2015年商南城小所有體育工作內(nèi)容

2015年商南縣第一屆足球聯(lián)賽

城關(guān)小學(xué)（男、女隊）訓(xùn)練計劃

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年6月1日

2015年商南縣第一屆足球聯(lián)賽

城關(guān)小學(xué)（男、女隊）訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

落實計劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅持依

法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素，理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓(xùn)

練教學(xué)目標(biāo)；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，進一步培養(yǎng)

和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對學(xué)生進行訓(xùn)練，以

提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。

二、訓(xùn)練目的

科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素

質(zhì)、球技。學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練，目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生身心

健康，通過訓(xùn)練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作

要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)

勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。

三、訓(xùn)練組織機構(gòu)：

組長：肖隋

訓(xùn)練主管：柯昌寧

教練員：嚴(yán)斌孟延華

四、訓(xùn)練任務(wù)：

1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人

道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特

點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，

才能取得好的成績。

4、教會隊員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員

獨立進行自我訓(xùn)練的能力。

2

五、訓(xùn)練方案

1、訓(xùn)練時間：周1-周5早晨6:00-7:30；下午5:30-7:00；周六、周日上午

6:30-9:00下午4:30-6:30。

2、地點：商南縣少兒體育學(xué)校田徑場和校園內(nèi)部場地

3、訓(xùn)練措施：

（1）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格

訓(xùn)練質(zhì)量.

（2）提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).，學(xué)

習(xí)掌握跑的正確技術(shù)，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各種技術(shù)動作

所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

（3）全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點傳,接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特

長.，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù).，提高技術(shù)運用能力，注意

發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng).

（4）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).，明確個人攻守的職

能，進攻和防守原則，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.3.確定基本

陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

六、訓(xùn)練注意事項及備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行,

嚴(yán)格球隊作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，

積極推行“快樂體育"和''健康體育”讓學(xué)生積極主動的投到訓(xùn)練中。

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年6月1日

附：1、足球訓(xùn)練內(nèi)容

附：2、城關(guān)小學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃

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附一：

足球訓(xùn)練內(nèi)容

一、球熟性顛球練習(xí)

1、單腳自拋正腳面顛球練習(xí)

2、雙腳交替正腳面顛球練習(xí)

3、多部位顛球練習(xí)

4、兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)

二、踢球練習(xí)

1、各種踢球動作的模仿練習(xí)。

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，

離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾

球為主。

4、當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的

一只腳踢球練習(xí)。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移

動中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，

提高動作質(zhì)量。

6、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，

離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

7、踢準(zhǔn)練習(xí)。

二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球

從欄間通過。

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☆向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

8、踢還練習(xí)。

在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。在罰球區(qū)線上向站在中線附近

的同伴大力踢球。在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。向劃有標(biāo)志的

墻踢準(zhǔn)。

9、踢遠(yuǎn)練習(xí)。

在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。在罰球區(qū)線上向站在中線附近的

同伴大力踢球。在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。對著隊員分成兩

組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑

動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。踢球穿檔：三人一組，

每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

三、傳練習(xí)

1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習(xí)

2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習(xí)

3、行進間傳接球練習(xí)

四、帶球練習(xí)

1、單人直線帶球跑練習(xí)

2、單人變向帶球跑練習(xí)

五、帶球射門練習(xí)

1、原地靜止球射門練習(xí)

2、助跑靜止球射門練習(xí)

3、帶球繞桿兒射門練習(xí)

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4、接球射門練習(xí)

六、發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。

1、30?50米的計時跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；

2、50?60米最大強度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每

次練習(xí)共3組。

3、發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯

臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去

后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

4、并穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)

七、發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習(xí)。

1、運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練

習(xí)。

2、10X10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習(xí)，

要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊

員人或球越出方格范圍。

3、穿插進行各種球熟性和動作技術(shù)。

八、提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。

身體練習(xí)的主要內(nèi)容

①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠

鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸

垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。

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③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；杠鈴深蹲；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

④兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用

合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合

理沖撞。

穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)

九、發(fā)展學(xué)生耐力的活動練習(xí)

發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12min計時跑；變速跑；50m快跑與

60m慢跑交替進行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5~25mx5折返跑；30~50m全速沖刺

反復(fù)跑。

穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)

十、簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動訓(xùn)練

1.技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛,控球練習(xí)，1對1攻守2-3跑動中傳接配

合等.

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽.

3.重在分組比賽

城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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城關(guān)小學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃

2015年3月，城關(guān)小學(xué)足球隊正式成立，為了促進校足球隊健

康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊

現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就城關(guān)小學(xué)足球隊訓(xùn)練比賽擬定以下計劃。

一.球隊現(xiàn)狀

城關(guān)小學(xué)足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓(xùn)練過程

中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓(xùn)練積極性。隊員

積極好學(xué)，具有較強的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得

到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持，具有較好外部環(huán)境。

另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為

空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三

個年級隊員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等

原因，部分隊員在訓(xùn)練過程中注意力不集中，訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強。

二.球隊目標(biāo)

通過這一階段訓(xùn)練與比賽，預(yù)期使隊員掌握基本的足球技能，掌

握正確的足球技術(shù)動作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓(xùn)練

氛圍。

三.訓(xùn)練任務(wù)

1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結(jié)友愛，勇敢頑強，刻苦訓(xùn)

練，為足球運動奮力拼搏的精神。

2、通過各項訓(xùn)練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員

保持對足球運動的濃厚興趣。

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3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步

掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方

式。

4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗的總結(jié)，形成一套適合該校球隊的訓(xùn)練體

系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。

四.訓(xùn)練計劃

為更好的完成上述任務(wù)，擬通過為期十周的訓(xùn)練，在共計十八個

訓(xùn)練單元中，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。

第一周：

1.球隊紀(jì)律的培養(yǎng)；熱身及放松；球性練習(xí)一顛球。

2.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球；腳弓盤球。

第二周：

3.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球。

4.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球；身體素質(zhì)。

第三周：

5.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球。

6.熱身及放松；球性練習(xí)一顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接

球；正腳背帶球；身體素質(zhì)。

第四周：

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7.球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)

甲444-T球-P-。

8.球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)

帶球；身體素質(zhì)。

第五周：

9.球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)

甲-+44-T球-P-。

10.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；身體素質(zhì)。

11.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球。

12.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；小型比賽。

第六周：

13.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；腳內(nèi)側(cè)長傳球。

14.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；腳內(nèi)側(cè)長傳球；小

型比賽。

第七周：

15.球性練習(xí)及放松;傳接帶組合練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)長傳球；正腳背射門。

16.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)長傳球；正腳背射門;

腳外側(cè)射門；小型比賽。

第八周：

17.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳外側(cè)射門；一對一攻防。

18.球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳外側(cè)射門；一對一攻防。

商南縣城關(guān)小學(xué)

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2015年3月27

商南縣城關(guān)小學(xué)2015年傳統(tǒng)項目

運動訓(xùn)練實施方案

商南城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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城關(guān)小學(xué)2015年傳統(tǒng)項目（田徑）訓(xùn)練實施方案

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為了全面貫徹落實《國務(wù)院辦公廳“關(guān)于進一步加強學(xué)校體育工

作的若干意見”》精神，進一步深化學(xué)校體育改革，落實“健康第一”

的體育教育指導(dǎo)思想，推動“一校一品”特色陽光體育運動發(fā)展，努

力提升我校學(xué)生體質(zhì)健康水平。因此，我校在積極開展活動的同時、

認(rèn)真選拔一批優(yōu)秀的學(xué)生參加2015年傳統(tǒng)項目（田徑），特制定本訓(xùn)

練計劃。

二、訓(xùn)練組織機構(gòu)：

組長：肖隋

訓(xùn)練主管：柯昌寧

教練員：孟延華嚴(yán)斌

三、訓(xùn)練組分工及職責(zé)：

肖隋：總負(fù)責(zé)：主要指導(dǎo)、要求、明確任務(wù)等工作

柯昌寧：組織協(xié)調(diào)，監(jiān)督管理。負(fù)責(zé)，運動員報名、注冊信息上報、

電子照片、保險及上傳下達等工作并全程陪同做好訓(xùn)練工作。

孟延華：主要負(fù)責(zé)徑賽項目

嚴(yán)斌：主要負(fù)責(zé)田賽項目

（運動員訓(xùn)練考勤、組織紀(jì)律、訓(xùn)練期間的場地管理及器材

保管均有教練員負(fù)責(zé)）

四、訓(xùn)練要求：

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1、訓(xùn)練期間希望訓(xùn)練組成員要全程對運動員負(fù)責(zé)，確保訓(xùn)練工作有

序進行。

2、訓(xùn)練工作中教練員要注意運動員飲食、飲水、運動、技術(shù)等方面

的安全教育，時刻預(yù)防運動損傷的發(fā)生與處理。

3、訓(xùn)練期間指導(dǎo)教師要嚴(yán)格每天的訓(xùn)練考勤管理，教育學(xué)生嚴(yán)格遵

守訓(xùn)練時間，不得隨意曠課，曠訓(xùn)，若有特殊情況，必須提前向訓(xùn)練

教師請假。

4、教練員要教育注意訓(xùn)練途中的安全，不許騎自行車，不得在中途

玩耍，要確保訓(xùn)練工作安全，正常開展。

5、、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練

習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興

趣。

五、思想教育和管理：

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，

培養(yǎng)學(xué)生愛祖國愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地

安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使

學(xué)生能安心訓(xùn)練。

六、訓(xùn)練計劃

我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每天的早上、下午(6:00—7:30、

5:30-7:00)和周末上午7:00—9:00,下午4:30—7:00

第一階段:時間為一周(6月1日一一6月7日)，采用一般的訓(xùn)練強

度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

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第二階段:時間為三周（6月8日一一6月28日），采用較高強度的訓(xùn)

練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合

起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培

養(yǎng)。

第三階段:時間為四周（6月29日一一7月23日），采用中等強度，

調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)

小學(xué)生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

附：1.城關(guān)小學(xué)田徑隊訓(xùn)練安全要求

2.城關(guān)小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃

商南縣城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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附一:

城關(guān)小學(xué)田徑隊訓(xùn)練安全要求

為了加強學(xué)校田徑隊訓(xùn)練時的組織和管理，確保訓(xùn)練時間內(nèi)運動員的人身

安全，及時、有效地處理各類突發(fā)事件，預(yù)防各種事故的發(fā)生，使訓(xùn)練工作有序

進行，結(jié)合我校的實際情況，特定此安全要求。

一、安全措施和要求

（一）運動員常規(guī)：

1.運動員訓(xùn)練時必須穿運動服、運動鞋或輕便服裝和鞋，不隨身攜帶尖硬物品，

須按時到達訓(xùn)練場地。

2.因病不能參加訓(xùn)練的運動員，要事先向教練說明情況，隨堂見習(xí)，因事不能訓(xùn)

練的學(xué)生要事先請假。

3.運動員訓(xùn)練時要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。

4.運動員在練習(xí)時要嚴(yán)格按照規(guī)定的場地或路線和教練講授的要領(lǐng)，做規(guī)定的動

作。認(rèn)真保護、防止傷害事故發(fā)生。

5.運動員要愛護體育器材，按要求使用器材。有意損壞器材者要負(fù)責(zé)賠償。

6.運動員在訓(xùn)練時不得中途離開訓(xùn)練場地，有事及時向教練請假。

（二）教練常規(guī)：

1.每次訓(xùn)練做好考勤，對于沒有及時到崗的學(xué)生，應(yīng)及時了解，落實學(xué)生的去向。

2.每次訓(xùn)練前教練須認(rèn)真檢查場地、器材，發(fā)現(xiàn)安全隱患要及時上報，消除不安

全因素。

3.對運動員加強思想教育、紀(jì)律教育、精密組織教學(xué)。教練必須經(jīng)常反復(fù)地向運

動員進行遵守紀(jì)律、遵守常規(guī)、服從組織、遵守規(guī)則等方面的教育。

4.教練應(yīng)根據(jù)上課內(nèi)容和氣候情況決定準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，嚴(yán)禁不做準(zhǔn)備活動就進

行體育活動，運動員應(yīng)掌握自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常識。

5.在訓(xùn)練結(jié)束后，教練應(yīng)再次清點人數(shù)，整隊集合后方可放學(xué)。

6.如在訓(xùn)練中發(fā)生意外事故，立即向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)報告，以便及時采取相應(yīng)措施并

及時通知家長。

城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

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2015年6月1日

附二:

田徑隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、

跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、

行進間30米、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、領(lǐng)跑、計時跑；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起

跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；

（七）專項訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳遠(yuǎn)、接

力4X100米、4X200米；

（每天進行素質(zhì)和反應(yīng)練習(xí)）

二、訓(xùn)練場地：商南縣田徑運動場

三、訓(xùn)練安排：（訓(xùn)練時間周1-5早晨6:00-7:30；下午5:30-7:00；周六、周

日上午6:30-9:00下午4:30-6:30）

常規(guī)準(zhǔn)備活動（每天）：一操場熱身跑8圈

二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘。三常規(guī)關(guān)節(jié)操

周一：早晨：1、準(zhǔn)備活動慢跑5*200

2、柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）3、專門性練

習(xí)（1）擺腿2次一一高抬腿走2次一一側(cè)面交叉步2次一一弓箭步走次一一后腿

踢跑2次一一小步跑2次——高抬腿2次一一單腳跳2次——加速跑4次40米

（技術(shù)要求：高重心、送髏、放松、充分體會利用髏關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，

前后擺幅大）。

3、短跑、素質(zhì)耐力訓(xùn)練。

下午訓(xùn)練：1、一般性準(zhǔn)備活動10分鐘；

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2、專項訓(xùn)練（各運動員均以徑賽項目為主）：

（1）、蹲距式起跑30米4組，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要

壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬

高；（2）、行進間60米3組，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“股”

在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；（3）、100

米3組，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)

的動作要領(lǐng)。

3、結(jié)束部分15分鐘（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）

上下肢相互間放松。

周二：速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動：①、1500米跑；②、壓肩、壓

腿；③、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組；2、100米、200

米、150米各兩組；3、放松；

周三：力量速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動：①、3000米跑；②、拉韌

帶練習(xí)；③、30米單足跳、30米蛙跳各兩組、50米加速X3；2、200米2組、

800米2組、立定跳、縱跳30下；3、放松；

周四：耐力、柔韌訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動：①、3000-5000米跑；

②、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿；③、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50

下各兩組；2、400米2組、1500米限時跑、沙坑跳遠(yuǎn)；

周五：專項訓(xùn)練：1準(zhǔn)備活動：①、800-1000米領(lǐng)跑、加距離觸

地往返跑、壓韌帶；②、行進間拉腿、踢腿各兩組；③、30米行進間小步跑、

高抬腿、跨步跑、踢腿；2、根據(jù)學(xué)生專項測試；3、放松練習(xí)；

四、周末各項強化訓(xùn)練和成績考核

1、各單項強化訓(xùn)練（50m、100m等）2、各項進行成績考核

3、查漏補缺，再進行鞏固強化。

商南縣城關(guān)小學(xué)訓(xùn)練組

2015年6月1日

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2015年商洛市年度賽小學(xué)組

足球訓(xùn)練實施方案

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2015年商洛市年度賽（小學(xué)組）足球

訓(xùn)練計劃

根據(jù)商南縣教體局關(guān)于參加2015年全市青少年市第四屆運動會

（五人制足球）年度比賽實施方案，結(jié)合我校實際，積極組織本次比

賽的訓(xùn)練工作。為了更好地落實各項訓(xùn)練任務(wù)，特訂如下實施方案。

一、組織機構(gòu)

1、領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：肖隋

副組長：柯昌寧

成員：嚴(yán)斌、孟延華

職責(zé)：負(fù)責(zé)生活、安全、學(xué)習(xí)及訓(xùn)練的安排和協(xié)調(diào)。

男子足球隊教練員：劉劍鵬、嚴(yán)斌

女子足球隊教練員：陸付強、孟延華、雷秀英

職責(zé)：運動員的選拔組隊，身份證辦理及注冊；運動員的課余

訓(xùn)練，方案制定和計劃實施（劉劍鵬、陸付強）0

二、訓(xùn)練時間安排

1.總時間：2015年3月26日——比賽前一天；

2.周一至周五：早上6：20——7：30；下午5:00——6:30

3.雙休日、節(jié)假日：下午3:00——6:00

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1.技術(shù)訓(xùn)練：

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學(xué)習(xí)提高和完善基本技術(shù)的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、

接球、運球、控制球、射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形

成進攻型或防守型的個人位置特點；學(xué)習(xí)個人位置技術(shù)，并使之服務(wù)

于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個人技術(shù)

特點和風(fēng)格。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

(1)鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，

創(chuàng)造射門機會(墻式二過一、交叉選位配合、居后插上)，系統(tǒng)進行

攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興,

防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制(盯人)；

(2)位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)

術(shù)演示和訓(xùn)練；

(3)點球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另

一種是以力量性為主；

(4)通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培

養(yǎng)球員的足球意識；

(5)介紹荷蘭"逼迫”式打法，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。

3.身體訓(xùn)練：

各種反應(yīng)和起動速度的練習(xí)，運用各種手段和方法進行發(fā)展快

速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習(xí)。

4.心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨立性和責(zé)任感以

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及抗干擾、壓力的能力。

5.理論學(xué)習(xí)：

加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)例進

行攻防原則分析；講授個人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論知識以及有關(guān)的人體

解剖、生理學(xué)知識。

6.比賽：

參加市級5人制比賽為主，學(xué)習(xí)5人制比賽。每周安排一至二場

比賽，比賽使用4號球。

四、階段訓(xùn)練安排

1.準(zhǔn)備階段（3.26日已前完成）。選拔隊員。

2.第一階段：3.27日一一4.30日?；炯夹g(shù)的學(xué)習(xí)與掌握，盡

量通過有主題的對抗游戲來達到目的和要求。發(fā)展基本的耐力、靈巧、

協(xié)調(diào)性，并體會速度。訓(xùn)練負(fù)荷以中小負(fù)荷為主。

3.第二階段：5.1日一一5.10日。加大訓(xùn)練強度，增加對抗性比

賽。技術(shù)的練習(xí)轉(zhuǎn)入攻防配合的訓(xùn)練?；敬_定主力陣容和基本戰(zhàn)術(shù)。

4.第三階段：5.11H——5.20Ho進行大負(fù)荷體能訓(xùn)練，強化

個人技術(shù)和團體戰(zhàn)術(shù)。進行模擬比賽，在積蓄體能的同時鞏固和提高

基本技戰(zhàn)術(shù)水平。

5.第四階段：5.21日-比賽日。調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，模擬比賽，增加

隊員比賽的能力和經(jīng)驗，努力使隊員以最佳狀態(tài)迎接比賽。

2015年3月26日

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度籃球興趣小組活動計劃

y籃球

指導(dǎo)教師：孟艷艷

2015年9月

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度籃球興趣小組活動計劃

立足于全民健身運動的基礎(chǔ)之上，為了全面推進素質(zhì)教育，促使進學(xué)生身

心健康成長，豐富學(xué)生課外活動，促進學(xué)生全面發(fā)展，增強我校校園文化氛圍，

培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神，進一步培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技

水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；

2、提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；

3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

三、參加人員及地點

五年級：段家輝、魏坤、張洋、張浩然、

六年級：黃偉、杜發(fā)明、姚凱、謝鵬、校云龍、葉龍宇、王勇、郅美琪、

蔡陽

時間：周二至周五下午課外活動時間

地點：學(xué)?；@球場

指導(dǎo)老師：孟艷艷

四、籃球訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）、籃球發(fā)展史，籃球競技規(guī)則

（二）、原地練習(xí)、熟悉球性：

23

1、基本站立姿勢和持球方法；

2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地投籃。

（三）、行進間練習(xí)：

1、行進間直線運球；

2、行進間曲線運球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，

身后）等動作；

3、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；

4、后退跑的移步練習(xí)；

5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

6、行進間互傳球；A、兩人一組互傳上籃；B、彈板互傳上籃。C、三人一

組”8〃字型互傳上籃。

（四）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）

（五）、籃球活動、競賽游戲：

1、圓周運球（二字接力）；

2、直線運球接力；

3、互傳球接力；

4、攔截空中球；

5、定點投籃比賽；

6、運球上籃比賽。

籃球訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排表

周次地點內(nèi)容

24

球感訓(xùn)練（原地高、低運球），移動（側(cè)身跑、變向跑、變速跑、

籃球

2-3后退跑），移動，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊員對抗練習(xí)，

場

一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則

球感訓(xùn)練（運球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破

訓(xùn)練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則，體前變向運球，傳接球（雙手胸前

籃球

4-5傳接球），投籃練習(xí)（原地）、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)

場

則，體前變向不換手、背后運球，行進接傳接球，投籃練習(xí)，二對一

練習(xí)（突破訓(xùn)練），

鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織隊員比賽（重點進攻練習(xí)），接球投籃練

籃球習(xí)，選出球隊的隊長,前滑步、后滑步、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動作），

6-8

場傳接球練習(xí)（反彈）組織比賽（在比賽中使學(xué)生合理運用各種動作），

投籃練習(xí)，學(xué)習(xí)背后運球，三對二練習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練，投籃練習(xí)

三對二練習(xí)，移動訓(xùn)練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投

籃球籃，轉(zhuǎn)身運球，假動作訓(xùn)練，先進間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練，

9-11

場投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，四對三練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度練習(xí)，

球感訓(xùn)練，轉(zhuǎn)身練習(xí)，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

籃球單手肩上傳球，有能力的隊員練習(xí)單手肩上投籃，投籃練習(xí)，搶籃

12-13

場板練習(xí)組織隊員比賽

籃球突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護），身體素質(zhì)訓(xùn)練，假

14

場動作，訓(xùn)練組織隊員比賽

籃球身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊員對抗練習(xí)，快攻訓(xùn)練，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)

15

場訓(xùn)練，組織教學(xué)比賽

籃球組織隊員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進攻聯(lián)隊?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練，鞏固球

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場感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度乒乓球興趣小組活動計劃

指導(dǎo)教師：李勝綿

2015年9月

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度乒乓球興趣小組活動計劃

一、指導(dǎo)思想

乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康

第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公

平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健

康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

二、組織安排

建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加（四、五、六年級對乒乓球感興

趣的同學(xué)）。

三、訓(xùn)練任務(wù)

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

4、參加乒乓球比賽。

四、訓(xùn)練時間

每周一、三、五下午課外活動

五、訓(xùn)練地點

城關(guān)小學(xué)校園內(nèi)-乒乓球場地、乒乓球室、

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容

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第一周至第二周熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)，對墻推班習(xí)。

第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位。練習(xí)步伐移動，

第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。

第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

第十周至第十二周：削球、搓球練習(xí)。

第十三至第十五周：攻球、對打練習(xí)。

第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。

七.隊員姓名：

五年級：操璐陽、徐楠翔、陳宇航、趙凱悅、楊昱鼎

六年級：熊婉禎、周浩然、程梓彤、范季翔、王一陽、雷坤、王海涵

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年9月

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商南縣城關(guān)小學(xué)

20152016年度圍棋興趣小組活動計劃

圍棋

指導(dǎo)教師：李煜

2015年9月

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度圍棋興趣小組活動計劃

-：指導(dǎo)思想

圍棋是我國最古老，也是最富有魅力的文化瑰寶，它雖然規(guī)則簡單，變確

實很多。小小的棋盤在演繹著無窮變化的同時，也隱喻著無窮的哲理，啟迪著

智慧。因此我校要大力推廣圍棋活動時，并對圍棋的育人功能要繼續(xù)進行研究,

摸索出一條行之有效的圍棋課堂教學(xué)路子，使更多的學(xué)生喜愛圍棋，也使我校

以棋育德、以棋益志、以棋強志、以棋養(yǎng)性的辦學(xué)特色充分顯示出它育人功能

——為促進學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展積極的作用。

二：工作目標(biāo)

1、做好圍棋的普及教學(xué)工作。

2、辦好圍棋興趣小組，加強校圍棋隊的訓(xùn)練。

3、組織好學(xué)校的圍棋比賽，給學(xué)生定級。

4、組織隊員參加各級各類的圍棋比賽，并取得好成績。

5、加強學(xué)校課題《圍棋教學(xué)探索》的研究，完善校本課程《跟我學(xué)圍棋》，修

改圍棋隊教案。

6、開展《圍棋教學(xué)對學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)研究》課題研究

三：參加人員及地點：

興趣隊員：

三年級：徐進洋、喻國峰、張潁嚴(yán)、張玉卓、汪婷、程航、桂青文、

何悅、楊婉琳、張鴻露

四年級：丁碩、鄧宇樂、田鉉、劉怡燃、雷嘉豪、程鉉冰、王基賢、江喬

五年級：許紅霞、葉榕、張翔、汪子航、聶靜怡

地點：圍棋教室

指導(dǎo)教師:李煜

四：活動計劃

九月份：

30

1、制定好學(xué)期的工作計劃。

2、做好四、五、六年級圍棋入門教學(xué)工作。

3、圍棋隊組隊，并恢復(fù)正常訓(xùn)練。

4、組織興趣小組，定出興趣小組的圍棋教學(xué)計劃。

十月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工學(xué)。

2、按時組織圍棋隊、興趣小組的輔導(dǎo)訓(xùn)練工作。

3、對課題進行研究，做好材料的積累、分類工作。

4、選好隊員參加縣圍棋比賽。

H—月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工作，校圍棋隊的訓(xùn)練工作。

2、圍棋小能手的評定工作。

3、開始小學(xué)生的定級定段工作。

4、繼續(xù)做好課題的研究積累工作。

十二月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教育工作，校圍棋隊的訓(xùn)練工作。

2、舉行組內(nèi)圍棋比賽，并為縣比賽選好苗子。

3、對圍棋教學(xué)的資料分類整理。

一月份：

1、做好圍棋教學(xué)的結(jié)束工作，對學(xué)生進行期末評定。

2、總結(jié)經(jīng)驗，撰寫小結(jié)、論文。

二月份：

1、制定好學(xué)期的工作計劃。

2、做好四、五、六年級圍棋入門教學(xué)工作，校圍棋隊的訓(xùn)練工作。

3、對課題進行研究，做好材料的積累、分類工作。

4、組織興趣小組，定出興趣小組的圍棋教學(xué)計劃。

三月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工學(xué)。

2、按時組織圍棋隊、興趣小組的輔導(dǎo)訓(xùn)練工作，校圍棋隊的訓(xùn)練工作。

31

3、對課題進行研究，做好材料的積累、分類工作。

四月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工作，校圍棋隊的訓(xùn)練工作。

2、開始小學(xué)生的定級工作。

3、繼續(xù)做好課題的研究積累工作。

五月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教育工作。

2、校圍棋隊的訓(xùn)練工作。

3、對圍棋教學(xué)的資料分類整理

六月份：

1、四、五、六年級的圍棋普及教學(xué)工作，校圍棋隊的訓(xùn)練工作。

2、做好圍棋教學(xué)的結(jié)束工作，對學(xué)生進行期末評定。

3、總結(jié)經(jīng)驗，撰寫小結(jié)。

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年9月

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015-2016年度跳繩興趣小組活動計劃

指導(dǎo)教師：李江紅

2015年9月

33

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015-2016年度跳繩興趣小組活動計劃

一、指導(dǎo)思想：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展,

使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的

情況，特制定跳繩小組活動計劃。

二、活動目標(biāo)

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱

愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣，最后

達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動措施

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時間安排

①每周周二、周四的下午課外活動時間

②指導(dǎo)教師：李江紅

3、場地器材安排

34

①訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上。

②器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)

備。

四、內(nèi)容安排

周內(nèi)容練習(xí)方法建議

次

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

1單跳

②正面接力、跑跳形式進行。

①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干

2單腳跳

②以組為單位、比賽進行。

①四列橫隊、單繩跳熱身。

3交叉跳

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

4花式跳

②分組比賽。

①單繩反跳。

5花式跳

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。

①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

6雙人跳

②配合默契、比賽。

①單腳跳熱身。

7雙人跳

②兩人一組同上。

8綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。

35

雙人①兩人一組同上。

9

綁跳②另一人沿一旁、雙人一起腳。

雙跳①單繩跳熱身。

10

②雙飛跳

單雙①單跳熱身。

11

飛跳②單跳時穿插雙跳。

跳長繩①分若干組，10人一組。

12

穿八字②穿八字跳長繩。

跳長繩①分若干組，10人一組。

13

穿八字②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

跳長繩①分若干組，20人一組。

14

穿插跳②相互面對面穿插跳，一個接一個。

跳長繩

15同上

穿插跳

集體分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起

16

跳繩跳。

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015年9月

36

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度踢鍵子興趣小組活動計劃

指導(dǎo)教師：孟艷艷

2015年9月

37

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015-2016年度踢鏈子興趣小組活動計劃

一、指導(dǎo)思想：

我校本著推進素質(zhì)教育，增進學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動，促進學(xué)生全面

發(fā)展，張揚學(xué)生個性、培養(yǎng)學(xué)生興趣和特長的教學(xué)理念，促進第一課堂教學(xué)，以

開展豐富多彩的二課活動，陶冶學(xué)生情操。我們踢犍小組采用踢僚子的方式吸引

學(xué)生走向大自然，走在陽光下，讓他們積極參加體育鍛煉，使他們能夠從體育活

動中得到鍛煉，得到快樂，真正達到素質(zhì)教育的目的。

二、活動目的

1、培養(yǎng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，動腳動腦能力，強身健體，陶冶情操，培養(yǎng)運

動美感，同時也是對民族傳統(tǒng)體育項目的繼承和發(fā)揚。

2、給學(xué)生充分展示自己的舞臺，讓學(xué)生掌握踢健子的方法。

3、提高人體的肺活量，促進血液循環(huán)。

4、讓學(xué)生能夠在活動中體驗成功的喜悅，體驗生活的樂趣。

三、活動形式與內(nèi)容

1、內(nèi)踢：用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。

2、直踢：用腳面在身體前方或側(cè)面踢。

3、外踢：小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)

后方踢。

4、膝擊：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊翅。

5、叉踢：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。

四、指導(dǎo)教師：孟艷艷

五、活動對象：一至五年級愛好踢犍子的同學(xué)

六、活動時間和地點

活動時間：每周一、三、五課外活動時間。

活動地點：學(xué)校籃球場

七、器材：翅子若干個

八、活動要求

1、學(xué)生應(yīng)按時參加訓(xùn)練，有事不能參加訓(xùn)練的，必須提前向老師請假。

2、訓(xùn)練時要吃苦耐勞，持之以恒。

3、訓(xùn)練過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務(wù)。

九、活動方法和措施

1、集體單打練習(xí)：為了避免學(xué)生的混亂無序，我們將20名同學(xué)分成3個小

分隊，每個小分隊為一組進行練習(xí)，每一組中的兩個成員采用一對一的形式進行

練習(xí)，小組中的每兩個同學(xué)可以相互對比比較練習(xí)。

38

2、集體游戲練習(xí)：待同學(xué)們的技能達到一定的程度，根據(jù)同學(xué)的技能水平

分為不同的技術(shù)組別，不同技能組別同學(xué)圍成不同的圈，進行集體隨意傳踢催練

習(xí)。

3、團隊之間比賽：待同學(xué)們對毯子的踢法已經(jīng)達到熟練化的程度，我們可

以組織不同技術(shù)的踢僚子比賽，讓同學(xué)們能夠在比賽的氣氛中發(fā)揮自己的技能水

平，給予優(yōu)勝者一定的獎勵或鼓勵。

4、唱兒歌踢毯子。（里和，外拐，飄洋，過海）吟唱八個字，依次踢八下。

其中唱“里、外、飄、洋、過"五個音節(jié)時用正腳各踢一下，唱“和”時用反腳

向內(nèi)踢一下，唱“拐”時用反腳向外踢一下，唱“?！睍r打一個跳。循環(huán)反復(fù)，

看誰踢得多。

5、全體成員一分鐘踢毯子比賽。

十、訓(xùn)練措施

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透德育教育，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國，

愛學(xué)校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強與班主任、家長和校領(lǐng)導(dǎo)

的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從

嚴(yán)、從實踐出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

十一、預(yù)期活動效果

社團活動是孩子們喜愛的活動形式，本學(xué)期通過踢建特色活動的開展讓學(xué)生

知道民族傳統(tǒng)體育項目一一踢陛運動是勞動人民智慧的結(jié)晶；興趣愛好者能夠掌

握單足內(nèi)側(cè)踢犍的基本方法和技能，部分學(xué)生初步掌握磕、拐、繃、側(cè)踢的多種

踢法；通過踢建活動的開展使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，磨礪學(xué)生意志品質(zhì)，培

養(yǎng)集體榮譽感和個性的發(fā)展；塑造校園民族傳統(tǒng)體育項目“鍵”文化。

城關(guān)小學(xué)踢理子興趣小組活動安排

周次地點內(nèi)容

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性練習(xí)（壓腿、踢腿）2、

2籃球場動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

二、健球基本技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢與移動步伐

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

3籃球場動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

二、建球基本技術(shù)：個人球性練習(xí)（左右腳自由踢瑾練習(xí)）

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

4籃球場

二、建球基本技術(shù)：球性練習(xí)個人用身體各部位控制球的

起落和接踢

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

5籃球場

二、建球基本技術(shù)：滑步移動、交叉移動、轉(zhuǎn)身移動、后

撤步移動、前上步移動

39

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

籃球場動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

二、建球基本技術(shù)：起球技術(shù)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

籃球場

二、健球基本技術(shù)：1、腳內(nèi)側(cè)起球、腳背起球、腿部起球、

腳外側(cè)起跳、胸部起球2、正腳背發(fā)球練習(xí)3、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

籃球場

二、健球基本技術(shù)：1、腳內(nèi)側(cè)起球、腳背起球、腿部起球、

腳外側(cè)起跳、胸部起球2、正腳背發(fā)球練習(xí)3、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

籃球場

二、穰球基本技術(shù)：1、個人球性練習(xí)（左右腳自由踢握練

習(xí)）2、正腳背發(fā)球練習(xí)3、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

籃球場動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

二、建球基本技術(shù)：1、正面前踏攻球2、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

籃球場

二、健球基本技術(shù)：1、起球技術(shù)：腳內(nèi)側(cè)起球、腳背起球、

腿部起球、腳外側(cè)起跳、胸部起球2、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、進攻技術(shù)：正面前踏攻球2、實戰(zhàn)

練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、進攻技術(shù)：正面前踏攻球2、實戰(zhàn)

練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、發(fā)球技術(shù)：正腳背發(fā)球2、實戰(zhàn)練

習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

籃球場動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

二、健球基本技術(shù)：1、個人球性練習(xí)（左右腳自由踢建練

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習(xí)）2、發(fā)球技術(shù)：正腳背發(fā)球3、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

16籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、封網(wǎng)技術(shù)：單人封網(wǎng)、雙人封網(wǎng)2、

實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

17籃球場

二、德球基本技術(shù)：1、健球基本戰(zhàn)術(shù)：“二，一”三角站

位接球2、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

18籃球場

二、穰球基本技術(shù)：1、二傳踏球進攻的配合：接一傳一攻

環(huán)節(jié)的方法和配合要求2、實戰(zhàn)練習(xí)

一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動：1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、

動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）

19籃球場

二、建球基本技術(shù)：1、自傳踏球進攻的配合：接一自傳踏

球進攻的方法和配合要密切2、實戰(zhàn)練習(xí)

41

商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度象棋興趣小組活動計劃

指導(dǎo)教師：李煜

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商南縣城關(guān)小學(xué)

2015—2016年度象棋興趣小組活動計劃

一.指導(dǎo)思想

開展象棋興趣小組活動是全面推進素質(zhì)教育，提升學(xué)校辦學(xué)層

次，培養(yǎng)學(xué)生個性特長的一項重要舉措，對拓展學(xué)生的實踐、動手能

力上起著重要作用，讓學(xué)生享受成功的喜悅，真正的為學(xué)生的全面發(fā)

展服務(wù)。為此，開展此項興趣小組活動要牢牢把握黨的教育方針，根

據(jù)各級教育部門下發(fā)的圍繞開展興趣小組活動的文件精神，進行具體

的活動開展，抓住知識性、趣味性、時代性、研究性、動手實踐能力

等多個方面的提升。

象棋是一項集益智、娛樂、德育等為一體的綜合性競技活動。開

展象棋興趣小組活動對促進學(xué)生的思想品質(zhì)、心理品質(zhì)、智力發(fā)展和

身體素質(zhì)等方面有著重要影響。國家提倡素質(zhì)教育，反對應(yīng)試教育的

目的就是為了培養(yǎng)思想高尚，具有創(chuàng)新能力的社會主義勞動者和接班

人?？梢?，成立象棋興趣小組是符合國家的教育方針的。

二.活動目的

1、向興趣小組學(xué)生傳授中國象棋的基本知識、基本技術(shù)、基本技能

和比賽規(guī)則。

2、豐富學(xué)生的課余生活，增加其參與社會活動、動手實踐的途徑，

43

進一步促進中國象棋運動的推廣和普及。

3、通過教學(xué)實踐活動，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考和統(tǒng)觀全局的觀念和能力。

4、培養(yǎng)學(xué)生的全局觀、靈活性及正視困難的健康心理，并逐步培養(yǎng)

學(xué)生“永不服輸，奮斗不止”的堅強品質(zhì)。

5、提升學(xué)生的人文素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力和創(chuàng)新精神。

三、活動時間

1.每周一、周三的下午課外活動

2.活動對象：四、五、六年級學(xué)生

四.具體措施

1、籌備好每一次活動的主題和內(nèi)容，同時約定適當(dāng)?shù)幕顒蛹o(jì)律，為

下象棋提供好的學(xué)習(xí)、活動的環(huán)境。

2、活動以鼓勵為主，進一步培養(yǎng)學(xué)生對象棋的興趣愛好，培養(yǎng)學(xué)生

對學(xué)習(xí)的自信心。

3、經(jīng)常樹立榜樣，榜樣的力量是無窮的，以他們的力量去帶動其他

學(xué)生把象棋下好。

4、留心揣摩，注意把課內(nèi)的學(xué)習(xí)延伸到課外，將象棋學(xué)習(xí)的成果體

會應(yīng)用到實際生活中。

5、本學(xué)期小組活動結(jié)束時，對各方面表現(xiàn)好的同學(xué)給予表揚獎勵。

五.教學(xué)方法

采取學(xué)生互動，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，因材施教的教學(xué)方法，開展情景教學(xué)下棋,

調(diào)動學(xué)生下象棋的熱情和積極性。提高學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生