情緒與健康 體育五至六年級(jí) （教案）

情緒與健康教學(xué)目標(biāo)一、知識(shí)技能①讓學(xué)生了解自己的情緒，認(rèn)識(shí)到情緒與健康的關(guān)系；②認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)身心健康的危害；③學(xué)會(huì)幾種調(diào)節(jié)情緒的方法，為我們的學(xué)習(xí)與生活提供正能量。二、過(guò)程與方法講解、表演、問(wèn)題測(cè)試，自主合作探究解決疑難問(wèn)題。教學(xué)重難點(diǎn)：①對(duì)消極情緒的危害的認(rèn)識(shí)與重視；②掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。導(dǎo)入：以二愣坐飛機(jī)的笑話引入情緒課題教學(xué)過(guò)程：一）情緒是什么？①人對(duì)現(xiàn)在或即將發(fā)生的事的態(tài)度或?qū)λ说膽B(tài)度的外部表現(xiàn)。如喜、怒、哀、樂(lè)、優(yōu)、驚；②人物圖象情緒寫(xiě)真。林黛玉、豬八戒，學(xué)生討論，發(fā)表自己的見(jiàn)解；③學(xué)生表演幾種情緒反應(yīng)，可面部表情或肢體動(dòng)作。二）情緒的分類：①積極情緒與消極情緒；②積極情緒：是對(duì)人體起振奮作用，對(duì)人體的生命活動(dòng)起極好作用的一種情緒；③消極情緒：指某種具體行為，由外因或外因影響產(chǎn)生的不利于你學(xué)習(xí)或工作的情感。三）情緒與健康的關(guān)系①積極情緒，使身體有良好的反應(yīng)。此時(shí)對(duì)你的學(xué)習(xí)起著事半功倍的效果，對(duì)我們同學(xué)的身心發(fā)展起著良好的促進(jìn)作用；②消極情緒。它對(duì)身體產(chǎn)生過(guò)度刺激，如羞愧、內(nèi)疚、憂愁、憤怒、怨恨、焦慮、悲傷、懊悔、恐懼等，它們使你產(chǎn)生很不舒服，很不愉快的感覺(jué)，嚴(yán)重的時(shí)候使你顛狂、一蹶不振。偶爾有尚可，但如果持續(xù)過(guò)久，就會(huì)使你身心受到傷害，使你的運(yùn)氣一直不順……；③心理實(shí)驗(yàn)與醫(yī)學(xué)研究證明1．積極情緒能使你精神振奮，提高你的體能，增強(qiáng)你的免疫力，有助于抵抗疾病的入侵，有助于疾病的治療與康復(fù)；1．長(zhǎng)期憂郁、壓抑、愁傷、惱怒可能導(dǎo)致抑郁癥、心臟病、高血壓、腸胃等疾?。?．幾種情緒對(duì)身體器官的危害喜：心； 怒：肝； 哀：脾； 愁：肺； 恐：腎。故事解讀：杯弓蛇影引導(dǎo)學(xué)生融入角色，進(jìn)行事例剖析，展開(kāi)學(xué)生探究學(xué)習(xí)。④測(cè)一測(cè)1．你是否因想到考試而極為不安？（）A．經(jīng)常想到 B．從沒(méi)想到 C．偶爾想到2．對(duì)你關(guān)系最好的同學(xué)是否滿意？（）A．不滿意 B．非常滿意 C．基本滿意3．半夜時(shí)分，你是否覺(jué)得有什么值得害怕的事？（）A．經(jīng)常 B．從來(lái)沒(méi)有 C．極少4．你是否往常因夢(mèng)到什么可怕的事而驚醒？（）A．經(jīng)常 B．沒(méi)有 C．極少5．你起床的時(shí)候，最常有的感覺(jué)是什么？（）A．憂郁 B．快樂(lè) C．說(shuō)不清6．你在高處的時(shí)候，是否有站不穩(wěn)的感覺(jué)？（）A．是 B．不是 C．有時(shí)這樣7．你是否一回家把房門(mén)關(guān)上？（）A．是 B．不是 C．不清楚8．當(dāng)一件事要你做決定時(shí)，你是否覺(jué)得很難？（）A．是 B．不是 C．偶爾是9．你是否常常拋硬幣、抽簽等游戲來(lái)預(yù)測(cè)兇吉？（）A．是 B．不是 C．偶爾是10．當(dāng)獨(dú)自一人走夜路時(shí)，你是否覺(jué)得前面暗藏危險(xiǎn)？（）A．是 B．不是 C．偶爾是評(píng)分規(guī)則選A記2分；B記0分；C記1分。計(jì)算總分。0—6分：你明你情緒穩(wěn)定，自信強(qiáng)。7—13分：表明你情緒基本穩(wěn)定，但容易瞻前顧后。14分以上：說(shuō)明你情緒極不穩(wěn)定，平時(shí)煩惱過(guò)多。四）調(diào)節(jié)情緒的方法1、肌肉放松法：當(dāng)你非常緊張時(shí)，保持身體放松，并舒適地坐在椅子上，拿掉眼鏡，手表，領(lǐng)帶，作緊張狀態(tài)。緊握雙拳，聳起肩膀，用力將舌頭抵住口腔上部，做兩次深呼吸，持續(xù)一段時(shí)間——吐出空氣——放松。2、呼吸調(diào)節(jié)法：用呼吸來(lái)控制心理的方法。選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)站或坐，感覺(jué)呼吸時(shí)腹部的收放，吸氣時(shí)腹部向外膨脹，呼氣時(shí)腹部向內(nèi)收縮，反復(fù)練習(xí)8—10次。3、自我暗示法：用語(yǔ)言對(duì)自己的心理施加影響，控制自己行為的過(guò)程。你要對(duì)自己說(shuō)：“我是最好的！”雖然這不一定是事實(shí)，但你需要這種豪邁的英雄氣概，提高你的自信心。4、娛樂(lè)活動(dòng)法也叫情緒轉(zhuǎn)移法。把自己的情緒轉(zhuǎn)移到娛樂(lè)活動(dòng)中，如打球，唱歌，聽(tīng)音樂(lè)，回歸大自然等。5、睡眠調(diào)節(jié)法：最經(jīng)濟(jì)有效的調(diào)節(jié)方法。如果遇上煩惱，可以考慮在床上“度假”一天，這們可以松馳緊張的壓力和憂郁的情緒，可以解除煩悶的感覺(jué)。“床上度假”并不是讓人們逃避現(xiàn)實(shí)，而是讓人的精神得以適當(dāng)放松；利用這一“度假”期考慮所遇到的困難，以便更好地解決。6、其調(diào)調(diào)節(jié)法：參