大學(xué)生心理健康講座總稿

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河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院胡英娣

健康心理陽光生活h2大學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康的重要意義

《世界衛(wèi)生組織憲章》中指出：“為了使人類達(dá)到最充分的健康狀況，就必須向所有的人普及醫(yī)學(xué)的、心理的和其他有關(guān)的知識”。心理健康教育就是幫助人們樹立心理健康意識，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，以達(dá)到心靈的和諧，完善健全的人格。重視心理健康教育，提高全民族心理素質(zhì)，不但是社會發(fā)展的需要，也是人類自我完善的客觀要求。做為新世紀(jì)的大學(xué)生，提高心理健康水平，更是完善自我人格、提高綜合素質(zhì)的首要任務(wù)。h3一、關(guān)于健康

早在1948年，世界衛(wèi)生組織就給出了關(guān)于健康的新定義：健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種生理上，心理上和社會適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)。h4關(guān)于健康

1998年，世界衛(wèi)生組織又對健康做出了新解釋：健康應(yīng)包括身體健康，心理健康，社會適應(yīng)能力良好和道德健康。一些學(xué)者提出了具有現(xiàn)代意義的新的健康觀：健康應(yīng)是能對抗緊張，經(jīng)得住壓抑和挫折，積極安排自己的各種生活及活動，智慧、情感和軀體能融為一體，物質(zhì)生活和精神生活充滿生機(jī)，且富有文明的意義。h5

健康包括四大要素（1）生理平衡（沒有身體疾患）（2）心理穩(wěn)定（沒有心理障礙）（3）社會成熟（具有社會適應(yīng)能力）（4）道德健康（具有良好品質(zhì)）h6世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；（2）態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）能適應(yīng)外面環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；（5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；（6）體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；（7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼無炎癥；（8）牙齒清潔，無空洞、無病菌、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自然。h7

健康的核心——心理健康什么是心理？心理是人腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。什么是心理學(xué)？心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。什么是心理現(xiàn)象？心理現(xiàn)象是存在于個人身上的主觀精神現(xiàn)象。h8心理過程認(rèn)知過程（感覺、知覺、記憶、思維等）情感過程（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）意志過程（有意識的確定目的、克服困難、調(diào)節(jié)和支配自身的行動）人格人格傾向性（需要、動機(jī)、興趣、信念、世界觀）人格特征（能力、氣質(zhì)、性格）自我意識系統(tǒng)（自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控）個體心理群體心理交往心理團(tuán)體心理大眾心理心理現(xiàn)象h9

心理健康

世界衛(wèi)生組織定義，心理健康是一種持續(xù)高效且滿意的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，生命具有活力，潛能得到開發(fā)，價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)。

世界衛(wèi)生組織同時(shí)提出了心理健康的具體標(biāo)志：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧；（3）有幸福感；（4）在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，能高效率地生活。h10二、大學(xué)生心理特點(diǎn)1.大學(xué)生心理發(fā)展的積極特點(diǎn)：

（1）精力充沛，朝氣蓬勃，具有勇往直前的氣魄。（2）出現(xiàn)大量類似成人的新需求，并渴望獲得滿足，從而激起對生活的美好的愿望。（3）情緒強(qiáng)烈，但比青年初期善于控制；情緒豐富，熱情高漲；高尚情操日益發(fā)展。h11

大學(xué)生心理發(fā)展的積極特點(diǎn)

（4）抽象邏輯思維高度發(fā)展，辯證性日益提高，發(fā)散性思維有新的發(fā)展。加上想象豐富，所以慣用獨(dú)立思考，思想活躍，求知欲強(qiáng)而好爭辯，迫切希望能有新的發(fā)明創(chuàng)造與成就，對社會、對人類作出貢獻(xiàn)。（5)自我意識有新的發(fā)展，對自己各方面的認(rèn)識大大提高，主動性增強(qiáng)，同時(shí)自尊心特別強(qiáng)。（6）人際關(guān)系進(jìn)一步擴(kuò)大，比青年初期更慣于與他人交往，對友誼和愛情十分重視。（7）富有理想，積極向上，向往真理。h12

2.大學(xué)生心理發(fā)展的消極特點(diǎn)

(1)濫用充沛的精力與蠻干。（2）在客觀條件未具備時(shí)，急于謀求需要的滿足，導(dǎo)致失敗或誤入歧途。（3）對情緒、情感缺乏控制時(shí)，易成為情感的奴隸。（4）過分憑借想象與間接思維，不善于將集中思維與發(fā)散思維巧妙地結(jié)合起來，容易導(dǎo)致脫離現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)持片面性結(jié)論，甚至因此導(dǎo)致懷疑或不滿現(xiàn)實(shí)，以致消弱進(jìn)取心。（5）自我意識強(qiáng)，情緒體驗(yàn)深，在外界的不良影響下，易陶醉于低級情趣。h13（6）在未掌握正確的社會準(zhǔn)則時(shí)，在開放、自由的交往中，容易走入歧途。（7）在缺乏正確的理想指導(dǎo)時(shí)，求知欲與敏感性易導(dǎo)致迷信錯誤的、自以為是的“新知識”或“新思潮”。大學(xué)生心理發(fā)展的兩重性是人生發(fā)展的階段性問題，反映了他們正在走向成熟的心理發(fā)展水平和狀態(tài)。這種心理狀態(tài)蘊(yùn)含著自我更新的內(nèi)在動力，是大學(xué)生心理發(fā)展的重要根據(jù)和基礎(chǔ)。h14大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常情感穩(wěn)定意志健全意識清醒人格統(tǒng)一（心理健康的核心因素）人際關(guān)系和諧行為反應(yīng)適度（活動效能吻齡）社會適應(yīng)能力良好h15

大學(xué)生心理問題及其現(xiàn)狀（一）大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀：研究表明，我國大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂，主要呈現(xiàn)以下兩個傾向1、心理健康狀況不良的比例呈上升趨勢有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)說明，我國有20%-25%的大學(xué)生存在不同程度上的心理健康問題。承德石油高專心理健康中心研究，該校09級新生50％學(xué)生心理健康狀況良好。據(jù)天津市統(tǒng)計(jì)：該市現(xiàn)有16%的學(xué)生存在不同程度的心理障礙。主要有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥和抑郁癥等。h16大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

杭州市的“大學(xué)生心理問題和對策”研究結(jié)果表明：有16.7%的學(xué)生存在嚴(yán)重的心理健康問題，并隨著年齡的增長有成比例增長的趨勢。其中，初中生為15%，高中生為18%，而大學(xué)生為25.4%。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，心理健康問題女生明顯比男生嚴(yán)重；農(nóng)村學(xué)生比城市學(xué)生嚴(yán)重；非重點(diǎn)院校學(xué)生比重點(diǎn)院校學(xué)生嚴(yán)重。h17

大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀2、心理健康狀況不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的重要原因。

在因心理疾病休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生中，神經(jīng)癥患者分別占76.1%和54.8%，而神經(jīng)癥又以神經(jīng)衰弱為主。h18

我院關(guān)于女大學(xué)生心理健康的研究

一、研究工具

1、癥狀自評量表（SCL-90）

2、生活事件量表

3、青少年主觀幸福感量表h19

研究對象本研究采用分層抽樣的方法從河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院抽取在校大一、大二學(xué)生400名，剔除無效問卷，本研究有效被試382名。h20

研究程序河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院共有49個教學(xué)班，其中一年級32個班，二年級17個班，在校大學(xué)生（一年級和二年級）共有2500名左右。在樣本的選取過程中，首先，按年級進(jìn)行分層，根據(jù)年級的人數(shù)比重，對一年級和二年級的樣本數(shù)量以2：1的比例確定。我們選定樣本的規(guī)模為400人，然后，在每個班的女大學(xué)生中隨機(jī)抽取16%的學(xué)生，共抽取400名女大專生作為樣本，學(xué)生根據(jù)問卷的指導(dǎo)語答卷，答完后當(dāng)場收回。對所收集的問卷進(jìn)行整理，剔除無效問卷18份，將382份有效問卷的結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，最后采用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)管理，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。h21

研究結(jié)果與分析

根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)，SCL-90中任一因子分≥3的即視為陽性，因本量表采用0-4積分制，即將“從無”按0計(jì)算，嚴(yán)重按4計(jì)算，所以將標(biāo)準(zhǔn)換算成為任一因子分≥2的即為陽性[32-33]。根據(jù)此標(biāo)準(zhǔn)，篩選出我院女大專生陽性者占被調(diào)查者的26.3%。本研究中，女大專生心理健康水平陽性檢出率明顯高于一般陽性檢出率水平。如蔣龍研究中現(xiàn)役軍人陽性率為17.8%[34]，梁軍林研究中的高中生陽性檢出率為26.1%[35]。h22

心理問題的診斷1、常識性的區(qū)分（1）離奇怪異的言談、思想和行為。（2）過度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)（如：一個人終日低頭少語，行動緩慢；與人交流十分吃力，未開言，淚先流，或者徹夜不眠，時(shí)而唱歌、跳舞，時(shí)而說東說西）。（3）自身社會功能不完整（沒有學(xué)會和別人交流的技巧）。（4）影響他人的正常生活（騷擾電話，惡作劇等)。h23

2、按心理學(xué)的三原則判斷（1）主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則（無幻視、幻聽、幻觸等）（2）心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則（知、情、意相互協(xié)調(diào)，相互統(tǒng)一）（3）人格的相對穩(wěn)定性原則

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心理不健康的分類（1）1、心理不健康的第一類型――心理問題（一般心理問題），診斷為心理問題必須滿足以下條件：

①由于現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生的內(nèi)心沖突，并因此而體驗(yàn)到不良情緒（如厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)等）。②不良情緒不間斷的持續(xù)滿一個月，或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解；h25

心理不健康的分類（1）③不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度上的理智控制下，始終能保持行為不失常態(tài)，基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會交往，但效率有所下降。④自始至終，不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件；即便與最初事件有聯(lián)系的其他事件，也不引起此類不良情緒。綜合描述“心理問題”，可概括為如下幾點(diǎn)，并給出如下定義:“心理問題”是有現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，持續(xù)時(shí)間較短，情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會功能，情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。h26

心理不健康的分類（2）

2、心理不健康的第二類型-嚴(yán)重心理問題（心理咨詢的工作對象），診斷為“嚴(yán)重心理問題”，必須滿足如下條件第一，引起“嚴(yán)重心理問題”的原因，是較為強(qiáng)烈的，對個體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。不同原因引起的心理障礙，求助者分別體驗(yàn)不同的痛苦情緒（如悔恨，冤屈，失落，憤怒，悲哀等等）。第二，從產(chǎn)生痛苦情緒開始，痛苦情緒間斷或不間斷的持續(xù)時(shí)間在兩個月以上，半年以下。h27

心理不健康的分類（2）

第三，遭受的刺激強(qiáng)度越大，反應(yīng)越強(qiáng)烈。多數(shù)情況下，會短暫地失去理智控制；在后來的持續(xù)時(shí)間里，痛苦可逐漸減弱，但是，單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫；對生活，工作和社會交往有一定程度的影響。h28

心理不健康的分類（2）

第四，痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起此類痛苦，既反映對象被泛化。定義：“嚴(yán)重心理問題”是由相對強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，初始情緒反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間長久，內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。有時(shí)伴有某一方面的人格缺陷。h29

心理不健康的分類（3）

3、心理不健康的第三類型-神經(jīng)癥性的心理問題（不正常心理）（即“可疑神經(jīng)癥”）。第三種類型的心理不健康狀態(tài)，已接近神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥，或者它就是神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥的早期階段。有時(shí)，我們也把有嚴(yán)重心理問題但沒有嚴(yán)重人格缺失（均衡性較差的人格）列入如這一類。神經(jīng)癥與正常心理的區(qū)分可以從心理沖突常形與變形去區(qū)分。h30

心理沖突的常形有兩個特點(diǎn)：

（1）它與現(xiàn)實(shí)處境直接相聯(lián)系，涉及大家公認(rèn)的重要生活事件，如離婚與否或戀愛失敗等。（2）它有明顯的道德性質(zhì)，不論持什么道德觀，總有一方是道德的或不道德的。

心理沖突的變形有兩個特點(diǎn)：

（1）它與現(xiàn)實(shí)處境沒有什么關(guān)系，或者生活中雞毛蒜皮的小事。（2）它不帶明顯的道德色彩。h31大學(xué)生常見的神經(jīng)癥（神經(jīng)障礙）（1）神經(jīng)衰弱（2）焦慮癥（3）強(qiáng)迫癥（4）抑郁癥（5）恐怖癥h32

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中極為常見的心理障礙，它是由于長期刺激，引起大腦神經(jīng)活動持續(xù)過度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動能力減弱的一種神經(jīng)癥。

主要特征是興奮，易激動，易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和不良性格特征的人，更易患此癥。h33

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥神經(jīng)衰弱

大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生，主要是由于生活學(xué)習(xí)壓力過大，過分緊張，缺乏面對現(xiàn)實(shí)改變的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的。如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，人際關(guān)系沖突，家庭負(fù)擔(dān)沉重和戀愛出現(xiàn)危機(jī)等都是發(fā)病誘因。上述問題引起的心理沖突使得神經(jīng)活動過程處于持久的緊張狀態(tài)，超過了神經(jīng)系統(tǒng)能力所能忍受的限度，從而引起崩潰和失調(diào)。

對于患神經(jīng)衰弱的學(xué)生，應(yīng)合理安排休息，積極參加娛樂活動和體育鍛煉，并進(jìn)行必要的心理治療，放松訓(xùn)練。一般可以受到較好的效果。

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大學(xué)生常見的神經(jīng)癥焦慮癥

焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作狀態(tài)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和明顯運(yùn)動性不安等，此癥并非由實(shí)際威脅所引起。其緊張程度與現(xiàn)實(shí)事件很不相稱。焦慮癥分為急性焦慮癥和慢性焦慮癥。

急性焦慮癥是一種突如其來的驚恐體驗(yàn)，仿佛窒息將至，瘋狂降至，死亡將至。患者如大禍臨頭，驚恐萬狀，四處奔走，并常伴有下列三個方面的癥狀（1）心臟癥狀：胸悶，胸痛，心跳過速且不規(guī)則；（2）呼吸癥狀：呼吸困難，有透不過氣的感覺；（3）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛，頭暈，眩暈和感覺障礙。h35

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥

急性焦慮發(fā)作急促，終止也迅速。一般持續(xù)數(shù)十分鐘便自發(fā)緩解，代之以虛弱無力，數(shù)天后逐漸恢復(fù)。慢性焦慮是焦慮癥最為常見的表現(xiàn)形式，患者長期感到無明顯原因，無明確對象，游移不定的緊張和不安，經(jīng)常會提心吊膽，而又說不出具體原因；經(jīng)常出現(xiàn)高度警覺狀態(tài)，如過分關(guān)心周圍事物，注意力難以集中，做事心煩意亂，沒有耐心；遭遇突發(fā)事件時(shí)驚慌失措，極易往壞處想等。對于焦慮癥，一方面可進(jìn)行藥物治療，另一方面可進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練，一般會收到較好效果。h36

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是一種自我強(qiáng)迫為突出癥狀的神經(jīng)質(zhì)。所謂自我強(qiáng)迫是指患者主觀上反復(fù)出現(xiàn)一些沒有意義的觀念，情緒或意向的行為，明知其不合理但又無法擺脫，從而導(dǎo)致精神焦慮和痛苦。常見的有強(qiáng)迫觀念，強(qiáng)迫意向和強(qiáng)迫行為。如有的人反復(fù)思考一些無意義的問題，如為什么人要分男女？到底是先有雞還是先有蛋？有的人反復(fù)檢查門窗是否鎖上，煤氣可否關(guān)緊，反復(fù)洗手，洗衣服，有的人為減輕焦慮經(jīng)常會出現(xiàn)某些強(qiáng)迫行為，稍有差錯便從頭做起。h37

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥的根治需要藥物治療，心理治療和行為治療相互配合，其中行為治療對強(qiáng)迫癥有一定效果，心理治療對增強(qiáng)患者自信心，緩解癥狀也有重要意義。

患有強(qiáng)迫癥的人通常無安全感，無完善感，無確定感。他們的行為與生活習(xí)慣刻板，墨守成規(guī)，享樂能力低下，活動能力差，工作與學(xué)習(xí)效率很低，性格上往往有缺陷。如缺乏自信，過于謹(jǐn)慎，保守，主動性差等。

強(qiáng)迫癥一方面是由于患者的性格缺陷造成的，另一方面也與以往的生活經(jīng)歷，精神挫折和幼年時(shí)期的遭遇有關(guān)。h38

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥抑郁癥

抑郁癥是一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)為悲傷、壓抑、絕望、沮喪、孤獨(dú)、自卑和自責(zé)等，并常伴有焦慮，軀體不適感和睡眠障礙等。患此癥狀者，總是愁眉苦臉并且容易哭泣，其表現(xiàn)可概括為四個“失去”：失去興趣、失去希望、失去精力、失去信心。h39

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥抑郁癥a.失去興趣：他們對任何事情都不感興趣，包括以往的特長愛好；b.失去希望：對前途悲觀失望，感到生活無意義并且常有失望與無助感；c.失去精力：自覺精神不振，全身疲乏，腦力遲鈍，既不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，又不能持續(xù)思考，因而萎靡不振，力不從心；d.失去自信：自我評價(jià)過低，夸大缺點(diǎn)，妄自菲薄，不愿與人交往，見人退避三舍，遇事躊躇不前，常自責(zé)、后悔、內(nèi)疚，雖厭倦生活，卻又恐怖死亡，因而陷入痛苦兩難的境地。h40大學(xué)生常見的神經(jīng)癥抑郁癥大學(xué)生患抑郁癥的比例較高。有的大學(xué)生對枯燥的專業(yè)學(xué)習(xí)不感興趣，有的對刻板的生活方式感到厭煩，還有的為社交或戀愛不成功，而垂頭喪氣。由此陷入抑郁悲觀狀態(tài)。長此以往，將會導(dǎo)致思維遲鈍，失眠和體力下降等。抑郁癥一般都源于青少年時(shí)期，該癥的發(fā)生與個人性格和挫折有一定關(guān)系。自尊心強(qiáng)的人在受挫折后一般會因失望，自卑而誘發(fā)此癥；性格內(nèi)向，多愁善感，敏感性強(qiáng)，依賴性強(qiáng)的人，在精神因素的作用下，也容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。h41

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥抑郁癥

抑郁癥的治療應(yīng)以心理療法為主。勸慰、鼓勵、支持是十分重要的。更重要的是，讓患者發(fā)現(xiàn)并證實(shí)自身的才能與力量，增強(qiáng)他們的自信心；幫助患者增強(qiáng)社會意識，參與意識和競爭意識。

患有抑郁癥的學(xué)生應(yīng)學(xué)會宣泄情緒，以減輕心理壓力。如傾訴、哭泣、寫日記等，另外還要多與人交往，嘗試從另一角度看自己所面臨的問題，開闊視野。最后，要有意識地參加一些活動，如體育鍛煉，文娛活動等，將自己從苦惱中解脫出來。h42大學(xué)生常見的神經(jīng)癥恐怖癥

恐怖癥是對某種特定情境或物體產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼，明知無害，但又不能克制的神經(jīng)癥。根據(jù)恐怖對象的不同，它分為物體恐懼，處境恐慌和社交恐懼。如恐高癥，恐水癥，恐血、恐黑暗癥，社交恐怖癥，廣場恐怖癥，聲音恐怖癥等。h43

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥恐怖癥

大學(xué)生中較常見的是社交恐怖癥，它是指對某一特定社交場所和對象產(chǎn)生的恐懼心理。

如有的大學(xué)生不敢與他人目光相對，眼睛總是游離，產(chǎn)生目光恐怖癥；有的大學(xué)生不敢與異性說話與交往，一看到對方就臉紅、心跳，形成社交恐怖癥；有的大學(xué)生不敢到人多的廣場去，一到廣場就緊張、盜汗、心跳過速，形成廣場恐怖癥；有的學(xué)生見到特定的人就感到恐懼，形成恐人癥。恐怖癥對人際交往、生活、學(xué)習(xí)和工作都會產(chǎn)生一定的不良影響。h44

大學(xué)生常見的神經(jīng)癥恐怖癥

恐怖癥的產(chǎn)生往往與患者以前在某一特定場景受到的驚嚇或痛苦經(jīng)歷有關(guān)。為了防止再次出現(xiàn)過去的痛苦經(jīng)歷，在心理防御機(jī)制上，就采取了躲避、退縮的行為。另外，恐怖癥的形成也與認(rèn)知和個性有關(guān)。

治療恐怖癥，行為療法效果很好，認(rèn)知領(lǐng)悟療法也很有效。h45大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法

否定：這種方法將不愉快的事情加以否定，當(dāng)它根本沒有發(fā)生，以獲取心理上暫時(shí)的安慰，如親人的故去、面對病痛等，用否定來逃避巨大的傷痛。

隱抑：把一些即將出現(xiàn)的不愉快的念頭、情感和沖動，存放到潛意識中去，使自己在不知不覺中保持心境安寧。

解脫：用象征式的事情和行為來抵消以產(chǎn)生的不愉快的事情，以平穩(wěn)自己的情緒來補(bǔ)救自己心理上的不舒服。h46

大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法

認(rèn)同：選擇性的模仿某個人并被他同化，從而肯定自己。補(bǔ)償：當(dāng)生理上或心理上有缺憾而感到不適時(shí)，設(shè)法用種種方法來彌補(bǔ)這些缺陷，從而減輕自己不適的感覺，這就是補(bǔ)償作用。

合理化：收集一些合乎自己內(nèi)心需要的理由，來減輕或消除心中的煩悶和困擾。

轉(zhuǎn)移：在適當(dāng)時(shí)間，選擇適當(dāng)?shù)膶ο?，把消極情緒轉(zhuǎn)移到有意義的方面去。h47大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法

酸葡萄：來源于伊索寓言故事。狐貍本來就想吃葡萄，但嘗試了好幾次后仍無法吃到，便有意貶低它的價(jià)值，以使自己感到心安，抵消心中的不服氣。

甜檸檬：與酸葡萄相反，檸檬明明很酸，但吃者有時(shí)故意說它很甜，聊以自慰。即強(qiáng)調(diào)事情總有美好的一面，凡是自己所有的都是美好的，是有價(jià)值的、難能可貴的。

升華：將不為社會所認(rèn)可的動機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向，使起具有建設(shè)性和創(chuàng)造性叫情緒升華。如將一些本能的行動，饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力，轉(zhuǎn)移到一些自己和社會所能接納的范圍，求得變相的、象征性的滿足，這就是升華。h48大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法

移情：把主觀的情感移入或灌輸?shù)街X或想象的對象中去，而且意識到二者的完全合一，這就叫移情。例如：看到遼闊的大海倍感心曠神怡，看到高山挺立好像自己也挺起了腰桿。

逆情：在怒不可遏不能冷靜思考問題時(shí)，及時(shí)回過頭來反思，冷靜而理智的處理事情，避免做出過激的舉動和后悔莫及的事情。

尋源：有時(shí)人會產(chǎn)生一種莫名之憂，表面看起來沒有什么原因，其實(shí)總是有原因的，可能一時(shí)不那么具體明白罷了，因此首先要找出這種憂愁的原因，對癥下藥，使憂愁得到消解。h49

大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法

求悟：當(dāng)犯了錯誤后，在悔恨痛苦之中深思一番，達(dá)到理性的反省，從錯誤中吸取教訓(xùn)，悟出新的努力方向。

克制：善于克服自身內(nèi)部障礙，支配自己和克制自己的情緒。

松弛：學(xué)會減少肌肉緊張，緩和焦慮情緒，達(dá)到一種安靜狀態(tài)，有一種安詳?shù)母杏X，與焦慮情境相抗衡。

榜樣：針對弱點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)陌駱?，?xì)心觀察，并模仿對方，以改進(jìn)不足之處。h50

大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法

發(fā)奮：把挫折當(dāng)做人生不可避免的一部分，面對困境不氣餒，總是能展望美好的未來，并為之而發(fā)憤。

相容：是個人與集體、個人與個人之間協(xié)調(diào)結(jié)合。

宣泄：分為直接宣泄和間接宣泄。

“自我心理調(diào)適”的方法，在實(shí)踐中將會不斷發(fā)展和完善。在實(shí)踐運(yùn)用時(shí)又因各個大學(xué)生特點(diǎn)不同，運(yùn)用方法也不同，有時(shí)在一個大學(xué)生身上要幾種方法同時(shí)并用。h51什么是心理咨詢

心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問題的過程。

心理咨詢是指受過專門訓(xùn)練的咨詢?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的理論、方法、以及技巧為那些解決自己所面臨的問題有一定的困難的人提供幫助、指導(dǎo)支持，找出心理問題產(chǎn)生的原因，探討擺脫困境的對策，從而緩解心理沖突，提高環(huán)境適應(yīng)能力，促進(jìn)人格成長。h52

什么是心理治療

心理治療是心理咨詢師對求助者各類心理與行為問題進(jìn)行矯治的過程。心理治療則主要為人們在人格、情緒和行為上地障礙及變態(tài)行為提供治療。

心理咨詢與心理治療的區(qū)別：

心理咨詢不同于心理治療，其本質(zhì)區(qū)別在于前者基本上是平等的咨詢關(guān)系，而后者則基本上是醫(yī)患關(guān)系。也就是說心理咨詢接待的來訪者為心理正常人，而心理治療來詢者為心理異常人（病人）。h53介紹兩種自控情緒放松術(shù)放松一：想象放松（1）選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。（2）閉上眼睛，想象放松每部分緊張的肌肉。（3）想象一個你熟悉的令人高興，具有快樂聯(lián)想的景致