社會體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（初級）試題庫

社會體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（初級）試題庫

第一章體育概述

一、選擇題

1.按照參與人群的成分來劃分，社會體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和

A老年體育

B婦女體育

C民間體育

D居民體育

2.社會體育按照參照人群的成分來劃分，常分為:

A、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育

B、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育

C、職工體育、軍隊體育、學(xué)校體育

D、職工體育、居民體育、學(xué)校體育

3.廣義的體育包括

A.競技運(yùn)動和體育教育B.競技運(yùn)動、身體鍛煉和身體娛樂

C.競技運(yùn)動、體育教育、身體鍛煉和身體娛樂D.身體鍛煉和身體娛樂

4.體育手段具有的特點(diǎn)

A.歷史性、教育性、現(xiàn)代性、民族性

B.歷史性、國際性、民族性、地域性

C.文化性、教育性、現(xiàn)代性、地域性

D.文化性、教育性、現(xiàn)代性、民族性

5.我國體育的任務(wù)在于o

A.增進(jìn)公民身心健康B.推動體育產(chǎn)業(yè)的全面發(fā)展

C.滿足社會成員的多種需求D.提高綜合國力

二、是非題

L廣義的體育包括競技運(yùn)動、狹義的體育、身體鍛煉和身體娛樂三部分。（）

2.狹義的體育也稱體育教育。（）

3.體育的本質(zhì)功能是健身和攀登競技體育高峰。（）

4.體育手段具有歷史性、國際性、民族性和地域性的特點(diǎn)。（）

5.體育的本質(zhì)功能是教育功能。（）

6.狹義的體育特指體育教育。（）

7.現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式使人的體力勞動日益減少，這為促進(jìn)人體健康提供了良好的條件。

（）

三、簡答題

1.我國體育的任務(wù)是什么？

2.體育的功能是什么？

3.按照體育運(yùn)動要達(dá)到的目的，可以把體育手段分為哪些類別？

四、論述題

1.試述體育在現(xiàn)代社會生活中的地位。

參考答案：

一、選擇題

1.D2.B3.C4.B5.A

二、是非題

1、J2、J3、X4、J5.X6.V7.X

三、簡答題

1、答：（1）增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽；（2）掌握

提與的基本知識、技能和技術(shù)；（3）提高運(yùn)動技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；（4）進(jìn)行思想

品德教育。

2、答：（1）健身功能；（2）娛樂功能；（3）促進(jìn)個體社會化功能；（4）社會情感功能；（5）

教育功能；（6）政治功能；（7）經(jīng)濟(jì)功能。

3、答：（1）健身類手段；（2）健美類手段；（3）娛樂類手段；（4）競技類手段；（5）冒險

類手段。

四、論述題

1、答：體育已引進(jìn)各國政府的重視。隨著社會現(xiàn)代化水平的不斷提高，體育的社會價值和

地位也在日益提高。主要表現(xiàn)在：國家設(shè)立了專門的體育機(jī)構(gòu)；制定了體育政策法規(guī)；把體

育納入教育制度中；各國政界人物重視體育，參與體育，把體育放在顯赫位置。

體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分。表現(xiàn)在：首先，經(jīng)常參加體育活動的人

數(shù)越來越多；其次，近年來，競技運(yùn)動在許多國家迅速進(jìn)入人們生活的各個領(lǐng)域，日益成為

人們感興趣的社會活動之一，人們對重大比賽的熱情，更是達(dá)到了狂熱的地步。

第二章社會體育指導(dǎo)員概述

一、選擇題

1、無論是進(jìn)行社會體育活動的技能傳授、鍛煉指導(dǎo)還是進(jìn)行社會體育的組織管理，都應(yīng)以

原則為出發(fā)點(diǎn)和歸宿。

A.為提高社會科學(xué)文明程度服務(wù)B.為進(jìn)一步完善公益事業(yè)服務(wù)

C.為不斷提高公民的體育理論水平服務(wù)D.為增強(qiáng)公民的身心健康服務(wù)

2.人們習(xí)慣把禮節(jié)、儀式統(tǒng)稱為禮儀禮節(jié)。

A.風(fēng)俗B.習(xí)慣C.文明D.禮貌

二、是非題

1.社會體育是政府強(qiáng)制公民參加的，以增進(jìn)身心健康為目的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普

及性體育活動。（）

2.社會體育是衡量一個國家和體育發(fā)展水平的重要標(biāo)志。（）

3.一般認(rèn)為社會體育的對象為社會全體公民。（）

4.1995年，《全民健身計劃綱要》和《中華人民共和國體育法》的頒布實施，標(biāo)志著我國社

會體育的發(fā)展實現(xiàn)了一個更大的飛躍。（）

5.社會體育指導(dǎo)員不是我國職業(yè)系列中的一種。（）

6.1993年國務(wù)院頒布了《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》。

7家庭體育屬于社會體育的范疇。（）

8.建立社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度，能夠提高社會體育指導(dǎo)員的能力和地位。（）

9.社會體育以業(yè)余自愿參與原則，國家鼓勵參加社會體育活動，但不強(qiáng)迫。（）

10.我國社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格分為初級、中級和高級三個級別。（）

11.為引導(dǎo)社會成員身心的健康發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)強(qiáng)制性地要求社會成員參加社會體育。（）

三、簡答題

1.社會體育有哪些特點(diǎn)？

2.社會體育有什么作用？

3.社會體育指導(dǎo)員有什么作用？

4.建立社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度有什么意義？

參考答案：

一、選擇題

1.D2.D

二、是非題

1、義2、J3、J4、J5、義6、X7、J8、J9、J10、X

11、X

三、簡答題

1、答：（1）對象的廣泛性；（2）時空的廣泛性；（3）目的、內(nèi)容的多樣性；（4）組織的靈

活性；（5）參與的自愿性。

2、答：（1）滿足社會成員的多種需求；（2）促進(jìn)社會精神文明建設(shè)；（3）促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和

經(jīng)濟(jì)建設(shè)。

3、答：（1）推動體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展；（2）增進(jìn)公民身心健康，提高生活質(zhì)量；（3）促進(jìn)社會主

義精神文明建設(shè)。

4、答：促進(jìn)社會體育指導(dǎo)員隊伍的發(fā)展和建設(shè)；是建立社會體育指導(dǎo)員人才市場和保障就

業(yè)質(zhì)量的重要手段；能夠提高社會體育指導(dǎo)員的能力和地位；有利于體育行政部門加強(qiáng)對社

會體育指導(dǎo)員隊伍的監(jiān)控管理。

第三章社會體育指導(dǎo)員從業(yè)須知

一、選擇題

1.在社會體育指導(dǎo)員道德體系中，居于核心地位的是----。

A體育道德

B社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范

C社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則

D行為準(zhǔn)則

2.建立社會體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是一一o

A《體育法》和《勞動法》

B《體育法》和《職業(yè)教育法》

C《體育法》和《職業(yè)教育法》

D《體育法》和《教育法》

3.根據(jù)《勞動法》，集體合同簽定后，應(yīng)保送?

A工商管理部門

B勞動行政部門

C勞動人事部門

D勞動仲裁部門

4.下列哪種情形下，用人單位可以解除勞動合同一一。

A勞動者患病或者非因公負(fù)傷，醫(yī)療期滿后，不能從事原工作

B患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動能力

C患病或者負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的

D女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期的

5.對社會體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本要求是：

A、既要有職業(yè)美，也要有聲音美

B、既要有語言美，也要有行為美

C、既要有聲音美，也要有行為美

D、既要有職業(yè)美，也要有風(fēng)度美

二、是非題

1.“遵紀(jì)守法，誠實公平”是我國社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則之一。（）

2.《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》由職業(yè)概況、基本要求和工作要求3個部分組成。（）

3.取得本職業(yè)初級職稱資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上，可取得中級社會體育指

導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)。（）

4.社會體育指導(dǎo)員分為初級、中級、高級三個級別。（）

5.《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)功能是由接待咨詢、準(zhǔn)備工作、技術(shù)指導(dǎo)、健身

指導(dǎo)、培訓(xùn)及經(jīng)營與管理等幾個方面的工作組成。（）

6.職業(yè)道德是從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動中必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。（）

7.我國社會主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是愛崗敬業(yè)、誠實守信、辦事公道、服務(wù)群眾、

奉獻(xiàn)社會。（）

8.“為人民服務(wù)”是我國社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。（）

9.社會體育指導(dǎo)員在言論談吐方面需要注意的的問題主要有聲音美、禮貌稱呼和禮儀用語。

（）

10.社會體育指導(dǎo)員應(yīng)勇于并善于揭露和抵制各種偽科學(xué)的活動（）

11.社會體育指導(dǎo)員應(yīng)按照練習(xí)者的民族習(xí)慣稱呼對方（）

12.在社會體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德中，社會體育指導(dǎo)員的道德規(guī)范是處于核心地位的。（）

13.對社會體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本要求是：既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。（）

14.體育道德是指調(diào)整體育活動和體育工作中，人與社會之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。（）

15.《中華人民共和國體育法》規(guī)定，地方各級人民政府應(yīng)當(dāng)為公民參加社會體育活動創(chuàng)造

必要的條件，支持、扶助群眾性體育活動的開展。（）

16.勞動者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動能力的，用人單位可依據(jù)（〈中華人民共

和國勞動法》解除其勞動合同。（）

17.《體育法》規(guī)定，全社會應(yīng)當(dāng)關(guān)心、支持殘疾人參加體育活動。（）

18.《勞動法》規(guī)定，用人單位應(yīng)當(dāng)保證勞動者每周至少休息2日。（）

19.《勞動法》規(guī)定，用人單位解除勞動合同，應(yīng)當(dāng)提前30日口頭通知勞動者本人。（）

三、簡答題

1.申報初級社會體育指導(dǎo)員應(yīng)具備什么條件？

2.我國社會體育指導(dǎo)員在工作中必須遵循的道德規(guī)范主要有哪些？

3.社會體育活動常見的儀式禮節(jié)的主要有哪些？

4.根據(jù)《勞動法》的規(guī)定，勞動合同應(yīng)包括哪些條款？

參考答案：

一、選擇題

1、C2、A3、B4、A5、D

二、判斷題

1、J2、J3、X4、義5、J6、J7、J8、義9、J10、V

11、V12、V13、V14、X15、V16、X17、V18、X19、X

三、簡答題

1、答：經(jīng)過初級社會體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)，并達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時數(shù)；通過初級運(yùn)動技術(shù)考

核，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書；或者是取得體育中等?？茖W(xué)校畢業(yè)證書。

2、答：第一，熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)；第二，熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)；第三，堅持科學(xué)文明，

反對迷信；第四，鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)?。坏谖?，團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重；第六，遵紀(jì)守法，誠

實公平。

3、答：獲準(zhǔn)禮節(jié)、提前做好文書禮儀工作、場地的選擇、租賃與布置工作

4.答：勞動合同期限；工作內(nèi)容；勞動保護(hù)和勞動條件；勞動報酬；勞動紀(jì)律；勞動合同

終止的條件；違反勞動合同的責(zé)任。

第四章人體運(yùn)動科學(xué)基礎(chǔ)知識

一、選擇題

1.正常人體由（）塊骨組成?

A200B210C206D208

2.被稱為生命中樞和交通中樞的是（）

A大腦B腦干C小腦D間腦

3.（）是重要的皮層下感覺中樞。

A大腦B腦干C小腦D間腦

4.正常成年男子每100ml血液中約含（）克血紅蛋白。

A1T15B12?16C13?17D14?18

5.聽覺感受器是（）

A耳蝸B前庭C半規(guī)管D以上都是

6.幼年時（）激素分泌過多會引起巨人癥。

A甲狀腺素B胰島素C腎上腺素D生長素

7.肌肉收縮唯一的直接能量來源是()

AATPBADPCCPDPi

8.能分泌生長激素的內(nèi)分泌腺是O

A腦垂體B甲狀腺C腎上腺D性腺

9.在左心房室口的瓣膜是。

A生動脈瓣B二尖瓣C三尖瓣D肺動脈瓣

二、是非題

1.組織是人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。（）

2.人體的腦神經(jīng)和脊神經(jīng)各為12和31對。（）

3.動脈血指的是在動脈中流動的血，靜脈血指的是在靜脈中流動的血。（）

4.糖的無氧氧化能產(chǎn)生乳酸，有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。（）

5.耳既是聽覺器官，又是感覺頭部位置平衡的器官。（）

6.有腔隙骨聯(lián)結(jié)即通常所說的關(guān)節(jié)。（）

7.呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺。（）

8.在人體內(nèi)能量代謝的整個過程中，ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核心。

（）

9.血液約占體重的7%—8%,具有運(yùn)輸物質(zhì)、維持代謝、調(diào)解體溫及防御等機(jī)能。（）

三、簡答題

1.人體是由哪幾大系統(tǒng)構(gòu)成的？

2.簡述心臟的主要功能以及其內(nèi)部4個腔室的名稱。

3.簡述尿的生成過程。

4.三磷酸腺甘（ATP）的再合成途徑有哪些？

參考答案:

2.心臟的主要功能：是實現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、是血液循環(huán)的動力器官。

四個腔室：右心房和右心室；左心房和左心室。

3.尿的形成是在腎內(nèi)完成的：血液經(jīng)過腎小球的過濾進(jìn)入腎小囊，形成原尿。原尿經(jīng)過腎

小管時，一部分對人體有用的物質(zhì)如葡萄糖等被重吸收入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成

終尿。腎形成的尿液經(jīng)腎盂流入輸尿管，再經(jīng)膀胱及尿道排出體外。

4.有三個途徑：來自磷酸肌酸(CP)的分解放能；來自肌糖原的糖酵解放能；來自糖和脂

肪(可能還有蛋白質(zhì))的氧化放能。

第五章身體鍛煉的心理學(xué)知識

一、選擇題

1.心理壓力會影響人們的認(rèn)知、情緒、行為和生理過程，而認(rèn)知、情緒、行為和生理也在

影響或改變著心理壓力，其中，具有決定性的影響。

A認(rèn)知B情緒C行為D生理

2.某人面對壓力時經(jīng)常采用喝酒的方式來緩解緊張，他所采用的應(yīng)付方式是0

A主動型應(yīng)付B回避型應(yīng)付C情緒定向應(yīng)付D問題定向應(yīng)付

3.下列屬于個體遭受挫折后的積極自我防衛(wèi)方式。

A攻擊B厭世C固執(zhí)D升華

4.個體受到挫折后表現(xiàn)出和自己身份、年齡極不相稱的幼稚行為，這種自我防衛(wèi)方式稱

為O

A補(bǔ)償B改變策略C倒退D固執(zhí)

5.一個人承受挫折和戰(zhàn)勝逆境的能力，稱為。

A智商(IQ)B逆境商(AQ)C情商(EQ)

6.人對壓力的反應(yīng)有一個逐漸變化的過程，它主要包括三個階段。

A.警報階段、抵抗階段、衰竭階段B.動員階段、抵抗階段、衰竭階段

C.警報和動員階段、抵抗階段、衰竭和崩潰階段

D.警報階段、動員階段、衰竭和崩潰階段。

7.心理健康的意義是

A.能有效增進(jìn)身體健康B.有助于個人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)現(xiàn)代社會

C.有助于個人潛能的發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率的提高D.上述三個方面的總和

8.人對壓力的反應(yīng)有3個典型的階段，其中第一階段為o

A.警報階段B.動員階段C.抵抗和衰竭階段

D.警報和動員階段

二、是非題

1.健康包括軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)良好，心理健康是健康的重要組成

部分。（）

2.心理健康是個體較長一段時間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)。（）

3.壓力是由緊張刺激引起的，伴有軀體功能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)。壓力

包括壓力源、認(rèn)知評價和壓力反應(yīng)三大組成部分。（）

4.塞爾耶認(rèn)為人們對壓力的反應(yīng)有警報和動員、抵抗、衰竭和崩潰三個典型的階段。（）

5.壓力總是引起人們生理、心理或行為上的消極反應(yīng)，如頭疼、失眠、焦慮、煩躁等。（）

6.動機(jī)和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境因素引起，但往往是兩者共同作用的結(jié)果。

（）

7.長期身體鍛煉與一次性身體活動都可以產(chǎn)生良好的情緒效益。（）

三、簡答題

1.人們參加身體鍛煉的動機(jī)有哪些？

2.身體鍛煉能產(chǎn)生哪些心理效益？

3.怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效益？

4.哪些因素影響人們堅持體育鍛煉？

5.挫折的心理調(diào)適方法有哪些？

參考答案：

一、選擇題

1.A2.B3.D4.C5.B6、C7、D8、D

二、判斷題

1.V2.V3.V4.V5.X6.V7.V

三、簡答題

1.人們參加身體鍛煉的動機(jī)有：為豐富社會經(jīng)驗而鍛煉；為強(qiáng)身健體而鍛煉；為消遣和尋

求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)驗而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。

2.身體鍛煉能產(chǎn)生的心理效益有：增加或提高學(xué)業(yè)成績、信心、情緒穩(wěn)定性、智力水平、

記憶力、工作效率、知覺能力、人際關(guān)系、良好心境、積極身體自我評價等；減少或降低怒

氣、焦慮、抑郁、敵意態(tài)度、恐懼感、應(yīng)激反應(yīng)、緊張、A型行為、工作錯誤等。

3.獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動；選擇有氧運(yùn)動或者有

節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動；選擇回避人際競爭的運(yùn)動；選擇自控性的運(yùn)動。

4.影響人們堅持體育鍛煉的因素有：個人動機(jī)；堅持性行為和應(yīng)對技能；配偶的支持；可

利用的時間；接近鍛煉器材；個體對良好健康狀況的知覺等。

5.挫折的心理調(diào)適方法有：提高挫折承受力；走出過去的陰影；調(diào)整不現(xiàn)實的目標(biāo)；客觀

分析挫折的原因等。

第六章身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)及鍛煉

、選擇題

1.力量訓(xùn)練使肌纖維增粗，主要是因為增加人體肌肉中的（）含量。

A.肌糖原物質(zhì)B.肌凝蛋白C.三磷酸腺甘D.肌紅蛋白

2.要使在訓(xùn)練中獲得的力量不消退，訓(xùn)練的頻率至少應(yīng)（)0

A.每周訓(xùn)練一次B.每周訓(xùn)練二次C.每周訓(xùn)練三次D.每周訓(xùn)練四次

3.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，要求運(yùn)動強(qiáng)度大，而最合適的持續(xù)時間是（）。

A.5-15sB.20-30sC.30-45sD.45s-lmin

4.下列發(fā)展無氧耐力訓(xùn)練的錯誤方法是（）。

A.200-600m疾跑B.低乳酸值的間歇訓(xùn)練

C.一次練習(xí)的持續(xù)時間在30s-2minD.高乳酸值的間歇訓(xùn)練

5.力量練習(xí)主要能發(fā)展大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的（）。

A.抑制性B.靈活性C.均衡性D.加快發(fā)放沖動的頻率增加

6.靜力性練習(xí)主要是提高（）。

A.動力力量B.相對力量C.速度性力量D.最大力量

7.決定有氧耐力的關(guān)鍵因素是（)O

A.肺活量B.血色素C.肌肉的氧化供能能力D.心率

8.采用較低強(qiáng)度和持續(xù)時間長的練習(xí)或用長段落的間歇訓(xùn)練方法主要是發(fā)展運(yùn)動員的（）。

A.無氧耐力B.有氧耐力C.速度耐力D.力量耐力

9.在動力性力量中，若要很快提高最大力量，應(yīng)采用（）。

A.重復(fù)次數(shù)多而阻力小的練習(xí)B.重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)

C.最大負(fù)重的50%左右的負(fù)荷D.采用12-16次的重復(fù)次數(shù)

10.優(yōu)秀耐力運(yùn)動員腿部肌纖維的百分組成最多的是（)O

A.白肌纖維B.紅肌纖維C.快肌纖維D.慢肌纖維

11.投擲運(yùn)動員的器械出手速度屬于（）。

A、反應(yīng)速度B、位移速度C、動作速度D、速度耐力

12.短跑運(yùn)動員從聽到發(fā)令槍響到起動的時間屬于（）。

A.反應(yīng)速度B.位移速度C.動作速度D.加速度

13.評定有氧耐力最有效的強(qiáng)度指標(biāo)是（）。

A.心輸出量B.乳酸閾C.最大吸氧量D.心率

14.為了有效地發(fā)展下肢肌肉力量，鍛煉者可以選擇進(jìn)行練習(xí)。

A.啞鈴B.拉力器C.坐蹬器D.劃船器

15.通常人們認(rèn)為是其它素質(zhì)的基礎(chǔ)。

A.速度素質(zhì)B.耐力素質(zhì)C.柔韌素質(zhì)D.力量素質(zhì)

16.投擲練習(xí)者器械出手的速度稱為=

A.反應(yīng)速度B.動作速度C.位移速度D.運(yùn)動速度

17.肌肉的粘滯性與有關(guān)。

A.練習(xí)環(huán)境的溫度B.練習(xí)環(huán)境的濕度C.練習(xí)強(qiáng)度D.練習(xí)力度

18.人體靠著維持與外界的物質(zhì)和能量交換，保持正常的生命活動。

A.六大系統(tǒng)B.七大系統(tǒng)C八大系統(tǒng)D.九大系統(tǒng)

19.組成細(xì)胞的最主要成分是o

A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.核酸

20.年輕人進(jìn)行無氧耐力訓(xùn)練時，一般應(yīng)使心率達(dá)到

A.150-160次/分B.160-170次/分C.170-180次/分D.180T90次/分

21.肌肉的方式對發(fā)展最大力量的效果最為顯著。

A.等動性工作B.靜力性等長工作

C.動力性離心退讓性工作D.動力性向心克制性工作

22.影響柔韌性的最大因素是

A.關(guān)節(jié)活動范圍B.神經(jīng)對肌肉的調(diào)節(jié)

C.年齡和性別D.身體素質(zhì)

二、是非題

1.身體素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反應(yīng)素質(zhì)。（）

2.肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素，其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產(chǎn)生的力量

就越小。（）

3.力量訓(xùn)練后肌力增長同時肌肉的生理橫斷面也會增大。（）

4.骨骼肌中快肌纖維百分比高及其橫斷面面積大的人，其肌肉收縮力量也大，尤以快肌纖維

百分比高對力量的影響更大。（）

5.重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，能夠提高肌肉耐力。（）

6.超負(fù)荷原則就是超過自己的最大力量。（）

7.肌肉力量增長愈快，而停止訓(xùn)練后力量消退也愈慢。（）

8.力量訓(xùn)練中應(yīng)考慮肌群的練習(xí)順序，一般是先練小肌群，后練大肌群。（）

9.重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，能很快使肌肉橫斷面面積增大。（）

10.肌肉中快肌纖維百分比越高，且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則愈快。（）

11.在完成運(yùn)動過程中，運(yùn)動技能愈熟練，動作速度也就愈快。（）

12.強(qiáng)度大、時間短的速度性練習(xí)主要依靠糖酵解供能。（）

13.體操運(yùn)動員在體操器械上十分敏捷，在球場上也必然十分靈敏。（）

14.靈敏素質(zhì)與年齡、性別、體重和疲勞等因素有關(guān)。（）

15.疲勞時運(yùn)動員的速度素質(zhì)明顯下降，但對其它機(jī)能能力的影響不大。（）

16.跨關(guān)節(jié)的韌帶、從鍵、肌肉和皮膚的伸展性，對柔韌素質(zhì)的影響最大。（）

17.血紅蛋白的數(shù)量是影響有氧耐力的一個因素。（）

三、簡答題

1.簡述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。

2.簡述與無氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素。

3.簡述無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)？

4.簡述決定反應(yīng)速度的生理學(xué)因素？

5.動作速度的快慢主要取決于哪些因素？

四、論述題

決定肌肉力量的主要因素有哪些？

參考答案：

一、選擇題

1、B2、A3、A4、B5、D6、D7、C8、B9、B10、C11、

C12、A13、C14.C15.D16.B17.A18.D19.C20.D21.A22.A

二、是非題

1、X2、X3、J4、J5、X6、J7、X8、X9、X10、V

11、V12、V13、X14、V15.X16.V17.V

三、簡答題

1.簡述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。

答：①進(jìn)行力量素質(zhì)鍛煉；②要正確選擇訓(xùn)練手段；③合理安排各種力量訓(xùn)練的順序；④處

理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；⑤力量練習(xí)要保持經(jīng)常。做到循序漸進(jìn)；⑥超負(fù)荷原則。

2.簡述與無氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素。

答：①強(qiáng)度；②負(fù)荷數(shù)量；③重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)；④間歇時間。

3.答:肌肉內(nèi)無氧酵解供能能力（肌糖原含量與無氧酵解酶系的活性）；血液中緩沖體系的緩

沖作用（碳酸氫鈉含量）；腦細(xì)胞對血液酸堿度變化的耐受能力。

4.答：感受器的敏感程度；中樞耽擱；效應(yīng)器的興奮性；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮狀態(tài);

條件反射的鞏固程度。

5.答：肌纖維類型中快慢肌的百分比組成；肌肉力量；肌肉的興奮性；條件反射的鞏固程

度。

四、論述題

決定肌肉力量的主要因素有哪些？

答：1、肌肉體積

①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現(xiàn)象，肌力增加與肌肉橫斷面積

增大成正比；

②肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細(xì)血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）

增加，也是肌肉體積增大的原因。

2、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能

①通過力量訓(xùn)練，可改善神經(jīng)系統(tǒng)動員肌肉的能力。神經(jīng)系統(tǒng)不斷動員更多的肌纖維，使力

量增加；

②神經(jīng)系統(tǒng)改善主動肌、協(xié)同肌、對抗肌間的相互協(xié)調(diào)關(guān)系可以增大力量。

第七章練習(xí)指導(dǎo)過程

一、選擇題

1、場地器材活動不大的項目，如單杠、雙杠等，可盡量設(shè)置在場地的（）,但不能過

分集中。

A.邊角或較小的地塊B.場地中間C.場地門口D.較大的地塊

2、把鉛球的技術(shù)要領(lǐng)概括為：（）

A.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥B.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撐、撥

C.蹬、送、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥D.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、撥、推

3、講解時要注意語言的藝術(shù)性例如，練習(xí)“前滾翻”時團(tuán)身要緊，可形象的稱為（）。

A.團(tuán)成球形B.圓形C.球形D.車輪

4、講解與示范相結(jié)合效果最差的是（）

A.又聽又看B.只看不聽C.只聽不看

5、指導(dǎo)員在做完整示范的同時講解身體練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種

結(jié)合方式適合用于（）的指導(dǎo)。

A.簡單的身體練習(xí)B.初學(xué)者C.復(fù)習(xí)D.比較難

6、能否掌握鍛煉者（）的原因，是能否做好預(yù)防工作的關(guān)鍵。

A.產(chǎn)生錯誤B.性格方面C.體力D.身體素質(zhì)

7、產(chǎn)生錯誤動作的原因（）。

A.指導(dǎo)員造成B.練習(xí)者造成C.練習(xí)安排不合理

D.指導(dǎo)者教材鉆研不透、內(nèi)容缺乏目的性練習(xí)積極性不高

8、下面哪些幫助措施屬于直接幫助（）

A站在合適的位置，運(yùn)用托、頂送、擋等手法，幫助完成

B.借助專門器械進(jìn)行幫助

C.通過數(shù)1、2、3等信號幫助鍛煉者完成

D.借助繩、桿等醒目的物品，指出運(yùn)動方向幫助完成

二、是非題

1、加強(qiáng)運(yùn)動場地的環(huán)境綠化，有利于鍛煉者的健康（）

2、場地器材的布置要便于管理，器材應(yīng)放置在指導(dǎo)員的視野之內(nèi)，便于管理和控制（）

3、體育鍛煉的特點(diǎn)三以身體實際操練為主，實際操練占大不分時間（）

4、術(shù)語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語言（）

5、語言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)（）

6、正確是要求指導(dǎo)員的示范符合鍛煉者的實際水平（）

7、為防止由于技術(shù)不準(zhǔn)確或意外的發(fā)生，運(yùn)用特定的技巧擺脫危險叫他人保護(hù)（）

8、使用專門的保護(hù)器材，達(dá)到保護(hù)和幫助的目的，最大的特點(diǎn)的安全、可靠（）

9、對保護(hù)和幫助的手段第一階段一般以保護(hù)與幫助交替運(yùn)用（）

10、保護(hù)的重點(diǎn)是身體的要害部位和最容易受傷的部位，首先是上肢（）

三、簡答題

1、場地器材的準(zhǔn)備要注意哪些？

2、簡述保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則。

3、對保護(hù)、幫助的要求有哪些？

4.練習(xí)指導(dǎo)過程中,對練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？

四、論述題

1、如何準(zhǔn)確運(yùn)用講解法和示范法？

2、試述產(chǎn)生錯誤動作的原因及糾正錯誤動作的注意事項。

參考答案：

一、選擇題

1.A2.A3.A4.C5.C6.A7.D8.A

二、是非題

1.V2,V3.V4.V5.V

6.X7.X8.V9.X10.X

三、簡答題

1、場地器材的準(zhǔn)備要注意：（1）場地器材的總體布局要合理；（2）活動時場地器材的布置

應(yīng)適當(dāng)集中，避免轉(zhuǎn)換活動項目時花費(fèi)時間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控

制；（3）在同一時間同一地點(diǎn)有多個小組進(jìn)行活動時，指導(dǎo)員應(yīng)事前商量好場地使用的先后

順序和時間；（4）活動前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場地的布置情況；（5）加強(qiáng)運(yùn)動場地的環(huán)境

綠化。

2、保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則有：（1）位置要適當(dāng)；（2）助力部位要準(zhǔn)確；（3）時機(jī)要恰當(dāng)；

（4）力量要適當(dāng)；（5）重點(diǎn)要明確。

3、對保護(hù)、幫助的要求有：（1）要有高度的責(zé)任感；（2）要熟悉技術(shù)動作，掌握正確的保

護(hù)與幫助的方法；（3）要了解練習(xí)者的特點(diǎn)，做到區(qū)別對待。

4、首先，練習(xí)者技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，練習(xí)者要有堅強(qiáng)的意

志、充分的信心、較好的體力及較強(qiáng)的自我保護(hù)能力；第三，練習(xí)者需要保護(hù)時，鍛煉者應(yīng)

具有清晰而正確的運(yùn)動感覺。

四、論述題

1、講解法是指指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動作名稱及其作用，完成動作的要領(lǐng)、

方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。運(yùn)用時要注意：（1）精講多練；（2）

善于運(yùn)用比喻；（3）準(zhǔn)確運(yùn)用體育術(shù)語；（4）巧妙運(yùn)用口訣；（5）注意語言的科學(xué)性；（6）

注意語言的藝術(shù)性。

動作示范是體育指導(dǎo)員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。運(yùn)用時要注意：（1）

示范要合理、準(zhǔn)確；（2）示范要有明確的目的性；（3）選擇合適的位置和示范面；（4）示范

的次數(shù)要適當(dāng)，示范的時機(jī)要合理。

2、產(chǎn)生錯誤動作的原因有：（1）由于指導(dǎo)者對教材的鉆研不透、理解不深，在講解和示范

中傳授了錯誤的知識概念或沒有抓住重點(diǎn)內(nèi)容造成鍛煉者理解上的錯誤；（2）練習(xí)項目的安

排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作；（3）由于

鍛煉者對所學(xué)的內(nèi)容缺乏明確的目的性，練習(xí)時積極性不高或難度太大、運(yùn)動量太大有怕苦

的情緒；（4）鍛煉者在學(xué)習(xí)一個準(zhǔn)確的動作前，多數(shù)已有部分技能遷移。

糾正錯誤動作的注意事項：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過程中有錯誤動作時，首先要分析其產(chǎn)生

的原因；（2）糾正錯誤要抓主要矛盾；（3）糾正錯誤動作時，一定要視存同樣錯誤動作的

鍛煉的人數(shù)來確定糾正的人數(shù)。

第八章常用身體練習(xí)方法

一、選擇題

1、連續(xù)練習(xí)兩次以上一固定間歇或自由間歇一再連續(xù)練習(xí)兩次以上一這種練習(xí)方法是

（）

A.持續(xù)練習(xí)法B.間歇練習(xí)法C.連續(xù)重復(fù)練習(xí)法D.變換練習(xí)法

2、對非周期性項目的串聯(lián)技術(shù)動作進(jìn)行連續(xù)重復(fù)練習(xí)，也不宜超過（）以上，以免負(fù)

荷過大。

A.3B.2C.5D.4

3、在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后固定的間歇時間（）分鐘。

A.2B.4C.5D.3

4、持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動時間較長，一般至少（）分鐘。

A.20-30B.30—40C.40—50D.50以上

5、持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動時間較長，心率控制在（）次/分。

A.90—100B.100—170C.120--150D.130-170

6、老年人一次持續(xù)鍛煉時間一般不要超過（）小時。

A.0.5B.1C.1.5D.2

7、間歇練習(xí)法在提高運(yùn)動成績?yōu)槟繕?biāo)的訓(xùn)練中，間歇期間心率大多數(shù)恢復(fù)到（）次/分

時就進(jìn)行第二組訓(xùn)練。

A.120—140B.100—170C.120——130D.120—170

8、體質(zhì)狀況一般的人及老年人，持續(xù)練習(xí)時間不宜過長，可以從每次（）分鐘開始。

A.20—30B.15—20C.30—40D.10—20

9.如果持續(xù)不間斷運(yùn)動至少20-30分鐘,則鍛煉的運(yùn)動強(qiáng)度一般控制在最大強(qiáng)度的

A.20-30%B.30-40%C.40-50%D.50-60%

10.下面的結(jié)構(gòu)圖示意的是=

連續(xù)練習(xí)固定間歇或再連續(xù)練習(xí)

2次以上自由間歇2次以上

A.持續(xù)練習(xí)法B.連續(xù)重復(fù)練習(xí)法

C.單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法D.間歇練習(xí)法

11.下面哪種練習(xí)方法屬于重復(fù)練習(xí)法o

A.以同一動作方式跳繩100次B.連續(xù)爬山1小時

C.在公園里時跑時走D.用蛙泳姿勢和仰泳姿勢連續(xù)慢游20分鐘

12.運(yùn)用間歇練習(xí)法的正確做法是

A.以健身為主要目的的間歇期心率恢復(fù)水平，大體上控制在高于安靜時心率10%,低于100

次/分

B.對同一練習(xí)者而言，如增加負(fù)荷強(qiáng)度，則要相對延長間歇時間

C.兩次（組）練習(xí)之間的間歇時間是根據(jù)練習(xí)者的主觀感受確定的

D.對同一練習(xí)者而言，如增加負(fù)荷數(shù)量，則間歇時間不變

二、是非題

1、連續(xù)重復(fù)練習(xí)法有明確的時間規(guī)定（）

2、單個動作強(qiáng)度大的練習(xí)，其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時間相對較大（）

3、在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后以練習(xí)者心率恢復(fù)到90—100次/分繼續(xù)練習(xí)

（）

4、持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動強(qiáng)度不大一般控制在50—60（）

5、持續(xù)練習(xí)法，屬于有氧鍛煉方法之一（）

6、變換練習(xí)法有助與推遲或減輕運(yùn)動疲勞，活躍鍛煉氣氛（）

7、對大多數(shù)人來說較易適應(yīng)的是運(yùn)動器械（）

8.在練習(xí)中如果遇到意外危險，可以采取改變身體姿勢或動作性質(zhì)的方法，進(jìn)行自我保護(hù)。

（）

9.練習(xí)重量是練習(xí)次數(shù)的基礎(chǔ)，練習(xí)次數(shù)則是增加重量的保證。（）

10.等動練習(xí)是指速度相等的練習(xí)。（）

11.運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法時，必須嚴(yán)格規(guī)定練習(xí)的間歇時間。（）

12.運(yùn)用間歇練習(xí)法時，在間歇時間內(nèi)宜采用積極性的休息方式。（）

13.老年人一次持續(xù)鍛煉的時間一般不要超過2小時。

三、簡答題

1、何謂重復(fù)練習(xí)法及它的特點(diǎn)和作用是什么？

2、什么是變換練習(xí)法？變換練習(xí)法的要求是什么？

3、單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)。

四、論述題

1、論述持續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求。

2、什么是間歇練習(xí)法？說明間歇練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求。

參考答案：

一、選擇題

1.C2.A3.D4.A5.A6.C7.A8.B9.D

10.B11.A12.B

二、是非題

1.X2.X3.V4.V5.V6.V7.X8.V9.V10.

X11.X12.V13.X

三、簡答題

1、重復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)具體任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。

練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）相對固定的練習(xí)條件；（2）反復(fù)練習(xí)同一鍛煉內(nèi)容（動作或項目）；（3）

練習(xí)的間歇時間無嚴(yán)格規(guī)定。

練習(xí)法的作用：（1）有利于練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中，逐漸掌握和鞏固動作技能；（2）有利于在

多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的體育興趣和習(xí)慣；（3）適合于不同年齡、性別和體育基礎(chǔ)的人，合

理安排運(yùn)動負(fù)荷。

2、變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法（在大眾健身活動中，

變換練習(xí)法是比較受歡迎的鍛煉方法。

變換練習(xí)法的要求：（1）不斷變換練習(xí)者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)興趣和積極性;

（2）能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對個器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)練習(xí)者在練習(xí)

中的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力；（3）有助于推遲或減輕運(yùn)動疲勞，活躍鍛煉氣氛。

3、（1）練習(xí)的持續(xù)時間比較短，練習(xí)數(shù)量少；（2）練習(xí)密度小，間歇可固定或不固定，可

推遲疲勞產(chǎn)生；（3）對初學(xué)階段較適合，有利于指導(dǎo)者及時指導(dǎo)總結(jié)，也有利于練習(xí)者集中

注意力體會動作。

四、論述題

1、持續(xù)練習(xí)法是指在較長的時間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉

的方法。

持續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）連續(xù)不間斷運(yùn)動時間較長；（2）鍛煉過程中一般無間歇時間，練習(xí)

密度較大，對身體的持續(xù)鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3）這種練習(xí)法主要用于增強(qiáng)練習(xí)

者的體力，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力；（4）鍛煉過程中，從實際出發(fā)，根據(jù)練習(xí)者

的體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動反應(yīng)，可以及時調(diào)整強(qiáng)度和運(yùn)動形式。

持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）選擇鍛煉的項目手段要適合于鍛煉者的年齡.生理特點(diǎn)和體質(zhì)

基礎(chǔ)；（2）體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人不宜過長，可以從每次15—20分

鐘左右開始；（3）中老年人有持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時，可根據(jù)自己在練習(xí)中的體力狀況，及

時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)大和練習(xí)方式。

2、間歇練習(xí)法是指在任意兩次（組）練習(xí)之間,有嚴(yán)格的間歇時間規(guī)定;使鍛煉者在間歇時得

到必要休息和一定恢復(fù),然后再進(jìn)行下一次（組）練習(xí)的方法。

間歇練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）嚴(yán)格規(guī)定兩次（組）練習(xí)之間的間歇時間，以控制下一次（組）練習(xí)開

始時機(jī)體恢復(fù)的程度；（2）練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù)，就繼續(xù)進(jìn)行下一次（組）練習(xí)；（3）

能有效提高人體的機(jī)能能力和練習(xí)效果，特別是心肺功能和一般耐力。

間歇練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）合理確定間歇時間，一般要考慮負(fù)荷強(qiáng)度和練習(xí)者已具有的體

育基礎(chǔ)與體質(zhì)狀況；（2）在間歇時間內(nèi)，以積極性休息為主；（3）注重科學(xué)指導(dǎo)與科學(xué)鍛煉;

（4）鑒于間歇練習(xí)法的基本特點(diǎn)和作用,應(yīng)將其主要用于周期性項目的鍛煉中,也可用于非

周期性項目。

第九章常用體育健身器械

一、選擇題

1.啞鈴兩個鐵球（木球、塑料球）之間的鐵棒（木棒、塑料棒）長度為

A.10厘米

B.11厘米

C.12厘米

D.13厘米

2.國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴要求兩個內(nèi)卡箍之間的距離為

A.1米

B.1.31米

C.1.5米

D.1.8米

3.國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴卡箍每個重______

A.1.5千克

B.2千克

C.2.5千克

D.3千克

4.國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴片重量和顏色規(guī)定：杠鈴片分為25千克（紅）、20千克（藍(lán)）、15千克（黃）、

10千克（綠）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克（）

A.黑

B.橙

C.紫

D.綠

5.自1996年起，國家體育總局決定把體育彩票公益金的用于實施全民健身計劃

A.40%

B.50%

C.60%

D.70%

6.年，全國第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成。

A.1994

B.1995

C.1996

D.1997

7.通常，一條健身路徑由種器材組合構(gòu)成。

A.8~10

B.9?12

C.10~15

D.12?18

8.以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在1次

A.3?5

B.5?7

C.7?9

D.8?12

9.以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次

A.7~10

B.8~15

C.12?18

D.18?22

10.以消除多余脂肪、增長肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次

A.15?20

B.18?22

C.20?25

D.25?30

11.以消除多余脂肪、增長肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次

A.15?20

B.18?22

C.20~25

D.25?30

12.以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在______次

A.25?30

B.30~35

C.35?40

D.40~45

13.以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次

A.20~30

B.30?40

C.40~50

D.50~60

14.進(jìn)行健身器械練習(xí)，一般以每周鍛煉或隔天訓(xùn)練為好

A.1?2天

B.2?3天

C.3?4天

D.4?5天

15.對于進(jìn)行有氧健身器械的鍛煉，可每天堅持，時間保持在分鐘以上即可

A.15

B.20

C.25

D.30

16.以減肥為主要鍛煉目的的器械健身練習(xí)，大、小肌肉群每組次數(shù)分別在25-30次和30~

40次。除此之外，每次必須增加至少的有氧運(yùn)動練習(xí)。

A.10分鐘B.15分鐘C.20分鐘D.30分鐘

二、是非題

1.通過系統(tǒng)、科學(xué)和持久的體育健身器械鍛煉，不僅能夠增進(jìn)練習(xí)者健康、改善練習(xí)者體

形，而且能夠陶冶練習(xí)者的情操。（）

2.一個人的內(nèi)在形體主要由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等組成，這也是人體的運(yùn)動器官。（）

3.啞鈴全部是用金屬材料加工成的。（）

4.壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的。（）

5.滑輪配重拉力器這類練習(xí)器能適合于廣大健身健美鍛煉者。（）

6.專項力量練習(xí)系列器械只能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)。（）

7.“固定健身自行車”是即將被淘汰的一種室內(nèi)健身器械。（）

8.“全民健身路徑”是我國體育事業(yè)發(fā)展中的一個新生事物。（）

9.“全民健身路徑”是一種集娛樂性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多功能健身路徑。（）

10.運(yùn)動負(fù)荷安排的總體趨勢是由大到小逐步降低。（）

11.任何一個練習(xí)計劃都不是一成不變的，練習(xí)者的身體狀況以及工作環(huán)境、季節(jié)氣候等因

素的變化，都會影響到計劃的實施。（）

12.老年人適宜選擇功能多、動作幅度較大、動作速度較快的全身性健身器械。（）

13.同一種方法，練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不同，所達(dá)到的效果也不一樣。（）

14.練習(xí)次數(shù)與練習(xí)重量無關(guān)。（）

15.練習(xí)過程中，技術(shù)動作的正確與否直接影響到鍛煉的效果。（）

16.一般而言，確定器械練習(xí)組次時，大肌肉練習(xí)的組次可少些，小肌肉群的練習(xí)組次可多

些。（）

17.器械練習(xí)的過程就是練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不斷交替增加的訓(xùn)練過程。（）

18.睡前1小時進(jìn)行健身器械練習(xí)，有助于促進(jìn)睡眠。（）

三、簡答題

1.何為健身器械？

2.體育健身器械主要分哪幾類？

3.運(yùn)用健身器械進(jìn)行練習(xí)的主要目的、作用與意義是什么？

4.健身器械練習(xí)特點(diǎn)有哪些？

5.專項力量練習(xí)器械主要包括哪些？這類體育健身器械的主要特點(diǎn)和功能是什么？

四、論述題

1.“全民健身路徑”的分類及科學(xué)鍛煉原則是什么？

2.健身器械的練習(xí)原則和要求有哪些？進(jìn)行健身器械練習(xí)時應(yīng)注意哪些事項？

參考答案：

一、選擇題

1.C2.B3.C4.A5.C6.D7.C8.D

9.B10.A11.C12.A13.B14.C15.D16.D

二、是非題

1.V2.X3.X4.X5.V6.X7.X8.V

9.V10.X11.V12.X13.V14.X15.