2024-2025學(xué)年中職生抗壓能力提升的教學(xué)設(shè)計(jì)

2024-2025學(xué)年中職生抗壓能力提升的教學(xué)設(shè)計(jì)課題：科目：班級：課時：計(jì)劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：中職生抗壓能力提升

2.教學(xué)年級和班級：2024-2025學(xué)年，中職一年級全體學(xué)生

3.授課時間：兩課時（每課時45分鐘）

4.教學(xué)時數(shù)：共90分鐘

本課程旨在幫助中職生認(rèn)識和理解抗壓能力的重要性，學(xué)會應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)的方法，提升自身的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的壓力，提高自身的生活質(zhì)量和學(xué)業(yè)成績。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.自我認(rèn)知：幫助學(xué)生認(rèn)識到自身抗壓能力的現(xiàn)狀，了解壓力對學(xué)習(xí)和生活的影響。

2.情感管理：培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會調(diào)整情緒，有效應(yīng)對壓力，提高心理素質(zhì)。

3.社交技巧：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會與他人溝通，尋求支持和幫助，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

4.問題解決：培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用方法和技巧解決面臨壓力時的困惑和問題，提高解決問題的能力。

5.自我成長：幫助學(xué)生樹立正確的價值觀，激發(fā)自我成長動力，積極面對挑戰(zhàn)。三、學(xué)情分析中職一年級學(xué)生正處于青春期，面臨著學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、未來規(guī)劃等多方面的壓力。他們在知識、能力和素質(zhì)方面各有差異，部分學(xué)生可能對壓力管理缺乏認(rèn)識和經(jīng)驗(yàn)，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。

在學(xué)習(xí)上，學(xué)生對新知識有一定的接受能力，但部分學(xué)生可能存在學(xué)習(xí)動機(jī)不足、自律性差等問題，影響學(xué)習(xí)效果。在能力方面，學(xué)生之間的溝通能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和問題解決能力有較大差距。在素質(zhì)方面，部分學(xué)生可能存在抗挫能力弱、自我認(rèn)知不足等問題。

針對這些情況，本課程將從學(xué)生實(shí)際需求出發(fā)，結(jié)合課本內(nèi)容，有針對性地進(jìn)行教學(xué)，以提高學(xué)生的抗壓能力，促進(jìn)其全面發(fā)展。通過對學(xué)生進(jìn)行分組討論、案例分析、互動游戲等形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的自主學(xué)習(xí)能力。同時，注重個體差異，給予學(xué)生個性化的指導(dǎo)和關(guān)愛，幫助他們在情感管理、社交技巧、問題解決等方面取得進(jìn)步。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《中職生心理健康教育》教材或相關(guān)學(xué)習(xí)資料。

2.輔助材料：收集并整理與抗壓能力相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，用于課堂展示和討論。

3.實(shí)驗(yàn)器材：如果課程中包含實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié)，提前準(zhǔn)備好壓力測試工具、心理放松設(shè)備等，并確保其完整性和安全性。

4.教室布置：根據(jù)教學(xué)需要，將教室布置成小組討論區(qū)和心理放松區(qū)，為學(xué)生提供舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。五、教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對抗壓能力的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道什么是抗壓能力嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于抗壓能力的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受抗壓能力的重要性。

簡短介紹抗壓能力的定義和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.抗壓能力基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解抗壓能力的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解抗壓能力的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹抗壓能力的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.抗壓能力案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解抗壓能力的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的抗壓能力案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解抗壓能力的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用抗壓能力解決實(shí)際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與抗壓能力相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對抗壓能力的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)抗壓能力的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括抗壓能力的定義、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)抗壓能力在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用抗壓能力。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于抗壓能力的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。六、拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《應(yīng)對壓力的心理學(xué)策略》：介紹心理學(xué)中應(yīng)對壓力的方法和技巧，幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)對壓力。

-《自我調(diào)適與心理健康》：探討自我調(diào)適對心理健康的重要性，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒和壓力。

-《人際關(guān)系與溝通技巧》：講解人際關(guān)系和溝通技巧的重要性，幫助學(xué)生改善人際關(guān)系，減輕壓力。

2.鼓勵學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-讓學(xué)生結(jié)合自己的生活經(jīng)驗(yàn)，思考并記錄下自己在面對壓力時的感受和應(yīng)對方法。

-引導(dǎo)學(xué)生通過觀察和分析身邊的人，了解不同人群應(yīng)對壓力的方式和效果。

-鼓勵學(xué)生尋找和嘗試一些放松心情、減輕壓力的活動，如運(yùn)動、聽音樂、繪畫等，并記錄下自己的感受。

-建議學(xué)生與家長、朋友或老師分享自己的學(xué)習(xí)心得和體驗(yàn)，互相交流和借鑒應(yīng)對壓力的方法。七、重點(diǎn)題型整理1.案例分析題：

題型描述：給出一個與抗壓能力相關(guān)的案例，要求學(xué)生分析案例中的人物是如何應(yīng)對壓力的，以及他們的應(yīng)對策略是否有效。

題目示例：

小明是一名高中生，最近因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力感到非常焦慮。他嘗試了不同的方法來應(yīng)對壓力，如做運(yùn)動、聽音樂、與朋友聊天等。然而，他發(fā)現(xiàn)這些方法只能暫時緩解壓力，不能從根本上解決問題。請你分析小明的情況，并提出一些建議來幫助他更好地應(yīng)對壓力。

答案示例：

小明嘗試的方法都是有效的應(yīng)對壓力的策略，但是他沒有找到根本解決問題的方法。建議小明可以嘗試以下方法來更好地應(yīng)對壓力：

（1）明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免臨時抱佛腳。

（2）學(xué)會時間管理，合理安排時間，留出足夠的休息和放松時間。

（3）尋求專業(yè)的心理咨詢，與心理老師或?qū)I(yè)心理咨詢師交流，尋求更有效的應(yīng)對壓力的方法。

2.應(yīng)用題：

題型描述：給出一個與抗壓能力相關(guān)的情境，要求學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識，提出解決問題的方案或建議。

題目示例：

小華是一名大學(xué)生，她發(fā)現(xiàn)自己最近在考試前容易緊張和焦慮，影響了她的考試表現(xiàn)。她想尋求一些方法來克服考試焦慮，提高自己的考試成績。請你給出一些建議，幫助小華克服考試焦慮。

答案示例：

建議小華可以嘗試以下方法來克服考試焦慮：

（1）提前準(zhǔn)備，充分復(fù)習(xí)，增加對考試的信心。

（2）進(jìn)行深呼吸或冥想等放松訓(xùn)練，幫助緩解緊張情緒。

（3）合理安排學(xué)習(xí)時間和休息時間，避免過度疲勞。

（4）與同學(xué)或老師交流，分享自己的焦慮感受，尋求支持和建議。

3.論述題：

題型描述：要求學(xué)生就某個與抗壓能力相關(guān)的話題進(jìn)行論述，表達(dá)自己的觀點(diǎn)和看法。

題目示例：

壓力是現(xiàn)代生活中無法避免的現(xiàn)象。有人認(rèn)為壓力會帶來積極的影響，如提高工作效率和動力；而有人認(rèn)為壓力會帶來消極的影響，如導(dǎo)致心理健康問題。你認(rèn)為壓力對個人有什么影響？請結(jié)合實(shí)例進(jìn)行論述。

答案示例：

壓力對個人既有積極的影響，也有消極的影響。積極方面，壓力可以激發(fā)個人的潛能，提高工作效率和動力。例如，當(dāng)一個人面臨工作上的緊迫任務(wù)時，他可能會更加專注和努力，以完成任務(wù)并取得好的成績。消極方面，過度的壓力會導(dǎo)致心理健康問題，如焦慮、抑郁等。例如，一個人可能因?yàn)殚L期的工作壓力而感到疲憊和無助，進(jìn)而影響到他的生活質(zhì)量和人際關(guān)系。因此，個人應(yīng)該學(xué)會合理應(yīng)對壓力，既要利用壓力的積極影響，又要避免其消極影響。

4.觀點(diǎn)評價題：

題型描述：給出一個與抗壓能力相關(guān)的觀點(diǎn)，要求學(xué)生評價該觀點(diǎn)的合理性和可行性。

題目示例：

有人認(rèn)為，要應(yīng)對壓力，最重要的是改變自己的心態(tài)，積極面對困難和挑戰(zhàn)。你同意這個觀點(diǎn)嗎？請結(jié)合實(shí)例進(jìn)行評價。

答案示例：

我同意這個觀點(diǎn)。心態(tài)的改變是應(yīng)對壓力的重要一步。當(dāng)我們面對困難和挑戰(zhàn)時，如果能夠保持積極的心態(tài)，相信自己有能力克服困難，我們就能夠更好地應(yīng)對壓力。例如，當(dāng)一個人遇到學(xué)習(xí)上的困難時，如果他能夠積極地思考解決問題的方法，而不是消極地抱怨和放棄，他就能夠找到解決問題的辦法，并最終克服困難。然而，僅僅改變心態(tài)并不意味著可以完全解決壓力問題。我們還需要采取實(shí)際的行動來應(yīng)對壓力，如尋求幫助、調(diào)整生活方式等。因此，改變心態(tài)和采取實(shí)際行動是應(yīng)對壓力的兩個重要方面。

5.實(shí)踐操作題：

題型描述：給出一個與抗壓能力相關(guān)的實(shí)際操作任務(wù)，要求學(xué)生設(shè)計(jì)和實(shí)施一個解決方案。

題目示例：

請你設(shè)計(jì)一個為期兩周的抗壓能力提升計(jì)劃，包括每天的具體活動和措施。

答案示例：

抗壓能力提升計(jì)劃：

第一周：

每天早晨進(jìn)行20分鐘的有氧運(yùn)動，如慢跑或跳繩。

上午和下午各進(jìn)行一次10分鐘的冥想練習(xí)，幫助放松身心。

晚上睡前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助緩解一天的緊張情緒。

每天保持充足的睡眠，保證至少7小時的睡眠時間。

第二周：

每天早晨進(jìn)行20分鐘的有氧運(yùn)動，如游泳或騎自行車。

上午和下午各進(jìn)行一次10分鐘的瑜伽練習(xí)，幫助增強(qiáng)身體柔韌性和放松心情。

晚上進(jìn)行一次30分鐘的壓力管理講座或小組討論，學(xué)習(xí)更多的抗壓技巧。

每天保持充足的睡眠，保證至少7小時的睡眠時間。八、板書設(shè)計(jì)-抗壓能力：個體在面對壓力時，能夠有效應(yīng)對和適應(yīng)的能力。

-重要性：抗壓能力對個人的身心健康、學(xué)業(yè)成績和人際關(guān)系有重要影響。

2.抗壓能力組成及功能

-情緒管理：學(xué)會調(diào)整情緒，有效應(yīng)對壓力。

-社交技巧：學(xué)會與他人溝通，尋求支持和幫助。

-問題解決：運(yùn)用方法和技巧解決面臨的困惑和問題