白露的注意事項(xiàng)及養(yǎng)生要點(diǎn)

白露的注意事項(xiàng)及養(yǎng)生要點(diǎn)“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，農(nóng)歷8月，正是公歷9月的“白露”節(jié)，這季節(jié)，對氣候最為敏感的留鳥，如黃雀、椋鳥、柳鶯、繡眼、沙錐、麥雞，特殊是大雁，便發(fā)出集體遷徙的信息，打算向南飛遷。下面是我整理的白露的留意事項(xiàng)及養(yǎng)生要點(diǎn)，歡送閱讀!

白露養(yǎng)生留意事項(xiàng)

白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語說“過了白露節(jié),夜寒日里熱?！笔钦f白露時(shí)白天夜里的溫差很大。

古語說:“白露節(jié)氣勿露身,早晚要吩咐。”意在提示人們此時(shí)白天雖然溫柔,但早晚已涼,打赤脯簡單著涼。

白露季節(jié),支氣管哮喘發(fā)病率很高,因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時(shí)間。但是,常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的病癥,其實(shí)不必須是“感冒”,可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)根本因素:一個(gè)是人體體質(zhì)的過敏,另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體熬煉,留意早晚不要受涼,對過敏性疾病踴躍預(yù)防。

白露季節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特殊是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者,在飲食調(diào)整上更要慎重,平常要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥,燥邪傷人,簡單耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等病癥。預(yù)防秋燥的方法許多,可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,對緩解秋燥有良效。

白露節(jié)氣已是真正的涼快季節(jié)的起先,許多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等養(yǎng)分品的進(jìn)補(bǔ),而忽視了季節(jié)性的易發(fā)病,給自己和家人造成了機(jī)體的損傷,影響了學(xué)習(xí)和工作,在此我要提示大家的是,在白露節(jié)氣中要幸免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特殊是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)整上更要慎重。但凡因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平常應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)探究說明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反響性;在許多地區(qū)內(nèi),哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比,這說明哮喘病人不宜吃得過咸。在食物的屬性中,不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”“升降沉浮”及“補(bǔ)瀉”作用。不同的屬性,其作用不同,適應(yīng)的人群也不同,因此,每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的改變而隨時(shí)調(diào)整飲食構(gòu)造。

白露養(yǎng)生要點(diǎn)

1、秋天是蝦蟹大量上市的季節(jié)，吃蝦蟹時(shí)留意要適量。

2、天干物燥多喝水當(dāng)心咳嗽、便秘發(fā)作。秋風(fēng)起，天氣漸漸變得枯燥，簡單引起便秘和痔瘡的發(fā)作，出現(xiàn)肛周難過、肛裂、便鮮血的現(xiàn)象。

秋天飲食宜清淡，多喝水，多吃百合、蘿卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐和長期便秘的人，每天應(yīng)飲水2000-2500ml左右。

3、這個(gè)季節(jié)也簡單發(fā)生燥咳。對于簡單燥咳的人，要多吃一些潤肺的瓜果和食物，如鴨梨、白蘿卜、蜂蜜、百合等。

4、早晚溫差大高血壓糖尿病留意監(jiān)測。白露節(jié)氣后，早晚溫差大，人體血管的張力隨著體溫的改變波動(dòng)猛烈，引起血壓不穩(wěn)，從而導(dǎo)致腦溢血、腦梗及心梗等心腦血管疾病高發(fā)。鼓樓醫(yī)院急診中心高慶林副主任醫(yī)師建議，有高血壓、高血脂、糖尿病等根底病的人在此時(shí)要起先加強(qiáng)血壓的監(jiān)測，并在醫(yī)生指導(dǎo)下剛好調(diào)整藥物劑量，保證血壓的穩(wěn)定。

5、夏秋交替天氣改變大，人體反抗力有所下降，腹部簡單受涼，消化功能也受到必須影響;另外，瓜果大量上市，天氣涼快了，人的食欲有所復(fù)原，簡單暴飲暴食，這些因素都導(dǎo)致了急性胃腸炎的高發(fā)。

6、白露以滋陰潤肺為根本原那么。年老胃弱者，可采納晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

白露養(yǎng)生吃的水果

1、柑橘

秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時(shí)的橘子不僅別致、可口、有養(yǎng)分;而且食用可以抵擋秋季枯燥的氣候。秋季是吃橘子的大好季節(jié)，假如把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之成效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火病癥。

2、秋梨

中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰，對于枯燥的秋季來說，是最正確選擇。秋梨吃法不同，成效也不同。假如有咽干喉痛等上火病癥，生吃就好。假如想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的成效，熟吃更佳。可以將梨隔水蒸，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加平安。

3、石榴

顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液缺乏、咽干的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴籽搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

白露季節(jié)養(yǎng)生留意4個(gè)要點(diǎn)

泡腳養(yǎng)腎

不少女性在秋冬都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的病癥，這或許是腎氣缺乏的表現(xiàn)，因此，在進(jìn)入深秋之前的白露季節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)留意腎氣，這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，不僅可以養(yǎng)腎，還可以讓你睡得更好。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中熬煉身體的好季節(jié)，選擇的工程因人而異，重點(diǎn)在于量力而行并持之以恒。在運(yùn)動(dòng)熬煉的同時(shí)，還可以做一些呼吸、閉目養(yǎng)神的動(dòng)作，做到動(dòng)靜結(jié)合。

飲食清潤

養(yǎng)肺是秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)，要想養(yǎng)肺，滋潤是關(guān)鍵。白露期間飲食應(yīng)以清潤為主，不宜大魚大肉進(jìn)補(bǔ)。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

不要過早穿太多衣物

白露季節(jié)，早晚會(huì)讓人