大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教案第八講生涯規(guī)劃管理

江蘇城市職業(yè)學(xué)院教案2023～2023學(xué)年第一學(xué)期學(xué)院(系、部)公共課管理部課程名稱職業(yè)心理與職業(yè)生涯規(guī)劃授課班級(jí)主講教師職稱使用教材大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理二○一三年九月教案（首頁(yè)）課程名稱職業(yè)心理與職業(yè)生涯規(guī)劃課程編號(hào)15學(xué)時(shí)學(xué)分1講課：15學(xué)時(shí)實(shí)驗(yàn)：學(xué)時(shí)上機(jī)：學(xué)時(shí)類別必修課（√）選修課（）理論課（）實(shí)驗(yàn)課（）任課教師職稱授課對(duì)象專業(yè)班級(jí)：班教材參考資料1、陳夏初主編：《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理》，江蘇人民出版社，2023年版。2.顧雪英等著：《當(dāng)代大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》，高等教育出版社，2023年版。3、鐘谷蘭，楊開著：《大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃》，華東師范大學(xué)出版社，2023年版。4、金樹人著：《生涯征詢與輔導(dǎo)》，高等教育出版社，2023年版。5、里爾登等著，侯志瑾等譯：《職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃》，高等教育出版社，2023年版。6、職業(yè)心理學(xué)，中國(guó)輕工業(yè)出版社，2023年教學(xué)方法教學(xué)手段教學(xué)方法：本課程以啟發(fā)式和參與式教學(xué)法為主，綜合運(yùn)用多元化教學(xué)方法，使同學(xué)們?cè)诨顫娚鷦?dòng)的教學(xué)環(huán)境中獲得知識(shí)和啟發(fā)：1、運(yùn)用語(yǔ)言傳遞教學(xué)內(nèi)容：講授法、問(wèn)答法、討論法、案例教學(xué)法等。2、通過(guò)直接感知傳遞教學(xué)內(nèi)容：互動(dòng)游戲法、演示法、實(shí)踐調(diào)研法、教學(xué)片觀摩法等。3、通過(guò)教師指導(dǎo)獨(dú)立活動(dòng)獲取知識(shí)技能：自學(xué)指導(dǎo)法、練習(xí)法等。教學(xué)手段：課程綜合運(yùn)用了多媒體投影教學(xué)、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)輔助教學(xué)、職業(yè)測(cè)評(píng)、等多種教學(xué)手段，提高了教學(xué)效率和課程覆蓋率。考核方式課程考核分為四個(gè)部分：第一部分為團(tuán)隊(duì)作業(yè)，規(guī)定各團(tuán)隊(duì)完畢至少3個(gè)生涯人物訪談，提交生涯人物訪談報(bào)告，并在課堂答辯分享。該部分占總分的30%。第二部分為出勤情況，該部分占總分的10%。第三部分為平時(shí)作業(yè)情況。給學(xué)生發(fā)放作業(yè)本，規(guī)定學(xué)生完畢課上練習(xí)和課后作業(yè)。該部分占總分的10%。第四部分為試卷部分。課程結(jié)束后，給學(xué)生發(fā)放試卷，規(guī)定兩周內(nèi)完畢一份職業(yè)生涯規(guī)劃書。該部分占總分的50%。學(xué)生創(chuàng)新精神與實(shí)踐能力的培養(yǎng)方法態(tài)度層面：激發(fā)職業(yè)生涯發(fā)展的自主意識(shí)，樹立積極的人生觀、價(jià)值觀和職業(yè)發(fā)展觀念，把個(gè)人發(fā)展和國(guó)家需要、社會(huì)發(fā)展相結(jié)合，培養(yǎng)自主規(guī)劃、自我管理和自我發(fā)展的信心，樂(lè)意為個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展付諸行動(dòng)。知識(shí)層面：了解個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展特別是在大學(xué)期間的階段性特點(diǎn)及任務(wù)，掌握自我認(rèn)知及社會(huì)、職業(yè)環(huán)境探索的內(nèi)容及途徑、方法，學(xué)會(huì)目的及時(shí)間管理，了解影響個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃的不合理信念，以及如何面對(duì)、迎接和發(fā)明偶爾。技能層面：掌握自我認(rèn)知的各項(xiàng)質(zhì)性與量化的評(píng)估手段、職業(yè)世界探索與信息搜索、管理技能、目的與行動(dòng)計(jì)劃制定能力、時(shí)間管理能力等，提高各項(xiàng)勝任素質(zhì)，如敬業(yè)精神和責(zé)任意識(shí)、團(tuán)隊(duì)合作、創(chuàng)新、溝通協(xié)調(diào)、思維判斷、語(yǔ)言表達(dá)、信息解決、執(zhí)行力和學(xué)習(xí)發(fā)展等。

職業(yè)心理與職業(yè)生涯規(guī)劃課程教案授課時(shí)間第2周第節(jié)課次1授課方式（請(qǐng)打√）理論課√討論課√實(shí)驗(yàn)課□習(xí)題課□其他□課時(shí)安排2授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：第八講生涯人規(guī)劃管理教學(xué)目的和規(guī)定：1、態(tài)度層面合理結(jié)識(shí)偶爾事件在個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展中的作用；培養(yǎng)運(yùn)用和發(fā)明偶爾事件的意識(shí)。2、知識(shí)層面（1）回顧前七章所學(xué)，掌握職業(yè)生涯規(guī)劃要點(diǎn)；（2）辨析職業(yè)生涯領(lǐng)域中的非理性信念；（3）了解偶爾事件在個(gè)人的職業(yè)生涯發(fā)展過(guò)程中的作用，及如何運(yùn)用、發(fā)明生涯偶爾；3、技能層面（1）學(xué)會(huì)撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書；（2）學(xué)會(huì)辨析非理性信念；（3）增強(qiáng)學(xué)生的自我管理、執(zhí)行力、思維判斷、關(guān)注細(xì)節(jié)等通用勝任素質(zhì)；教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：（1）掌握職業(yè)生涯規(guī)劃要點(diǎn)；（2）學(xué)會(huì)辨析非理性信念；（3）樹立對(duì)生涯發(fā)展中偶爾事件的合理認(rèn)知，并培養(yǎng)發(fā)明偶爾的技能；難點(diǎn)：掌握如何撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書。教學(xué)基本內(nèi)容導(dǎo)入新課：課程點(diǎn)滴設(shè)計(jì)思緒：作為最后一課，與學(xué)生一起回顧、梳理課程要點(diǎn)。請(qǐng)同學(xué)們回憶：本課程都涉及了哪些職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃相關(guān)的內(nèi)容？也請(qǐng)同學(xué)們打開職業(yè)成長(zhǎng)檔案袋，回顧個(gè)人在袋子里都已經(jīng)放了哪些內(nèi)容？在職業(yè)生涯規(guī)劃的領(lǐng)域，都已經(jīng)做了些什么？（同學(xué)們回答，教師板書）如同學(xué)們的回憶，到目前為止，課程已經(jīng)涉及了金字塔模型中的大部分內(nèi)容，特別是自我知識(shí)和職業(yè)部分。我們花三次課的時(shí)間分別和大家探討了愛好、能力、價(jià)值觀這三個(gè)自我知識(shí)中非常重要的部分，請(qǐng)大家完畢朗途職業(yè)測(cè)評(píng)以結(jié)識(shí)自己的性格；接著向大家介紹了職業(yè)世界探索的內(nèi)容以及方法，和大家一起探討了如何實(shí)行生涯人物訪談，大家也完畢了小組作業(yè)——生涯人物訪談，針對(duì)感愛好的職業(yè)，訪談了三個(gè)生涯人物，同時(shí)我們教給大家如何基于自我知識(shí)和職業(yè)知識(shí)，用SWOT分析、目的樹法、魚骨圖法等制定個(gè)人目的及行動(dòng)計(jì)劃，以及如何管理時(shí)間。到目前為止，我們已經(jīng)涉及了職業(yè)生涯規(guī)劃中認(rèn)知層面的絕大多數(shù)內(nèi)容，學(xué)會(huì)了如何理性地、全面系統(tǒng)地對(duì)自己和環(huán)境進(jìn)行探索和分析，并制定目的及行動(dòng)計(jì)劃。講授新課：設(shè)計(jì)思緒：1、討論會(huì)：非你莫屬指導(dǎo)語(yǔ)：在創(chuàng)業(yè)的領(lǐng)域中，有同樣?xùn)|西，會(huì)直接決定著創(chuàng)業(yè)發(fā)起人是否可以找到合作伙伴，是否可以獲得投資者或銀行的基金支持，是否可以獲得政府、學(xué)校的政策支持。請(qǐng)同學(xué)們猜猜看，這樣?xùn)|西是什么呢？對(duì)的，就是創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書！今天的課堂，想讓同學(xué)們轉(zhuǎn)換個(gè)角色：假如各位不是學(xué)生，而是手握各種資金和資源的投資人，但是現(xiàn)在各位要投資的不是創(chuàng)業(yè)型的公司，而是人！21世紀(jì)最缺的是什么？是人才！所以，各位想要為這個(gè)社會(huì)培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。前期，請(qǐng)各位同學(xué)寫一份個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃書，故意者可以報(bào)名參與。由于在你們看來(lái)，可以在大學(xué)期間就為自己的職業(yè)生涯做出很好規(guī)劃的學(xué)生一定是蕓蕓眾生中的佼佼者！現(xiàn)在，大家手上就會(huì)有報(bào)名學(xué)生們寫的規(guī)劃書。（為各小組分發(fā)規(guī)劃書，每組幾份規(guī)劃書，至少一份寫得比較好的。）現(xiàn)在就請(qǐng)各位投資者審閱，看看哪份規(guī)劃書可以最大限度上讓你相信，作者未來(lái)是個(gè)可造之材！請(qǐng)大家小組討論，決定小組內(nèi)哪份規(guī)劃書寫得最佳。同時(shí)分析，這份與其他份相比較，好在哪里？是哪些內(nèi)容讓你信服和欣賞？（小組討論）（按照職業(yè)生涯規(guī)劃書各個(gè)模塊的順序，與同學(xué)們依次共同探討每個(gè)部分如何分析、如何書寫就能足以體現(xiàn)個(gè)人的分析是有理有據(jù)、有說(shuō)服力的。）（可用接龍的方式，針對(duì)每個(gè)模塊，各小組輪流陳述，每個(gè)小組陳述一條，不可與之前小組的觀點(diǎn)反復(fù)，直至沒有新的觀點(diǎn)產(chǎn)生。1）自我分析部分（1）不管是愛好、能力，還是價(jià)值觀、性格，均需陳述與職業(yè)相關(guān)的內(nèi)容。如介紹愛好時(shí)，不能只是列出“喜歡看書、畫畫”之類……（2）測(cè)評(píng)工具只是一種評(píng)估手段，字母、數(shù)字都但是是冰冷的代碼，結(jié)果需要與生活經(jīng)驗(yàn)相對(duì)照，才干具有說(shuō)服力；（3）分析自我的目的是為了進(jìn)行初步職業(yè)定位，需要關(guān)注自我與職業(yè)環(huán)境兩者的聯(lián)系，而不是為了分析自我而分析，因此在每個(gè)部分，都要有與職業(yè)發(fā)展相關(guān)聯(lián)的部分，特別在小結(jié)部分，需要關(guān)聯(lián)到職業(yè)世界分析、職業(yè)定位乃至其他部分；（4）都是基于現(xiàn)實(shí)、現(xiàn)在的分析、計(jì)劃和定位。特別在能力分析部分，有的同學(xué)假想自己大學(xué)畢業(yè)時(shí)的狀況，這樣的假想沒有任何意義，任何階段的規(guī)劃都是基于現(xiàn)實(shí)、現(xiàn)在的；（5）如有別人評(píng)估的部分，則會(huì)使得個(gè)人特質(zhì)呈現(xiàn)得更生動(dòng)、全面、令人信服。提醒：（1）測(cè)評(píng)結(jié)果如令自己感到驚訝，覺得出入太大，那么排除個(gè)人填寫測(cè)評(píng)題目時(shí)的狀態(tài)、是否有按照“抱負(fù)我”的樣子填寫等因素之外，可直接質(zhì)疑測(cè)評(píng)工具。要知道，最了解自己的人就是自己，測(cè)評(píng)只是一種外源性的參考。（2）提醒同學(xué)，一切都是基于當(dāng)前的狀況，不要拒絕日后也許會(huì)發(fā)生的任何變化。不管如何變化，能做到“自知”即可。職業(yè)世界分析部分（1）所有的環(huán)境分析，都要以與個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展關(guān)聯(lián)為落腳，絕對(duì)不是單純的客觀分析。舉例：同樣是家庭經(jīng)濟(jì)狀況一般的兩名同學(xué)，家庭經(jīng)濟(jì)狀況一般只是客觀事實(shí)，但與自己聯(lián)系之后卻有不同的選擇：甲同學(xué)為了改善家里的經(jīng)濟(jì)情況，打算大學(xué)畢業(yè)后直接工作，且比較看重工作的經(jīng)濟(jì)報(bào)酬，因此會(huì)找一份薪水較高的工作；而乙同學(xué)則立志走一條創(chuàng)業(yè)道路，以期改變家族的狀況。如此，才是將客觀的環(huán)境分析與自身的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃聯(lián)系起來(lái)。因此，每一點(diǎn)都要以與自己關(guān)聯(lián)為落腳點(diǎn)（如人職匹配分析、人崗匹配分析），絕對(duì)不僅僅是客觀分析。（2）如同自我分析部分需要關(guān)照到職業(yè)世界分析部分同樣，職業(yè)世界部分的分析也要關(guān)照到個(gè)人的自我分析；（3）對(duì)家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、甚至社會(huì)環(huán)境分析的部分，最佳聚焦分析清楚各個(gè)環(huán)境可認(rèn)為自己提供的資源、也許會(huì)碰到的阻礙（障礙）都有哪些。提醒：（1）對(duì)于職業(yè)環(huán)境的分析要遵循從宏觀到微觀的漸進(jìn)性原則，從行業(yè)、職業(yè)，到公司、職位等，宏觀的環(huán)境因素為小環(huán)境提供了發(fā)展背景，而對(duì)于職業(yè)的探索，只有具體到最微觀的部分（如某個(gè)職位、某個(gè)專業(yè)方向），才是有效、有導(dǎo)向性的；（2）對(duì)于低年級(jí)同學(xué)來(lái)說(shuō)，目前聚焦有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，需要多多了解，可以把感愛好的、或者專業(yè)相關(guān)的、抱負(fù)的職業(yè)等都探索了解一番，隨著接觸和了解，逐步定位；3）目的制定部分（1）職業(yè)目的擬定和發(fā)展途徑設(shè)計(jì)，最起碼要符合個(gè)人特質(zhì)和外部環(huán)境，即基于前兩部分的分析，有的同學(xué)最終定位的職業(yè)居然是職業(yè)世界分析中不曾提及的。整份規(guī)劃書都是一脈相承的，各個(gè)部分都是互相呼應(yīng)的，實(shí)際發(fā)展中也是彼此對(duì)照的。因此，SWOT分析是對(duì)上述兩個(gè)部分內(nèi)容信息的重新梳理，而非另立門戶；（2）定位、發(fā)展途徑等要符合邏輯和現(xiàn)實(shí)。4）計(jì)劃實(shí)行部分（1）行動(dòng)計(jì)劃選擇要以職業(yè)生涯目的為準(zhǔn)繩。職業(yè)生涯發(fā)展行動(dòng)計(jì)劃是為實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目的服務(wù)的，不是為了好看，也不是為了貌似的嚴(yán)謹(jǐn)有序。在制定行動(dòng)計(jì)劃時(shí)，必須根據(jù)職業(yè)生涯目的以及自己與目的之間的差距有的放矢，有針對(duì)性地采用行動(dòng)，使自己的每一步行動(dòng)都朝向目的。如可參考個(gè)人能力與目的職業(yè)的任職規(guī)定間的差距制定；（2）對(duì)于大一的同學(xué)來(lái)說(shuō)，大學(xué)里可以擔(dān)任的角色有很多，需要完畢的任務(wù)也有很多，諸如職業(yè)世界的探索，某些決策的制定等自身就是需要大學(xué)期間完畢的部分，因此，該部分不該只是列出個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃；（3）行動(dòng)策略與行動(dòng)計(jì)劃要清楚、明了、準(zhǔn)確，且有助于執(zhí)行。必須注意繁簡(jiǎn)合理、詳略得當(dāng)，千萬(wàn)不要變成工作日記，或者時(shí)間表；（4）近期計(jì)劃要詳盡，中期計(jì)劃要清楚并具有靈活性，長(zhǎng)期計(jì)劃要具有方向性。5）評(píng)估調(diào)整部分（1）備選方案應(yīng)當(dāng)是積極的，也要充足根據(jù)個(gè)人與環(huán)境的評(píng)估進(jìn)行分析擬定，備選途徑設(shè)計(jì)與主途徑要有關(guān)聯(lián)性。備選方案的制訂也應(yīng)當(dāng)是一個(gè)深思熟慮的“自內(nèi)而外”的規(guī)劃過(guò)程。比如在前面自我分析部分，得到許多推薦的職業(yè)，從中選擇出自己的最佳方向，在制訂自己的備選方案時(shí)，就選出其中的第二或第三方向。（2）一般情況下評(píng)估應(yīng)圍繞以下三個(gè)任務(wù)進(jìn)行：檢查目的的設(shè)定是否合理，檢查計(jì)劃、措施的制訂是否科學(xué)，檢查實(shí)際的執(zhí)行情況是否順利。總體而言，極具個(gè)性化而不是泛泛而談的規(guī)劃書是一份好的規(guī)劃書！各個(gè)部分層層遞進(jìn)、環(huán)環(huán)相扣的規(guī)劃書是會(huì)讓人覺得通過(guò)深思熟慮的規(guī)劃書！有現(xiàn)實(shí)可達(dá)成的操作性計(jì)劃、行動(dòng)環(huán)節(jié)的規(guī)劃書是一份讓人信服的規(guī)劃書！2.非理性信念活動(dòng)：生涯信念對(duì)對(duì)碰將非理性信念打印出來(lái)，讓同學(xué)們分小組討論，你認(rèn)為這些想法都有哪些地方是不合理的？有哪些是在很多大學(xué)生群體身上存在的？假如讓你來(lái)改，會(huì)怎么改？指導(dǎo)語(yǔ)：這節(jié)課最開始，我們已經(jīng)總結(jié)過(guò)，到目前為止，我們均涉及的是認(rèn)知層面的部分，但是每個(gè)人都是感性與理性的綜合體，每個(gè)人的職業(yè)生涯發(fā)展中，都會(huì)有情感、情緒的部分，甚至這些情感情緒直接會(huì)影響到我們的選擇和行動(dòng)。按照心理學(xué)理論，情緒都是由內(nèi)心的想法決定的，即我們今天想和大家探討的信念，在生涯發(fā)展的領(lǐng)域中，叫“生涯信念”。現(xiàn)在發(fā)給大家的小紙條上所列的，都是前人總結(jié)出的一些也許會(huì)阻礙我們的生涯信念，前人們給他們?nèi)×藗€(gè)名字，叫“非理性信念”！請(qǐng)大家對(duì)照自己，看看或許我們正在受著哪些信念的影響？這些想法有哪些不合理的地方？對(duì)此，我們可以做如何的修改？（發(fā)放“非理性信念”的紙條，小組討論）沒有一個(gè)學(xué)習(xí)或工作領(lǐng)域是我感愛好的。幾乎所有的職業(yè)信息都傾向于讓工作“看起來(lái)很不錯(cuò)”。我對(duì)究竟該選擇哪個(gè)學(xué)習(xí)和職業(yè)領(lǐng)域感到如此氣餒，以至于我無(wú)法開始這個(gè)過(guò)程。人都是在不斷變化的，所以我永遠(yuǎn)都不能清楚地結(jié)識(shí)自己，以便做出良好的選擇和決策。世界是未知的，個(gè)人所能知道的也是非常有限的，所以做出一個(gè)好的選擇和決策是不也許的。我想不出有什么學(xué)習(xí)或工作領(lǐng)域會(huì)適合我。爸爸媽媽（或者其他重要?jiǎng)e人）的想法和我的想法太不同樣了，這直接干擾了我無(wú)法做出決定。我知道我想做什么，也知道我該去做什么，但是我就是無(wú)法制定計(jì)劃去執(zhí)行。當(dāng)我必須做決策時(shí)，我會(huì)變得很焦急，以至于我會(huì)幾乎無(wú)法思考問(wèn)題。我必須找到一份可以滿足我所有條件的“好工作”。我必須比別人都更杰出！理工科向來(lái)就是男生比較擅長(zhǎng)的，我肯定學(xué)不好。真希望有一個(gè)既了解我又閱歷豐富的長(zhǎng)者告訴我，我適合做什么，我最佳做哪個(gè)選擇?，F(xiàn)在的我沒有一個(gè)明確的目的，所以沒有動(dòng)力和激情去做任何事情?。ㄕ?qǐng)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)發(fā)言，指出哪些信念常在大學(xué)生身上出現(xiàn)？假如某位同學(xué)有這樣的信念，該如何幫忙修正？）修正舉例：舊的：沒有一個(gè)學(xué)習(xí)或工作領(lǐng)域是我感愛好的。新的：我也許還不能完全擬定我所喜歡和不喜歡的，我需要更多的經(jīng)驗(yàn)來(lái)讓我真正了解自己的愛好所在，我可以通過(guò)各種全職或兼職工作、志愿工作或業(yè)余活動(dòng)來(lái)獲得更多的生活經(jīng)驗(yàn)。舊的：幾乎所有的職業(yè)信息都傾向于讓工作“看起來(lái)很不錯(cuò)”。新的：一個(gè)職業(yè)信息的確會(huì)人為地使這一職業(yè)“看起來(lái)不錯(cuò)”，然而假如說(shuō)大部分信息都是如此未免有夸大之嫌。專業(yè)人士如就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)中心的老師、已經(jīng)工作的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，或者實(shí)習(xí)，能幫我擬定各種信息的真假。重要的是，要評(píng)估每條信息的來(lái)源和目的，擬定它對(duì)我的生涯決策是否有用。舊的：我對(duì)選擇學(xué)習(xí)領(lǐng)域和職業(yè)領(lǐng)域感到如此不擬定，以至于我無(wú)法開始這個(gè)過(guò)程。新的：認(rèn)可我對(duì)于決策制定感到不擬定，這點(diǎn)對(duì)我很重要。但是，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，對(duì)此什么也不做不是個(gè)好主意。我也許需要為這種沮喪的情緒尋求幫助，或是采用些具體的小環(huán)節(jié)來(lái)獲取所需的信息，以啟動(dòng)決策過(guò)程。這些環(huán)節(jié)也許涉及與各行各業(yè)的人交談、閱讀職業(yè)信息，或是尋求生涯輔導(dǎo)來(lái)幫助自己制定下一步的計(jì)劃。舊的：我永遠(yuǎn)不能充足地了解自己以便作出良好的生涯決策。新的：我在進(jìn)行生涯決策時(shí)，了解我的愛好、技能、價(jià)值觀、性格對(duì)我而言非常重要?！霸谧龀龊玫纳臎Q策之前我必須完全了解自己”，這種想法也許會(huì)令我感到泄氣，甚至令我更不也許認(rèn)真思考各種選擇。然而，經(jīng)歷這一生涯選擇的過(guò)程將真正幫助我更好地了解自己。有很多資源，涉及印刷資料、專業(yè)人員、測(cè)評(píng)工具，能幫助我獲得關(guān)于自己足夠多的信息，至少知道生涯決策過(guò)程中下一步該如何走。更何況，任何一個(gè)人都不能做到完全充足地了解自己，我們也會(huì)變化，即使充足地了解了自己，也不一定會(huì)有完全適合自己的機(jī)會(huì)存在。所以不必那么追求“充足”。舊的：我想不出有什么學(xué)習(xí)領(lǐng)域或職業(yè)領(lǐng)域會(huì)更適合我。新的：此刻，我感到很沮喪，這也許會(huì)讓我放棄探索和發(fā)現(xiàn)一切適合的選擇。相反，假如我相信自己一定可以找到適宜的選擇，那我也就會(huì)放開自己去探索和發(fā)現(xiàn)了。舊的：生活中重要?jiǎng)e人的觀點(diǎn)會(huì)影響我對(duì)于學(xué)習(xí)領(lǐng)域或職業(yè)生涯的選擇。新的：我生活中重要?jiǎng)e人的觀點(diǎn)的確可以使我對(duì)學(xué)習(xí)領(lǐng)域和職業(yè)的選擇復(fù)雜化。我從重要?jiǎng)e人那里獲得的信息有些也許有用，但他們的其他見解則使我更加困惑和不擬定。然而，無(wú)論我從別人那里獲得什么樣的建議，最終我才是那個(gè)要為自己的生涯選擇負(fù)責(zé)且有能力作出選擇的人。舊的：當(dāng)我必須決策時(shí)，我會(huì)變得很焦急，以至于我?guī)缀鯚o(wú)法思考問(wèn)題。新的：許多人在制定重大決策時(shí)都很焦急。焦急的確使清楚地思考變得更難，然而，放棄決策或依賴別人做決策對(duì)我來(lái)說(shuō)都不是好主意。有專業(yè)人士或有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)幫我，我就能獲取所需要的信息并且學(xué)會(huì)如何進(jìn)行生涯決策。啟發(fā)點(diǎn)1：有些信念，乍一看很悲觀，覺得肯定不會(huì)在自己頭腦里存在，但仔細(xì)分析，或許我們正受著它的影響呢！比如“沒有一個(gè)學(xué)習(xí)或工作領(lǐng)域是我感愛好的”，“現(xiàn)在的我沒有一個(gè)明確的目的，所以沒有動(dòng)力和激情去做任何事情！”，乍一看，這樣的信念都是絕對(duì)化的，但仔細(xì)想想，這可就是平時(shí)時(shí)常會(huì)讓我們悲觀怠工的源頭，時(shí)常會(huì)讓我們陷入一種彌散性的、無(wú)目的導(dǎo)向的悲觀狀態(tài)中。啟發(fā)點(diǎn)2：CIP模型中，頂部是元認(rèn)知模塊，這些元認(rèn)知主宰著我們?nèi)绾嗡伎忌膯?wèn)題、如何制定決策以及如何實(shí)行行動(dòng)。這些想法常以這三種方式出現(xiàn)。自我對(duì)話：這種認(rèn)知經(jīng)常以對(duì)自己做的積極或悲觀評(píng)價(jià)出現(xiàn)。如“我是一個(gè)優(yōu)秀的決策者”或者“我能做出好決策”，這樣的積極對(duì)話會(huì)對(duì)決策制定過(guò)程產(chǎn)生兩點(diǎn)好的作用：第一，能讓我們產(chǎn)生積極的期待；第二，能強(qiáng)化積極的行為，比如在一個(gè)決策行為之后，對(duì)自己說(shuō)“干得不錯(cuò)”！假如我們腦袋里時(shí)常充斥著一些悲觀的自我對(duì)話，諸如“我總是會(huì)把事情搞砸”、“沒有人欣賞我”、“我是一個(gè)不起眼的、沒有價(jià)值的人”、“我沒有能力把……做好”，會(huì)是如何的呢？自我覺察：一個(gè)有效的生涯問(wèn)題解決者，通常在加工信息、完畢相關(guān)活動(dòng)時(shí)，能覺察到自己的感受、別人的需要，做出于己、于別人、于組織等大局都有利的選擇，可以平衡多方利益。如一個(gè)時(shí)常得意忘形的同學(xué)在面試現(xiàn)場(chǎng)覺察到自己似乎又有點(diǎn)飄飄然了，又如一個(gè)拿到好幾份offer的同學(xué)在急著要做決定的過(guò)程中，猛然間意識(shí)到自己對(duì)××竟是那么的重視，這居然是以前不曾意識(shí)到的；又如在團(tuán)隊(duì)決策中，侃侃而談的領(lǐng)導(dǎo)者意識(shí)到似乎自己說(shuō)的太多，在干擾其他成員的決策，甚至給團(tuán)隊(duì)導(dǎo)致壓力了。當(dāng)個(gè)體可以有這樣的覺察時(shí)，便也能采用相應(yīng)的行動(dòng)以改正。自我監(jiān)控：需要了解何時(shí)繼續(xù)、何時(shí)停下。在有諸如“我知道我想做什么，也知道我該去做什么，但是我就是無(wú)法制定計(jì)劃去執(zhí)行”的想法的同學(xué)身上，特別需要發(fā)揮自我監(jiān)控的功能。啟發(fā)點(diǎn)3：每個(gè)人的生涯發(fā)展中，都是需要有妥協(xié)的。同時(shí)有幾份offer又必須做決定的情況下，將個(gè)人意愿最大化需要妥協(xié)；在一切未知、充滿不擬定因素的情況下，讓自己全情投入，也是一種妥協(xié)；去做不情愿做但是又必須去做的事情，是一種妥協(xié)；給自己松綁，不規(guī)定處處做到第一、做到優(yōu)秀，也是妥協(xié)！妥協(xié)是必須的，知道自己必須堅(jiān)守的陣地也是必須的！3、生涯偶爾講授最后一部分內(nèi)容之前，先給大家介紹一項(xiàng)偉大的、有趣的實(shí)驗(yàn)，由美國(guó)密執(zhí)安大學(xué)組織行為學(xué)專家卡爾·韋克所做。他把六只蜜蜂和六只蒼蠅各自裝進(jìn)一個(gè)玻璃瓶中，然后將瓶子平放，讓瓶底朝著窗戶，然后觀測(cè)蜜蜂和蒼蠅的反映。大家猜猜蜜蜂和蒼蠅都會(huì)怎么做？結(jié)果是，蜜蜂不斷地想在瓶底上找到出口，一直到它們力竭倒斃或餓死；而蒼蠅在瓶?jī)?nèi)到處亂飛，卻在不到兩分鐘之內(nèi)，穿過(guò)另一端的瓶頸逃逸一空。這個(gè)故事能給我們什么啟示呢？蜜蜂是喜歡光亮的一種動(dòng)物，以他們的聰明才智，一定會(huì)認(rèn)為囚室的出口必然在光線最明亮的地方，所以他們不斷地反復(fù)著這種合乎邏輯的行動(dòng)。而蒼蠅則似乎對(duì)事物的邏輯毫不留意，他們四處亂飛，結(jié)果誤打誤撞地碰上了好運(yùn)氣，并由此獲得了自由和新生！對(duì)的，在課程的最后，就是想和同學(xué)們共同探討每個(gè)人的生涯發(fā)展過(guò)程中也許會(huì)有的那些偶爾事件，那些似乎不小心碰到的幸運(yùn)。討論分享會(huì)：回想那件偶爾回想你成長(zhǎng)歷程中，對(duì)你影響最大的一件偶爾事件（可以先從有積極影響的事件開始）。（1）回想一下，在這件偶發(fā)事件發(fā)生之前，你在做什么？關(guān)注什么？（2）在這件事件發(fā)生前、中、后，你都采用了哪些行動(dòng)？（3）這件事情能反映出你有什么特質(zhì)？（4）是否有保持和發(fā)揚(yáng)你的這項(xiàng)特質(zhì)？如何保持和發(fā)揚(yáng)？分析過(guò)后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，偶爾事件時(shí)有發(fā)生，但是它出現(xiàn)的當(dāng)下并沒有標(biāo)記性，很多時(shí)候只是一種不擬定的趨勢(shì)。而不管它自身是悲觀事件還是積極事件，都可以被不同的人轉(zhuǎn)化成為幸運(yùn)事件或者晦氣事件，真正可以把偶爾事件變成幸運(yùn)事件的人，必然具有如下特點(diǎn)：1））好奇：探索新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，追隨偶爾事件帶來(lái)的選擇。對(duì)周邊的人、事、物均保持一顆好奇、開放的心態(tài)。不要以“這個(gè)我不會(huì)”、“這個(gè)我還沒有學(xué)過(guò)”來(lái)拒絕任何一次可以學(xué)習(xí)新技能的機(jī)會(huì)，或許可以改變想法：“雖然我目前還不會(huì)，但是我知道可以從哪里獲得學(xué)習(xí)的資料和資源，并盡快學(xué)會(huì)”；或者“雖然我不會(huì)，但是我結(jié)識(shí)的人中有人會(huì)，我可以找到他幫忙解決/盡快教會(huì)我”。同樣，不要以“我不結(jié)識(shí)他”、“我沒有他的聯(lián)系方式”來(lái)容易拒絕任何一次可以獲取信息、結(jié)識(shí)人的機(jī)會(huì)……如同當(dāng)今臺(tái)灣的文案天后李欣頻在其《戀物百科全書》中寫道：“我體內(nèi)有一座博物館的需要，所以在旅行時(shí)，經(jīng)常以shopping捋掠所有一見鐘情的對(duì)象，以擴(kuò)充自己的戀物版圖”。案例：某天，一位同學(xué)在大學(xué)校園的廣告欄里看到一張小小的廣告，上面什么也沒寫，只寫著“www.”，然后是個(gè)很怪的數(shù)學(xué)符號(hào)。他覺得好玩，就把這個(gè)網(wǎng)址記在了腦子里。回家上網(wǎng)順便去看了看。里面沒有什么內(nèi)容，只有一道未解的數(shù)學(xué)題。他覺得很故意思，決定把這道題解出來(lái)。解這題并不容易，花了他半小時(shí)，等到他解出題以后，面前忽然彈出了一個(gè)表格，請(qǐng)他填寫。GOOGLE的門就這樣向他打開了。像《黑天鵝》一書揭示的：受思想的束縛之害，我們總是習(xí)慣于重視已知的事物，而忘掉了去想想為什么有那么多其他的事物我們還不了解。該書的作者一直致力于研究人性的弱點(diǎn)之一——我們認(rèn)為自己知道的很多，而事實(shí)上我們真正知道的東西很少。在許多大事件陸續(xù)發(fā)生并改變著我們的世界的時(shí)候，我們卻還像鴕鳥同樣把頭埋在沙堆中，禁錮著自己的思想。因此，我們總是習(xí)慣于將事物作簡(jiǎn)樸的歸類解決，一味將也許性比較小的概率事件歸結(jié)為不也許那一類。然而，作者毫不留情地指出：歷史不是漸漸行進(jìn)的，而是活蹦亂跳式的。從以往的事件中歸納總結(jié)妄圖加以解釋的做法，但是是為了獲得心理上的滿足和安慰感罷了，談不上任何實(shí)用性。明確地說(shuō)，我們希望“天上掉餡餅”到自己頭上的同時(shí)，一定需要自己的頭上的開放的，這樣“餡餅”真的掉下來(lái)的時(shí)候，才可以掉在我們的頭上！2）堅(jiān)持：在挫折中學(xué)習(xí)前加拿大國(guó)家職業(yè)服務(wù)中心經(jīng)理斯圖亞特·康吉說(shuō)過(guò)：我懷疑我們關(guān)于職業(yè)目的的信念是否錯(cuò)誤，我們應(yīng)當(dāng)更關(guān)注“讓自己目前工作的各方面都盡也許地做好”，而非總是嘗試確認(rèn)唯一最適合自己的職業(yè)。要知道，即使是原本自己感愛好的事情，一旦將其擬定為目的去追求的時(shí)候，都會(huì)碰到麻煩和挫折，都會(huì)有不順利，甚至停滯不前。堅(jiān)持就會(huì)顯得非常重要。就像馬云曾說(shuō)：“今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，但是絕大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才干見到后天的太陽(yáng)?！?）靈活：應(yīng)對(duì)不同環(huán)境時(shí)采用不同的態(tài)度和行為在我校的一次春季大型招聘會(huì)上，一位同學(xué)如此感慨：“很多同學(xué)是不是都錯(cuò)了？那些曾經(jīng)考上心儀研究生的同學(xué)一直告誡我們，一定要專心考研，不要分精力出來(lái)找工作，于是很多同學(xué)都信了。可是不是每個(gè)人在付出百分百的努力之后都可以成功的，于是在考研落選之后，很多同學(xué)就慌了，再加上沒有任何求職經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，最終也許就在一片慌亂中急忙給自己找個(gè)去處……假如考研期間分點(diǎn)精力出來(lái)關(guān)照一下找工作，又會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果呢？”如同這位同學(xué)所說(shuō)，貌似很多堅(jiān)定考研的同學(xué)無(wú)形中把“工作機(jī)會(huì)”的門暫且牢牢地堵上，殊不知其實(shí)我們是可以同時(shí)關(guān)照兩者的，需要做的只是：給自己分派好時(shí)間和精力，管好自己的情緒狀態(tài)，讓自己可以在“堅(jiān)定考研”和“偶爾奔波”（自己把握好度）間可以靈活自由地“換擋”。對(duì)闖入我們的“原定計(jì)劃”的人、事、物，不妨保持開放，經(jīng)常以“我可以試試”、“我會(huì)盡力”等讓自己對(duì)新的也許靈活應(yīng)對(duì)，這一點(diǎn)在日新月異的今天尤為重要。把未計(jì)劃好的事件視作嘗試新行為、發(fā)展新愛好、挑戰(zhàn)舊有觀念、及繼續(xù)終生學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。4）樂(lè)觀：哪怕是一次悲觀事件，也積極應(yīng)對(duì)同學(xué)經(jīng)常會(huì)說(shuō)“計(jì)劃趕不上變化”，其中有一種變化也許是“天災(zāi)”抑或是“人禍”，如何應(yīng)對(duì)和一個(gè)人的“復(fù)原力”有很大關(guān)系。復(fù)原力（Resiliency）就是當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時(shí)的良好適應(yīng)過(guò)程，也就是面對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力。復(fù)原力是當(dāng)前很多學(xué)者研究的熱點(diǎn)，臺(tái)灣學(xué)者蕭文根據(jù)前人的研究，總結(jié)出7個(gè)復(fù)原力因子：（1）具有風(fēng)趣感并對(duì)事件能從不同角度觀之；（2）雖置身挫折情境，卻能將自我與情境做適度分離；（3）能自我認(rèn)同，表現(xiàn)出獨(dú)立和控制環(huán)境的能力；（4）對(duì)自我和生活具有目的性和未來(lái)導(dǎo)向的特質(zhì)；（5）具有向環(huán)境或壓力挑戰(zhàn)的能力；（6）有良好的社會(huì)適應(yīng)技巧；（7）較少?gòu)?qiáng)調(diào)個(gè)人的不幸、挫折與無(wú)價(jià)值感或無(wú)力感?？陀^評(píng)估，目前我們的復(fù)原力如何？5）冒險(xiǎn)：運(yùn)用意想不到的機(jī)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈的今天讓很多人在做出每個(gè)選擇的時(shí)候經(jīng)常緊張：“萬(wàn)一行不通怎么辦？”例如，很多同學(xué)想嘗試創(chuàng)業(yè)，但又很緊張自己在年輕的時(shí)候就輸?shù)靡凰?，以后要用一輩子的時(shí)間和精力去償還；哪怕是去參與一個(gè)活動(dòng)，都在緊張：萬(wàn)一這個(gè)活動(dòng)不好，我毫無(wú)所獲怎么辦……膽怯失敗、緊張浪費(fèi)時(shí)間經(jīng)常讓我們?cè)谧约合胱龅膰L試面前退縮了回去。由于，從小我們就被教育著要找到對(duì)的的答案，失敗往往意味著低分、甚至低能，浪費(fèi)時(shí)間意味著我們會(huì)倒退，會(huì)離美好的未來(lái)又遠(yuǎn)了一步，我們希望自己走的每一步都是朝著美好的未來(lái)前進(jìn)的。假如你經(jīng)常會(huì)有這樣的緊張，那么嘗試著對(duì)待自己寬容一點(diǎn)。要允許自己犯錯(cuò)，由于，其實(shí)這個(gè)世界上，尚有比犯錯(cuò)更糟糕的事情——由于膽怯而一事無(wú)成！啟發(fā)點(diǎn)1：不擬定是有積極意義的，要容忍不擬定帶給我們的“模糊性”。對(duì)不斷的新機(jī)會(huì)持開放態(tài)度，也充足抓住不擬定性帶給我們的信號(hào)：我們需要用自己的行動(dòng)為自己找到一個(gè)“擬定”，或者說(shuō)是一個(gè)努力的方向。即使是已經(jīng)定下目的的同學(xué)來(lái)說(shuō)，也該保持開放。由于曾經(jīng)定下的方向其實(shí)是有些受限于當(dāng)時(shí)所了解到的信息的！隨著時(shí)間的推移，我們的視野會(huì)更加開闊，我們會(huì)知道更多的東西，這個(gè)曾經(jīng)做下的選擇是需要我們?nèi)ゲ粩囹?yàn)證的，保持著開放，我們不至于在一個(gè)錯(cuò)誤的選擇下走得太遠(yuǎn)！或者，保持著開放，我們可以更加確認(rèn)那個(gè)曾經(jīng)的選擇是多么地明智！隨著著那份內(nèi)心的堅(jiān)定，我們前進(jìn)的步伐會(huì)更多幾分堅(jiān)持和勇敢！啟發(fā)點(diǎn)2：機(jī)遇總是“偶爾”地發(fā)生在一個(gè)人身上！面對(duì)那些幸運(yùn)兒，有人會(huì)如此這般地歸因或者安慰自己：“他就是機(jī)會(huì)好，當(dāng)年就是由于……，他才會(huì)有今天的成就。要是我也有那樣的機(jī)會(huì)就好了，說(shuō)不準(zhǔn)比現(xiàn)在的他還更有成就！”但是不知道這樣的人是否意識(shí)到：有些時(shí)候，那些機(jī)遇總是“偶爾”地發(fā)生在一個(gè)人身上。請(qǐng)記住老人的告誡：有好學(xué)識(shí)、好技能，最容易走好運(yùn)。要知道，當(dāng)一個(gè)人真正有了實(shí)力，那么他就總是可以抓住若干個(gè)機(jī)會(huì)，即使錯(cuò)過(guò)了今天的機(jī)會(huì)，還會(huì)有明天的機(jī)會(huì)出現(xiàn)。其實(shí)，幸運(yùn)之神會(huì)光顧世界上的每一個(gè)人，但是假如他發(fā)現(xiàn)，這個(gè)人并沒有準(zhǔn)備好，或者并不具有駕馭機(jī)遇的能力，那么她就會(huì)從大門里進(jìn)來(lái)，然后從窗子里飛出去。就像馬丁·路德所說(shuō)：良機(jī)