《心理健康》解讀

心理健康《心理健康》知識(shí)結(jié)構(gòu)第1章心理健康基本知識(shí)第2章悅納自我，健康成長(zhǎng)第3章和諧關(guān)系，快樂(lè)生活第4章學(xué)會(huì)有效學(xué)習(xí)第5章提升職業(yè)心理素質(zhì)第1章心理健康基本知識(shí)第一節(jié)心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)中職生生理與心理發(fā)展特點(diǎn)第三節(jié)中職生自我心理調(diào)適方法返回認(rèn)知：了解心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)。了解心理健康對(duì)于成長(zhǎng)的意義及自己的心理健康狀況。了解中職生生理與心理發(fā)展的特點(diǎn)。了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調(diào)適方法。態(tài)度：逐步培養(yǎng)自己成熟、理智的思維和行為習(xí)慣。勇于面對(duì)自我、面對(duì)現(xiàn)實(shí)。運(yùn)用：采取相應(yīng)的發(fā)展策略，開(kāi)發(fā)心理潛能。運(yùn)用自我心理調(diào)適方法，養(yǎng)成積極自我心理調(diào)適的習(xí)慣。返回知識(shí)導(dǎo)航燈返回第一節(jié)心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)一、認(rèn)識(shí)心理健康二、心理健康對(duì)成長(zhǎng)的意義三、認(rèn)識(shí)你自己返回一、認(rèn)識(shí)心理健康1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！保?）了解自我、悅納自我。（2）接受他人，善于與人相處。（3）熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作和學(xué)習(xí)。（4）適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。（5）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。（6）人格和諧完整。（7）智力正常。（8）心理行為符合年齡特征。二、心理健康對(duì)成長(zhǎng)的意義返回1.保持心理健康是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式2.保持心理健康是完善學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力3.保持心理健康是開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑返回三、認(rèn)識(shí)你自己“認(rèn)識(shí)你自己”這句鐫刻在古希臘阿波羅神廟里的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達(dá)了人類(lèi)最深沉的思考命題——能認(rèn)識(shí)自己。認(rèn)識(shí)自我，是我們每個(gè)人自信的基礎(chǔ)。少男少女的心理健康特點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下7個(gè)方面：（1）與別人相似。（2）與年齡相符。（3）善于與人相處。（4）樂(lè)觀進(jìn)取。（5）適度的反應(yīng)。（6）面對(duì)現(xiàn)實(shí)。（7）思維合乎邏輯。返回第二節(jié)中職生生理與心理發(fā)展特點(diǎn)一、青春期身心的變化二、褪去青澀，走向成熟三、揚(yáng)長(zhǎng)避短，開(kāi)發(fā)潛能返回一、青春期身心的變化1.女性青春期的生理特點(diǎn)2.男性青春期的生理特點(diǎn)3.青春期的心理特點(diǎn)4.矛盾的青春期心理二、褪去青澀，走向成熟1.不把異性當(dāng)做全部2.學(xué)會(huì)寬容3.學(xué)會(huì)適度地否定自己4.正視簡(jiǎn)單5.學(xué)會(huì)換位思考返回（一）體育鍛煉的原則1.積極主動(dòng)性原則2.循序漸進(jìn)性原則返回三、揚(yáng)長(zhǎng)避短，開(kāi)發(fā)潛能（二）體育鍛煉的方法返回1.重復(fù)鍛煉法2.間歇鍛煉法3.變換練習(xí)法4.持續(xù)鍛煉法5.循環(huán)練習(xí)法6.競(jìng)賽表演法7.直觀法返回第三節(jié)中職生自我心理調(diào)適方法一、中職生心理困擾及成因二、掌握自我調(diào)適的技巧一、中職生心理困擾及成因由于巨變的身心特征，巨大的學(xué)業(yè)壓力，以及當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境等一系列原因，當(dāng)前的中職生存在著大量的心理困擾問(wèn)題，如何正確認(rèn)識(shí)，有效調(diào)適這些問(wèn)題，就成了當(dāng)下中職學(xué)生心理健康課程的重要內(nèi)容。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，主要有以下幾個(gè)方面：在學(xué)習(xí)方面，在人際關(guān)系方面，在親子關(guān)系方面，在師生關(guān)系方面，在友伴關(guān)系方面，在情緒方面，在性心理方面，在社會(huì)適應(yīng)性方面。返回返回二、掌握自我調(diào)適的技巧（一）挫折心理調(diào)節(jié)1.暗示調(diào)節(jié)法2.放松調(diào)節(jié)法3.想象調(diào)節(jié)法（二）自我心理調(diào)節(jié)法1.傾訴2.旅游3.讀書(shū)4.聽(tīng)音樂(lè)5.求雅趣6.做好事7.忘卻第2章悅納自我，健康成長(zhǎng)第一節(jié)成長(zhǎng)中的我第二節(jié)直面困難和挫折第三節(jié)青春期性話(huà)題第四節(jié)情緒的調(diào)適返回認(rèn)知：全面、客觀地認(rèn)識(shí)自己；意識(shí)到理想和現(xiàn)實(shí)之間巨大的差距及困難的積極作用；對(duì)青春期性知識(shí)有一定的了解，對(duì)性意識(shí)及性沖動(dòng)有正確的意識(shí)；知道情緒的成因及常見(jiàn)情緒問(wèn)題，知道調(diào)整情緒的方法。態(tài)度：積極悅納自己；勇敢面對(duì)挫折；培養(yǎng)健康的性心理和行為習(xí)慣。合理表達(dá)及調(diào)節(jié)自己的情緒。運(yùn)用：能區(qū)分夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的差別，正常性心理行為與變態(tài)性心理行為的不同，及正常的情緒狀態(tài)與明顯失控。返回知識(shí)導(dǎo)航燈第一節(jié)成長(zhǎng)中的我返回一、科學(xué)立志，成就自我二、人貴有自知之明三、學(xué)會(huì)欣賞自己一、科學(xué)立志，成就自我返回1.人當(dāng)立志

2.人要立長(zhǎng)志，不能常立志3.立志要切合實(shí)際二、人貴有自知之明1.正確認(rèn)清自己人貴自知，人要了解自己，認(rèn)識(shí)自己，自知是做人的最起碼要求。2.客觀對(duì)待他人評(píng)價(jià)我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中，難免會(huì)遇到他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，但這些評(píng)價(jià)并非都是對(duì)的，其中可能夾雜了很多其他因素。這就需要我們保持一顆冷靜的頭腦，才不至于被迷惑。返回三、學(xué)會(huì)欣賞自己人要學(xué)會(huì)欣賞自己。欣賞自己并不是傲視一切的孤芳自賞，也不是唯我獨(dú)尊的狂妄不羈。它體現(xiàn)一個(gè)人的心理素質(zhì)，是一種醒悟，一種境界；它是一個(gè)人自信的源泉，戰(zhàn)勝困難、取得成功的動(dòng)力。只有懂得欣賞自己，才能做到充分地自我接納，有良好的自我感覺(jué)，才能自信地與人交往，出色地發(fā)揮自己的才能和潛力。返回第二節(jié)直面困難和挫折返回一、理想現(xiàn)實(shí)總不同二、挫折和困難的積極作用三、鑄就自尊、自信、自強(qiáng)的心理素質(zhì)返回一、理想現(xiàn)實(shí)總不同1.我有一個(gè)夢(mèng)想2.現(xiàn)實(shí)依然嚴(yán)峻二、挫折和困難的積極作用返回1.挫折總是難免的2.苦難締造堅(jiān)強(qiáng)三、鑄就自尊、自信、自強(qiáng)的心理素質(zhì)返回1.自尊是立身之基2.自信是力量之源3.自強(qiáng)是立世之本第三節(jié)青春期性話(huà)題返回一、青春期性心理特點(diǎn)二、合理調(diào)節(jié)性沖動(dòng)，養(yǎng)成健康性心理和行為返回一、青春期性心理特點(diǎn)1.性意識(shí)的覺(jué)醒2.性心理問(wèn)題及成因二、合理調(diào)節(jié)性沖動(dòng)，養(yǎng)成健康性心理和行為1.什么是性沖動(dòng)性沖動(dòng)是一種對(duì)性行為的渴望或者沖動(dòng)，它不僅限于性器官而且也連及整個(gè)身體和整個(gè)的心靈。2.如何調(diào)節(jié)性沖動(dòng)性沖動(dòng)是男女青年生理心理的正常反應(yīng)，它是在性激素作用下和外界刺激下產(chǎn)生的。對(duì)性沖動(dòng)的出現(xiàn)，不應(yīng)該視之為下流無(wú)恥之事；相反應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)不斷加強(qiáng)自我控制性欲和性沖動(dòng)的能力。返回第四節(jié)情緒的調(diào)適返回一、初識(shí)情緒二、情緒與成長(zhǎng)三、做情緒的主人返回一、初識(shí)情緒1.情緒的基本特征和成因2.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒二、情緒與成長(zhǎng)（一）青少年常見(jiàn)情緒問(wèn)題返回1.抑郁2.憤怒3.焦慮4.自卑5.消沉6.恐懼（二）情緒與健康不可分三、做情緒的主人返回1.認(rèn)清有壓力的先兆2.積極參加鍛煉和保持良好的膳食習(xí)慣3.尋找產(chǎn)生壓力的根源4.當(dāng)面臨壓力時(shí)，學(xué)會(huì)放松5.拖延轉(zhuǎn)移極端情緒6.適度的宣泄7.對(duì)極端情緒的升華第3章和諧關(guān)系，快樂(lè)生活第一節(jié)同伴交往助成長(zhǎng)第二節(jié)建立良好師生關(guān)系第三節(jié)抵制校園暴力，拒絕不良誘惑第四節(jié)珍惜親情，學(xué)會(huì)感恩返回認(rèn)知：了解同伴交往障礙的原因及與異性交往的原則方法；了解師生關(guān)系中存在的主要沖突和表現(xiàn)；掌握應(yīng)對(duì)校園暴力、預(yù)防艾滋病、拒絕毒品的有關(guān)知識(shí)和方法；知道親情對(duì)健康成長(zhǎng)的作用。態(tài)度：學(xué)會(huì)與同學(xué)或同伴和諧相處，增強(qiáng)信任感、責(zé)任感和集體意識(shí)；學(xué)會(huì)積極主動(dòng)地與老師交往，促進(jìn)師生相互理解，建立良好的師生關(guān)系；自覺(jué)抵制校園暴力和各種不良誘惑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；尊重父母長(zhǎng)輩，培養(yǎng)感恩的品德和行為習(xí)慣。運(yùn)用：區(qū)分友情和愛(ài)情的界限；能夠辨別校園暴力和各種不良誘惑，以及各種積極和消極的生活方式；體會(huì)感恩的態(tài)度和行為帶來(lái)的變化。返回知識(shí)導(dǎo)航燈第一節(jié)同伴交往助成長(zhǎng)返回一、為何會(huì)有交往障礙二、增強(qiáng)信任感、責(zé)任感和集體意識(shí)三、友情與愛(ài)情的區(qū)別一、為何會(huì)有交往障礙返回1.常見(jiàn)人際交往障礙2.人際交往技巧3.調(diào)適人際交往心態(tài)二、增強(qiáng)信任感、責(zé)任感和集體意識(shí)返回1.人無(wú)信不立2.責(zé)任無(wú)處不在3.集體意識(shí)力量大三、友情與愛(ài)情的區(qū)別1.友情不是愛(ài)情（1）支柱不同。（2）地位不同。（3）體系不同。（4）基礎(chǔ)不同。（5）心境不同。2.異性相處原則（1）注意保持一定的人際距離。（2）舉止大方，不能過(guò)于隨便。（3）最好不要單獨(dú)和一個(gè)異性同學(xué)交往。（4）選擇共同感興趣的話(huà)題，創(chuàng)造和利用協(xié)調(diào)、隨和的氣氛。（5）避免異性交往的認(rèn)知偏差或主觀求證，避免看到所想看到的、聽(tīng)到所想聽(tīng)到的。返回第二節(jié)建立良好師生關(guān)系返回一、師生之間二、積極互動(dòng)，促進(jìn)了解一、師生之間師生之間，應(yīng)和睦相處，才能順利完成知識(shí)傳播的過(guò)程，但有時(shí)，也會(huì)有一些不和諧的聲音傳來(lái)，影響了這個(gè)進(jìn)程。消除誤會(huì)、加強(qiáng)溝通，是理順師生關(guān)系，融洽課堂氣氛必須要做的工作。1.師生沖突2.師生和諧促成長(zhǎng)返回二、積極互動(dòng)，促進(jìn)了解1.尊師愛(ài)生建立良好的尊師愛(ài)生關(guān)系是師生的要求，也是師生的責(zé)任。尊師，首先要求學(xué)生能夠尊重教師的勞動(dòng)。其次，要求學(xué)生能夠尊重教師的人格和尊嚴(yán)。2.溝通交流師生之間的人際關(guān)系更多的是一種心理關(guān)系的體現(xiàn)。（1）以教學(xué)過(guò)程為主，多與學(xué)生溝通。（2）以課外活動(dòng)為補(bǔ)充，多方面了解學(xué)生。返回第三節(jié)抵制校園暴力，拒絕不良誘惑返回一、認(rèn)識(shí)校園暴力和不良誘惑二、掌握應(yīng)對(duì)方法，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣一、認(rèn)識(shí)校園暴力和不良誘惑1.校園暴力知多少近年來(lái)，勒索錢(qián)物、恃強(qiáng)凌弱、打架斗毆等校園“暴力”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，這已不是個(gè)別學(xué)校的個(gè)別現(xiàn)象，尤其以一些中學(xué)為最。2.小心誘惑的陷阱這些誘惑無(wú)時(shí)不在我們每一個(gè)中職生的身邊，它將嚴(yán)重地影響著我們青少年的健康發(fā)展，影響著我們正確的人生觀的形成，同時(shí)也影響著我們的分析能力和是非判斷能力。因此，認(rèn)清它們，防范它們就成了當(dāng)代中職生的必修課。返回二、掌握應(yīng)對(duì)方法，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣校園暴力現(xiàn)在越來(lái)越多地在我們身邊發(fā)生，作為新世紀(jì)有思想、有文化、有抱負(fù)的中職學(xué)生，我們應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，提高自身修養(yǎng)，維護(hù)校園的安定團(tuán)結(jié)。一方面，從自身做起，加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，從而鏟除校園暴力滋生的土壤。另一方面，在發(fā)現(xiàn)校園暴力事件時(shí)，要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)用法律保護(hù)自己。返回第四節(jié)珍惜親情，學(xué)會(huì)感恩返回一、敬愛(ài)父母，親情促成長(zhǎng)二、養(yǎng)成感恩的心一、敬愛(ài)父母，親情促成長(zhǎng)返回1.尊重父母2.多與父母交流3.親情對(duì)健康成長(zhǎng)的作用二、養(yǎng)成感恩的心返回1.為人不可忘感恩2.培養(yǎng)感恩的品德和行為習(xí)慣第4章學(xué)會(huì)有效學(xué)習(xí)第一節(jié)增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和信心第二節(jié)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力第三節(jié)積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力第四節(jié)終生學(xué)習(xí)和實(shí)踐學(xué)習(xí)返回認(rèn)知：了解常見(jiàn)的學(xué)習(xí)障礙和表現(xiàn)及對(duì)學(xué)習(xí)的影響，掌握激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的方法；了解有效的學(xué)習(xí)方法和策略及其對(duì)提高學(xué)習(xí)能力的意義；了解學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的原因，對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響，以及應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力和焦慮的方法；了解新時(shí)期學(xué)習(xí)內(nèi)涵的新變化，樹(shù)立終生學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)理念。態(tài)度：努力增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心和勝任力；培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)能力；端正學(xué)習(xí)和考試態(tài)度，自覺(jué)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力和焦慮情緒；樹(shù)立終生學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)理念，養(yǎng)成在實(shí)踐中學(xué)習(xí)的習(xí)慣。運(yùn)用：區(qū)別不同的學(xué)習(xí)障礙及其應(yīng)對(duì)方法，新舊時(shí)期學(xué)習(xí)內(nèi)涵的變化。返回知識(shí)導(dǎo)航燈第一節(jié)增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和信心返回一、了解學(xué)習(xí)障礙，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心二、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，堅(jiān)定信念一、了解學(xué)習(xí)障礙，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心學(xué)習(xí)障礙是一種心理障礙，亦是一種勤奮進(jìn)取的腐蝕劑和阻力。1.學(xué)習(xí)疲勞2.缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力3.學(xué)習(xí)焦慮返回二、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，堅(jiān)定信念1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣（1）積極期望。（2）從可以達(dá)到的小目標(biāo)開(kāi)始。（3）培養(yǎng)自我成就感。（4）把原有的其他興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)。（5）解決實(shí)際問(wèn)題。（6）不斷地提問(wèn)題。2.堅(jiān)定學(xué)習(xí)信心（1）要注意平時(shí)的主動(dòng)學(xué)習(xí)和知識(shí)的積累。（2）要敢于克服困難，主動(dòng)和困難做斗爭(zhēng)。（3）經(jīng)常總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，掌握事物發(fā)展的規(guī)律。（4）主動(dòng)參加一些活動(dòng)鍛煉自己的自信心水平，同時(shí)還可以發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，使這種優(yōu)勢(shì)得到更好的發(fā)展。返回第二節(jié)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力返回一、好的學(xué)習(xí)方法使學(xué)習(xí)事半功倍二、如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力一、好的學(xué)習(xí)方法使學(xué)習(xí)事半功倍1.學(xué)習(xí)要取巧學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。2.學(xué)習(xí)的境界學(xué)習(xí)有三重境界。第一層為苦學(xué)。第二層為好學(xué)。第三層為會(huì)學(xué)。返回返回二、如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力1.掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法（1）要積極對(duì)待學(xué)習(xí)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。（2）要善于思考和想象。（3）要善于積極積累知識(shí)經(jīng)驗(yàn)及實(shí)踐。2.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，往往取決于是否有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，特別是思考習(xí)慣。（1）總是站在系統(tǒng)的高度把握知識(shí)。（2）追根溯源，尋求事物之間的內(nèi)在聯(lián)系。（3）發(fā)散思維，養(yǎng)成聯(lián)想的思維習(xí)慣。第三節(jié)積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力返回一、學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮二、正確應(yīng)對(duì)，端正態(tài)度返回一、學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮1.學(xué)習(xí)壓力2.考試焦慮3.壓力和焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的負(fù)面影響二、正確應(yīng)對(duì)，端正態(tài)度1.緩解學(xué)習(xí)壓力（1）不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。（2）有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)，按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成。（3）課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓。（4）遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴。2.應(yīng)對(duì)考試焦慮（1）充分知識(shí)準(zhǔn)備。（2）客觀自我評(píng)價(jià)。（3）理性看待結(jié)果。（4）培養(yǎng)良好人格。返回第四節(jié)終生學(xué)習(xí)和實(shí)踐學(xué)習(xí)返回一、活到老，學(xué)到老二、知行結(jié)合，切莫紙上談兵返回一、活到老，學(xué)到老1.新時(shí)期的學(xué)習(xí)內(nèi)涵（1）終身性。（2）全民性。（3）廣泛性。（4）靈活性和實(shí)用性。2.樹(shù)立終生學(xué)習(xí)的理念終生學(xué)習(xí)能使我們克服工作中的困難，解決工作中的新問(wèn)題；能滿(mǎn)足我們生存和發(fā)展的需要；能使我們得到更大的發(fā)展空間，更好地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值；能充實(shí)我們的精神生活，不斷提高生活品質(zhì)。二、知行結(jié)合，切莫紙上談兵1.學(xué)習(xí)和實(shí)踐的關(guān)系（1）實(shí)踐是學(xué)習(xí)的最終目的。（2）實(shí)踐能提高我們解決問(wèn)題的能力。（3）實(shí)踐能修正、加深我們對(duì)知識(shí)的理解。2.在實(shí)踐中體會(huì)和學(xué)習(xí)返回第5章提升職業(yè)心理素質(zhì)第一節(jié)認(rèn)識(shí)職業(yè)第二節(jié)職業(yè)角色第三節(jié)職業(yè)壓力第四節(jié)職業(yè)倦怠第五節(jié)職業(yè)適應(yīng)第六節(jié)創(chuàng)業(yè)與創(chuàng)新返回認(rèn)知：了解職業(yè)心理素質(zhì)的重要意義及與個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)系；了解職業(yè)角色的涵義，職業(yè)角色規(guī)范和行為模式；了解職業(yè)壓力與壓力的來(lái)源；了解職業(yè)倦怠的內(nèi)涵，知道職業(yè)倦怠的危害；了解職業(yè)適應(yīng)中需注意的問(wèn)題；知道創(chuàng)業(yè)成功或失敗的心理原因，明確創(chuàng)業(yè)所需要的心理素質(zhì)。態(tài)度：掌握正確的職業(yè)選擇及調(diào)適職業(yè)角色沖突的方法；正確履行自己的職業(yè)角色；掌握調(diào)適職業(yè)壓力的方法，提高職業(yè)角色的實(shí)踐能力；掌握應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的方法，培養(yǎng)正確的職業(yè)理想與價(jià)值觀；掌握應(yīng)對(duì)求職就業(yè)中心理沖突的方法，積極調(diào)節(jié)自己的心理困擾和心理障礙；培養(yǎng)創(chuàng)新思維、創(chuàng)新人格和實(shí)踐能力。運(yùn)用：理解一般心理素質(zhì)和職業(yè)心理素質(zhì)的特點(diǎn)；分辨創(chuàng)業(yè)與創(chuàng)新的異同。返回知識(shí)導(dǎo)航燈第一節(jié)認(rèn)識(shí)職業(yè)返回一、心理與發(fā)展的關(guān)系二、正確選擇你的職業(yè)三、了解職業(yè)心理素質(zhì)四、職業(yè)目標(biāo)要與心理特點(diǎn)契合一、心理與發(fā)展的關(guān)系返回1.貪財(cái)心理2.冷漠心理3.抑郁心理4.浮躁心理5.退縮心理6.猜忌心理7.排他心理返回二、正確選擇你的職業(yè)多么忙不重要，忙什么才重要，經(jīng)常迷失在雜亂的生活中，找不到當(dāng)年信誓旦旦要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，對(duì)此，主要有以下幾方面問(wèn)題需要注意：（1）畢業(yè)后究竟該選擇什么職業(yè)。（2）文憑不夠硬。（3）用人單位喜歡招有工作經(jīng)驗(yàn)的。返回三、了解職業(yè)心理素質(zhì)1.什么是職業(yè)心理素質(zhì)職業(yè)心態(tài)由一般性職業(yè)心態(tài)和專(zhuān)業(yè)性職業(yè)心態(tài)組成。一般性職業(yè)心態(tài)是共性的，是所有職業(yè)都需要的。它包含的內(nèi)容很豐富。2.求職應(yīng)該具備三種職業(yè)心態(tài)（1）歸零的職業(yè)心態(tài)。（2）積極的職業(yè)心態(tài)。（3）團(tuán)隊(duì)的職業(yè)心態(tài)。返回四、職業(yè)目標(biāo)要與心理特點(diǎn)契合1.氣質(zhì)與職業(yè)選擇認(rèn)清自己的氣質(zhì)對(duì)擇業(yè)至關(guān)重要，是選擇職業(yè)的重要因素。2.性格與職業(yè)選擇從廣義講，性格是人的自然追求和精神欲求的追求體系，是行為方式、心理方式、情感方式的總和，集中反映了一個(gè)人的心理面貌。第二節(jié)職業(yè)角色返回一、職業(yè)角色的含義二、如何調(diào)適職業(yè)角色沖突三、職業(yè)角色規(guī)范和行為模式四、正確履職一、職業(yè)角色的含義1.什么是職業(yè)角色職業(yè)角色是一個(gè)具有認(rèn)同感、約束力和期望值的社會(huì)角色。職業(yè)角色的認(rèn)同感源于團(tuán)隊(duì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)知識(shí)和職業(yè)技能的認(rèn)同，以及個(gè)人對(duì)自身角色的認(rèn)同。2.職業(yè)角色的定位職業(yè)角色的定位并不是一勞永逸的靜態(tài)過(guò)程，而是一個(gè)不斷修正的動(dòng)態(tài)變化。返回二、如何調(diào)適職業(yè)角色沖突1.職業(yè)角色沖突的內(nèi)涵不同的角色對(duì)個(gè)體都有一定的角色期望，當(dāng)這些期望彼此出現(xiàn)矛盾或個(gè)體對(duì)過(guò)多的角色期望難以應(yīng)付時(shí)，就必然會(huì)造成不同角色間發(fā)生沖突。角色沖突作為一種壓力源，影響人們正常的學(xué)習(xí)與生活，也是引發(fā)人們心理健康問(wèn)題的主要來(lái)源。2.職業(yè)角色沖突的調(diào)適學(xué)會(huì)角色換位。搞好角色調(diào)度。防止角色混同。返回三、職業(yè)角色規(guī)范和行為模式一般來(lái)說(shuō)，角色規(guī)范可分為三個(gè)層次：必須的行為；允許的行為；禁止的行為。對(duì)于必須的行為，必須堅(jiān)決遵守和執(zhí)行；對(duì)于禁止的行為，則堅(jiān)決不做；而允許的行為，只要不影響角色基本職能的完成，可以視情況而定。返回四、正確履職返回1.辦公室的五大禁忌2.打敗你的五個(gè)壞習(xí)慣3.職場(chǎng)上的堅(jiān)強(qiáng)4.培育一個(gè)人脈圈5.懂得做事，更重做人6.多給建議，減少批評(píng)7.降低自己的“折舊率”第三節(jié)職業(yè)壓力返回一、壓力來(lái)源二、壓力的影響因素及調(diào)適三、增強(qiáng)職業(yè)角色的實(shí)踐能力一、壓力來(lái)源找出產(chǎn)生壓力的原因，是減輕或解決職場(chǎng)壓力的第一步。導(dǎo)致職場(chǎng)壓力的因素是多方面的，既有客觀的，也有主觀的。1.工作負(fù)荷2.人際關(guān)系3.職位升遷4.環(huán)境壓力返回二、壓力的影響因素及調(diào)適找出產(chǎn)生壓力的原因，是減輕或解決職場(chǎng)壓力的第一步。導(dǎo)致職場(chǎng)壓力的因素是多方面的，既有客觀的，也有主觀的。這些因素大致可以分為職場(chǎng)因素和個(gè)體主觀因素兩大類(lèi)。首先，保持積極的心態(tài)是對(duì)壓力進(jìn)行自我調(diào)適的關(guān)鍵。其次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)自己對(duì)工作的興趣。再次，要不斷摸索適合自己的有效工作方式，盡快熟悉自己的業(yè)務(wù)、提高自己的業(yè)務(wù)能力。最后，發(fā)展一些個(gè)人的愛(ài)好。返回三、增強(qiáng)職業(yè)角色的實(shí)踐能力返回1.角色轉(zhuǎn)換2.職業(yè)適應(yīng)期3.贏得一個(gè)值得單位培養(yǎng)的印象4.不做書(shū)呆子第四節(jié)職業(yè)倦怠返回一、職業(yè)倦怠成因及危害二、如何消除職業(yè)倦怠三、塑造正確的職業(yè)理想與價(jià)值觀一、職業(yè)倦怠成因及危害“職業(yè)倦怠癥”又稱(chēng)“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。1.職業(yè)倦怠的表現(xiàn)癥狀2.職業(yè)倦怠的成因返回二、如何消除職業(yè)倦怠返回第一，自我檢查。第二，重新挖掘職業(yè)價(jià)值。第三，樹(shù)立職業(yè)標(biāo)桿。第四，豐富自己的人脈。第五，一直保持學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。三、塑造正確的職業(yè)理想與價(jià)值觀1.塑造正確的職業(yè)理想現(xiàn)代制造業(yè)和現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的興起，為中職畢業(yè)生大顯身手提供了舞臺(tái)。我們中職生要樹(shù)立起“天生我