教師心理健康教育講座稿

教師心理健康教育講座稿

肇源縣福興鄉(xiāng)中學(xué)

各位老師，大家下午好。我呢只選取一個(gè)較小的角度切入，試圖對(duì)習(xí)慣、

性格和人生之間的關(guān)系作以簡(jiǎn)單的梳理，希望對(duì)各位老師有所啟發(fā)。

我今天講的題目是《習(xí)慣培養(yǎng)性格，性格決定命運(yùn)》。

一、性格與健康之間的關(guān)系

人的性格與人的健康有著十分密切的關(guān)系。不良的性格不僅有損于個(gè)人的人

際交往，而且也是各種心理障礙和身心疾病的潛在溫床。我舉兩個(gè)例子來分別說

明一下不良的性格與人的健康甚至生命之間的關(guān)系。

我說的第一個(gè)人物是《紅樓夢(mèng)》當(dāng)中的林黛玉。林黛玉是一個(gè)典型的內(nèi)向型性格

的人，她多疑、敏感、多愁善感，看到花謝了也潸然淚下，于是演繹了一出黛玉

葬花的故事。由于她的這種性格使她的病情越來越嚴(yán)重，最后抑郁而死。而另一

個(gè)人物則是《三國(guó)演義》當(dāng)中的周瑜，周瑜是一個(gè)外向型性格的人，他自私、暴

躁、心胸狹窄，遇事不能冷靜，最后被活活氣死。文學(xué)作品當(dāng)中對(duì)于周瑜的死，

渲染的是被諸葛亮活活氣死的。從心理學(xué)角度來分析，周瑜不是被諸葛亮氣死的

而是死于他的性格，吳國(guó)那么多將領(lǐng)為什么其他人不被氣死而單單周瑜被氣死

呢？還是由于周瑜的性格問題。

雖然這兩個(gè)人物是文學(xué)作品中的人物，但是文學(xué)來源于生活，文學(xué)作品中的

人物都是現(xiàn)實(shí)生活中典型的反映，在現(xiàn)實(shí)生活中都能找到他的原型。這兩個(gè)例子

都比較特殊，也比較極端，都是由于性格不好導(dǎo)致英年早逝。現(xiàn)實(shí)生活中抑郁而

死或者是活活氣死的實(shí)在是太少了。雖然不良的性格不是普遍地影響人的生命，

但是不良的性格會(huì)影響人的壽命，縮短人的壽命。在長(zhǎng)壽的人群當(dāng)中，都有一個(gè)

共同的特點(diǎn)，那就是性格都比較開朗，性格開朗能延年益壽。

性格與事業(yè)之間的關(guān)系

大家是否思考過這樣一個(gè)問題，一個(gè)人要想在事業(yè)上取得成功需要具備哪些

條件呢？有人作過研究,認(rèn)為一個(gè)人要想在事業(yè)取得成功，除了良好的先天素質(zhì)、

較高的智力水平、健康的身體、豐富的知識(shí)、卓越的能力、良好的機(jī)遇等等之外,

還有一個(gè)很重要的條件，那就是良好的性格。

二、性格決定命運(yùn)

平時(shí)，我們經(jīng)常談到你是什么性格，我是什么性格；我是外向，你是內(nèi)向。

盡管我們沒有學(xué)過有關(guān)性格方面的知識(shí)，但是我們已經(jīng)無意中接觸到了性格的一

種學(xué)說，叫向性說。向性說按照個(gè)體的心理活動(dòng)傾向于外部或傾向于內(nèi)部，把人

的性格分為外向型和內(nèi)向型。向性說的代表人物是瑞士的心理學(xué)家榮格。

什么是性格呢？性格是一個(gè)人對(duì)待現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)固態(tài)度，以及在行為方式上表現(xiàn)出來

的比較固定的與眾不同的特點(diǎn)。性格是個(gè)性中最主要、最核心的心理特征。

外向型性格的人心理活動(dòng)傾向于外部，他們活潑，開朗，善交際，愛外出，待人

熱情，誠(chéng)懇，隨和，適應(yīng)能力強(qiáng)，但有時(shí)候比較輕率，不夠細(xì)心，缺乏自我分析

與自我批評(píng)。內(nèi)向型性格的人心理活動(dòng)傾向于內(nèi)部，他們沉靜，愛思考，內(nèi)心體

驗(yàn)深刻，待人接物小心謹(jǐn)慎，喜歡單獨(dú)工作，有自我分析和自我批評(píng)的精神，常

因過分謹(jǐn)慎而不夠果斷，對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)不夠靈活。需要說明的是：

1、只有那些經(jīng)常性、習(xí)慣性的表現(xiàn)才能被認(rèn)為是個(gè)體的性格特征。偶然的表

現(xiàn)不能認(rèn)定為是個(gè)人的性格特征。

2、隨著社會(huì)生活條件的明顯變化，在某種程度上性格也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，

因此，性格具有可塑性。性格的可塑性是說性格在外部條件的影響下是可以改變

的。

3、內(nèi)外向的類型沒有絕對(duì)的高低、好壞之分，每一種類型的性格都對(duì)特殊的

環(huán)境具有特定的適應(yīng)性。

4、絕對(duì)外向或絕對(duì)內(nèi)向的人是很少的，而絕大多數(shù)人不是外向型或內(nèi)向型，

而是屬于中間型或叫混合型。他們即具有內(nèi)向性格的某些特性，又具有外向性格

的某些特性，只是外向和內(nèi)向的程度有一定的差別而已。

有人對(duì)成功人士做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些成功人士或者說這些有所作為的

人，在他們身上都具有一些共同的性格品質(zhì)，歸納起來如下。

1、自信。自信就是對(duì)自己以及自己所從事的事業(yè)的正確性深信無疑，堅(jiān)信自

己的事業(yè)一定成功。李白堅(jiān)信“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來”（李白《將進(jìn)

酒》），杜甫自信“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小?！备璧抡J(rèn)為“誰(shuí)若是游戲人生，他就

一事無成，誰(shuí)不能主宰自己，他就永遠(yuǎn)是個(gè)奴隸。”一個(gè)人在任何情況下都要有

自信，如果你對(duì)你自己都沒有信心了，其它任何人都幫不了你。缺乏自信的人，

不可能有遠(yuǎn)大的目標(biāo)和對(duì)未來的美好憧憬；缺乏自信的人，不可能在人生的道路

上頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔；缺乏自信的人，不可能使自己的生命潛能得到充分的挖

掘和釋放；缺乏自信的人，不可能享受到由成功帶來的體驗(yàn)；缺乏自信的人，不

可能在生命流動(dòng)的旋律中譜寫出輝煌的樂章……

案例：《把斧頭推銷給小布什》。

2001年5月20日，美國(guó)一位名叫喬治?赫伯特的推銷員，成功地把一把斧子

推銷給了小布什總統(tǒng)。布魯金斯學(xué)會(huì)得知這一消息，把一只刻有“最偉大推銷員”

的金靴子贈(zèng)與了他。這是自1975年以來，該學(xué)會(huì)的一名學(xué)員成功地把一臺(tái)微型

錄音機(jī)賣給了尼克松后，又一學(xué)員跨過如此高的門檻。

布魯金斯學(xué)會(huì)創(chuàng)建于1927年，以培養(yǎng)世界上最杰出的推銷員著稱于世。它有一

個(gè)傳統(tǒng)，在每期學(xué)員畢業(yè)時(shí)，都設(shè)計(jì)一道最能體現(xiàn)推銷員能力的實(shí)習(xí)題，讓學(xué)生

去完成?？肆诸D當(dāng)政期間，他們出了這么一個(gè)題目：請(qǐng)把一條三角褲推銷給現(xiàn)任

總統(tǒng)。八年間，有無數(shù)個(gè)學(xué)員為此絞盡腦汁，最后都無功而返?？肆诸D卸任后，

布魯金斯學(xué)會(huì)把題目換成：請(qǐng)將一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)。

鑒于前八年的失敗與教訓(xùn)，許多學(xué)員知難而退。個(gè)別學(xué)員甚至認(rèn)為，這道畢業(yè)實(shí)

習(xí)題會(huì)和克林頓當(dāng)政時(shí)一樣毫無結(jié)果，因?yàn)楝F(xiàn)在的總統(tǒng)什么都不缺，即使缺什么，

也用不著他們親自購(gòu)買；再退一步說，即使他們親自購(gòu)買，也不一定正趕上你去

推銷的時(shí)候。然而，喬治?赫伯特卻做到了，并且沒有花多少工夫。一位記者在

采訪他的時(shí)候，他是這樣說的：我認(rèn)為，把一把斧子推銷給小布什總統(tǒng)是完全可

能的，因?yàn)樾〔际部偨y(tǒng)在得克薩斯州有一座農(nóng)場(chǎng)，那里長(zhǎng)著許多樹。于是我給他

寫了一封信，說，有一次，我有幸參觀您的農(nóng)場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)那里長(zhǎng)著許多矢菊樹，有

些已經(jīng)死掉，木質(zhì)已變得松軟。我想，您一定需要一把小斧頭，但是從您現(xiàn)在的

體質(zhì)來看，這種小斧頭顯然太輕，因此您仍然需要一把不甚鋒利的老斧頭?，F(xiàn)在

我這兒正好有一把這樣的斧頭，它是我祖父留給我的，很適合砍伐枯樹。倘您若

有興趣的話，請(qǐng)按這封信所留的信箱，給予回復(fù)……最后他就給我匯來了15美

元。喬治?赫伯特成功后，布魯金斯學(xué)會(huì)在表彰他的時(shí)候說：金靴子獎(jiǎng)已設(shè)置了

26年。26年間，布魯金斯學(xué)會(huì)培養(yǎng)了數(shù)以萬計(jì)的推銷員，造就了數(shù)以百計(jì)的百

萬富翁，這只金靴子之所以沒有授予他們，是因?yàn)槲覀円恢毕雽ふ疫@么一個(gè)人

——這個(gè)人從不因有人說某一目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)而放棄，從不因某件事情難以辦到而

失去自信。

2、恒心。恒心指的是對(duì)待某項(xiàng)事業(yè)要有長(zhǎng)久不變的意志，百折不撓，堅(jiān)持到

底。馬克思用了整整40年的心血寫成了《資本論》，光筆記就記了100多本。

如果沒有恒心，沒有堅(jiān)持40年的恒心，就沒有馬克思，也就沒有《資本論》。

大文學(xué)家莎士比亞說：“千萬人的失敗，都是失敗于做事不徹底，往往做到離成

功尚差一步，就終止不前了?！边@樣的例子很多，如：英國(guó)生物學(xué)家達(dá)爾文研究

進(jìn)化論，花了22年，寫出了《物種起源》。法國(guó)著名物理學(xué)家居里夫人，歷經(jīng)

12年的實(shí)驗(yàn)，從幾十噸的礦石中提取了幾克的鐳。在愛迪生發(fā)明燈泡的時(shí)候他

失敗了很多次，當(dāng)他用到一千多種材料做燈絲的時(shí)候，助手對(duì)他說：“你已經(jīng)失

敗了一千多次了，成功已經(jīng)變得渺茫，還是放棄吧！”但愛迪生卻說：“到現(xiàn)在我

的收獲還不錯(cuò)，起碼我發(fā)現(xiàn)有一千多種材料不能做燈絲?！弊詈螅?jīng)過六千多

次的實(shí)驗(yàn)終于成功了。感想:我可以試想，如果愛迪生在助手勸他停止實(shí)驗(yàn)的時(shí)

候放棄了，我們現(xiàn)在會(huì)怎么樣呢？可能我們還要點(diǎn)只有豆粒般大小的油燈在夜里

照明。李時(shí)珍花了31年功夫，讀了800多種書籍，寫了上千萬字筆記，游歷了

7個(gè)省，收集了成千上萬個(gè)單方，為了了解一些草藥的解毒效果，吞服了一些劇

烈的毒物，最后寫成了中國(guó)醫(yī)藥學(xué)的輝煌巨著——《本草綱目》。張海迪礪志成

才:張海迪自幼高位嚴(yán)重截癱，幾次瀕臨死亡邊緣。但她不因殘疾而氣餒，20多

年來，他學(xué)會(huì)了4門外語(yǔ)，翻譯了16萬多字的著作，獲得了哲學(xué)碩士學(xué)位，并

自學(xué)了針灸，為群眾治病1萬多人次，作出了常人都很難取得的成就。

3、熱情。對(duì)事業(yè)的熱愛，對(duì)工作的迷戀，是一切活動(dòng)的最重要的動(dòng)力之一，

是智慧表現(xiàn)和發(fā)展的必要條件。從熱情到癡情，對(duì)事業(yè)和工作將更加有利，更能

取得成功。無論做什么事情，都要有熱情，都要滿懷熱情地去做。哲學(xué)家黑格爾

說：“沒有激情，世界上任何偉大的事業(yè)都不會(huì)成功。”充滿激情的人，對(duì)于任何

一件小事都力求做得最好，對(duì)于再平淡的生活也用十分的認(rèn)真來對(duì)待。因?yàn)樗麄?/p>

知道，現(xiàn)在的每一件小事，每一次努力，都是成就未來的基礎(chǔ)，都是通往成功的

鋪路石。

有這樣一個(gè)故事：

有人曾問三個(gè)砌磚工人：“你們?cè)谧鍪裁?？?/p>

第一個(gè)工人說：“砌磚?！钡诙€(gè)工人說：“我正在賺工資?！钡谌齻€(gè)工人說：“我正

在建世界上最富特色的房子?！?/p>

于是，前兩個(gè)人一直是普通的砌石專工人，而第三個(gè)最后成了一個(gè)出色的建筑師。

前兩個(gè)工人不知道，手頭的小工作其實(shí)正是大事業(yè)的開始。第三個(gè)工人對(duì)自己的

工作充滿熱情，因?yàn)橹挥兴溃恳惶斓男燎谂?，都能夠使自己更上一層?

最終到達(dá)事業(yè)的頂峰。

4、愉悅。輕松愉快的心境和廣泛健康的興趣是活躍思想、舒展胸懷、開闊思

路的重要條件?？茖W(xué)家的靈感往往不是產(chǎn)生在緊張的腦力勞動(dòng)之中，多產(chǎn)生在輕

松愉快的情形之中。無論做什么事情都要有一顆愉悅的心情伴隨左右，貫穿始終。

有了愉悅的心情，做起來就不會(huì)感到勞累，不會(huì)感到痛苦。在別人看來非常痛苦

的事情，而你卻苦中有樂。關(guān)于樂觀向上，積極進(jìn)取的名人事例很多，現(xiàn)在我想

帶領(lǐng)同學(xué)們?cè)僦販匾幌缕障＝鸬哪鞘准?lì)了無數(shù)人的動(dòng)人詩(shī)篇《假如生活欺騙了

你》：假如生活欺騙了你/不要悲傷，不要心急/憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜/相信吧，

快樂的日子將會(huì)來臨。/心兒永遠(yuǎn)向往著未來/現(xiàn)在卻常是憂郁/一切都是瞬息/一切

都將會(huì)過去/而那過去了的/就會(huì)成為親切的懷戀。

5、創(chuàng)新。雄心勃勃，不受傳統(tǒng)的框框所限，對(duì)新事物有敏銳感，不迷信權(quán)威,

不崇拜偶像，常常提出與眾不同的設(shè)想，常常做出別人不能做出的事情。創(chuàng)新就

是想別人不曾想也不會(huì)想，干別人不會(huì)干也不曾干過的事情。

【案例】第二屆龜兔賽跑

說一個(gè)龜兔賽跑的故事，我說的這個(gè)龜兔賽跑的故事不是家喻戶曉的那個(gè)龜兔賽

跑的故事，是第二屆龜兔賽跑。

第一屆龜兔賽跑以后，兔子很憋屈，本來完全能跑得過烏龜，結(jié)果因?yàn)樽约贺澦?/p>

而與冠軍失之交臂。更讓兔子受不了的是，從此他成了反面教材，老師教育學(xué)生,

父母教育子女都用他來說事。要想擺脫這種被動(dòng)的局面，唯一的辦法就是再和兔

子比一次賽，只有贏了烏龜才是最有力的說明。于是，兔子就去找烏龜，而烏龜

卻不答理他，因?yàn)闉觚斨酪钦娴谋荣?，他是跑不過兔子的。兔子看烏龜不答

理他，就天天去煩他，讓他做不成事，不得安寧。時(shí)間長(zhǎng)了，烏龜受不了了。心

想，這樣下去也不是個(gè)事，得想個(gè)十全十美的辦法來對(duì)付他，既不讓他來天天煩

自己，又能贏他。烏龜終于想出了一個(gè)辦法。這一天兔子又來了，聲稱一定要和

他比賽，如果烏龜不同意他可是沒完沒了。烏龜認(rèn)真地對(duì)兔子說，比賽可以，不

過我得聲明在先，這次要是我再贏了，以后可不許來找我了。兔子滿口答應(yīng)了。

比賽這一天，他們同時(shí)來到現(xiàn)場(chǎng)。等發(fā)令槍一響，兔子一個(gè)箭步就沖了出去，心

想，我這次一定要把你甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，好出出這口隱藏在我心中多年的惡氣。等兔

子跑得不見影子了，烏龜不慌不忙地掏出手機(jī)給出租車司機(jī)打了個(gè)電話，叫來了

一部出租車。中途，烏龜趕上了兔子，看見兔子跑得氣喘吁吁，汗流狹背，心里

樂啊。烏龜提前來到了終點(diǎn)，站在終點(diǎn)線上等著兔子。兔子好不容易跑到終點(diǎn)，

看到烏龜早已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)地站在終點(diǎn)線上朝他笑，兔子眼睛瞪得老大，半天說不出一

句話來，你、你、你，怎么可能先到？烏龜笑笑說，你不管可能不可能，事實(shí)是

我先到了，按照規(guī)定，冠軍仍然是我的。

第二次龜兔賽跑又以烏龜?shù)膭倮娼K。

三、習(xí)慣養(yǎng)成性格

培根說：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。”（培根，英國(guó)

著名的科學(xué)家、哲學(xué)家，有一句名言：“知識(shí)就是力量！”）我們說性格是習(xí)慣化

了的行為方式，要想成為一個(gè)倍受歡迎的人，應(yīng)注意養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。如何

培養(yǎng)良好的性格呢？要從平時(shí)做起，從小事做起，從點(diǎn)滴做起。

1、習(xí)慣面含微笑。有人說：“微笑是人際關(guān)系的通行證?！比绻隳苄δ樝嘤?/p>

笑臉相送，就會(huì)給人一種溫暖親切之感。生活需要微笑，生活中的每一個(gè)人都需

要微笑。

案例：《微笑可以傳染》

下面的事例是發(fā)生在我們身邊的事例，星期一第七節(jié)課我去聽課，當(dāng)我走到辦公

樓二樓的時(shí)候，忽然有三名小學(xué)同學(xué)滿面春風(fēng)的立在我的眼前，并且對(duì)我鞠了一

躬，并且齊聲說了一句：老師好。本來氣喘吁吁的我馬上面帶微笑還禮，當(dāng)時(shí)只

覺得一股暖流流遍全身，我知道那是學(xué)生的和風(fēng)細(xì)語(yǔ)溫暖了我。

2、樂于幫助別人。一般來說，人在困境時(shí)，最需要?jiǎng)e人的安慰與幫助。要做

一個(gè)樂于助人的人，學(xué)會(huì)關(guān)心別人，學(xué)會(huì)幫助別人。請(qǐng)記?。哄\上添花遠(yuǎn)不如雪

中送炭讓人感激；順境中的贊揚(yáng)也遠(yuǎn)不如逆境中的幫助與支持令人難忘。

案例：《予人玫瑰，手有余香》

模范班長(zhǎng)

一九六一年九月，全團(tuán)上下一致推舉雷鋒為撫順市人大代表。

雷鋒參加完人代會(huì)回到連里就擔(dān)任了二排四班班長(zhǎng)，在他的帶領(lǐng)下，四班成了“四

好班“，雷鋒也成了全連的四好班長(zhǎng)。

一天傍晚，天下起大雨，雷鋒見公路上一位婦女懷里抱著小孩，手里還拉著小孩,

身上還背著包袱，在嘩嘩的大雨中一步一滑地走著，雷鋒忙上前一打聽，才知道

這位大嫂從外地探親歸來，要去十幾里外的樟子溝去，她著急地說：“同志啊，

今天雨都把我澆迷糊了，這還有孩子，我哭也哭不到家啊！”

雷鋒把雨衣披在大嫂身上，抱起那個(gè)大一點(diǎn)的孩子冒雨朝樟子溝走去，寧可自己

淋得透濕，一直走了兩個(gè)多小時(shí)，才把她們母子送到家。

孩子們的知心人

一九六零年十月以后，雷鋒先后擔(dān)任了撫順市建設(shè)街小學(xué)（即現(xiàn)在的雷鋒小學(xué)）

和本溪路小學(xué)校外輔導(dǎo)員。

雷鋒平時(shí)工作.學(xué)習(xí)都很忙，他只能利用午休時(shí)間或風(fēng)雨天不能出車的日子請(qǐng)假

到學(xué)校去找教師，同學(xué)談心，或進(jìn)行其他輔導(dǎo)活動(dòng)。他善于團(tuán)結(jié)小朋友，啟發(fā)他

們好好學(xué)習(xí)，天天向上。

雷鋒以高度的使命感.責(zé)任感，辛勤培養(yǎng)下一代茁壯成長(zhǎng)。共表團(tuán)撫順市委為表

彰雷鋒的事跡，曾于一九六二年五月二十八日頒發(fā)獎(jiǎng)狀，上面寫著：“獎(jiǎng)給優(yōu)秀

輔導(dǎo)員雷鋒同志，保持光榮，繼續(xù)前進(jìn)”。

3、學(xué)會(huì)建立友情。友情表現(xiàn)在對(duì)他人的注意和關(guān)心上。要學(xué)會(huì)和自己周圍的

人開朗地打招呼。友情能拉近人與人之間的距離，友情能使你更快更好地融入這

個(gè)社會(huì)。有一首歌叫《永遠(yuǎn)是朋友》，是毛阿敏和杭天琪唱的，我很喜歡這首歌,

我喜歡這首歌的原因是這首歌的歌詞寫得好，歌中有這么兩句：千里難尋是朋友,

朋友多了路好走；千金難買是朋友，朋友多了春常留。也很喜歡周華健的《朋友》：

朋友一生一起走，那些日子不再有，一句話，一輩子，一生情，一杯酒。喜歡這

種真誠(chéng)樸素的情感。也喜歡李白的詩(shī)《贈(zèng)汪倫》：桃花潭水深千尺，不及汪倫送

我情。

那么我們?nèi)绾尾拍芙坏胶门笥眩?/p>

【案例】近朱者赤，近墨者黑

某校初中的兩位同學(xué)同時(shí)考上了一所重點(diǎn)中學(xué)，一位是統(tǒng)招生，一位是自費(fèi)生。

上高中后，那位統(tǒng)招生自以為入學(xué)成績(jī)好，不再像以前那樣用功學(xué)習(xí)了，他結(jié)交

了一批愛吃、愛穿、愛玩的朋友，一有時(shí)間就去逛街、上網(wǎng)吧，話題總離不開吃、

穿、玩，根本沒有心思學(xué)習(xí)，結(jié)果成績(jī)大滑波。而那位自費(fèi)生認(rèn)為自己的成績(jī)不

理想，再加上自費(fèi)生比統(tǒng)招生學(xué)費(fèi)又高出很多，如果自己不努力，既難考取大學(xué)

又有愧于父母，自入學(xué)的那天起就把時(shí)間和精力用在學(xué)習(xí)上，他結(jié)交了一批志趣

相投，有抱負(fù)、有理想的同學(xué)，他們經(jīng)常聚在一起切磋學(xué)習(xí)，交流思想和心得。

這位同學(xué)進(jìn)步很快，學(xué)習(xí)成績(jī)不斷上升。高考揭榜，那位統(tǒng)招生名落孫山，而那

位自費(fèi)生卻金榜題名。

這個(gè)事例告訴我們選擇朋友的重要性。真所謂近朱者赤，近墨者黑。如何才

能交到好朋友呢？

1、增強(qiáng)自信，提高人際吸引力。交往的成功在于自信，我們要努力吸收新知

識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，提高自身修養(yǎng)，對(duì)自己的未來充滿信心；交往的成功還在于一

個(gè)人人際吸引力的高低，人際吸引力高別人就會(huì)愿意接近你，接交你。怎樣才能

提高人際吸引力？首先要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性品質(zhì)，這是人際吸引力最重要的內(nèi)

容。為人要誠(chéng)懇、誠(chéng)實(shí)、可信、關(guān)懷、體諒，不要欺詐、古怪、惡意、做作、冷

漠。同時(shí)要注意自身儀表修養(yǎng)，穿著整潔，飾品搭配和諧，盡量保持外表的和諧;

還要注意自己談吐優(yōu)雅，文明禮貌，不說粗話、臟話。

2、尊重他人，以誠(chéng)相待，不要傷害別人。

3、及人所難，互相幫助。

4、傾聽他人，適當(dāng)表達(dá)自己。

5、掌握贊美與批評(píng)的技巧。

6、把握交往的尺度，交往要適度。

7、面對(duì)交往矛盾，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

8、學(xué)會(huì)自我暴露。自我暴露即在特定的人物面前展示自己的秘密。自我暴露

的心理效應(yīng)是可以獲得他人好感，甚至將你視為知己。人們常說：“要想了解

別人，首先就要讓別人了解自己。”

9、不要炫耀自己。在與別人相處和談話時(shí)，不要自我賣弄，夸夸其談，專講

自己的成績(jī)，從不講自己的不足。炫耀自己會(huì)引起別人的反感，從而拉開與別

人的心理距離。

10、發(fā)現(xiàn)承認(rèn)他人價(jià)值。黑格爾說過：“生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美

的眼睛?！泵總€(gè)人身上閃光點(diǎn)，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)或?qū)ふ宜松砩现档觅潛P(yáng)的東西。

承認(rèn)他人價(jià)值，會(huì)給別人帶來自信，同時(shí)會(huì)獲得別人好感。

11、認(rèn)真聽取別人講話。一個(gè)人越有水平，他在聽別人講話時(shí)就越認(rèn)真、越專

注。你這樣做會(huì)贏得別人的信任，他會(huì)覺得你是一個(gè)值得依賴的人，值得把心

交給你的人。你的修養(yǎng)也在不知不覺中得到升華。

行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣培養(yǎng)性格，性格決定命運(yùn)。一個(gè)良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成不

是一朝一夕的事情，“冰凍三尺，非一日之寒”，但是只要大家有意識(shí)地去做就

一定會(huì)養(yǎng)成。

2015年5月

初中學(xué)生心理健康教育講座講稿

——叛逆期心理特點(diǎn)及其調(diào)適

肇源縣福興鄉(xiāng)中學(xué)

各位同學(xué)：

今天我的講座主要涉及兩個(gè)方面的內(nèi)容：

1、我們?cè)趺刺幚砣諠u麻煩的人際關(guān)系.

2、青春期我們的性心理特點(diǎn)及其應(yīng)對(duì)方法。

首先，我們講第一個(gè)問題：怎樣處理日漸麻煩的人際交往問題。所謂人際交往就

是人與人之間通過一定方式進(jìn)行接觸，從而在心理上和行為上發(fā)生相互影響的過

程。在交往的基礎(chǔ)上形成的人與人之間的心理關(guān)系稱為人際關(guān)系。我們中學(xué)生的

人際交往對(duì)象主要是三類：朋友和同學(xué)、老師以及父母。

我們中學(xué)生人際交往的特點(diǎn)主要有這樣幾點(diǎn)：

1、友誼占著十分重要和特殊的地位。朋友之間的情誼為友誼，它是建

立在理想、興趣、愛好等一致和互相依戀基礎(chǔ)上的一種感情關(guān)系。研究表面，兒

童時(shí)期情感上最依戀的是父母，朋友則處于相對(duì)次要的地位。隨著年齡的增長(zhǎng)，

這種情感依戀便逐步有父母轉(zhuǎn)向了朋友，并日益得以確定和加強(qiáng)。有研究表明，

大多數(shù)人都認(rèn)為自己結(jié)交朋友最多是在中學(xué)時(shí)期。

2、小團(tuán)體現(xiàn)象突出。由于空間上容易接近、年齡相當(dāng)、品行相同等因素的影響，

大多數(shù)中學(xué)生都加入到非正式的小團(tuán)體中。這些小團(tuán)體一般由39人組成，其成

員相互間有高度的忠誠(chéng)感，在行為方面也有很大的約束力。

3、師生關(guān)系有所削弱。中學(xué)生不再像小學(xué)生那樣視老師為至高無上的權(quán)威，他

們對(duì)老師有了新的認(rèn)識(shí)，并有了更高的要求，他們對(duì)于喜歡什么樣的老師也有了

更明確的看法。

4、易與父母產(chǎn)生隔閡。不少中學(xué)生都覺得與父母難以溝通，有話寧可與朋友講,

也不愿對(duì)父母說。無論在價(jià)值觀念、交友方式、生活習(xí)慣，乃至著裝打扮等方面,

都容易與父母產(chǎn)生摩擦，不斷加劇與父母間的心理隔閡。

總之，由于自我意識(shí)、獨(dú)立欲望、自尊心都明顯增強(qiáng)，中學(xué)生渴望人際交往的同

時(shí)，有容易出現(xiàn)閉鎖、防御、自卑、“嬌驕二氣”等交往心理障礙，應(yīng)該注意加以

克服。

那么我們知道了自己的問題所在，到底該怎么與人交往呢？哪些人更受歡迎

呢？

根據(jù)心理學(xué)家的研究，在一個(gè)群體中的人交往的形式可以分出這么幾個(gè)類型：⑴

小團(tuán)體，指二三個(gè)或四五個(gè)交往甚密、義氣相投的同學(xué)，且具有一定的排他性，

指的就是不歡迎其他同學(xué)的參與，不大與其他同學(xué)接近。⑵人緣型，就是在班級(jí)

中最受歡迎的人⑶嫌棄型，就是班級(jí)中最不受歡迎的人⑷首領(lǐng)，是指在一些活動(dòng)

中自然涌現(xiàn)出的能擔(dān)負(fù)領(lǐng)導(dǎo)這些活動(dòng)的同學(xué)。⑸孤獨(dú)者，就是很少與他人來往，

他人也很少與其交往的人⑹互拒者，指相互懷有敵意或歧視的同學(xué)。

人緣型是班上的明星，令人羨慕。他們?cè)诎嗌嫌腥谇⒌娜穗H關(guān)系，受到大家的重

視和贊美，因而具有較高的安全感和自信心。應(yīng)該說，內(nèi)心里每個(gè)同學(xué)都希望自

己有良好的人際關(guān)系，也就是“得人緣”，但是不少同學(xué)對(duì)此在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，

如有的人以為人緣就是會(huì)拉關(guān)系，有的視為哥兒們義氣，還有的覺得是討好賣乖,

等等。其實(shí)，研究表明，人緣型的學(xué)生之所以受同學(xué)歡迎，是由于他們有受人喜

歡的個(gè)性品質(zhì)：

1.尊重他人，關(guān)心他人，對(duì)人一視同仁，富有同情心；

2.熱心班級(jí)體的活動(dòng)，對(duì)工作非常可靠和負(fù)責(zé)任；

3.待人真誠(chéng)，樂于助人；

4.重視自己的獨(dú)立性，且具有謙遜的品質(zhì)；

5.有多方面的興趣和愛好；

6.有審美的眼光和幽默感；

7.有動(dòng)人的儀表。

可見，人緣不是刻意追求的來的，而是對(duì)一個(gè)人優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)的回報(bào)。

希望自己有好人緣的同學(xué)，不妨多從加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)上面做文章。

這是同學(xué)之間人際交往中應(yīng)該注意的問題，下面是與老師該如何交往，畢竟學(xué)校

是由老師和學(xué)生組成的，我們學(xué)習(xí)的過程中總是有老師的參與，與老師相處如何,

對(duì)學(xué)習(xí)好壞、校園生活有著直接的影響。

多數(shù)同學(xué)都有這樣的體會(huì)：與哪個(gè)老師關(guān)系比較融洽，喜歡上哪門課，哪門成績(jī)

就好；如果與哪個(gè)老師關(guān)系不和諧也會(huì)殃及那門課，這大概也是愛屋及烏的反映

吧。學(xué)生的大部分時(shí)間在學(xué)校里，就免不了和老師交往，對(duì)學(xué)生來說，怎么和老

師交往呢？

1.尊重老師，尊重老師的勞動(dòng)。老師把幾乎是所有的知識(shí)無私的，毫無保留的

教給學(xué)生，如果他們希望的到什么回報(bào)的話，就是希望看到學(xué)生成材、成熟，在

知識(shí)的高峰上越攀越遠(yuǎn)。學(xué)生要尊敬老師，見到老師禮貌地打聲招呼。有句話說:

師生如父子。上課認(rèn)真聽講不破壞紀(jì)律，把老師留給的作業(yè)保質(zhì)保量的完成。有

些同學(xué)作業(yè)寫得馬虎、潦草，單是讓老師辨認(rèn)字跡都要費(fèi)很多功夫，給老師增加

了很多額外的工作量。經(jīng)常這樣，老師怎么會(huì)高興，怎么會(huì)喜歡你呢？每個(gè)人都

希望別人尊重自己，如果你和別人說話，他愛理不理，你會(huì)喜歡這個(gè)人嗎？尊重

老師，尊重老師的勞動(dòng)，是師生和諧相處的基本前提。

2.勤學(xué)好問，虛心求教。做學(xué)生時(shí)，經(jīng)常說“這個(gè)老師不怎么樣”“那個(gè)老師水平

太低”……等長(zhǎng)大了以后才知道這種看法和想法是多么天真。就像作弊者從來都

以為老師發(fā)現(xiàn)不了，其實(shí)，只要往講臺(tái)上一站，誰(shuí)在下面干什么都一目了然。老

師從他的年齡、學(xué)問、閱歷上來說，在某門課上的水平肯定是高于學(xué)生的，所以,

要向老師虛心求教。勤學(xué)好問不僅直接使學(xué)習(xí)受益，還會(huì)增多、加深和老師的交

流，無形中就縮短了與老師的距離，每個(gè)老師都喜歡肯動(dòng)腦筋的學(xué)生。其實(shí)，向

老師請(qǐng)教問題往往是師生交往的第一步。除班主任外，任課老師并沒有多少時(shí)間

和學(xué)生直接交往，常向老師請(qǐng)教學(xué)習(xí)上的問題會(huì)加深師生彼此的了解和感情。

3.正確對(duì)待老師的過失，委婉地想老師提意見。心理學(xué)的研究表明，人們會(huì)對(duì)

沒有缺點(diǎn)的人敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)。世界上根本就沒有零缺點(diǎn)的人存在。老師不是完

美的，如果他有的觀點(diǎn)不正確，或誤解了某個(gè)同學(xué)，甚至有的老師“架子”比較大,

或是太嚴(yán)厲，這都是有可能的。發(fā)現(xiàn)老師的不足要持理解態(tài)度，向老師提意見語(yǔ)

氣要婉轉(zhuǎn)，時(shí)機(jī)要適當(dāng)。如果老師冤枉了你，當(dāng)面和老師頂撞起來，好嗎？當(dāng)然

不好，這樣不進(jìn)不利于問題解決，還會(huì)惡化師生關(guān)系，暫時(shí)忍一忍，等大家都心

平氣和時(shí)再說。不管怎么說，老師是長(zhǎng)者，作為學(xué)生，都應(yīng)置老師于長(zhǎng)者的地位,

照顧老師的自尊心和面子。

4.犯了錯(cuò)誤要勇于承認(rèn)，及時(shí)改正。有的同學(xué)名知道自己錯(cuò)了，受到批評(píng)，即

使心里已經(jīng)知道自己不對(duì)，嘴上卻死不認(rèn)錯(cuò)，與老師鬧得很僵。有的人則相反，

受過一次批評(píng)后，就特別怕那個(gè)老師，擔(dān)心他對(duì)自己有成見。這都是沒有必要的。

錯(cuò)了就錯(cuò)了，主動(dòng)向老師承認(rèn)，及時(shí)改正，老師一樣會(huì)喜歡。老師不會(huì)因?yàn)槟膫€(gè)

學(xué)生一次沒完成作業(yè)，一次違反了紀(jì)律，就對(duì)學(xué)生下定論，說他是壞學(xué)生，就對(duì)

他有成見。相信老師是會(huì)比較全面、客觀地評(píng)價(jià)學(xué)生的。

與老師關(guān)系融洽既可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，又可以學(xué)到很多做人的道理，會(huì)使你一生受益

無窮。相信你能做到這一點(diǎn)。

除了與老師的關(guān)系，這個(gè)年齡的孩子與家長(zhǎng)的關(guān)系是個(gè)很大的問題。在許多孩子

和家長(zhǎng)之間，存在“代溝”。什么是“代溝”呢？指的是年輕的子女和父母在思想觀

念及價(jià)值觀念上存在的距離，并由此導(dǎo)致兩代人之間的相互不理解，產(chǎn)生隔閡。

中學(xué)生與父母產(chǎn)生代溝的具體原因，從子女的角度說，有以下幾個(gè)方面：⑴產(chǎn)生

強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，認(rèn)為自己已經(jīng)長(zhǎng)大，反對(duì)父母的關(guān)系和照顧。身體的迅速成長(zhǎng)

使中學(xué)生獲得了力量和勇氣，但并不能正確地評(píng)估自己的力量。父母認(rèn)為你是孩

子，還處于被保護(hù)階段——他們根本沒來得及接受你已經(jīng)長(zhǎng)大的事實(shí)；而你每天

接受很多新鮮事物與信息，并發(fā)表自己的見解，這種突如其來的變化與父母已有

的觀點(diǎn)必然會(huì)碰撞出不和諧的音調(diào)來。⑵進(jìn)入青春期隨著生理的發(fā)育，心理也發(fā)

生了一些微妙的變化，特別是女孩子。喜歡關(guān)上門，自己寫日記，聽流行歌曲，

甚至干脆呆坐閑想，不再在父母懷里撒嬌，心理上產(chǎn)生閉鎖性，既渴望友誼，又

拒絕和父母說心理話。這些變化也會(huì)讓父母不安。他們密切關(guān)注孩子的動(dòng)向，生

怕發(fā)生“早戀”，常常悄悄溜進(jìn)孩子的房間探究一下。⑶獨(dú)生子女的不良習(xí)性到了

青春期變的突出，如任性、自我中心等。本來就是在長(zhǎng)輩的呵呵中長(zhǎng)大，不愿受

束縛。隨著獨(dú)立意識(shí)的萌發(fā)及增長(zhǎng)，甚至連父母的正確批評(píng)都聽不進(jìn)去，代溝就

產(chǎn)生了。

代溝的存在是客觀的，但不是無可奈何的，其擴(kuò)大會(huì)加深兩代人的沖突，給家庭

生活，甚至學(xué)校生活帶來一些不和諧。作為年輕的一代，只要努力是可以把兩代

人的距離縮小到最小的程度，既有利于自己健康成長(zhǎng)，有可以使家庭氣氛保持溫

馨。試一試下面的建議：

1、父母的態(tài)度要溫和，不采取偏激的行為方式。進(jìn)入青年期的中學(xué)生對(duì)父母的

崇拜、以來、依戀、順從減弱，這比稱為“離巢”現(xiàn)象。孩子的驟然長(zhǎng)大使父母一

下子失落很多，心里也空落落的。所以我們要理解這種心情，對(duì)父母態(tài)度要溫和，

即使自己不能接受的觀點(diǎn)也不要頂撞、鬧氣，可以裝作虛心聆聽的樣子，即使不

能采用，聽一下有沒什么不好，至少可以給父母一點(diǎn)安慰。其實(shí)，他們何嘗不知

道孩子長(zhǎng)大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要說而已。父母對(duì)我們的要求并

不高，只要我們有禮貌，態(tài)度溫和他們就知足了。兩代人的成長(zhǎng)背景決定了代溝

永遠(yuǎn)不可能縮小到零，但是通過我們的努力可以把它的負(fù)面影響降到最低。

2、要表現(xiàn)出一定的獨(dú)立能力，讓父母放心。從小衣來伸手，飯來張口，連手帕

都不能洗，上學(xué)從來都要父母接送的，突然放學(xué)就把自己關(guān)在房間里，或經(jīng)常玩

到很晚才回來，怎么不讓父母憂心忡忡？這不是父母不放心，是你的表現(xiàn)沒法讓

他們放心。試著去關(guān)心父母，幫他們做做家務(wù)，談?wù)劶彝ソ?jīng)濟(jì)，你的理想，讓爸

媽覺得“我們的孩子長(zhǎng)大了”自然就不會(huì)過多地干涉你的行動(dòng)了。

3、要保持自己的獨(dú)立性，但不要忽略與父母的交流與溝通。不管怎么說，長(zhǎng)輩

也是從我們這個(gè)年齡走過來的，他們也經(jīng)歷了“疾風(fēng)驟雨”時(shí)期，以他們幾十年的

生活經(jīng)歷，看問題要成熟得多。我們?cè)诼L(zhǎng)大，應(yīng)該學(xué)著獨(dú)立，但獨(dú)立和成熟

都有個(gè)過程，不是突然的。坐下來，跟爸爸、媽媽談?wù)勀愕臒馈⒛愕睦硐?。?/p>

信父母也會(huì)很誠(chéng)懇地與你交談，從中你可以得到很多有益的啟示。不要認(rèn)為和父

母談心是“沒長(zhǎng)大’善于和父母溝通正是你越來越成熟、獨(dú)立的表現(xiàn)。在交流溝

通中，說不定父母也會(huì)受到你的影響，接受一些年輕人認(rèn)可的新生事物，那樣，

豈不是無形中縮小了代溝？

下面我們談?wù)勗撛趺疵鎸?duì)青春期的生理和心理變化。青春期，我們的生理處于發(fā)

展的高峰，心理發(fā)展也是如此，特別是性心理的發(fā)展，大致可分為下面三個(gè)階段：

1.對(duì)異性的疏遠(yuǎn)和排斥。只是一段短暫的、引發(fā)日后對(duì)異性興趣與愛戀的前奏

曲。一般出現(xiàn)在小學(xué)的高年級(jí)和中學(xué)低年級(jí)。表現(xiàn)是：不愿與異性同桌，分出明

顯的，，楚河漢界”在活動(dòng)中避免和異性接觸，對(duì)比較接近的男女同學(xué)冷嘲熱諷等。

其實(shí)，表面上男女界限分明的真正原因是對(duì)異性交往的不安和羞澀。

2.對(duì)異性的關(guān)注與接近。短暫的疏遠(yuǎn)和排斥之后，是濃濃的關(guān)注與接近。大約

在初中二三年級(jí)逐漸明顯，表現(xiàn)是：刻意修飾和裝扮自己，并以各種理由接近異

性。這段時(shí)期對(duì)異性的關(guān)注有明顯的好奇性、試驗(yàn)性、模仿性和盲目性。

3.對(duì)異性的追求與愛戀。隨著對(duì)異性的關(guān)注增多和接近的頻繁，高年級(jí)學(xué)生已

經(jīng)能感受到異性吸引的情感撞擊，出現(xiàn)羞澀不安、疑惑戒備，同時(shí)歡樂喜悅、癡

迷陶醉，甚至產(chǎn)生一定的追求行為。

總之，中學(xué)階段，性心理將發(fā)生一場(chǎng)巨變，你準(zhǔn)備好了嗎？

那與異性到底該怎樣交往呢？我建議?。?/p>

首先，自然交往。在與異性同學(xué)交往的過程中，言語(yǔ)、表情、行為舉止要自然流

露，不要閃爍其詞，也不要過分夸張；既不盲目沖動(dòng)，也不矯揉造作。消除異性

交往中的不自然感是建立正常異性關(guān)系的前提。自然原則的最好前提就是像對(duì)待

同性同學(xué)那樣對(duì)待異性同學(xué)，同學(xué)之間的關(guān)系不要因?yàn)楫愋砸蛩囟兊貌皇娣?/p>

者不自然。

其次，要適度交往。怎樣適度呢？就是：既不為異性交往過早萌發(fā)情愛而驚恐不

安，又不因回避或拒絕異性而對(duì)交往雙方造成心靈傷害。建議你要做到自然適度,

心中無愧，就不必過多顧慮。

第三要真實(shí)坦誠(chéng)。主要是指對(duì)異性同學(xué)的態(tài)度，要像結(jié)交同性朋友那樣結(jié)交真朋

友。

第四，在與異性朋友交往的過程中要注意留有余地。什么意思呢？就是我們?cè)诮?/p>

往中不能毫無顧忌，比如在談話中涉及兩性之間的一些敏感話題時(shí)要回避，交往

中的身體接觸要有分寸，特別是和某一個(gè)異性長(zhǎng)期交往中，要注意把握好雙方關(guān)

系的程度。

最后，我們要主動(dòng)避免接觸一些不好的外界刺激，例如一些表現(xiàn)性的書刊、畫報(bào)、

影視作品、圖片等。因?yàn)閺男睦韺W(xué)的角度分析，這個(gè)時(shí)期的青少年有很強(qiáng)的求知

欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，別人越強(qiáng)行禁止，自己就越覺得新

鮮，更想去揭開“謎底”?？墒牵@個(gè)時(shí)期我們的自我控制能力和認(rèn)識(shí)能力還很差,

如果不如以引導(dǎo)，很容易受錯(cuò)誤的影響走上違法犯罪的道路。有人在一個(gè)工讀學(xué)

校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)走上歧途的青年中，因讀過黃色書刊而犯罪的，占有相當(dāng)重的比重。

從犯罪心理學(xué)的角度分析，青少年違法犯罪的主要特征是模仿性和激情性。什么

意思呢？青少年往往受好奇心的影響，自覺的模仿成人的一些行為和動(dòng)作，即使

是錯(cuò)的。而青少年的情緒動(dòng)蕩不穩(wěn)，容易激動(dòng)，只要外界刺激強(qiáng)烈，就容易迅速

產(chǎn)生行動(dòng)，這樣很容易釀成大錯(cuò)。所以對(duì)不適合我們的年齡層接觸的書，要堅(jiān)決

不看。有同學(xué)說那我怎么知道哪些能看，哪些不能看呢？你可以向老師、家長(zhǎng)、

圖書管理員、書店的營(yíng)業(yè)員參考書中有些什么內(nèi)容，或者在買書或借書時(shí)看一下

目錄、前言、序還有最后的結(jié)束語(yǔ)，對(duì)書中的內(nèi)容就可以有一個(gè)大致的了解。如

果內(nèi)容很不健康，就堅(jiān)決不要讀它。有人說過，閱讀一本不適合自己的書，比不

閱讀還壞，所以，我們要挑選適合自己的讀本，拒絕不好的外界刺激。

希望在生活中，我們每個(gè)人都能主動(dòng)的充實(shí)自己的生活，美化自己的生活，做個(gè)

健康、樂觀、文明的人。

2013年11月

心理健康教育講座稿

肇源縣福興鄉(xiāng)中學(xué)

同學(xué)們：

我們知道，種子萌芽生長(zhǎng)，必須經(jīng)過黑暗中的掙扎才會(huì)有破土而出時(shí)的第一

縷光亮；蛹破繭而出，必須經(jīng)過苦苦掙扎才會(huì)有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀(jì)

的小學(xué)生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能

在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前?！拔磥砩鐣?huì)也日益要求個(gè)人在社會(huì)

中具有健康的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力?！碑?dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，而且這

種競(jìng)爭(zhēng)也被移植到學(xué)校。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，你們會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的問

題。時(shí)下，你們的心理問題越來越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。

今天我想說的是我們的學(xué)生，普遍存在的問題。一個(gè)是自信心的培養(yǎng)的問題。

另一個(gè)就是注意力的培養(yǎng)。其實(shí)這不屬于心理輔導(dǎo)的范圍而屬于心理訓(xùn)練的范

圍。希望能有點(diǎn)用。

有個(gè)小故事：一塊鋼板的價(jià)值

在經(jīng)濟(jì)學(xué)上曾經(jīng)有一個(gè)著名的希爾頓價(jià)值說，大意是，一塊普通的鋼板值5

美元，如果把這塊鋼板制成馬蹄掌，它就值10.5美元，如果做成鋼針，就值3550.8

美元，如果把它做成手表的指針，價(jià)值就可以攀升到25萬美元。

那么，一塊鋼板值多少錢呢？

紐約州第一任黑人州長(zhǎng)羅杰?羅爾斯的故事或許可以回答這個(gè)問題。羅爾斯

出生在紐約州的一個(gè)貧民窟，這里的孩子逃學(xué)、打架成風(fēng)，有的還偷竊、吸毒，

非常難管，長(zhǎng)大了也鮮有能找到體面工作的。而羅爾斯則幸運(yùn)地遇到了皮爾?保

羅一一他的小學(xué)校長(zhǎng)。皮爾?保羅想盡辦法勸孩子們回到課堂，勸他們不要打架,

勸他們要有理想，但都無濟(jì)于事。最后他想到了給孩子們看手相。當(dāng)羅爾斯伸著

小手走向講臺(tái)時(shí)，皮爾?保羅展開他的小手，說：“我一看你修長(zhǎng)的小拇指就知道,

將來你是紐約州的州長(zhǎng)。''這句話在羅爾斯幼小的心靈里發(fā)生了一次大爆炸。因

為從小到大，只有奶奶讓他振奮過一次，有一天奶奶說他可以成為一艘五噸重的

船的船長(zhǎng)。從此后，羅爾斯記下了這句話，并堅(jiān)信它。他的衣服不再沾滿泥土，

他不再產(chǎn)污言穢語(yǔ)，他總是挺直腰桿走路，他成了班長(zhǎng)。在以后的四十多年里，

他沒有一天不是按照一個(gè)州長(zhǎng)的規(guī)范要求自己。五十一歲時(shí)，他真的成了州長(zhǎng)。

一塊鋼板值多少錢呢？就看你把它看成什么，馬蹄掌還是指針。

還有一個(gè)故事。是我上課時(shí)老師給我講的，有一個(gè)學(xué)校請(qǐng)來了著名教育學(xué)

家來學(xué)校指導(dǎo)工作。這個(gè)教育學(xué)家非常厲害的就是他指導(dǎo)過的學(xué)生都很有出息。

被教育界奉若神明。學(xué)生也以見他一面為榮。這所學(xué)校有一個(gè)班以問題學(xué)生和學(xué)

困生出名。學(xué)校很頭疼。就對(duì)這個(gè)教育學(xué)家說，您來看看這個(gè)班的學(xué)生怎么辦吧。

于是教育學(xué)家就來到這個(gè)班，見了一班的學(xué)生。摸摸這個(gè)頭對(duì)所有人說，

這小伙不錯(cuò)一定可以成為大企業(yè)家?？匆粋€(gè)小女孩安靜坐在哪說你可是個(gè)好公關(guān)

的料。。。。。以此他夸講了許多學(xué)生。這幾個(gè)學(xué)生在他走后高興極了。連教育

學(xué)家都這么說那我一定是塊好料。從此真的越來越好了。許多年以后，他又來。

校長(zhǎng)說，你真是神了你說的那幾個(gè)孩子差不多都成才了。他們可都是差生呢你是

怎么看出來的。結(jié)果教育學(xué)家說，我什么也沒看出來呀。我甚至沒有好好看他們。

我只是故意這么說的。

其實(shí)，這兩個(gè)故事，就是我要說的所謂的“貼標(biāo)簽效應(yīng)。”

它可以幫助孩子形成良好的自我意識(shí)，要經(jīng)常對(duì)孩子說你真行，是個(gè)聰明

的，有主見的，有能力的，可愛的孩子。讓他覺得他就是這樣的孩子在心里上認(rèn)

可自己。就會(huì)在心理上按這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己讓自己做這樣的孩子。其實(shí)這和我

們現(xiàn)在所說的賞識(shí)教育有點(diǎn)象。如果你總說一個(gè)孩子笨、是個(gè)淘氣的搗亂的不關(guān)

心集體的。長(zhǎng)了他也會(huì)覺得自己真的是這樣的，反正也這樣了，那就這樣吧。而

讓孩子失去了進(jìn)步的機(jī)會(huì)。我沒當(dāng)過班主任，對(duì)于班主任怎樣教育學(xué)生我是沒有

發(fā)言權(quán)的。但，我曾是學(xué)生，就說說作為一個(gè)學(xué)生的感受吧。我記得我上學(xué)時(shí)最

愛學(xué)的是語(yǔ)文課，而且我的作文幾乎是滿分，常做為泛文在年級(jí)中傳閱。語(yǔ)文成

績(jī)也總是數(shù)一數(shù)二的。這并不是我一開始就這么好，是因?yàn)榈恼Z(yǔ)文老師曾在我寫

的一篇作文上寫過這樣一句評(píng)語(yǔ)“這是一篇很有見地的議論文，觀點(diǎn)獨(dú)特論據(jù)充

分語(yǔ)言流暢。。其實(shí)這幾句點(diǎn)評(píng)很平常，這不算什么，很多老師都這樣點(diǎn)評(píng)過作

文。重要的是接下來還有一句話。他說“澤，溪之水也，如能匯入大海必能乘風(fēng)

破浪到達(dá)理想之彼”。這個(gè)作文本我一直保留著。這句話讓我如沐春風(fēng)讓我覺得

自己是個(gè)很有文學(xué)潛力的學(xué)生所以對(duì)語(yǔ)文我一直就自信。我甚至現(xiàn)在都用這句話

鼓勵(lì)我自己。其實(shí)在影響學(xué)生方面老師的力量是大于家長(zhǎng)的。有時(shí)一句話就是孩

子的一生。所以我想說無論對(duì)于我們自己的孩子還是我們的學(xué)生一定要給它們貼

好標(biāo)簽。每個(gè)班都有所謂的差生，這些差生是一開始就那么差嗎？是智力不行

嗎？為什么好學(xué)生會(huì)越來越好，差生會(huì)越來越差，什么都差。他臉上貼的就是差

的標(biāo)簽。誰(shuí)都認(rèn)為他差，連他自己都這么認(rèn)為。他能不差嗎？

對(duì)于學(xué)困生的問題本不是我今天想說的主要的問題即然提到了就多說兩

句，對(duì)不對(duì)的大家多提意見。我也許太理論話，太理想話了。因?yàn)槲覜]真正做過,

也許沒有說話的權(quán)力但我總認(rèn)為學(xué)困生還有救。造成學(xué)困的原因是長(zhǎng)期的過程主

要應(yīng)該是學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，學(xué)習(xí)方法不行，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確或肯本不有動(dòng)機(jī)。使成

績(jī)慢慢排在班級(jí)的后面。然后學(xué)生會(huì)瞧不起他，他自己沒有在這方面了找不到成

就感所以失去興趣然后越來越差。學(xué)習(xí)不好，精力用在其它上了，所以紀(jì)律也不

好。最后導(dǎo)致失去自信。如果能讓他們找到自信，養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，用好的學(xué)

習(xí)方法。給他們貼好標(biāo)簽我想會(huì)有效果的。大家不防回憶回憶咱們學(xué)校的好學(xué)生

和學(xué)困生是不是我說的標(biāo)簽效應(yīng)還有點(diǎn)道理。

第二個(gè)問題是我們的孩子和學(xué)生最常見的問題那就是馬虎。我們總說的是

這孩子不是不會(huì)就是馬虎。這話聽起來其實(shí)沒有太多責(zé)備的意味。我們雖然知道

馬虎不好，但并不認(rèn)為他有多嚴(yán)重，以為大了就好了。學(xué)習(xí)這么久之后我才知道

馬虎不是小事，它是一種習(xí)慣，當(dāng)一個(gè)毛病成為習(xí)慣就比較可怕了。什么是馬虎？

不認(rèn)真是馬虎！為什么不認(rèn)真？因?yàn)樽⒁饬Σ患醒?，不一心一意呀。馬虎即然

是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習(xí)慣。

我們可以要求學(xué)生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣，在學(xué)校如此在家

也必須如此。自己先檢查然后老師家長(zhǎng)再檢查有錯(cuò)時(shí)不告訴他具體錯(cuò)哪了。劃定

范圍讓他自己的再查。另外在學(xué)習(xí)時(shí)不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水

果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎？渴嗎？

難嗎？心理學(xué)上說一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天?？蛇@個(gè)習(xí)慣可能需要很長(zhǎng)時(shí)間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注

意聽講，常做小動(dòng)作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法如果大有興趣我就說說

我知道的。

一、聽覺集中訓(xùn)練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀

嗒。。。嘀嗒。”要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。

每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。

二、視覺想象訓(xùn)練：

要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)

點(diǎn)向右無限延長(zhǎng)的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)

起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。(鞏固)

怎樣克服“走神兒”的毛病。

1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平

時(shí)?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺(tái)上墻上等這樣無論上課聽

講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準(zhǔn)備一個(gè)小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)

學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘。。

這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，浪費(fèi)了多少時(shí)

間。想信用不過多久本上的記錄會(huì)越來越少的

3、自我獎(jiǎng)懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間

表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并

且始終專心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽一段音樂；相反，如

果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家

務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往就會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好

習(xí)慣了。

這是幾個(gè)訓(xùn)練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時(shí)別忘了告訴

我。我還想檢驗(yàn)一下行不行呢。

二、如何克服心理障礙：

1、學(xué)會(huì)建立理性的價(jià)值觀念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加對(duì)價(jià)值的察覺：理解價(jià)值如何影響人的抉擇和行為。

(3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。

2.學(xué)會(huì)建立良好的自我觀念

(1)增進(jìn)自我體察：自我觀察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受；學(xué)習(xí)描述自

我感受；認(rèn)識(shí)思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。

(2)學(xué)會(huì)自我接納：以己為榮；認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。

(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨(dú)立的、信任自

己的人；提高與周圍人交往的自信心；堅(jiān)持自我努力，體驗(yàn)成功的喜悅。

(4)增強(qiáng)自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵(lì)；對(duì)他人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)

態(tài)度反應(yīng)適度；能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。

3.學(xué)會(huì)建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會(huì)運(yùn)用同情心；學(xué)習(xí)非語(yǔ)言溝通技巧：眼神

接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢(shì)。學(xué)習(xí)語(yǔ)言溝通技巧：了解交往中開誠(chéng)布公和相

互信任的重要性；選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)談?wù)摳星閱栴}；談?wù)摳星閱栴}時(shí)懂得傾聽和發(fā)問；

勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場(chǎng)，不卑不亢；不輕易責(zé)怪他人；面對(duì)批

評(píng)做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響；能區(qū)別某人的真正言行與你、對(duì)他言行的反

應(yīng)或判斷是否相同。

(3)學(xué)會(huì)處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭(zhēng)辯；學(xué)會(huì)互惠互利的協(xié)

商技巧。

(4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性；知道何時(shí)挺身出來帶頭，何時(shí)追隨

別人；學(xué)會(huì)正確地分析和對(duì)待自己的情緒變化。

4.學(xué)會(huì)提高調(diào)控情緒的能力

⑴了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)和辨別，傾聽內(nèi)

在的自我對(duì)話。

(2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的

消極信息，了解情緒的真正原因。

(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿足；衡量情緒的

強(qiáng)度，克制沖動(dòng)，減輕壓力。

(4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點(diǎn)；了解哪些行

為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒；對(duì)人生抱有積極的態(tài)度。

5.學(xué)會(huì)增強(qiáng)耐挫能力增強(qiáng)耐挫意識(shí)。認(rèn)識(shí)到遭遇挫折是正常的。學(xué)會(huì)

耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對(duì)和不成功；學(xué)會(huì)給予和接受有益的批評(píng);

學(xué)會(huì)響應(yīng)指示和接受社會(huì)生活中的種種限制。

三、怎樣培養(yǎng)積極心態(tài)

生活的態(tài)度是人格的溫度控制器，其好壞足以影響人生的成敗。積極的人

生態(tài)度，是邁向美滿成功的跳板。

人生的方向是由“態(tài)度”來決定的，其好壞足以左右我們構(gòu)筑的人生的優(yōu)劣。

積極的人生態(tài)度是成功的催化劑，它使人格變得溫暖活潑，富有彈性；使人充滿

進(jìn)取精神，充滿沖勁和抱負(fù)，即使遭遇困難，也可以獲得幫助，事事順心。

相反，消極的、冷漠的人生態(tài)度則會(huì)使人格變和萎靡、陰郁、懶惰，使人

覺得周轉(zhuǎn)處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗。人生態(tài)度是

后天的，消極的人生態(tài)度并非先天遺傳，并非不治之癥，完全有可能設(shè)法加以糾

正。

相信人生充滿樂趣，常微笑，避免悉眉若苦臉，會(huì)令你懷有希望，從內(nèi)心產(chǎn)

生信心，使你一夜之間判若兩人。下面是培養(yǎng)積極心態(tài)的幾個(gè)方式，供你參考：

心情要愉快早晨起床后，就要決心過愉快的一天，下決心不要為瑣事煩心,

必須提醒自己記住情緒的力量非常大。如果在愉快、積極的氣氛中醒來，加上潛

意識(shí)的作用，一天的心情都會(huì)感到舒暢。若因無謂的事而煩惱、不愉快時(shí)，應(yīng)趕

緊注意糾正。

心胸要寬敞走路時(shí)，不要兩眼看著地面，應(yīng)該抬頭挺胸，昂首闊步，斷不可

妄自菲薄。要祛除孤立的心態(tài)，毅然鉆出象牙塔，和外界打成一片，這樣就會(huì)看

到充滿幸福、親切、愛情、希望的美好事物。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在污穢的街上居然

長(zhǎng)著一棵漂亮的樹，街角的修鞋匠雄心勃勃、充滿希望，即使老找你麻煩的上司

也有他好的一面，萬事都顯得那么美好。

不能說沒辦法振作精神，不要做"沒辦法''的人。無論怎么困難的工作，都

應(yīng)認(rèn)真思考解決的辦法，不可推拖敷衍，不可怕麻煩，不要把時(shí)間浪費(fèi)在無謂的

擔(dān)憂上，不要替自己尋找借口。要知道，成功的哲學(xué)在于“天下無難事”。

能夠接受假如無意中做下傻事，沒有必要因此捶胸頓足，不要?dú)怵H。事情

沒做好，用不著找借口，這樣做并不能改變事實(shí)，而應(yīng)力求下一次把事情做得更

好。為此應(yīng)該接受別人善意的批語(yǔ)把它看成一種激勵(lì)的力量，不應(yīng)心存芥蒂產(chǎn)生

抵觸情緒。

不可隨便批語(yǔ)別人不要故意給人難堪，不可對(duì)人吹毛求疵，而應(yīng)處處與人

為善的，否則別人也會(huì)給你臉色看。應(yīng)去發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，多替人著想。圣賢曾

說“與其因懷疑而招致誤會(huì)，不如沒有疑心而被騙”，相信別人，別人也會(huì)相信你。

要與思想積極的人交往人往往在不知不覺中，受到別人的影響。擇友務(wù)必

慎重，最應(yīng)該交的朋友是有干勁、態(tài)度樂觀爽朗、處事練達(dá)的人。

試著按以上的方法去做，相信你的人生一定會(huì)出現(xiàn)一種全新的境界，你的

生活會(huì)充滿友好、鮮花和陽(yáng)光，會(huì)令你賞心悅目，使你走上成功之路。

2014年3月

心理健康教育講座講稿

肇源縣福興鄉(xiāng)中學(xué)

一、何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是

沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力?！奔唇?/p>

康包括三方面：一、身體健康；二、心理健康；三、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這

無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康?！缎睦碜稍兇蟀倏迫珪?/p>

解釋“心理健康”是指?jìng)€(gè)體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮

演、指揮能力、對(duì)他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對(duì)自己有利的態(tài)度、

情緒與動(dòng)機(jī)的自我控制方面達(dá)到正常水平。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用

數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意

見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人

才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組

成部分，是實(shí)施《面向21世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培

養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)?！毙睦硭刭|(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而

且對(duì)其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響?！耙虼耍瑢?duì)

中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大教育工

作者新面臨的一項(xiàng)緊迫任務(wù)?！?/p>

二、心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家，心理疾患已成為社會(huì)熟知的疾病。在美國(guó)每年0.6%的人加

入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3%）,30%的人曾經(jīng)接受

心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。

據(jù)研究估計(jì)，每年由于心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元。在法

國(guó)，健康投資在20年中增加了10倍，費(fèi)用超過購(gòu)買食品的費(fèi)用。鎮(zhèn)靜藥每年使用

1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國(guó)人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國(guó)家。

世界衛(wèi)生組織報(bào)告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)??；

有30%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)

合國(guó)統(tǒng)計(jì)，自殺居意外死亡之首。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等,

統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康對(duì)一個(gè)人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本

青年報(bào)考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生

輕生之念。幸搶救及時(shí)，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計(jì)出了差錯(cuò),

實(shí)際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是:

一個(gè)人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？美國(guó)心理

學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)

士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。1976年奧運(yùn)十項(xiàng)全能

冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，20%是身體方面的競(jìng)技，80%是

心理上的挑戰(zhàn)。

心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。杭州有個(gè)9

歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長(zhǎng)少先隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，1989年2月2日上

午，被全票通過評(píng)為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐張萍（小雪年級(jí)）把茶話會(huì)上

的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅(jiān)持全要，并大

發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，用紅領(lǐng)巾吊死在窗框上。一女大學(xué)

生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖,

無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的中國(guó)，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。1992年在南京召開

的“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)自殺研討會(huì)”上，中科院一項(xiàng)調(diào)查批露：中國(guó)每年死于自殺

的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖

的）。1989年國(guó)家教委的一份報(bào)告：對(duì)全國(guó)12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心

理疾病患病率達(dá)20.23吼上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問題；本人曾

經(jīng)對(duì)西部五個(gè)省市20個(gè)地區(qū)的中學(xué)生做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77.9%的中學(xué)生存在各種輕

度的不良反應(yīng)，有5.2%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學(xué)生心理

健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達(dá)到臨界

程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個(gè)別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32%O

三、心理健康條標(biāo)準(zhǔn)

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。

我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括：

1,有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn),

言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。

2,人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過自己的

人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3,能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也

能創(chuàng)造環(huán)境。

4,有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)情景也覺得光明美好。

5,能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待

錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)

驗(yàn)教訓(xùn)的能力。

6,有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合

實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無意

義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7,有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種

任務(wù)。

8,在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、

意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意

控制和支配。

2014年5月

中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及影響因素

肇源縣福興鄉(xiāng)中學(xué)

關(guān)于青少年心理，有一個(gè)問題常常困擾著我：“為什么會(huì)有這么多年輕的病

人？他們?cè)趺戳?？”那些企圖自殺的高中學(xué)生；害怕筆尖的中學(xué)生；不敢看人的初

三學(xué)生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學(xué)生；自殺未遂的中專生；能力不足

的大學(xué)高材生；不會(huì)與人交往，無法工作的大學(xué)畢業(yè)生……

中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，

或青少年期。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成

熟時(shí)期。如果這是其發(fā)展（尤其是心理方面）出現(xiàn)問題，這種不良影響極可能伴隨

他一生。

目前，我國(guó)中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？有關(guān)專家學(xué)者們進(jìn)行了調(diào)查研究。

有關(guān)調(diào)查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%,高中生約為19%,大學(xué)生約為

25%,這些枯燥的數(shù)字反映出我國(guó)教育工作中一個(gè)長(zhǎng)期被忽視的問題一一學(xué)生心理健

康欠佳。

近幾年，國(guó)內(nèi)有關(guān)中學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中學(xué)生中具

有不同程度的心理疾病者，其比例在10~2096左右。應(yīng)該說大多數(shù)中學(xué)生的心理是健

康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病

的中學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)。根據(jù)已有知

識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為中學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對(duì)來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不

斷的影響個(gè)體時(shí)，所產(chǎn)生的感受能力。適應(yīng)不良即對(duì)刺激的持續(xù)作用感受能力差，

它將會(huì)降低人們對(duì)刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對(duì)平衡。適應(yīng)不良的問

題集中表現(xiàn)在初一和高一年級(jí)，尤其是初一。因?yàn)椋M(jìn)入中學(xué)后，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)中學(xué)

的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了

變化，許多地方都相對(duì)陌生。其二，生活上，進(jìn)入中學(xué)后大多數(shù)學(xué)生才開始住校生

活，脫離了父母的照顧和保護(hù)，很多事都要自己親歷親為，重新學(xué)習(xí)去做。對(duì)于那

些在溺愛下長(zhǎng)大的孩子來說，獨(dú)立生活也很困難。其三，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增,

課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初

中或高中的學(xué)生在這方面也可能不適應(yīng)。其四，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要

自己去建立，對(duì)于不善交際的人來說，又會(huì)感到困難。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)

新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括

人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會(huì)被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，

要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會(huì)得以解決。而這

個(gè)問題解決不好，就會(huì)有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會(huì)誘發(fā)為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體

驗(yàn)。對(duì)于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，這個(gè)年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較

強(qiáng)烈的時(shí)期，而家庭、學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)

生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進(jìn)入中學(xué)

后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長(zhǎng)大成人了，

不向父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對(duì)獨(dú)立的行為方

式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂

痕，不愿與父母溝通等，這必然會(huì)給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗(yàn)。

在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個(gè)問題是異性交往。13、14歲的少年正

是情竇初開的時(shí)期，他們對(duì)情愛都充滿美好的向往。因此，這個(gè)時(shí)期，尤其是初中

生，容易出現(xiàn)令老師和家長(zhǎng)害怕的“早戀”問題。其實(shí)異性吸引以致的異性間的單

獨(dú)交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會(huì)遭到教師、家

長(zhǎng)以及周圍人的壓力和反對(duì)。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的

選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔(dān)負(fù)這些呢？

于是，出現(xiàn)問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因?yàn)樗麄兊纳硇陌l(fā)

展相對(duì)成熟，由于知識(shí)的積累對(duì)性也有了較為正確的認(rèn)識(shí)，不會(huì)因?yàn)樾院闷娑龀?/p>

一些讓自己后悔的舉動(dòng)。

（三）學(xué)習(xí)問題。這是作為一個(gè)學(xué)生在整個(gè)學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。有

的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技