體育與健康 第9章 新興體育運(yùn)動(dòng)

第九章新興體育運(yùn)動(dòng)目錄第一節(jié)定向運(yùn)動(dòng)第二節(jié)攀巖第三節(jié)花樣跳繩第四節(jié)極限飛盤第一節(jié)定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹定向運(yùn)動(dòng)是指利用一張?jiān)敿?xì)精確的地圖和一個(gè)指北針,按順序到訪地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo),以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為勝的運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。定向運(yùn)動(dòng)

開展范圍較廣,通常設(shè)在森林、郊外或城市公園里,也可在校園里進(jìn)行。起源發(fā)展定向運(yùn)動(dòng)起源于瑞典,最初只是一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)?！岸ㄏ颉边@兩個(gè)字在1886年被首次使用,意思是在地圖和指北針的幫助下,越過(guò)不為人所知的地帶。定向運(yùn)動(dòng)距今已有一

百多年的歷史。1932年舉行了第一次世界定向運(yùn)動(dòng)比賽。1961年國(guó)際定向聯(lián)合會(huì)在

丹麥哥本哈根成立。國(guó)際定向聯(lián)合會(huì)是世界定向運(yùn)動(dòng)的行政實(shí)體,是國(guó)際體育聯(lián)合會(huì)總

會(huì)之一。鍛煉價(jià)值經(jīng)常參與定向運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)健體魄,培養(yǎng)識(shí)圖和辨別方向的能力、邏輯思維能力、時(shí)間管理能力和專注力,還能讓我們學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、獨(dú)立解決困難,在壓力環(huán)境下迅速反應(yīng),果

斷決策。一、認(rèn)識(shí)定向運(yùn)動(dòng)(一)定向運(yùn)動(dòng)的形式

徒步定向

傳統(tǒng)定向越野跑、公園定向、接力定向、夜間定向等。

工具定向滑雪定向、山地自行車定向、摩托車定向等。(二)定向運(yùn)動(dòng)的裝備1.定向地圖2.指北針3.其他

點(diǎn)標(biāo)旗:明確點(diǎn)位標(biāo)志。指卡:記錄時(shí)間。電子點(diǎn)簽器:到達(dá)指定位置的憑據(jù)。運(yùn)動(dòng)工具的不同二、定向運(yùn)動(dòng)的形式和裝備（一）基本技術(shù)

1.標(biāo)定地圖

2.選擇路線

3.快速行進(jìn)技能拇指輔行法

（二）基本戰(zhàn)術(shù)

1.選擇路線安全可靠、省時(shí)省力、能發(fā)揮特長(zhǎng)。

2.合理分配根據(jù)地形地貌特征、團(tuán)隊(duì)成員特點(diǎn)。三、定向運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)拇指輔行法標(biāo)定地圖選擇路線參賽辦法可以是個(gè)人,也可以是由兩人及以上組成的小隊(duì)。比賽辦法運(yùn)動(dòng)員必須在到達(dá)每一個(gè)點(diǎn)標(biāo)處時(shí)使用電子點(diǎn)簽器作記,證明到達(dá)過(guò)該處地方。參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點(diǎn)和方向線的地圖并借助指北針,自己選擇行進(jìn)路線,依次尋找各個(gè)檢查點(diǎn)。獲勝辦法用最短時(shí)間完成比賽者為優(yōu)勝者。四、定向運(yùn)動(dòng)比賽簡(jiǎn)易規(guī)則定向運(yùn)動(dòng)想一想你知道定向運(yùn)動(dòng)比賽的主要工具有哪些嗎?為什么要使用這些工具呢？請(qǐng)你思考影響定向運(yùn)動(dòng)的安全因素有哪些？如何在定向運(yùn)動(dòng)參與過(guò)程中保證安全呢？用一用精確識(shí)圖與合理規(guī)劃跑動(dòng)路線是定向比賽必備的能力,你能結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況設(shè)計(jì)一份點(diǎn)位不少于10個(gè)點(diǎn)、跑動(dòng)距離不少于2公里的移動(dòng)路線嗎?第二節(jié)攀巖項(xiàng)目介紹攀巖運(yùn)動(dòng)是從登山運(yùn)動(dòng)中派生出來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是一項(xiàng)攀爬者利用攀爬本能，借助技術(shù)裝備和同伴的保護(hù),僅依靠自身手腳的力量來(lái)控制身體平衡,攀登一些主要由巖石構(gòu)成的

峭壁、裂縫、巖面、大圓石以及人工壁等的心智型體育運(yùn)動(dòng)。是一項(xiàng)集體能、技能、心

理能力和智能于一體的心智型體育運(yùn)動(dòng),素有“巖壁上的芭蕾”的美譽(yù)。起源發(fā)展攀巖運(yùn)動(dòng)可追溯到18世紀(jì)的歐洲。至20世紀(jì)中葉,攀巖真正成為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,當(dāng)時(shí)的攀巖運(yùn)動(dòng)以自然巖壁為主。1985年,法國(guó)人發(fā)明人工巖壁后,攀巖運(yùn)動(dòng)有了突破性

發(fā)展。1987年,中國(guó)登山協(xié)會(huì)把攀巖運(yùn)動(dòng)引入中國(guó)。2016年,國(guó)際奧委會(huì)確認(rèn)攀巖成為2020東京奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。鍛煉價(jià)值經(jīng)常參與攀巖運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)全身肌肉力量,達(dá)到挑戰(zhàn)自我、突破本能、集中精力的效果。一、認(rèn)識(shí)攀巖運(yùn)動(dòng)1.安全帶2.攀巖鞋3.安全頭盔4.攀巖繩5.主鎖6.自動(dòng)保護(hù)器7.鎂粉和粉袋二、攀巖運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)裝備（一）基本動(dòng)作要點(diǎn)

1.手部動(dòng)作抓、扭、拉、推等

2.腿部動(dòng)作蹬、跨等

（二）基本攀登方法三點(diǎn)固定法攀巖運(yùn)動(dòng)最主要和最基本的安全攀登方法。雙手和雙足形成人體用力的四個(gè)支撐點(diǎn),輪流使用其中三個(gè)點(diǎn),使之保持于巖面上呈暫時(shí)固定狀態(tài),而移動(dòng)一手或一足繼續(xù)向上攀登。

1.身體姿勢(shì)

2.腳的動(dòng)作

3.手腳配合

三、攀巖運(yùn)動(dòng)技術(shù)攀巖比賽一般可分幾種形式進(jìn)行:難度賽、速度賽和抱石賽。難度賽參賽運(yùn)動(dòng)員在同一難度的人工墻或路線上比賽,攀登得最高或最遠(yuǎn)便是冠軍。速度賽以速度決定勝負(fù)。兩兩對(duì)決,在更短時(shí)間內(nèi)完成路線者晉級(jí),直至產(chǎn)生冠軍。抱石賽參賽運(yùn)動(dòng)員在指定時(shí)間內(nèi),不限次數(shù)去嘗試完成多條路線。嘗試次數(shù)最少而又能完

成路線者為冠軍。四、攀巖比賽簡(jiǎn)易規(guī)則難度賽速度賽攀巖運(yùn)動(dòng)想一想你知道攀巖比賽的主要工具有哪些嗎?為什么要使用這些工具呢？在攀巖運(yùn)動(dòng)中，如何才能更好地保持身體的平衡？用一用請(qǐng)?jiān)谡n余時(shí)間查閱資料,了解中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)攀巖分會(huì)的基本情況,看看至今舉辦過(guò)哪些攀巖賽事。選擇其中你感興趣的比賽進(jìn)行欣賞和評(píng)析。第三節(jié)花樣跳繩項(xiàng)目介紹花樣跳繩是指參與者通過(guò)各種方式跳過(guò)一根或多根繩子的運(yùn)動(dòng)?；犹K是在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ)上融合舞蹈、技巧、武術(shù)和音樂等多種運(yùn)動(dòng)及藝術(shù)形式,將速度與力量、難度與花樣結(jié)合,逐步發(fā)展成集健身、娛樂、競(jìng)技、表演等多種功能于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。起源發(fā)展清朝光緒初年,胡安民(被譽(yù)為“中華跳繩王”)的祖母把宮廷花繩帶到民間,與民間跳繩結(jié)合起來(lái),逐漸形成了“花式跳繩”。胡安民在“花式跳繩”基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新發(fā)展,1957年將“花式跳繩”改為“花樣跳繩”。鍛煉價(jià)值經(jīng)常參與花樣跳繩運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)化心肺系統(tǒng)功能和身體協(xié)調(diào)性,還可以緩解壓力,改善情緒,有助于培養(yǎng)自信、健康、快樂的運(yùn)動(dòng)理念。同時(shí),在與同伴共同參與、默契配合的過(guò)程中,還能提升開拓創(chuàng)新、挑戰(zhàn)自我的意識(shí)并增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。一、認(rèn)識(shí)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)(一)個(gè)人花樣跳繩1.并腿后搖跳2.基本交叉跳二、花樣跳繩基本技術(shù)(二)雙人花樣跳繩1.雙人單繩跳2.雙人雙繩跳二、花樣跳繩基本技術(shù)(三)多人跳長(zhǎng)繩1.長(zhǎng)繩“8”字跳動(dòng)作要點(diǎn):按照單人魚貫或多人一起跑進(jìn)、跳過(guò)、跑出的方式進(jìn)行。2.長(zhǎng)短繩跳(原地繩中繩跳)動(dòng)作要點(diǎn):跳短繩者和搖長(zhǎng)繩者同時(shí)搖繩,兩人節(jié)奏一致。二、花樣跳繩基本技術(shù)單、雙人跳跳起,搖繩一次繞身體規(guī)定度數(shù)計(jì)數(shù)一次,在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)多者為勝,成績(jī)相同以失敗數(shù)少者為勝。接力賽

4×30秒單搖跳、4×30秒雙搖跳、4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳,須以30秒或45秒口令為信號(hào)進(jìn)行接力跳,合計(jì)次數(shù)多者為勝,成績(jī)相同以總失敗次數(shù)少者為勝。長(zhǎng)繩“8”字跳2名運(yùn)動(dòng)員(男女不限)持繩站好,間距不小于3.6米。在口令響起或鳴哨后將繩朝同方向360°搖起,運(yùn)動(dòng)員無(wú)論采用何種方式,都須依次以“8”字路線跑入繩中跳躍,長(zhǎng)繩過(guò)雙腳一次,再跑出長(zhǎng)繩,則計(jì)數(shù)1次。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)多者為勝,成績(jī)相同以失敗次數(shù)少者為勝。三、花樣跳繩比賽簡(jiǎn)易規(guī)則花樣跳繩想一想你認(rèn)為花樣跳繩比傳統(tǒng)跳繩更受歡迎的主要有哪些？請(qǐng)你思考影響長(zhǎng)繩“8”字跳成績(jī)的因素有哪些?用一用你們班級(jí)同學(xué)即將參加學(xué)校長(zhǎng)繩“8”字跳比賽,運(yùn)動(dòng)員的選拔、崗位的分工、搖繩的方法和節(jié)奏等都是影響成績(jī)好壞的因素,試著和同學(xué)們一起商量并查閱相關(guān)資料,力爭(zhēng)好成績(jī)。第四節(jié)極限飛盤項(xiàng)目介紹極限飛盤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)嚴(yán)格要求無(wú)身體碰撞的團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),融合了橄欖球、足球和籃球等運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),追求“尊重、理解、服從”的精神。極限飛盤正式比賽主要為七人制,沒有裁判,進(jìn)攻方通過(guò)各種戰(zhàn)術(shù)方式的跑動(dòng)、傳遞飛盤,讓隊(duì)友們?cè)诘梅謪^(qū)接盤得分。起源發(fā)展極限飛盤發(fā)明于1968年,2001年列入世界運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目。2013年,奧林匹克委員會(huì)承認(rèn)世界飛盤聯(lián)合會(huì)為國(guó)際單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)組織,標(biāo)志著飛盤運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上進(jìn)一步獲得認(rèn)可。鍛煉價(jià)值極限飛盤運(yùn)動(dòng)很獨(dú)特,要求運(yùn)動(dòng)員自己在場(chǎng)上進(jìn)行裁決。若有爭(zhēng)議則互相討論解決。要實(shí)現(xiàn)這種裁判方式,運(yùn)動(dòng)員之間必須相互尊重,并尊重他們做出的裁決。這種尊重被稱為“極限飛盤精神”。一、認(rèn)識(shí)極限飛盤運(yùn)動(dòng)二、極限飛盤常用基本技術(shù)

反手?jǐn)S盤技術(shù)反手?jǐn)S盤技術(shù)正手?jǐn)S盤技術(shù)

正手?jǐn)S盤技術(shù)二、極限飛盤常用基本技術(shù)單手接盤技術(shù)三明治接盤技術(shù)技術(shù)（一）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)（控盤方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)）戰(zhàn)術(shù)名稱有豎排進(jìn)攻、邊線進(jìn)攻、橫排進(jìn)攻、兩邊戰(zhàn)術(shù)等。運(yùn)用原則

盡可能擴(kuò)大比賽區(qū)域;保持控盤權(quán);拉開以準(zhǔn)備滲透進(jìn)攻;場(chǎng)上選手位置盡可能達(dá)到最佳化。（二）防守戰(zhàn)術(shù)（無(wú)盤方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)）

1.區(qū)域變換防守

2.鉗子防守三、極限飛盤常用基本戰(zhàn)術(shù)（三）攻防轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)（獲得或丟失盤權(quán)的戰(zhàn)術(shù)）本方控盤權(quán)丟失阻止對(duì)方直接長(zhǎng)傳或前傳,保持位置和空間,延緩進(jìn)攻。本方獲得控盤權(quán)獲得控盤權(quán)要立刻進(jìn)行反攻,盡量?jī)?yōu)先選擇前傳,爭(zhēng)取短時(shí)間內(nèi)的最大推

進(jìn)距離,無(wú)盤隊(duì)員通過(guò)主動(dòng)跑位來(lái)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。參賽辦法比賽分為兩隊(duì)共14人參加,以飛盤傳遞為競(jìng)技內(nèi)容。比賽辦法極限飛盤是一種在大型的長(zhǎng)方形草地上進(jìn)行的7對(duì)7的比賽。當(dāng)進(jìn)攻方隊(duì)員在得分區(qū)域接獲隊(duì)友傳遞來(lái)的飛盤或截獲對(duì)方的飛盤時(shí),就算得1分。比賽以15分為一局，先得15分為優(yōu)勝。比賽中沒有裁判,依靠的是誠(chéng)信，取勝則靠實(shí)力。比賽要求