2024年中考?xì)v史備考應(yīng)考策略與心理疏導(dǎo)

2024年中考?xì)v史備考應(yīng)考策略與心理疏導(dǎo)

2024年中考?xì)v史復(fù)習(xí)全力沖刺

雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。中考迫在眉睫，到了最后

沖刺的關(guān)鍵時刻，復(fù)習(xí)得法，就是育活一片林，要想在中考中

取得理想的成績，備考復(fù)習(xí)就必須給力、,給勢，方法恰當(dāng)。那

么如何才能有的放矢，科學(xué)高效的備考復(fù)習(xí)？

值化繁為筒突出主干

問題一：歷史知識點零碎、內(nèi)容多、掌握起來容易混淆而又容

易遺忘。

竅門一：學(xué)點阿Q精神，學(xué)會微笑，積極進(jìn)行自我心理暗示

培養(yǎng)積極心態(tài)

不要再讓負(fù)面情緒

給自己懈怠找借口

每天演練一遍考

試心理、學(xué)會考每天起床告

場自我減壓訴自己能行

找一些積極勵志的人每天給自己成就感、

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中考前，很多學(xué)生由于壓力過大，容易產(chǎn)生消極情緒，總擔(dān)

心考不好，對不起家長、老師和支持自己的人，整天想時間不

夠用，很多知識點沒掌握好等。每當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時，考生要

學(xué)會給自己一些心理暗示，例如“我能行”“我會考好

的”“我相信，只要努力了一定會取得理想的成績，功夫不負(fù)

有心人”等。人在充滿信心時往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，昂首

挺胸，走路步伐堅強(qiáng)有力，而人在喪失信心時往往愁眉.苦臉，

無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，

是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和人

的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿

信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。

因此，建議考生學(xué)會微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微

笑，信心就會在心中滋長起來。千萬不要在中考前受到較多的

消極暗示，那樣不利于增強(qiáng)自信心。

竅門二：要“頭腦簡單”，不攀比，不迷信

備考期間，盡量不要想“考不好怎么辦？其他人會不會取笑

我？父母老師會不會怪我？”等，在結(jié)果沒出來之前自己嚇自

己，越是到備考關(guān)鍵時刻，越要消除雜念，要“頭腦簡單”，

盡量靜下心來好好復(fù)習(xí)?？忌g不要相互攀比，只要能考出

自己的實際水平就意味著成功，攀比只能挫折自己的信心，挫

傷自己中考的積極性。有些考生會因為他們聽見了什么或者身

體有什么感受，這些將對考生考試產(chǎn)生影響，形成消極暗示，

影響情緒，影響信心。如聽到烏鴉叫了，夢見不祥之物等，預(yù)

示著中考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不

存在超自然的力量來控制考生的命運，考生的命運掌握在自己

手中，中考全憑考生的學(xué)習(xí)實力和心態(tài)來決定。至于模擬考試

的成績和排名，不要太看重，更不要和別人比較，做好查漏補

缺工作就行。也不要有僥幸心理，指望考試能超常發(fā)揮。

竅門三：以課本為本，查漏補缺增強(qiáng)實力

中考前的復(fù)習(xí)要以課本為本，對照每一科所有的課本目錄，

回顧每一單元每一課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，看看哪些內(nèi)容已經(jīng)徹底掌

握，哪些內(nèi)容還需好好復(fù)習(xí)一下。對于模棱兩可的知識點要重

點復(fù)習(xí)，對于非常陌生的知識點就不要花費太多時間?？忌?/p>

心是建立在實力基礎(chǔ)上的，只有考生有實力才會有信心。

因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)

絡(luò)體系，查漏補缺，以增強(qiáng)自身的實力，這樣就有利于增強(qiáng)考

生的信心。信心越足，壓力越小。

竅門四：學(xué)會減壓，多交流，先做容易題

不少考生當(dāng)中考信心不足的時候，把自己的心事憋在心里。

其實，這個時候最好主動與同學(xué)、朋友、老師、家長多交流，

把自己的心里話說出來、把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到

心理上壓力的釋放。老師、同學(xué)、家長會給你安慰、鼓勵和支

持，這有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時

候，擺正心態(tài)，看看那些中考狀元們介紹經(jīng)驗的文章，他們是

怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對考生解決信心

問題會很有好處。在考場上，如信心不足，可根據(jù)中考試卷特

點先做容易題，因為一般情況下絕大部分容易題考生都會做出

來的，這樣就會增強(qiáng)你的信心。

竅門五：量體裁衣，訂立適當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)

考前定目標(biāo)，是不少學(xué)生要做的一件事，但要量體裁衣，訂

立適當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)，考生要根據(jù)自己九年級以來的考試成績,

實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定自己的中考目標(biāo)?？忌?/p>

如果把中考目標(biāo)定得過高就會為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦

慮，影響考試發(fā)揮，考生把中考目標(biāo)定的太低也會影響自己潛

能的發(fā)揮。

竅門六：調(diào)整好生物鐘和身體狀態(tài)

機(jī)遇只垂青于有準(zhǔn)備的人。在臨考前幾天的沖刺黃金期里，

調(diào)整最佳臨考狀態(tài)比全面復(fù)習(xí)更為重要，也是保證考場正常發(fā)

揮甚至超常發(fā)揮的基礎(chǔ)。4個細(xì)節(jié)，幫助你快速調(diào)整狀態(tài)，達(dá)到

事半功倍的效果。

首先，臨考前切記“勞逸結(jié)合”。過度勞累會影響自己在考

場中的正常發(fā)揮，因此在臨考前的幾天時間里，一定要有張有

弛，比如學(xué)習(xí)8小時后拿出1小時運動。

其次，臨考前調(diào)整好生物鐘。切忌熬夜學(xué)習(xí)，必須形成規(guī)律

的早起早睡習(xí)慣，讓自己在白天進(jìn)入最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓大腦

在考試時間適應(yīng)思考、保持活躍。

另外，臨考前每天給自己一個積極心理暗示。比如，對自己

今天一點一滴的收獲加以肯定，讓自己在每一個微小的心理暗

示里找到迎考的信心。

最后，臨考前保護(hù)好自己的身體。不僅要保護(hù)好自己免受疾

病甚至疫情的侵?jǐn)_，還要保護(hù)好自己的身體，讓自己能以最好

的身體狀態(tài)走入考場。

竅門七：合理調(diào)動自己的潛能

1.科學(xué)用腦

(1)看、聽、讀、做(題)交替進(jìn)行。

(2)學(xué)習(xí)一段時間后，適當(dāng)休息一下。

2.按照記憶規(guī)律和生物節(jié)律來組織復(fù)習(xí)

(1)集中復(fù)習(xí)：就是集中一段時間一下子重復(fù)學(xué)習(xí)許多

次。

(2)分散復(fù)習(xí)：適宜在復(fù)習(xí)內(nèi)容難、缺乏興趣、容易疲勞

時使用。

(3)間隔復(fù)習(xí)：遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以要注意間隔

復(fù)習(xí)，間隔時間先短后長。

(4)生物節(jié)律：精力充沛時用來復(fù)習(xí)有難度的部分；輕微

疲勞時，用來復(fù)習(xí)容易的部分。

(5)過度學(xué)習(xí)：一個人要掌握所學(xué)的知識，一定要經(jīng)常提

醒自己通過反復(fù)練習(xí)，才能得到鞏固。復(fù)習(xí)量達(dá)到150%時，記

憶效果最好。

(6)嘗試背誦：邊閱讀邊背誦，閱讀與背誦交替進(jìn)行，效

果好于單純閱讀。

3.講究目標(biāo)策略：根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，制定

相應(yīng)的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，有策略地復(fù)習(xí)。

4.認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格

明白每個人的學(xué)習(xí)風(fēng)格是不一樣的，不要盲目與他人比較，

制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃最重要。有的人是視覺型，有的人是

聽覺型，有的人是感覺型。視覺型的人往往對圖像的記憶最

好，而聽覺型的人對聲音的記憶和理解最深刻，感覺型的人對

溫度等可觸可感的內(nèi)容記憶最佳。如何知道自己是哪個知覺類

型呢？比如，我說“咖啡”，你想到的是什么呢？是一杯沖好

的冒著熱氣的咖啡的景象；還是你倒咖啡時那種輕輕流動的聲

音呢？或是你喝咖啡時的嘴唇吧嗒的聲響呢？是咖啡的顏色吸

引了你.，還是那濃郁的香味讓你陶醉呢？

如果你的腦海里首先出現(xiàn)的是一幅景象，你的眼球是往上

動，那么你就是視覺特征的人；如果你腦海中首先出現(xiàn)的是某

種聲音，你的眼球是直視前方，那么你就是聽覺型的人；如果

你的腦海中首先出現(xiàn)的是某種感覺，眼球是向下，那么你就是

感覺型的人。視覺型的人最好的復(fù)習(xí)方法就是讓復(fù)習(xí)的內(nèi)容可

視化，將復(fù)習(xí)內(nèi)容轉(zhuǎn)換成圖像，這樣就可以很快的記憶下來。

聽覺型的人最好的復(fù)習(xí)方法就是將復(fù)習(xí)的內(nèi)容轉(zhuǎn)換成聲音，通

過出聲的朗讀來加強(qiáng)記憶。感覺型的人就可以通過增添復(fù)習(xí)內(nèi)

容的可感性來強(qiáng)化記憶。

5.必要時借用外力：向他人請教。

6,充分利用零碎時間：如走路時、睡著前用來記憶或回憶

需背誦的知識等。

讓每天都成功。也許我們偶爾會失敗，甚至想放棄，但這一

切都不重要，因為這一切終究會過去。生活每天都是新的，今

天我們將度過一個全新的一天！

問題二：各省市近年來中考命題呈現(xiàn)出側(cè)重于周年事件、時

事熱點和重大事件的考查。

對策1.關(guān)注周年的歷史事件，整理重大歷史事件的知識點。

把周年事件和轉(zhuǎn)折性事件作為復(fù)習(xí)的重中之重，單獨梳理，

整理成冊，方便識記和保存，復(fù)習(xí)起來更能得心應(yīng)手。例如：

2023年是抗美援朝戰(zhàn)爭結(jié)束、一五計劃的實施、和平共處五項

原則的提出70周年；社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制建立、歐盟的建立

30周年等等”，這些都是需要我們重點復(fù)習(xí)的。

重大事件主要有：鴉片戰(zhàn)爭，新中國成立，洋務(wù)運動，五四運

動，早期資產(chǎn)階級革命，新經(jīng)濟(jì)政策，羅斯福新政，中共十一

屆三中全會等等。

對策2.關(guān)注時事熱點，把握時代脈搏，仔細(xì)研究考題方向。

“知古通今”、“以史為鑒”。近幾年中考題都以大量熱

點問題來考查學(xué)生關(guān)注社會、關(guān)注生活的能力，且很多題目都

是以新聞題材為切入點，把歷史與現(xiàn)實聯(lián)系起來，考查學(xué)生的

實踐應(yīng)用能力、考查對學(xué)生歷史學(xué)科核心素養(yǎng)的落實情況。我

們認(rèn)為今年會一如既往。建議大家關(guān)注時政熱點，如中共二十

大的召開；中國式現(xiàn)代化；俄烏戰(zhàn)爭；美臺勾連；構(gòu)建人類命

運共同體；科技國防新成就等。

問題三：礎(chǔ)知識雖然記住了，但眼高手低，練習(xí)時一做就錯，

得分率低。

對策1.注意加強(qiáng)對學(xué)生審題技巧、答題規(guī)范和技巧的訓(xùn)練。

平時對學(xué)生進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)非常重要，尤其是審題技巧。中考試

題有很多題目是考查學(xué)生解讀材料信息，并從材料中提取信息

的能力。要指導(dǎo)學(xué)生抓住題目的關(guān)鍵點。如中心語、答題要求

（說明、論述、簡答、列舉等）、限制詞等重要內(nèi)容，這樣就可

以有效地避免“文不對題”、“答非所問”的現(xiàn)象。根據(jù)題目

要求答題，做到有的放矢；還要注意試題分值、答案的格式規(guī)

范化，要點序號化，內(nèi)容重點化等。

例如2018年山東臨沂選擇題第6小題：明故宮是中世紀(jì)（約公

元476年?公元1453年）世界上最大的宮殿建筑群，被稱為

“世界第一宮殿”。現(xiàn)在，明故宮遺址已被列為全國重點文物

保護(hù)單位。結(jié)合圖1判斷該遺址位于

明應(yīng)03為上

★,AicRcWnra舜r

一：OC）人，萩"二，』，1金,

?are人—a

A.北京市B.上海市C.西安市D.南京市

【錯誤剖析】這道題目學(xué)生出現(xiàn)的主要問題是審題不認(rèn)真，有

很多學(xué)生一看到“故宮”，就想到了“北京故宮”，想當(dāng)然的

選擇“北京市”，而忽略了題干中提到的“明故宮”和圖片中

“明故宮遺址、南京市人民政府立”的字樣。

例如（2022?廣東?中考真題第14題）如圖。公元前8至前6

世紀(jì)，古希臘人進(jìn)行了大范圍的殖民活動。據(jù)此可知，古希臘

人

A.擴(kuò)張勢力至黑海沿岸B.實現(xiàn)希臘城邦的統(tǒng)一

C.建立起亞歷山大帝國D.征服整個意大利半島

【錯誤剖析】這道題目學(xué)生出現(xiàn)的主要問題是審題不認(rèn)真，有

很多學(xué)生一看到古希臘桔黃色圖，就想當(dāng)然認(rèn)為古希臘人實現(xiàn)

了國家統(tǒng)一，而選擇B。

對策2.轉(zhuǎn)變角色，強(qiáng)化訓(xùn)練，建立錯題檔案.

九年級復(fù)習(xí)任務(wù)重，時間緊，對于學(xué)生來說更是“一寸光陰，

一寸金”。這就要求我們在復(fù)習(xí)備考時，做一些含金量高的中

考模擬試卷，并認(rèn)真分析，找出錯因，查補缺漏，建立錯題檔

案，以備最后復(fù)習(xí)階段的鞏固提升。

02一

沉著應(yīng)試■決勝中考

中考在即，對中考應(yīng)采取在“戰(zhàn)略”上藐視，在“戰(zhàn)術(shù)”上

重視的策略。

在“戰(zhàn)略”上藐視，就是要像對待平?？荚囈粯訉Υ锌?，

不要緊張，不要害怕，從容鎮(zhèn)定地答題。在“戰(zhàn)術(shù)”上重視，

就是要嚴(yán)肅認(rèn)真地對待中考，以堅韌不拔的毅力、頑強(qiáng)拼搏的

精神，一題一題地做，一分一分地拿，不輕易放過一分，做到

勝不驕、敗不餒、勇往直前。

具體要注意以下幾個方面:

1、拿到試卷后，先填好信息欄，將準(zhǔn)考證號、姓名填在密

封線以內(nèi)。

從進(jìn)入考場到開考一般有一段時間，這時應(yīng)當(dāng)安定情緒使自

己盡早地進(jìn)入考試狀態(tài)?？梢赃@樣做：在草稿紙上寫出自己應(yīng)

當(dāng)注意的事項、時間安排等，但是要注意盡量寫得小一些、集

中一些，要節(jié)省草稿紙。

2、答題之前，先將試卷瀏覽一遍。

了解全卷共幾頁、有多少題、各占多少分、難易程度如何

等，使自己對試卷有個大致了解，然后合理地安排答題時間，

按順序——作答。這樣的做法較為主動，具體來講：一定要先

做選擇題，做完后馬上涂答題卡。第二卷的大題一般也要從前

到后，因為試卷的整體難度是先易后難的。在做大題時，第一

問往往是比較容易的，但是又非常關(guān)鍵，是“敲門磚”“金鑰

匙”。因此，第一問的思考、解答必須小心謹(jǐn)慎，這樣會增強(qiáng)

做后面問題的信心。

3、答題時，先易后難。

首先做那些自己有把握做對的題目。要集中精力，先將這部

分“拿得準(zhǔn)”的題目做好，這樣心里就會踏實一些。第二步，

做那些基本能做但無十分把握的題目。對這部分“力爭”的題

目，只要定下心來，認(rèn)真仔細(xì)地去做，也不難完成。對個別難

題，一定要放到最后去做，千萬不要因為一道難題耽誤了答題

時間，甚至影響到全局?？忌陧樌瓿珊唵晤}和中檔題后，

心里就有底了，情緒也比開始輕松多了，答題思路也較之前清

晰了，這樣再全力以赴攻克剩余的難題，也就更容易成功。即

使不能全部回答正確，也要爭取多寫幾點，盡可能多得分。

4、審題要認(rèn)真，答題要快與準(zhǔn)。

1）選擇題：

①圈畫關(guān)鍵詞：包括時間、地點、人物、事件、角度（原

因、結(jié)果、影響）“正確”的還是“不正確”的等，找到問題

方向。

②看選項：采用排除法和使用最佳選擇法選出最正確的，選

擇題選好以后，如果沒有十分把握就不要改動，相信你的第一

感覺。

③不要憑經(jīng)驗答題，選項必有依據(jù)。中考沒有成品題，如果

類似，但跟你做過的考察的角度不同，一定要憑自己所掌握的

知識仔細(xì)答題。

④做完選擇題后立即涂卡，涂完后檢查一遍順序，確保無誤

后開始做第二卷。

2）材料解析題：

①審題：細(xì)審快答，先看問題再看材料，看清問題有幾問，

不要漏答。首先，弄清材料的含義和觀點，這是解題的基礎(chǔ)。

其次，深挖材料，還原歷史背景，這是解題的關(guān)鍵。第三就是

抓住關(guān)鍵詞（提示語、時間和地點限制、根本、直接、歷史、

現(xiàn)實、主觀、客觀、政治、經(jīng)濟(jì)等關(guān)鍵性詞語）。

②材料題答案無非四種：答案在課本中，靠記憶歸納，比如

題目中出現(xiàn)“結(jié)合所學(xué)”的字眼；答案在材料中，靠分析提

煉，比如題目中出現(xiàn)“根據(jù)材料”的字眼；答案需要課本和材

料相結(jié)合，重點在理清考察的角度；最后一種，言之有理即，

通常材料題最后一問中會出現(xiàn)“啟示”、“認(rèn)識”“看法”等

字眼的開放性題目，一定要回過頭看看材料，根據(jù)每個材料的

中心意思答題，重點要“有理”，一定不能脫離材料和問題的

角度。

③書寫：a、原則是看分答題，2分以上寫兩條，兩條以上寫

序號，寧可多答，不可少答，寧可錯答，不可不答，寫在試卷

上的就不能輕易劃掉；b、答案靠左對齊，有序號的上下對齊；

c、字可以不好，但不可潦草。

5、檢查和驗證。

只要時間許可，一定要認(rèn)真地將試題答案從頭到尾檢查和驗

證一遍。其目的有兩個：一是防止遺漏。主要是看一看有無漏

做的題目，先看試卷背面有無題目未做，再看試卷的大題是否

漏做，每個大題中的小題是否漏做。二是檢查并糾正錯誤答

案。檢查要從審題開始，如果只看過程往往發(fā)現(xiàn)不了錯誤。如

發(fā)現(xiàn)有題目做錯，要將錯誤答案劃去，然后將正確答案寫在原

題旁邊。

6、每門功課考完后，不必馬上和其他同學(xué)對答案。

很多考生考試結(jié)束后就立刻和同學(xué)對答案，這樣難免會影響

自己的情緒?？嫉煤玫?，切不可自滿。即使這一科考得不夠理

想，也不要煩惱和急躁，更不能一蹶不振，而應(yīng)振作精神，分

析學(xué)科共性的問題，爭取把下一科目考好。

既臉蔬等

KAOQIANSHUDAO

(編者的話)樹立信心，調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)對?？忌莆罩R

與運用知識、發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力是中考成功的“硬

件”，是中考成功的基礎(chǔ)；考前與考中的心態(tài)是中考成功的軟

件，是中考成功的關(guān)鍵。越臨近中考，考生心態(tài)調(diào)節(jié)越顯重

要。中考成功的“硬件”與“軟件”在中考中同等重要，缺一

不可。

狀。特別是在經(jīng)過二輪復(fù)

習(xí)高強(qiáng)度考試都未能尋求突破口或進(jìn)步甚微的同學(xué)，很容易產(chǎn)

生松勁的現(xiàn)象；其實，這個時候如果合理利用時間，找到問題

所在，成績依然會有提升。中等水平的學(xué)生是提升最快的。

(2)心浮氣躁，無法安心投入最后階段的學(xué)習(xí)；

(3)缺乏耐心，希望考試早點到來，早點結(jié)束。甚至做好復(fù)讀

打算；

(4)忽視最后階段鞏固基礎(chǔ)知識的重要性，一心只想做套題，

功利思想比較突出；

(5)過度緊張，壓力過大，過早出現(xiàn)考前的不安情緒；

(6)拼搏過度，分秒必爭，精力透支，效率低下。

在迎接中考短暫的幾天時間里認(rèn)識自己、把握自己應(yīng)該努力的

方向，比盲目投入復(fù)習(xí)更為重要。這需要從3個方面入手：第

一“定位”，第二“計劃”，第三“實干”。

“定位”：認(rèn)清自己處于什么水平，為自己“量身定做”一個

適合的目標(biāo)。如果都用過高的目標(biāo)和定位要求自己，只會徒增

焦慮。面對中考，我們要根據(jù)自己的情況，確立中考目標(biāo)。有

了明確的目標(biāo)，就為之而努力奮斗。

“計劃”：認(rèn)清自己的優(yōu)勢與劣勢，制定適合自己的獨特復(fù)習(xí)

計劃。首先認(rèn)真分析自己的優(yōu)勢科目和劣勢科目——哪一個科

目通過復(fù)習(xí)可以提升多少分，每一個科目時間如何分配，每一

學(xué)科的哪些考點已經(jīng)可以得分，哪些考點通過復(fù)習(xí)可以得

分……通過這樣的分析思考，制定出自己的復(fù)習(xí)計劃。

“實干”：把自己的定位與目標(biāo)付諸行動。在剩下的幾天里，

每天讓自己比昨天進(jìn)步一點點，腳踏實地，把握現(xiàn)在。不管追

求什么目標(biāo)，都應(yīng)堅持不懈。

1、心理暗示

活動體驗“心理暗示〃的影響力。人自身的主觀想法，心理上所產(chǎn)

生的感受往往會竭力趨向于這個想法，并驅(qū)動相關(guān)行動。了解這個心

理暗示后，我們就可以嘗試將這個科學(xué)規(guī)律為我所用，繼而形成更好

的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2、中考，對我來說意味著什么？

體驗解讀的復(fù)雜性，即一個人的解讀往往包括多個方面（以下列

舉了6個有代表性的解讀方面）；感受不同的解讀對同一個人產(chǎn)生

的不同影響（數(shù)字越小的解讀越容易引發(fā)高水平壓力）。

（1）生死存亡的一個關(guān)口；

（2）回報父母和老師的一個工具；

（3）達(dá)成某個心愿的一個途徑；

（4）證明自己才能的一個機(jī)會；

（5）生命成長中的承上啟下的一個岔口路；

（6）喜歡做的一件事；

3、運用心理暗示規(guī)律加動力

（1）厘清舊解讀的內(nèi)容成分，明確其中的壓力成分和動力成

分。

（2）增加新解讀的動力成分，往數(shù)字大的方向?qū)ふ易约嚎梢孕?/p>

服的解讀，并將它描述成一句簡短的話。

（3）每天有規(guī)律地重復(fù)：記下這句話，并在每天早起

和入睡前各重復(fù)3遍。

志”（志存高遠(yuǎn)）

人們常說人貴有志，“志”對我們的人生產(chǎn)生著重要的導(dǎo)向作

用。也許你會說，他們的志向大，你的志向小，這有什么關(guān)系

呢？只要堅定認(rèn)清自己的志向并朝之努力，再小的志向也能成

就英雄的夢想！

“自”（自強(qiáng)不息）

自己主觀上想不想自強(qiáng)，往往起著重要作用。中考沖刺階

段，一些學(xué)生會抱怨：太苦啦，太累啦，太困難啦！有的學(xué)生

甚至干脆半途返航，這是自棄！自強(qiáng)不息告訴你，只要戰(zhàn)勝自

身的弱點，就能憑借自強(qiáng)這把寶劍在人生征途中劈波斬浪，抵

達(dá)成功的彼岸。

“制”（善于控制）

自制對人走向成功起著十分重要的作用，但它又不容易做

到。達(dá)到自制，你一方面需要迎難而上、攻堅克難，激勵自己

勇敢、堅韌地向著夢想去執(zhí)行采取的決定；另一方面更要以非

凡的毅力去抑制那些不符合既定目的的愿望、動機(jī)、行為和情

緒。

“致”（做到極致）

人生最重要的是什么？其實是專注。要想做成一件事，一定

要讓自己一心一意、集中精力、專心致志。如果不專心致志，

將一無所成。

“智”（點亮智慧）

智慧，是指引我們通向成功的燈塔，是實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)的捷

徑。在中考復(fù)習(xí)階段，學(xué)習(xí)不該是墨守成規(guī)，而應(yīng)是不斷思考

與領(lǐng)悟，擇出巧妙的學(xué)習(xí)方法，以自己的縝密思維、獨特的見

解去學(xué)習(xí)知識、理解知識、消化知識，這樣才能獲得智慧。

中考沖刺8種消極類型，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參

考。

【類型一】基礎(chǔ)不扎實，解題方向不明朗

解決方案：學(xué)懂學(xué)透夯實基礎(chǔ)，多做題目觸類旁通

此類學(xué)生的自身找癥結(jié)可以從以下三種情況分析：1,對于簡單

的題掉以輕心，漏題丟分，2,對于中檔題，分析不清楚，莫能兩

可，可能錯，可能對，3,對于復(fù)雜題，自身知識結(jié)構(gòu)和技術(shù)不到

位，缺乏分析能力。

【類型二】粗心大意型

學(xué)生特點：失分全是“粗心”惹的禍

解決方案：確定自己是“真粗心”還是“假粗心”

粗心分為“真粗心”和“假粗心”。“真粗心”屬于“偶然性”發(fā)生的錯

誤，下次稍加注意即可改正。“假粗心”屬于“經(jīng)常性”發(fā)生的錯誤。此

類同學(xué)在處理問題上缺乏嚴(yán)密的邏輯性，無法“完美”地答題，追根溯

源是知識結(jié)構(gòu)和脈絡(luò)掌握的不是很清晰。這就需要鞏固基礎(chǔ)知識，加

強(qiáng)訓(xùn)練，并通過心理疏導(dǎo)來徹底杜絕粗心。

【類型三】基礎(chǔ)薄弱型

學(xué)生特點：缺乏自信，學(xué)習(xí)底子不牢

解決方案：薄弱在學(xué)科上，不要薄弱在心里

基礎(chǔ)薄弱型的學(xué)生最容易通過專業(yè)輔導(dǎo)提高成績，此類學(xué)生多是

因為沒有掌握前期課程的知識點，導(dǎo)致惡性循環(huán)，成績長期處于班級

下游。由于這部分學(xué)生長時間對成績?nèi)狈π判?，缺乏向上的決心，因

此針對基礎(chǔ)薄弱型的學(xué)生重在“補”心態(tài)。

【類型四】苦學(xué)無效型

學(xué)生特點：學(xué)習(xí)很努力，但學(xué)習(xí)效率不高

解決方案：學(xué)業(yè)診斷很重要，找對方法進(jìn)步快

“苦學(xué)無效”困擾著很多中學(xué)生，學(xué)得累又考不好，使學(xué)生對學(xué)習(xí)

產(chǎn)生厭惡感。該類學(xué)生是沒找對適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)上缺乏技

巧，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率較低。只要通過學(xué)科診斷，找準(zhǔn)個人癥結(jié)所在，并

扎實落實老師制定的個性化方法，這類孩子成績提高更快。

【類型五】動力不足型

學(xué)生特點：被動學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰

解決方案：從興趣出發(fā)，培養(yǎng)持續(xù)學(xué)習(xí)熱情

有一部分學(xué)生由于對學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰，屬于被動學(xué)習(xí)，而且基礎(chǔ)

知識不牢固，學(xué)習(xí)上制定的計劃也無法實現(xiàn)，渾渾噩噩地上課，對學(xué)

習(xí)和考試缺乏熱情和動力。此類學(xué)生統(tǒng)稱為動力不足型。

【類型六】知識生疏型

學(xué)生特點：學(xué)習(xí)上只求一知半解

解決方案：查漏補缺鞏固知識，多做多練熟能生巧

此類學(xué)生多是因為缺乏學(xué)習(xí)興趣而導(dǎo)致在學(xué)習(xí)比較懶散，課堂上

沒有吃透知識，一直堆積問題，導(dǎo)致知識生疏，基礎(chǔ)薄弱。因此表現(xiàn)

在考試中會錯很多考察背誦，記憶等本是送分的基礎(chǔ)知識題型而痛失

分?jǐn)?shù)，缺乏基本知識點之間聯(lián)系能力，遇到稍微難些的題就卡住

了。

【類型七】缺少思路型

學(xué)生特點：做題太少，需要強(qiáng)化訓(xùn)練

解決方案：培養(yǎng)快速切題能力，拓展發(fā)散思維

主要體現(xiàn)在看到試題后不知怎么樣下手，也不知道怎么審題，怎

么運用知識點和解題方法。往往感覺學(xué)會了，但是一考試就蒙了。此

類學(xué)生要在平時加強(qiáng)審題，快速判斷題型和所考察知識點，深入性做

經(jīng)典題，培養(yǎng)發(fā)散思維。

【類型八】情緒波動型

學(xué)生特點：心態(tài)調(diào)控能力不強(qiáng)

解決方案：由易到難重拾自信，增加自我管理能力

情緒波動性一半表現(xiàn)為兩種情況，一種是考了高分以后，

表現(xiàn)出自傲，自滿，激動等情緒狀態(tài)，另一種是如果考了低

分，他表現(xiàn)出焦慮，急躁不安，自卑，迷茫甚至惶恐等情緒狀

態(tài)。情緒波動型學(xué)生需要老師多些愛心和耐心，制定出調(diào)整方

案，一步步進(jìn)行糾正。

1.保持家庭環(huán)境安靜

家庭要創(chuàng)設(shè)一個寬松的環(huán)境，不要太緊張。中考的事情不要

一吃飯就說，離不開找一個話題。家長要控制自己的情緒，家

長放松了，孩子才不會緊張，要做到慌而不亂，不驕不躁。

2.陪伴孩子適度放松及運動

中考對孩子精力是很大的消耗，有的孩子會出現(xiàn)精疲力竭，

頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時候，家

長就要適當(dāng)?shù)靥嵝鸦蚺惆楹⒆幼霰匾妮p度運動，例如，做俯

臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精

力。也可以陪孩子去室外放松一下。如到公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，湖邊呼吸

一下新鮮空氣....

3.防止對孩子過度關(guān)注

中考期間，有些家長過分關(guān)注孩子，一會兒過去給孩子沖杯

熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子

旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，

一旦考不好，怎么對得起父母對我的關(guān)心。

4.幫助孩子調(diào)整心態(tài)

中考期間家長可以適度聽孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯?/p>

的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、

心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)

然，中考期間家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條

件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休

息的時候，他比較放松的時候去做，要見機(jī)行事。不過聊天的

內(nèi)容不要過多涉及中考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有

助于放松孩子的心情。

童鞋們，我的親，馬上就要中考啦！你的身體、“裝備”都

準(zhǔn)備好了嘛？！快來跟著我一起做考前最后的準(zhǔn)備和檢查

吧！！

即百者1|百

.決戰(zhàn)中考為夢想而戰(zhàn)=y

J1JNO1.你需要準(zhǔn)備的

東西之“裝備篇”

有了裝備才能“打妖怪”，童鞋們，要提前準(zhǔn)備好喲！別等

到了學(xué)校，手忙腳亂痛哭流涕哦！哈哈！

一、準(zhǔn)考證和身份證

考生可以找一條喜歡的絲帶，把準(zhǔn)考證和身份證掛在脖子

前，以防丟失、遺忘。

二、文具2B鉛筆至少兩支、黑色簽字筆至少兩支、直尺、

圓規(guī)等（不要帶涂改液、膠帶、修正帶）

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細(xì)，會延長涂卡時

間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，也有賣現(xiàn)成的楔形頭

的考試專用筆，請確保正規(guī)商場購買正品。進(jìn)入考場的有效證

件，必須妥善保存。一些有經(jīng)驗的老師建議。

三、手表。考試時最好帶一塊手表合理安排時間，提前調(diào)好

時間。

四、生活用品。帶一些必要的生活用品，如清涼油、水、紙

巾等。

五、雨具?？荚嚽皟商炜忌蚣议L應(yīng)注意天氣預(yù)報，了解中

考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準(zhǔn)備好雨具。

六、著裝。如果中考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透

氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑。

七、眼鏡。戴眼鏡的同學(xué)最好準(zhǔn)備副備用眼鏡，要提前試戴

其是否舒服。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準(zhǔn)備好一副框架眼鏡和明目

眼藥水。

八、出行。如果騎自行車去考場，提前檢查好“座駕”，車

胎氣是否足等；準(zhǔn)備乘公共汽車或出租車的考生，準(zhǔn)備好零

錢；家人駕車送，請?zhí)崆翱春镁€路。

NO2.你需要準(zhǔn)備的東

西之“身體篇”

俗話說身體是革命的本錢，身體棒精神好，做什么都好。考

生也一樣，有一個健康的身體迎接考試，絕對是重中之重。

、飲食上平時吃啥考試也吃啥。

考前大換食譜可是飲食的大忌，不要食用平時考生沒有吃過

的新食物。因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、

胃腸不適等問題。也要注意忌口，少吃荔枝、芒果等熱性水

果，防上火，冷飲也要少吃噢。不要臨時大補、迷信保健品，

如果不吸收、不適應(yīng)的話，反而會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火

等病癥，適得其反。

海曙

考前飲食忌大變飲食最忌減主食考試期間忌喝咖啡

考生考前飲食不要因中考臨近而刻中考考生的飲食要保證主食的攝入考生可以喝一些茶及咖啡，但一定

意改變，臨考前一段時間及考試期量,大腦思維主要依靠的就是葡萄不能太濃,濃茶及濃咖啡sm興奮

間，食量不要比平時增加太多。糖,只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡*.作用，會適得其反影響睡眠質(zhì)量.

二、適當(dāng)運動。

早晚，天氣不熱的時候可以外出散散步，既可以緩解緊張情

緒，平復(fù)內(nèi)心緊張，也可以保持精神的狀態(tài)。

三、洗熱水澡或熱水泡泡腳。

熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己

的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。熱水泡腳同

樣能舒緩壓力，放松身心的疲憊。

四、睡眠。

很多同學(xué)會在大考前早早入睡休息，但會發(fā)現(xiàn)反而睡不著，

轆轉(zhuǎn)反側(cè)更加鬧心。其實我們的生物鐘在長時間保持作息規(guī)律

后，突然的轉(zhuǎn)變反而會不適應(yīng)，我們大可不必提前很多入睡，

在平常作息的基礎(chǔ)上，適當(dāng)早入睡即可，或者可以早早收拾整

齊，在床上安靜的休息一會兒，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如果發(fā)現(xiàn)自己睡不著也不要強(qiáng)求，這是因為大腦過于興奮，

在為第二天的考試提前做準(zhǔn)備，想一想，你是不是也有過明天

要出去玩晚上興奮的睡不著，第二天早早起床后依然可以精神

的玩一天的情況呢？中考也是一樣，就算我們只休息了幾個小

時，當(dāng)我們第二天進(jìn)入到中考狀態(tài)的時候，大腦也會“打起精

神”幫助我們一起應(yīng)對。

老師建議大家，中午休息時間可以淺淺的小憩片亥L補充夜

晚睡眠的不足，但最好保持在20-30分鐘以內(nèi)，如果過長反而會

“睡不醒”，不利于大腦保持清醒哦！

五、提前考場模擬訓(xùn)練

如果你擔(dān)心考試中會出現(xiàn)過度緊張的情緒，可以提前在大腦

中反復(fù)模擬進(jìn)入考場參加考試的情境，演練在考試中的全部細(xì)

節(jié)，經(jīng)過大腦的反復(fù)演練，我們可以減少對考試環(huán)境的應(yīng)激反

應(yīng)，更好地應(yīng)對中考，減少進(jìn)入考場時的緊張情緒。

(-)考試心理調(diào)節(jié)的幾個場景

1.備考時：如果你感到心情緊張，無法投入學(xué)習(xí)，可以花

十分鐘時間到室外漫步，或者聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)，來緩解

下緊張的情緒；也可以在睡前洗個熱水澡，促進(jìn)身體的血液循

環(huán)來放松身心；還可以與家人、同學(xué)、老師聊聊天，講講有趣

的事情來調(diào)試下心情。

2.正式考前：如果進(jìn)入考場你感到自己很緊張，不要過多

關(guān)注別人的表情和反應(yīng)，安靜地在自己的位置上坐好，可以把

注意力集中在教室前的某一個固定位置上，凝視1分鐘，做幾

次深呼吸，什么都不去想，讓心情放松下來。

3.考試中：如果考試中依舊感到緊張，可以先停筆，身子

自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全

身肌肉，然后慢慢呼氣，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走，隨

之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。另外，做3-5次深呼吸

可以讓自己放松下來，積極的心理暗示也可以讓自己更有信

心，告訴自己:我能行。

4.舌尖效應(yīng)：在考試中我們可能會存在知道一些題目答案

但是一時想不起來的情況，而事后這個答案又油然而生，這種

現(xiàn)象就是“舌尖效應(yīng)”。如果遇到這種情況，我們可以把卡住的

題目先擱置起來，放松自己，深呼吸，讓自己從“想不起來'’的

混亂中先掙脫出來，待情緒穩(wěn)定后思維自然就會流暢。也可以

先解決其他問題，待這種抑制現(xiàn)象消失后，需要的知識往往會

自然呈現(xiàn)。

5.關(guān)注下一場：一場考試結(jié)束后，請盡快忘記上場考試的

得失，更不要和別人對題目，或者回味哪些題目沒有做對。要

放的下，關(guān)注當(dāng)下，調(diào)整好心情，集中精力來積極準(zhǔn)備下一場

考試。

（二）答題時的幾個怎么辦

①解一道題時中途