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文檔簡介
課題第一單元滑冰
1、建立冰感,適應(yīng)冰上環(huán)境。
2、提高自身的平衡能力,掌握冰面上的基本平衡方式。
3、學(xué)會(huì)滑行的基本姿態(tài),并能掌握簡單的滑行技術(shù)。
教學(xué)目標(biāo)4、懂得如何在冰上進(jìn)行自我保護(hù),愉快地完成冰上練習(xí)。
5、滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。
6、穿上冰刀在冰面上盡情奔馳,豪情一番,不僅放松心情,
更獲得融入自然的樂趣。
1、鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力,使學(xué)生的腿部肌肉更加結(jié)
實(shí)而有彈性。
教學(xué)重點(diǎn)
2、每個(gè)人都可以按照自己的步伐開始,涉及全身的肌肉
活動(dòng)。
感受集速度、協(xié)調(diào)、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、
教學(xué)難點(diǎn)
優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目滑冰的魅力。
1、先從速度滑冰學(xué)起,要學(xué)會(huì)速度滑冰,必須掌握速滑運(yùn)
動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù),即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。2.
為幫助大家在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體,
教學(xué)方法
特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法,即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿
動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作,引誘和
導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。
教學(xué)準(zhǔn)備2K鞋、動(dòng)作分解圖示、教學(xué)視頻
課時(shí)安排課時(shí)
第(1)課時(shí)總課時(shí)數(shù):第(1)節(jié)
備課時(shí)間:執(zhí)教時(shí)間:
教學(xué)內(nèi)容第1課走進(jìn)滑冰
1、知道滑冰的裝備。
教學(xué)目標(biāo)2、了解滑冰的歷史。
3、知道滑冰的好處。
教學(xué)重點(diǎn)3口道滑冰的好處。
教學(xué)難點(diǎn)0口道滑冰的裝備如何使用。
教學(xué)方法7六范法
教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)叩T、滑冰視頻
教學(xué)過程個(gè)性修改
一■、引言
1.同學(xué)們把書打開第1頁圖中畫的那是什么?
2.你知道的冰雪運(yùn)動(dòng)有哪些呢?學(xué)生可能會(huì)說出一
些滑雪、溜冰等(教師要引導(dǎo)學(xué)生描述他們知道的冰雪
運(yùn)動(dòng)是什么樣的。)
二、了解滑冰運(yùn)動(dòng)。
1、滑冰歷史
在上古時(shí)代的人類,北歐的游牧民族就已經(jīng)利用動(dòng)物
骨胳從事滑冰活動(dòng);后來經(jīng)舉蘭J旃牧民族傳入瑞熊丹麥、
蒞蘭等地,滑冰運(yùn)動(dòng)才與人類發(fā)生關(guān)系,大約在13世紀(jì)左
右的英國滑冰運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)非常盛行。在19世紀(jì)末滑冰
運(yùn)動(dòng)傳入中國。
2、滑冰好處
滑冰運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能
力以及身體的柔韌性,同時(shí)還可增強(qiáng)人的心肺功能,提高
有氧運(yùn)動(dòng)能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量,十分適合
開車族。還有很好的減肥效果。對(duì)于青少年來說,滑冰有
助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳,豪情
一番,不僅放松心情,更獲得融入自然的樂趣。
3、滑冰裝備(冰鞋、冰刀)
花樣滑冰的冰鞋用優(yōu)質(zhì)牛皮制成,高腰高跟硬底,男
子鞋為黑色,女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上,冰刀較
矮,刀刃刀托為一體。刀身有一定弧度,刃較厚,呈淺“凹”
溝形,溝兩邊刃鋒利,既便于滑行又能使冰刀在冰面上留
下清晰的圖案。刀刃前端有5?6個(gè)鋸齒,根據(jù)鋸齒的大小
分為圖形刀和自由滑刀兩種。
板書設(shè)計(jì)滑冰
1、滑冰歷史
2、滑冰好處
3、滑冰裝備
第(2)課時(shí)總課時(shí)數(shù):第(2)節(jié)
備課時(shí)間:執(zhí)教時(shí)間:
教學(xué)內(nèi)容第2課基本姿勢(shì)練習(xí)
1、掌握滑冰的基本姿勢(shì);
教學(xué)目標(biāo)7、蹬冰收腿練習(xí);
3、V型走步練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)胃冰的基本姿勢(shì)。
教學(xué)難點(diǎn)\型走步練習(xí)。
教學(xué)方法1炎話法、合作學(xué)習(xí)法
教學(xué)準(zhǔn)備2攵學(xué)視頻
教學(xué)過程個(gè)性修改
一、滑冰基本姿勢(shì)練習(xí):
1、目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。
2、方法:兩腳兩腿并擾,兩手在背后互握成蹲屈
姿勢(shì)。(見圖1)大小腿的夾角成110度,上
體與地面的夾角為15度,小腿盡力前弓,頭
微抬起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2
—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反復(fù),
一組練習(xí)五個(gè),最好做3—5組每組練習(xí)后,
休息一]分鐘,做放松走步練習(xí)。
二、蹬冰收腿練習(xí):
1、目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。
2、在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,做左右腳輪流側(cè)出和收腿的
練習(xí),腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線
上,側(cè)出腿向后收到后位,大腿小腿與腳各成90度,接
著收回后位腿,至兩腳并擾,換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作O
一組左右腳各做五次,可做3—5組。
三、V型走步:
1、先以V型站姿站好。
2、兩腳張開成V字型與肩同寬約45度,當(dāng)我們采取
這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng),這是直排輪中基本的站
姿。
3、動(dòng)作要領(lǐng):身體微向左傾,重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
身體稍向前傾,右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn),重心轉(zhuǎn)
至右腳。
板書設(shè)計(jì)基本姿勢(shì)練習(xí)
1、基本姿勢(shì)
2、蹬冰收腿
3、V型走步
第(3)課時(shí)總課時(shí)數(shù):第(3)節(jié)
備課時(shí)間:執(zhí)教時(shí)間:
教學(xué)內(nèi)容第3課前溜
1、溜冰基本動(dòng)作的練習(xí)
教學(xué)目標(biāo)
2、掌握前溜的技術(shù)要領(lǐng)
教學(xué)重點(diǎn))寸溜的動(dòng)作要領(lǐng)
教學(xué)難點(diǎn))勺溜學(xué)習(xí)中重心的轉(zhuǎn)換
教學(xué)方法7示范法、觀察法
教學(xué)準(zhǔn)備)水鞋、教學(xué)視頻
教學(xué)過程個(gè)性修改
一、練習(xí)上節(jié)課動(dòng)作
1、滑冰的基本姿勢(shì);
2、蹬冰收腿練習(xí);
3、V型走步練習(xí);
4、學(xué)生分小組進(jìn)行練習(xí)。
二、學(xué)習(xí)新動(dòng)作1、
前溜動(dòng)作示范
前溜:前進(jìn)時(shí)腳呈外八字,右腳前進(jìn)時(shí),右腳稍稍壓
外刃(刃是站立方式),左腳則稍稍壓內(nèi)刃,右腳用力滑
出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然后就讓右腳滑
行一陣子,再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來,推出去
左腳要并攏回來,再將重心放到左腳上,如此繼續(xù)動(dòng)作
就可以啦!〉
2、重心轉(zhuǎn)換
重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔?只是兩只
腳在那邊猛推.怎么會(huì)快呢?不只要換重心,重心壓低
有助于溜冰的穩(wěn)定性喔?溜冰當(dāng)然啰?除了以上幾點(diǎn)外,
腳收回來也很重要,也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯?/p>
離),要講求”飄逸〃也要收屁屁,不要駝背,不然真的
頗難看。
3、要點(diǎn)提示
要點(diǎn):溜冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以,要想把
握好重心,必須從日常行走的習(xí)慣中完全改變過來。我們
知道,日常行走,人們總是用前腳掌著地后后蹬,而溜冰
卻是側(cè)后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心。
板書設(shè)計(jì)板書
前溜
重心轉(zhuǎn)換
要點(diǎn)
第(4)課時(shí)總課時(shí)數(shù):第(4)節(jié)
備課時(shí)間:執(zhí)教時(shí)間:
教學(xué)內(nèi)容第4課滑冰注意事項(xiàng)
1、上冰前的準(zhǔn)備動(dòng)作;
教學(xué)目標(biāo)2、溜冰時(shí)間不宜過長;
3、停止溜冰后要做放松動(dòng)作;
教學(xué)重點(diǎn)一冰前的準(zhǔn)備動(dòng)作
教學(xué)難點(diǎn)一匕水前的準(zhǔn)備動(dòng)作
教學(xué)方法交流法、觀察法教
學(xué)準(zhǔn)備教專,圖示
教學(xué)過程個(gè)性修改
經(jīng)?;娜?,兩腿及腰部肌肉會(huì)得到充足的營養(yǎng)。
青少年練習(xí)滑冰,還可以使下肢骨骼的骨膽得到刺激,促
進(jìn)下肢骨骼生長?;臅r(shí)候要掌握以下的注意事項(xiàng):
1、上冰前要做準(zhǔn)備活動(dòng),人體的關(guān)節(jié)和各肌群,如
不活動(dòng)開就直接上冰,易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡單活動(dòng)一
下身體,接著做2--3個(gè)直道誘導(dǎo)練習(xí),每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8—10
次。每個(gè)練習(xí)間站起,做慢跑或輕跳躍。
2、滑冰的時(shí)候身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體
的東西,以免摔倒后劃傷。
3、滑冰要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,太長的時(shí)間再加上過于
劇烈可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,任何運(yùn)動(dòng)都有個(gè)度。一般不要
讓自己產(chǎn)生較強(qiáng)疲勞感,那樣反而對(duì)身體有害。
4、練習(xí)倒滑,先是扶住墻,練習(xí)倒滑找感覺,重心
落于兩腳間,保持右腳在前,并以此畫s形劃動(dòng),左腳保
持不動(dòng)。
5、為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿
帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當(dāng)意識(shí)到要跌倒
時(shí),盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦。
6、停止溜冰后,要做些輕松運(yùn)動(dòng)使身體冷靜下來,
方可離開溜冰場(chǎng)。
板書設(shè)計(jì)板書
溜冰的準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備動(dòng)作
放松動(dòng)作
第(5)課時(shí)總課時(shí)數(shù):第(5)節(jié)
備課時(shí)間:執(zhí)教時(shí)間:
教學(xué)內(nèi)容第5課葫蘆滑
1、準(zhǔn)備活動(dòng),進(jìn)行熱身
教學(xué)目標(biāo)
2、示范、練習(xí)葫蘆滑
教學(xué)重點(diǎn)示范、練習(xí)葫蘆滑
教學(xué)難點(diǎn)示范、練習(xí)葫蘆滑
教學(xué)方法交流法、觀察法
教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)視頻
個(gè)性
教學(xué)過程
修改
一、準(zhǔn)備活動(dòng)
二、示范、練習(xí)葫蘆滑
葫蘆是什么樣子的?對(duì)了,是一個(gè)圓圈又一個(gè)圓圈,兩個(gè)圓圈
中間是一個(gè)細(xì)細(xì)的葫蘆的腰。
我們用自己的兩條腿在地上滑出一個(gè)葫蘆的軌跡來。做好鴨
子步,左腳向左邊蹬,右腳向右邊蹬,開始畫圓了。現(xiàn)在收腳尖,
來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖,繼續(xù)朝兩邊用力,畫下一個(gè)圓。
我們走十個(gè)鴨子步,接著平行滑,接著一個(gè)又一個(gè)地在地上畫葫蘆,
看,畫出了一串糖葫蘆!
如果起跑時(shí)鴨子步和平行滑特別快,滑葫蘆的時(shí)候又能做到把
葫蘆的腰畫得很細(xì),那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長。
可不要小看了葫蘆滑,夠小朋友練一陣子了。
葫蘆滑精葫蘆前進(jìn)
板書設(shè)計(jì)板書
葫蘆滑
準(zhǔn)備動(dòng)作
葫蘆滑
-11-
第(6)課時(shí)總課時(shí)數(shù):第(6)節(jié)
備課時(shí)間:執(zhí)教時(shí)間:
教學(xué)內(nèi)容1存6課:減速停止
1、會(huì)獨(dú)自進(jìn)行葫蘆滑;
教學(xué)目標(biāo):、學(xué)會(huì)減速;
3、會(huì)進(jìn)行停止;
教學(xué)重點(diǎn)行進(jìn)中減速
教學(xué)難點(diǎn)行進(jìn)中停止
教學(xué)方法;示范法、觀察法
教
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