初中心理健康 我的情緒我做主 教案

初中心理健康我的情緒我做主教案科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）初中心理健康我的情緒我做主教案課程基本信息1.課程名稱：初中心理健康教育

2.教學(xué)年級和班級：七年級一班

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時（45分鐘）

本節(jié)課將圍繞“我的情緒我做主”的主題，通過講解和互動，使學(xué)生了解和掌握情緒管理的方法，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，提高生活質(zhì)量。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的心理健康素養(yǎng)，幫助學(xué)生掌握情緒管理技巧，提高自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力。通過課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠：

1.理解情緒的類型和特點(diǎn)，認(rèn)識情緒對生活的影響。

2.學(xué)會表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)積極的情緒應(yīng)對策略。

3.增強(qiáng)同理心和人際交往能力，建立良好的人際關(guān)系。

4.提高自我認(rèn)知，培養(yǎng)積極的自我形象和自尊心。

5.增強(qiáng)心理韌性，面對困難和壓力時能夠保持樂觀和積極的態(tài)度。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：1.情緒的類型和特點(diǎn)；2.情緒管理的方法和技巧；3.情緒對生活的影響；4.自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)。

難點(diǎn)：1.情緒管理的方法和技巧的運(yùn)用；2.自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)；3.情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)的實(shí)踐操作；4.同理心和人際交往能力的培養(yǎng)。

解決辦法：1.通過案例分析、討論和分享，幫助學(xué)生理解和掌握情緒的類型和特點(diǎn)，認(rèn)識情緒對生活的影響；2.通過角色扮演、小組討論和實(shí)踐活動，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)積極的情緒應(yīng)對策略；3.通過小組合作、討論和分享，幫助學(xué)生培養(yǎng)同理心和人際交往能力，建立良好的人際關(guān)系；4.通過反思和自我評估，引導(dǎo)學(xué)生提高自我認(rèn)知，培養(yǎng)積極的自我形象和自尊心；5.通過故事分享、小組討論和實(shí)踐活動，培養(yǎng)學(xué)生的心理韌性，面對困難和壓力時能夠保持樂觀和積極的態(tài)度。教學(xué)方法與策略1.采用講授法，明確情緒的類型和特點(diǎn)，以及情緒對生活的影響，為學(xué)生提供理論知識框架。

2.運(yùn)用案例研究法，分析情緒管理的好壞案例，讓學(xué)生通過討論和分享，理解情緒管理的重要性。

3.設(shè)計(jì)角色扮演和小組討論活動，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)會表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)情緒管理技巧。

4.通過小組合作項(xiàng)目，讓學(xué)生在合作中培養(yǎng)同理心和人際交往能力，建立良好的人際關(guān)系。

5.利用多媒體教學(xué)，如視頻、圖片等，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，豐富教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果。

6.采用反思和自我評估的方法，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力的重要性，培養(yǎng)積極的自我形象和自尊心。

7.通過故事分享和小組討論，培養(yǎng)學(xué)生面對困難和壓力時保持樂觀和積極的態(tài)度，增強(qiáng)心理韌性。教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

同學(xué)們，大家好！今天我們要學(xué)習(xí)的是關(guān)于心理健康的課題——我的情緒我做主。在這個課題中，我們將探討情緒的類型、特點(diǎn)以及如何管理情緒，讓我們的生活更加美好。希望大家積極參與，共同學(xué)習(xí)，提升我們的心理健康素養(yǎng)。

2.講授新課（15分鐘）

首先，讓我們了解情緒的類型和特點(diǎn)。情緒可以分為喜、怒、哀、樂四大類，它們是我們內(nèi)心世界的反映。喜樂情緒有利于我們的身心健康，而怒哀情緒則可能對我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。我們要學(xué)會識別和理解自己的情緒，以便更好地管理它們。

3.案例分析（10分鐘）

現(xiàn)在，讓我們來分析一些情緒管理的案例。我會給大家播放一個短片，請大家注意觀察短片中的主人公是如何應(yīng)對自己的情緒的。短片結(jié)束后，我們一起來討論一下，看看這位主人公的情緒管理是否得當(dāng)，并提出改進(jìn)意見。

4.小組討論（10分鐘）

5.角色扮演（10分鐘）

現(xiàn)在，我們來進(jìn)行角色扮演。請大家分成小組，每組選取一個情緒管理場景進(jìn)行表演。通過角色扮演，我們可以更好地理解情緒管理的方法和技巧，并在實(shí)踐中提高自己的情緒管理能力。

6.總結(jié)與反思（5分鐘）

同學(xué)們，我們在這一節(jié)課中學(xué)習(xí)了情緒的類型、特點(diǎn)以及如何管理情緒。希望大家能夠認(rèn)識到情緒管理的重要性，積極地運(yùn)用所學(xué)方法來提高自己的生活質(zhì)量。同時，我們也要時刻關(guān)注自己的心理健康，保持積極的心態(tài)，讓我們的生活更加美好。

7.作業(yè)布置

請大家課后總結(jié)一下本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，并結(jié)合自己的實(shí)際情況，寫一篇關(guān)于情緒管理的感悟。下節(jié)課我們將分享彼此的故事和感悟，共同成長。拓展與延伸1.推薦閱讀材料

《情緒勇氣》：這本書介紹了如何識別和表達(dá)情緒，以及如何通過情緒來認(rèn)識自己的需求和愿望。

《情緒智慧》：本書提供了實(shí)用的情緒管理技巧，幫助讀者更好地應(yīng)對日常生活中的情緒挑戰(zhàn)。

《情緒釋放》：本書介紹了一系列的情緒釋放方法，包括冥想、瑜伽和呼吸練習(xí)等，幫助讀者緩解壓力，保持情緒平衡。

2.課后探究活動

(1)情緒日記：鼓勵學(xué)生每天記錄自己的情緒變化，分析情緒背后的原因，并思考如何更好地管理情緒。

(2)情緒管理行動計(jì)劃：學(xué)生可以制定一個周密的情緒管理計(jì)劃，包括設(shè)定目標(biāo)、制定策略和監(jiān)測進(jìn)展等。

(3)情緒支持小組：鼓勵學(xué)生組建或參加一個情緒支持小組，與同伴分享情緒管理的經(jīng)驗(yàn)和挑戰(zhàn)，互相支持和鼓勵。

(4)情緒智力訓(xùn)練：學(xué)生可以嘗試一些情緒智力訓(xùn)練，如情緒識別、情緒調(diào)節(jié)和同理心訓(xùn)練等，以提高自己的情緒管理能力。

3.情緒管理技巧實(shí)踐

(1)深呼吸練習(xí)：每天花幾分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，可以幫助緩解壓力，保持情緒平衡。

(2)情緒釋放運(yùn)動：參與一些運(yùn)動活動，如跑步、游泳或舞蹈等，可以幫助釋放情緒，提高身心健康。

(3)情緒表達(dá)藝術(shù)：嘗試通過繪畫、寫作或音樂等藝術(shù)形式來表達(dá)自己的情緒，有助于情緒釋放和自我理解。

4.情緒管理資源推薦

(1)心理健康網(wǎng)站：提供心理健康信息和情緒管理資源，幫助學(xué)生了解更多關(guān)于情緒管理的知識和技巧。

(2)在線情緒支持社區(qū)：學(xué)生可以加入一些在線情緒支持社區(qū)，與更多人分享自己的情緒經(jīng)歷，獲得支持和建議。

(3)心理咨詢服務(wù)：如果學(xué)生需要更專業(yè)的幫助，可以尋找心理咨詢服務(wù)，與專業(yè)人士一起探討情緒管理問題。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測1.課堂小結(jié)

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了情緒的類型和特點(diǎn)，以及如何管理情緒。希望大家能夠認(rèn)識到情緒管理的重要性，積極地運(yùn)用所學(xué)方法來提高自己的生活質(zhì)量。同時，我們也要時刻關(guān)注自己的心理健康，保持積極的心態(tài)，讓我們的生活更加美好。

2.當(dāng)堂檢測

(1)選擇題

1.情緒可以分為以下哪些類型？

A.喜、怒、哀、樂

B.喜、怒、哀、懼

C.喜、怒、樂、驚

D.喜、怒、哀、惡

2.以下哪個選項(xiàng)不屬于情緒管理的方法？

A.深呼吸練習(xí)

B.情緒釋放運(yùn)動

C.情緒表達(dá)藝術(shù)

D.努力學(xué)習(xí)

(2)簡答題

請簡述一下情緒對生活的影響。

(3)案例分析題

請結(jié)合我們今天學(xué)習(xí)的情緒管理方法，分析以下案例：

小王在工作中遇到了很大的壓力，他通常會通過鍛煉身體來釋放情緒，保持身心健康。

請同學(xué)們認(rèn)真完成當(dāng)堂檢測，這將有助于鞏固所學(xué)知識，提高自己的情緒管理能力。下節(jié)課我們將分享彼此的故事和感悟，共同成長。板書設(shè)計(jì)①情緒類型和特點(diǎn)

-喜、怒、哀、樂

-情緒的影響

②情緒管理方法和技巧

-認(rèn)識情緒

-表達(dá)情緒

-調(diào)節(jié)情緒

-情緒釋放運(yùn)動

-情緒表達(dá)藝術(shù)

③情緒管理實(shí)踐與應(yīng)用

-情緒日記

-情緒支持小組

-情緒智力訓(xùn)練

2.板書設(shè)計(jì)說明

本板書設(shè)計(jì)分為三個部分，分別介紹了情緒的類型和特點(diǎn)、情緒管理方法和技巧以及情緒管理實(shí)踐與應(yīng)用。在設(shè)計(jì)中，我采用了簡潔明了的詞語和句子，以便于學(xué)生理解和記憶。同時，通過使用不同顏色和字體，使板書更具藝術(shù)性和趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。

3.板書設(shè)計(jì)效果課后作業(yè)1.情緒日記

請同學(xué)們連續(xù)三天記錄自己的情緒變化，包括情緒的類型、發(fā)生的情境、自己的情緒反應(yīng)以及采取的情緒管理方法。通過這個作業(yè)，希望大家能夠更好地了解自己的情緒，提高情緒管理能力。

2.情緒管理方法實(shí)踐

選擇一個情緒管理方法，如深呼吸練習(xí)、情緒釋放運(yùn)動或情緒表達(dá)藝術(shù)等，連續(xù)堅(jiān)持七天，記錄自己的實(shí)踐過程和感受。這個作業(yè)旨在幫助大家將情緒管理方法應(yīng)用到日常生活中，提升自己的心理健康。

3.情緒智力訓(xùn)練

請同學(xué)們在家中嘗試進(jìn)行情緒智力訓(xùn)練，如情緒識別、情緒調(diào)節(jié)和同理心訓(xùn)練等。每天花費(fèi)幾分鐘時間，通過自我練習(xí)，提高自己的情緒智力。

4.情緒管理案例分析

請同學(xué)們選取一個生活中的情緒管理案例，可以是自己的經(jīng)歷，也可以是身邊人的故事。分析案例中情緒管理的得失，并提出改進(jìn)意見。通過這個作業(yè)，希望大家能夠更好地理解和應(yīng)用情緒管理知識。

5.情緒支持小組活動

鼓勵同學(xué)們組建或參加一個情緒支持小組，與同伴分享自己的情緒經(jīng)驗(yàn)和感悟，互相支持和鼓勵?？梢圆扇【€上或線下的形式，每周至少進(jìn)行一次活動。這個作業(yè)旨在幫助同學(xué)們建立良好的人際關(guān)系，提高情緒管理能力。

請同學(xué)們認(rèn)真完成課后作業(yè)，并將作業(yè)提交至課堂郵箱。我會對大家的作業(yè)進(jìn)行批改和反饋，共同進(jìn)步。教學(xué)反思今天教授了“我的情緒我做主”這一課題，主要是想讓學(xué)生了解情緒的類型和特點(diǎn)，掌握情緒管理的方法，并能夠在日常生活中應(yīng)用這些方法。從學(xué)生的反饋來看，他們對于情緒的類型和特點(diǎn)有了基本的認(rèn)識，也在小組討論中提出了自己的情緒管理方法。

在教學(xué)過程中，我使用了案例分析法和角色扮演法，讓學(xué)生通過具體的案例和角色扮演來理解情緒管理的重要性。這種教學(xué)方法得到了學(xué)生的積極響應(yīng)，他們在角色扮演中能夠更好地理解和應(yīng)用