戒煙控酒講座總結(jié)

戒煙控酒講座總結(jié)第1篇戒煙控酒講座總結(jié)第1篇健康四大基石之三-戒煙限酒

吸煙是20世紀(jì)人類最大的公害，它所造成的健康、生命、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的損失真是罄竹難書(shū)。據(jù)各國(guó)研究，每1元的煙稅收入就有1、2—1、4元的相應(yīng)損失，因此，如果有2000億元的煙稅收入就意味著2400億元—2800億元的損失。單就巨額經(jīng)濟(jì)損失而言，盡管讓人痛心，但終究是有限的。而吸煙帶來(lái)的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生離死別則不僅無(wú)法統(tǒng)計(jì)而且真正叫人心碎。英國(guó)著名流行病學(xué)家皮托博士指出：中國(guó)現(xiàn)有20歲以下人口5億，按現(xiàn)在的吸煙率，將有2億人成為煙民，其中5000萬(wàn)人將提前死于吸煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病，這數(shù)字接近兩次世界大戰(zhàn)死亡人數(shù)的總和。5000萬(wàn)人早病早死，多么觸目驚心??！

但戒煙又很難，有人說(shuō)是難于上青天。一項(xiàng)調(diào)查表明：吸煙者中，知道吸煙有害者占95％，但愿意戒煙者只有50％。而戒煙成功者僅為5％。其落差之大說(shuō)明了當(dāng)今戒煙的難度。

與肥胖不同，多數(shù)人認(rèn)為肥胖不美且有害健康而主動(dòng)減肥。而吸煙被青少年認(rèn)為是成熟和帥的表現(xiàn)。許多人不知道或者根本就不相信吸煙有這么大的危害。下面的一段歷史小故事相信有助于人們對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)。1962年，當(dāng)時(shí)全世界還不知道吸煙有害，英國(guó)皇家科學(xué)院發(fā)表了一份報(bào)告首先提出：吸煙有害健康，在當(dāng)時(shí)引起很大的震驚。在一次記者招待會(huì)上，有記者問(wèn)肯尼迪：“總統(tǒng)先生，您同意英國(guó)皇家醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)表的吸煙有害健康的文章嗎？您的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)同意不同意？如果同意的話政府準(zhǔn)備采取什么措施？”這個(gè)問(wèn)題很尖銳，肯尼迪當(dāng)時(shí)想了一下說(shuō)：“現(xiàn)在股市行情低迷，這個(gè)問(wèn)題很敏感，等我一個(gè)星期以后回答你?！彼厝ズ罅⒓醋屝l(wèi)生總監(jiān)召集全國(guó)最有名望的科學(xué)家成立專門(mén)的委員會(huì)，認(rèn)真對(duì)吸煙問(wèn)題進(jìn)行獨(dú)立的專家研究，以確定吸煙是否有害。

為了表示研究是非?？茖W(xué)、客觀、公正、不帶任何偏見(jiàn)的，科學(xué)家名單由官方科研機(jī)構(gòu)擬完后，需經(jīng)煙草公司同意方可確認(rèn)。在全國(guó)有威望的150位科學(xué)家中，經(jīng)反復(fù)遴選，選出了11位最佳人選。在最后審查中，煙草公司提出組長(zhǎng)克里高不合格，因?yàn)樗?年前曾在一次集會(huì)中說(shuō)過(guò)吸煙有害健康，說(shuō)明他對(duì)吸煙已有偏見(jiàn)，必須剔除，對(duì)其他10位科學(xué)家都同意了。經(jīng)過(guò)2年多獨(dú)立的、絕密的、不受任何外來(lái)干擾的研究，其間資料的傳遞規(guī)格都按軍事絕密文件處理，最后的研究結(jié)果將在權(quán)威的美國(guó)華盛頓國(guó)會(huì)大廳宣布。結(jié)論終于出來(lái)了，但不敢在星期五宣布，因?yàn)榕乱鸸墒胁▌?dòng)，精心選擇在星期六，因?yàn)檫@時(shí)股市已關(guān)閉。宣布時(shí)，全場(chǎng)凝神屏息、鴉雀無(wú)聲——“吸煙有害健康。吸煙是導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素，吸煙縮短壽命?！贝撕?0多年來(lái)進(jìn)行的6萬(wàn)余項(xiàng)科研都同樣證明了吸煙有害健康。因此，煙草的危害是確鑿無(wú)疑的，絕非危言聳聽(tīng)。

一位跨國(guó)煙草公司總裁說(shuō)得很坦率：我們生產(chǎn)香煙，但不吸煙，香煙是為窮人、愚昧的人、無(wú)知的人生產(chǎn)的。一位為煙草公司做巨型廣告的酷哥牛仔51歲時(shí)死于肺癌，臨死前良心發(fā)現(xiàn)，聲淚俱下向世人痛徹懺悔：我為煙草公司作了一輩子廣告，我害了自己也害了大家，我后悔。我勸你們：為香煙花錢(qián)，不值得；為香煙去死，更不值得。我勸你們不要吸煙。

在我從醫(yī)40余年中，一位肺癌病人臨死前求救的眼光、求生的渴望給了我刻骨銘心的記憶。這是一位干部，24歲開(kāi)始吸煙，已有37年煙齡，越吸越多，一天兩包。你說(shuō)吸煙害人害己，他說(shuō)吸煙利國(guó)利民；你說(shuō)吸煙導(dǎo)致癌癥、肺氣腫、冠心病三大害處，他說(shuō)吸煙健腦、安神，有利人際交往，夏天防蚊、省裝防盜門(mén)五大好處。愛(ài)人與他講理，勸說(shuō)、吵架、打架都一概無(wú)效。他最后說(shuō)：香煙就是我的命，我寧可戒飯也決不戒煙?？磥?lái)，真是沒(méi)有辦法了。但奇跡出現(xiàn)了，37年煙齡，他1分鐘就把37年的煙癮給戒了，什么原因呢？1張CT片顯示晚期肺癌轉(zhuǎn)移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3個(gè)多月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自責(zé)、恐懼，但一切都晚了，死神一天天臨近，手術(shù)化療都沒(méi)能救他。我想，任何人只要看一看他的眼晴，接觸一下他臨走前求救的眼神，任何一個(gè)人，只要是有理性，愛(ài)自己也愛(ài)家人的人，就再也不會(huì)愿意吸煙了。

同是1分鐘就戒煙的人還有，那就是列寧。列寧青年時(shí)也是吸煙者，一天他媽對(duì)他說(shuō)：家里這么窮，我辛辛苦苦好不容易給別人洗衣?lián)Q來(lái)的錢(qián)都被你抽煙抽掉了。列寧聽(tīng)后，二話不說(shuō)，當(dāng)即把吸剩下的煙扔到地上，一腳踩滅說(shuō)：“媽，我不吸煙了?！睆拇肆袑幗K生不吸煙。

因此，戒煙也很容易。悟性高，說(shuō)戒就戒，悟性低，千說(shuō)萬(wàn)勸也不戒，但死神一露面，不說(shuō)也自動(dòng)1分鐘就戒掉了。

從人群吸煙的角度看，控?zé)煹母境雎吩谟诮逃齼和⑶嗌倌陱男〔晃鼰?，使煙民后繼無(wú)人。一項(xiàng)研究表明：對(duì)小學(xué)四年級(jí)學(xué)生一次生動(dòng)的控?zé)熜麄骱?，他們的日記和作文中，個(gè)個(gè)天真而又義憤填膺的表示：要和煙草作堅(jiān)決斗爭(zhēng)，不僅自己長(zhǎng)大后決不吸煙，而且要加入到控?zé)煹年?duì)伍，決不允許香煙再害人。有這樣可愛(ài)的青少年，不需要太長(zhǎng)，只要兩代人，我們的世界就將是一個(gè)陽(yáng)光明媚、清潔無(wú)煙的世界。

酒是一把“雙刃劍”

中國(guó)的酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，自有文字記載，便有酒的蹤跡。酒是美好的品味與記憶，在無(wú)數(shù)詩(shī)篇中，酒被形容為“玉液”、“瓊漿”。酒又與重大節(jié)日緊密聯(lián)系，在祝壽、嫁娶、生子、喬遷、探親等場(chǎng)合，其必不可少。可以說(shuō)，中國(guó)文化的發(fā)展離不開(kāi)酒。

人是感情動(dòng)物，有七情六欲，在內(nèi)外環(huán)境壓力下，人的感情需要宣泄釋放的途徑。酒精的刺激、興奮、釋放和麻醉功能正符合人們的需要。大凡人的種種郁悶憂傷，慷慨悲憤，興奮激動(dòng)，思念惆悵或親人相逢，接風(fēng)餞行，遣憂排愁，賀吉志喜，都是通過(guò)酒來(lái)表現(xiàn)的。此時(shí)酒作為一種精神載體，其文化與疏導(dǎo)功能是任何其他東西所無(wú)法替代的。“明月幾時(shí)有，把酒問(wèn)青天”，“白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉(xiāng)”。試想，世上還有什么能把人類的精神、心靈和感情如此酣暢淋漓地表現(xiàn)出來(lái)呢。

但是，酒又是一把“雙刃劍”。少量的酒是健康的朋友，現(xiàn)代流行病學(xué)研究表明：每日飲少量酒能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。適量飲酒能緩解緊張，改善情緒和睡眠，有助于人際交往。

過(guò)量的酒則是罪魁禍?zhǔn)?。酗酒是透發(fā)肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、腦卒中、腫瘤、帕金森氏綜合征等急慢性疾病的元兇。研究表明，40%的交通事故死亡者、50%的_罪犯、25%的重病人都和酗酒有關(guān)。由酗酒引發(fā)的疾病和嚴(yán)重社會(huì)問(wèn)題已引起各國(guó)政府高度重視。

酒精是一種很容易被人體吸收的物質(zhì)，約1/4由胃黏膜直接吸收，其余經(jīng)小腸上部黏膜于2小時(shí)內(nèi)全部進(jìn)入血中，在空腹及低濃度時(shí)吸收加快。酒后的臨床表現(xiàn)因人而異，一般當(dāng)飲酒后體內(nèi)酒精量達(dá)20—40毫升時(shí)，可感到輕松愉快，語(yǔ)言增多，有時(shí)則表現(xiàn)出粗魯無(wú)禮、感情用事、時(shí)悲時(shí)喜、時(shí)怒時(shí)慍，當(dāng)進(jìn)入體內(nèi)酒精量達(dá)50—100毫升時(shí)，則可出現(xiàn)語(yǔ)無(wú)倫次、神情恍惚。一位學(xué)者曾形象地描述酒后失態(tài)：最初，飲酒者像孔雀一樣，炫耀吹噓自己，其次像獅子一樣剛愎自用，目中無(wú)人，再次變得跟猴子一樣，戲謔作弄，喜怒無(wú)常，末了，步態(tài)蹣跚，東倒西歪，最后像_般倒下，呼呼昏睡，鼾聲大作。

如果你身體好，沒(méi)有禁忌癥，每天可以喝點(diǎn)酒，葡萄酒，米酒都可以，例如紅葡萄酒1-2両，有助于減少中老年人動(dòng)脈粥樣硬化，但不要多喝。如果你身體不太好，有高血壓，冠心病，你就不能喝酒，喝酒會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌梗死?？偟囊痪湓挘剖且话选半p刃劍”，必須嚴(yán)肅對(duì)待。

戒煙控酒講座總結(jié)第2篇一、吸煙的現(xiàn)狀

現(xiàn)在世界上吸煙的人數(shù)大約占總?cè)丝诘乃姆种?，世界上每年由于吸煙而死亡者達(dá)300萬(wàn)人。

根據(jù)全國(guó)抽樣調(diào)查，我國(guó)企業(yè)管理吸煙率在30%以上，也就是說(shuō)有3億以上的人經(jīng)常吸煙，15歲以上男性吸煙率高達(dá)61％，

青少年及婦女吸煙近年來(lái)有上升趨勢(shì)。而且我國(guó)卷煙煙焦油含量比較高，吸煙對(duì)人民群眾的健康巳造成了嚴(yán)重的危害。

我國(guó)死亡率的前三位疾病(癌癥，心血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病)均與吸煙有關(guān)。

二、吸煙的危害

1、吸煙縮短壽命

吸煙最直接的.影響就是縮短壽命，增加死亡率。根據(jù)調(diào)查報(bào)告，一生連續(xù)吸一般煙量

(1天10—19支)的人，要比不吸煙的人壽命縮短5、5年，一天中吸煙的支數(shù)越多，死亡率就越高。

2、吸煙降低免疫機(jī)能

吸煙者對(duì)疾病的抵抗力下降，免疫機(jī)能降低，使呼吸器官、心腦血管、口腔、消化器官。

泌尿生殖器官等容易得慢性病和難治之癥，使孕婦及胎兒受到損害。

3、吸煙引起多種癌癥

國(guó)際抗癌研究中心將煙草確定為人類的致癌物，可以引起肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌。

胃癌等多種癌癥，尤其是肺癌的發(fā)生。在重度吸煙者中，并易誘發(fā)胰腺癌、膀胱癌、腎癌、前列腺癌與結(jié)腸癌。

4．吸煙可以引起和加重心血管疾病

紙煙煙霧中的一氧化碳、尼古丁，某種特殊的蛋白質(zhì)類物質(zhì)共同作用的結(jié)果，可以引起血壓增高，

動(dòng)脈硬化，血管變細(xì)，從而導(dǎo)致冠心病、腦溢血、栓塞性脈管炎，動(dòng)脈瘤等的發(fā)生。

5．吸煙可引起和加重慢性支氣管炎、肺氣腫，肺心病。

戒煙控酒講座總結(jié)第3篇1、吸煙的危害

①煙草中含尼古丁等生物堿，容易對(duì)人產(chǎn)生成癮作用。

②對(duì)呼吸道粘膜產(chǎn)生炎癥刺激，誘發(fā)慢性支氣管炎等疾病。

③對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生毒性作用，損害精子和卵子，影響胎兒發(fā)育。

④燃燒產(chǎn)生的一氧化碳可使血紅細(xì)胞失去攜氧能力，影響健康。

⑤容易誘發(fā)冠心病、心肌梗塞等心血管疾病。⑥可誘發(fā)多種癌癥。

2、五日戒煙法

①第一日，準(zhǔn)備戒煙，充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，增加戒煙的決心。盡可能不要和仍在吸煙的人在一起。一日三餐以水果或果汁為主食，少吃肉、魚(yú)、雞類食物，不要喝咖啡、酒類，不要吃辛辣食物。睡覺(jué)前散步并做深呼吸，早點(diǎn)上床休息。想吸煙的時(shí)候就做深呼吸。

②第二日，開(kāi)始戒煙，醒來(lái)的第一件事情就是對(duì)自己強(qiáng)調(diào)“我今天不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，飯后尋找一些感興趣的事情去做。

③第三日，對(duì)付癥狀，2天沒(méi)有吸煙，可能會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適的癥狀，這時(shí)需要加強(qiáng)毅力，選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)，或洗澡睡覺(jué)，多喝果汁、開(kāi)水，放松精神。

④第四日，對(duì)付“尼古丁”導(dǎo)致的煙癮，可以用飲料和茶水淡化，茶水以菊花茶和茉莉花茶為宜，同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇散步、騎車(chē)等方式，放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)做深呼吸。

⑤第五日，防止復(fù)吸，最關(guān)鍵的是要有意識(shí)的遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量，遇到有人敬煙，應(yīng)以“我已經(jīng)戒煙了”之類的話語(yǔ)謝絕對(duì)方，同時(shí)豐富業(yè)余生活，如看電影，做運(yùn)動(dòng)等。

3、酗酒的害處

酒，是一把雙刃劍。適量飲酒有助于“和血行氣，消愁遣興”，還能夠促進(jìn)食欲和睡眠，振奮精神，解除疲勞。但過(guò)量飲酒則會(huì)損害健康，例如：

①引起酒精中毒，輕則胡言亂語(yǔ)、不省人事，重則造成心跳呼吸停止，危及生命。

②損害食管、胃黏膜和肝臟，導(dǎo)致食管炎、胃炎