平湖市新埭中學(xué)七年級第一學(xué)期體育與健康單元計劃

平湖市新博中學(xué)七年級第一學(xué)期體育與健康單元計劃

教材:基礎(chǔ)知識本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

了解人體運動系統(tǒng)和自己身體形態(tài)、機(jī)正確評價身體形態(tài)、了解鍛煉

1人體與運動

能發(fā)育情況中的注意事項

了解生命在于運動、體育鍛煉的價值、

2體育鍛煉重在參與樹立正確的體育意識

創(chuàng)設(shè)鍛煉方法

3《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》介紹了解體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、測試方法及要求標(biāo)準(zhǔn)測試方法

理解體育活動中的不同角色并發(fā)揮作認(rèn)識體育鍛煉在提高社會適

4體育鍛煉與社會適應(yīng)

用應(yīng)性方面的積極作用

教材:田徑（跑）本學(xué)期教學(xué)總課次:10

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

中速跑

1自然放松、主體稍前傾

（50—60米）

蹲踞式起跑、加速跑

2

（50—60米）了解跑的基礎(chǔ)知識，掌握跑的基本方

迎面接力傳接棒動作協(xié)調(diào)自然合作配

3法，發(fā)展快速跑能力和耐力，培養(yǎng)堅

（40—50米）合

跳繩接力定的意志，體驗跑的樂趣。同時發(fā)展

4跳繩與跑步配合協(xié)調(diào)

（40—50米）

速度、耐力、靈敏等運動素質(zhì)和肌肉

跑走交替上、下肢動作協(xié)調(diào)、呼吸有節(jié)

5

（1000—1500米）力量、肌肉耐力等健康素質(zhì)，掌握跑奏

定時跑

6的基本技術(shù)和技能，安全地進(jìn)行鍛煉，姿勢正確、動作協(xié)調(diào)

（男5'女4，）

越野跑以積極進(jìn)取的態(tài)度和行為參與田徑鍛

7步伐輕松、呼吸均勻

（男1500米、女1000米）

煉，增強(qiáng)自尊和自信，培養(yǎng)不怕挫折

定時定距跑

8后蹬、擺腿協(xié)調(diào)、重心平穩(wěn)

（男5'1000米女中800米）的精神體驗參與學(xué)習(xí)和鍛煉的樂趣，

9男1000米、女800米學(xué)會與同伴友好合作。合理分理體力和速度

10考查

教材:田徑（跳）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

立定跳遠(yuǎn)主體正直、擺動腿和擺臂協(xié)調(diào)

1

跳遠(yuǎn)起跳動作了解跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)知識，發(fā)展跳躍能力，掌配合

2跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)動作，能在30-自然助跑起跳積極有力

4Ucm正自跳區(qū)內(nèi)屈眺，后反子王子7K

3蹲踞式跳遠(yuǎn)（騰空步）趣，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)和克服困難的意志騰空步技術(shù)

落地動作品質(zhì)。

4助跑與起跳結(jié)合

考查（技評為主）

教材:田徑（投擲）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

握球、持球、正面推球的正確

1正面原地推鉛球

姿勢

掌握正確的握球和持球方法，初步掌握

2原地側(cè)向推鉛球側(cè)向推鉛球技術(shù)體會最后順序，弱加力側(cè)向預(yù)備勢一撐二送

量素質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣，安

3原地側(cè)向推鉛球用力順序蹬轉(zhuǎn)送挺推撥

全地進(jìn)行體育鍛煉。

4考查（成績?yōu)橹?、技評為輔）上下肢結(jié)合用力

教材:球類（籃球）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

原地雙手胸前傳接球

1伸翻撥傳球方法

運球（行進(jìn)間）學(xué)習(xí)籃球的基本投術(shù)，熟悉球性、提高

和發(fā)展身體的靈敏協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)

2教學(xué)比賽（角籃球）傳球和運球的方法

能力，充分發(fā)揮自己能力與同學(xué)配合協(xié)

3原地雙手胸前投籃調(diào)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、組織紀(jì)律性等良好腿蹬、臂伸、腕外翻

品質(zhì)。

4教學(xué)比賽

教材:球類（排球）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1正面雙手墊球抬臂、夾臂、用力協(xié)調(diào)

學(xué)習(xí)和掌握排球的基礎(chǔ)知識、基本技

2正面雙手墊球術(shù)，安全地進(jìn)行排球活動，發(fā)展速度、發(fā)球的正確動作和擊球位置

靈敏、力量等身體素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，

3正面下手發(fā)球培養(yǎng)興趣，形成熱情開朗性格，具有進(jìn)手形和彈擊

取、合作、交往等能力。

4正面雙手傳球

教材：體操（中學(xué)生系列廣播操）《時代在召喚》本學(xué)期教學(xué)總課次：4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1預(yù)備節(jié)第1-3節(jié)

了解第二套全國中學(xué)生廣播操的風(fēng)格

特點，能說出各節(jié)操的名稱。在教師的

突出四肢軀干形態(tài)要求，動作

2第4—6節(jié)指導(dǎo)掌握各節(jié)操的動作、要求路線、方

基本部位要求，動作力度和幅

向、力度等，并能通過與同伴交流，相

度要求，節(jié)奏動感要求，協(xié)調(diào)

互學(xué)習(xí)，討論，提出問題，其同提高培

3第7—9節(jié)連貫，動作流暢。

養(yǎng)學(xué)生克服困難，挑戰(zhàn)新動作的優(yōu)良品

質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

4鞏固熟練提高

教材:單杠本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

跳起與壓杠配合后擺重心、支

1跳上成支撐后擺下

撐點

跳上成支撐

2學(xué)習(xí)單杠單個動作，重視身體形態(tài)要重心移動、單腿擺越

單腿向前擺越求，發(fā)展上肢和肩帶肌肉力量及肩關(guān)節(jié)

的柔韌性和靈敏性，學(xué)會互相合作，相

3單掛膝擺動互幫助，培養(yǎng)自覺性。前擺伸腿髓、用力下壓

跳上成支撐后擺下

4

技評

教材:技巧本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180轉(zhuǎn)體時起踵并平衡

學(xué)會技巧成套動作中的單個動作，引導(dǎo)

2魚躍前滾翻積極參與，發(fā)展學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)等身體素躍起展髓，撐地屈臂緩沖

質(zhì)，提高平衡定向和控能力，培養(yǎng)自信

3肩肘側(cè)立果斷頑強(qiáng)精神，樹立安全意識，學(xué)會簡舉腿伸髓

單的自我保護(hù)和相互保護(hù)、幫助方法。

4經(jīng)單肩后滾翻

平湖市新博中學(xué)七年級第二學(xué)期體育與健康單元計劃

教材:基礎(chǔ)知識本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

了解自己的身體形態(tài)的發(fā)育

了解自己的身體形態(tài)、體育鍛煉對身體

有一個全面認(rèn)識，體育鍛煉促

1體育與身體形態(tài)形態(tài)的影響及形體練習(xí)中應(yīng)注意的事

進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育。懂得體育

項

活動中注意事項。

2籃球運動簡介了解籃球運動的發(fā)展史籃球運動的特點

掌握科學(xué)健身的基本原則，樹立科學(xué)的參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地

3科學(xué)鍛煉基本原則

鍛煉意識參加體育活動。

樹立正確的健康觀，了解身心與健康的

4心理健康與身體健康的關(guān)系樹立正確的健康三維觀

關(guān)系

教材：田徑（跑）本學(xué)期教學(xué)總課次：10

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

以發(fā)展速度和快速跑能力為反應(yīng)速度、運動速度和位移速

1

主的練習(xí)度

2跑的輔助練習(xí)后蹬充分，快速積極

3負(fù)重跑動作協(xié)調(diào)、自然

了解跑的基本知識，通過多種跑的教途中跑放松，提腿正確，后蹬

4追逐跑或加速跑

有力，蹬提協(xié)調(diào)

些子右刀彳抄玄，Z份X屁/K曲ILLA的qJ臺H8b力yJ?提1XE直I國;坯市,府及.、

550—100米全程跑途中跑積極自然，后蹬有力

耐力等身體素質(zhì)，學(xué)會用脈搏測量運

650米測試動負(fù)荷以及肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方快速反應(yīng)，最后沖刺

法，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇于進(jìn)取，

7變速跑呼吸,途中跑時動作自然放松

注意安全等意志品質(zhì)。

8彎道跑提臂協(xié)調(diào)性，外側(cè)腳用力蹬地

9障礙跑準(zhǔn)確判斷并控制好身體重心

10障礙跑比賽游戲越障礙時動作自然協(xié)調(diào)

教材：田徑（跳）本學(xué)期教學(xué)總課次：4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1發(fā)展多種跳躍能力練習(xí)快速有力，有一定高度

了解跨越式跳高的基本知識，通過不同

2連續(xù)跨跳，蛙跳騰空與跳躍向上

跳躍方法，發(fā)展學(xué)生彈跳能力，增強(qiáng)自

32-3步助跑起跳練習(xí)尊和自信，體驗成功的喜悅，培養(yǎng)學(xué)生起跳時“三快二直一勾”

不怕挫折的精神和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

提腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，帶髓越過橫竿

45-7步跨越式跳高

技術(shù)

教材：田徑（投擲）本學(xué)期教學(xué)總課次：4_________

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1拋接輕投物用力順序，出手迅速

了解投擲的一些基本知識，通過多種方

2投準(zhǔn)，推拋實心球法的投擲練習(xí)，掌握投擲的用力順序和推手有力

方法，發(fā)展力量素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心，

3打活動目標(biāo)體驗成就感，培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)取與合作精投擲正確性

神。

4改變條件投（游戲）協(xié)調(diào)能力

教材：球類（籃球）本學(xué)期教學(xué)總課次：4__________

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

手型正確，降低重心，控制球

1籃球：曲線運球

方向

了解籃球運動的鍛煉價值及一些籃球正確手法，擊球按拍節(jié)奏，步

2聽信號變化運球

技術(shù)的基本知識，發(fā)展學(xué)生靈活、機(jī)敏、法與控球能力手臂協(xié)調(diào)一致

反應(yīng)快捷等能力，在籃球活動中，進(jìn)行動作手勢正確，傳接球小幅度

3傳接球、單手肩上投籃

自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。揮臂屈腕

4游戲：角籃球運、傳、投相結(jié)合

教材：球類（排球）本學(xué)期教學(xué)總課次：4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

墊擊手并能控制球弧度、方

1正面雙手墊球

向、落點

了解排球運動的基本知識，初步掌握雙

球的弧度和落點要正確，移動

2移動接球游戲手上手傳球和雙手下手墊球，發(fā)展力

迅速

里、柔韌等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對排球

3二人一組，一拋一墊運動的興趣和愛好。判斷球方向、落點，面對來球

4自墊（游戲）

教材:球類（足球）本學(xué)期教學(xué)總課次:2

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1傳球的學(xué)練方法及游戲了解足球運動的基本知識，體驗足球運準(zhǔn)確、及時

動所帶來的快樂，嘗試幾種踢球的方

2相互傳球法，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展接球、傳球動作銜接緊密

奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

教材：武術(shù)（健身拳）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1基本手型、步型了解武術(shù)健身和防身等方面的知識，掌基本姿勢

握基本的手型和步型，J解健身拳的路

2健身拳（1—4）路線節(jié)奏、協(xié)調(diào)

線、方向、節(jié)奏，并能在合作中學(xué)習(xí)和

3健身拳（5—8）體會，發(fā)展靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素

健身拳（9—12）,質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的民族自尊心和自信心等

4

完整練習(xí)優(yōu)良品質(zhì)。

教材:雙杠本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1跳上成支撐一擺動挺寬提重心，夾腿體

前傾，推手移重心，轉(zhuǎn)髓，轉(zhuǎn)

2支撐，杠端跳上前進(jìn)分腿坐

了解雙杠的基本知識和對身體的鍛煉體

價值，引導(dǎo)學(xué)生積極參加雙杠學(xué)習(xí)，并直臂支撐，直腿剪絞轉(zhuǎn)體，推

3后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐

初步掌握單個動作，發(fā)展上肢等力量，手換握及時

培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的精神。腿要壓提，向前跳下時要有挺

4支撐前擺挺身下身過程，前提時稍伸髓，腿擊

杠面時能推手移重心。

教材:支跳本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1連續(xù)跳越“山羊人”了解支撐跳躍的基本知識和鍛煉價值，協(xié)調(diào)，支撐時上體后仰

引導(dǎo)學(xué)生積極參與，掌握山羊分腿騰越

2連續(xù)支撐跳上跳下技術(shù)，發(fā)展學(xué)生下肢、肩帶等肌肉力量，有力踏跳、提臂、收腹

3山羊二側(cè)加繩，分腿騰越提高平衡與定向能力，樹立安全意識，跳跳有力，推手及時

培養(yǎng)學(xué)生自尊、自信、克服困難等意志

4互幫互練：山羊分腿騰越品質(zhì)。助跑有節(jié)奏,有一定騰空動作

平湖市新博中學(xué)八年級第一學(xué)期體育與健康單元計劃

教材:基礎(chǔ)知識本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

了解自己的身體機(jī)能，體育鍛

了解自己的體能，了解體育鍛煉對身體

1體育與機(jī)能發(fā)展煉對身體機(jī)能的影響，注意事

機(jī)能的影響，發(fā)展身體機(jī)能注意事項。

項。

2田徑運動簡介了解田徑運動的發(fā)展歷史。

調(diào)節(jié)心理健康的途徑和青春

了解青春期心理健康、青春期易產(chǎn)生的

3青春期心理健康期心理健康特征，心理問題調(diào)

心理問題及調(diào)節(jié)心理問題的途徑。

節(jié)方法。

獲取體育和健康知識的基本理解掌握體育與健康知識和意義，了解體育與健康知識的基本途徑

4

途徑與方法獲取體能健康知識的主要途徑和方法。和方法。

教材:田徑（跑）本學(xué)期教學(xué)總課次：10

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1快速跑：輔助練習(xí)后蹬充分、有力，髓部前遺

2變向跑蹬伸、股前遺有力

3勻速跑了解跑的基礎(chǔ)知識，建立跑的完整概

念，加強(qiáng)跑的多種方法的指導(dǎo)，掌握

4變速跑（800—1000米）動作放松、自然，呼吸節(jié)奏

跑的基本技術(shù)和技能，發(fā)展速度、耐

5彎道跑提臂協(xié)調(diào)，外側(cè)腳用力蹬地

力等身體素質(zhì)，體驗跑對健身具有重

呼吸節(jié)奏和跑速，時間合理分

6自然地形跑要作用，建立積極的態(tài)度和行為，自

配

覺參與體育活動，增強(qiáng)參與體育活動輕松、自然、步幅大而協(xié)調(diào)，

7定時跑

呼吸均勻，體力分配

自信心，培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志品質(zhì)和

測試：800米（女）呼吸節(jié)奏，途中跑放松，合理

8

1000米（男）團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。分配時間，克服“極點”

9負(fù)重跑動作協(xié)調(diào)、自然

10追逐跑

教材:田徑（跳）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1蹲跳起用前足掌快速起跳，上體正直

J解跳躍的基本知識，以不同的跳躍方

2立定跳遠(yuǎn)式，發(fā)展學(xué)生的彈跳能力，改善蹲擺技蹬提有力，有一定高度、收腹

術(shù)，能以積極的態(tài)度和行為主動參與學(xué)

3跳躍游戲提腿、收腹、屈膝

習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的決心和信心。

4蹲踞式跳遠(yuǎn)起跳結(jié)合騰空步

教材:投擲本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1拋接實心球用力順序

掌握投擲的一些基本知識，通過實心球

2投準(zhǔn)的練習(xí)，有效地促進(jìn)上肢肌肉力量的發(fā)出手速度有力

展，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)

3各種擲、推、拋實心球

生奮發(fā)努力，勇于進(jìn)取的精神。

4測試：實心球用力順序和最后用力

教材:球類（籃球）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1曲線運球手型正確、協(xié)調(diào)，降低重心

了解籃球的一些基本技術(shù)和一些戰(zhàn)術(shù)

發(fā)力在手指和腕小幅度揮臂

2傳球，雙手接高低球配合，應(yīng)用多種教學(xué)手段，培養(yǎng)學(xué)生參

屈腕

加籃球運動的興趣和愛好，發(fā)展力量，

3熟悉球性，傳切配合靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)，提高戰(zhàn)控制球有力，配合協(xié)調(diào)

術(shù)意識，發(fā)揮集體力量?？刂坪们?，降重心，肩上投籃

4傳接球，單手肩上投籃

出手弧度要高

教材:球類（排球）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1上手傳球、發(fā)球手型

TJ名用忍牛排排舫壞少比管賽她啊士規(guī)inm則il，仞卻少嚀旱皆涯鬼上二于壬'傳仕

2自拋自墊球和下手墊球技術(shù)，運用多種教學(xué)手協(xié)調(diào)，手型正確，觸球部位

段，充分發(fā)揮個人和集體優(yōu)勢，發(fā)展學(xué)移動和空間時間判斷，彈臂用

3雙手上手傳球

生的身體素質(zhì)，改善人際關(guān)系，培養(yǎng)合力，彈出不能停留時間過長。

作意識。動作正確、協(xié)調(diào)，屈膝下跪移

4游戲：依次輪流傳墊球

動快

教材:球類（足球）本學(xué)期教學(xué)總課次:2

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1腳內(nèi)側(cè)踢球初步學(xué)會腳內(nèi)側(cè)踢球和運球過人技術(shù)，擊球的后中部

發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)

2運球過人作的精神。控制球的技術(shù)

教材：舞蹈本學(xué)期教學(xué)總課次：4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1舞蹈：1—4動作節(jié)奏感和韻律性

了解舞蹈的基本知識，掌握舞蹈的基本

2舞蹈：5—8動作

姿勢，發(fā)展學(xué)牛的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌等

3舞蹈：1—8組合練習(xí)身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神和

創(chuàng)新意識。

4舞蹈：聽音樂完整練習(xí)

教材:單杠本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

蹬、踏、收、牽、引相結(jié)合，

1單足蹬地翻身上成支撐

了解單杠的基本知識及對身體的鍛煉舉腿收腹和引臂配合。

價值，積極參與單杠的學(xué)習(xí)，初步掌握

單掛膝擺動上側(cè)肩按臂、引體、收腹

2學(xué)習(xí)的單杠單個動作，發(fā)展學(xué)生的身體

3連續(xù)支撐后擺素質(zhì)，樹立安全意識，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)等屈臂引體，蹬地有力

優(yōu)良品質(zhì)。

4體能練習(xí)

教材:技巧本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

蹬地魚躍騰空，著地時緩沖、

1遠(yuǎn)撐前滾翻

學(xué)習(xí)并掌握技巧的基本知識，引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)身、低頭

向前躍起有一定高度，團(tuán)身、

2越障礙魚躍前滾翻積極參與，初步掌握技巧單個動作，發(fā)

展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，低頭

頭手倒立（男）先提臂、蹬地再舉腿成等邊三

3學(xué)會相互保護(hù)的方法，培養(yǎng)學(xué)生合作精

肩肘倒立（女）神。角形，二肘夾

4后滾翻一跪撐一跪跳起團(tuán)身、后滾、推手及時

平湖市新博中學(xué)八年級第二學(xué)期體育與健康單元計劃

教材:基礎(chǔ)知識本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

理解體能的含義，了解自己的體能，選了解自己的體能（健康、運動

1發(fā)展你的體能

擇適宜的鍛煉方法來發(fā)展體能。體能）

2足球運動簡介了解足球運動的發(fā)展史足球運動的特點

理解合理安排運動負(fù)荷的意義、運動與

合理安排運動負(fù)荷以及運動

3合理安排運動負(fù)荷與休息休息的關(guān)系，養(yǎng)成合理安排運動負(fù)荷的

負(fù)荷自我檢測

習(xí)慣。

了解自己的情緒，學(xué)會幾種調(diào)節(jié)情緒的

4調(diào)節(jié)你的情緒情緒調(diào)節(jié)的方法

方法。

教材：田徑（跑）本學(xué)期教學(xué)總課次：10

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1窄道跑控制好身體重心

2圓圈跑克服離心力

3途中跑（重復(fù)跑）后蹬有力

掌握多種跑法的基本知識，通過跑的

4接力跑（圓周接力）動作放松、柔和

練習(xí)，理解多種跑法的區(qū)別，體驗跑

550—100來全程跑后蹬有力，增大步幅

的樂趣，發(fā)展速度、耐力等身體素質(zhì)，

6測試：50米提高奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕挫折，快速起動，途中跑

勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，勇于挑呼吸節(jié)奏,途中跑時動作放松

7變速跑

自然

戰(zhàn)自我的決心和信心。

8彎道跑擺臂協(xié)調(diào)性，后蹬有力

在途中跑跨過障礙時動作自

9障礙跑

然

10障礙跑接力協(xié)調(diào)配合

教材:田徑（跳）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

1立定三級跳、多級跳騰空與跳躍向上

了解多種跳躍方法的基本知識，運用不

2連續(xù)跨跳同的跳躍方法，增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，騰空步

在實踐中，努力實現(xiàn)“玩中樂，樂中學(xué)”，

3跨越式跳高起跳時“三快一直一勾”

培養(yǎng)學(xué)生不怕挫折，勇往直前的精神。

4自定高度跳高練習(xí)向上跳，越過垂直障礙

教材:田徑（投擲）本學(xué)期教學(xué)總課次:4

課次教學(xué)內(nèi)容單元目標(biāo)單元重點難點

向遠(yuǎn)外投擲最后用力

1掌握投擲的一些基本知識，建立多種投

2自己和同伴自選投擲練習(xí)擲方法、用力順序的概念，通過練習(xí)，

發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)。并能安全地進(jìn)行

3打活動