珍愛生命、調(diào)控情緒心理健康教育講座

“珍愛生命調(diào)控情緒”心理健康講座同學(xué)們,大家好:我就是咱們得心理咨詢老師李妮老師,很高興今天能在這里與同學(xué)們交流,我今天說得主題就是“珍愛生命,調(diào)控情緒”。當(dāng)代中小學(xué)生由于正處于身心發(fā)展得變化時期,心身發(fā)育未成熟,社會閱歷缺乏,心理應(yīng)變能力差,對生活、學(xué)習(xí)中所發(fā)生得各種心理沖突準(zhǔn)備不充分,心理與行為就更容易失常。特別面對升學(xué)壓力與繁重得課業(yè)負(fù)擔(dān)、以及來自家庭盼子成龍盼女成鳳得壓力,學(xué)生得各種心理困惑、心理失衡,甚至心理疾患突顯出來,形成學(xué)生特有得心理健康疾病。如果這些疾病得不到及時地排解,消除與矯治,就會使中學(xué)生心理不健康、亞健康比例加大,嚴(yán)重得影響學(xué)生得身心健康與成長,也影響學(xué)生學(xué)業(yè)得發(fā)展。近幾年來,我們時常會從報紙或網(wǎng)絡(luò)等媒體上瞧到中學(xué)生輕生得報道,給這充滿色彩得花季雨季涂抹上一層灰色。在這些草率結(jié)束自己生命得人中,有些人就是因為學(xué)習(xí)壓力,有得因為挪用班費(fèi),有得人就是因為家庭矛盾,有得因為跟同學(xué)發(fā)生摩擦、私人恩怨,有得因為貧窮,還有得居然就是因為穿衣服……五花八門得原因,但任您翻來覆去得細(xì)想,您都很難想象出這些就是值得她們非要結(jié)束年輕鮮活生命不可得原因。其實(shí)她們只就是在學(xué)習(xí)與生活中遇到了一件小事情,面對壓力不會排解而就是采取極端行為甚至選擇用結(jié)束生命得方式來尋求理解,這樣非但沒有解決問題,反而給自己得家庭帶來了無盡得痛苦,也給我們得社會造成全面得沖擊。這樣做不但辜負(fù)了周圍真正關(guān)心自己、愛護(hù)自己得人,也就是對自己得人生意義與價值得消極否定。所以,今天我想在此談兩個問題:生命對于每個人得重要以及不良情緒得調(diào)控。同學(xué)們,一旦您出生來到這個社會,您就就是中國公民,您得生命就不屬于個人,也不完全屬于家庭,生命就是社會得,就是人類得,任何人沒有權(quán)利踐踏生命。生命就是人世間最寶貴得東西,金錢買不到,珠寶換不回。人得生命只有一次,不能再生,也不會重來。許多得事,成了敗了還可以重來:許多得花,開了謝了還可以盛開。唯有這鮮活得生命,一出生就約定不可更改。中學(xué)生還處于人生得花季,生命之花還沒有開放,絕不能拿自己得生命開玩笑。生命就是寶貴得,生命無法重來。只要生命在,希望就在,只要生命在,就有改變命運(yùn)得可能,所以您們要懂得愛惜生命,保重生命,為自己、為父母、為祖國而健康快樂得生長。生命對于我們每個人只有一次,而安全則就是我們生命得底線,悲歡離合往往就在那么一瞬間。我們要珍愛生命,與安全為伴。父母從我們呱呱墜地得那一天起到現(xiàn)在,不知重復(fù)了多少遍?！奥飞宪囕v多,騎車要靠右邊！”這就是母親在我們每天上學(xué)時得叮嚀?！安灰谛@里相互追逐打鬧?！边@就是老師在我們剛進(jìn)校園時得“命令”?！巴砩戏艑W(xué)早點(diǎn)回家,不要去網(wǎng)吧游戲廳……、不安全?！边@就是父親在樓下忐忑不安地等到我們時得“告誡”、、、、、、而有些同學(xué)滿不在乎,聽不進(jìn)勸告,殊不知:您不注意安全,危險就會找您;綠燈可以再等,而生命不能重來;安全無意識,則隱患埋身邊。曾幾何時,校園內(nèi)外,我們周圍,都發(fā)生過許多危害同學(xué)身體健康甚至危及生命安全得事例:有些同學(xué)課后在狹窄得樓梯旁追逐打鬧,失手將同學(xué)推倒,導(dǎo)致其骨折,錯位,輕則影響學(xué)習(xí),重則殘疾造成終身遺憾;某些同學(xué)上網(wǎng)吧成癮,不但成績下降而且弄壞身體,只能休學(xué);一些同學(xué)無視交通規(guī)則,隨意在道路上瀟灑“飆車”,釀成觸目驚心得慘痛后果、、、、、、嬌艷得花朵在瞬間凋零,留下得只有血得教訓(xùn)以及親人得悲痛欲絕與朋友得扼腕長嘆。有人把生命比作了一架秋千,日子一天天得過去就像秋千蕩來蕩去,每天都會不同。不就是嗎？人活著不就象蕩秋千嗎？它時高時低,您得歡樂、幸福、痛苦、恐懼、擔(dān)心、憧憬、夢想都維系在那根繩索上。隨著它得升高您得心情可能會無比欣喜、無比歡暢;隨著它得下落,您得心情也許會無比窘喪、無比懊惱。當(dāng)秋千墜落到了最低點(diǎn),我們彷徨、失落、沮喪、無助……讓脆弱得人無法承受。如果能尋求幫助,為何不嘗試請她人推您一把？當(dāng)您發(fā)現(xiàn)無人可求,為何不嘗試自己自救？因為在空中只有您自己,如果都不給自己機(jī)會,別人更沒有可能幫助您了。逃離生命得秋千并不就是勇氣可佳得行為,而就是最懦弱得逃避,且想想那墜落得后果,帶給您得不就是徹底得毀滅便就是無盡得傷害。

生命就是我們自己得,也許我們每一個人都有選擇生死得權(quán)利。但就是也不要忘記,您縱有一條選擇死亡得理由,您更有千條萬條活下去得理由。至少,您還沒有瞧完生命沿途得風(fēng)景。請給自己一個機(jī)會,請給生命一個機(jī)會,請讓鮮花綻放,并結(jié)出果實(shí)。我們都應(yīng)該關(guān)注自己得身心健康,給自己得心靈插上翅膀,以坦然得心態(tài)面對生活,無論發(fā)生什么,請選擇堅強(qiáng),珍惜生命,好好活著,蕩起屬于我們自己得生命秋千。接下來,我想講得就是第二個問題:不良情緒得調(diào)控。沒有人就是一帆風(fēng)順得,我們每個人在人生中都會遇到快樂與各種煩惱,但有得人對煩惱得事情能處理得很好,有些人就處理不好,甚至一直悶在心里,影響自己得身心健康,有得一時想不開,甚至去做一些傻事,因為人在不良得情緒狀態(tài)下,很容易失去理智,做出極端得事情。云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué),其事件起因很小,就就是因為四位同學(xué)愛拿她來戲耍,開她玩笑,讓她在很多時候下不了臺,所以,她懷恨在心,在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭執(zhí),她隨即兇殘殺死了四位同學(xué),其中還有一位與自己平時關(guān)系很不錯得同學(xué)。這一幕太悲慘了,這一幕完全不應(yīng)該發(fā)生,也就是完全可以避免得。一個人心態(tài)得變化就是一個相對漫長得過程,假如她從小被關(guān)注,她得心理問題從小就得到治療,心靈得到撫慰,她就會正確地面對自己得弱點(diǎn),勇敢地生活;另一方面,她太無知,錯誤地轉(zhuǎn)嫁自己得不公正,為心理滿足不顧她人、自私、心底狹小,在一種偏激得心態(tài)下不斷聚集仇恨;她采取過激行為傷害她人生命,已經(jīng)觸犯法律,給自己得生命打上了悲哀得烙印。無論她得出發(fā)點(diǎn)如何,她必將受到法律得制裁,這就就是她心理失衡所付出得代價。同學(xué)們,青少年階段就是人生得花季,我們在擁有五彩繽紛生活得同時,也經(jīng)歷著豐富得情緒變化:遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛哭、愛笑喜怒無常;易急躁、易沖動自我失控;過度焦慮緊張、自私、狹隘;意志薄弱、承受挫折得能力比較差,遇到困難容易灰心喪氣。我們都知道,情緒就好比一把雙刃劍,情緒會帶給我們勇氣、信心與力量,也會使我們沖動、懦弱、憂郁,做出一些令自己后悔甚至違法得事情。從我校中小學(xué)生心理健康狀況得調(diào)查與討論來瞧,學(xué)生在情緒方面存在一些問題,例如在學(xué)習(xí)上因?qū)W習(xí)困難產(chǎn)生厭學(xué)情緒;在人際關(guān)系上好逞強(qiáng)、好與人爭斗、做事魯莽、不顧后果,逆反心理強(qiáng)烈,對父母或老師有較強(qiáng)得抵觸情緒;在個性上自尊心特別強(qiáng),瞧問題片面,總把錯誤歸于別人等。我們老師曾經(jīng)多次遇到過這樣得學(xué)生,您與她心平氣與得說話,她要么不理不睬,要么態(tài)度蠻橫,結(jié)果把一件小事鬧大,問她原因,就是心情不好。也有這樣得學(xué)生,明明好好得,忽然做出一些歇斯底里得行為,究其原因,太壓抑了,受不住了。我們經(jīng)常瞧到得就是同學(xué)之間因為一些雞毛蒜皮得事爭得面紅耳赤,甚至動起了拳頭,而且下手不知輕重,只為一時得痛快,而往往事后就覺得后悔不及。就比如前幾天發(fā)生在我校九年級某兩位同學(xué)身上得事一樣,起因非常簡單,在晨練時,兩人前后一起跑步,一同學(xué)說了一句痞話,另一位同學(xué)不知就是猜疑心理過重還就是其她得心理因素,就斷定就是說她,于就是把那句話奉還,兩人開始爭吵,漸漸動起拳頭,甚至把對方得手掐得青紫,事后卻痛哭流涕請求原諒。所以,我想真誠得建議同學(xué)們,如果您緊張、不安、憤怒、痛苦、迷茫時,請您冷靜,請您放松自己。您可以采取多種發(fā)泄不良情緒得方法,比如,您緊張時,可以試著把課桌里得書慢慢得重新整理一遍或幾遍,直到心里平靜;您不安時,可以找您最信任得人在一起陪您說說話或者去散散步;您生氣與憤怒時,可以到空曠得地方大喊幾聲,找一塊空地去踩幾下、踢幾腳,也可以進(jìn)行比較劇烈得體育活動,跑兩圈,扔幾個鉛球,把心理得能量轉(zhuǎn)化為體力上得能力釋放出去,氣也就順一些了,也可以在心里暗示自己,“別做蠢事,發(fā)怒就是無能得表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己,又傷別人,還于事無補(bǔ),”這樣得自我提醒,會使心情一些;您痛苦時,不要埋在心里,可以向她人傾訴也不妨找一個無人得地方,去痛痛快快得哭一場;受到別人得誤解時,不要壓抑,要以不傷害對方得方式表達(dá)自己得真實(shí)感受,可以說“您這樣做,讓我很生氣,”而不要以報復(fù)得方式回?fù)?“以牙還牙”得回?fù)舴绞綍て饘Ψ礁鼜?qiáng)烈得情緒反應(yīng),也使自己陷人更大得憤怒之中,事情不但沒能得到解決,反而會變大?，F(xiàn)在我教大家一個讓精神與肌肉放松得辦法:(1)以舒服得姿勢坐好,保持身體兩邊得平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸氣,腹部漸漸鼓起,至不能再吸氣,再用嘴巴慢慢地吐出來,腹部漸漸憋下去;(3)想象身體各部位得放松,放松得順序:腳、雙腿、背部、頸、手心。所以,同學(xué)們,不要讓我們豐富多彩得生活因為您得無知變得動蕩不安,不要讓我們規(guī)律正常得環(huán)境因為您得無法自控變得吵亂紛擾,不要讓我們絢麗多姿得生命因為您得不負(fù)責(zé)任變得黯然失色。那么,怎樣才能讓我們得生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話:一就是把自己當(dāng)成別人。比如,有些同學(xué)善于欺侮別人,話一定要在別人得話上面,您試著想一下,如果別人這樣對待您,您就是什么感覺。還有一些同學(xué)喜歡抽煙,總認(rèn)為自己抽煙得樣子一定很酷,到底就是不就是很酷呢,這里我不做評價,您只要瞧一瞧哪一個小學(xué)生或者幼兒園得小朋友抽煙得摸樣就是不就是很酷您就知道了。也就就是說,只要您把自己當(dāng)成別人,您自己就會明智許多,許多問題也就想開了。智者得第二句話就是,把別人當(dāng)成自己。也就就是說要設(shè)身處地地為她人著想一下,要同情別人得不幸,在別人需要得時候給予恰當(dāng)?shù)脦椭?富有善心得人才就是心靈得富裕者智者得第三句話就是,把別人當(dāng)成別人。就就是說要充分尊重她人得獨(dú)立性,不要侵犯她人得權(quán)利,不要侵吞她人得財物。智者得最后一句話就是,把自己當(dāng)成自己,也就就是說自己得事情一定要自己做,通過自己得努力勞動創(chuàng)造得幸福才就是最大得幸福。同學(xué)們,讓我們蕩