6年級(jí)體育備課

第一課時(shí)

教材內(nèi)容:

鍛煉身體前要做準(zhǔn)備活動(dòng)

教學(xué)要求：

初步講解鍛煉身體前要做準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和必要性，介紹一些

準(zhǔn)備活動(dòng)的方法。

教學(xué)重點(diǎn)：

為什么鍛煉身體前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

教學(xué)方法：

1、請(qǐng)學(xué)生觀看掛圖或錄像后，教師講解做準(zhǔn)備活動(dòng)的方法和形

式，以及做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和必要性。

A提問(wèn)：為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)，做準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些好處？

B提問(wèn)：有誰(shuí)能說(shuō)出怎么樣才算做好準(zhǔn)備活動(dòng)

2、總結(jié)上學(xué)期學(xué)習(xí)情況。

3、提出本學(xué)期教學(xué)要求，明確考核的項(xiàng)目、時(shí)間、標(biāo)準(zhǔn)。

4、留幾分鐘時(shí)間，安排一個(gè)室內(nèi)游戲。

5、室外編隊(duì)。

結(jié)束部分：

師生再見(jiàn)、下課。

第二課時(shí)

教材內(nèi)容:

原地高抬腿跑；游戲《迎面接力跑》

教學(xué)要求：

通過(guò)各種原地高抬腿跑的練習(xí)，使學(xué)生初步掌握原地高抬腿跑的

正確動(dòng)作，分組進(jìn)行游戲，發(fā)展奔跑能力。

教學(xué)重點(diǎn)：

各種原地高抬腿跑的練習(xí)方法

教學(xué)方法：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)后安排原地高抬腿跑的練習(xí)

A原地兩手支撐的高抬腿跑，可用兩手支撐在低于肩高于腹部的

器械上進(jìn)行。

B兩手叉腰的原地高抬腿跑。

C原地高抬腿跑，兩臂配合做前后自然擺動(dòng)。

做以上練習(xí)時(shí)，動(dòng)作由慢到快，使學(xué)生逐步體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，每個(gè)

練習(xí)可做3-4組，每組練習(xí)5-10秒，每組之間要有適當(dāng)?shù)拈g歇。

2、分組進(jìn)行游戲《迎面接力跑》：講解示范游戲的方法和規(guī)則，

要求學(xué)生傳捧都必須用右手，讓學(xué)生練習(xí)「2次后進(jìn)行比賽。

3、下課，收器材

結(jié)束部分：

下課、收器材、師生再見(jiàn)

課后小結(jié):

第三課時(shí)

教材內(nèi)容:

原地一（二）路縱隊(duì)成二（四）路縱隊(duì)、原地由一（二）列橫隊(duì)

成二（四）列橫隊(duì)；行進(jìn)間高抬腿跑30米；斜身引體。

教學(xué)要求：

使學(xué)生學(xué)會(huì)原地隊(duì)形變換的方法和動(dòng)作；掌握行進(jìn)間高抬腿跑的

動(dòng)作，提高跑時(shí)大腿高抬的能力，發(fā)展腿部力量；通過(guò)斜身引體的練

習(xí)，發(fā)展上肢肌肉力量。

教學(xué)重點(diǎn)：

原地、行進(jìn)間高抬腿的各種練習(xí)；斜身引體。

教學(xué)方法：

1、原地高抬腿跑接行進(jìn)間高抬腿跑，動(dòng)作過(guò)程：上體正直稍前

傾，提高身體重心的位置，擺動(dòng)腿的大腿向上高抬與軀干成直角時(shí)，

積極下壓高抬的大腿，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然前伸，腳前掌著地，支

撐腿的三關(guān)節(jié)充分伸展，腰、背部適當(dāng)緊張，使上體和支撐腿保持正

直姿勢(shì)。方法：

A原地高抬腿跑過(guò)渡到行進(jìn)間高抬腿跑10-15米，練習(xí)時(shí)向前的

速度不要太快，兩腿交換頻率要快；

B行進(jìn)間高抬腿跑過(guò)渡到加速跑。

2、斜身引體，講解示范動(dòng)作，讓學(xué)生練習(xí)『2遍，在掌握正確

動(dòng)作后，可使學(xué)生在教師的呼數(shù)下連續(xù)快速完成8-10次，也可做計(jì)時(shí)

計(jì)數(shù)的比賽練習(xí)。

結(jié)束部分：

下課、收器材、師生再見(jiàn)

課后小結(jié):

第四課時(shí)

教材內(nèi)容：

立位體前屈；后仰成“橋”；立定跳遠(yuǎn)；游戲《搶運(yùn)傷員》

教學(xué)要求：

初步掌握后仰成“橋”和立位體前屈的動(dòng)作做法，發(fā)展身體靈活

性；通過(guò)立定跳遠(yuǎn)和游戲練習(xí)，發(fā)展腿部力量及負(fù)重奔跑能力，培養(yǎng)

團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

教學(xué)重點(diǎn)：

后仰成“橋”的練習(xí)

教學(xué)方法：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)后做立位前屈的練習(xí)；可用計(jì)時(shí)的方法進(jìn)行（5秒X

4）,每次練習(xí)后有適當(dāng)間歇和放松活動(dòng)，也可用手掌觸地比比誰(shuí)堅(jiān)持

的時(shí)間長(zhǎng)動(dòng)作正確（10-20秒內(nèi)）。

2、后仰成“橋”練習(xí)方法：

A兩人一組，一人做下“橋”練習(xí)，另一人站在練習(xí)者體側(cè)，扶

其腰部?jī)蓚?cè)，上提慢放，幫助完成體后屈成“橋”；

B手扶支撐物下“橋”，背對(duì)支撐物一步，左右分腿站立，兩臂上

舉，肘稍屈，抬頭、挺胸、體后屈，兩手扶支撐物依次向下移動(dòng)，兩

腿微屈或伸直，直至兩手撐地，相互保護(hù)與幫助。

3、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)：在沙坑或在墊子上設(shè)置優(yōu)、良、及格三條線

為標(biāo)記，比比看誰(shuí)跳得遠(yuǎn)，也可做跳過(guò)一定高度20-30厘米的橡皮筋

的練習(xí)。

4、分2-4隊(duì)進(jìn)行游戲《搶運(yùn)傷員》。每隊(duì)三分之一做傷員，其他

人兩人一組做救護(hù)員，用“椅式”抬人法依次進(jìn)行。直到把傷員搶運(yùn)

完為止，以完成任務(wù)快，遵守比賽規(guī)則的隊(duì)為勝。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器材、師生再見(jiàn)

課后小結(jié)：

第五課時(shí)

教材內(nèi)容:

跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下；縱叉，橫叉；立臥撐（20秒）

教學(xué)要求：

掌握跳上跳下的基本動(dòng)作；通過(guò)縱、橫叉和立臥撐練習(xí)，發(fā)展身

體關(guān)節(jié)柔韌性和力量等素質(zhì)。

教學(xué)重點(diǎn)：

跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下。

教學(xué)方法：

1、練習(xí)跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下：

A準(zhǔn)備活動(dòng)后做助跑幾步（3—5步）單起雙落的踏跳練習(xí)；

B原地挺身跳；

C幾步助跑，起跳，兩手支撐器械，提背、腰，屈膝貼于胸前，

推手回落；

D完整動(dòng)作練習(xí)；

E保護(hù)與幫助：站在器械斜前方，做跳上時(shí)，扶肩或上臂，落地

后扶背腹。

2、縱、橫叉練習(xí)：

A弓箭步壓腿、撲步下壓（左右移動(dòng)）腿，前后踢腿，側(cè)踢腿：

B縱叉練習(xí)時(shí)，可先讓學(xué)生一腿跪地，另一腿前滑腳跟著地，上

體稍前傾，逐漸下振，使大腿貼近地面，兩腿交換做；

C做橫叉練習(xí)可兩人一組，對(duì)面站立，甲握乙的手，乙兩腿左右

開(kāi)立外滑并下振，逐漸加大振幅，直到兩腿內(nèi)側(cè)貼墊，再由甲幫助乙

起立，甲乙互換練習(xí)。

3、立臥撐（20秒）練習(xí)：要求由蹲撐變成俯臥撐時(shí)，不要塌腰、

撅臀，可采用比賽的方法進(jìn)行，看誰(shuí)20秒做得次數(shù)多。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器材、師生再見(jiàn)

課后小結(jié)：

第六課時(shí)

教材內(nèi)容:

跳上成分腿立撐，向前挺身跳下（橫箱）；游戲《投活動(dòng)籃》

教學(xué)要求：

初步掌握跳上成分腿立撐，向前挺身跳下的動(dòng)作做法，發(fā)展跳上

跳下的基本能力，為學(xué)習(xí)分腿騰越動(dòng)作奠定基礎(chǔ)；通過(guò)游戲練習(xí)，學(xué)

會(huì)小籃球簡(jiǎn)單比賽方法，改進(jìn)提高傳接球與運(yùn)球的技能。

教學(xué)重點(diǎn)：

各種跳上成分腿立撐的誘導(dǎo)練習(xí)及完整動(dòng)作練習(xí)。

教學(xué)方法：

1、跳上成分腿立撐，向前挺身跳下的練習(xí)：

A準(zhǔn)備活動(dòng)后做俯臥分腿直立練習(xí)：先做分解動(dòng)作練習(xí)，要求成

分腿立撐時(shí)，兩腿伸直，不得屈膝，兩手臂直臂支撐、頂肩，然后兩

手推地、兩腿蹬地跳起成站立姿勢(shì)，再做連續(xù)動(dòng)作練習(xí)；

B做原地半蹲挺身跳，跳起充分展體；

C將學(xué)生帶到跳箱兩側(cè)，講解示范跳上成分腿立撐，向前挺身跳

下的動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)方法和保護(hù)與幫助的方法后，學(xué)生練習(xí)：

①助跑幾步起跳，兩手支撐器械、提腰、屈毓、分腿，推手回落

的練習(xí)，保護(hù)者站在器械的正前方，起跳兩手支撐器械時(shí)扶肩；

②整動(dòng)作練習(xí)，保護(hù)者站在器械的正前方，跳上時(shí)扶肩，跳上

時(shí)扶腰腹。

2、把學(xué)生分成人數(shù)相等的2或4隊(duì)做游戲《投活動(dòng)籃》，各隊(duì)派

一人站在對(duì)方做“活動(dòng)籃”，前鋒和后衛(wèi)分散在場(chǎng)內(nèi)，用傳球、運(yùn)球等

方法，將球傳給本隊(duì)的“活動(dòng)籃”，“活動(dòng)籃”每接住一球得1分，在

規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)，以得分多的隊(duì)為勝。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)

課后小結(jié)：

第七課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容:

分腿騰越山羊；游戲《投活動(dòng)籃》。

教學(xué)要求：

初步掌握分腿騰越的動(dòng)作要領(lǐng)，并能在幫助下越過(guò)器械；學(xué)會(huì)簡(jiǎn)

單的籃球比賽方法，提高改進(jìn)傳接球與運(yùn)球的技能，全面發(fā)展身體素

質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。

教學(xué)重點(diǎn)：

分腿騰越山羊。

教學(xué)方法：

1、分腿騰越山羊練習(xí)：

A準(zhǔn)備活動(dòng)后做俯臥分腿直立的練習(xí)，動(dòng)作要領(lǐng)同第六課：

B幾步助跑，踏跳屈體分腿練習(xí)：

C將學(xué)生帶到器械兩側(cè)，講解示范分腿騰越山羊的動(dòng)作要領(lǐng)及練

習(xí)方法和保護(hù)與幫助的方法后，學(xué)生分組練習(xí)：先做幾步助跑起跳，

兩手支撐器械，提腰、屈髓、分腿，推手回落練習(xí)，再做分腿騰越山

羊的完整動(dòng)作練習(xí)。保護(hù)與幫助：站在山羊斜前方，練習(xí)者越過(guò)山羊

時(shí)，扶上臂，落地時(shí)扶背、腹。保護(hù)與幫助開(kāi)始可由教師協(xié)助一名同

學(xué)做好保護(hù)與幫助，當(dāng)學(xué)生基本掌握保護(hù)與幫助的方法后，可由兩名

學(xué)生同時(shí)站在“山羊”斜前方（左右各一人）做好保護(hù)與幫助。

2、把學(xué)生分成人數(shù)相等的2或4隊(duì)做游戲《投活動(dòng)籃》，方法同

第六課，可取消不得越過(guò)中線的限制，裁判員工作可由教師擔(dān)任，也

可指定學(xué)生或組長(zhǎng)擔(dān)任。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)

課后小結(jié)：

第八課時(shí)

教材內(nèi)容:

有人扶持的靠墻手倒立；游戲《推“小車(chē)”決韻律體操

教學(xué)要求：

體會(huì)有人扶持的靠墻手倒立動(dòng)作；學(xué)會(huì)游戲的練習(xí)方法，發(fā)展平

衡能力及上肢和腰腹肌力量；初步掌握韻律體操的基本做法。

教學(xué)重點(diǎn)：

有人扶持的靠墻手倒立的練習(xí)方法。

教學(xué)方法：

1、有人扶持的靠墻手倒立練習(xí)，教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)方

法和保護(hù)與幫助的動(dòng)作方法后學(xué)生分2或3人一組輪換進(jìn)行練習(xí)：

A兩手支撐，兩腿蹬地向上擺腿的練習(xí)，在蹬地?cái)[腿時(shí)，體會(huì)頂

肩動(dòng)作，隨著練習(xí)逐漸加大蹬地?cái)[腿的力量和幅度，使擺動(dòng)腿接近倒

立部位。

B做有人扶持的靠墻手倒立練習(xí)。保護(hù)與幫助：站在練習(xí)者斜前

方，單膝抵練習(xí)者的肩，兩手扶腿，扶持人在抵住練習(xí)者的肩時(shí)，積

極幫助練習(xí)者擺腿，如擺腿力量不夠可借擺腿慣性向上托起成靠墻手

倒立，同時(shí)積極地幫助調(diào)整身體倒立時(shí)的姿勢(shì)使其平衡，如過(guò)分塌肩，

可扶腿向上提，要求練習(xí)者的頭稍向后仰，肩向上頂，如塌腰，練習(xí)

者要提高身體重心，在擺腿倒立前提氣使腰部緊張，起固定腰的作用，

保護(hù)與幫助者兩手扶髓部?jī)蓚?cè)，稍為上提，幫助固定腰部。

2、兩人一組做推“小車(chē)”游戲，初做練習(xí)時(shí)可在墊子上進(jìn)行，

如在地面上練習(xí)時(shí)將地面打掃干凈。行進(jìn)的距離不要太長(zhǎng)，一般在10

—15米，推車(chē)人和“小車(chē)”動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，防止當(dāng)小車(chē)人兩臂支撐力

量不夠被推車(chē)人過(guò)于用力推倒摔傷。

3、韻律體操：

A教師講解、示范前四節(jié)動(dòng)作；

B教師帶領(lǐng)學(xué)生做分解練習(xí)；

C待能基本掌握后，聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)

課后小節(jié)：

第九課時(shí)

教材內(nèi)容:

分腿騰越；運(yùn)球投籃；韻律體操。

教學(xué)要求：

分腿騰越時(shí)能正確做出踏跳和推手動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生大膽練習(xí)，在

做好保護(hù)的前提下，盡量獨(dú)立完成；改進(jìn)運(yùn)球技術(shù)，了解運(yùn)球投籃的

動(dòng)作，能較協(xié)調(diào)地將球投出；學(xué)會(huì)韻律體操的組合動(dòng)作。

教學(xué)重點(diǎn)：

分腿騰越的完整動(dòng)作。

教學(xué)方法：

1、分腿騰越練習(xí)：

A準(zhǔn)備活動(dòng)后集體做直臂推手頂肩的練習(xí)，兩人一組，相對(duì)站立，

體前倒直臂推手頂肩，兩手掌根用力互推，肘關(guān)節(jié)不得彎曲；

B分組做跳背練習(xí)，可分3或4人一組輪換練習(xí)，當(dāng)“山羊”的

學(xué)生體前屈兩手撐住兩小腿，膝關(guān)節(jié)和兩臂的肘關(guān)節(jié)不得彎曲，保持

固定姿勢(shì)，做練習(xí)的人兩臂支撐推手要快，不得前推或用重力壓”山

羊”，可有一人輪換做保護(hù)；

C分腿騰越的完整動(dòng)作練習(xí)，要求：踏跳，支撐，提臀分腿，兩

腿伸直繃腳面，迅速推手挺身，越過(guò)器械，雙腳落地屈膝緩沖，兩臂

斜上舉。

2、運(yùn)球投籃：

A分2或4組做運(yùn)球接力練習(xí)；

B教師示范講解運(yùn)球投籃的動(dòng)作方法；

C學(xué)生做徒手模仿練習(xí)；

E分組做半場(chǎng)運(yùn)球投籃練習(xí)，注意接球時(shí)機(jī)和順勢(shì)協(xié)調(diào)地將球投

出，教師指導(dǎo)。

3、韻律體操：

A教師講解、示范動(dòng)作；

B適當(dāng)?shù)胤纸M做分解練習(xí)；

C聽(tīng)音樂(lè)練習(xí)

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)

課后小結(jié)：

第十課時(shí)

教材內(nèi)容:

男生考核分腿騰越；單手向前推實(shí)心球；游戲

教學(xué)要求：

了解分腿騰越的動(dòng)作規(guī)格和考核方法，獨(dú)立完成動(dòng)作，爭(zhēng)取較好

成績(jī)；體會(huì)單手向前推實(shí)心球的用力順序，將球推過(guò)一定的高度；組

織好游戲，培養(yǎng)機(jī)智、敏捷、果斷的品質(zhì)。

教學(xué)重點(diǎn)：

考核分腿騰越

教學(xué)方法：

1、考核分腿騰越：考核分兩次課進(jìn)行，為調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的

積極性，鞏固改進(jìn)提高動(dòng)作的質(zhì)量，本課可作為一次考核的初評(píng)，待

學(xué)生練習(xí)2—3次后，教師進(jìn)行技術(shù)評(píng)定?？己艘部筛鶕?jù)本校和學(xué)生的

實(shí)際情況，分別在兩次課進(jìn)行，本次課男生考核，下次課女生考核。

如本次課男生考核，可每人做2次，以最高分為考核成績(jī)。

2、單手向前推實(shí)心球練習(xí)：

A教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)后，學(xué)生做原地的徒手模仿練習(xí)；

B分組做將球推過(guò)前方高2米的橫繩或橫桿。

3、分2—4組做游戲：開(kāi)始學(xué)生先做幾次練習(xí)，待掌握游戲方法

及要求后，進(jìn)行分組比賽。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)

課后小結(jié):

第十一課時(shí)

教材內(nèi)容:

女生考核分腿騰越；單杠：?jiǎn)文_蹬地翻上成支撐：游戲

教學(xué)要求：

通過(guò)考核分腿騰越進(jìn)一步提高動(dòng)作質(zhì)量，評(píng)定成績(jī)；學(xué)習(xí)和練習(xí)

單杠動(dòng)作，在幫助下初步完成單腳蹬地翻上成支撐的動(dòng)作，發(fā)展上肢

及腰腹肌力量；組織好游戲練習(xí)。

教學(xué)重點(diǎn)：

考核分腿騰越；學(xué)習(xí)和練習(xí)低單杠動(dòng)作。

教學(xué)方法：

1、考核分腿騰越：準(zhǔn)備活動(dòng)后，教師宣布考核的標(biāo)準(zhǔn)和考核的方

法，學(xué)生練習(xí)2—3次后，分組依次進(jìn)行考核，每人做2次，以最高一

次分為考核成績(jī)。保護(hù)與幫助的學(xué)生站在器械的斜前方，隨時(shí)注意做

動(dòng)作的學(xué)生，如有動(dòng)作失誤，及時(shí)進(jìn)行保護(hù)。

2、單杠一單腳蹬地翻上成支撐的練習(xí)：

A兩手握杠，兩腿依次做蹬地?cái)[腿練習(xí)；

B在低杠前放矮跳箱使練習(xí)者一腳踏跳箱，一腿擺動(dòng)做翻上；

C在保護(hù)幫助下完成單杠翻上動(dòng)作；

E保護(hù)與幫助：站在杠前練習(xí)者側(cè)前方，在練習(xí)者蹬地?cái)[腿時(shí)，

一手托肩，另一手托其臀部幫助翻上，然后扶其肩和腿部幫助維持平

衡；

F易犯錯(cuò)誤：①蹬地和擺腿配合不一致，致使不能順利完成動(dòng)作；

②擺動(dòng)腿擺腿方向不正確，致使小腹不能及時(shí)靠杠；③兩腿不做后伸

制動(dòng)，造成上體抬起時(shí)腿向前擺。

3、將學(xué)生分3—4隊(duì)，做游戲。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)

課后小結(jié)：

第十二課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容:

單杠：?jiǎn)文_蹬地翻上成支撐，推杠下；跳長(zhǎng)繩繞“8”字；游戲

《快快跳起來(lái)》。

教學(xué)要求：

學(xué)會(huì)單杠動(dòng)作的練習(xí)方法，能在幫助下完成單腳蹬地翻上成支撐

的動(dòng)作，發(fā)展上肢和腰腹肌力量；學(xué)會(huì)跳長(zhǎng)繩的動(dòng)作及游戲方法，發(fā)

展跳躍能力和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)重點(diǎn)：

單杠動(dòng)作的要領(lǐng)和練習(xí)方法。

教學(xué)方法：

1、單腳蹬地翻上成支撐，推杠下的練習(xí)：

A兩手握杠，兩腿依次做蹬地?cái)[腿的練習(xí)，要求蹬地和擺腿協(xié)調(diào)

配合，擺腿方向正確；

B在保護(hù)幫助下完成單杠翻上動(dòng)作；

C完整動(dòng)作練習(xí)。

2、跳長(zhǎng)繩繞“8”字練習(xí)：教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)和方法后，學(xué)

生分3或4隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，各隊(duì)由排頭兩人先做搖繩者，當(dāng)本隊(duì)隊(duì)員依

次完成一遍跳長(zhǎng)繩繞“8”字后，搖繩者按順序交換，依次進(jìn)行練習(xí)，

直至全隊(duì)輪換一遍，待學(xué)生掌握動(dòng)作及方法后，可用比賽的形式進(jìn)行

練習(xí)，看哪個(gè)組做得好，完成得快。

3、將學(xué)生分為3-4路縱隊(duì)，做游戲《快快跳起來(lái)》的比賽練習(xí)。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié):

第十三課時(shí)

教材內(nèi)容：

行進(jìn)間向右（左）轉(zhuǎn)走；站立式起跑；游戲《看誰(shuí)投得遠(yuǎn)》

教學(xué)要求：

通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)隊(duì)列，使學(xué)生掌握行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作和要領(lǐng)；培

養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性；學(xué)會(huì)站立式起跑的動(dòng)作做法，發(fā)展快速跑的能力；

通過(guò)游戲練習(xí)，發(fā)展學(xué)生投擲能力及上肢力量。

教學(xué)重點(diǎn)：

站立式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。

教學(xué)方法：

1、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法練習(xí)，可在開(kāi)始或準(zhǔn)備部分進(jìn)行，教師講解示范動(dòng)

作要領(lǐng)后，學(xué)生做如下練習(xí)：

A做分解動(dòng)作，如“向右轉(zhuǎn)走”，動(dòng)令落在右腳，“一”左腳向前

半步，“二”向右轉(zhuǎn)90度，“二”邁右腳向新的方向前進(jìn)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)

分解動(dòng)作的口令“一、二、三”可稍緩慢些，在逐漸掌握動(dòng)作后可逐

漸加快分解動(dòng)作的口令；

B在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上，取消分解動(dòng)作的口令，進(jìn)行完整動(dòng)作的

練習(xí)。

2、站立式起跑的練習(xí)：

A準(zhǔn)備活動(dòng)后，教師講解示范站立式起跑的動(dòng)作做法，學(xué)生做“各

就位”和“預(yù)備”的分解動(dòng)作練習(xí)；

B做完整動(dòng)作練習(xí)，起跑后向前加速跑30米。

3、男女分組進(jìn)行游戲《看誰(shuí)投的遠(yuǎn)》，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況畫(huà)得分

線或插標(biāo)志旗，但不要過(guò)多，如男生以20、22、24、26、28、30米為

得分標(biāo)志，20-22米之間為1分，22-24米之間為2分，依次類(lèi)推，最

多為5分，低于20米不得分，這樣便于各隊(duì)之間累計(jì)計(jì)分，女生的投

擲距離要近一些，這樣便于調(diào)動(dòng)各組和每個(gè)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高

練習(xí)的興趣。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)

課后小結(jié)：

第十四課時(shí)

教材內(nèi)容:

50一60米加速跑；仰臥起坐；立位體前屈。

教學(xué)要求：

初步掌握加速跑的方法，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢(shì)，發(fā)展跑的能力；

學(xué)會(huì)仰臥起坐和立位體前屈的練習(xí)方法，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的柔韌性和

腰腹肌力量。

教學(xué)重點(diǎn)：加速跑的正確姿勢(shì)和練習(xí)方法。

教學(xué)方法：

1、50—60米加速跑：

A準(zhǔn)備活動(dòng)后，教師講解示范加速跑的動(dòng)作和要領(lǐng)，然后學(xué)生進(jìn)

行練習(xí)，教師為幫助學(xué)生進(jìn)一步體會(huì)逐漸加快速度的跑，可用由慢到

快的節(jié)奏擊掌，引導(dǎo)學(xué)生逐漸加速；

B在跑道的兩側(cè)分幾段設(shè)幾個(gè)比較醒目的標(biāo)志旗，使學(xué)生在練習(xí)

過(guò)程中，分段逐漸加速，加速跑時(shí)要注意提示學(xué)生保持正確的姿勢(shì)。

2、仰臥起坐練習(xí)：將學(xué)生分為2—4隊(duì)，對(duì)應(yīng)的兩人為一組，一

隊(duì)練習(xí)，另一隊(duì)扶壓住踝關(guān)節(jié)負(fù)責(zé)計(jì)數(shù)，教師計(jì)時(shí)發(fā)令，輪換練習(xí)，

比比誰(shuí)做得次數(shù)多。

3、集體或分組進(jìn)行立位體前屈練習(xí)：

A在臺(tái)階上做，以腳趾與地面接觸點(diǎn)為零，看手指尖超過(guò)腳多少

厘米；

B在地面上練習(xí)，分別要求掌指、掌心觸地；

C以計(jì)時(shí)方法進(jìn)行練習(xí)立位體前屈，每次手指觸地停留5—10秒，

練習(xí)4—5次。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第十五課時(shí)

教材內(nèi)容:

正面助跑幾步，一腳蹬地起跳屈腿越過(guò)前面50—60厘米高的橫

桿或皮筋；跑幾步，單腳起跳用手觸懸掛的球；游戲《投沙包》。

教學(xué)要求：

使學(xué)生初步掌握助跑單腳起跳的動(dòng)作方法，為學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)做

引導(dǎo)練習(xí)；按規(guī)則進(jìn)行游戲練習(xí)，發(fā)展學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)及投擲能

力，培養(yǎng)集體主義精神。

教學(xué)重點(diǎn)：

助跑幾步，單腳起跳屈腿越過(guò)50-60厘米高的橫桿或皮筋。

教學(xué)方法：

1、正面助跑幾步，一腳蹬地起跳屈腿越過(guò)前面50—60厘米高的

橫桿或皮筋：

A教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)；

B做助跑幾步一腳蹬地起跳雙腳落入沙坑的練習(xí)，助跑距離8—

10米；

C正面助跑幾步，一腳蹬地起跳屈腿越過(guò)前面50厘米高的橫桿

或皮筋，練習(xí)幾次后，可根據(jù)學(xué)生情況升高橫桿或皮筋。

2、跑幾步，單腳起跳用手觸懸掛的球：

A根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況分別掛2—4個(gè)球，高度以多數(shù)學(xué)生起跳后

能用手觸著球?yàn)橐耍?/p>

B學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，也可成一路縱隊(duì)沿邊線助跑，依次做單腳

跳用手觸懸掛的球。

3、游戲《投沙包》:

A將學(xué)生分為2—4隊(duì)，各隊(duì)分為甲乙組，圈內(nèi)隊(duì)員投擊，被擊

中者退出圈，直到全部擊中退出后兩組交換；

B采取計(jì)時(shí)計(jì)分的方法進(jìn)行比賽練習(xí)，按規(guī)定時(shí)間交換，圈外隊(duì)

員擊中圈內(nèi)一名隊(duì)員得1分，被擊中者不退下，繼續(xù)在圈內(nèi)練習(xí)，到

時(shí)間以得分的多少論勝負(fù)。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第十六課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容:

蹲踞式跳遠(yuǎn)；雙手向前拋實(shí)心球；游戲《比比誰(shuí)的力氣大》。

教學(xué)要求：

初步學(xué)會(huì)蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作做法，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力；通過(guò)雙

手向前拋實(shí)心球和游戲練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的投擲能力及力量素質(zhì)。

教學(xué)重點(diǎn)：

蹲踞式跳遠(yuǎn)的練習(xí)方法。

教學(xué)方法：

1、蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)：

A上步或跑幾步的踏跳練習(xí)；

B8—10步助跑踏跳練習(xí)；

C做短距離助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)。

2、雙手向前拋實(shí)心球的練習(xí)：

A教師講解示范動(dòng)作后，學(xué)生跟教師做徒手的模仿動(dòng)作練習(xí)；

B分組做雙手向前拋實(shí)心球練習(xí)，教師根據(jù)本校和學(xué)生的實(shí)際情

況提出練習(xí)的要求或規(guī)定練習(xí)次數(shù)、組數(shù)及投的遠(yuǎn)度或高度等，調(diào)動(dòng)

學(xué)生練習(xí)的積極性。

3、游戲《比比誰(shuí)的力氣大》：將學(xué)生分為4-8隊(duì)，兩人一對(duì)進(jìn)

行，將對(duì)方推出圈者得1分，以得分多者為勝隊(duì)，教師要明確提出游

戲規(guī)則和要求，防止出現(xiàn)摔傷和撞傷事故。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié):

第十七課時(shí)

教材內(nèi)容：

蹲踞式跳遠(yuǎn)；投擲壘球或沙包；韻律體操。

教學(xué)要求：

改進(jìn)提高蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)，騰空后基本能做出“蹲踞式”姿勢(shì)，

發(fā)展跳躍能力；使學(xué)生初步掌握自下而上協(xié)調(diào)用力投擲的動(dòng)作和方法，

發(fā)展投擲能力；通過(guò)韻律體操練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感。

教學(xué)重點(diǎn)：

蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)練習(xí)。

教學(xué)方法：

1、蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)：

A短距離助跑、踏跳后空中做出蹲踞式動(dòng)作；

B全程助跑完整動(dòng)作練習(xí)。

2、投擲沙包或壘球的練習(xí)：

A教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)后學(xué)生開(kāi)始做投擲的徒手模仿練習(xí)，先

做分解動(dòng)作練習(xí)，再做完整動(dòng)作的模仿練習(xí)；

B做持壘球?qū)ν稊S的練習(xí)；

C做持沙包或羽毛球的擲遠(yuǎn)練習(xí)。

3、韻律體操：

A復(fù)習(xí)1—9節(jié)動(dòng)作；

B要準(zhǔn)確配樂(lè)，發(fā)展好音樂(lè)指揮的作用；

C動(dòng)作清楚準(zhǔn)確無(wú)誤；

D也可以學(xué)韻律體操的第二種做法。

結(jié)束部分:

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第十八課時(shí)

教材內(nèi)容：

50米快速跑或25米往返跑；單雙手向前推拋實(shí)心球；游戲《跳

長(zhǎng)繩比賽》。

教學(xué)要求：

通過(guò)快速跑或25米往返跑的練習(xí)，培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)，發(fā)展快

速奔跑能力；使學(xué)生初步掌握協(xié)調(diào)用力推拋實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)和球出

手的角度，發(fā)展投擲能力；通過(guò)游戲練習(xí)，發(fā)展學(xué)生跳躍靈敏等素質(zhì)。

教學(xué)重點(diǎn)：

快速跑或25米往返跑的練習(xí)和單雙手推拋實(shí)心球的練習(xí)。

教學(xué)方法：

1、50米快速跑或25米往返跑：

A原地?cái)[臂練習(xí)；

B原地快速高抬腿跑練習(xí)；

C站立式起跑練習(xí)；

D4人一組做50米快速跑或25米往返跑的練習(xí)。

2、單雙手向前推拋實(shí)心球練習(xí)；

A單手向前推實(shí)心球，先做徒手模仿練習(xí)，再做持實(shí)心球推過(guò)一

定高度的橫桿或繩的練習(xí)。

B雙手持球于頭的后上方向前拋實(shí)心球的練習(xí)；

C為提高和調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)積極性，可用游戲的方法進(jìn)行練習(xí)，比

比看誰(shuí)擲得遠(yuǎn)。

3、跳長(zhǎng)繩比賽，將學(xué)生分為人數(shù)相等的3—4隊(duì)，先按比賽方法

練習(xí)2—3次后再進(jìn)行比賽。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第十九課時(shí)

教材內(nèi)容：

少年拳第一套；女生考核蹲踞式跳遠(yuǎn)；游戲小足球運(yùn)球比賽。

教學(xué)要求：

初步學(xué)會(huì)少年拳1、2勢(shì)動(dòng)作發(fā)展力量靈敏等素質(zhì)；通過(guò)考核進(jìn)

一步發(fā)展跳躍能力，評(píng)定學(xué)習(xí)成績(jī)；通過(guò)游戲練習(xí)，初步培養(yǎng)運(yùn)球和

控制球的能力。

教學(xué)重點(diǎn)：

考核蹲踞式跳遠(yuǎn)；組織好足球運(yùn)球接力的練習(xí)。

教學(xué)方法：

1、少年拳的動(dòng)作在準(zhǔn)備活動(dòng)中學(xué)生和練習(xí)：

A跟教師做分解動(dòng)作練習(xí)；

B在分解練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐漸加快動(dòng)作的節(jié)奏，直到完整連貫地

完成動(dòng)作。

2、考核蹲踞式跳遠(yuǎn)（女生）：

A教師講解考核的方法、標(biāo)準(zhǔn)，安排2—3名同學(xué)平整沙坑；

B學(xué)生找準(zhǔn)助跑步點(diǎn)，然后練習(xí)2—3次；

C每人依次試跳三次，取最高成績(jī)?yōu)榭己顺煽?jī)。

3、小足球運(yùn)球接力比賽（男生），教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)

方法后，由組長(zhǎng)帶領(lǐng)進(jìn)行，先做運(yùn)球練習(xí)2—3次，然后再做運(yùn)球接力

比賽。

4、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的考核各?？筛鶕?jù)學(xué)生情況及人數(shù)，采取如下不同

的方法進(jìn)行；

A人數(shù)少可采用分組輪換的方法，一次課完成考核，本次課可作

為改進(jìn)提高蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)，在下次課進(jìn)行考核；

B人數(shù)較多可用兩次課分別對(duì)男女生進(jìn)行考核。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第二十課時(shí)

教材內(nèi)容:

少年拳；男生考核蹲踞式跳遠(yuǎn)；雙手從體前向后拋實(shí)心球。

教學(xué)要求：

使學(xué)生初步掌握少年拳1—4勢(shì)的動(dòng)作做法；通過(guò)考核進(jìn)一步發(fā)

展學(xué)生的跳躍能力，評(píng)定學(xué)習(xí)成績(jī)；通過(guò)練習(xí)雙手從體前向后拋實(shí)心

球動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的上肢及腰腹肌力量。

教學(xué)重點(diǎn)：

考核蹲踞式跳遠(yuǎn)；雙手從體前向后拋實(shí)心球的練習(xí)。

教學(xué)方法：

1、少年拳：

A復(fù)習(xí)少年拳預(yù)備勢(shì)、震腳架打、蹬踢架打；

B學(xué)墊步彈踢、馬步橫打，先做分解動(dòng)作練習(xí)，待初步掌握動(dòng)作

后，再做連續(xù)動(dòng)作的完整練習(xí)；

C將少年拳1—4勢(shì)動(dòng)作連續(xù)起來(lái)進(jìn)行練習(xí)；

D講解示范動(dòng)作時(shí)，先從下肢開(kāi)始講清腳步移動(dòng)的方向、路線和

動(dòng)作，然后再講解身體及上肢動(dòng)作變化的路線和方向，使學(xué)生明確動(dòng)

作移動(dòng)的方向、路線及做法；

2、考核蹲踞式跳遠(yuǎn)：考核方法同第十九課。

3、雙手從體前向后拋實(shí)心球，教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)方

法及要求后，由組長(zhǎng)帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)：

A做徒手模仿練習(xí)；

B持實(shí)心球向后拋球練習(xí)；

C在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上，分組進(jìn)行比賽，看誰(shuí)拋得遠(yuǎn)。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第二十一課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：

少年拳；50—60米放松跑；跳短繩比賽。

教學(xué)要求：

初步掌握少年拳5—6節(jié)動(dòng)作，復(fù)習(xí)鞏固1—4節(jié)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生

力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)；通過(guò)放松跑的學(xué)習(xí)和練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生跑的

正確姿勢(shì)；通過(guò)游戲，發(fā)展學(xué)生的靈敏、彈跳和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)集體

主義精神。

教學(xué)重點(diǎn)：

放松跑練習(xí)。

教學(xué)方法：

1、少年拳練習(xí)：

A教師將少年拳完整動(dòng)作示范一遍；

B重點(diǎn)講解示范5-6節(jié)動(dòng)作，學(xué)生跟教師先做分解動(dòng)作練習(xí)；

C將少年拳1—6勢(shì)動(dòng)作連起來(lái)進(jìn)行練習(xí)，這時(shí)教師的口令最好

是動(dòng)作名稱(chēng)加呼數(shù)，同時(shí)教師隨時(shí)指出動(dòng)作中存在的問(wèn)題，并給予糾

正。

2、50—60米放松跑：

A先做原地?cái)[臂練習(xí)，再做原地高抬腿跑的練習(xí)；

B50—60米放松跑練習(xí)，注意糾正有些學(xué)生跑時(shí)聳肩、仰頭、挺

腹、左右擺臂的錯(cuò)誤動(dòng)作，要求跑得自然、協(xié)調(diào)、放松；

C沿跑道進(jìn)行彎道走、直道跑的跑走交替練習(xí)。

3、游戲《跳短繩比賽》：

A原地跳繩比賽，看誰(shuí)跳得次數(shù)多，失誤即停止，或在規(guī)定時(shí)間

內(nèi)30秒一1分鐘，看誰(shuí)跳得次數(shù)多；

B跳繩跑接力，將學(xué)生分為4—6他，各隊(duì)第一人跳繩跑向前繞

過(guò)標(biāo)志返回來(lái)，把繩交給第二人，依次進(jìn)行，以先做完的隊(duì)為勝。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第二十二課時(shí)

教材內(nèi)容：

少年拳；跳短繩；400米耐久跑或50米X8往返跑。

教學(xué)要求：

學(xué)會(huì)少年拳7—8節(jié)動(dòng)作，初步掌握少年拳的套路，進(jìn)一步發(fā)展

靈敏、柔韌、力量等素質(zhì)；學(xué)會(huì)跳短繩和耐久跑的動(dòng)作和方法，發(fā)展

跳躍、靈敏和耐久跑的能力，培養(yǎng)克服困難、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

教學(xué)重點(diǎn)：

耐久跑和少年拳。

教學(xué)方法：

1、少年拳的練習(xí)；

A講解示范動(dòng)作；

B做7—8節(jié)分解動(dòng)作練習(xí)；

C做7—8節(jié)完整動(dòng)作練習(xí)；

D將少年拳全套動(dòng)作連貫起來(lái)進(jìn)行全套動(dòng)作的練習(xí)。

2、跳短繩：

A復(fù)習(xí)向前搖繩并腳跳的動(dòng)作；

B做向前搖繩臂交叉跳繩的徒手模仿動(dòng)作；

C練習(xí)向前搖繩臂交叉跳繩的完整動(dòng)作。

3、400米耐久跑或50米X8往返跑的練習(xí)：

A400米耐久跑練習(xí)：

①原地跑的擺臂練習(xí)和原地高抬腿跑的練習(xí)；

②50米一60米途中跑練習(xí)，主要體會(huì)耐久跑的動(dòng)作，分3—4

組做400米耐久跑的完整動(dòng)作練習(xí)；

B50米X8往返跑練習(xí)：

①做10—15米的往返跑練習(xí)2—3次，體會(huì)繞過(guò)標(biāo)志竿轉(zhuǎn)彎跑的

動(dòng)作。

③分組做50米義8往返跑的練習(xí)。

結(jié)束部分：

做放松練習(xí)、收器械、師生再見(jiàn)。

課后小結(jié)：

第二十三課時(shí)

教材內(nèi)容：

助跑幾步單腳起跳用頭或手觸懸掛物體；單雙手向前推拋實(shí)心

球；通過(guò)障礙物跑。

教學(xué)要求：

通過(guò)跳躍練習(xí)，使學(xué)生掌握單腳踏跳后使身體向上充分