教師心理健康教育講座稿

教師心理健康教育講座稿

肇源縣福興鄉(xiāng)中學

各位老師，大家下午好。我呢只選取一個較小的角度切入，試圖對習慣、

性格和人生之間的關系作以簡單的梳理，希望對各位老師有所啟發(fā)。

我今天講的題目是《習慣培養(yǎng)性格，性格決定命運》。

一、性格與健康之間的關系

人的性格與人的健康有著十分密切的關系。不良的性格不僅有損于個人的人

際交往，而且也是各種心理障礙和身心疾病的潛在溫床。我舉兩個例子來分別說

明一下不良的性格與人的健康甚至生命之間的關系。

我說的第一個人物是《紅樓夢》當中的林黛玉。林黛玉是一個典型的內向型性格

的人，她多疑、敏感、多愁善感，看到花謝了也潸然淚下，于是演繹了一出黛玉

葬花的故事。由于她的這種性格使她的病情越來越嚴重，最后抑郁而死。而另一

個人物則是《三國演義》當中的周瑜，周瑜是一個外向型性格的人，他自私、暴

躁、心胸狹窄，遇事不能冷靜，最后被活活氣死。文學作品當中對于周瑜的死，

渲染的是被諸葛亮活活氣死的。從心理學角度來分析，周瑜不是被諸葛亮氣死的

而是死于他的性格，吳國那么多將領為什么其他人不被氣死而單單周瑜被氣死

呢？還是由于周瑜的性格問題。

雖然這兩個人物是文學作品中的人物，但是文學來源于生活，文學作品中的

人物都是現實生活中典型的反映，在現實生活中都能找到他的原型。這兩個例子

都比較特殊，也比較極端，都是由于性格不好導致英年早逝?，F實生活中抑郁而

死或者是活活氣死的實在是太少了。雖然不良的性格不是普遍地影響人的生命，

但是不良的性格會影響人的壽命，縮短人的壽命。在長壽的人群當中，都有一個

共同的特點，那就是性格都比較開朗，性格開朗能延年益壽。

性格與事業(yè)之間的關系

大家是否思考過這樣一個問題，一個人要想在事業(yè)上取得成功需要具備哪些

條件呢？有人作過研究,認為一個人要想在事業(yè)取得成功，除了良好的先天素質、

較高的智力水平、健康的身體、豐富的知識、卓越的能力、良好的機遇等等之外,

還有一個很重要的條件，那就是良好的性格。

二、性格決定命運

平時，我們經常談到你是什么性格，我是什么性格；我是外向，你是內向。

盡管我們沒有學過有關性格方面的知識，但是我們已經無意中接觸到了性格的一

種學說，叫向性說。向性說按照個體的心理活動傾向于外部或傾向于內部，把人

的性格分為外向型和內向型。向性說的代表人物是瑞士的心理學家榮格。

什么是性格呢？性格是一個人對待現實的穩(wěn)固態(tài)度，以及在行為方式上表現出來

的比較固定的與眾不同的特點。性格是個性中最主要、最核心的心理特征。

外向型性格的人心理活動傾向于外部，他們活潑，開朗，善交際，愛外出，待人

熱情，誠懇，隨和，適應能力強，但有時候比較輕率，不夠細心，缺乏自我分析

與自我批評。內向型性格的人心理活動傾向于內部，他們沉靜，愛思考，內心體

驗深刻，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，有自我分析和自我批評的精神，常

因過分謹慎而不夠果斷，對新環(huán)境的適應不夠靈活。需要說明的是：

1、只有那些經常性、習慣性的表現才能被認為是個體的性格特征。偶然的表

現不能認定為是個人的性格特征。

2、隨著社會生活條件的明顯變化，在某種程度上性格也會發(fā)生相應的變化，

因此，性格具有可塑性。性格的可塑性是說性格在外部條件的影響下是可以改變

的。

3、內外向的類型沒有絕對的高低、好壞之分，每一種類型的性格都對特殊的

環(huán)境具有特定的適應性。

4、絕對外向或絕對內向的人是很少的，而絕大多數人不是外向型或內向型，

而是屬于中間型或叫混合型。他們即具有內向性格的某些特性，又具有外向性格

的某些特性，只是外向和內向的程度有一定的差別而已。

有人對成功人士做了一項調查，結果發(fā)現這些成功人士或者說這些有所作為的

人，在他們身上都具有一些共同的性格品質，歸納起來如下。

1、自信。自信就是對自己以及自己所從事的事業(yè)的正確性深信無疑，堅信自

己的事業(yè)一定成功。李白堅信“天生我材必有用，千金散盡還復來”（李白《將進

酒》），杜甫自信“會當凌絕頂，一覽眾山小?！备璧抡J為“誰若是游戲人生，他就

一事無成，誰不能主宰自己，他就永遠是個奴隸?！币粋€人在任何情況下都要有

自信，如果你對你自己都沒有信心了，其它任何人都幫不了你。缺乏自信的人，

不可能有遠大的目標和對未來的美好憧憬；缺乏自信的人，不可能在人生的道路

上頑強拼搏、堅忍不拔；缺乏自信的人，不可能使自己的生命潛能得到充分的挖

掘和釋放；缺乏自信的人，不可能享受到由成功帶來的體驗；缺乏自信的人，不

可能在生命流動的旋律中譜寫出輝煌的樂章……

案例：《把斧頭推銷給小布什》。

2001年5月20日，美國一位名叫喬治?赫伯特的推銷員，成功地把一把斧子

推銷給了小布什總統(tǒng)。布魯金斯學會得知這一消息，把一只刻有“最偉大推銷員”

的金靴子贈與了他。這是自1975年以來，該學會的一名學員成功地把一臺微型

錄音機賣給了尼克松后，又一學員跨過如此高的門檻。

布魯金斯學會創(chuàng)建于1927年，以培養(yǎng)世界上最杰出的推銷員著稱于世。它有一

個傳統(tǒng)，在每期學員畢業(yè)時，都設計一道最能體現推銷員能力的實習題，讓學生

去完成?？肆诸D當政期間，他們出了這么一個題目：請把一條三角褲推銷給現任

總統(tǒng)。八年間，有無數個學員為此絞盡腦汁，最后都無功而返?？肆诸D卸任后，

布魯金斯學會把題目換成：請將一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)。

鑒于前八年的失敗與教訓，許多學員知難而退。個別學員甚至認為，這道畢業(yè)實

習題會和克林頓當政時一樣毫無結果，因為現在的總統(tǒng)什么都不缺，即使缺什么，

也用不著他們親自購買；再退一步說，即使他們親自購買，也不一定正趕上你去

推銷的時候。然而，喬治?赫伯特卻做到了，并且沒有花多少工夫。一位記者在

采訪他的時候，他是這樣說的：我認為，把一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)是完全可

能的，因為小布什總統(tǒng)在得克薩斯州有一座農場，那里長著許多樹。于是我給他

寫了一封信，說，有一次，我有幸參觀您的農場，發(fā)現那里長著許多矢菊樹，有

些已經死掉，木質已變得松軟。我想，您一定需要一把小斧頭，但是從您現在的

體質來看，這種小斧頭顯然太輕，因此您仍然需要一把不甚鋒利的老斧頭。現在

我這兒正好有一把這樣的斧頭，它是我祖父留給我的，很適合砍伐枯樹。倘您若

有興趣的話，請按這封信所留的信箱，給予回復……最后他就給我匯來了15美

元。喬治?赫伯特成功后，布魯金斯學會在表彰他的時候說：金靴子獎已設置了

26年。26年間，布魯金斯學會培養(yǎng)了數以萬計的推銷員，造就了數以百計的百

萬富翁，這只金靴子之所以沒有授予他們，是因為我們一直想尋找這么一個人

——這個人從不因有人說某一目標不能實現而放棄，從不因某件事情難以辦到而

失去自信。

2、恒心。恒心指的是對待某項事業(yè)要有長久不變的意志，百折不撓，堅持到

底。馬克思用了整整40年的心血寫成了《資本論》，光筆記就記了100多本。

如果沒有恒心，沒有堅持40年的恒心，就沒有馬克思，也就沒有《資本論》。

大文學家莎士比亞說：“千萬人的失敗，都是失敗于做事不徹底，往往做到離成

功尚差一步，就終止不前了?！边@樣的例子很多，如：英國生物學家達爾文研究

進化論，花了22年，寫出了《物種起源》。法國著名物理學家居里夫人，歷經

12年的實驗，從幾十噸的礦石中提取了幾克的鐳。在愛迪生發(fā)明燈泡的時候他

失敗了很多次，當他用到一千多種材料做燈絲的時候，助手對他說：“你已經失

敗了一千多次了，成功已經變得渺茫，還是放棄吧！”但愛迪生卻說：“到現在我

的收獲還不錯，起碼我發(fā)現有一千多種材料不能做燈絲?！弊詈螅涍^六千多

次的實驗終于成功了。感想:我可以試想，如果愛迪生在助手勸他停止實驗的時

候放棄了，我們現在會怎么樣呢？可能我們還要點只有豆粒般大小的油燈在夜里

照明。李時珍花了31年功夫，讀了800多種書籍，寫了上千萬字筆記，游歷了

7個省，收集了成千上萬個單方，為了了解一些草藥的解毒效果，吞服了一些劇

烈的毒物，最后寫成了中國醫(yī)藥學的輝煌巨著——《本草綱目》。張海迪礪志成

才:張海迪自幼高位嚴重截癱，幾次瀕臨死亡邊緣。但她不因殘疾而氣餒，20多

年來，他學會了4門外語，翻譯了16萬多字的著作，獲得了哲學碩士學位，并

自學了針灸，為群眾治病1萬多人次，作出了常人都很難取得的成就。

3、熱情。對事業(yè)的熱愛，對工作的迷戀，是一切活動的最重要的動力之一，

是智慧表現和發(fā)展的必要條件。從熱情到癡情，對事業(yè)和工作將更加有利，更能

取得成功。無論做什么事情，都要有熱情，都要滿懷熱情地去做。哲學家黑格爾

說：“沒有激情，世界上任何偉大的事業(yè)都不會成功?！背錆M激情的人，對于任何

一件小事都力求做得最好，對于再平淡的生活也用十分的認真來對待。因為他們

知道，現在的每一件小事，每一次努力，都是成就未來的基礎，都是通往成功的

鋪路石。

有這樣一個故事：

有人曾問三個砌磚工人：“你們在做什么？”

第一個工人說：“砌磚?！钡诙€工人說：“我正在賺工資?！钡谌齻€工人說：“我正

在建世界上最富特色的房子。”

于是，前兩個人一直是普通的砌石專工人，而第三個最后成了一個出色的建筑師。

前兩個工人不知道，手頭的小工作其實正是大事業(yè)的開始。第三個工人對自己的

工作充滿熱情，因為只有他知道，每一天的辛勤努力，都能夠使自己更上一層樓,

最終到達事業(yè)的頂峰。

4、愉悅。輕松愉快的心境和廣泛健康的興趣是活躍思想、舒展胸懷、開闊思

路的重要條件。科學家的靈感往往不是產生在緊張的腦力勞動之中，多產生在輕

松愉快的情形之中。無論做什么事情都要有一顆愉悅的心情伴隨左右，貫穿始終。

有了愉悅的心情，做起來就不會感到勞累，不會感到痛苦。在別人看來非常痛苦

的事情，而你卻苦中有樂。關于樂觀向上，積極進取的名人事例很多，現在我想

帶領同學們再重溫一下普希金的那首激勵了無數人的動人詩篇《假如生活欺騙了

你》：假如生活欺騙了你/不要悲傷，不要心急/憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜/相信吧，

快樂的日子將會來臨。/心兒永遠向往著未來/現在卻常是憂郁/一切都是瞬息/一切

都將會過去/而那過去了的/就會成為親切的懷戀。

5、創(chuàng)新。雄心勃勃，不受傳統(tǒng)的框框所限，對新事物有敏銳感，不迷信權威,

不崇拜偶像，常常提出與眾不同的設想，常常做出別人不能做出的事情。創(chuàng)新就

是想別人不曾想也不會想，干別人不會干也不曾干過的事情。

【案例】第二屆龜兔賽跑

說一個龜兔賽跑的故事，我說的這個龜兔賽跑的故事不是家喻戶曉的那個龜兔賽

跑的故事，是第二屆龜兔賽跑。

第一屆龜兔賽跑以后，兔子很憋屈，本來完全能跑得過烏龜，結果因為自己貪睡

而與冠軍失之交臂。更讓兔子受不了的是，從此他成了反面教材，老師教育學生,

父母教育子女都用他來說事。要想擺脫這種被動的局面，唯一的辦法就是再和兔

子比一次賽，只有贏了烏龜才是最有力的說明。于是，兔子就去找烏龜，而烏龜

卻不答理他，因為烏龜知道要是真的比賽，他是跑不過兔子的。兔子看烏龜不答

理他，就天天去煩他，讓他做不成事，不得安寧。時間長了，烏龜受不了了。心

想，這樣下去也不是個事，得想個十全十美的辦法來對付他，既不讓他來天天煩

自己，又能贏他。烏龜終于想出了一個辦法。這一天兔子又來了，聲稱一定要和

他比賽，如果烏龜不同意他可是沒完沒了。烏龜認真地對兔子說，比賽可以，不

過我得聲明在先，這次要是我再贏了，以后可不許來找我了。兔子滿口答應了。

比賽這一天，他們同時來到現場。等發(fā)令槍一響，兔子一個箭步就沖了出去，心

想，我這次一定要把你甩得遠遠的，好出出這口隱藏在我心中多年的惡氣。等兔

子跑得不見影子了，烏龜不慌不忙地掏出手機給出租車司機打了個電話，叫來了

一部出租車。中途，烏龜趕上了兔子，看見兔子跑得氣喘吁吁，汗流狹背，心里

樂啊。烏龜提前來到了終點，站在終點線上等著兔子。兔子好不容易跑到終點，

看到烏龜早已經穩(wěn)穩(wěn)地站在終點線上朝他笑，兔子眼睛瞪得老大，半天說不出一

句話來，你、你、你，怎么可能先到？烏龜笑笑說，你不管可能不可能，事實是

我先到了，按照規(guī)定，冠軍仍然是我的。

第二次龜兔賽跑又以烏龜的勝利而告終。

三、習慣養(yǎng)成性格

培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生?！保ㄅ喔?，英國

著名的科學家、哲學家，有一句名言：“知識就是力量！”）我們說性格是習慣化

了的行為方式，要想成為一個倍受歡迎的人，應注意養(yǎng)成良好的行為習慣。如何

培養(yǎng)良好的性格呢？要從平時做起，從小事做起，從點滴做起。

1、習慣面含微笑。有人說：“微笑是人際關系的通行證?！比绻隳苄δ樝嘤?/p>

笑臉相送，就會給人一種溫暖親切之感。生活需要微笑，生活中的每一個人都需

要微笑。

案例：《微笑可以傳染》

下面的事例是發(fā)生在我們身邊的事例，星期一第七節(jié)課我去聽課，當我走到辦公

樓二樓的時候，忽然有三名小學同學滿面春風的立在我的眼前，并且對我鞠了一

躬，并且齊聲說了一句：老師好。本來氣喘吁吁的我馬上面帶微笑還禮，當時只

覺得一股暖流流遍全身，我知道那是學生的和風細語溫暖了我。

2、樂于幫助別人。一般來說，人在困境時，最需要別人的安慰與幫助。要做

一個樂于助人的人，學會關心別人，學會幫助別人。請記?。哄\上添花遠不如雪

中送炭讓人感激；順境中的贊揚也遠不如逆境中的幫助與支持令人難忘。

案例：《予人玫瑰，手有余香》

模范班長

一九六一年九月，全團上下一致推舉雷鋒為撫順市人大代表。

雷鋒參加完人代會回到連里就擔任了二排四班班長，在他的帶領下，四班成了“四

好班“，雷鋒也成了全連的四好班長。

一天傍晚，天下起大雨，雷鋒見公路上一位婦女懷里抱著小孩，手里還拉著小孩,

身上還背著包袱，在嘩嘩的大雨中一步一滑地走著，雷鋒忙上前一打聽，才知道

這位大嫂從外地探親歸來，要去十幾里外的樟子溝去，她著急地說：“同志啊，

今天雨都把我澆迷糊了，這還有孩子，我哭也哭不到家啊！”

雷鋒把雨衣披在大嫂身上，抱起那個大一點的孩子冒雨朝樟子溝走去，寧可自己

淋得透濕，一直走了兩個多小時，才把她們母子送到家。

孩子們的知心人

一九六零年十月以后，雷鋒先后擔任了撫順市建設街小學（即現在的雷鋒小學）

和本溪路小學校外輔導員。

雷鋒平時工作.學習都很忙，他只能利用午休時間或風雨天不能出車的日子請假

到學校去找教師，同學談心，或進行其他輔導活動。他善于團結小朋友，啟發(fā)他

們好好學習，天天向上。

雷鋒以高度的使命感.責任感，辛勤培養(yǎng)下一代茁壯成長。共表團撫順市委為表

彰雷鋒的事跡，曾于一九六二年五月二十八日頒發(fā)獎狀，上面寫著：“獎給優(yōu)秀

輔導員雷鋒同志，保持光榮，繼續(xù)前進”。

3、學會建立友情。友情表現在對他人的注意和關心上。要學會和自己周圍的

人開朗地打招呼。友情能拉近人與人之間的距離，友情能使你更快更好地融入這

個社會。有一首歌叫《永遠是朋友》，是毛阿敏和杭天琪唱的，我很喜歡這首歌,

我喜歡這首歌的原因是這首歌的歌詞寫得好，歌中有這么兩句：千里難尋是朋友,

朋友多了路好走；千金難買是朋友，朋友多了春常留。也很喜歡周華健的《朋友》：

朋友一生一起走，那些日子不再有，一句話，一輩子，一生情，一杯酒。喜歡這

種真誠樸素的情感。也喜歡李白的詩《贈汪倫》：桃花潭水深千尺，不及汪倫送

我情。

那么我們如何才能交到好朋友？

【案例】近朱者赤，近墨者黑

某校初中的兩位同學同時考上了一所重點中學，一位是統(tǒng)招生，一位是自費生。

上高中后，那位統(tǒng)招生自以為入學成績好，不再像以前那樣用功學習了，他結交

了一批愛吃、愛穿、愛玩的朋友，一有時間就去逛街、上網吧，話題總離不開吃、

穿、玩，根本沒有心思學習，結果成績大滑波。而那位自費生認為自己的成績不

理想，再加上自費生比統(tǒng)招生學費又高出很多，如果自己不努力，既難考取大學

又有愧于父母，自入學的那天起就把時間和精力用在學習上，他結交了一批志趣

相投，有抱負、有理想的同學，他們經常聚在一起切磋學習，交流思想和心得。

這位同學進步很快，學習成績不斷上升。高考揭榜，那位統(tǒng)招生名落孫山，而那

位自費生卻金榜題名。

這個事例告訴我們選擇朋友的重要性。真所謂近朱者赤，近墨者黑。如何才

能交到好朋友呢？

1、增強自信，提高人際吸引力。交往的成功在于自信，我們要努力吸收新知

識，擴大知識面，提高自身修養(yǎng)，對自己的未來充滿信心；交往的成功還在于一

個人人際吸引力的高低，人際吸引力高別人就會愿意接近你，接交你。怎樣才能

提高人際吸引力？首先要培養(yǎng)自己良好的個性品質，這是人際吸引力最重要的內

容。為人要誠懇、誠實、可信、關懷、體諒，不要欺詐、古怪、惡意、做作、冷

漠。同時要注意自身儀表修養(yǎng)，穿著整潔，飾品搭配和諧，盡量保持外表的和諧;

還要注意自己談吐優(yōu)雅，文明禮貌，不說粗話、臟話。

2、尊重他人，以誠相待，不要傷害別人。

3、及人所難，互相幫助。

4、傾聽他人，適當表達自己。

5、掌握贊美與批評的技巧。

6、把握交往的尺度，交往要適度。

7、面對交往矛盾，學會自我調節(jié)。

8、學會自我暴露。自我暴露即在特定的人物面前展示自己的秘密。自我暴露

的心理效應是可以獲得他人好感，甚至將你視為知己。人們常說：“要想了解

別人，首先就要讓別人了解自己。”

9、不要炫耀自己。在與別人相處和談話時，不要自我賣弄，夸夸其談，專講

自己的成績，從不講自己的不足。炫耀自己會引起別人的反感，從而拉開與別

人的心理距離。

10、發(fā)現承認他人價值。黑格爾說過：“生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現美

的眼睛?！泵總€人身上閃光點，要學會發(fā)現或尋找他人身上值得贊揚的東西。

承認他人價值，會給別人帶來自信，同時會獲得別人好感。

11、認真聽取別人講話。一個人越有水平，他在聽別人講話時就越認真、越專

注。你這樣做會贏得別人的信任，他會覺得你是一個值得依賴的人，值得把心

交給你的人。你的修養(yǎng)也在不知不覺中得到升華。

行為養(yǎng)成習慣，習慣培養(yǎng)性格，性格決定命運。一個良好的行為習慣的養(yǎng)成不

是一朝一夕的事情，“冰凍三尺，非一日之寒”，但是只要大家有意識地去做就

一定會養(yǎng)成。

2015年5月

初中學生心理健康教育講座講稿

——叛逆期心理特點及其調適

肇源縣福興鄉(xiāng)中學

各位同學：

今天我的講座主要涉及兩個方面的內容：

1、我們怎么處理日漸麻煩的人際關系.

2、青春期我們的性心理特點及其應對方法。

首先，我們講第一個問題：怎樣處理日漸麻煩的人際交往問題。所謂人際交往就

是人與人之間通過一定方式進行接觸，從而在心理上和行為上發(fā)生相互影響的過

程。在交往的基礎上形成的人與人之間的心理關系稱為人際關系。我們中學生的

人際交往對象主要是三類：朋友和同學、老師以及父母。

我們中學生人際交往的特點主要有這樣幾點：

1、友誼占著十分重要和特殊的地位。朋友之間的情誼為友誼，它是建

立在理想、興趣、愛好等一致和互相依戀基礎上的一種感情關系。研究表面，兒

童時期情感上最依戀的是父母，朋友則處于相對次要的地位。隨著年齡的增長，

這種情感依戀便逐步有父母轉向了朋友，并日益得以確定和加強。有研究表明，

大多數人都認為自己結交朋友最多是在中學時期。

2、小團體現象突出。由于空間上容易接近、年齡相當、品行相同等因素的影響，

大多數中學生都加入到非正式的小團體中。這些小團體一般由39人組成，其成

員相互間有高度的忠誠感，在行為方面也有很大的約束力。

3、師生關系有所削弱。中學生不再像小學生那樣視老師為至高無上的權威，他

們對老師有了新的認識，并有了更高的要求，他們對于喜歡什么樣的老師也有了

更明確的看法。

4、易與父母產生隔閡。不少中學生都覺得與父母難以溝通，有話寧可與朋友講,

也不愿對父母說。無論在價值觀念、交友方式、生活習慣，乃至著裝打扮等方面,

都容易與父母產生摩擦，不斷加劇與父母間的心理隔閡。

總之，由于自我意識、獨立欲望、自尊心都明顯增強，中學生渴望人際交往的同

時，有容易出現閉鎖、防御、自卑、“嬌驕二氣”等交往心理障礙，應該注意加以

克服。

那么我們知道了自己的問題所在，到底該怎么與人交往呢？哪些人更受歡迎

呢？

根據心理學家的研究，在一個群體中的人交往的形式可以分出這么幾個類型：⑴

小團體，指二三個或四五個交往甚密、義氣相投的同學，且具有一定的排他性，

指的就是不歡迎其他同學的參與，不大與其他同學接近。⑵人緣型，就是在班級

中最受歡迎的人⑶嫌棄型，就是班級中最不受歡迎的人⑷首領，是指在一些活動

中自然涌現出的能擔負領導這些活動的同學。⑸孤獨者，就是很少與他人來往，

他人也很少與其交往的人⑹互拒者，指相互懷有敵意或歧視的同學。

人緣型是班上的明星，令人羨慕。他們在班上有融洽的人際關系，受到大家的重

視和贊美，因而具有較高的安全感和自信心。應該說，內心里每個同學都希望自

己有良好的人際關系，也就是“得人緣”，但是不少同學對此在認識上存在誤區(qū)，

如有的人以為人緣就是會拉關系，有的視為哥兒們義氣，還有的覺得是討好賣乖,

等等。其實，研究表明，人緣型的學生之所以受同學歡迎，是由于他們有受人喜

歡的個性品質：

1.尊重他人，關心他人，對人一視同仁，富有同情心；

2.熱心班級體的活動，對工作非常可靠和負責任；

3.待人真誠，樂于助人；

4.重視自己的獨立性，且具有謙遜的品質；

5.有多方面的興趣和愛好；

6.有審美的眼光和幽默感；

7.有動人的儀表。

可見，人緣不是刻意追求的來的，而是對一個人優(yōu)良的個性品質的回報。

希望自己有好人緣的同學，不妨多從加強個人修養(yǎng)上面做文章。

這是同學之間人際交往中應該注意的問題，下面是與老師該如何交往，畢竟學校

是由老師和學生組成的，我們學習的過程中總是有老師的參與，與老師相處如何,

對學習好壞、校園生活有著直接的影響。

多數同學都有這樣的體會：與哪個老師關系比較融洽，喜歡上哪門課，哪門成績

就好；如果與哪個老師關系不和諧也會殃及那門課，這大概也是愛屋及烏的反映

吧。學生的大部分時間在學校里，就免不了和老師交往，對學生來說，怎么和老

師交往呢？

1.尊重老師，尊重老師的勞動。老師把幾乎是所有的知識無私的，毫無保留的

教給學生，如果他們希望的到什么回報的話，就是希望看到學生成材、成熟，在

知識的高峰上越攀越遠。學生要尊敬老師，見到老師禮貌地打聲招呼。有句話說:

師生如父子。上課認真聽講不破壞紀律，把老師留給的作業(yè)保質保量的完成。有

些同學作業(yè)寫得馬虎、潦草，單是讓老師辨認字跡都要費很多功夫，給老師增加

了很多額外的工作量。經常這樣，老師怎么會高興，怎么會喜歡你呢？每個人都

希望別人尊重自己，如果你和別人說話，他愛理不理，你會喜歡這個人嗎？尊重

老師，尊重老師的勞動，是師生和諧相處的基本前提。

2.勤學好問，虛心求教。做學生時，經常說“這個老師不怎么樣”“那個老師水平

太低”……等長大了以后才知道這種看法和想法是多么天真。就像作弊者從來都

以為老師發(fā)現不了，其實，只要往講臺上一站，誰在下面干什么都一目了然。老

師從他的年齡、學問、閱歷上來說，在某門課上的水平肯定是高于學生的，所以,

要向老師虛心求教。勤學好問不僅直接使學習受益，還會增多、加深和老師的交

流，無形中就縮短了與老師的距離，每個老師都喜歡肯動腦筋的學生。其實，向

老師請教問題往往是師生交往的第一步。除班主任外，任課老師并沒有多少時間

和學生直接交往，常向老師請教學習上的問題會加深師生彼此的了解和感情。

3.正確對待老師的過失，委婉地想老師提意見。心理學的研究表明，人們會對

沒有缺點的人敬而遠之。其實。世界上根本就沒有零缺點的人存在。老師不是完

美的，如果他有的觀點不正確，或誤解了某個同學，甚至有的老師“架子”比較大,

或是太嚴厲，這都是有可能的。發(fā)現老師的不足要持理解態(tài)度，向老師提意見語

氣要婉轉，時機要適當。如果老師冤枉了你，當面和老師頂撞起來，好嗎？當然

不好，這樣不進不利于問題解決，還會惡化師生關系，暫時忍一忍，等大家都心

平氣和時再說。不管怎么說，老師是長者，作為學生，都應置老師于長者的地位,

照顧老師的自尊心和面子。

4.犯了錯誤要勇于承認，及時改正。有的同學名知道自己錯了，受到批評，即

使心里已經知道自己不對，嘴上卻死不認錯，與老師鬧得很僵。有的人則相反，

受過一次批評后，就特別怕那個老師，擔心他對自己有成見。這都是沒有必要的。

錯了就錯了，主動向老師承認，及時改正，老師一樣會喜歡。老師不會因為哪個

學生一次沒完成作業(yè)，一次違反了紀律，就對學生下定論，說他是壞學生，就對

他有成見。相信老師是會比較全面、客觀地評價學生的。

與老師關系融洽既可以促進學習，又可以學到很多做人的道理，會使你一生受益

無窮。相信你能做到這一點。

除了與老師的關系，這個年齡的孩子與家長的關系是個很大的問題。在許多孩子

和家長之間，存在“代溝”。什么是“代溝”呢？指的是年輕的子女和父母在思想觀

念及價值觀念上存在的距離，并由此導致兩代人之間的相互不理解，產生隔閡。

中學生與父母產生代溝的具體原因，從子女的角度說，有以下幾個方面：⑴產生

強烈的獨立意識，認為自己已經長大，反對父母的關系和照顧。身體的迅速成長

使中學生獲得了力量和勇氣，但并不能正確地評估自己的力量。父母認為你是孩

子，還處于被保護階段——他們根本沒來得及接受你已經長大的事實；而你每天

接受很多新鮮事物與信息，并發(fā)表自己的見解，這種突如其來的變化與父母已有

的觀點必然會碰撞出不和諧的音調來。⑵進入青春期隨著生理的發(fā)育，心理也發(fā)

生了一些微妙的變化，特別是女孩子。喜歡關上門，自己寫日記，聽流行歌曲，

甚至干脆呆坐閑想，不再在父母懷里撒嬌，心理上產生閉鎖性，既渴望友誼，又

拒絕和父母說心理話。這些變化也會讓父母不安。他們密切關注孩子的動向，生

怕發(fā)生“早戀”，常常悄悄溜進孩子的房間探究一下。⑶獨生子女的不良習性到了

青春期變的突出，如任性、自我中心等。本來就是在長輩的呵呵中長大，不愿受

束縛。隨著獨立意識的萌發(fā)及增長，甚至連父母的正確批評都聽不進去，代溝就

產生了。

代溝的存在是客觀的，但不是無可奈何的，其擴大會加深兩代人的沖突，給家庭

生活，甚至學校生活帶來一些不和諧。作為年輕的一代，只要努力是可以把兩代

人的距離縮小到最小的程度，既有利于自己健康成長，有可以使家庭氣氛保持溫

馨。試一試下面的建議：

1、父母的態(tài)度要溫和，不采取偏激的行為方式。進入青年期的中學生對父母的

崇拜、以來、依戀、順從減弱，這比稱為“離巢”現象。孩子的驟然長大使父母一

下子失落很多，心里也空落落的。所以我們要理解這種心情，對父母態(tài)度要溫和，

即使自己不能接受的觀點也不要頂撞、鬧氣，可以裝作虛心聆聽的樣子，即使不

能采用，聽一下有沒什么不好，至少可以給父母一點安慰。其實，他們何嘗不知

道孩子長大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要說而已。父母對我們的要求并

不高，只要我們有禮貌，態(tài)度溫和他們就知足了。兩代人的成長背景決定了代溝

永遠不可能縮小到零，但是通過我們的努力可以把它的負面影響降到最低。

2、要表現出一定的獨立能力，讓父母放心。從小衣來伸手，飯來張口，連手帕

都不能洗，上學從來都要父母接送的，突然放學就把自己關在房間里，或經常玩

到很晚才回來，怎么不讓父母憂心忡忡？這不是父母不放心，是你的表現沒法讓

他們放心。試著去關心父母，幫他們做做家務，談談家庭經濟，你的理想，讓爸

媽覺得“我們的孩子長大了”自然就不會過多地干涉你的行動了。

3、要保持自己的獨立性，但不要忽略與父母的交流與溝通。不管怎么說，長輩

也是從我們這個年齡走過來的，他們也經歷了“疾風驟雨”時期，以他們幾十年的

生活經歷，看問題要成熟得多。我們在慢慢長大，應該學著獨立，但獨立和成熟

都有個過程，不是突然的。坐下來，跟爸爸、媽媽談談你的煩惱、你的理想。相

信父母也會很誠懇地與你交談，從中你可以得到很多有益的啟示。不要認為和父

母談心是“沒長大’善于和父母溝通正是你越來越成熟、獨立的表現。在交流溝

通中，說不定父母也會受到你的影響，接受一些年輕人認可的新生事物，那樣，

豈不是無形中縮小了代溝？

下面我們談談該怎么面對青春期的生理和心理變化。青春期，我們的生理處于發(fā)

展的高峰，心理發(fā)展也是如此，特別是性心理的發(fā)展，大致可分為下面三個階段：

1.對異性的疏遠和排斥。只是一段短暫的、引發(fā)日后對異性興趣與愛戀的前奏

曲。一般出現在小學的高年級和中學低年級。表現是：不愿與異性同桌，分出明

顯的，，楚河漢界”在活動中避免和異性接觸，對比較接近的男女同學冷嘲熱諷等。

其實，表面上男女界限分明的真正原因是對異性交往的不安和羞澀。

2.對異性的關注與接近。短暫的疏遠和排斥之后，是濃濃的關注與接近。大約

在初中二三年級逐漸明顯，表現是：刻意修飾和裝扮自己，并以各種理由接近異

性。這段時期對異性的關注有明顯的好奇性、試驗性、模仿性和盲目性。

3.對異性的追求與愛戀。隨著對異性的關注增多和接近的頻繁，高年級學生已

經能感受到異性吸引的情感撞擊，出現羞澀不安、疑惑戒備，同時歡樂喜悅、癡

迷陶醉，甚至產生一定的追求行為。

總之，中學階段，性心理將發(fā)生一場巨變，你準備好了嗎？

那與異性到底該怎樣交往呢？我建議?。?/p>

首先，自然交往。在與異性同學交往的過程中，言語、表情、行為舉止要自然流

露，不要閃爍其詞，也不要過分夸張；既不盲目沖動，也不矯揉造作。消除異性

交往中的不自然感是建立正常異性關系的前提。自然原則的最好前提就是像對待

同性同學那樣對待異性同學，同學之間的關系不要因為異性因素而變得不舒服或

者不自然。

其次，要適度交往。怎樣適度呢？就是：既不為異性交往過早萌發(fā)情愛而驚恐不

安，又不因回避或拒絕異性而對交往雙方造成心靈傷害。建議你要做到自然適度,

心中無愧，就不必過多顧慮。

第三要真實坦誠。主要是指對異性同學的態(tài)度，要像結交同性朋友那樣結交真朋

友。

第四，在與異性朋友交往的過程中要注意留有余地。什么意思呢？就是我們在交

往中不能毫無顧忌，比如在談話中涉及兩性之間的一些敏感話題時要回避，交往

中的身體接觸要有分寸，特別是和某一個異性長期交往中，要注意把握好雙方關

系的程度。

最后，我們要主動避免接觸一些不好的外界刺激，例如一些表現性的書刊、畫報、

影視作品、圖片等。因為從心理學的角度分析，這個時期的青少年有很強的求知

欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，別人越強行禁止，自己就越覺得新

鮮，更想去揭開“謎底”?？墒?，這個時期我們的自我控制能力和認識能力還很差,

如果不如以引導，很容易受錯誤的影響走上違法犯罪的道路。有人在一個工讀學

校的調查發(fā)現走上歧途的青年中，因讀過黃色書刊而犯罪的，占有相當重的比重。

從犯罪心理學的角度分析，青少年違法犯罪的主要特征是模仿性和激情性。什么

意思呢？青少年往往受好奇心的影響，自覺的模仿成人的一些行為和動作，即使

是錯的。而青少年的情緒動蕩不穩(wěn)，容易激動，只要外界刺激強烈，就容易迅速

產生行動，這樣很容易釀成大錯。所以對不適合我們的年齡層接觸的書，要堅決

不看。有同學說那我怎么知道哪些能看，哪些不能看呢？你可以向老師、家長、

圖書管理員、書店的營業(yè)員參考書中有些什么內容，或者在買書或借書時看一下

目錄、前言、序還有最后的結束語，對書中的內容就可以有一個大致的了解。如

果內容很不健康，就堅決不要讀它。有人說過，閱讀一本不適合自己的書，比不

閱讀還壞，所以，我們要挑選適合自己的讀本，拒絕不好的外界刺激。

希望在生活中，我們每個人都能主動的充實自己的生活，美化自己的生活，做個

健康、樂觀、文明的人。

2013年11月

心理健康教育講座稿

肇源縣福興鄉(xiāng)中學

同學們：

我們知道，種子萌芽生長，必須經過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一

縷光亮；蛹破繭而出，必須經過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀

的小學生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進道路上的種種困難，才能

在學習、工作與生活中乘風破浪，勇往直前?！拔磥砩鐣踩找嬉髠€人在社會

中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力。”當今社會競爭日益激烈，而且這

種競爭也被移植到學校。在這種緊張的學習生活里，你們會表現出各種各樣的問

題。時下，你們的心理問題越來越受人關注，心理健康教育也隨之受到了重視。

今天我想說的是我們的學生，普遍存在的問題。一個是自信心的培養(yǎng)的問題。

另一個就是注意力的培養(yǎng)。其實這不屬于心理輔導的范圍而屬于心理訓練的范

圍。希望能有點用。

有個小故事：一塊鋼板的價值

在經濟學上曾經有一個著名的希爾頓價值說，大意是，一塊普通的鋼板值5

美元，如果把這塊鋼板制成馬蹄掌，它就值10.5美元，如果做成鋼針，就值3550.8

美元，如果把它做成手表的指針，價值就可以攀升到25萬美元。

那么，一塊鋼板值多少錢呢？

紐約州第一任黑人州長羅杰?羅爾斯的故事或許可以回答這個問題。羅爾斯

出生在紐約州的一個貧民窟，這里的孩子逃學、打架成風，有的還偷竊、吸毒，

非常難管，長大了也鮮有能找到體面工作的。而羅爾斯則幸運地遇到了皮爾?保

羅一一他的小學校長。皮爾?保羅想盡辦法勸孩子們回到課堂，勸他們不要打架,

勸他們要有理想，但都無濟于事。最后他想到了給孩子們看手相。當羅爾斯伸著

小手走向講臺時，皮爾?保羅展開他的小手，說：“我一看你修長的小拇指就知道,

將來你是紐約州的州長。''這句話在羅爾斯幼小的心靈里發(fā)生了一次大爆炸。因

為從小到大，只有奶奶讓他振奮過一次，有一天奶奶說他可以成為一艘五噸重的

船的船長。從此后，羅爾斯記下了這句話，并堅信它。他的衣服不再沾滿泥土，

他不再產污言穢語，他總是挺直腰桿走路，他成了班長。在以后的四十多年里，

他沒有一天不是按照一個州長的規(guī)范要求自己。五十一歲時，他真的成了州長。

一塊鋼板值多少錢呢？就看你把它看成什么，馬蹄掌還是指針。

還有一個故事。是我上課時老師給我講的，有一個學校請來了著名教育學

家來學校指導工作。這個教育學家非常厲害的就是他指導過的學生都很有出息。

被教育界奉若神明。學生也以見他一面為榮。這所學校有一個班以問題學生和學

困生出名。學校很頭疼。就對這個教育學家說，您來看看這個班的學生怎么辦吧。

于是教育學家就來到這個班，見了一班的學生。摸摸這個頭對所有人說，

這小伙不錯一定可以成為大企業(yè)家?？匆粋€小女孩安靜坐在哪說你可是個好公關

的料。。。。。以此他夸講了許多學生。這幾個學生在他走后高興極了。連教育

學家都這么說那我一定是塊好料。從此真的越來越好了。許多年以后，他又來。

校長說，你真是神了你說的那幾個孩子差不多都成才了。他們可都是差生呢你是

怎么看出來的。結果教育學家說，我什么也沒看出來呀。我甚至沒有好好看他們。

我只是故意這么說的。

其實，這兩個故事，就是我要說的所謂的“貼標簽效應。”

它可以幫助孩子形成良好的自我意識，要經常對孩子說你真行，是個聰明

的，有主見的，有能力的，可愛的孩子。讓他覺得他就是這樣的孩子在心里上認

可自己。就會在心理上按這樣的標準要求自己讓自己做這樣的孩子。其實這和我

們現在所說的賞識教育有點象。如果你總說一個孩子笨、是個淘氣的搗亂的不關

心集體的。長了他也會覺得自己真的是這樣的，反正也這樣了，那就這樣吧。而

讓孩子失去了進步的機會。我沒當過班主任，對于班主任怎樣教育學生我是沒有

發(fā)言權的。但，我曾是學生，就說說作為一個學生的感受吧。我記得我上學時最

愛學的是語文課，而且我的作文幾乎是滿分，常做為泛文在年級中傳閱。語文成

績也總是數一數二的。這并不是我一開始就這么好，是因為的語文老師曾在我寫

的一篇作文上寫過這樣一句評語“這是一篇很有見地的議論文，觀點獨特論據充

分語言流暢。。其實這幾句點評很平常，這不算什么，很多老師都這樣點評過作

文。重要的是接下來還有一句話。他說“澤，溪之水也，如能匯入大海必能乘風

破浪到達理想之彼”。這個作文本我一直保留著。這句話讓我如沐春風讓我覺得

自己是個很有文學潛力的學生所以對語文我一直就自信。我甚至現在都用這句話

鼓勵我自己。其實在影響學生方面老師的力量是大于家長的。有時一句話就是孩

子的一生。所以我想說無論對于我們自己的孩子還是我們的學生一定要給它們貼

好標簽。每個班都有所謂的差生，這些差生是一開始就那么差嗎？是智力不行

嗎？為什么好學生會越來越好，差生會越來越差，什么都差。他臉上貼的就是差

的標簽。誰都認為他差，連他自己都這么認為。他能不差嗎？

對于學困生的問題本不是我今天想說的主要的問題即然提到了就多說兩

句，對不對的大家多提意見。我也許太理論話，太理想話了。因為我沒真正做過,

也許沒有說話的權力但我總認為學困生還有救。造成學困的原因是長期的過程主

要應該是學習習慣不好，學習方法不行，學習動機不明確或肯本不有動機。使成

績慢慢排在班級的后面。然后學生會瞧不起他，他自己沒有在這方面了找不到成

就感所以失去興趣然后越來越差。學習不好，精力用在其它上了，所以紀律也不

好。最后導致失去自信。如果能讓他們找到自信，養(yǎng)成好的學習習慣，用好的學

習方法。給他們貼好標簽我想會有效果的。大家不防回憶回憶咱們學校的好學生

和學困生是不是我說的標簽效應還有點道理。

第二個問題是我們的孩子和學生最常見的問題那就是馬虎。我們總說的是

這孩子不是不會就是馬虎。這話聽起來其實沒有太多責備的意味。我們雖然知道

馬虎不好，但并不認為他有多嚴重，以為大了就好了。學習這么久之后我才知道

馬虎不是小事，它是一種習慣，當一個毛病成為習慣就比較可怕了。什么是馬虎？

不認真是馬虎！為什么不認真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然

是習慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習慣。

我們可以要求學生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習慣，在學校如此在家

也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定

范圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水

果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎？渴嗎？

難嗎？心理學上說一個習慣的養(yǎng)成最少要六天?？蛇@個習慣可能需要很長時間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有時不注

意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果大有興趣我就說說

我知道的。

一、聽覺集中訓練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀

嗒。。。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。

每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：

要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個

點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點

起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。(鞏固)

怎樣克服“走神兒”的毛病。

1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平

時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽

講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數

學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數學課足球賽約2分鐘。。

這樣記錄幾天后認真看一遍會發(fā)現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時

間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的

3、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復習功課之前。先給自己定個時間

表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并

且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如

果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家

務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好

習慣了。

這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時別忘了告訴

我。我還想檢驗一下行不行呢。

二、如何克服心理障礙：

1、學會建立理性的價值觀念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。

(3)學習多側面、多角度地看待學習和生活。

2.學會建立良好的自我觀念

(1)增進自我體察：自我觀察并認知有哪些心理需求和感受；學習描述自

我感受；認識思想、感受與反應之間的關系。

(2)學會自我接納：以己為榮；認知自己的優(yōu)、缺點。

(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨立的、信任自

己的人；提高與周圍人交往的自信心；堅持自我努力，體驗成功的喜悅。

(4)增強自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵；對他人對自己的認識

態(tài)度反應適度；能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。

3.學會建立和發(fā)展良好的人際關系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉與人溝通的技巧：學會運用同情心；學習非語言溝通技巧：眼神

接觸、表情、體姿、聲調、手勢。學習語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相

互信任的重要性；選擇適當時機談論感情問題；談論感情問題時懂得傾聽和發(fā)問；

勇于表達，清晰地表達自己的感受和立場，不卑不亢；不輕易責怪他人；面對批

評做適當的反應，避免消極的影響；能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反

應或判斷是否相同。

(3)學會處理人際沖突：學習如何作不失理智的爭辯；學會互惠互利的協

商技巧。

(4)學習與人合作：懂得合作的重要性；知道何時挺身出來帶頭，何時追隨

別人；學會正確地分析和對待自己的情緒變化。

4.學會提高調控情緒的能力

⑴了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認識和辨別，傾聽內

在的自我對話。

(2)學習分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的

消極信息，了解情緒的真正原因。

(3)學習情緒狀態(tài)下的控制和疏導方法情緒管理：延遲滿足；衡量情緒的

強度，克制沖動，減輕壓力。

(4)學習分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點；了解哪些行

為是可以被接受的，恰如其分地表達情緒；對人生抱有積極的態(tài)度。

5.學會增強耐挫能力增強耐挫意識。認識到遭遇挫折是正常的。學會

耐挫方法。學習接受和適應遭到的反對和不成功；學會給予和接受有益的批評;

學會響應指示和接受社會生活中的種種限制。

三、怎樣培養(yǎng)積極心態(tài)

生活的態(tài)度是人格的溫度控制器，其好壞足以影響人生的成敗。積極的人

生態(tài)度，是邁向美滿成功的跳板。

人生的方向是由“態(tài)度”來決定的，其好壞足以左右我們構筑的人生的優(yōu)劣。

積極的人生態(tài)度是成功的催化劑，它使人格變得溫暖活潑，富有彈性；使人充滿

進取精神，充滿沖勁和抱負，即使遭遇困難，也可以獲得幫助，事事順心。

相反，消極的、冷漠的人生態(tài)度則會使人格變和萎靡、陰郁、懶惰，使人

覺得周轉處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗。人生態(tài)度是

后天的，消極的人生態(tài)度并非先天遺傳，并非不治之癥，完全有可能設法加以糾

正。

相信人生充滿樂趣，常微笑，避免悉眉若苦臉，會令你懷有希望，從內心產

生信心，使你一夜之間判若兩人。下面是培養(yǎng)積極心態(tài)的幾個方式，供你參考：

心情要愉快早晨起床后，就要決心過愉快的一天，下決心不要為瑣事煩心,

必須提醒自己記住情緒的力量非常大。如果在愉快、積極的氣氛中醒來，加上潛

意識的作用，一天的心情都會感到舒暢。若因無謂的事而煩惱、不愉快時，應趕

緊注意糾正。

心胸要寬敞走路時，不要兩眼看著地面，應該抬頭挺胸，昂首闊步，斷不可

妄自菲薄。要祛除孤立的心態(tài)，毅然鉆出象牙塔，和外界打成一片，這樣就會看

到充滿幸福、親切、愛情、希望的美好事物。這時你會發(fā)現，在污穢的街上居然

長著一棵漂亮的樹，街角的修鞋匠雄心勃勃、充滿希望，即使老找你麻煩的上司

也有他好的一面，萬事都顯得那么美好。

不能說沒辦法振作精神，不要做"沒辦法''的人。無論怎么困難的工作，都

應認真思考解決的辦法，不可推拖敷衍，不可怕麻煩，不要把時間浪費在無謂的

擔憂上，不要替自己尋找借口。要知道，成功的哲學在于“天下無難事”。

能夠接受假如無意中做下傻事，沒有必要因此捶胸頓足，不要氣餒。事情

沒做好，用不著找借口，這樣做并不能改變事實，而應力求下一次把事情做得更

好。為此應該接受別人善意的批語把它看成一種激勵的力量，不應心存芥蒂產生

抵觸情緒。

不可隨便批語別人不要故意給人難堪，不可對人吹毛求疵，而應處處與人

為善的，否則別人也會給你臉色看。應去發(fā)現別人的優(yōu)點，多替人著想。圣賢曾

說“與其因懷疑而招致誤會，不如沒有疑心而被騙”，相信別人，別人也會相信你。

要與思想積極的人交往人往往在不知不覺中，受到別人的影響。擇友務必

慎重，最應該交的朋友是有干勁、態(tài)度樂觀爽朗、處事練達的人。

試著按以上的方法去做，相信你的人生一定會出現一種全新的境界，你的

生活會充滿友好、鮮花和陽光，會令你賞心悅目，使你走上成功之路。

2014年3月

心理健康教育講座講稿

肇源縣福興鄉(xiāng)中學

一、何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是

沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應能力?！奔唇?/p>

康包括三方面：一、身體健康；二、心理健康；三、具有良好的社會適應能力。這

無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。《心理咨詢大百科全書》

解釋“心理健康”是指個體在一般適應能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮

演、指揮能力、對他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對自己有利的態(tài)度、

情緒與動機的自我控制方面達到正常水平。身體健康標準大家比較了解，它可以用

數據加以量化，心理健康無法用數來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意

見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人

才素質中的一項十分重要的內容。培養(yǎng)學生良好的心理素質，是素質教育的重要組

成部分，是實施《面向21世紀教育振興行動計劃》，落實跨世紀素質教育工程，培

養(yǎng)跨世紀高質量人才的重要環(huán)節(jié)?！毙睦硭刭|不僅是學生素質的重要組成部分，而

且對其它素質（如科學文化素質、思想道德素質）的形成有重要影響?！耙虼?，對

中小學生及時有效地進行心理健康教育是現代化教育的必然要求，也是廣大教育工

作者新面臨的一項緊迫任務?！?/p>

二、心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經濟發(fā)達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加

入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3%）,30%的人曾經接受

心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經歷過沉重的心理壓抑。

據研究估計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法

國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用

1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。

世界衛(wèi)生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經達到2億人，已經成了世紀??；

有30%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據聯

合國統(tǒng)計，自殺居意外死亡之首。

科學研究發(fā)現，有很多疾病都與心理因素有關，如冠心病、高血壓、心絞痛等,

統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康對一個人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本

青年報考一家大公司，公布考試結果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生

輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計出了差錯,

實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是:

一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？美國心理

學家卡耐基調查了各界許多名人之后認為，一個人事業(yè)的成功，只有15%來自于學

士和專業(yè)技術，85%靠良好的心理素質和善于處理人際關系。1976年奧運十項全能

冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是

心理上的挑戰(zhàn)。

心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關，還與我們的生存息息相關。杭州有個9

歲的孩子，張毅，小學三年級，學習優(yōu)秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上

午，被全票通過評為“三好學生”。當天中午，姐姐張萍（小雪年級）把茶話會上

的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅持全要，并大

發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內，用紅領巾吊死在窗框上。一女大學

生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入一名牌大學后，發(fā)現自己很難再拔尖,

無法面對現實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經濟迅速發(fā)展的中國，心理疾病已成為公眾關注的焦點。1992年在南京召開

的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死于自殺

的人數14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖

的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果表明，心

理疾病患病率達20.23吼上海的一項調查表明，34%的中學生有心理問題；本人曾

經對西部五個省市20個地區(qū)的中學生做過調查，發(fā)現有77.9%的中學生存在各種輕

度的不良反應，有5.2%的中學生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學生心理

健康狀況調查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達到臨界

程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到32%O

三、心理健康條標準

心理健康有諸多標準，馬斯洛在《變態(tài)心理學》一書中提出了10條標準：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；

10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。

我們認為中學生心理健康的標準應包括：

1,有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現,

言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。

2,人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的

人。喜歡和老師、同學在一起。

3,能正視現實，適應社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據環(huán)境和形勢要求改變自己，也

能創(chuàng)造環(huán)境。

4,有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。

5,能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態(tài)度去對待

錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經

驗教訓的能力。

6,有自知之明，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合

實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意

義，不自卑，不過分自責，有安全感。

7,有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種

任務。

8,在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、

意志行為的協調和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意

控制和支配。

2014年5月

中學生心理健康現狀及影響因素

肇源縣福興鄉(xiāng)中學

關于青少年心理，有一個問題常常困擾著我：“為什么會有這么多年輕的病

人？他們怎么了？”那些企圖自殺的高中學生；害怕筆尖的中學生；不敢看人的初

三學生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學生；自殺未遂的中專生；能力不足

的大學高材生；不會與人交往，無法工作的大學畢業(yè)生……

中學生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，

或青少年期。我們都知道，青少年期的中學生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成

熟時期。如果這是其發(fā)展（尤其是心理方面）出現問題，這種不良影響極可能伴隨

他一生。

目前，我國中學生心理健康現狀如何呢？有關專家學者們進行了調查研究。

有關調查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%,高中生約為19%,大學生約為

25%,這些枯燥的數字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題一一學生心理健

康欠佳。

近幾年，國內有關中學生心理衛(wèi)生方面的許多調查都表明，在中學生中具

有不同程度的心理疾病者，其比例在10~2096左右。應該說大多數中學生的心理是健

康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內就消失了，真正有心理疾病

的中學生是為數不多的。當然，不同年齡段的學生有不同的集中反應。根據已有知

識和實踐經驗，我認為中學生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續(xù)不

斷的影響個體時，所產生的感受能力。適應不良即對刺激的持續(xù)作用感受能力差，

它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對平衡。適應不良的問

題集中表現在初一和高一年級，尤其是初一。因為，進入中學后，他們會發(fā)現中學

的學習生活與小學是完全不同的：其一，由一個學校到另一個新學校，環(huán)境發(fā)生了

變化，許多地方都相對陌生。其二，生活上，進入中學后大多數學生才開始住校生

活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學習去做。對于那

些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。其三，中學的學習內容明顯大增,

課業(yè)負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初

中或高中的學生在這方面也可能不適應。其四，人際關系的變化，新的人際圈需要

自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應不僅是指要適應

新學校的新環(huán)境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括

人際關系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，

要么是人際關系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這

個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發(fā)為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯系的一種較高級而穩(wěn)定的體

驗。對于中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發(fā)育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較

強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產

生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學

后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發(fā)展，自認為自己已長大成人了，

不向父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方

式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現裂

痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。13、14歲的少年正

是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，尤其是初中

生，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。其實異性吸引以致的異性間的單

獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家

長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業(yè)為重，還是以感情為重的

選擇，于是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔負這些呢？

于是，出現問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因為他們的身心發(fā)

展相對成熟，由于知識的積累對性也有了較為正確的認識，不會因為性好奇而做出

一些讓自己后悔的舉動。

（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有

的學生學習刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技