中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌專家講座

主講：陳旺全醫(yī)師中醫(yī)師高考典試委員臺(tái)北市中醫(yī)師公會(huì)理事長(zhǎng)臺(tái)北市立仁愛(ài)醫(yī)院主治醫(yī)師養(yǎng)生之道2024/7/181陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第1頁(yè)序言Ｅ世紀(jì)社會(huì)愈趨多元開(kāi)放，生活步調(diào)愈來(lái)愈快，人們面對(duì)身心壓力均較過(guò)去來(lái)沉重，但活動(dòng)時(shí)間卻愈來(lái)愈少。相對(duì)之下，平時(shí)身體保健便格外主要。2024/7/182陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第2頁(yè)序言中醫(yī)重視「上工治未病」預(yù)防醫(yī)學(xué)觀念。衛(wèi)生署也強(qiáng)調(diào)「健康是你權(quán)利，保健是你義務(wù)」。2024/7/183陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第3頁(yè)序言中醫(yī)藥及經(jīng)穴健康按摩法是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶藏。是全部朋友們最正確保健利器。2024/7/184陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第4頁(yè)常罹患系統(tǒng)疾病2024/7/185陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第5頁(yè)常見(jiàn)癥狀及經(jīng)穴健康按摩法頭痛肩背痛眼睛疲勞疲憊高血壓2024/7/186陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第6頁(yè)常見(jiàn)癥狀及經(jīng)穴健康按摩法急性胃炎眩暈感冒腰痛過(guò)敏性鼻炎2024/7/187陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第7頁(yè)頭痛許多人並無(wú)疾病卻深為煩人頭痛所苦，而所以做起事來(lái)無(wú)精打采、精神恍惚，更有焦躁不安而影響了人際關(guān)係。2024/7/188陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第8頁(yè)2024/7/189陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第9頁(yè)頭痛惡性循環(huán)示意圖2024/7/1810陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第10頁(yè)頭痛經(jīng)穴刺激法

消除頭痛穴位首推位於拇指與食指交叉處之合谷穴或太陽(yáng)穴合谷即俗稱「虎口」深處。

2024/7/1811陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第11頁(yè)2024/7/1812陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第12頁(yè)2024/7/1813陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第13頁(yè)2024/7/1814陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第14頁(yè)頭痛經(jīng)穴刺激法用五支牙籤或以另一隻手拇指指尖及以無(wú)筆心筆尖刺激。

孕婦並不適合隨便按壓、刺激合谷穴2024/7/1815陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第15頁(yè)肩頸酸痛肩頸酸痛有許多形形色色病因，有頸椎骨刺，或手臂使用過(guò)度，更有是精神壓力所造成。2024/7/1816陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第16頁(yè)肩頸酸痛經(jīng)穴刺激法手背上食指與中指中間頸項(xiàng)點(diǎn)?；蛞阅粗赴挫兜谄哳i椎、中指屈起所指肩井穴。2024/7/1817陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第17頁(yè)2024/7/1818陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第18頁(yè)2024/7/1819陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第19頁(yè)肩頸酸痛經(jīng)穴刺激法同時(shí)在此兩穴位作強(qiáng)刺激各四十九下，大多能舒緩緊迫感。2024/7/1820陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第20頁(yè)眼睛疲勞現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)普遍使用電腦，加上長(zhǎng)期收看電視習(xí)慣，使眼睛不堪負(fù)荷，出現(xiàn)含糊、酸痛癥狀。2024/7/1821陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第21頁(yè)眼睛疲勞經(jīng)穴刺激法消除眼睛疲勞，使其炯炯有神穴位即為上光明穴。2024/7/1822陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第22頁(yè)2024/7/1823陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第23頁(yè)眼睛疲勞經(jīng)穴刺激法上光明穴位於眉毛中點(diǎn)上五分處。以對(duì)準(zhǔn)瞳孔為準(zhǔn)。2024/7/1824陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第24頁(yè)眼睛疲勞經(jīng)穴刺激法天天用拇指或中指按揉上光明穴約四十九下，即能使眼睛明亮動(dòng)人而不疲勞。2024/7/1825陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第25頁(yè)疲憊因個(gè)人體質(zhì)不一樣，有些人夏日昏昏沉沉、無(wú)精打采，有些人一入寒冬手足冰涼苦不堪言，其起因不外「精神壓力」及「內(nèi)臟虛弱」。2024/7/1826陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第26頁(yè)疲憊經(jīng)穴刺激法應(yīng)付疲勞最有效即是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是控制淋巴腺和內(nèi)分泌平衡主要穴位。2024/7/1827陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第27頁(yè)2024/7/1828陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第28頁(yè)疲勞經(jīng)穴刺激法經(jīng)常按壓此穴位可增加血液循環(huán)，亦可促進(jìn)新陳代謝及增強(qiáng)體力之功效。2024/7/1829陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第29頁(yè)高血壓在國(guó)人過(guò)度享受大魚(yú)大肉風(fēng)氣助長(zhǎng)下，高血壓青壯年發(fā)病人口日漸增加。2024/7/1830陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第30頁(yè)高血壓癥分類2024/7/1831陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第31頁(yè)高血壓經(jīng)穴刺激法預(yù)防與治療高血壓主要穴位為陽(yáng)蹊穴。合谷及落零五也是血壓反應(yīng)區(qū)穴位，含有降低血壓效果。2024/7/1832陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第32頁(yè)2024/7/1833陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第33頁(yè)高血壓經(jīng)穴刺激法用力按壓或揉捏此三穴道，能達(dá)到降血壓、促進(jìn)全身血液循環(huán)及預(yù)防高血壓所併發(fā)之狹心癥、腦中風(fēng)等疾病之功效。2024/7/1834陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第34頁(yè)急性胃炎胃痛、胃痙攣?zhàn)畛Ｍ蝗话l(fā)作。厲害時(shí)會(huì)導(dǎo)致休克。2024/7/1835陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第35頁(yè)急性胃炎發(fā)生原因多為攝取過(guò)多冰涼食物，或吃了腐敗、難以消化食物，以及飲食過(guò)量、抽煙喝酒所造成。2024/7/1836陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第36頁(yè)急性胃炎經(jīng)穴刺激法抑制胃炎最有效、最快速方法是在位於手掌中央稍下方胃腸點(diǎn)，用筆尖、牙籤、強(qiáng)刺激，直到急性胃炎發(fā)作疼痛緩解為止。2024/7/1837陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第37頁(yè)2024/7/1838陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第38頁(yè)眩暈無(wú)緣無(wú)故暈眩或坐下站起時(shí)發(fā)暈，可能因癥狀及發(fā)生地點(diǎn)不一樣而攸關(guān)性命。2024/7/1839陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第39頁(yè)眩暈眩暈是因身體失去平衡所引發(fā)癥狀。其原因有貧血、更年期障礙、胃腸功效障礙等疾病所引發(fā)。2024/7/1840陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第40頁(yè)眩暈經(jīng)穴刺激法對(duì)於眩暈之控制最有效穴位是在手背上無(wú)名指及小指交叉點(diǎn)稍上方之液門(mén)穴及再往上方之中渚穴。2024/7/1841陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第41頁(yè)2024/7/1842陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第42頁(yè)眩暈經(jīng)穴刺激法若眩暈來(lái)得突然時(shí)，必須加強(qiáng)刺激這二穴，若時(shí)好時(shí)患時(shí)，必須經(jīng)常在此兩穴施以艾灸或紅外線溫灸法。2024/7/1843陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第43頁(yè)感冒大家都知道「感冒是百病之源」，但是許多人往往為了工作需要忽視感冒癥狀。2024/7/1844陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第44頁(yè)感冒感冒類型繁多，但大多是病毒所引起。感冒不僅會(huì)令人頭痛、鼻塞、咽痛、流鼻水等癥狀，也會(huì)引發(fā)支氣管炎，腎臟障礙及心臟異常。2024/7/1845陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第45頁(yè)感冒感冒對(duì)全部些人而言，不僅輕易交互傳染，更所以而影響身體健康，也有不少人因忽視感冒，延遲治療而為之喪命。2024/7/1846陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第46頁(yè)感冒對(duì)於感冒應(yīng)以早期治療為主，在流行季節(jié)更應(yīng)慎加預(yù)防。2024/7/1847陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第47頁(yè)感冒經(jīng)穴刺激法治療及預(yù)防感冒最有效經(jīng)穴是手掌魚(yú)際、手腕太淵、手肘曲池三穴。2024/7/1848陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第48頁(yè)2024/7/1849陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第49頁(yè)2024/7/1850陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第50頁(yè)感冒經(jīng)穴刺激法經(jīng)常以拇指或食指刺激重按，上述三穴，或按揉方式施行，同時(shí)在拇指指關(guān)節(jié)第一橫紋往上直至魚(yú)際、太淵之區(qū)域?yàn)楹粑到y(tǒng)治療區(qū)。2024/7/1851陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第51頁(yè)2024/7/1852陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第52頁(yè)感冒經(jīng)穴刺激法不時(shí)以手指輕揉、按壓此區(qū)，即能增強(qiáng)抗病能力，調(diào)節(jié)免疫機(jī)能，在臨床上確實(shí)是能夠達(dá)到預(yù)防及治療雙重效果。2024/7/1853陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第53頁(yè)腰痛許多朋友常有腰痛毛病，久坐久站姿勢(shì)會(huì)給腰部帶來(lái)極大負(fù)擔(dān)，因此輕易發(fā)生腰痛現(xiàn)象。2024/7/1854陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第54頁(yè)腰痛腰痛種類很多，大部分是骨骼、神經(jīng)、肌肉發(fā)生所致。普通發(fā)生腰痛包含坐骨神經(jīng)痛、下背痛、閃腰等不一而定。2024/7/1855陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第55頁(yè)腰痛治療腰痛是經(jīng)穴健康按摩法最拿手絕活，即使是非常頑強(qiáng)疼痛都能藉著刺激穴位獲得滿意改進(jìn)。2024/7/1856陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第56頁(yè)腰痛經(jīng)穴刺激法首先必須刺激位於手掌背部，食指和中指掌骨節(jié)腰一點(diǎn)或小指和無(wú)名指交叉之掌骨節(jié)腰三點(diǎn)。2024/7/1857陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第57頁(yè)2024/7/1858陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第58頁(yè)腰痛經(jīng)穴刺激法刺激法主要以柔和緩慢為佳，刺激時(shí)必須間隔一會(huì)兒，再慢慢重壓，一次稍歇之後再行按壓，不論多嚴(yán)重腰痛都能迎刃而解。2024/7/1859陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第59頁(yè)腰痛經(jīng)穴刺激法除此之外，必須注意平時(shí)護(hù)腰運(yùn)動(dòng)、坐姿、持重等都必須謹(jǐn)慎。2024/7/1860陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第60頁(yè)過(guò)敏性鼻炎現(xiàn)代人罹患過(guò)敏性鼻炎情形可能與空氣污染、廢棄物污污染及大環(huán)境改變息息相關(guān)。2024/7/1861陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第61頁(yè)過(guò)敏性鼻炎不斷打噴嚏、擤鼻涕、揉眼睛等使患有此病人根本無(wú)法集中精神工作，也可能遭受周?chē)巳似娈愌酃?，而顯得相當(dāng)尷尬，實(shí)在是非常棘手癥狀。2024/7/1862陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第62頁(yè)過(guò)敏性鼻炎經(jīng)穴刺激法臨床上對(duì)付過(guò)敏性鼻炎最有效是刺激位於手背上合谷穴及合谷穴與手腕間鼻痛點(diǎn)。2024/7/1863陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第63頁(yè)2024/7/1864陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第64頁(yè)過(guò)敏性鼻炎經(jīng)穴刺激法刺激方法是施以強(qiáng)刺激，以連續(xù)刺激法直至過(guò)敏性鼻炎癥狀改進(jìn)為止。平常不妨多用溫灸方法治之，效果愈加驚人。2024/7/1865陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第65頁(yè)癌癥防治引發(fā)癌癥原因：遺傳化學(xué)生物物理環(huán)境心理飲食2024/7/1866陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第66頁(yè)乳癌2024/7/1867陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第67頁(yè)乳癌2024/7/1868陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第68頁(yè)肺癌2024/7/1869陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第69頁(yè)肺癌2024/7/1870陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第70頁(yè)肺癌2024/7/1871陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第71頁(yè)肺癌2024/7/1872陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第72頁(yè)肝癌2024/7/1873陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第73頁(yè)肝癌2024/7/1874陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第74頁(yè)肝癌2024/7/1875陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第75頁(yè)肝癌2024/7/1876陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第76頁(yè)胃癌2024/7/1877陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第77頁(yè)胃癌2024/7/1878陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第78頁(yè)胃癌2024/7/1879陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第79頁(yè)胃癌2024/7/1880陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第80頁(yè)胰臟癌2024/7/1881陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第81頁(yè)胰臟癌2024/7/1882陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第82頁(yè)胰臟癌2024/7/1883陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第83頁(yè)胰臟癌2024/7/1884陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第84頁(yè)腸癌2024/7/1885陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第85頁(yè)腸癌2024/7/1886陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第86頁(yè)腸癌2024/7/1887陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第87頁(yè)腸癌2024/7/1888陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第88頁(yè)癌癥防治防癌抗癌策略六道防線2024/7/1889陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第89頁(yè)第一道防線調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功效提升抗病能力2024/7/1890陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第90頁(yè)第二道防線健全解毒及消化機(jī)能2024/7/1891陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第91頁(yè)第三道防線陶冶心情，穩(wěn)定情緒消除致癌精神原因2024/7/1892陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第92頁(yè)第四道防線均衡飲食注意營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取2024/7/1893陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第93頁(yè)第五道防線注意防癌生活方式阻斷易致癌癥環(huán)境2024/7/1894陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第94頁(yè)第六道防線適當(dāng)運(yùn)動(dòng)去除體內(nèi)自由基達(dá)到抗氧化目標(biāo)2024/7/1895陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第95頁(yè)防癌抗癌食物攝取

纖維質(zhì)維他命C蕃茄紅素維他命Eβ胡蘿蔔素礦物質(zhì)硒維他命A礦物質(zhì)鋅2024/7/1896陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第96頁(yè)2024/7/1897陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第97頁(yè)纖維質(zhì)可促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，減少致癌物質(zhì)與腸道接觸時(shí)間。如豆類、水果、蔬菜含量極為豐富。2024/7/1898陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第98頁(yè)蕃茄紅素為抗氧化劑之一，能夠抑制致癌氧游離基。蕃茄、西瓜含量最多。2024/7/1899陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第99頁(yè)β胡蘿蔔素亦為抗氧化劑，能分化腫瘤細(xì)胞，進(jìn)而摧毀癌細(xì)胞。深黃綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃薯、蔬菜、甜瓜等含量最多。2024/7/18100陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第100頁(yè)葉酸鹽是免疫細(xì)胞增殖所需主要成份。深綠色、黃色蔬菜等含量豐富。劑量：天天400mcg2024/7/18101陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第101頁(yè)維生素A抗氧化作用，增強(qiáng)上皮細(xì)胞功效，以阻礙癌細(xì)胞侵襲。魚(yú)肝油、蛋黃、胡蘿蔔、木瓜、深黃及紅綠色蔬菜、南瓜、蕃茄、紅蕃薯、蘆筍等含量最高。劑量：天天5,000IU2024/7/18102陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第102頁(yè)維生素C能阻止亞硝酸鹽與胺類結(jié)合成亞硝酸胺，減少癌癥發(fā)生。番石榴、橘子、柳丁、檸檬、葡萄柚、柚子、蕃茄、菠菜、花椰菜、芥藍(lán)菜、清江菜、青椒等含量多。劑量：天天60mg2024/7/18103陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第103頁(yè)維生素E保護(hù)細(xì)胞膜，預(yù)防脂肪氧化成自由基。綠色蔬菜、榖類胚芽、肝、蛋、肉類及莢豆類都有含量。劑量：天天30IU2024/7/18104陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第104頁(yè)礦物質(zhì)鋅是抗癌及預(yù)防老化主要酵素，調(diào)節(jié)複製基因蛋白質(zhì)。蚵仔、肝、蛤、燕麥、菠菜、南瓜子、洋菇中含量最豐富。劑量：天天15mg2024/7/18105陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第105頁(yè)礦物質(zhì)硒是轉(zhuǎn)換有毒代謝催化酵素之一，可保護(hù)DNA不與致癌物結(jié)合。海產(chǎn)、瘦肉類、蒜頭、全麥、蕈類、奶油、粗製榖類等含量最高。劑量：天天200mcg2024/7/18106陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第106頁(yè)礦物質(zhì)鎂能影響免疫細(xì)胞發(fā)展、功效、分布。深綠色蔬菜、無(wú)花果、檸檬、葡萄柚、玉米、蜂蜜含量豐富。

劑量：天天400mg2024/7/18107陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第107頁(yè)Omega-3是人體需要脂肪酸，但人體無(wú)法自行自行製造。每週吃200-300公克魚(yú)，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鮪魚(yú)，核桃也含有omega-32024/7/18108陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第108頁(yè)養(yǎng)生健康操金雞獨(dú)立剪刀操功效：常做可身強(qiáng)體健、活絡(luò)氣血、預(yù)防老年癡呆癥。

2024/7/18109陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第109頁(yè)金雞獨(dú)立剪刀操步驟：1.採(cǎi)金雞獨(dú)立步伐站穩(wěn)。2.兩隻手臂向兩旁張大，五指併攏，兩眼直視前方。手臂伸直像剪刀般來(lái)回夾緊，做49次後換腳重做。2024/7/18110陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第110頁(yè)2024/7/18111陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第111頁(yè)

簡(jiǎn)單踏步操功效：

幫助腦部平衡發(fā)展，首先促進(jìn)血液循環(huán)，首先能夠集中注意力，常做更能夠預(yù)防感冒。2024/7/18112陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第112頁(yè)簡(jiǎn)單踏步操步驟：1.雙腳原地踏步。2.右手平舉在前，五指並攏，在後左手，則是握拳，等到左手在前時(shí)，隨即改為五指併攏，在後右手則改為握拳。3.來(lái)回交替做49次。2024/7/18113陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第113頁(yè)2024/7/18114陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第114頁(yè)飲津提肛法功效：可滋陰降火、益氣生津，預(yù)防性功效衰退，增進(jìn)性生活樂(lè)趣。2024/7/18115陳旺全醫(yī)師中醫(yī)穴位養(yǎng)生防癌第115頁(yè)飲津提肛法步驟：1.飲津即用舌舔上顎及下齒齦，有津液滿口時(shí)，頻頻吞之。2.再以吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊，呼氣時(shí)