《健康養(yǎng)生學教程》 課件 第2章 中醫(yī)健康養(yǎng)生學概述

健康養(yǎng)生學教程

中醫(yī)健康養(yǎng)生學概述Chapter2目錄/Contents012.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學的特點022.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本理論/032.3中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本原則2.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學的特點2.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學的特點整體調(diào)養(yǎng)--天人相應(yīng)首先，人要主動順應(yīng)自然。其次，要達到機體與外環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一。最后，要注意順應(yīng)天時。辨證施養(yǎng)--三因制宜（一）因時制宜。（二）因人制宜。（三）因地制宜。中醫(yī)健康養(yǎng)生學強調(diào)人與自然、社會和自身是一個有機整體。順應(yīng)自然包括順應(yīng)四時變化，根據(jù)季節(jié)特點采取不同的養(yǎng)生方法。機體與外環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一需要主動調(diào)控內(nèi)在因素。順應(yīng)天時需要根據(jù)季節(jié)變化采取不同的養(yǎng)生調(diào)理方法。整體調(diào)養(yǎng)——天人相應(yīng)因時制宜需要遵循自然界變化規(guī)律并與之相適應(yīng)，例如春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰等。因人制宜需要根據(jù)個體差異制定養(yǎng)生方案，例如男性注重調(diào)暢情志，女性注重調(diào)養(yǎng)氣血等。因地制宜需要根據(jù)地域環(huán)境差異采取適宜的養(yǎng)生保健方法，例如南方地區(qū)注重清熱利濕，北方地區(qū)注重辛散滋潤等。辨證施養(yǎng)——三因制宜2.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本理論2.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本理論一、保養(yǎng)正氣：精是生命的根本三、未病先防：順應(yīng)四時，起居有常，適度運動，飲食有節(jié)，心態(tài)平和五、愈后防復(fù)：平衡陰陽，避免誘因

二、防御病邪：外感六淫，內(nèi)傷七情，其他因素疫癘、外傷等

四、既病防變：早診斷，早治療，控制傳變正氣是指人體具有抗病、祛邪、調(diào)節(jié)、修復(fù)及對外環(huán)境適應(yīng)等作用的一類細微物質(zhì)和能量。保養(yǎng)正氣需要養(yǎng)精調(diào)氣，清靜養(yǎng)神，例如調(diào)理脾肺，補益精氣，保持清靜等。調(diào)理脾肺是保養(yǎng)正氣的重要方法，可以通過飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)攝、針灸按摩、起居勞逸調(diào)攝等實現(xiàn)。清靜養(yǎng)神是保養(yǎng)正氣的重要方法，需要保持清靜，祛除雜念，少思少慮，保持神機靈敏的狀態(tài)。01020304一、保養(yǎng)正氣01邪氣是疾病損正傷身的觸發(fā)因素。02外感六淫包括風寒暑濕燥火，需要清楚其性質(zhì)及致病特點。03內(nèi)傷七情包括喜怒憂思悲恐驚，需要避免情志過激或不及，保持中正平和的心態(tài)。04其他因素包括疫癘毒邪、各類外傷、蟲咬傷、燒燙傷等。二、防御病邪12534順應(yīng)四時、顧護正氣是未病先防的重要方法，例如順應(yīng)四時變化，注重未病先防可以減少疾病的發(fā)生。未病先防是指在疾病尚未發(fā)生之前，窺探病之先兆，并采取必要的預(yù)防措施，以防止疾病的發(fā)生。陰陽平衡、飲食有節(jié)是未病先防的重要方法，例如保持陰陽相對平衡，飲食要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡等。心態(tài)平和、恬淡虛無是未病先防的重要方法，例如保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮等。起居有常、適度運動是未病先防的重要方法，例如保持良好的作息習慣，進行適量的運動鍛煉等。三、未病先防既病防變是指在疾病已經(jīng)發(fā)生的情況下，早診斷、早治療，以阻止疾病的發(fā)展與傳變。早診斷需要患者及時就診，醫(yī)生全面收集四診資料，準確判斷病因、病位、病機。早治療需要病人早診斷，醫(yī)生采取有效的療法，使疾病盡快痊愈。控制傳變需要掌握疾病發(fā)生、發(fā)展規(guī)律及傳變途徑，并及時采取防治措施，例如先安未受邪之地等。四、既病防變010203避免誘因是愈后防復(fù)的重要方法，需要避免外感、飲食、勞累、情志、用藥不當、環(huán)境變化等誘因。平衡陰陽是愈后防復(fù)的重要方法，需要調(diào)整陰陽平衡，促使氣血功能、臟腑經(jīng)絡(luò)盡快恢復(fù)正常。愈后防復(fù)是指患過的病，再次發(fā)作，需要肅清余邪，恢復(fù)正氣，消除誘因。五、愈后防復(fù)2.3中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本原則2.3中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本原則一、順應(yīng)自然：我們在養(yǎng)生活動中明白春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這也是四時養(yǎng)生調(diào)攝活動的宗旨所在，在中醫(yī)健康養(yǎng)生學中也要遵從這種規(guī)律以達到延年益壽的目的。二、調(diào)攝精神：精神情志的調(diào)達與機體的健康狀態(tài)密切相關(guān)，精神情志條暢則氣血調(diào)和、臟腑安和，精神情志失于條暢，則臟腑氣機失于調(diào)暢從而導致機體患病。精神調(diào)攝是在中醫(yī)理論“形神一體”理論的指導下，通過調(diào)攝精神，移情易性，舒暢情志，進而達到身體康健、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生方法。2.3中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本原則三、飲食有節(jié)：1.飲食有節(jié)是對養(yǎng)生者提出的基本要求，2.中醫(yī)經(jīng)典著作關(guān)于“飲食有節(jié)”的相關(guān)論述，3.飲食有節(jié)重在教育和觀念的轉(zhuǎn)變，4.飲食有節(jié)注重藥食同源。四、鍛煉形體：人的健康首先是指形體的健康，健康健全的形體，其五臟六腑機能正常、經(jīng)脈通利、氣血流暢，神氣則自然充沛。2.3中醫(yī)健康養(yǎng)生學的基本原則五、調(diào)養(yǎng)脾胃：1.后天飲食調(diào)養(yǎng)脾胃，2.注重精神調(diào)攝以養(yǎng)脾胃，3.堅持適當運動。六、保精護腎：腎藏精，主生長、