瑜伽館工作計劃

瑜伽館工作計劃第一篇瑜伽館工作計劃第一篇基本介紹

瑜伽冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎(chǔ)，讓每個孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好應(yīng)對的工具、知識和良好的習(xí)慣。兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經(jīng)過特別設(shè)計，切合他們身體發(fā)展需要，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力。瑜伽練習(xí)的作用功能：

1.姿勢調(diào)整：練習(xí)瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習(xí)慣。

2.提高免疫力：可以增強呼吸系統(tǒng)的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。3.提升專注力、增加耐心：瑜伽有助于平穩(wěn)思緒，提升小朋友的專注力及耐性，并且加強記憶力及學(xué)習(xí)能力。4.可以培養(yǎng)孩子的自信心：有些孩子性格內(nèi)向，可以慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。5.促進骨骼的發(fā)育：在孩子長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長！瑜伽特色

孩子不僅精力充沛，活潑好動，而且也富于想象力，所以學(xué)習(xí)適合年齡需要的瑜伽姿勢對他們來說是很有意思的事情。練習(xí)瑜伽姿勢能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調(diào)性、力量和靈活性，讓孩子提高專注力、發(fā)展想象力、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的能力。但是，瑜伽習(xí)練者、家長、瑜伽姿勢教學(xué)專家、兒科及骨科等專攻兒童體格發(fā)育的醫(yī)生對于幾歲的孩子適合習(xí)練瑜伽姿勢、調(diào)息、收束法、契合法等存在著爭議。不過，也有幾個意見一致的地方值得我們參考。

從古至今瑜伽觀點一致認(rèn)同，瑜伽語音冥想適合所有年齡的兒童練習(xí)。至于其他內(nèi)修形式的練習(xí)，如對心意的自覺術(shù)和瑜伽放松術(shù)，只要孩子足夠成熟到有能力理解和練習(xí)即可。

瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子,他們將樂于身體上的個人發(fā)揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來就比較強,他們的瑜伽目標(biāo)不是“修身”,而是“養(yǎng)性”,學(xué)會集中注意力、學(xué)會控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進步。

瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體位法、冥想法,大人和孩子在訓(xùn)練時,最大的不同就在于呼吸法,因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸,長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的。兒童瑜伽的動作又是經(jīng)過特別設(shè)計的,小孩子可以輕松達(dá)到一些對大人來說具有相當(dāng)難度的動作,同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵,讓小小的心里充滿自豪和成就感

本學(xué)期授課瑜伽體位：（每個體位授課都要經(jīng)過預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)，考核三部分）1魚式

身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂?shù)?，接著將兩只手往上伸直手背放在地上，雙腳微微往上拉抬，頭往上頂?shù)膭幼骺梢詫⒑粑来蛑?，按摩呼吸道?山形呼吸練習(xí)

臀部先坐在腳跟上，背先打直將兩手掌放在頭部后方，頭往后仰，再往前，這個姿勢可調(diào)整胸椎、柔軟頭部、頸部，運動到上背部。3天鵝式

手打直撐著地，背部也需要挺直，雙腳往上拉靠著背部，頭可以微微往后仰，這個姿勢可以練習(xí)到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠著背部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強。4射箭式

背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個姿勢可以訓(xùn)練到大腿跟小腿的肌肉。5輪式

身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身撐起，大人這時候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個姿勢可以練習(xí)到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。貓式：膝蓋分開與胯同寬，跪于地上，雙手與肩同寬，放在瑜伽墊上。吸氣，雙眼往上看，胸部與肩部打開；吐氣，腹部往里收，下巴往內(nèi)靠近胸部。重復(fù)若干次。樹式：眼睛專注地看住一點，均勻地呼吸，讓孩子慢慢集中注意力。單腿站立，彎曲另一條腿，腳心頂住站立腿的大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋朝向旁側(cè)，盡量感覺打開胯部。雙手越過頭頂，在頭頂上方合十，站立若干時間。[2]龜式：[3]坐姿，雙腿分開彎曲。雙手繞過膝蓋，抱于腳踝外側(cè)（小腿外側(cè)），身體慢慢于貼于地面，盡量伸直雙腿、身體貼于地面，雙于抱于小腿外側(cè)。重復(fù)若干次。注意事項

做瑜伽練習(xí)前，不能吃太多東西，半小時以內(nèi)要禁食。

做瑜伽練習(xí)時，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服；要用瑜伽墊。兒童瑜伽練習(xí)注重趣味性，不需要太大的強度，也不要過分追求柔韌性，因為小孩子的身體還在發(fā)育，動作要以輕柔為主。

不同年齡階段的孩子，練習(xí)的強度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來，在一個動作上停留的時間不宜太長；肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高。

瑜伽館工作計劃第二篇一、活動背景

練習(xí)常規(guī)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身心，緩解壓力，放松心情。

二、活動主題

瑜伽是一種生活，是一種寧靜，是一種美，是一種專汪。

三、活動目的及意義

學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量;睡眠時間不需要太長。學(xué)會以瑜伽活動消除煩惱，平靜心境。維持姿勢平穩(wěn)，能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重。

四、活動單位

主辦單位：四川工商學(xué)院校團委學(xué)生社團聯(lián)合會。

承辦單位：律動健身協(xié)會

五、活動時間

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活動地點

2教2C602

七、活動領(lǐng)導(dǎo)小組及參與人

領(lǐng)導(dǎo)小組：組長：何雪

副組長：宋玉

參與人：律動健身協(xié)會所有會員及干事。

八、活動流程

活動前期：

通知會員及干事上課的時間和教室，做好準(zhǔn)備。所有的干事們包括會長團的成員必須將自己負(fù)責(zé)的人通知到，并保證所有人在律動健身協(xié)會的瑜伽常規(guī)活動的那一天盡量不空缺。

活動中期:

學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。

活動后期:

保持場地的整潔，收取各會員意見，便于改進。

九、活動安排

1、活動部負(fù)責(zé)寫活動策劃和場地申請。

2、_負(fù)責(zé)做好記錄，檢查人數(shù)。

3、財務(wù)部做好財務(wù)收支。

十、經(jīng)費預(yù)算

伍佰元整

瑜伽館工作計劃第三篇荷瑜伽生活會所

荷·瑜伽

荷瑜伽生活會所，位于呼和浩特市賽罕區(qū)大學(xué)東路巨海城5區(qū)8號樓3單元501室。我們始終本著以誠為本，最大限度帶給會員身體和心靈的健康，并在此過程中，我們的老師不斷地向國內(nèi)外優(yōu)秀的瑜伽老師進行學(xué)習(xí)。并致力于帶給大家健康有效的習(xí)練瑜伽方法，避免大家在習(xí)練過程中因習(xí)練不當(dāng)帶來的傷害。我們真誠的歡迎您前來觀光和試聽。

荷瑜伽生活會所

目錄

一、荷瑜伽生活會所詳情

1、荷瑜伽場館圖片…………1

2、荷瑜伽師資詳情…………3

3、荷瑜伽生活會所課程詳情………………6

4、聯(lián)系我們

………………7

二、瑜伽心語

4、習(xí)練瑜伽的健康心態(tài)…………………8

5、愛上瑜伽的38個理由…………………9

6、練習(xí)瑜伽的好處…………23

7、為什么瑜伽愛你，如果你愛瑜伽………33

8、雙人瑜伽…………………359男士為什么要習(xí)練瑜伽…………………43

荷瑜伽生活會所

荷瑜伽生活會所

賈真赫，2007年開始瑜伽練習(xí)，對瑜伽體系有整體的認(rèn)知。一直致力于學(xué)習(xí)各種基于內(nèi)外平衡的古老療法并把當(dāng)中的心得以最自然，和諧，奉愛的態(tài)度帶入瑜伽練習(xí)之中，融入生活的點點滴滴。2009年開始瑜伽教學(xué)，在教學(xué)中強調(diào)身體和精神的融合。外長而內(nèi)斂，行動而心靜，激勵學(xué)生挖掘自我，找到柔韌與力量之間的平衡，在一吸一呼之間感受著身體和心靈受到節(jié)制后并無限的延伸......找到內(nèi)外平衡源于內(nèi)心，以全新的方式關(guān)注生命。

荷瑜伽生活會所

荷·瑜伽生活會所課程詳情

12:30-13：45午間瑜伽18:40-19：55纖體瑜伽

12:30-13：45哈他瑜伽18:40-19:55哈他瑜伽

12：30-13:45哈他（1-2）18:40-19:55基礎(chǔ)流

15:00-16:15哈他（1-2）周五

12：30-13:45能量流18：40-19:55力量瑜伽

9:30-10：45晨醒瑜伽

9:00-11:30商卡清潔紅爾老師

趙老師

賈老師楊老師

紅爾老師賈老師

趙老師賈老師

楊老師

紅爾老師賈老師

15：00-16:15哈他（1）15:00-16:15修復(fù)瑜伽15:00-16:15哈他（1）18:40-19:55阿努薩拉15:00-16：15瘦身瑜伽

賈老師

賈老師趙老師賈老師紅爾老師

荷瑜伽生活會所

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瑜伽館工作計劃第四篇2011年xx醫(yī)院職工

瑜伽興趣班活動計劃

為使本興趣組在2011年度里更好地貫徹其宗旨，促進瑜伽運動的普及和全院職工的身心健康，特制定活動計劃如下：

一、做好本興趣班的建設(shè)和發(fā)展。

積極進行會員的組織發(fā)動與入會工作（目前已有66名醫(yī)院教職工報名參加），正式成立本興趣組織。

二、開展瑜伽運動的推廣普及工作。

（一）利用各種方式，大力宣傳瑜伽健身的益處和有關(guān)知識，增進醫(yī)院職工對此項運動的了解和興趣。

（二）積極組織醫(yī)院職工進行瑜伽健身運動。根據(jù)實際情況，確定好滿足盡可能多的會員需要的瑜伽活動的時間和方式，同時也希望醫(yī)院黨支部、工會等有關(guān)方面提供有力的經(jīng)費支持和物質(zhì)保障。

（三）繼續(xù)開展好醫(yī)院職工瑜伽義務(wù)培訓(xùn)和咨詢工作，使普及與提高相結(jié)合，不斷提高醫(yī)院職工瑜伽技能與水平。

xxxx醫(yī)院工會

2011年4月20日

瑜伽館工作計劃第五篇瑜伽練習(xí)工作計劃

東莊學(xué)校

一、指導(dǎo)思想

為引領(lǐng)全校教師樹立“每天鍛煉一小時，幸福健康一輩子”的理念，轉(zhuǎn)變健康觀念，改變生活方式，參與健身運動，增強身體素質(zhì)，營造校園健身氛圍。我校全體教師趁著大好時光積極投身到“我運動、我健康、我自信、我幸福”的瑜伽健身活動中。

二、具體措施：（一）、全員參與

1、全員參加訓(xùn)練，熟練掌握基本姿勢、基本步伐及呼吸配合等。

2、周三上午第二節(jié)和第三節(jié)，全體教師進行瑜伽練習(xí)。3、訓(xùn)練期間，要虛心接受指導(dǎo)，克服畏難心理，克服一切客觀困難，爭取盡快熟悉要領(lǐng)。

（二）、考核評比

1、以學(xué)科組為單位展示交流。學(xué)校要分學(xué)科組訓(xùn)練其他老師觀看，小組整體過關(guān)的，轉(zhuǎn)入自由訓(xùn)練階段，發(fā)現(xiàn)一名不會做或跟不上節(jié)奏以及動作不到位的，該組全體人員繼續(xù)參加培訓(xùn)，直到每個老師都能熟練地完成瑜伽的每個動作。

2、小組比賽。每個學(xué)科組推選三到四名代表參加瑜伽比賽，每個學(xué)科組推薦一名評委。

（三）、自主鍛煉學(xué)校向全體教師提供活動場地，音響設(shè)備，每個老師可以根據(jù)自己的實際情況進行練習(xí)。對堅持練習(xí)比較好的教師，學(xué)校將及時給予通報表揚。

健康是生命的延續(xù)，是幸福的保障，也是幸福的源泉。對于新世紀(jì)的我們，必須擁有強健的體魄，這是我們的義務(wù)也是我們的責(zé)任，有了健康的體魄，去好好學(xué)習(xí)，才能為祖國做貢獻，這樣我們生命才會有意義，有價值。

我校全體師生積極鍛煉，參與各項健身活動?；顒又袔熒鷤儌€個表現(xiàn)積極，訓(xùn)練認(rèn)真。人人臉上洋溢著青春的笑容，揮舞著青春的身影。師生們在運動中鍛煉了身體，懂得了在運動中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進步的道理，養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，渲染了我們校園的健康、幸福氛圍。全體教師參與太極拳、瑜伽等健身活動的開展，讓“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”深入人心，對推動校園文化建設(shè)，構(gòu)建和諧校園具有積極的推動作用。今后，學(xué)校會將師生健身活動長久有效地持續(xù)開展下去，使健康與幸福成為學(xué)校落實素質(zhì)教育的重要舉措，全面提高師生的體質(zhì)健康水平。

瑜伽館工作計劃第六篇2011年甌海區(qū)第三人民醫(yī)院職工

瑜伽興趣班活動計劃

為使本興趣組在2011年度里更好地貫徹其宗旨，促進瑜伽運動的普及和全院職工的身心健康，特制定活動計劃如下：

一、做好本興趣班的建設(shè)和發(fā)展。

積極進行會員的組織發(fā)動與入會工作（目前已有66名醫(yī)院教職工報名參加），正式成立本興趣組織。

二、開展瑜伽運動的推廣普及工作。

（一）利用各種方式，大力宣傳瑜伽健身的益處和有關(guān)知識，增進醫(yī)院職工對此項運動的了解和興趣。

（二）積極組織醫(yī)院職工進行瑜伽健身運動。根據(jù)實際情況，確定好滿足盡可能多的會員需要的瑜伽活動的時間和方式，同時也希望醫(yī)院黨支部、工會等有關(guān)方面提供有力的經(jīng)費支持和物質(zhì)保障。

（三）繼續(xù)開展好醫(yī)院職工瑜伽義務(wù)培訓(xùn)和咨詢工作，使普及與提高相結(jié)合，不斷提高醫(yī)院職工瑜伽技能與水平。

甌海第三人民醫(yī)院工會

2011年4月20日

瑜伽館工作計劃第七篇全職人員工作守則

一、工作目的熟練掌握全瑜伽館經(jīng)營理念，項目的單價、操作流程、性能、原理和功效，并傳達(dá)給會員。對瑜伽館日常經(jīng)營、管理及館內(nèi)所有設(shè)施的安全有主要責(zé)任，保證本館日常經(jīng)營規(guī)范化、效益化、安全化。

二、職責(zé)說明

1、銷售任務(wù)：①完成瑜伽館每個月下達(dá)的銷售/服務(wù)任務(wù)。②對館內(nèi)每月銷售/服務(wù)任務(wù)，制定每月的工作業(yè)績目標(biāo)計劃，合理分配時間對顧客實際情況，做出有效的銷售方案—成交。③適時根據(jù)時間、地點、特定假日等時機，制定出不同的促銷策略，報告總經(jīng)理批示后實行。

3、新會員開發(fā)：①做好銷售咨詢工作，不斷提高業(yè)務(wù)水平和服務(wù)水平，提高會員消費機率，增加新會員，新會員成交率達(dá)50%②每天保證有5位潛在會員進館（進店成交率50%），每天拿到10個有效潛在會員資料信息，每天撥打20個新老會員回訪（每人3分鐘）。③每月至少增加5名新會員

4、瑜伽館日常管理：①每天總結(jié)，針對出現(xiàn)的問題及時解決，達(dá)成目標(biāo)。②定期參加公司相關(guān)會議，了解公司近期經(jīng)營方向，并貫徹落實公司近期出臺文件及規(guī)章制度。③做好收銀管理工作，每天、每周、每月定時對出入賬單進行審核。④每周一將本館上周工作總結(jié)提交公司存檔，每月提出一兩項合理化建議上報公司。⑤每月例會向總經(jīng)理匯報本館經(jīng)營管理情況。⑥每月底30日前制定本館次月銷售/服務(wù)計劃。⑦做好館內(nèi)倉庫盤點，合理庫存工作及時申購所需物資。⑧從自我做起，嚴(yán)格遵守公司規(guī)章制度，并公平公正的執(zhí)行規(guī)章制度，協(xié)調(diào)同事之間關(guān)系，維持良好的紀(jì)律。

職位在職人簽名：日期：

瑜伽老師日常工作安排

1.負(fù)責(zé)每天3節(jié)課課前課后服務(wù)（包括擺墊子、擦墊子、收墊子）2.交待好衛(wèi)生阿姨做好瑜伽館的衛(wèi)生，按標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

3.做好日計劃、周計劃、月計劃，完成銷售任務(wù)（每個月自己定目標(biāo)）

4.每天發(fā)單、打電話發(fā)展新會員，進店成交率50%是進店的人經(jīng)過多次回訪跟進之后達(dá)成成交，不輕易放棄，很多會員在3次跟進之后才有興趣，并非指當(dāng)天的成交率。5.每天想辦法拿到10個新電話、撥打20個電話，是為了完成數(shù)量，當(dāng)數(shù)量累積到一定程度之后一定帶來質(zhì)的改變。

6.做好每日、每周、每月總結(jié)，上交總經(jīng)理。

7.做好來訪登記、咨詢服務(wù)，每天收入、支出等流水日記帳表，每天發(fā)生的重要事件登記。

8.統(tǒng)計好會員的生日，每月舉辦會員生日會。

9.做好會員請假、停卡等卡項變化的所有登記，及時跟新電腦里信息。10.做好商品進、銷、存的登記記錄。

11.管理好自己的個人情緒，不要把情緒帶入到工作中。

12.關(guān)心、愛護同事，把別人的事當(dāng)自己的事來做，你會成長很快。當(dāng)然一定要先做好自己的份內(nèi)工作。

13.對別人的事情給予好的建議，但不強求。自己的事情自己負(fù)責(zé)。14.堅決服從領(lǐng)導(dǎo)安排的每一件事情，不要再說第二次。8月活動——三人行一人免單，只限年卡！

單人年卡2980元（30天），半年卡1680元（15天），季卡980元（10天），月卡580元（7天）。不再打折，老帶新贈送括號內(nèi)天數(shù)，新會員最多贈送括號內(nèi)天數(shù)，贈送項目不要輕易承諾、用來壓單，當(dāng)場交錢或定金才答應(yīng)。

工作守則會逐漸完善，暫時盡量以簡單的語言描述，看不懂的請?zhí)岢鲆蓡?。否則按標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

瑜伽館工作計劃第八篇夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來。改善睡眠質(zhì)量，提高食欲，增強抵抗力。

二、活動目的

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元氣，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅強了，自然更能面對生活上種.種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。

與瑜伽有個約會——百人瑜伽活動

四、活動時間

5月13日下午

五、活動地點

有鳴潭前(半圓平臺)

六、活動對象

瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學(xué)們(會外同學(xué)提前報名，然后組織訓(xùn)練)。

七、活動準(zhǔn)備

瑜伽協(xié)會，大學(xué)生聯(lián)合會相關(guān)部門，校團委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會組織訓(xùn)練，活動當(dāng)天瑜伽協(xié)會會員帶領(lǐng)完成展示。團委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。

八、注意事項

1)夏季練瑜伽注意事項：

2)練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)。

3)運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應(yīng)立即補充水分或鹽分(如的生理鹽水)。

4)練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)。

5)練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。

6)運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

瑜伽館工作計劃第九篇一：活動內(nèi)容：養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽

二：活動時間：

三：舉辦單位：

四：活動目的：

為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚一份自然時尚的健康，豐富同學(xué)的課余生活，為豐富學(xué)院社團生活出一份力量!

五：活動簡介：

瑜伽協(xié)會計劃在11月15日舉辦一個養(yǎng)生瑜伽的知識宣講賽，從練習(xí)中讓同學(xué)體會到身心的放松，從語言中讓同學(xué)感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時間所學(xué)的瑜伽動作和瑜伽方面的知識要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個交流的平臺，談?wù)劥蠹覍W(xué)習(xí)瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學(xué)在生活中，練習(xí)中所帶來的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時尚的精神帶給更多的朋友!從而提高同學(xué)的自信以及擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作態(tài)度!

六：活動地點及負(fù)責(zé)人

地點：江蘇科技大學(xué)東校區(qū)

負(fù)責(zé)人：張煜

七：活動步驟：

1.宣傳安排

由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負(fù)責(zé)同其他社團協(xié)調(diào)場地。

宣傳部對宣傳海報進行設(shè)計。

要求，撇去以往大紅大紫的夸張設(shè)計，力求簡樸、迎合廣大同學(xué)(尤其是大一新入學(xué)同學(xué))，可考慮采用實物模型吸引大家眼球。

宣傳部在報名期間以傳單形式向過往同學(xué)介紹本次活動。

要求，禁止使用擴音喇叭等易煩躁工具。

由總會長出面同西區(qū)廣播站協(xié)商，爭取廣播宣傳。

2.比賽場地安排

本次大賽對于賽場噪音處理、音響設(shè)備、賽場紀(jì)律有著特別高的要求。

由總會長與組織部長出面，盡一切可能爭取到圖書館學(xué)術(shù)報告廳的使用權(quán)。

由組織部、辦公室負(fù)責(zé)大賽現(xiàn)場的秩序維護。

要求，出場號為前10位的參賽隊伍入座前階梯會場，其余隊伍按順序坐在后階梯會場。各部門干事控制會場紀(jì)律，嚴(yán)禁不合乎賽場氣氛的其他聲音。

宣傳部早大賽開始前1個小時入場，布置賽場氛圍。

要求，力求簡單樸素、避免夸張浪浪費。

3.報名工作

報名表力求最簡潔。要求，不打宣傳口號，只出現(xiàn)大賽內(nèi)容，將獲獎所得獎勵放于最顯眼處。

本次大賽因預(yù)估選手?jǐn)?shù)量較大，故在報名期間先進行隨機選號。此環(huán)節(jié)嚴(yán)禁作弊!

4.物品采購

八：活動實踐：

1：11月10日前完成前期宣傳工作，務(wù)必通知到位，各項準(zhǔn)備工作積極配合完成，收集好資料。

2：確定固定各步驟是否安排妥當(dāng)，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動的長期開展。

3：在開展活動前并向大家介紹本次活動具體流程及開展意義。

九：注意事項

1：保持場地最后的整潔。

2：資料以及各方面收集的意見要認(rèn)真吸取改正，取長補短;積極配合學(xué)院及社團的工作安排。

瑜伽館工作計劃第十篇一、前言

(一)策劃背景

梧州相對于忙碌的大城市而言是個較為休閑的城市。根據(jù)《梧州市市民休閑行為方式及其特征調(diào)查報告》中可以知道梧州市民隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進步以及人民物質(zhì)文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時間的總量相對較高。城市居民對休閑生活質(zhì)量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對于休閑時間的分配也越來越豐富，從而對于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學(xué)院坐落于這個對于休閑活動有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學(xué)院學(xué)生的生活偏向。

大學(xué)生處于離開高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會生活中的大學(xué)生活，學(xué)生對于自身的身體素質(zhì)有著不同與高中的要求。有著對于在自身能力開發(fā)過程中的好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對于事物了解的不全面與看法的片面性的特點。

瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

而梧州瑜伽相對于其他城市起步較晚，對于市場的開拓程度較低，宣傳力度一般。而對于梧州學(xué)院的學(xué)生而言，瑜茜茜伽店在梧州學(xué)院的宣傳手段較為單一，力度不強，在臨近假期的時間里，茜茜在其中發(fā)現(xiàn)了商機，并有了在校內(nèi)進行宣傳的決心。

(二)策劃目的

針對梧州學(xué)院學(xué)生的消費等各方面情況來制定相應(yīng)的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學(xué)院增加其品牌影響力，達(dá)到廣而告之的目的。增加梧州學(xué)院學(xué)生對于瑜伽和茜茜這個品牌的了解，認(rèn)知，從而。使茜茜在梧州學(xué)院其市場占有率得到提升，達(dá)到個梧州學(xué)院學(xué)生和茜茜雙贏的局面。

(三)策劃調(diào)研方法

以調(diào)查問卷形式在梧州學(xué)院校道上隨機發(fā)放，并現(xiàn)場填寫。調(diào)查問卷相關(guān)內(nèi)容經(jīng)過細(xì)致的討論，于12月1日中午在梧州學(xué)院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達(dá)94%。排除由于隨機調(diào)查所產(chǎn)生的誤差，調(diào)查結(jié)果仍是有效，為進行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強有力的資料證明。

二、策劃主題與目標(biāo)

策劃主題：讓專業(yè)成為一種態(tài)度

瑜伽館工作計劃第十一篇·瑜伽全職教練職責(zé)及待遇；

1負(fù)責(zé)瑜伽房，辦公室，及更衣室的內(nèi)生打掃，對一些關(guān)健點，如瑜伽墊，要每天要進行整理擦拭，確保整潔。

2從前臺處接收健身房新辦卡會員的信息，并對其進行正確的健身引導(dǎo)。

3平時要善于學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗，根據(jù)會員的反應(yīng)，要及時調(diào)整上課的情況，確何課程質(zhì)量。4對健身房出現(xiàn)的各種問題，要及時的向管理人員，進行反潰。教練必須著裝整潔得體，工作態(tài)度良好，對待會員要，熱情，禮貌，并且多微笑

6在工作中要服從管理，聽從安排，團結(jié)員工，關(guān)愛會員,并協(xié)助員工完成其它未盡事宜的合理工作。

7與會員建立良好的關(guān)系，準(zhǔn)備一本記錄冊，認(rèn)真記錄健身房存在的問題，以及自己建議,每周一上午，進行工作匯報。

8教練如想離職，必須事先提前向健身房管理人員匯報情況，待同意后，找到合適人選替換后，方可離開，如有違反，停止工資發(fā)放，并賠償健身房損失2000元。

9瑜伽教練每星期確保7節(jié)瑜伽課；基本工資為了1400，加160伙食費，共計1560元整，根據(jù)會員反應(yīng)適時加課，每節(jié)課時費為40元。

10每月正常假期為4天，不得連續(xù)休假，每月休完不得累計。

11如遇結(jié)婚，喪事，或者重大特殊情況時，需要然突休假或連續(xù)休假時，必須與健身房協(xié)商成功后，方可休假，正常休假原則上要提前2天通知健身房。12結(jié)婚可享受特殊假2天，拿半薪，不含伙食費。

·健身房獎勵提成，及懲罰制度辦法；一．關(guān)于懲戒：

1上班遲到早退未超過10分鐘者扣1分，超過10分鐘扣1分并罰款5元，超過30分鐘扣2分罰15元，超過60分鐘扣2分罰25元，超過100分鐘扣5分罰單50，超過2小時視為無故不上班者，扣10分并罰單50元。2無故不上班者，扣子10分，并罰50元。3事先打過招呼的，非正常請假（不超1天者），扣2分，取消假期工資，并罰10元。超過2日者，按疊加比例每天多扣1分，增加10元罰款！

4在健身房不允許，或者沒有準(zhǔn)備的情況下忽然請假（不超一天者），取消假期工資，扣5分，罰25元。

5時段請假高峰期扣2分按時間每小時罰款20元（高峰期為下午3點至傍晚7點30）。非高峰期，扣除1分，按時間，每小時5元

6每月累計分?jǐn)?shù)扣5分者，消取半天下午假期，或直接罰50元，每月累計扣10分者，取消假期一天或罰100元。每有月累計超過20者，本健身房有權(quán)力，終于合作協(xié)議，并扣除本月全部工資，作為懲治。7會員占理投訴，衛(wèi)生打掃存在嚴(yán)重死角，沒有工作責(zé)任心，工作態(tài)度惡劣等情況，按情況，批評教育，并扣2分。二．關(guān)于獎勵提成凡教練介紹會員，直接辦卡者，按辦卡者金額，折扣價4%，原價7%的比例返還。2凡辦卡金額超過600元加1分，超1000元2分，超2000元5分，超3000加8分，超4000元加12分，超6000元加20分，超8000元30分，超10000元40分，10