自我暗示的魔力

自我暗示的魔力Chp1破冰游戲Chp2自我暗示Chp3放松Chp4分享目錄

CONTENTSPAGEChapter.1破冰游戲第一節(jié)

TRANSITIONPAGEChp1破冰游戲長了！這個現(xiàn)象說明了什么問題？大家跟我做這樣一個實驗，把自己的兩手合起來，以手腕的兩條杠為基準，雙手合十，指尖向上，然后用力去想，想著伸出的這只手變長，想的越強烈越好，默念：“長、長、長”這樣想一到三分鐘，在想的過程中，你體會手上都有些什么感覺。想完之后，再將兩掌合在一起，用腕的第一道線做基準比較一下，看這只手發(fā)生了什么變化？手指頭變長短游戲Chapter.2自我暗示過渡頁

TRANSITIONPAGE知識概述自我暗示是什么？自我暗示的魔力自我暗示的魔力是在20世紀初由一位名叫古爾的法國藥劑師發(fā)現(xiàn)的。有一天，他在賣藥時遇到一位沒有處方的顧客，這位顧客一直纏著他要買一種藥，這位藥劑師無奈之下為了打發(fā)他走，就給了他幾粒沒有藥性的糖衣片，并對該藥的效力大大鼓吹了一番，終于把這位顧客打發(fā)走了。幾天后，這位顧客又找到這位藥劑師，深表感謝，說他推薦的藥治好了自己的頑癥。

這可把古爾弄糊涂了，按說糖衣片無法治愈這個人的疾病，但事實上，他又因為吃了這種“藥”而痊愈。到底是什么治好了他的病呢？惟一合理的解釋就是病人心理上的是心理因素起了作用。客人本來就相信這種藥的效力，再加上古爾的一番吹噓，糖衣片便起到了靈丹妙藥的作用。這就是心理暗示的魔力。

由此，古爾對心理治療產(chǎn)生了極大的興趣，他開始鉆研心理學，并向?qū)＜仪蠼?，?jīng)過幾年努力，創(chuàng)立了一個以自我暗示為主的心理治療學派。Chp1知識概述1.4暗示的分類積極的心理暗示消極的心理暗示擺脫心理困擾；塑造積極心態(tài)；調(diào)節(jié)情緒；提升工作績效；促進家庭和睦；獲得健康；有幸福感；……不利于健康；退縮；自卑；失去機會；離成功越來越遠；……暗示的分類Chp2事例在這里，為了用對比來說明兩種不同的暗示必然導致兩種不同的結(jié)果，我們列舉一個醫(yī)療疾病方面的事例：1976年春，美國著名作家柯貝爾患了直腸癌，而且癌細胞已經(jīng)擴散到了肝臟部位。他采用了專家西蒙提出的想像療法。他在西蒙的錄音誘導下，想像自己體內(nèi)的癌細胞雖然面目猙獰可怕，卻是一些不堪一擊的東西；想像自己體內(nèi)吞食病菌的白血球異常強盛，無堅不摧，把癌細胞打得落花流水；想像體內(nèi)的所有的癌細胞都從體表的毛細血管中流走了……僅僅4天后，他去醫(yī)院接受切除手術(shù)。醫(yī)生打開他的腹部，驚奇地發(fā)現(xiàn)他的肝臟競恢復了正常。醫(yī)生只為他切除了直腸，他便很快康復了。美國耶魯醫(yī)科大學的一位教授，他從事癌癥手術(shù)24年之久。通過長期臨床觀察，他發(fā)現(xiàn)，那些患有癌癥而悲觀厭世的人病情惡化得特別快。相反，那些明知患了絕癥而依然保持樂觀的人，則病情發(fā)展得比較緩慢，并容易取得治療效果。據(jù)此他認為，通過想像療法可以改變一個人的心理狀態(tài)和精神面貌，使人在心理上拒絕癌的生長，從而達到在身體內(nèi)抵制癌生長的效果。1實例積極暗示運用于醫(yī)療上的事例Chp2事例波蘭有個叫諾爾格蘭的心理學博士，早在1981年曾做過一個著名的試驗。一個報復殺人犯費多加夫，身高2m多，體重115kg，體格健壯，為人兇狠。警察費了九牛二虎之力，終于將他捉拿歸案，并被判處死刑。諾爾格蘭博士當時正在進行一項心理學研究，通過一系列手續(xù)，終于被準許在這個死刑犯身上做一個科學試驗。行刑那天，諾爾格蘭博士將費多加夫帶進一個僅3m2的行刑室（試驗室），室內(nèi)除了一張窄窄的手術(shù)室外，就剩一輛不銹鋼工具車。工具車上放著一只不銹鋼的盤子，盤子中放著一把雪亮的手術(shù)刀和一只透明厚玻璃接血槽。死刑犯被帶進這個屋子前已同他打過招呼，但他只知道他將接受一個能置人于死地的試驗，至于怎樣進行試驗他一點也不知道。諾爾格蘭博士讓費多加夫躺在床上，押他進來的兩名警察把他的雙腳和左手牢牢銬在手術(shù)床上，博士慢慢戴上手套，然后將費多加夫的右手伸出手術(shù)室右側(cè)板壁的一個小圓洞外。板壁那邊裝有一副手銬，“咔嚓”一聲，費多加夫的右手也被銬住了，博士拿著刀和槽到另一邊去了。費多加夫終于閉上雙眼睛，他聽見隔壁一聲高喊：“死刑開始！”這時他感到右手腕微微一痛，像是用刀割開他的靜脈，馬上，血在滴落，“嘩啦啦――嘀嘀嗒”……血開始流向血槽。3min后滴血聲開始變緩，5min后滴血聲已斷斷續(xù)續(xù)。費多加夫感到全身的血已經(jīng)流盡，心臟的跳動也在逐漸變緩，呼吸越來越微弱，身體越來越冷，最后心臟終于停止了跳動。

諾爾格蘭博士在試驗之后道出了真相。原來，死刑犯根本就沒有出血，靜脈的一刀是博士用刀背劃了一下，滴血聲也是用水滴聲冒充的。對于死刑犯的死，博士的解釋是：他死于恐懼。2實例消極暗示的實驗Chapter.3放松練習過渡頁

TRANSITIONPAGE心理情緒問題每個月總有那么幾天，心情不好，煩、煩、煩……脾氣總是很暴躁，傷害最親近的人百無聊賴，干什么都提不起精神感受不到生活的樂趣不知道人生的意義是什么問題一家庭問題夫妻關系不和婚姻破裂父母艱辛親戚失聯(lián)孩子教育問題……問題二成癮問題毒癮難戒……問題三其他問題人際關系問題未來何去何從人生在世，有挫折，有困難甚至有不可預知的突發(fā)事件問題四Chp4服務方式漸進式放松練習通過身體放松進而導致整個身心放松,以對抗由于心理應激而引起交感神經(jīng)興奮的緊張反應,從而達到消除緊張和強身祛病目的。Chp4服務方式放松的益處1．定期練習放松技巧的人，較不會緊張焦慮，較能抵抗壓力樂觀、快樂、自信、有活力、提高效率。

2．練習放松技巧能減少壓力對身體健康的影響。

3．靜坐、深呼吸能降低血壓、膽固醇，有益于身心健康。Chapter.4準備過渡頁

TRANSITIONPAGE準備

接納絕對的安靜

請你微微閉上眼睛，心情放松。找一個自己舒服的姿勢坐好或趴好

在心里告訴自己，接下來是一段屬于我自己的時間，我要排除所有思緒，專心放松自己。放松前的準備放松時間Chapter.5分享過渡頁

TRANSITIONPAGEChp4服務方式個人體驗分享活動分享“我的心情狀態(tài)”、“我的快樂體驗”等；你可以這樣開始：“做完了放松訓練后，我感覺……”Chp6心理輔導師積極自我暗示的方法6.1EAP心理輔導師與一般心理咨詢師的區(qū)別1．語句簡潔有力。如“我一定要發(fā)財！”“我一定要完成這項艱巨的任務！”4．想象具體的情景。默誦或說出暗示的語句時，你要通過想像在腦海里清晰地看到自己變成富有的模樣和情景，越具體越真實越好。具體而真實的情景才能激勵自己的行動和熱情。2．意向必須積極，這是最重要的。如果你說“我不要受窮”，這消極的語言會把“自己總是受窮”這個觀念印在你的潛意識里，使你難以重新自我描述。因此，你要說“我要越來越富有”。5．貫注感情，激發(fā)熱忱。想像自己身體健康，你要有渾身是勁、充滿活力的感覺；想像自己發(fā)財致富，你要有存款增加、生活豐盛的感受。3．信念堅定、目標明確。暗示的語句要有相信能成的可行性，不能在心理上產(chǎn)生矛盾與抗拒。如果你認為“我在今年要賺到幾十萬元’提不大可能的話