體育與健康 第6章 體操運(yùn)動(dòng)

第六章體操運(yùn)動(dòng)目錄第一節(jié)基本體操第二節(jié)技巧第三節(jié)器械體操第四節(jié)啦啦操第一節(jié)基本體操基本體操的分類(lèi)按練習(xí)形式輕器械體操3隊(duì)列隊(duì)形1徒手體操2輔助體操54專(zhuān)門(mén)器械體操一、認(rèn)識(shí)基本體操基本體操的作用發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性,形成良好的身體姿態(tài)01有效改善和糾正身體發(fā)育上的疾病,如“X”型腿、“O”型腿、脊柱側(cè)彎等02有助于調(diào)節(jié)情緒,提升自信,增強(qiáng)組織紀(jì)律性和集體觀念03作用一、認(rèn)識(shí)基本體操1.行進(jìn)間轉(zhuǎn)法向右(左)轉(zhuǎn)走口令:“向右(左)轉(zhuǎn)——走!”[動(dòng)令落在右(左)腳]動(dòng)作要點(diǎn):左(右)腳向前邁半步,腳尖稍向右(左),身體右(左)轉(zhuǎn)90°,同時(shí)出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。向后轉(zhuǎn)走口令:“向后轉(zhuǎn)——走!”動(dòng)作要點(diǎn):左腳向前半步,腳尖稍向右,以兩腳的前腳掌為軸,自右向后轉(zhuǎn)體180°。出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)體時(shí),兩臂自然擺動(dòng),不得外張,兩腿自然挺直,上體保持正直。跑步向后轉(zhuǎn)走時(shí),聽(tīng)到動(dòng)令后,要繼續(xù)跑兩步,然后按上述要領(lǐng)做。二、基本體操技術(shù)(一)隊(duì)列隊(duì)形2.分并裂合隊(duì)形變換

分隊(duì)—走

合隊(duì)—走

裂隊(duì)—走

并隊(duì)—走二、基本體操技術(shù)(一)隊(duì)列隊(duì)形1.單人動(dòng)作單人動(dòng)作按照人體解剖特征和運(yùn)動(dòng)部位,通常分為頭頸動(dòng)作、上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作、軀干動(dòng)作和全身動(dòng)作。2.雙人動(dòng)作雙人動(dòng)作根據(jù)相互配合及用力方法,通?？煞譃橹π詣?dòng)作、協(xié)同性動(dòng)作和對(duì)抗性動(dòng)作三類(lèi)。（1）助力性動(dòng)作

一人幫另一人做動(dòng)作,例如,兩人相互幫助拉肩、搬腿等。二、基本體操技術(shù)(二)徒手體操（3）對(duì)抗性動(dòng)作二人相互對(duì)抗用力,例如,兩人面對(duì)面弓步站立,兩臂依次互推弓步頂肩;兩人側(cè)對(duì)側(cè)弓步站立,內(nèi)側(cè)手互握對(duì)拉。（2）協(xié)同性動(dòng)作二人同時(shí)配合用力做動(dòng)作,例如,兩人面對(duì)面站立,兩手互扶肩,體前屈壓肩;兩人側(cè)對(duì)站立,兩手互握,外側(cè)弓步體側(cè)屈。二、基本體操技術(shù)3.集體動(dòng)作（2）多人配合做不同類(lèi)動(dòng)作或造型動(dòng)作中間人直立兩臂側(cè)上舉,兩側(cè)人做側(cè)弓步,內(nèi)側(cè)臂側(cè)上舉,外側(cè)手臂側(cè)下舉;中間人跪立雙手叉腰,兩側(cè)人內(nèi)側(cè)手扶中間人肩,做側(cè)搬腿平衡。（1）多人配合做同類(lèi)動(dòng)作前后站立,兩臂前舉搭肩下蹲;弓步,臂側(cè)上舉,手互握等。二、基本體操技術(shù)1.裁判設(shè)置校園基本體操比賽一般可設(shè)裁判長(zhǎng)、記錄員、檢錄員、播音員各1名,裁判員4~5名。2.評(píng)分方式在參賽人數(shù)不多、進(jìn)退場(chǎng)隊(duì)形變化不大的小型比賽中,采用全場(chǎng)通評(píng);在參賽人數(shù)較多的中型比賽中,常采用分區(qū)評(píng)分與全場(chǎng)通評(píng)相結(jié)合的方式;在參賽人數(shù)為100人以上的大型比賽中,多采用分區(qū)評(píng)分的方式。3.計(jì)分方法基本體操比賽通常采用平均分計(jì)算方法。即去掉1個(gè)最高分和1個(gè)最低分,中間幾個(gè)分?jǐn)?shù)的平均分為最后得分。4.完成情況評(píng)分基本體操動(dòng)作主要從“三度”“一性”方面進(jìn)行評(píng)分,即完成動(dòng)作的力度、幅度、準(zhǔn)確度和整齊性。評(píng)分內(nèi)容包括比賽動(dòng)作(如廣播體操或隊(duì)列動(dòng)作)、進(jìn)退場(chǎng)和隊(duì)形變化、領(lǐng)操員的指揮與示范、音樂(lè)、服裝和精神面貌等。評(píng)分應(yīng)以動(dòng)作評(píng)分為主?；倔w操評(píng)分內(nèi)容參照表三、基本體操比賽簡(jiǎn)易規(guī)則基本體操想一想成套徒手操的編排通常要遵循先上后下、上下結(jié)合,先左后右、左右均勻,有屈有伸、屈伸結(jié)合,有快有慢、快慢結(jié)合,全身活動(dòng)、突出重點(diǎn)的規(guī)律。想一想為什么要遵循這些編排規(guī)律。用一用長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、工作或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作,容易造成全身或局部疲勞。請(qǐng)利用所學(xué)知識(shí),結(jié)合自身專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)試著編一套能消除疲勞的課間操(工間操)。第二節(jié)技巧技巧是競(jìng)技體操中自由體操項(xiàng)目的核心內(nèi)容,由翻騰、拋接、平衡等動(dòng)力性、靜力性動(dòng)作組成,是以徒手完成身體造型的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。技巧將音樂(lè)、舞蹈、形體融為一身,充分表現(xiàn)出人的力量、柔韌以及對(duì)空間利用的能力。技巧的運(yùn)動(dòng)價(jià)值1.科學(xué)地學(xué)練技巧項(xiàng)目增強(qiáng)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和骨骼力量,促進(jìn)力量、速度、靈敏、柔韌、平衡等身體素質(zhì)的發(fā)展,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性,提升互助合作能力,培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)和勇于克服困難的意志品質(zhì)。2.經(jīng)常進(jìn)行滾動(dòng)和滾翻練習(xí),不僅可以提高人體前庭器官對(duì)翻轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)刺激的適應(yīng)能力,增強(qiáng)前庭器官機(jī)能的穩(wěn)定性,還能對(duì)暈車(chē)、暈船等問(wèn)題有很好的預(yù)防作用,同時(shí)也能為航海、航空等相關(guān)職業(yè)的發(fā)展提供較好的體能保障。3.經(jīng)常練習(xí)倒立可以使下肢血液回流,緩解下肢疲勞,有效地增強(qiáng)上肢和肩帶肌群的力量,提高空間定向能力和平衡能力。一、認(rèn)識(shí)技巧1.魚(yú)躍前滾翻二、技巧技術(shù)2.肩肘倒立經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡1.男子技巧組合魚(yú)躍前滾翻—頭手倒立—團(tuán)身前滾翻成直立三、技巧組合技術(shù)前滾翻成直腿坐—后倒肩肘倒立—經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡—擺腿落下經(jīng)蹲撐成直立2.女子技巧組合1.動(dòng)作結(jié)構(gòu)成套動(dòng)作必須在音樂(lè)伴奏下并在標(biāo)準(zhǔn)技巧板(12米×12米)上完成。舞蹈動(dòng)作必須貫穿成套動(dòng)作始終,最后以一個(gè)靜止姿態(tài)結(jié)束。成套動(dòng)作必須有6個(gè)以上的專(zhuān)項(xiàng)難度動(dòng)作,其中不少于4個(gè)申報(bào)級(jí)別的專(zhuān)項(xiàng)難度動(dòng)作。每少一個(gè)動(dòng)作由裁判長(zhǎng)在最后得分中扣0.5分。2.比賽時(shí)間成套動(dòng)作的時(shí)間不超過(guò)6分鐘,超過(guò)規(guī)定的時(shí)間2秒后,每多一秒由裁判長(zhǎng)在最后得分中扣0.1分。音樂(lè)開(kāi)始被認(rèn)為是成套動(dòng)作的開(kāi)始,一套動(dòng)作的結(jié)束要以運(yùn)動(dòng)員的靜止姿態(tài)為準(zhǔn),最后的靜止動(dòng)作時(shí)間必須要與音樂(lè)的結(jié)束時(shí)間相一致。3.參賽人數(shù)參賽運(yùn)動(dòng)員為6~24人,男女比例不限。4.成套動(dòng)作的評(píng)分成套動(dòng)作的評(píng)分采用10分制,包括藝術(shù)性、完成質(zhì)量、難度應(yīng)用和整體印象四個(gè)方面。裁判組由1名裁判長(zhǎng)10名裁判員組成。最后得分為(去掉1個(gè)最高分和1個(gè)最低分)8個(gè)中間分之和減去裁判長(zhǎng)所扣分?jǐn)?shù)。四、技巧比賽簡(jiǎn)易規(guī)則技巧想一想練習(xí)魚(yú)躍前滾翻與前滾翻有什么區(qū)別?其挑戰(zhàn)點(diǎn)在哪里?練習(xí)肩肘倒立時(shí)如何將身體重心控制在支撐面內(nèi),以保持身體平衡?用一用請(qǐng)將你學(xué)過(guò)的技巧動(dòng)作進(jìn)行重新編排,形成一套由3~5個(gè)動(dòng)作構(gòu)成的新組合，并進(jìn)行展示和交流。第三節(jié)器械體操器械體操是利用規(guī)定的器械,在懸垂或支撐狀態(tài)中利用身體各關(guān)節(jié)的屈伸完成各種靜力性、動(dòng)力性動(dòng)作的項(xiàng)目。常用的器械有單杠、雙杠、吊環(huán)、鞍馬、平衡木、高低杠、跳馬、跳箱、山羊等。一、認(rèn)識(shí)器械體操身體美、動(dòng)作美和形體美進(jìn)行感知、鑒賞與創(chuàng)造表達(dá)人的情感和情緒展示人的形態(tài)和動(dòng)作形成勇敢堅(jiān)毅、自信樂(lè)觀的優(yōu)良品質(zhì)增強(qiáng)人體的肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性，提高反應(yīng)能力和判斷能力有效改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力器械體操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值一、認(rèn)識(shí)器械體操1.單腳蹬地翻身上(一)單杠基本技術(shù)二、器械體操技術(shù)2.騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180°成支撐單腳蹬地翻身上—單腿擺越成騎撐—后腿擺越轉(zhuǎn)體180°成支撐—支撐后擺轉(zhuǎn)體90°挺身下(二)單杠組合技術(shù)二、器械體操技術(shù)1.分腿坐前進(jìn)(三)雙杠基本技術(shù)二、器械體操技術(shù)2.杠上前滾翻成分腿坐跳上成分腿坐—騎撐前進(jìn)一次成分腿坐—杠上前滾翻成分腿坐—彈杠前擺進(jìn)杠—支撐后擺挺身下(四)雙杠組合技術(shù)二、器械體操技術(shù)單杠器材規(guī)格為杠長(zhǎng)2.40米,直徑2.8厘米,高2.55米。橫杠兩端分別固定在支柱上。(1)一套現(xiàn)代單杠套路動(dòng)作必須充分利用器械特性以動(dòng)態(tài)模式交替流暢完成,即在各種握法變換的情況下,由各種長(zhǎng)短半徑的擺動(dòng)、轉(zhuǎn)體、飛行動(dòng)作組成。(2)選手必須以并腿站立姿態(tài)或短距離助跑跳起,或者從靜止開(kāi)始由教練協(xié)助,或者以懸垂擺動(dòng)等良好的方式上到器械上。成套動(dòng)作開(kāi)始于選手完全離開(kāi)地面。(3)選手必須保證所能完成動(dòng)作的安全性且具有美感和高技術(shù)精度,成套動(dòng)作中的所有擺動(dòng)不能出現(xiàn)中斷和暫停。(4)裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自選和規(guī)定的技術(shù)動(dòng)作的完成情況和難度進(jìn)行評(píng)分。三、器械體操比賽簡(jiǎn)易規(guī)則單杠比賽簡(jiǎn)易規(guī)則雙杠由4根立柱架設(shè)兩根平行的木制橫杠構(gòu)成。雙杠高1.80米,橫杠長(zhǎng)3.50米,杠寬0.45~0.80米,兩杠間距及高度可調(diào)節(jié)。(1)現(xiàn)代雙杠動(dòng)作主要由擺動(dòng)動(dòng)作和飛行動(dòng)作組成,并通過(guò)支撐和懸垂動(dòng)作的變化來(lái)反映運(yùn)動(dòng)員在該項(xiàng)目上的能力。(2)運(yùn)動(dòng)員做上法或動(dòng)作開(kāi)始前的助跑,必須從雙腿并攏站立姿勢(shì)開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)員單手或雙手一旦接觸杠子,則表示動(dòng)作開(kāi)始,雙腳離地開(kāi)始評(píng)分。(3)做上法時(shí)不允許擺動(dòng)一條腿、邁一步,即雙腳必須同時(shí)離地。做上法時(shí),允許在常規(guī)落地上放置踏跳板。(4)運(yùn)動(dòng)員握杠可以正握或反握,允許采取不同的上杠方法,包括助跑后再通過(guò)跳板上杠。下杠可以包括前、后空翻及轉(zhuǎn)體等。一套雙杠動(dòng)作結(jié)束落地前,運(yùn)動(dòng)員不能觸到地面,身體(手臂除外)也不能接觸雙杠。(5)雙杠動(dòng)作,最多允許三次一秒以上的停頓,動(dòng)作要求有回環(huán)、騰空及力量支撐。三、器械體操比賽簡(jiǎn)易規(guī)則雙杠比賽簡(jiǎn)易規(guī)則器械體操想一想請(qǐng)思考，身體倒置時(shí)如何控制自己的身體?在單、雙杠的練習(xí)中，我們?cè)撊绾螒?zhàn)勝可能出現(xiàn)的恐懼心理?用一用堅(jiān)持單、雙杠練習(xí)可以有效發(fā)展上肢力量,請(qǐng)根據(jù)已學(xué)內(nèi)容,利用單杠或雙杠發(fā)展力量的練習(xí)方法,注意安全和鍛煉的實(shí)效。第四節(jié)啦啦操2013年5月啦啦操被國(guó)際單項(xiàng)體育聯(lián)盟認(rèn)證為獨(dú)立體育項(xiàng)目啦啦操運(yùn)動(dòng)最早源于球迷為美式足球吶喊助威,并借助美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽逐漸在全球范圍內(nèi)廣泛傳播,至今已有100多年的歷史。20世紀(jì)80年代初,啦啦操開(kāi)始向世界傳播,并確立了統(tǒng)一的啦啦操標(biāo)準(zhǔn)。2001年國(guó)際啦啦操聯(lián)合會(huì)舉辦了第一屆世界啦啦操錦標(biāo)賽,標(biāo)志著啦啦操正式成為世界性競(jìng)賽項(xiàng)目。一、認(rèn)識(shí)啦啦操1998年中國(guó)引進(jìn)啦啦操2001年首屆全國(guó)大學(xué)生啦啦操比賽2008年第29屆北京奧運(yùn)會(huì)展示項(xiàng)目2010年第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)展示項(xiàng)目中國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷程按動(dòng)作表現(xiàn)分類(lèi)舞蹈啦啦操自由舞蹈啦啦操高踢腿啦啦操爵士啦啦操街舞啦啦操花球啦啦操技巧啦啦操集體技巧啦啦操小團(tuán)體技巧啦啦操雙人技巧啦啦操一、認(rèn)識(shí)啦啦操啦啦操的分類(lèi)表演特征技術(shù)特征以基本手位、步伐為基礎(chǔ),結(jié)合跳躍、翻騰、旋轉(zhuǎn)等技巧動(dòng)作與多種舞蹈元素、口號(hào)等,通過(guò)多種空間、方向隊(duì)形、節(jié)奏的變化展示啦啦操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特征。短暫加速、定位制動(dòng)多元化的成套動(dòng)作不僅讓人目不暇接,更集團(tuán)隊(duì)協(xié)作、奮發(fā)向上、自信熱情于一身,代表著激情、熱烈、朝氣蓬勃的精神力量。團(tuán)隊(duì)、活力、時(shí)尚一、認(rèn)識(shí)啦啦操啦啦操的特征(一)基本手位二、花球啦啦操基本技術(shù)(一)基本手位二、花球啦啦操基本技術(shù)并腿站分腿站弓箭步側(cè)弓步鎖步開(kāi)合步弓步吸腿彈踢側(cè)彈踢墊步后踢(二)基本步伐二、花球啦啦操基本技術(shù)跳步類(lèi)：包括垂直跳、吸腿垂直跳、跨跳、分腿跳、團(tuán)身跳、C跳和擊腿跳。垂直跳吸腿垂直跳跨跳分腿跳團(tuán)身跳C跳擊腿跳(三)難度動(dòng)作二、花球啦啦操基本技術(shù)轉(zhuǎn)體類(lèi)：垂直跳轉(zhuǎn)180°。垂直跳轉(zhuǎn)180°(三)難度動(dòng)作二、花球啦啦操基本技術(shù)吸腿平衡

側(cè)搬腿平衡

側(cè)倒地踢腿

縱劈腿

連續(xù)大踢腿

連續(xù)吸踢腿平衡與柔韌類(lèi)：包括吸腿平衡、側(cè)搬腿平衡、側(cè)倒地踢腿、縱劈腿、連續(xù)大踢腿和連續(xù)吸踢腿等。創(chuàng)新性原則安全性原則統(tǒng)一性原則在動(dòng)作、音樂(lè)、服裝及道具等方面與啦啦操的主題風(fēng)格、思想一致?；诎踩嵌冗M(jìn)行考慮,必須根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的真實(shí)水平,在隊(duì)員能力范圍之內(nèi)組織編排其能夠完成的動(dòng)作,盡可能避免發(fā)生傷害事故。在編排過(guò)程中要標(biāo)新立異,突出風(fēng)格,體現(xiàn)出前瞻性和時(shí)代感。編排原則和方法三、啦啦操比賽簡(jiǎn)易規(guī)則

02動(dòng)作與音樂(lè)配合

03創(chuàng)編工作有主次

04設(shè)計(jì)啦啦操口號(hào)

05設(shè)計(jì)與選擇服裝道具

01變換新穎的隊(duì)形啦啦操中常用的隊(duì)形有幾何圖形、“十”字形、弧形、直線形及字母形等。動(dòng)作的快慢、強(qiáng)弱、幅度大小及不斷變換的隊(duì)形空間都應(yīng)緊密聯(lián)系音樂(lè)的節(jié)奏。動(dòng)作編排初期,要根據(jù)隊(duì)伍實(shí)際情況及表演目標(biāo)進(jìn)行創(chuàng)編。要掌握主次,按照音樂(lè)快慢節(jié)奏編排。設(shè)計(jì)的口號(hào)內(nèi)容要呼應(yīng)表演目標(biāo)與主題思想。在對(duì)啦啦操的服裝款式進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí),要保證服裝與音樂(lè)、動(dòng)作之間的一致性。1.比賽場(chǎng)地全國(guó)啦啦操比賽場(chǎng)地為14米×14米,后面有帶有特定標(biāo)志的背景板,裁判席在比賽場(chǎng)地正前方。2.參賽人數(shù)全國(guó)啦啦操比賽規(guī)定套路每隊(duì)參賽人數(shù)為8~24人,校園套路比賽每隊(duì)16~36人(校園或其他比賽可由組織者決定),不限男女,每隊(duì)可有4名替補(bǔ)隊(duì)員。3.比賽方法與成績(jī)預(yù)賽每隊(duì)按賽前抽簽順序上場(chǎng)比賽,決賽每隊(duì)按預(yù)賽成績(jī)倒序上場(chǎng)。若參賽隊(duì)伍不滿8支,采取預(yù)決賽同場(chǎng)制。預(yù)賽成績(jī)不帶入決賽,由決賽產(chǎn)生最終比賽成績(jī)。4.成套要求遵循原創(chuàng),不可更改任何動(dòng)作以及動(dòng)作的方向、順序、空間、層次、節(jié)奏等。在原創(chuàng)的前提下,可進(jìn)行隊(duì)形的創(chuàng)編,可改變面向。舞蹈啦啦操規(guī)定成套動(dòng)作中的技術(shù)技巧動(dòng)作至少有一名運(yùn)