壓力管理培訓(xùn)方案

《壓力管理》培訓(xùn)方案一、培訓(xùn)對象：集團綜合部門人員及機構(gòu)管理人員二、培訓(xùn)人數(shù)：20人三、培訓(xùn)地址：四、聯(lián)系人：特此通知附件：1.《學(xué)員守則》、《教室使用規(guī)定》2.培訓(xùn)課程大綱二○一二年五月附件一學(xué)員守則1、勤奮學(xué)習(xí)，認真思考，自覺培養(yǎng)“嚴謹、勤奮、求實、創(chuàng)新”的優(yōu)良學(xué)風(fēng)。2、保持良好的精神風(fēng)貌，認真聽課，尊重講師、同學(xué)，暢所欲言，積極參加研討和班組活動。3、培訓(xùn)期間不遲到、不早退、不曠課。事假原則上不準，確有特殊情況，須提前向班主任請假。4、學(xué)員無故缺課課時累計達10%時不能結(jié)業(yè)，達20%時退訓(xùn)；對上述學(xué)員將照常收取所有培訓(xùn)費，并將結(jié)果通告所屬單位。5、遵守課堂紀律，上課期間嚴禁隨意出入，手機應(yīng)關(guān)閉或調(diào)至震動狀態(tài)。6、學(xué)員著裝要求：重要活動：男學(xué)員著西裝、系領(lǐng)帶，女學(xué)員著職業(yè)套裝；課堂上：學(xué)員可著職業(yè)休閑裝，但不得著無領(lǐng)、無袖、緊、透、露的上衣和超短裙、短褲、拖鞋。7、學(xué)員必須佩帶學(xué)員證或公司工卡。教室、研討室、會議室使用規(guī)定1、保持教室、研討室、會議室整潔，愛護教室內(nèi)的地毯、墻面。教室、研討室、會議室內(nèi)嚴禁釘掛、張貼對建筑產(chǎn)生破壞的任何張貼物。2、在教室、研討室、會議室內(nèi)舉辦聯(lián)誼活動不準將食物、酒水帶入室內(nèi)。3、教室、研討室、會議室內(nèi)的桌椅擺放形式由班主任或會議組織人提前確定，由學(xué)院物業(yè)管理處服務(wù)人員進行桌椅擺放服務(wù)；資料和桌牌的印制和擺放由班主任及聯(lián)絡(luò)人自行負責(zé)。4、教室、研討室、會議室內(nèi)的各種家具僅供本教室使用，未經(jīng)學(xué)院物業(yè)管理處銷售主管同意不得移出本室外，多余桌椅統(tǒng)一安排放置到指定地點。5、活動桌椅不能做運輸工具搬運重物，更不能在桌椅上劃、畫、刻、踩、軋。6、教學(xué)用白板筆、電池在使用過程中注意節(jié)約，以利再次使用。8、培訓(xùn)班及會議組織者需在訓(xùn)前或會前提前在學(xué)院前臺領(lǐng)取教室、會議室門卡，培訓(xùn)及會議召開期間由班主任或會議聯(lián)絡(luò)人自行負責(zé)開門。門卡需妥善保管，丟失照價賠償。8、教室、研討室、會議室夜間的使用時間最晚至23：30，如有特殊情況需要延長使用時間的培訓(xùn)班，必須提前告知銷售部門，并且在需求單上注明。7．教室多媒體設(shè)備由專業(yè)人員負責(zé)管理，如有使用的問題，請撥打多媒體使用服務(wù)電話；如果在使用過程中出現(xiàn)故障，學(xué)員不可擅自修理；每次教室使用后，班主任或培訓(xùn)/會議組織者應(yīng)關(guān)閉教室內(nèi)的所有電器設(shè)備。8．教室多媒體講臺電腦平常接通外部網(wǎng)絡(luò)，如培訓(xùn)內(nèi)容中需要使用內(nèi)部系統(tǒng)，特別提出并詳細說明后講臺電腦可接通內(nèi)部網(wǎng)；教室其他網(wǎng)絡(luò)端口一般都關(guān)閉，非特殊培訓(xùn)需要不予打開。學(xué)員處罰條例行為范疇違規(guī)行為勸導(dǎo)口頭警告嚴重警告（書面）不得結(jié)業(yè)告知單位退訓(xùn)告知單位備注（賠償罰款）首次兩次三次情節(jié)嚴重特別嚴重課堂紀律1.1上課遲到、早退√√√√√1.2曠課累計課時達10%√1.3曠課累計課時達20%√1.4上課期間打、接聽電話√√√1.5著裝不符合要求√√√1.6培訓(xùn)期間沒有佩帶學(xué)員證或公司公卡√√√1.7不尊重講師、同學(xué)之言行√√√1.8未完成老師布置的作業(yè)√√√2.2將食品、飲品帶出餐廳食用?！獭獭?.3有破壞地毯、墻面，在桌椅上寫、畫、劃、刻、軋等破壞行為√√√按價賠2.4故意破壞多媒體教學(xué)設(shè)備√√√按價賠2.5隨手丟垃圾、吐痰√√√2.6在非指定場所吸煙√√√2.7踐踏草坪√√2.8破壞樹木、花草√√√100元/次2.9破壞圖書館設(shè)施、圖書√√√按價賠2.10丟失教室、研討室、會議室門卡√√√按價賠2.11有在校園內(nèi)酗酒、賭博、斗毆等行為√√√2.12著裸露的服裝、睡衣、拖鞋等進入餐廳用餐√√√2.13未經(jīng)允許，將未成年人帶入學(xué)院√√√2.14著泳裝在非游泳區(qū)域活動√√√2.15在圖書館內(nèi)訪問色情、賭博等非法網(wǎng)站以及進行在線游戲?！獭獭獭獭谈郊号嘤?xùn)課程大綱時間內(nèi)容09：00-09：30基本概念培訓(xùn)師說明定義壓力：形成壓力因素；極度緊張的癥狀；09：30-10：45壓力如何影響我們影響生理和心理健康降低自信心傷害與他人的關(guān)系降低工作效率自責(zé)，懷疑自己，感到筋疲力盡精神上的焦慮或憂郁。11：00-12：00壓力的征兆生理征兆行為征兆情感征兆認知征兆13：30-14：30有效壓力管理策略（一）減低所感知的威脅重新考量你對自己敘說的故事學(xué)會說“不”和“我不在