產(chǎn)科健康科普－備孕你準備好了嗎？（一）

產(chǎn)科健康科普－備孕，你準備好了嗎？（一）懷孕生孩子對于任何一個家庭來說都是一件大事情，隨著大家優(yōu)生優(yōu)育意識的提高，越來越多的人意識到備孕和孕前檢查的重要性。對于育齡夫婦來說，養(yǎng)成健康的生活方式，摒棄不良生活習慣，到醫(yī)院進行合理的孕前檢查即可。一、養(yǎng)成健康的生活方式，保持平和的備孕心態(tài)首先，是要適度鍛煉，自身減壓，保持一個輕松的心理狀態(tài)。現(xiàn)代人，特別是生活在都市里的人們，由于缺乏鍛煉，競爭激烈，壓力較大，常處于亞健康狀態(tài)。身體不佳對生育的影響毋庸置疑，而心理因素對生育的影響一樣重要。有研究表明過大壓力，引起情緒壓抑，甚至出現(xiàn)抑郁時，會抑制生育能力，在女性中更為明顯。為了能夠有一個良好的心態(tài)迎接寶寶的來臨，保證充足的睡眠，積極鍛煉，適度減壓是非常必要的。其次，要開始注意自己身邊的環(huán)境安全。我們的生活、工作環(huán)境并不如意，可能存在一些高危因素如微生物、化學污染、放射性物質(zhì)等，這時就要有意識地識別和避開，譬如避免在人多混雜的地方逗留，以免感染致病微生物；家里飼養(yǎng)的寵物如貓、狗盡量在孕前寄養(yǎng)到親友家；避免接觸各種化學藥劑如殺蟲劑、揮發(fā)性溶劑等，碰到需要服用藥物時向醫(yī)生咨詢，了解其對懷孕是否存在影響；在可能接觸射線的環(huán)境里注意避讓和防護等。第三，合理營養(yǎng)搭配。隨著社會生活水平的提高，當我們說到飲食營養(yǎng)時，更多關(guān)注的是攝入的營養(yǎng)是否均衡，不挑食，攝入食物的多樣性，可以保證營養(yǎng)素攝入的均衡?，F(xiàn)在我們能吃到各種反季節(jié)蔬果，但是如果準備孕育寶寶了，還是建議盡量選擇當季的蔬果。因為反季節(jié)的蔬果往往需要進行一系列促進其生長的措施，包括施用肥料、植物激素等技術(shù)，這些措施對早期胚胎發(fā)育的影響尚不明確。有些蔬果是靠長期貯存后反季節(jié)上市，貯存過程中也可能涉及一些用于保鮮的化學藥劑，也是需要當心的。中國人有食用腌制、熏制食品的習慣，但是準備孕育寶寶的年輕夫婦要避免食用，盡量吃新鮮食品。腌制食品往往富含亞硝酸鹽，過量攝入不但影響血液攜氧，而且有致畸、致癌的可能。二、優(yōu)生優(yōu)育，從戒煙開始女性朋友需要戒煙已經(jīng)成為大家普遍接受的觀點。我們知道，如果女性抽煙，容易引起月經(jīng)失調(diào)，并減少受孕的概率。懷孕后，如果仍然沒有戒煙，煙草中的有害物質(zhì)可通過胎盤危及發(fā)育中的胚胎，尤其是在胚胎發(fā)育的早期，孕母抽煙同胎兒染色體畸變、流產(chǎn)、死胎、多發(fā)畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩有著密切關(guān)系。另外，吸煙的孕婦更易患貧血，其產(chǎn)后母乳不足的情況也更為常見。那么男方需不需要戒煙呢？男性吸煙同樣危害很大，香煙里含有尼古丁，可以影響性激素分泌，殺傷精子，降低男性性功能，同時，煙草中的有害物質(zhì)會對精子DNA造成影響，引起男性精子遺傳物質(zhì)發(fā)生改變，進而增加畸形胚胎發(fā)生的風險。另外也增加男性不育的風險。此外，酒精直接影響精子和卵子的質(zhì)量，也可以通過影響葉酸的吸收而造成胎兒畸形。三、備孕期間需要補什么？除了健康的飲食結(jié)構(gòu)以外，一般建議夫婦在孕前3個月開始服用葉酸制劑，經(jīng)濟條件允許的可以服用含有葉酸的多種維生素，目的是預防胎兒神經(jīng)管缺陷和其他出生缺陷。除了注意自身的飲食起居、鍛煉身體、調(diào)整