2024-2025學(xué)年小學(xué)生學(xué)業(yè)壓力管理的心理教育教學(xué)設(shè)計(jì)

2024-2025學(xué)年小學(xué)生學(xué)業(yè)壓力管理的心理教育教學(xué)設(shè)計(jì)課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來(lái)自于心理健康教育教材《小學(xué)生心理健康自助手冊(cè)》第四章第二節(jié)“學(xué)業(yè)壓力管理”。本節(jié)課的主要內(nèi)容是幫助學(xué)生理解學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源、認(rèn)識(shí)到管理學(xué)業(yè)壓力的重要性，并學(xué)習(xí)一些基本的學(xué)業(yè)壓力管理技巧。具體內(nèi)容包括：

1.學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源：主要包括家庭期望、學(xué)校要求、同伴競(jìng)爭(zhēng)等。

2.管理學(xué)業(yè)壓力的意義：可以幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也有助于學(xué)生的身心健康。

3.學(xué)業(yè)壓力管理技巧：包括時(shí)間管理、任務(wù)分解、積極心態(tài)培養(yǎng)等。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括自主發(fā)展、社會(huì)參與和情感管理。通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠：

1.自主發(fā)展：學(xué)會(huì)分析學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源，自主尋找解決壓力的方法，提高自我管理能力。

2.社會(huì)參與：培養(yǎng)學(xué)生與家人、老師和同學(xué)溝通的能力，學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中合作，共同應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力。

3.情感管理：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)并調(diào)整自己的消極情緒，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，有效管理學(xué)業(yè)壓力帶來(lái)的情緒波動(dòng)。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

本節(jié)課的核心內(nèi)容是幫助學(xué)生理解學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源、認(rèn)識(shí)到管理學(xué)業(yè)壓力的重要性，并學(xué)習(xí)一些基本的學(xué)業(yè)壓力管理技巧。具體包括：

（1）學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源：家庭期望、學(xué)校要求、同伴競(jìng)爭(zhēng)等。

（2）管理學(xué)業(yè)壓力的意義：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)身心健康。

（3）學(xué)業(yè)壓力管理技巧：時(shí)間管理、任務(wù)分解、積極心態(tài)培養(yǎng)等。

2.教學(xué)難點(diǎn)

（1）識(shí)別學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源：學(xué)生往往難以明確自己學(xué)業(yè)壓力的具體來(lái)源，教師需要通過(guò)具體案例分析、小組討論等方式，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到家庭、學(xué)校、同伴等方面可能給自己帶來(lái)的壓力。

（2）學(xué)會(huì)運(yùn)用管理技巧：學(xué)生可能對(duì)時(shí)間管理、任務(wù)分解等技巧的理解和運(yùn)用存在困難，需要教師通過(guò)生動(dòng)形象的講解、互動(dòng)游戲等方法，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握這些技巧。

（3）調(diào)整消極情緒：面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，學(xué)生可能產(chǎn)生消極情緒，如焦慮、沮喪等。教師需要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，這有助于學(xué)生有效應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力。四、教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法

（1）講授法：通過(guò)講解學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源、管理意義和技巧，讓學(xué)生掌握基本概念和理論。

（2）討論法：組織學(xué)生分組討論，分享各自的經(jīng)歷和感受，增強(qiáng)學(xué)生之間的互動(dòng)和交流。

（3）實(shí)踐法：讓學(xué)生通過(guò)實(shí)際操作，如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、時(shí)間管理等，鞏固所學(xué)技巧。

2.教學(xué)手段

（1）多媒體設(shè)備：利用PPT、視頻等展示學(xué)業(yè)壓力的相關(guān)案例，生動(dòng)形象地講解知識(shí)點(diǎn)。

（2）教學(xué)軟件：運(yùn)用互動(dòng)游戲、在線測(cè)試等軟件，提高學(xué)生的參與度和興趣。

（3）小組合作：通過(guò)小組活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，促進(jìn)學(xué)生之間的交流與分享。五、教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞“學(xué)業(yè)壓力管理”課題，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解學(xué)業(yè)壓力的基本概念。

-思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問(wèn)。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問(wèn)題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解“學(xué)業(yè)壓力管理”課題，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過(guò)故事、案例或視頻等方式，引出“學(xué)業(yè)壓力管理”課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源、管理意義和技巧，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握壓力管理技巧。

-解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問(wèn)，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽(tīng)講并思考：認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考老師提出的問(wèn)題。

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論、角色扮演等活動(dòng)，體驗(yàn)壓力管理技巧的應(yīng)用。

-提問(wèn)與討論：針對(duì)不懂的問(wèn)題或新的想法，勇敢提問(wèn)并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過(guò)詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解學(xué)業(yè)壓力的基本概念和理論。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握壓力管理技巧。

-合作學(xué)習(xí)法：通過(guò)小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源、管理意義和技巧。

-通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問(wèn)題的能力。

-通過(guò)合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)“學(xué)業(yè)壓力管理”課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：提供與學(xué)業(yè)壓力管理相關(guān)的拓展資源（如書(shū)籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的學(xué)業(yè)壓力管理知識(shí)點(diǎn)和技能。

-通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過(guò)反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。六、知識(shí)點(diǎn)梳理本節(jié)課主要涉及以下知識(shí)點(diǎn)：

1.學(xué)業(yè)壓力的定義與來(lái)源

-定義：學(xué)業(yè)壓力是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中所感受到的心理壓力。

-來(lái)源：學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源主要包括家庭期望、學(xué)校要求、同伴競(jìng)爭(zhēng)等。

2.學(xué)業(yè)壓力的影響

-正面影響：適當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)壓力可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率。

-負(fù)面影響：過(guò)度的學(xué)業(yè)壓力可能導(dǎo)致學(xué)生焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，影響身心健康。

3.管理學(xué)業(yè)壓力的方法

-時(shí)間管理：合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，分配重點(diǎn)和難度，避免拖延。

-任務(wù)分解：將大的學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小步驟，逐個(gè)完成。

-積極心態(tài)培養(yǎng)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)困難時(shí)能夠保持冷靜和自信。

4.學(xué)業(yè)壓力管理的實(shí)踐技巧

-放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等，幫助緩解壓力。

-溝通技巧：學(xué)會(huì)與家人、老師和同學(xué)溝通，尋求支持和幫助。

-自我激勵(lì)：設(shè)定目標(biāo)，給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。

5.學(xué)業(yè)壓力管理的策略

-制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：根據(jù)自己的實(shí)際情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理分配時(shí)間和任務(wù)。

-建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如定期復(fù)習(xí)、合理安排休息等。

-尋求外部支持：與家人、老師和同學(xué)溝通，尋求他們的支持和幫助。

6.學(xué)業(yè)壓力管理的評(píng)估與調(diào)整

-定期評(píng)估：定期評(píng)估自己的學(xué)業(yè)壓力管理效果，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。

-調(diào)整策略：根據(jù)評(píng)估結(jié)果，調(diào)整自己的學(xué)業(yè)壓力管理策略，以提高管理效果。七、重點(diǎn)題型整理1.判斷題

題型示例：判斷下列陳述是否正確，并說(shuō)明理由。

陳述1：學(xué)業(yè)壓力只來(lái)自于家庭和學(xué)校的要求。（判斷+理由）

答案：錯(cuò)誤。學(xué)業(yè)壓力不僅來(lái)自于家庭和學(xué)校的要求，還包括同伴競(jìng)爭(zhēng)、自我期望等因素。（理由）

2.簡(jiǎn)答題

題型示例：請(qǐng)簡(jiǎn)述學(xué)業(yè)壓力的正面影響和負(fù)面影響。（簡(jiǎn)述+舉例）

答案：正面影響是適當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)壓力可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率。例如，當(dāng)學(xué)生面臨一個(gè)重要的考試時(shí)，適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈顾麄兏訉Ｗ⒌貙W(xué)習(xí)，從而取得好的成績(jī)。負(fù)面影響是過(guò)度的學(xué)業(yè)壓力可能導(dǎo)致學(xué)生焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，影響身心健康。例如，一些學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心成績(jī)不好而出現(xiàn)失眠、食欲不振等癥狀。（簡(jiǎn)述+舉例）

3.案例分析題

題型示例：請(qǐng)分析以下案例，并提出相應(yīng)的學(xué)業(yè)壓力管理策略。（案例+分析+策略）

案例：小明是一名初中生，最近因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力感到很困擾。他的家長(zhǎng)對(duì)他的學(xué)習(xí)成績(jī)有很高的期望，學(xué)校老師也經(jīng)常給他布置大量的作業(yè)。他感到很焦慮，不知道如何應(yīng)對(duì)這種壓力。

答案：針對(duì)小明的案例，可以提出以下學(xué)業(yè)壓力管理策略：

（1）時(shí)間管理：小明可以制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間，避免拖延。例如，他可以將大的學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小步驟，逐個(gè)完成，這樣可以減少任務(wù)的壓力感。

（2）放松技巧：小明可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助他緩解壓力。例如，他可以在學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行深呼吸練習(xí)，放松身心。

（3）溝通技巧：小明可以與家人、老師和同學(xué)溝通，尋求他們的支持和幫助。例如，他可以與家長(zhǎng)溝通自己的困擾，尋求他們的理解和支持。

（4）自我激勵(lì)：小明可以設(shè)定目標(biāo)，給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。例如，他可以在完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)后，給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，如看一會(huì)兒電視、吃一些喜歡的零食等。

（策略）

4.應(yīng)用題

題型示例：請(qǐng)根據(jù)以下情景，提出相應(yīng)的學(xué)業(yè)壓力管理方法。（情景+方法）

情景：小紅是一名高中生，面臨著即將到來(lái)的高考?jí)毫?。她感到很焦慮，擔(dān)心自己無(wú)法達(dá)到家長(zhǎng)和老師的期望。

答案：針對(duì)小紅的情景，可以提出以下學(xué)業(yè)壓力管理方法：

（1）放松技巧：小紅可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助她緩解壓力。例如，她可以在學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行深呼吸練習(xí)，放松身心。

（2）時(shí)間管理：小紅可以制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間，避免拖延。例如，她可以將大的學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小步驟，逐個(gè)完成，這樣可以減少任務(wù)的壓力感。

（3）積極心態(tài)培養(yǎng)：小紅可以嘗試培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)困難時(shí)能夠保持冷靜和自信。例如，她可以每天對(duì)自己說(shuō)一些積極的話語(yǔ)，如“我相信自己能夠做到”。

（4）尋求外部支持：小紅可以與家人、老師和同學(xué)溝通，尋求他們的支持和幫助。例如，她可以與家長(zhǎng)溝通自己的困擾，尋求他們的理解和支持。

（方法）

5.探究題

題型示例：請(qǐng)?zhí)骄恳韵聠?wèn)題，并提出自己的見(jiàn)解。（問(wèn)題+見(jiàn)解）

問(wèn)題：如何有效地幫助學(xué)生管理學(xué)業(yè)壓力？

答案：有效地幫助學(xué)生管理學(xué)業(yè)壓力可以從以下幾個(gè)方面入手：

（1）培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理能力：學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)如何合理安排時(shí)間，避免拖延，提高學(xué)習(xí)效率。

（2.培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如定期復(fù)習(xí)、合理安排休息等，以提高學(xué)習(xí)效果。

（3.引導(dǎo)學(xué)生尋求外部支持：學(xué)生可以與家人、老師和同學(xué)溝通，尋求他們的支持和幫助，共同應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力。

（4.培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)：學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)困難時(shí)能夠保持冷靜和自信，有效應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力帶來(lái)的情緒波動(dòng)。

（見(jiàn)解）八、內(nèi)容邏輯關(guān)系1.學(xué)業(yè)壓力的定義與來(lái)源

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：學(xué)業(yè)壓力的定義、來(lái)源。

-關(guān)鍵詞：壓力、定義、來(lái)源、家庭、學(xué)校、同伴。

-板書(shū)設(shè)計(jì)：

-學(xué)業(yè)壓力的定義：學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中所感受到的心理壓力。

-學(xué)業(yè)壓力的來(lái)源：家庭期望、學(xué)校要求、同伴競(jìng)爭(zhēng)等。

2.學(xué)業(yè)壓力的影響

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：學(xué)業(yè)壓力的正面影響和負(fù)面影響。

-關(guān)鍵詞：影響、正面、負(fù)面影響、動(dòng)力、焦慮、抑郁。

-板書(shū)設(shè)計(jì)：

-學(xué)業(yè)壓力的正面影響：激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力、提高學(xué)習(xí)效率。

-學(xué)業(yè)壓力的負(fù)面影響：焦慮、抑郁、心理問(wèn)題、影響身心健康。

3.管理學(xué)業(yè)壓力的方法

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：時(shí)間管理、任務(wù)分解、積極心態(tài)培養(yǎng)等方法。

-關(guān)鍵詞：方法、時(shí)間管理、任務(wù)分解、積極心態(tài)。

-板書(shū)設(shè)計(jì)：

-時(shí)間管理：合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，分配重點(diǎn)和難度，避免拖延。

-任務(wù)分解：將大的學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小步驟，逐個(gè)完成。

-積極心態(tài)培養(yǎng)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)困難時(shí)能夠保持冷靜和自信。

4.學(xué)業(yè)壓力管理的實(shí)踐技巧

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：放松技巧、溝通技巧、自我激勵(lì)等技巧。

-關(guān)鍵詞：技巧、放松、溝通、自我激勵(lì)。

-板書(shū)設(shè)計(jì)：

-放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等，幫助緩解壓力。

-溝通技巧：學(xué)會(huì)與家人、老師和同學(xué)溝通，尋求支持和幫助。

-自我激勵(lì)：設(shè)定目標(biāo)，給自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。

5.學(xué)業(yè)壓力管理的策略

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、建立良好學(xué)習(xí)習(xí)慣、尋求外部支持等策略。

-關(guān)鍵詞：策略、學(xué)習(xí)計(jì)劃、習(xí)慣、支持。

-板書(shū)設(shè)計(jì)：

-制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：根據(jù)自己的實(shí)際情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理分配時(shí)間和任務(wù)。

-建立良好學(xué)習(xí)習(xí)慣：養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如定期復(fù)習(xí)、合理安排休息等。

-尋求外部支持：與家人、老師和同學(xué)溝通，尋求他們的支持和幫助。

6.學(xué)業(yè)壓力管理的評(píng)估與調(diào)整

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：定期評(píng)估、調(diào)整策略。

-關(guān)鍵詞：評(píng)估、調(diào)整、策略。

-板書(shū)設(shè)計(jì)：

-定期評(píng)估：定期評(píng)估自己的學(xué)業(yè)壓力管理效果，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。

-調(diào)整策略：根據(jù)評(píng)估結(jié)果，調(diào)整自己的學(xué)業(yè)壓力管理策略，以提高管理效果。教學(xué)反思與改進(jìn)在完成了學(xué)業(yè)壓力管理