健美操理論試題庫(kù)

健美操選項(xiàng)理論試題庫(kù)

一、填空題

1健美操是融體操、音樂(lè)、舞蹈、美于一體,通過(guò)徒手、手持輕器械、和專業(yè)器械達(dá)到健身

健美和健心的目的,是一種新興娛樂(lè)、觀賞性項(xiàng)目。

2美國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的代表人物簡(jiǎn).方達(dá)，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)。

3根據(jù)健美操活動(dòng)的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)劃分，歸納起來(lái)可分為：競(jìng)技、健

身和表演三大類

4健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、

兒童健美操和幼兒健美操。

5健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。

6健美操分類按照人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。

7健美操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏和音樂(lè)節(jié)奏。

8競(jìng)技健美操特定動(dòng)作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐

類、跳躍、踢腿和平衡類。

9.我國(guó)健美操比賽項(xiàng)目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。

10.成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒,有加減5秒的寬容度。

二、簡(jiǎn)答題：每題5分，共50分

1.簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn)

(1)本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力

量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。

(2)力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時(shí)間的學(xué)問(wèn)。身體與各部位之

間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動(dòng)方式所

表現(xiàn)出的力與眾不同。

(3)節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音

樂(lè)節(jié)奏。

(4)創(chuàng)新性：人體運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征

的健美操動(dòng)作是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特點(diǎn)。

2.簡(jiǎn)述健美操的作用

(1)增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；

提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性.

(2)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

健美操可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部

沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。

(3)調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操

通過(guò)健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過(guò)集體配

合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識(shí)。

(4)提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)

通過(guò)健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。

3.簡(jiǎn)述學(xué)校健美操的要求

(1)規(guī)范：是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的總和評(píng)定指標(biāo)。

(2)力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。

(3)表現(xiàn)力：是通過(guò)面部表情和身體動(dòng)作來(lái)抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。

（4）幅度:是指身體活動(dòng)范圍的大小。

4.簡(jiǎn)述健美操的創(chuàng)編原則

a：針對(duì)性，要因人而宜，有目的性。

b：科學(xué)性，每套健美操動(dòng)作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)的勝利解剖規(guī)律。

C：全面性，科學(xué)實(shí)踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體。

D：創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命，沒(méi)有創(chuàng)新就沒(méi)有健美操的發(fā)展。

5.健美操的創(chuàng)編步驟

a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制定總體方案c：選擇音樂(lè)、編排動(dòng)作

d：練習(xí)與調(diào)整e:撰寫文字說(shuō)明

6.簡(jiǎn)述健美操的裁判組成

總裁判長(zhǎng)：有健美操委員會(huì)3名指定成員組成

藝術(shù)裁判3人完成裁判3人難度裁判3人視線裁判3人裁判長(zhǎng)1人

7.簡(jiǎn)述健美操評(píng)分的一般原則

藝術(shù)質(zhì)量分

創(chuàng)造性加分

難度分

完成分

總分

最后的得分

8.簡(jiǎn)述健美操的科學(xué)鍛煉方法

a循序漸進(jìn)，持之以恒

b靈活掌握，及時(shí)調(diào)整

c熱身運(yùn)動(dòng)

d放松運(yùn)動(dòng)

9.簡(jiǎn)答健美操常用的基本手型

基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。

10.簡(jiǎn)述健美操上肢基本動(dòng)作

肩部動(dòng)作：提、沉、振、饒。

手臂動(dòng)作：舉、屈、振、繞、繞環(huán)、兩臂非對(duì)稱依次動(dòng)作.

三、方法應(yīng)用題：

1.結(jié)合本選項(xiàng)課設(shè)計(jì)一個(gè)適合自身的運(yùn)動(dòng)處方。

答題點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)進(jìn)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)人的自身特點(diǎn)相結(jié)合。

2.結(jié)合本人自身?xiàng)l件創(chuàng)編一套健美操

答題點(diǎn)：a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制定總體方案c：選擇音樂(lè)、編排動(dòng)作

d：練習(xí)與調(diào)整e:撰寫文字說(shuō)明

一、填空題（每一空1分，共20分）

1.健美操運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特的地方是、、、o

2.健美操可分為、。

3.健美操手型可分為、o

4.競(jìng)技健美操可分為

5.健美操的基本程序有

6.健美操于年代初傳到我國(guó)。

二、選擇題（每一題2分，共10分）

1.健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：

A簡(jiǎn)?方達(dá)B奧黛麗?赫本C馬華D南茜.克拉克

2,減肥的不錯(cuò)要領(lǐng)是：

A節(jié)食B運(yùn)動(dòng)C節(jié)食+運(yùn)動(dòng)D合理的飲食+運(yùn)動(dòng)

3.健美操的手型之一掌又可分為幾種：

A兩種B三種C四種D五種

4.健身健美操屬于：

A有氧運(yùn)動(dòng)B無(wú)氧運(yùn)動(dòng)C減肥運(yùn)動(dòng)D健美運(yùn)動(dòng)

5.健身健美操的靈魂是：

A動(dòng)作B表現(xiàn)力C音樂(lè)D表演者

三、判斷題（每一題2分，共10分）

1、根據(jù)健美操的目的、任務(wù)，可將其分為健身健美操和競(jìng)技健美操兩大類。（）

2、全套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減10秒的寬容度.（）

3、健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。

（）

4、20世紀(jì)80年代中期，美國(guó)健美操代表人物簡(jiǎn)?方達(dá)創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了有氧體

操的普及。（）

5、廣播操、工間操是有氧健身操（）

四、問(wèn)答題（每一小題20分，共60分）

1、簡(jiǎn)述健美操的作用？

2、簡(jiǎn)述健美操的獨(dú)特的地方？

3、健美操身板各部位的基本動(dòng)作包孕哪些？

共享一下。。

1、集健美和健身于一體，鮮明的節(jié)奏感和韻律感相結(jié)合，動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性相結(jié)

合，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大且有針對(duì)性

2、公共性健身健美操競(jìng)技性健美操

3、拳、掌

4、單人混雙三人六人

5、抬步弓步吸腿跳樨闔跳跑跳踢腿彈踢

六、80年代初期1986年

二A\D\B\A\C

三對(duì)對(duì)對(duì)錯(cuò)對(duì)

四

1、健美操的作用有哪些？

答案：

①促進(jìn)身板的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和臟器的功能，發(fā)展身板的軟而韌、協(xié)調(diào)等基

本素質(zhì)，促進(jìn)健康，增強(qiáng)健康水平。

②造就不錯(cuò)的身板姿式，矯正不良的身板姿式

③協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體均勻和諧地發(fā)展，塑造美的形體

④造就不錯(cuò)的領(lǐng)會(huì)藝術(shù)品的美不雅念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的氣節(jié)

2、簡(jiǎn)述健美操的獨(dú)特的地方？

答案：

高度的藝術(shù)性

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表

現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流利的編排和充足的身體的力量等，無(wú)不給不雅眾留下深

刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。

強(qiáng)烈的節(jié)奏性

健美操音樂(lè)的獨(dú)特的地方是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有襯托氣氛、激發(fā)人們情緒的

效應(yīng)。健美操運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力，健美操比賽和表演更

具有不雅賞性。

廣泛的順應(yīng)性

健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量小大由之、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，是以，

對(duì)各個(gè)年齡層次、差別性別、差別身板素質(zhì)、差別技術(shù)水平的人都相宜，各類人群都能從健

美操練習(xí)中找到適合本身的方式，從中得到樂(lè)趣。

3、健美操身板各部位的基本動(dòng)作包孕哪些？

主要由下肢動(dòng)作、上肢動(dòng)作和軀干動(dòng)作組成。

頭頸動(dòng)作、肩部動(dòng)作、胸部動(dòng)作、腰部動(dòng)作、雕部動(dòng)作、上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作

健美操的基本動(dòng)作分五大類：

交替類：抬步、走步、一字步、V字步、安步

邁步類：并步、邁步點(diǎn)地、邁步吸腿、邁步后屈腿、側(cè)交織步

點(diǎn)地類：腳尖點(diǎn)地、腳跟點(diǎn)地

抬起類：吸腿、擺腿、踢腿

雙腿類：并腿跳、分腿跳、摔闔跳、半蹲、弓步、提踵

健美操基本步法

在表演競(jìng)技健美操時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須展覽一連串的健美操的程序，具體是

是指抬步、后踢腿跑、彈踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳