二十四節(jié)氣立春的養(yǎng)生知識

二十四節(jié)氣立春的養(yǎng)生知識二十四節(jié)氣立春的養(yǎng)生知識立春氣特點立春是一年中第一個節(jié)氣，在每年的公歷2月4日前后?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸傲⒋?，正月節(jié)。立，建始也?！绷⒋海馕吨杭镜拈_始。此時太陽黃經(jīng)為315°。中國古代將立春的十五大分為三候：“一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚險負冰?！币馑际钦f，東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蟄居的蟲類緩慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水而上游動，此時水而上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水而。立春時節(jié)，萬物復蘇，大氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，氣壓變化較大，但氣候仍以風寒為主，因為當陰氣和陽氣進行交流的時候，便會出現(xiàn)風，尤其初春，更是多風。此時在中國北方，冷空氣還古據(jù)著主導地位，甚至有的年份還會有強冷空氣向南侵襲，造成較大范圍的雨雪、大風和降溫大氣。立春起居養(yǎng)生民間說：“立春到，早起晚睡覺”，這種養(yǎng)生有一定的科學依據(jù)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就載:“春三月，此謂發(fā)陳，大地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也?！币簿褪钦f，立春以后的睡眠，應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。但晚睡也要有個度一般不能超過23點，起床時間可比冬季稍晚些。立春一到，有些人便急著脫去厚厚的冬衣，這也是不可取的。因為在立春后的一段時間里，大氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，防風保暖仍是此時養(yǎng)生的重點。諺語說：“春捂秋凍，百病難碰”?！按何妗币〉胶锰帯Ｒ话闳掌骄鶜鉁匚催_到10℃時就需要“捂”，捂的重點部位應是背、腹、足底?！拔妗北巢靠深A防感冒的發(fā)生;“捂”腹部可以保護脾胃，預防消化不良和腹瀉;“捂”腳可預防“寒從腳卜起”，保護人體陽氣。防止腳冷除了要加強腳部的保暖以外，還可多采用泡腳的方法。足為腎之根，泡腳可溫腎陽。另外，立春養(yǎng)生還應注意保健防病。因為大氣剛剛轉(zhuǎn)暖，各種致病細菌、病毒的生長繁殖加快，現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行，為了避免春季疾病的發(fā)生，應盡量保持室內(nèi)空氣清新，要勤開窗、常通風。立春飲食養(yǎng)生立春飲食調(diào)養(yǎng)要注意陽氣生發(fā)的特性?！端貑?，藏氣法時論》曰:“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此立春應少吃酸性食物，宜多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黃花菜、威菜、大棗、百合、孽蕎、桂圓、銀耳等。其中，最值得一提的是蘿卜?！堆嗑q時記》中云“是日，富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰‘咬春’。謂可以卻春困也。”中醫(yī)認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸隔、化痰熱、散癖血之功效。常食蘿卜不但可解春困，而且可理氣、祛痰、通氣、止咳、解酒等。在古代被稱為“種生”，最常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人體陽氣的升發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月，此為發(fā)陳?！卑l(fā)，是發(fā)散的意思;陳，即陳舊?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把萬物發(fā)芽的姿態(tài)不叫發(fā)新而叫發(fā)陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效。因此，如果人體的陽氣發(fā)散不出來，可借助這些嫩芽的力量來幫助發(fā)散。立春時大氣雖已轉(zhuǎn)暖，但仍很寒冷。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式，以微有汗出為度，避免運動后氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣，對養(yǎng)生不利。踏青是立春時較為適宜的運動。因為此時多去戶外游玩，能與大自然生發(fā)的春氣相呼應，不僅鍛煉了身體，而且放松了心情，有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。立春時還應經(jīng)常按摩肝臟和脾胃，具體方法是:①雙手平舉，單腳站立，輕輕踞起腳跟，保持3-5秒后放松腳跟，一只腳做5次，再換另一只腳，如此循環(huán)3-5min，感覺頭腦清醒即可。②雙腿跨開，與肩同寬，腳尖朝向前方，維持身體的重心，讓身體處于放松的狀態(tài)。掌心向內(nèi)，舉起右臂，盡量貼近耳后，指尖向上延伸。手臂帶動身體向左側(cè)卜壓拉伸，細心感受右側(cè)肋部的肌肉舒展。上下彈壓15s后，換另一側(cè)重復此動作。下壓時不要勉強，有輕微緊繃感即可。◎情志養(yǎng)生立春養(yǎng)生應以養(yǎng)肝為主，養(yǎng)肝切忌“怒”。生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血郁滯不暢而成疾。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管等疾病。因此，立春時應注意調(diào)養(yǎng)精神，保持樂觀情緒，力戒暴怒，即使生氣也不要超過3min，盡量保持心態(tài)平和，以使肝氣順達，肝氣正常生發(fā)。健康之路立春養(yǎng)生!立春節(jié)氣的由來立春不僅是二十四