農(nóng)村小學(xué)女子籃球技能訓(xùn)練方法的研究

農(nóng)村小學(xué)女子籃球技能訓(xùn)練方法的研究

【摘要】近年來，籃球運動十分受到人們的歡迎，作為一種競技性較強的體育項目，籃球比賽的觀賞價值也很高。加強對女子籃球隊的技能訓(xùn)練很有必要，女子的生理及心理特點不同于男子隊員，因此，要有專門的訓(xùn)練方案，方可提高其競技水平?！娟P(guān)鍵詞】農(nóng)村小學(xué)；女子籃球；技能訓(xùn)練籃球運動備受人們的歡迎，除了男子籃球之外，還有女子籃球。隨著女子籃球運動普及程度越來越高，這意味著對于女子的技能訓(xùn)練要求也需要進步提升。女子的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都無法要男子相提并論，因此，開展女子籃球隊的技能訓(xùn)練需要專門的策略方案。一、女子籃球隊訓(xùn)練的必要性籃球運動技巧比較多，而且充滿了樂趣，具有很強的競技色彩，備受人們歡迎?；@球運動可以調(diào)動全身各個關(guān)節(jié)，促進身心健康，對于女子而言，在籃球運動更需要加強訓(xùn)練。許多女生處于生長發(fā)育的階段時期，這一時期是恰好也是開展籃球訓(xùn)練的最佳時機。加強對女子運動員的技能訓(xùn)練，可以培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球運動員，促進我國籃球事業(yè)蒸蒸日上。二、女子籃球隊訓(xùn)練現(xiàn)狀與男子籃球運動員相比，女子籃球運動員的斗志比較缺乏，而且激情不夠，在對抗時往往信心不足，力量與體能都無法與男子相比。在女子籃球訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法比較老套，缺乏創(chuàng)新，長此以往，就會使得女子運動員的需求被忽視，使其無法對訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。還有一些訓(xùn)練方法沒有考慮到女子運動員與男子運動員差異，沿用男子籃球隊的訓(xùn)練方法，就使得女子籃球隊的技術(shù)訓(xùn)練水平無法獲得有效提升。二、女子籃球隊體能及技能訓(xùn)練方法（一）激發(fā)興趣，明確訓(xùn)練目的在組建女子籃球隊的時候，首先要從激發(fā)隊員興趣人手，使其明確籃球訓(xùn)練的目的。要對女子隊員進行必要的思想教育，使其了解籃球運動的意義，明確態(tài)度，可以接受訓(xùn)練，具備高尚的球德。要對組建的籃球隊充滿希望，加強對球員的鼓勵，使女子隊員能夠有勇氣、有動力參與到接下來的訓(xùn)練之中。使學(xué)員要真正愛上籃球，從思想上到行動上都能夠接受籃球運動，找到訓(xùn)練中存在的樂趣，并具備濃厚的求知欲，不斷提高自身運動技能。（二）制定具有針對性的訓(xùn)練方案，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容女子籃球隊員的身體狀況比較特殊，需要制定具有針對性的訓(xùn)練方案，有效提高其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。首先，要合理安排訓(xùn)練的時間與內(nèi)容，時間不宜過長，也不要有強度過大的內(nèi)容。第二，加強對女子速度和柔韌性、耐力等方面的訓(xùn)練，對訓(xùn)練強度進行有效控制。在生理期，更需要合理調(diào)整訓(xùn)練的強度，不宜過長，防止女子隊員身體出現(xiàn)問題。第三，相應(yīng)的訓(xùn)練方案可側(cè)重速度訓(xùn)練，加強對女子隊員技能的訓(xùn)練，使其對訓(xùn)練和籃球運動更有信心。在訓(xùn)練時，要結(jié)合每一名隊員的特點，使訓(xùn)練具備針對性和實用性。在訓(xùn)練初期，訓(xùn)練的內(nèi)容不要過于復(fù)雜，可以簡單些，吸引隊員的注意力，激發(fā)其參與的積極性和主動性。當(dāng)隊員初步參與其中，并獲得相應(yīng)的成就感之后，就能夠按時進行訓(xùn)練，不會對訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理。隨著訓(xùn)練的不斷深入，就需要加強對訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)整，適當(dāng)增加運動量，按照女子隊員身體承受情況加強訓(xùn)練的強度。此時，有些運動員可能會隨著運動量的加大與難度的提升而產(chǎn)生畏懼心理，甚至出現(xiàn)不守紀律的情況。在訓(xùn)練過程中，可能就不會做到持之以恒，或者在訓(xùn)練時不夠自覺，不夠認真。為了改善這種情況，就需要配合相應(yīng)溝通策略，使隊員能夠了解訓(xùn)練的重要性。加強與隊員的溝通，使其可以端正訓(xùn)練態(tài)度，增強訓(xùn)練的信心（三）保障訓(xùn)練時間，夯實基本功底要保障籃球的訓(xùn)練時間，打好基礎(chǔ)才是關(guān)鍵。晴天可以側(cè)重訓(xùn)練籃球的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù);雨天可以在健身房等室內(nèi)訓(xùn)練基地開展訓(xùn)練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)，這樣就可以確保時間與資源均可以得到充分利用，隊員的基本功底也會更加扎實。作為一項對抗性較強的運動，籃球可以激發(fā)隊員的競爭意識，凸顯運動員的個人能力，提高隊員的綜合素質(zhì)，使其彼此配合更加默契。在籃球運動中，既要凸顯出速度，又要有高超的技巧和強大的對抗能力，而這些能力具備的基本前提就是要提高個人技術(shù)。在籃球運動中，運球很關(guān)鍵，這涉及到隊員能否順利控制和支配籃球，突破對方的防線，因此，要訓(xùn)練隊員學(xué)會運球。通過合理的運球，還可以加強全隊的配合程度，為突破和進攻奠定堅實的基礎(chǔ)。（四）將分解訓(xùn)練與實戰(zhàn)演練相結(jié)合提高隊員競技水平在掌握相應(yīng)的技術(shù)之后，就可以融入分解訓(xùn)練和實戰(zhàn)演練，使隊員的競技水平全面提升。首先，將隊員分組，開展實戰(zhàn)訓(xùn)練。比賽的宗旨是提高隊員的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)，從而進一步提供其競技水平，因此，要加強隊員的個人訓(xùn)練，使其與集體保持更加默契的配合關(guān)系。每一次的比賽都是高強度的對抗過程，在這一過程中隊員不僅可以提高自身的技能要身體素質(zhì)，還能夠具備更加堅定的意志，在比賽中積累經(jīng)驗，心理素質(zhì)會更加強大。這種方式就是以賽代練，使隊員的對抗能力更加強大，競技水平也可以獲得有效提升。在進行分解訓(xùn)練的時候，首先要加強運球的訓(xùn)練要求每一名隊員進行籃球訓(xùn)練的時侯，都要人手一個籃球。原地練習(xí)左、右手運球;前進、后退左、右手運球;左、右方向行進間運球:運球繞過障礙物等。通過不斷運球，隊員就可以不斷提高觀察力，集中注意力進一步提高運球技術(shù)。第二是要加強傳接球訓(xùn)練。兩人一球，原地傳接球;兩人一個球，行進間傳接球，練習(xí)程序:由走一慢跑一快跑行進間傳接球。兩人傳接球中，增加一名防守隊員。要求傳接球時，快速、準確。由于女子籃球的訓(xùn)練與男子籃球有所不同，尤其是因生理方面存在的差異，就會導(dǎo)致女子可能會畏懼比賽。因此，要采取一切可以激發(fā)興趣的方法進行訓(xùn)練，使其可以感受到訓(xùn)練的趣味性?？赏ㄟ^比賽、游戲等方式進行鼓勵，激發(fā)女子隊員練習(xí)的積極性和主動性。通過一系列的實戰(zhàn)訓(xùn)練，就能夠提高其實戰(zhàn)能力。總之，女子籃球隊的訓(xùn)練不能一味沿襲男子籃球隊的訓(xùn)練方式，這樣可能會產(chǎn)生適得其反的效果。在籃球運動中，體能與技術(shù)都很重要，這就需要針對這兩點開展實效性較高的訓(xùn)練，不斷提高女子運動員的籃球技能，使其具備更加強大的心理素質(zhì)。參考文獻：[1]潘志國，李元偉.中國國家女子籃球隊體能訓(xùn)練特征研究[J].中國體育科技，2