爾特方格的制作步驟。（2）鼓勵學生開動腦筋，制作更多創(chuàng)意的舒爾特方格，每天練習，提高注意力水平，讓學習更專注。5、教師小結：我們以自律修身，好好學習，快樂生活，等將來我們長大了，建設偉大的祖國！四、智慧之聲：最后老師想送你們一句話：一

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