大學生情緒管理課件

EmotionalmanagementofCollegeStudents適當調(diào)整~·管理好情緒大學生情緒管理大學生情緒管理02/大學生情緒特點及其影響；01/情緒概述；03/大學生中常見的情緒困擾；04/不良情緒的調(diào)適；目錄目錄適當調(diào)整~·管理好情緒第一部分第一部分情緒概述今天，你的心情怎么樣？當你心情好的時候，能看到少女的臉；當你心情壞的時候，能看到巫婆的臉。測一測你內(nèi)心情緒狀態(tài)這是一個jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大。情緒初體驗在某次競賽或考試中你獲得了第一名。你在公共汽車上被人踩了一腳。討論：在碰到以上情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生？人類四種基本情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀什么是情緒？情緒是人對客觀事物所持態(tài)度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。成長煩惱：失敗后的失落案例描述：某某，男，19歲，本科生，二年級。一次參加系學生會競選，因為沒有充分準備，公開演講時表現(xiàn)很差，結(jié)果落選了,心情一下子就低落了許多，很長時間都恢復不過來。他現(xiàn)在情緒波動很大，情緒不好時，宿舍同學說話也不理睬；情緒好的時候，又主動找同學說話，同學們都說他怪怪的。他在學習上也是如此，情緒不好的時候，書一點都看不下去。上學期考試成績還不錯，都是在情緒好的時候抓緊補起來的。大學生情緒特點及其影響適當調(diào)整~·管理好情緒第二部分第二部分大學生情緒的特征（一）大學生情緒的豐富性和復雜性。（二）大學生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）情緒外顯性與內(nèi)隱性共存。（四）激情中走向成熟。情緒對大學生的影響（一）情緒影響大學生生理健康如果大學生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。（二）情緒影響大學生學習和工作效率（三）情緒影響大學生人際關(guān)系協(xié)調(diào)（四）情緒影響大學生行為情緒對大學生的影響大學生中見的情緒困擾適當調(diào)整~·管理好情緒第三部分第三部分大學生常見的情緒困擾1、自卑2、焦慮3、抑郁4、嫉妒大學生常見的情緒困擾自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。1、自卑大學生常見的情緒困擾焦慮指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。2、焦慮大學生常見的情緒困擾當個體感到無法面對外界壓力時常常會產(chǎn)生這種消極情緒。他們的主要表現(xiàn)是：情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂、興趣喪失，體驗不到生活、學習的快樂，并伴有食欲減退、失眠等。3、抑郁大學生常見的情緒困擾嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復雜的不良心理狀態(tài)。4、嫉妒關(guān)于猴子的心理學實驗思考：哪一只猴子先死了？兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；另外一只可以再籠子里活動......實驗不間斷的進行，有一只猴子先死了。結(jié)果能夠活動的猴子先死去了被困住的猴子毫無辦法，只好聽天由命可以活動的猴子在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物集體有重大影響。不良情緒調(diào)試適當調(diào)整~·管理好情緒第四部分第四部分不良情緒的調(diào)適改變注意焦點做自己平時喜歡做的事(看電影、打球、下棋等)改變環(huán)境(外出散步)1、轉(zhuǎn)移注意法2、情緒宣泄法

大聲唱歌、適當?shù)膱龊峡?、運動找人傾訴大聲喊叫、3、文飾法

文飾又叫“合理化”,當一個人無法達到其預定的目標或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己?！八崞咸研睦怼薄疤饳幟市睦怼被顒樱嚎鞓穭游飯@這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學動物園里動物的叫聲。下面一表決定你要學的動物是什么：你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱

Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｓ--Ｚ熱帶鳥Ｍ--Ｒ猩猩請你選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學動物叫，至少10秒鐘。點評：

在這個簡單的游戲中，你的感覺如何？這個游戲剛開始的時候你是不是感到有些不舒服，有些尷尬呢？并且不管你模仿的動物是什么，最后你的表現(xiàn)可能都像一頭“傻驢”，但是活動結(jié)束的時候，你是否覺得內(nèi)心豁然開朗，心情非常輕松呢？這種偏離一貫社會行為的活動，有助于你將郁積于內(nèi)心受到壓抑的能量釋放出來，而由此獲得內(nèi)心的