瑜伽課心得體會(huì)-1

瑜伽課心得體會(huì)心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。語(yǔ)言類讀書心得同數(shù)學(xué)札記相近；體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)歷總結(jié)，以下是為大家整理的關(guān)于瑜伽課心得體會(huì)4篇,供大家參考選擇。

瑜伽課心得體會(huì)4篇

【篇一】瑜伽課心得體會(huì)

書山有路勤為徑；學(xué)海無(wú)涯苦作舟

瑜伽課心得體會(huì)3篇

瑜伽某些理論和功法描述同我國(guó)的陰陽(yáng)、氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)等中醫(yī)學(xué)

內(nèi)容有驚人的相像。下面是為大家打算的瑜伽課心得體會(huì)，盼望大家學(xué)業(yè)

有成，工作順當(dāng)

瑜伽課心得體會(huì)范文1

這學(xué)期的體育課我非常幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫

助我們很好的塑形，可以協(xié)助我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份期望

夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛起先上瑜伽課的時(shí)候，教師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是

毫無(wú)瑜伽根底的我，在當(dāng)時(shí)是怎幺也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾

節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦瑜伽是與自然的完備結(jié)合，

感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門可以修身養(yǎng)性的

學(xué)問(wèn)。

瑜伽課是安康的。在課堂上我們不僅學(xué)了許多瑜伽的體位，而且這些

體位都與我們的安康和生活嚴(yán)密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺

體，去除疾病，使身體正常的開展;也可以去除消極的心情，使心神到達(dá)

冷靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充溢活力;可以

使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈打算好，承受更精細(xì)更高層的

靈修。比方說(shuō)壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)這

些常識(shí)都是我們可以終身受用的，

【篇二】瑜伽課心得體會(huì)

練習(xí)瑜伽心得體會(huì)

瑜伽課的教師是上了我們一年大學(xué)體育的教師，她始終對(duì)我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的教師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充溢了新奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期盼，但也有一種的擔(dān)憂，擔(dān)憂我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。最終開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)憂都沒(méi)了，教師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，依據(jù)自己的狀況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，特別疲倦，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔，可是教師告知我們，只要堅(jiān)持，就能到達(dá)我們想要的效果。

在在瑜伽課上，教師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)展瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力氣，更好地清理干凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)展按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)展瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的愜意。伴著音樂(lè)的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都特別有限，但在課堂上卻教給了我們?cè)S多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的相識(shí)，同時(shí)教師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平常的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在教師不厭其煩的指導(dǎo)下，我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)潔的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)局部，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的遵照教師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)漸漸改變的過(guò)程，你只要專心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)覺(jué)自己有明顯的改變。

其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對(duì)許多事都沒(méi)遇耐性，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛起先時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(zhǎng)了，我之前的心里就完全變了，此時(shí)此刻不但有耐性去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的教師給我們供應(yīng)了這樣一個(gè)時(shí)機(jī)！

【篇三】瑜伽課心得體會(huì)

瑜伽課心得體會(huì)

轉(zhuǎn)瞬，大一已臨尾聲。

這是其次次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜愛其它體育運(yùn)動(dòng)。

記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)覺(jué)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖照舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課確實(shí)是安適。

繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的相識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“相同”與“結(jié)合”。我想應(yīng)當(dāng)可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)說(shuō)明是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、留意力、心靈和精神方面的實(shí)力有很大的協(xié)助。

這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與開展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列根本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此根底上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。教師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新學(xué)問(wèn)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和汲取很有協(xié)助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。

對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減勝利，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)整了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，到達(dá)了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消退平日驚慌感以及安靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝合，全部雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和安靜。

有些缺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，盼望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也盼望教師多教授我們一些新的動(dòng)作。

這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。教師還是一貫的溫順，要感謝教師的教育。

【篇四】瑜伽課心得體會(huì)

瑜伽的心得體會(huì)

篇一：練習(xí)練習(xí)這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)瑜伽有了初步的相識(shí)，并且駕馭了一些簡(jiǎn)潔的動(dòng)作和技巧。在和教師同學(xué)一起練習(xí)的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì)：1〕練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前不行能做到的動(dòng)作。讓我們確定了自己，堅(jiān)信自己也是可以的。從外在形象上講，通過(guò)做各種的美化身體曲線以及利于身體安康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的變更，我們的漂亮讓我們更加自信。2〕練習(xí)瑜伽讓我懂得了按部就班，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠勝利的，須要不斷的練習(xí)，一次一次突破自己的極限，或許每次的突破都很微小，或許最終我們還是沒(méi)有能做到完備，但是我們學(xué)到了并且懂得了。3〕練習(xí)瑜伽讓我了解到了或許身體的奧妙，讓我們的身體更加安康。瑜伽的姿態(tài)可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)。排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互協(xié)助，有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最正確狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規(guī)的姿態(tài)練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠安靜地面對(duì)哀痛。焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不須要太長(zhǎng)。而一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識(shí)。使肌肉興旺。但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲憊，須要長(zhǎng)時(shí)間睡眠以復(fù)原體力。4〕練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同，瑜珈必需集中意識(shí)，使身體在某姿態(tài)下靜止維持一段時(shí)間，而到達(dá)身心的統(tǒng)一。因此通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，此時(shí)此刻我的精神集中度也有所提高?？偟膩?lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的好，我堅(jiān)信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它，只因?yàn)樗o我?guī)?lái)了許多的體會(huì)，雖然練習(xí)的過(guò)程是充溢了汗水與困難的。11717班李云川篇二：瑜伽心得體會(huì)瑜伽心得體會(huì)瑜伽是我大學(xué)生活最終選修的一門體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)潔。瑜伽，雖然看起來(lái)很安靜，但是在教師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)覺(jué)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)教師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的相識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很簡(jiǎn)單就喜愛上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種特別好的減壓解負(fù)、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在奇妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，復(fù)原為真正的自我。而我又是屬于那種很急躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用！另外，瑜伽還須要我們應(yīng)留意的事項(xiàng)。一、飲食的限制。在瑜伽的第一節(jié)課，教師就緊要強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽〔是說(shuō)腸胃有余地〕。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和汲取。練習(xí)完后，不能馬上飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的驚慌，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格限制食量和吃素對(duì)瑜伽熬煉的人來(lái)講，特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體安康。二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以解除體內(nèi)的廢氣，虛火，消退驚慌和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，教師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必需保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力氣，更好地清理干凈身體，讓生命之氣供應(yīng)給人體足夠的安康養(yǎng)分。教師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的安靜。在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的成效不是一朝一夕就可以望見的，它須要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)潔，每天找一小段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，起先自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法到達(dá)那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，必須能夠得到回報(bào)。最重要的是漸漸來(lái)，一步一步走，今日比昨天好就行?？傊?，在今后的日子里，我將接著堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。盼望它能給我?guī)?lái)心靈的安靜，塑造完備的身形。篇三：瑜伽課心得體會(huì)瑜伽課心得體會(huì)姓名：孫迪班級(jí)：會(huì)藝1011班學(xué)號(hào)：101670121經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的安康。教師對(duì)我們進(jìn)展了理論的教育，讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的相識(shí)?！拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為“相同”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，協(xié)助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿態(tài)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于駕馭的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的實(shí)力，是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。教師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食?？梢栽诰毩?xí)前1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水協(xié)助排出體內(nèi)毒素。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，到達(dá)平衡；消退驚慌，安靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由假設(shè)干局部組成，使各個(gè)局部保持良好的狀態(tài)才能有安康的身體。通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，到達(dá)強(qiáng)身健體的目的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)我專注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、安靜的心態(tài)，思想凝合在一起，去除多余的雜念。翻開自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己特別安適，同時(shí)也是一種呈現(xiàn)身體美的過(guò)程。有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法