2022立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意四點(diǎn)

2022立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意四點(diǎn)立春是氣候多變的季節(jié)，養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)要留意幾點(diǎn)原那么，那么關(guān)于春天的第一個(gè)節(jié)氣立春季節(jié)的養(yǎng)生留意事項(xiàng)不曉得你們了解多少呢?以下是我為大家打算了2022立春季節(jié)養(yǎng)生留意四點(diǎn)大全，歡送參閱。

立春季節(jié)養(yǎng)生留意四點(diǎn)

立春養(yǎng)生留意1、多吃時(shí)令菜

_多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以到達(dá)天人相應(yīng)的效果。比方春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜，助長朝氣的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類那么以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。

春季肝氣旺，而酒傷肝，所以春夏季節(jié)更不應(yīng)飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲，日常有閑不妨多補(bǔ)充水分。

立春養(yǎng)生留意2、不超過11點(diǎn)睡覺

春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長，人們在這時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，中醫(yī)師說，因?yàn)榘疽箓?，陰虛那么陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

立春養(yǎng)生留意3、多運(yùn)動，不貪涼

“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動這個(gè)運(yùn)化過程的力氣。最好的方式就是運(yùn)動!動了才有陽氣，動了才能“運(yùn)”，脾陽才會更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。

在運(yùn)動的時(shí)候，要留意天氣的改變，剛好增減衣物，不宜出汗過多，留意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分喪失過多而耗氣;運(yùn)動方式要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比方快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日堅(jiān)持便最好，假如平常沒有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。

此外，隨著氣候日漸變暖，許多人起先貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜愛在運(yùn)動后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時(shí)陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽慢慢長成枝條。天氣也忽冷忽熱，原來就極易損害陽氣的生長，假設(shè)是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。假如真要吃冰凍食品，夏至過后比擬相宜，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已經(jīng)到達(dá)鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵擋外邪的實(shí)力比擬強(qiáng)。

立春養(yǎng)生留意4、保持良好心態(tài)

任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會隨之漸長，這原來是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹笤瓉砭褪且环N生發(fā)蓬勃的征象，人的心情在此時(shí)也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)疏泄，不宜過度抑制。

然而，這種釋放也要講究“度”，過猶不及，過度疏泄和過度抑制同樣不利于身心的安康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持心情的疏泄與抑制之間的平衡。

立春養(yǎng)生重點(diǎn)在哪里?

春季氣候改變較猛烈，溫差幅度很大。由于從冬人春，人的抗病實(shí)力和氣候適應(yīng)實(shí)力較弱，流行性傳染病又較多，稍不留意就有可能被感染，特殊是年老體弱者和少年兒童。肝臟不好的人脾氣特別暴燥，因此要剛好調(diào)理肝臟，立春養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)肝。

按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，調(diào)整心情為主，保持心情愜意，防止“肝火上升”。

心情愜意，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情愁悶，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)當(dāng)特殊留意對肝臟進(jìn)展保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí)。

所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽氣起先升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。

立春過后要如何養(yǎng)肝

1、防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌堵塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌堵塞等的患者要特殊留意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

2、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)整與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫改變又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體反抗力下降。病菌乘虛攻擊機(jī)體，簡單引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

3、早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之那么傷肝……”。意思是說立春起先后自然界生氣勃勃，萬物蒸蒸而上，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界朝氣勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散漫步，放