心理課課件《相信自己》

相信自己2015年11月26日Believeinyourself相信自己2015年Believeinyourself1心靈契約認(rèn)真傾聽熱情參與用心體會尊重他人支持鼓勵真誠表達(dá)心靈契約認(rèn)真傾聽2想一想：Brainstorm:食指能干什么？想一想：Brainstorm:3熱身小游戲：食指抬人需要人數(shù)做法為什么我們能完成這個之前看起來不能完成的任務(wù)？possible?im熱身小游戲：食指抬人需要人數(shù)做法為什么我們能完成這個之前看起4心理小測試：在家里或者在學(xué)校會不會大聲的斥責(zé)別人？是否特別在意別人對你的看法？面對陌生人是否焦慮害怕？接觸到新事物的時候會不會慌亂甚至排斥？處于新環(huán)境時會不會害怕？當(dāng)眾發(fā)言時候會手足無措？自信心缺乏心理小測試：在家里或者在學(xué)校會不會大聲的斥責(zé)別人？自信心缺乏5“自信心”的網(wǎng)絡(luò)定義：自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)?！白孕判摹钡木W(wǎng)絡(luò)定義：自信心是一種反映個體對自己是否有能力成6自信心的功能：自信心的個體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競賽、就業(yè)、成就等多方面的個體心理和行為。自信心的功能：自信心的個體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競賽、就7自信心的分類:觀念性自信擁有觀念性自信的人，現(xiàn)在自身的水平、實力、本領(lǐng)并不一定很強，但他相信自己會不斷發(fā)展、越來越好，因此他敢于嘗試、追求成功、不怕失敗、樂觀充實。實力性自信擁有實力性自信的人則有一定的實力去實現(xiàn)自己的人生夢想。自信心的分類:觀念性自信8兩種自信之間的關(guān)系：觀念性自信幫助激勵自己獲得實力性自信，實力性自信反過來又強化自己的觀念性自信。沒有前者，后者往往無法獲得；沒有后者，前者則不能穩(wěn)固持久。兩種自信之間的關(guān)系：觀念性自信幫助激勵自己獲得實力性自信，實9小活動：優(yōu)點大轟炸規(guī)則：如組內(nèi)有ABCD四個成員，那成員BCD一起來挖掘A成員的長處，實事求是地進(jìn)行贊美，進(jìn)行優(yōu)點“轟炸”。請注意，當(dāng)你被別人“轟炸”時，只允許靜聽，不必表態(tài)，然后輪流進(jìn)行，直到所有的人都被轟炸過一遍。小活動：優(yōu)點大轟炸規(guī)則：10反思與交流：你的小組為你找到了多少條優(yōu)點，你現(xiàn)在的心情與感受是怎樣的？

請對比你之前的自信程度，是否有變化呢？反思與交流：你的小組為你找到了多少條優(yōu)點，你現(xiàn)在的心情與感受11討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？分析自卑了解你的恐懼不安、自認(rèn)自己不行到底是怎樣引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？分析自卑12討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？正確評價自己的才能把自己的價值用書面語言表示出來，以便客觀地掌握自己的能力。不妨把自己的專長列在表上，在與同齡者比較后，對于自己的優(yōu)點就可以一目了然。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？正確評價自己的才能13討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？要面對自己的恐懼不可嬌寵自己，必須正確地解決自己的問題。假如害怕在眾人面前講話，就要強迫自己在別人面前講話。若需要講話時，決不可因不敢開口而悶悶不樂，應(yīng)該鼓起勇氣，直截了當(dāng)?shù)靥岢鰡栴}和要求。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？要面對自己的恐懼14討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？在學(xué)習(xí)上、工作上努力邁進(jìn)與其徒自煩憂，不如付諸行動。工作若做得好，也可影響你一步步建立信心。有了信心，就可產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？在學(xué)習(xí)上、工作上努15討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？挑前面的位子坐你是否注意到，在各種講座、培訓(xùn)班、聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據(jù)后面座位的都希望自己不要“太醒目”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前面能建立自信心，把它當(dāng)作一個規(guī)則試試看。要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？挑前面的位子坐16討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？練習(xí)正視別人一個人的眼神可以透露出許多關(guān)于他的信息。正視別人等于告訴他：“我很誠實，而且光明正大。我相信告訴你的話是真的，毫不心虛?！庇懻摲窒恚涸趺礃涌梢灾鸩脚囵B(yǎng)我們的自信心？練習(xí)正視別人17討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？把你走路的速度加快25％許多心理學(xué)家將懶散的姿勢與緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受連在一起，心理學(xué)家告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心態(tài)。成功的人表現(xiàn)出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在跑。他們的步伐告訴世界：我要去一個重要的地方，去做很重要的事情。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？把你走路的速度加快18討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言有很多思路敏捷的人，無法發(fā)揮他們的長處，是因為他們?nèi)狈π判?。如果盡量發(fā)言，就會增強信心，下次也更容易發(fā)言。要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言19討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？要善于微笑真正的笑不但能治療自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵意。如果你真誠地向一個人展顏而笑，他實在無法再對你生氣。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？要善于微笑20討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？定期提醒自己，你比想象中好。討論分享：怎么樣可以逐步培養(yǎng)我們的自信心？定期提醒自己