2015年商南城小所有體育工作內(nèi)容

2015年商南縣第一屆足球聯(lián)賽

城關(guān)小學(xué)（男、女隊(duì)）訓(xùn)練計(jì)劃

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年6月1日

2015年商南縣第一屆足球聯(lián)賽

城關(guān)小學(xué)（男、女隊(duì)）訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

落實(shí)計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依

法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素，理論聯(lián)系實(shí)際，體育科組分步實(shí)施訓(xùn)

練教學(xué)目標(biāo)；訂出計(jì)劃，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，進(jìn)一步培養(yǎng)

和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，以

提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。

二、訓(xùn)練目的

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素

質(zhì)、球技。學(xué)校開展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練，目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心

健康，通過訓(xùn)練，建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作

要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)

勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。

三、訓(xùn)練組織機(jī)構(gòu)：

組長：肖隋

訓(xùn)練主管：柯昌寧

教練員：嚴(yán)斌孟延華

四、訓(xùn)練任務(wù)：

1、培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人

道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特

點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)隊(duì)員努力，

才能取得好的成績。

4、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊(duì)員

獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

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五、訓(xùn)練方案

1、訓(xùn)練時(shí)間：周1-周5早晨6:00-7:30；下午5:30-7:00；周六、周日上午

6:30-9:00下午4:30-6:30。

2、地點(diǎn)：商南縣少兒體育學(xué)校田徑場和校園內(nèi)部場地

3、訓(xùn)練措施：

（1）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格

訓(xùn)練質(zhì)量.

（2）提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).，學(xué)

習(xí)掌握跑的正確技術(shù)，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作

所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

（3）全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點(diǎn)傳,接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特

長.，提高活動(dòng)中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù).，提高技術(shù)運(yùn)用能力，注意

發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng).

（4）提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).，明確個(gè)人攻守的職

能，進(jìn)攻和防守原則，提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.3.確定基本

陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)及備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行,

嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，

積極推行“快樂體育"和''健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年6月1日

附：1、足球訓(xùn)練內(nèi)容

附：2、城關(guān)小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

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附一：

足球訓(xùn)練內(nèi)容

一、球熟性顛球練習(xí)

1、單腳自拋正腳面顛球練習(xí)

2、雙腳交替正腳面顛球練習(xí)

3、多部位顛球練習(xí)

4、兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)

二、踢球練習(xí)

1、各種踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)。

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，

離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾

球?yàn)橹鳌?/p>

4、當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的

一只腳踢球練習(xí)。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移

動(dòng)中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，

提高動(dòng)作質(zhì)量。

6、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，

離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

7、踢準(zhǔn)練習(xí)。

二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢出的球

從欄間通過。

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☆向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

8、踢還練習(xí)。

在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。在罰球區(qū)線上向站在中線附近

的同伴大力踢球。在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。向劃有標(biāo)志的

墻踢準(zhǔn)。

9、踢遠(yuǎn)練習(xí)。

在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。在罰球區(qū)線上向站在中線附近的

同伴大力踢球。在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。對著隊(duì)員分成兩

組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑

動(dòng)中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。踢球穿檔：三人一組，

每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

三、傳練習(xí)

1、兩人靜止各種踢球動(dòng)作對傳接練習(xí)

2、多人多角度各種踢球動(dòng)作傳接球練習(xí)

3、行進(jìn)間傳接球練習(xí)

四、帶球練習(xí)

1、單人直線帶球跑練習(xí)

2、單人變向帶球跑練習(xí)

五、帶球射門練習(xí)

1、原地靜止球射門練習(xí)

2、助跑靜止球射門練習(xí)

3、帶球繞桿兒射門練習(xí)

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4、接球射門練習(xí)

六、發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。

1、30?50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；

2、50?60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每

次練習(xí)共3組。

3、發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯

臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去

后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

4、并穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

七、發(fā)展靈敏速度以及動(dòng)作速度的練習(xí)。

1、運(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練

習(xí)。

2、10X10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，

要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)

員人或球越出方格范圍。

3、穿插進(jìn)行各種球熟性和動(dòng)作技術(shù)。

八、提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。

身體練習(xí)的主要內(nèi)容

①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠

鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸

垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。

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③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；杠鈴深蹲；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

④兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動(dòng)中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用

合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合

理沖撞。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

九、發(fā)展學(xué)生耐力的活動(dòng)練習(xí)

發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12min計(jì)時(shí)跑；變速跑；50m快跑與

60m慢跑交替進(jìn)行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5~25mx5折返跑；30~50m全速?zèng)_刺

反復(fù)跑。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

十、簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)訓(xùn)練

1.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí)，1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配

合等.

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽.

3.重在分組比賽

城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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城關(guān)小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

2015年3月，城關(guān)小學(xué)足球隊(duì)正式成立，為了促進(jìn)校足球隊(duì)健

康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)

現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù)，現(xiàn)就城關(guān)小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。

一.球隊(duì)現(xiàn)狀

城關(guān)小學(xué)足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動(dòng)，對比賽充滿渴望，訓(xùn)練過程

中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情，具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員

積極好學(xué)，具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得

到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持，具有較好外部環(huán)境。

另一方面，隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為

空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三

個(gè)年級隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等

原因，部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中，訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。

二.球隊(duì)目標(biāo)

通過這一階段訓(xùn)練與比賽，預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能，掌

握正確的足球技術(shù)動(dòng)作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓(xùn)練

氛圍。

三.訓(xùn)練任務(wù)

1、運(yùn)用各種教育手段，培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛，勇敢頑強(qiáng)，刻苦訓(xùn)

練，為足球運(yùn)動(dòng)奮力拼搏的精神。

2、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽，提高隊(duì)員對足球運(yùn)動(dòng)的熱情，使隊(duì)員

保持對足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。

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3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，提高隊(duì)員的球性，使隊(duì)員能夠逐步

掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方

式。

4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體

系，為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。

四.訓(xùn)練計(jì)劃

為更好的完成上述任務(wù)，擬通過為期十周的訓(xùn)練，在共計(jì)十八個(gè)

訓(xùn)練單元中，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。

第一周：

1.球隊(duì)紀(jì)律的培養(yǎng)；熱身及放松；球性練習(xí)一顛球。

2.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球；腳弓盤球。

第二周：

3.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球。

4.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球；身體素質(zhì)。

第三周：

5.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球。

6.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球；正腳背帶球；身體素質(zhì)。

第四周：

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7.球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)

甲444-T球-P-。

8.球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)

帶球；身體素質(zhì)。

第五周：

9.球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)

甲-+44-T球-P-。

10.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；身體素質(zhì)。

11.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球。

12.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；小型比賽。

第六周：

13.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；腳內(nèi)側(cè)長傳球。

14.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；腳內(nèi)側(cè)長傳球；小

型比賽。

第七周：

15.球性練習(xí)及放松;傳接帶組合練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)長傳球；正腳背射門。

16.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)長傳球；正腳背射門;

腳外側(cè)射門；小型比賽。

第八周：

17.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳外側(cè)射門；一對一攻防。

18.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳外側(cè)射門；一對一攻防。

商南縣城關(guān)小學(xué)

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2015年3月27

商南縣城關(guān)小學(xué)2015年傳統(tǒng)項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施方案

商南城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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城關(guān)小學(xué)2015年傳統(tǒng)項(xiàng)目（田徑）訓(xùn)練實(shí)施方案

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為了全面貫徹落實(shí)《國務(wù)院辦公廳“關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工

作的若干意見”》精神，進(jìn)一步深化學(xué)校體育改革，落實(shí)“健康第一”

的體育教育指導(dǎo)思想，推動(dòng)“一校一品”特色陽光體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展，努

力提升我校學(xué)生體質(zhì)健康水平。因此，我校在積極開展活動(dòng)的同時(shí)、

認(rèn)真選拔一批優(yōu)秀的學(xué)生參加2015年傳統(tǒng)項(xiàng)目（田徑），特制定本訓(xùn)

練計(jì)劃。

二、訓(xùn)練組織機(jī)構(gòu)：

組長：肖隋

訓(xùn)練主管：柯昌寧

教練員：孟延華嚴(yán)斌

三、訓(xùn)練組分工及職責(zé)：

肖隋：總負(fù)責(zé)：主要指導(dǎo)、要求、明確任務(wù)等工作

柯昌寧：組織協(xié)調(diào)，監(jiān)督管理。負(fù)責(zé)，運(yùn)動(dòng)員報(bào)名、注冊信息上報(bào)、

電子照片、保險(xiǎn)及上傳下達(dá)等工作并全程陪同做好訓(xùn)練工作。

孟延華：主要負(fù)責(zé)徑賽項(xiàng)目

嚴(yán)斌：主要負(fù)責(zé)田賽項(xiàng)目

（運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練考勤、組織紀(jì)律、訓(xùn)練期間的場地管理及器材

保管均有教練員負(fù)責(zé)）

四、訓(xùn)練要求：

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1、訓(xùn)練期間希望訓(xùn)練組成員要全程對運(yùn)動(dòng)員負(fù)責(zé)，確保訓(xùn)練工作有

序進(jìn)行。

2、訓(xùn)練工作中教練員要注意運(yùn)動(dòng)員飲食、飲水、運(yùn)動(dòng)、技術(shù)等方面

的安全教育，時(shí)刻預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與處理。

3、訓(xùn)練期間指導(dǎo)教師要嚴(yán)格每天的訓(xùn)練考勤管理，教育學(xué)生嚴(yán)格遵

守訓(xùn)練時(shí)間，不得隨意曠課，曠訓(xùn)，若有特殊情況，必須提前向訓(xùn)練

教師請假。

4、教練員要教育注意訓(xùn)練途中的安全，不許騎自行車，不得在中途

玩耍，要確保訓(xùn)練工作安全，正常開展。

5、、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練

習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興

趣。

五、思想教育和管理：

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，

培養(yǎng)學(xué)生愛祖國愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計(jì)劃地

安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使

學(xué)生能安心訓(xùn)練。

六、訓(xùn)練計(jì)劃

我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每天的早上、下午(6:00—7:30、

5:30-7:00)和周末上午7:00—9:00,下午4:30—7:00

第一階段:時(shí)間為一周(6月1日一一6月7日)，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)

度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

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第二階段:時(shí)間為三周（6月8日一一6月28日），采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)

練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合

起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培

養(yǎng)。

第三階段:時(shí)間為四周（6月29日一一7月23日），采用中等強(qiáng)度，

調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)

小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

附：1.城關(guān)小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練安全要求

2.城關(guān)小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

商南縣城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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附一:

城關(guān)小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練安全要求

為了加強(qiáng)學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練時(shí)的組織和管理，確保訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的人身

安全，及時(shí)、有效地處理各類突發(fā)事件，預(yù)防各種事故的發(fā)生，使訓(xùn)練工作有序

進(jìn)行，結(jié)合我校的實(shí)際情況，特定此安全要求。

一、安全措施和要求

（一）運(yùn)動(dòng)員常規(guī)：

1.運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋或輕便服裝和鞋，不隨身攜帶尖硬物品，

須按時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場地。

2.因病不能參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，要事先向教練說明情況，隨堂見習(xí)，因事不能訓(xùn)

練的學(xué)生要事先請假。

3.運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)要嚴(yán)格按照規(guī)定的場地或路線和教練講授的要領(lǐng)，做規(guī)定的動(dòng)

作。認(rèn)真保護(hù)、防止傷害事故發(fā)生。

5.運(yùn)動(dòng)員要愛護(hù)體育器材，按要求使用器材。有意損壞器材者要負(fù)責(zé)賠償。

6.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)不得中途離開訓(xùn)練場地，有事及時(shí)向教練請假。

（二）教練常規(guī)：

1.每次訓(xùn)練做好考勤，對于沒有及時(shí)到崗的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)了解，落實(shí)學(xué)生的去向。

2.每次訓(xùn)練前教練須認(rèn)真檢查場地、器材，發(fā)現(xiàn)安全隱患要及時(shí)上報(bào)，消除不安

全因素。

3.對運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)思想教育、紀(jì)律教育、精密組織教學(xué)。教練必須經(jīng)常反復(fù)地向運(yùn)

動(dòng)員進(jìn)行遵守紀(jì)律、遵守常規(guī)、服從組織、遵守規(guī)則等方面的教育。

4.教練應(yīng)根據(jù)上課內(nèi)容和氣候情況決定準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，嚴(yán)禁不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)

行體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)掌握自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常識。

5.在訓(xùn)練結(jié)束后，教練應(yīng)再次清點(diǎn)人數(shù)，整隊(duì)集合后方可放學(xué)。

6.如在訓(xùn)練中發(fā)生意外事故，立即向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告，以便及時(shí)采取相應(yīng)措施并

及時(shí)通知家長。

城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

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2015年6月1日

附二:

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、

跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、

行進(jìn)間30米、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起

跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；

（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳遠(yuǎn)、接

力4X100米、4X200米；

（每天進(jìn)行素質(zhì)和反應(yīng)練習(xí)）

二、訓(xùn)練場地：商南縣田徑運(yùn)動(dòng)場

三、訓(xùn)練安排：（訓(xùn)練時(shí)間周1-5早晨6:00-7:30；下午5:30-7:00；周六、周

日上午6:30-9:00下午4:30-6:30）

常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)（每天）：一操場熱身跑8圈

二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘。三常規(guī)關(guān)節(jié)操

周一：早晨：1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑5*200

2、柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄桿上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）3、專門性練

習(xí)（1）擺腿2次一一高抬腿走2次一一側(cè)面交叉步2次一一弓箭步走次一一后腿

踢跑2次一一小步跑2次——高抬腿2次一一單腳跳2次——加速跑4次40米

（技術(shù)要求：高重心、送髏、放松、充分體會(huì)利用髏關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作，

前后擺幅大）。

3、短跑、素質(zhì)耐力訓(xùn)練。

下午訓(xùn)練：1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；

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2、專項(xiàng)訓(xùn)練（各運(yùn)動(dòng)員均以徑賽項(xiàng)目為主）：

（1）、蹲距式起跑30米4組，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要

壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬

高；（2）、行進(jìn)間60米3組，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭取盡量用“股”

在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；（3）、100

米3組，請注意100M全程的感覺，體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)

的動(dòng)作要領(lǐng)。

3、結(jié)束部分15分鐘（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）

上下肢相互間放松。

周二：速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：①、1500米跑；②、壓肩、壓

腿；③、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組；2、100米、200

米、150米各兩組；3、放松；

周三：力量速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：①、3000米跑；②、拉韌

帶練習(xí)；③、30米單足跳、30米蛙跳各兩組、50米加速X3；2、200米2組、

800米2組、立定跳、縱跳30下；3、放松；

周四：耐力、柔韌訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：①、3000-5000米跑；

②、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿；③、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50

下各兩組；2、400米2組、1500米限時(shí)跑、沙坑跳遠(yuǎn)；

周五：專項(xiàng)訓(xùn)練：1準(zhǔn)備活動(dòng)：①、800-1000米領(lǐng)跑、加距離觸

地往返跑、壓韌帶；②、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組；③、30米行進(jìn)間小步跑、

高抬腿、跨步跑、踢腿；2、根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)測試；3、放松練習(xí)；

四、周末各項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練和成績考核

1、各單項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練（50m、100m等）2、各項(xiàng)進(jìn)行成績考核

3、查漏補(bǔ)缺，再進(jìn)行鞏固強(qiáng)化。

商南縣城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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2015年商洛市年度賽小學(xué)組

足球訓(xùn)練實(shí)施方案

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2015年商洛市年度賽（小學(xué)組）足球

訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)商南縣教體局關(guān)于參加2015年全市青少年市第四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)

（五人制足球）年度比賽實(shí)施方案，結(jié)合我校實(shí)際，積極組織本次比

賽的訓(xùn)練工作。為了更好地落實(shí)各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，特訂如下實(shí)施方案。

一、組織機(jī)構(gòu)

1、領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：肖隋

副組長：柯昌寧

成員：嚴(yán)斌、孟延華

職責(zé)：負(fù)責(zé)生活、安全、學(xué)習(xí)及訓(xùn)練的安排和協(xié)調(diào)。

男子足球隊(duì)教練員：劉劍鵬、嚴(yán)斌

女子足球隊(duì)教練員：陸付強(qiáng)、孟延華、雷秀英

職責(zé)：運(yùn)動(dòng)員的選拔組隊(duì)，身份證辦理及注冊；運(yùn)動(dòng)員的課余

訓(xùn)練，方案制定和計(jì)劃實(shí)施（劉劍鵬、陸付強(qiáng)）0

二、訓(xùn)練時(shí)間安排

1.總時(shí)間：2015年3月26日——比賽前一天；

2.周一至周五：早上6：20——7：30；下午5:00——6:30

3.雙休日、節(jié)假日：下午3:00——6:00

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1.技術(shù)訓(xùn)練：

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學(xué)習(xí)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力：在對抗的情況下，進(jìn)行傳、

接球、運(yùn)球、控制球、射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形

成進(jìn)攻型或防守型的個(gè)人位置特點(diǎn)；學(xué)習(xí)個(gè)人位置技術(shù)，并使之服務(wù)

于比賽攻守八大原則；鼓勵(lì)在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個(gè)人技術(shù)

特點(diǎn)和風(fēng)格。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

(1)鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，

創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)(墻式二過一、交叉選位配合、居后插上)，系統(tǒng)進(jìn)行

攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個(gè)原則：寬度、滲透、機(jī)動(dòng)、即興,

防守四個(gè)原則：延緩、平衡、收縮、控制(盯人)；

(2)位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)

術(shù)演示和訓(xùn)練；

(3)點(diǎn)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另

一種是以力量性為主；

(4)通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培

養(yǎng)球員的足球意識；

(5)介紹荷蘭"逼迫”式打法，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。

3.身體訓(xùn)練：

各種反應(yīng)和起動(dòng)速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快

速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習(xí)。

4.心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨(dú)立性和責(zé)任感以

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及抗干擾、壓力的能力。

5.理論學(xué)習(xí)：

加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)例進(jìn)

行攻防原則分析；講授個(gè)人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論知識以及有關(guān)的人體

解剖、生理學(xué)知識。

6.比賽：

參加市級5人制比賽為主，學(xué)習(xí)5人制比賽。每周安排一至二場

比賽，比賽使用4號球。

四、階段訓(xùn)練安排

1.準(zhǔn)備階段（3.26日已前完成）。選拔隊(duì)員。

2.第一階段：3.27日一一4.30日?；炯夹g(shù)的學(xué)習(xí)與掌握，盡

量通過有主題的對抗游戲來達(dá)到目的和要求。發(fā)展基本的耐力、靈巧、

協(xié)調(diào)性，并體會(huì)速度。訓(xùn)練負(fù)荷以中小負(fù)荷為主。

3.第二階段：5.1日一一5.10日。加大訓(xùn)練強(qiáng)度，增加對抗性比

賽。技術(shù)的練習(xí)轉(zhuǎn)入攻防配合的訓(xùn)練?；敬_定主力陣容和基本戰(zhàn)術(shù)。

4.第三階段：5.11H——5.20Ho進(jìn)行大負(fù)荷體能訓(xùn)練，強(qiáng)化

個(gè)人技術(shù)和團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)行模擬比賽，在積蓄體能的同時(shí)鞏固和提高

基本技戰(zhàn)術(shù)水平。

5.第四階段：5.21日-比賽日。調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，模擬比賽，增加

隊(duì)員比賽的能力和經(jīng)驗(yàn)，努力使隊(duì)員以最佳狀態(tài)迎接比賽。

2015年3月26日

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

y籃球

指導(dǎo)教師：孟艷艷

2015年9月

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

立足于全民健身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)之上，為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促使進(jìn)學(xué)生身

心健康成長，豐富學(xué)生課外活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，增強(qiáng)我校校園文化氛圍，

培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技

水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；

2、提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對抗性以及手腕力量；

3、狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對一防守、傳接球、移動(dòng)；

二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；

3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

三、參加人員及地點(diǎn)

五年級：段家輝、魏坤、張洋、張浩然、

六年級：黃偉、杜發(fā)明、姚凱、謝鵬、校云龍、葉龍宇、王勇、郅美琪、

蔡陽

時(shí)間：周二至周五下午課外活動(dòng)時(shí)間

地點(diǎn)：學(xué)?；@球場

指導(dǎo)老師：孟艷艷

四、籃球訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）、籃球發(fā)展史，籃球競技規(guī)則

（二）、原地練習(xí)、熟悉球性：

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1、基本站立姿勢和持球方法；

2、原地運(yùn)球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地投籃。

（三）、行進(jìn)間練習(xí)：

1、行進(jìn)間直線運(yùn)球；

2、行進(jìn)間曲線運(yùn)球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，

身后）等動(dòng)作；

3、移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；

4、后退跑的移步練習(xí)；

5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

6、行進(jìn)間互傳球；A、兩人一組互傳上籃；B、彈板互傳上籃。C、三人一

組”8〃字型互傳上籃。

（四）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中，掩護(hù)。

3、返身跑（二打一、二打二）

（五）、籃球活動(dòng)、競賽游戲：

1、圓周運(yùn)球（二字接力）；

2、直線運(yùn)球接力；

3、互傳球接力；

4、攔截空中球；

5、定點(diǎn)投籃比賽；

6、運(yùn)球上籃比賽。

籃球訓(xùn)練內(nèi)容及時(shí)間安排表

周次地點(diǎn)內(nèi)容

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球感訓(xùn)練（原地高、低運(yùn)球），移動(dòng)（側(cè)身跑、變向跑、變速跑、

籃球

2-3后退跑），移動(dòng)，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊(duì)員對抗練習(xí)，

場

一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則

球感訓(xùn)練（運(yùn)球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破

訓(xùn)練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則，體前變向運(yùn)球，傳接球（雙手胸前

籃球

4-5傳接球），投籃練習(xí)（原地）、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)

場

則，體前變向不換手、背后運(yùn)球，行進(jìn)接傳接球，投籃練習(xí)，二對一

練習(xí)（突破訓(xùn)練），

鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織隊(duì)員比賽（重點(diǎn)進(jìn)攻練習(xí)），接球投籃練

籃球習(xí)，選出球隊(duì)的隊(duì)長,前滑步、后滑步、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動(dòng)作），

6-8

場傳接球練習(xí)（反彈）組織比賽（在比賽中使學(xué)生合理運(yùn)用各種動(dòng)作），

投籃練習(xí)，學(xué)習(xí)背后運(yùn)球，三對二練習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練，投籃練習(xí)

三對二練習(xí)，移動(dòng)訓(xùn)練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投

籃球籃，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，假動(dòng)作訓(xùn)練，先進(jìn)間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練，

9-11

場投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，四對三練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度練習(xí)，

球感訓(xùn)練，轉(zhuǎn)身練習(xí)，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

籃球單手肩上傳球，有能力的隊(duì)員練習(xí)單手肩上投籃，投籃練習(xí)，搶籃

12-13

場板練習(xí)組織隊(duì)員比賽

籃球突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護(hù)），身體素質(zhì)訓(xùn)練，假

14

場動(dòng)作，訓(xùn)練組織隊(duì)員比賽

籃球身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊(duì)員對抗練習(xí)，快攻訓(xùn)練，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)

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場訓(xùn)練，組織教學(xué)比賽

籃球組織隊(duì)員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，假動(dòng)作訓(xùn)練，鞏固球

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場感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度乒乓球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

指導(dǎo)教師：李勝綿

2015年9月

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度乒乓球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動(dòng)，通過乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康

第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公

平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健

康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

二、組織安排

建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加（四、五、六年級對乒乓球感興

趣的同學(xué)）。

三、訓(xùn)練任務(wù)

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

4、參加乒乓球比賽。

四、訓(xùn)練時(shí)間

每周一、三、五下午課外活動(dòng)

五、訓(xùn)練地點(diǎn)

城關(guān)小學(xué)校園內(nèi)-乒乓球場地、乒乓球室、

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容

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第一周至第二周熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)，對墻推班習(xí)。

第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位。練習(xí)步伐移動(dòng)，

第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。

第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

第十周至第十二周：削球、搓球練習(xí)。

第十三至第十五周：攻球、對打練習(xí)。

第十六周：比賽小常識，進(jìn)行乒乓球小比賽。

七.隊(duì)員姓名：

五年級：操璐陽、徐楠翔、陳宇航、趙凱悅、楊昱鼎

六年級：熊婉禎、周浩然、程梓彤、范季翔、王一陽、雷坤、王海涵

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年9月

28

商南縣城關(guān)小學(xué)

20152016年度圍棋興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

圍棋

指導(dǎo)教師：李煜

2015年9月

29

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度圍棋興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

-：指導(dǎo)思想

圍棋是我國最古老，也是最富有魅力的文化瑰寶，它雖然規(guī)則簡單，變確

實(shí)很多。小小的棋盤在演繹著無窮變化的同時(shí)，也隱喻著無窮的哲理，啟迪著

智慧。因此我校要大力推廣圍棋活動(dòng)時(shí)，并對圍棋的育人功能要繼續(xù)進(jìn)行研究,

摸索出一條行之有效的圍棋課堂教學(xué)路子，使更多的學(xué)生喜愛圍棋，也使我校

以棋育德、以棋益志、以棋強(qiáng)志、以棋養(yǎng)性的辦學(xué)特色充分顯示出它育人功能

——為促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展積極的作用。

二：工作目標(biāo)

1、做好圍棋的普及教學(xué)工作。

2、辦好圍棋興趣小組，加強(qiáng)校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練。

3、組織好學(xué)校的圍棋比賽，給學(xué)生定級。

4、組織隊(duì)員參加各級各類的圍棋比賽，并取得好成績。

5、加強(qiáng)學(xué)校課題《圍棋教學(xué)探索》的研究，完善校本課程《跟我學(xué)圍棋》，修

改圍棋隊(duì)教案。

6、開展《圍棋教學(xué)對學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)研究》課題研究

三：參加人員及地點(diǎn)：

興趣隊(duì)員：

三年級：徐進(jìn)洋、喻國峰、張潁嚴(yán)、張玉卓、汪婷、程航、桂青文、

何悅、楊婉琳、張鴻露

四年級：丁碩、鄧宇樂、田鉉、劉怡燃、雷嘉豪、程鉉冰、王基賢、江喬

五年級：許紅霞、葉榕、張翔、汪子航、聶靜怡

地點(diǎn)：圍棋教室

指導(dǎo)教師:李煜

四：活動(dòng)計(jì)劃

九月份：

30

1、制定好學(xué)期的工作計(jì)劃。

2、做好四、五、六年級圍棋入門教學(xué)工作。

3、圍棋隊(duì)組隊(duì)，并恢復(fù)正常訓(xùn)練。

4、組織興趣小組，定出興趣小組的圍棋教學(xué)計(jì)劃。

十月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工學(xué)。

2、按時(shí)組織圍棋隊(duì)、興趣小組的輔導(dǎo)訓(xùn)練工作。

3、對課題進(jìn)行研究，做好材料的積累、分類工作。

4、選好隊(duì)員參加縣圍棋比賽。

H—月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工作，校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練工作。

2、圍棋小能手的評定工作。

3、開始小學(xué)生的定級定段工作。

4、繼續(xù)做好課題的研究積累工作。

十二月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教育工作，校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練工作。

2、舉行組內(nèi)圍棋比賽，并為縣比賽選好苗子。

3、對圍棋教學(xué)的資料分類整理。

一月份：

1、做好圍棋教學(xué)的結(jié)束工作，對學(xué)生進(jìn)行期末評定。

2、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，撰寫小結(jié)、論文。

二月份：

1、制定好學(xué)期的工作計(jì)劃。

2、做好四、五、六年級圍棋入門教學(xué)工作，校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練工作。

3、對課題進(jìn)行研究，做好材料的積累、分類工作。

4、組織興趣小組，定出興趣小組的圍棋教學(xué)計(jì)劃。

三月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工學(xué)。

2、按時(shí)組織圍棋隊(duì)、興趣小組的輔導(dǎo)訓(xùn)練工作，校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練工作。

31

3、對課題進(jìn)行研究，做好材料的積累、分類工作。

四月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工作，校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練工作。

2、開始小學(xué)生的定級工作。

3、繼續(xù)做好課題的研究積累工作。

五月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教育工作。

2、校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練工作。

3、對圍棋教學(xué)的資料分類整理

六月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工作，校圍棋隊(duì)的訓(xùn)練工作。

2、做好圍棋教學(xué)的結(jié)束工作，對學(xué)生進(jìn)行期末評定。

3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，撰寫小結(jié)。

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年9月

32

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015-2016年度跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

指導(dǎo)教師：李江紅

2015年9月

33

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015-2016年度跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展,

使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的

情況，特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。

二、活動(dòng)目標(biāo)

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱

愛這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后

達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動(dòng)措施

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

①每周周二、周四的下午課外活動(dòng)時(shí)間

②指導(dǎo)教師：李江紅

3、場地器材安排

34

①訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上。

②器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)

備。

四、內(nèi)容安排

周內(nèi)容練習(xí)方法建議

次

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

1單跳

②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干

2單腳跳

②以組為單位、比賽進(jìn)行。

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

3交叉跳

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

4花式跳

②分組比賽。

①單繩反跳。

5花式跳

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。

①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。

6雙人跳

②配合默契、比賽。

①單腳跳熱身。

7雙人跳

②兩人一組同上。

8綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。

35

雙人①兩人一組同上。

9

綁跳②另一人沿一旁、雙人一起腳。

雙跳①單繩跳熱身。

10

②雙飛跳

單雙①單跳熱身。

11

飛跳②單跳時(shí)穿插雙跳。

跳長繩①分若干組，10人一組。

12

穿八字②穿八字跳長繩。

跳長繩①分若干組，10人一組。

13

穿八字②穿八字跳長繩。一個(gè)接一個(gè)跳。

跳長繩①分若干組，20人一組。

14

穿插跳②相互面對面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

跳長繩

15同上

穿插跳

集體分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起

16

跳繩跳。

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年9月

36

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度踢鍵子興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

指導(dǎo)教師：孟艷艷

2015年9月

37

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015-2016年度踢鏈子興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

我校本著推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面

發(fā)展，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性、培養(yǎng)學(xué)生興趣和特長的教學(xué)理念，促進(jìn)第一課堂教學(xué)，以

開展豐富多彩的二課活動(dòng)，陶冶學(xué)生情操。我們踢犍小組采用踢僚子的方式吸引

學(xué)生走向大自然，走在陽光下，讓他們積極參加體育鍛煉，使他們能夠從體育活

動(dòng)中得到鍛煉，得到快樂，真正達(dá)到素質(zhì)教育的目的。

二、活動(dòng)目的

1、培養(yǎng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，動(dòng)腳動(dòng)腦能力，強(qiáng)身健體，陶冶情操，培養(yǎng)運(yùn)

動(dòng)美感，同時(shí)也是對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的繼承和發(fā)揚(yáng)。

2、給學(xué)生充分展示自己的舞臺，讓學(xué)生掌握踢健子的方法。

3、提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、讓學(xué)生能夠在活動(dòng)中體驗(yàn)成功的喜悅，體驗(yàn)生活的樂趣。

三、活動(dòng)形式與內(nèi)容

1、內(nèi)踢：用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。

2、直踢：用腳面在身體前方或側(cè)面踢。

3、外踢：小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)

后方踢。

4、膝擊：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊翅。

5、叉踢：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。

四、指導(dǎo)教師：孟艷艷

五、活動(dòng)對象：一至五年級愛好踢犍子的同學(xué)

六、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：每周一、三、五課外活動(dòng)時(shí)間。

活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)?；@球場

七、器材：翅子若干個(gè)

八、活動(dòng)要求

1、學(xué)生應(yīng)按時(shí)參加訓(xùn)練，有事不能參加訓(xùn)練的，必須提前向老師請假。

2、訓(xùn)練時(shí)要吃苦耐勞，持之以恒。

3、訓(xùn)練過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務(wù)。

九、活動(dòng)方法和措施

1、集體單打練習(xí)：為了避免學(xué)生的混亂無序，我們將20名同學(xué)分成3個(gè)小

分隊(duì)，每個(gè)小分隊(duì)為一組進(jìn)行練習(xí)，每一組中的兩個(gè)成員采用一對一的形式進(jìn)行

練習(xí)，小組中的每兩個(gè)同學(xué)可以相互對比比較練習(xí)。

38

2、集體游戲練習(xí)：待同學(xué)們的技能達(dá)到一定的程度，根據(jù)同學(xué)的技能水平

分為不同的技術(shù)組別，不同技能組別同學(xué)圍成不同的圈，進(jìn)行集體隨意傳踢催練

習(xí)。

3、團(tuán)隊(duì)之間比賽：待同學(xué)們對毯子的踢法已經(jīng)達(dá)到熟練化的程度，我們可

以組織不同技術(shù)的踢僚子比賽，讓同學(xué)們能夠在比賽的氣氛中發(fā)揮自己的技能水

平，給予優(yōu)勝者一定的獎(jiǎng)勵(lì)或鼓勵(lì)。

4、唱兒歌踢毯子。（里和，外拐，飄洋，過海）吟唱八個(gè)字，依次踢八下。

其中唱“里、外、飄、洋、過"五個(gè)音節(jié)時(shí)用正腳各踢一下，唱“和”時(shí)用反腳

向內(nèi)踢一下，唱“拐”時(shí)用反腳向外踢一下，唱“?！睍r(shí)打一個(gè)跳。循環(huán)反復(fù)，

看誰踢得多。

5、全體成員一分鐘踢毯子比賽。

十、訓(xùn)練措施

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透德育教育，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國，

愛學(xué)校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強(qiáng)與班主任、家長和校領(lǐng)導(dǎo)

的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從

嚴(yán)、從實(shí)踐出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

十一、預(yù)期活動(dòng)效果

社團(tuán)活動(dòng)是孩子們喜愛的活動(dòng)形式，本學(xué)期通過踢建特色活動(dòng)的開展讓學(xué)生

知道民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目一一踢陛運(yùn)動(dòng)是勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶；興趣愛好者能夠掌

握單足內(nèi)側(cè)踢犍的基本方法和技能，部分學(xué)生初步掌握磕、拐、繃、側(cè)踢的多種

踢法；通過踢建活動(dòng)的開展使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，磨礪學(xué)生意志品質(zhì)，培

養(yǎng)集體榮譽(yù)感和個(gè)性的發(fā)展；塑造校園民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目“鍵”文化。

城關(guān)小學(xué)踢理子興趣小組活動(dòng)安排

周次地點(diǎn)內(nèi)容

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性練習(xí)（壓腿、踢腿）2、

2籃球場動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

二、健球基本技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)步伐

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

3籃球場動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

二、建球基本技術(shù)：個(gè)人球性練習(xí)（左右腳自由踢瑾練習(xí)）

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

4籃球場

二、建球基本技術(shù)：球性練習(xí)個(gè)人用身體各部位控制球的

起落和接踢

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

5籃球場

二、建球基本技術(shù)：滑步移動(dòng)、交叉移動(dòng)、轉(zhuǎn)身移動(dòng)、后

撤步移動(dòng)、前上步移動(dòng)

39

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

籃球場動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

二、建球基本技術(shù)：起球技術(shù)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

籃球場

二、健球基本技術(shù)：1、腳內(nèi)側(cè)起球、腳背起球、腿部起球、

腳外側(cè)起跳、胸部起球2、正腳背發(fā)球練習(xí)3、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

籃球場

二、健球基本技術(shù)：1、腳內(nèi)側(cè)起球、腳背起球、腿部起球、

腳外側(cè)起跳、胸部起球2、正腳背發(fā)球練習(xí)3、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

籃球場

二、穰球基本技術(shù)：1、個(gè)人球性練習(xí)（左右腳自由踢握練

習(xí)）2、正腳背發(fā)球練習(xí)3、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

籃球場動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

二、建球基本技術(shù)：1、正面前踏攻球2、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

籃球場

二、健球基本技術(shù)：1、起球技術(shù)：腳內(nèi)側(cè)起球、腳背起球、

腿部起球、腳外側(cè)起跳、胸部起球2、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、進(jìn)攻技術(shù)：正面前踏攻球2、實(shí)戰(zhàn)

練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、進(jìn)攻技術(shù)：正面前踏攻球2、實(shí)戰(zhàn)

練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、發(fā)球技術(shù)：正腳背發(fā)球2、實(shí)戰(zhàn)練

習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

籃球場動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

二、健球基本技術(shù)：1、個(gè)人球性練習(xí)（左右腳自由踢建練

40

習(xí)）2、發(fā)球技術(shù)：正腳背發(fā)球3、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

16籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、封網(wǎng)技術(shù)：單人封網(wǎng)、雙人封網(wǎng)2、

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

17籃球場

二、德球基本技術(shù)：1、健球基本戰(zhàn)術(shù)：“二，一”三角站

位接球2、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

18籃球場

二、穰球基本技術(shù)：1、二傳踏球進(jìn)攻的配合：接一傳一攻

環(huán)節(jié)的方法和配合要求2、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）

19籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、自傳踏球進(jìn)攻的配合：接一自傳踏

球進(jìn)攻的方法和配合要密切2、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

41

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度象棋興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

指導(dǎo)教師：李煜

42

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度象棋興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

一.指導(dǎo)思想

開展象棋興趣小組活動(dòng)是全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提升學(xué)校辦學(xué)層

次，培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長的一項(xiàng)重要舉措，對拓展學(xué)生的實(shí)踐、動(dòng)手能

力上起著重要作用，讓學(xué)生享受成功的喜悅，真正的為學(xué)生的全面發(fā)

展服務(wù)。為此，開展此項(xiàng)興趣小組活動(dòng)要牢牢把握黨的教育方針，根

據(jù)各級教育部門下發(fā)的圍繞開展興趣小組活動(dòng)的文件精神，進(jìn)行具體

的活動(dòng)開展，抓住知識性、趣味性、時(shí)代性、研究性、動(dòng)手實(shí)踐能力

等多個(gè)方面的提升。

象棋是一項(xiàng)集益智、娛樂、德育等為一體的綜合性競技活動(dòng)。開

展象棋興趣小組活動(dòng)對促進(jìn)學(xué)生的思想品質(zhì)、心理品質(zhì)、智力發(fā)展和

身體素質(zhì)等方面有著重要影響。國家提倡素質(zhì)教育，反對應(yīng)試教育的

目的就是為了培養(yǎng)思想高尚，具有創(chuàng)新能力的社會(huì)主義勞動(dòng)者和接班

人?？梢?，成立象棋興趣小組是符合國家的教育方針的。

二.活動(dòng)目的

1、向興趣小組學(xué)生傳授中國象棋的基本知識、基本技術(shù)、基本技能

和比賽規(guī)則。

2、豐富學(xué)生的課余生活，增加其參與社會(huì)活動(dòng)、動(dòng)手實(shí)踐的途徑，

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進(jìn)一步促進(jìn)中國象棋運(yùn)動(dòng)的推廣和普及。

3、通過教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考和統(tǒng)觀全局的觀念和能力。

4、培養(yǎng)學(xué)生的全局觀、靈活性及正視困難的健康心理，并逐步培養(yǎng)

學(xué)生“永不服輸，奮斗不止”的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。

5、提升學(xué)生的人文素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神。

三、活動(dòng)時(shí)間

1.每周一、周三的下午課外活動(dòng)

2.活動(dòng)對象：四、五、六年級學(xué)生

四.具體措施

1、籌備好每一次活動(dòng)的主題和內(nèi)容，同時(shí)約定適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)紀(jì)律，為

下象棋提供好的學(xué)習(xí)、活動(dòng)的環(huán)境。

2、活動(dòng)以鼓勵(lì)為主，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對象棋的興趣愛好，培養(yǎng)學(xué)生

對學(xué)習(xí)的自信心。

3、經(jīng)常樹立榜樣，榜樣的力量是無窮的，以他們的力量去帶動(dòng)其他

學(xué)生把象棋下好。

4、留心揣摩，注意把課內(nèi)的學(xué)習(xí)延伸到課外，將象棋學(xué)習(xí)的成果體

會(huì)應(yīng)用到實(shí)際生活中。

5、本學(xué)期小組活動(dòng)結(jié)束時(shí)，對各方面表現(xiàn)好的同學(xué)給予表揚(yáng)獎(jiǎng)勵(lì)。

五.教學(xué)方法

采取學(xué)生互動(dòng)，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，因材施教的教學(xué)方法，開展情景教學(xué)下棋,

調(diào)動(dòng)學(xué)生下象棋的熱情和積極性。提高學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生