2022清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2022清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)清明是我國的二十四節(jié)氣之一，也是我國祭祀的節(jié)日，但在這個(gè)時(shí)候人們不變的話題之一就包括了養(yǎng)生，那么清明養(yǎng)生留意什么事項(xiàng)呢?下面是我給大家整理的關(guān)于2022清明養(yǎng)生留意事項(xiàng)，歡送大家來閱讀。

清明養(yǎng)生留意什么事項(xiàng)

重在養(yǎng)肝

傳統(tǒng)的清明養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有親密關(guān)系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。假如肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。詳細(xì)方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。

少吃“發(fā)物”

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際到達(dá)最旺。常言道，過猶不及，假如肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙食物的正常消化汲取，還可造成心情失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。

忌久坐臥

清明節(jié)氣是“春瘟”流行季節(jié)，但人們不行閉門不出，更不能坐臥過久。中醫(yī)表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清季節(jié)氣應(yīng)要保持樂觀的心態(tài)，應(yīng)要常到外戶或河邊漫步，以呼吸別致氣息，并進(jìn)展適度的健身運(yùn)動(dòng)。

作息提前

到了清明作息提前。為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后踴躍進(jìn)展戶外活動(dòng)和體育熬煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增加抗病實(shí)力。

清明吃什么菜養(yǎng)生

1、五谷

清明季節(jié)養(yǎng)生要都吃谷類食物，如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。這些又是種子植物，養(yǎng)分非常豐富，尤其是在清明養(yǎng)生可多吃五谷湯，隨意用自己喜愛的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補(bǔ)虛、增加反抗力。

2、銀耳

銀耳是平民補(bǔ)品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的最正確養(yǎng)顏食品。銀耳常用來煮甜湯，是不行多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。

3、韭菜

俗話說：“韭菜春食那么香，夏食那么臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰?，須要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。

4、大蒜

具有很強(qiáng)的殺菌力，對(duì)由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新探究，大蒜還具有必須的補(bǔ)腦作用，其緣由是大蒜可增加維生素B1的作用，還能抵抗放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。

5、螺螄

田螺肉豐腴細(xì)膩，味道鮮美，素有“盤中明珠”的美譽(yù)。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的自然動(dòng)物性保健食品。市場(chǎng)買回的田螺要放養(yǎng)三天，在盆中滴上幾滴麻油或菜油，讓田螺排盡腸腔內(nèi)的泥質(zhì)污物，每天換水幾次，用刷子刷凈、絞去尾部，焯水后高溫加熱、炒熟、燜透。

6、蝦

“三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜?！标P(guān)于清明蝦，曾經(jīng)有詩這樣描述：“一夜東風(fēng)吹雨過，滿江新水長魚蝦”。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象。此時(shí)此刻“清明蝦”正處于新舊交替的時(shí)候，雨水足，新蝦未“散春”，運(yùn)氣好的甚至可以看到蝦肚里有蝦籽。

7、河蚌

據(jù)說和螺螄一樣，清明前后的河蚌最肥美?！按禾旌韧牒影鰷?，不生痱子不長瘡”。老揚(yáng)州常見的做法是河蚌燒豆腐、咸肉燒河蚌，鮮得眉毛都要掉下來。都說明河蚌要在春天，尤其是在清明前吃最正確。因?yàn)榍迕髑八械奈涹ā⑽⑸镞€未頻繁活動(dòng)，因而這個(gè)時(shí)候的河蚌最干凈，肉質(zhì)也最肥厚，特殊脆嫩可口。

2022年清明祭祀的禁忌講究

悼念逝者不要買黃色菊花

我國古代把菊花當(dāng)作寄予之花，有思念和思念的含義。白色菊花是最適合的，也可以搭配一些綠草，如百合，綠葉，康乃馨等，會(huì)更美麗。不過黃色菊花有長壽菊之稱，比擬適合探望病人，而不是拜祭已逝者。

忌穿大紅大紫

清明特殊忌穿大紅大紫的衣服去上墳，應(yīng)穿上素色的服飾。另外，不要佩戴紅色的配飾，當(dāng)然本命年者除外。

孕婦不宜祭拜

孕婦最好幸免清明的掃墓活動(dòng)，清明季節(jié)是特別擁擠的，為了胎兒的平安，并不建議孕婦去參與，再者掃墓的氣象和周邊的環(huán)境均不利孕婦的安康。此外是女性有例假，也要幸免此類活動(dòng)。

墳前不行嘻笑怒罵、非議先人

因?yàn)槟沟厥窍热说陌簿又什恍锌邕^墳?zāi)辜肮┢?，大聲喧嘩、嘻笑怒罵，污言穢語，亂跑亂碰，隨處小便。這樣做是對(duì)自己先人不敬重;更不能踐踏別家墳?zāi)够驅(qū)δ寡ㄔO(shè)計(jì)評(píng)頭品足，也會(huì)被視之為褻瀆。

不行在墓地照相

在中國，祭祖并不只是紀(jì)念祖先，而是明顯得帶著向祖先敬拜，祈求的意思。緬懷祖先，最好心懷敬意，用心慎重;在墓地最好不要照相，無論是掃墓者自身合影，還是掃墓者與墓地合影。更忌諱照相時(shí)將其他