兒童體適能一兒童肥胖處理

LOREMIPSUMDOLORLOREMIPSUMDOLOR山西優(yōu)π健身生活館-馬理第一頁，共二十一頁。個人簡介山西優(yōu)π健身生活館聯(lián)合創(chuàng)始人山西大學體育學院體育教育訓練學碩士研究生美國ELLIS&ASSOCIATION緊急救護國際認證美國國家運動醫(yī)學會NASM-CPT認證4S國際脊柱健康管理學院認證教練T=R指導課程，F(xiàn)MS、SFMA課程ikids兒童體適能認證教練IPTFA兒童國際康體導師認證onefit簽約教練，上海站城市運動領(lǐng)袖健美操國家一級裁判根底墊上普拉提健美操全國冠軍，技巧啦啦操全國冠軍山西公共頻道?快樂健身每一天?特約教練山西健康之聲播送特邀嘉賓教練山西優(yōu)π健身生活館-馬理第二頁，共二十一頁。1.兒童生長發(fā)育的階段性山西優(yōu)π健身生活館-馬理第三頁，共二十一頁。2.兒童生理系統(tǒng)的特殊性山西優(yōu)π健身生活館-馬理第四頁，共二十一頁。2.1呼吸系統(tǒng)山西優(yōu)π健身生活館-馬理第五頁，共二十一頁。2.1.2呼吸系統(tǒng)本卷須知1.清理呼吸道2.關(guān)注兒童訓練空氣環(huán)境3.引導兒童呼吸，禁忌憋氣山西優(yōu)π健身生活館-馬理第六頁，共二十一頁。2.2心血管系統(tǒng)山西優(yōu)π健身生活館-馬理第七頁，共二十一頁。2.2.2心血管系統(tǒng)本卷須知1.運動負荷不宜過大〔強度&量〕2.禁忌憋氣山西優(yōu)π健身生活館-馬理第八頁，共二十一頁。2.3神經(jīng)系統(tǒng)第一信號系統(tǒng)，第二信號系統(tǒng)概念：是由巴甫洛夫生理學專門術(shù)語。他認為大腦皮質(zhì)最根本的活動就是信號活動，從本質(zhì)上可將條件刺激區(qū)分為兩大類：一類是現(xiàn)實的具體刺激，如聲、光、電、味等刺激；另一類是現(xiàn)實的抽象刺激，即語言文字，是人類特有的，是和人類的語言機能密切聯(lián)系的神經(jīng)活動，是嬰兒個體發(fā)育過程中逐漸形成，在第1信號系統(tǒng)或非條件反射的根底上建立起來的。通過第2信號系統(tǒng)的活動，產(chǎn)生對現(xiàn)實的概括化，出現(xiàn)了抽象思維，并形成概念、進行推理，不斷擴大認識能力。從而更深刻的認識自然，認識世界，發(fā)現(xiàn)并掌握它們的規(guī)律。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第九頁，共二十一頁。2.3.2神經(jīng)發(fā)育階段性及本卷須知山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十頁，共二十一頁。2.4肌肉兒童肌肉中含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪以及無機鹽類較少，肌肉細嫩。與成人想比，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞，但恢復較成人快。軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大肌肉先于小肌肉。肌力的逐年增長也是不均勻的，在生長加速期，肌肉縱向開展較快，但仍舊落后于骨骼的生長，期肌力和耐力均較差。生長加速期后，肌肉橫向開展較快，肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加。女孩在15-17歲，男孩在18-19歲肌力增長最為明顯。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十一頁，共二十一頁。力量訓練的窗口期山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十二頁，共二十一頁。2.5骨骼兒童骨骼成分：軟骨成分較多成人骨骼成分:3:7有機物：無機物=5:5，

山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十三頁，共二十一頁。骨骼系統(tǒng)發(fā)育山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十四頁，共二十一頁。3.減脂黃金期PHV，青春期前期，性成熟之前的那一年P(guān)HV〔人體快速發(fā)育增長期〕:Peak〔頂峰〕Height〔高度〕Velocity〔速度〕

istheperiodwheremaximumrateofgrowthoccurs.ItistheonsetofPHVthatisthebestdeterminerofwhentoincreasethetrainingfocusonaerobicandstrengthdevelopment.因為還有一個概念叫做PWV，peakweightvelocity.要點：1.脂肪細胞數(shù)量不可逆原則，300億個。2.青春前期是最快增長速度，減脂黃金期就是盡量限制突增期的脂肪數(shù)量上漲。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十五頁，共二十一頁。重要的青春期山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十六頁，共二十一頁。4.兒童體適能的窗口期山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十七頁，共二十一頁。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十八頁，共二十一頁。怎么吃，國家有話說為提高兒童青少年的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的生活方式，中國學生營養(yǎng)與健康促進會聯(lián)合中國關(guān)心下一代工作委員會等單位共同發(fā)出建議“52110，健康快樂行〞。5：中小學生每天應(yīng)吃5個成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜葉，約300-500克，水果約200-400克。2：玩電腦、看電視、使用電子游戲的時間每天不超過2小時。1：每天應(yīng)該進行1個小時以上中等或高等強度運動。1：每天吃1份肉。一份肉，約80-110克，相當于1個成年人的手掌心〔不包括手指〕的大小及厚度。0：不喝含糖飲料。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十九頁，共二十一頁。5.教練在兒童體適能訓練中的定位教練定位1.?師說?.韓愈。古人學者必有師,師者,所以傳道受業(yè)解惑也.人非生而知之者,孰能無惑?惑而不從師,其為惑也,終不解矣.生乎吾前,其聞道也固先乎吾,吾從而師之,生乎吾后,其聞道也亦先乎吾,吾從而師之.吾師道也,夫庸知其年之后生于吾乎?是故,無貴無賤,無長無少,道之所存,師之所存也.古人求學的人一定有老師.老師是傳授道理,傳授學業(yè),解釋疑難的人.人不是生下來就懂得道理的誰能沒有疑惑?有疑惑而不從師學習,那他對于疑惑的問題,就始終不能解決.出生比我早的人,他聞知道道理本來比我早,我跟從他向他學習；比我出生遲的人,他聞知道道理如果也比我早,我也跟從他學習,而且把當作老師,我學習的是道理,哪里計較他生年比我早還是晚呢?所以,不管地位顯貴還是地位低下,不管年常年少,道理存