2022年夏至養(yǎng)生小知識

2022年夏至養(yǎng)生小知識夏至，是二十四節(jié)氣的第10個節(jié)氣。斗指午;太陽黃經(jīng)90°;于公歷6月21-22日交節(jié)。夏至是太陽北行的轉(zhuǎn)折點，以下是我整理的2022年夏至養(yǎng)生小學問最新，歡送大家借鑒與參考!

2022年夏至養(yǎng)生小學問

1、適當熬煉身體

熬煉的時間最好選擇在早晨或黃昏天氣較為涼快的時候進展，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的工程以漫步、打太極拳、做播送體操為好，猛烈的運動不宜做。

2、外出采納防曬措施

此季節(jié)，公眾應幸免在劇烈的陽光下暴曬，外出時，應采納防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、涼爽油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量汲取日光中的紫外線，進而愛護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

3、要涼爽

這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

4、晚睡早起睡午覺

此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的改變，宜晚睡早起，而老弱者那么應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天起先，必須要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能到達很好的養(yǎng)陰效果。

5、靜息調(diào)心

依據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學家認為夏季燥熱，更宜調(diào)息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增加體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以協(xié)助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼快消暑防病，而且能起到熬煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的養(yǎng)分，降低肌肉張力，消退疲憊，改善睡眠，增加反抗力。

7、忌夜臥貪涼

不行晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)難過、腹痛腹瀉，對身體的損傷是緊要的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否那么，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，那么害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏至是入伏的起先嗎

夏至不是入伏的起先，但是它是判定入伏的標記。民間俗語說“夏至三庚入伏”，意思是夏至降臨的第三個庚日就起先入伏了。入伏指的是三伏天，這段時間是夏天最熱的時候，包括初伏、中伏和末伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，庚日間相差10天。

三伏天分為頭伏(初伏)，中伏和末伏

初伏：夏至日起先的第三個庚日(夏至那天不算)為初伏的第一天，初伏是十天。

中伏：初伏后的十天，也就是初伏的下一個庚日(因為天干為十個甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，每一個循環(huán)都是十天)，中伏的天數(shù)不定，這個由末伏的起先時間確定。

末伏：立秋后的第一個庚日起先，為末伏的第一天。末伏為10天。末伏完畢的時間在秋天的其次個節(jié)氣處暑前后。古人的命名和計算還是很貼切的。

三伏天的起先與完畢都是由庚日確定的，因此，從夏至起先到立秋之間假如有4個庚日，那么中伏十天。假如有5個庚日，中伏為20天。三伏天的長短與閏月無關。

關于夏至的古詩

在我國文學歷史上，有很多詩人都為夏至創(chuàng)作過詩詞。

《夏至日作》唐·權德輿