關(guān)于加強大學(xué)生心理健康方法

關(guān)于加強大學(xué)生心理健康方法加強大學(xué)生心理健康方法1、影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學(xué)校、社會也要為大學(xué)生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學(xué)生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。2、強化心理健康意識。心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學(xué)生增進自我了解，并進而達到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實踐也證明，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過心理健康知識的大學(xué)生，在自我調(diào)適，自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學(xué)生在面對各種意外情況時，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。3、學(xué)會自我心理調(diào)適。大學(xué)生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實就是調(diào)整我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。4、參加社會實踐活動。人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。5、養(yǎng)成健康的生活方式。生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運動適度，五是拒絕煙酒。6、尋求專業(yè)心理咨詢。不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。有關(guān)心理方面的活動有哪些1、排演心理情景劇，通過學(xué)生的演繹可以更生動真實地傳達擁有健康積極心理的重要性，從而激勵學(xué)生發(fā)展健康心理。2、開展心理團輔活動，選擇培養(yǎng)健康心理的主題，針對班級開展心理輔導(dǎo)活動，讓同學(xué)融入活動中，發(fā)展健康向上的心理。3、開展心理信箱，通過信箱收集同學(xué)們的心理問題，給同學(xué)們提供一個傾訴的心理活動平臺。4、開展心理的板報，通過板報來傳達健康心理的重要性，促進學(xué)生形成積極健康的心理。5、開展心理健康問卷，通過問卷調(diào)查測驗學(xué)生們的心理問題，對有心理問題學(xué)生進行心理輔導(dǎo)和積極關(guān)注。在學(xué)校怎么開展心理健康教育1、建立一個優(yōu)雅的環(huán)境。如校容、校貌、各種設(shè)施、設(shè)備等會對學(xué)生產(chǎn)生-定的影響?？梢园l(fā)展校園文化(走廊文化，班級文化等)，建設(shè)花園式的校園，布置干凈、整潔、陽光充足、空氣暢通、賞心悅目的教室等，使學(xué)生生活在一種輕松、和諧、愉快的環(huán)境中。2、在各科教學(xué)中滲透心理健康教育。學(xué)校以教學(xué)為主，因此把學(xué)生的心理健康教育滲透到各科教學(xué)中不失為一種很好的途徑。所謂滲透，并不是把心理健康的概念生硬地加進去，而是結(jié)合各學(xué)科教學(xué)，運用一些技巧，有意識但又潤物細(xì)無聲地培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理品質(zhì)。3、專門開設(shè)心理健康教育的課程。幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識，掌握-定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，課程可分為兩部分;一部分為理論部分，三要是心理衛(wèi)生與健康的理論常識，向?qū)W生普及心理衛(wèi)生常識，使學(xué)生能夠了解、分析自己的心理狀況，提高抵御心理疾病的能力;另一部分可設(shè)為實際訓(xùn)練操作部分，這也是學(xué)校開展心理健康教育最有效的途徑，實際訓(xùn)練活動操作內(nèi)容包括角色扮演，相互詢問、人際交往訓(xùn)練等，讓他們掌握一些轉(zhuǎn)移情緒、渲泄痛苦、發(fā)泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調(diào)節(jié)手段，做到防患于未然。如何保持自身的心理健康第一、我們應(yīng)該經(jīng)常和家人聯(lián)系，因為家庭環(huán)境會對我們的安全感造成非常重要的影響。有了家人的愛護、理解，我們就有了安全感。第二、客觀分析自身的能力，不過高也不過低地估計自己的能力。過高的話會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的話會導(dǎo)致自我評價過低，缺乏自信心會產(chǎn)生抑郁情緒。所以要做自己可以做成功的事情。第三、始終與外界環(huán)境保持接觸。一方面可以豐富自身的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。第四、保持個性的完整與和諧。一個人要對自己所從事的工作始終抱有強烈的興趣并一直學(xué)習(xí)以匹配勝任工作的能力，這樣生活中才能體驗出幸福感和滿足感。第五、具有一定的學(xué)習(xí)能力。為了讓自身適應(yīng)新的生活方式和與日俱進的科技，就需要不斷學(xué)習(xí)，鍛煉我們的記憶和思維能力，不與世界脫軌。第六、保持良好的人際關(guān)系。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對我們的心理健康有很大的影響。第七、能適度地表達與控制自己的情緒。適當(dāng)?shù)男挂驗橹車耸克鶐淼牟挥淇斓那榫w，不要發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，加劇情緒的不快，又加劇了人際矛盾。第八、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，在一定程度上滿足個人的基本需要，包括精神需求和生活需求。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求無止境，我們應(yīng)在法律和道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨蟆１３中睦斫】滴鍌€方法1、能不能面對現(xiàn)實是一個人成不成熟的標(biāo)志，在面對困難和煩惱的時候，要正面現(xiàn)實，敢于接受，并適應(yīng)環(huán)境，去改變它。只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨，不愿面對現(xiàn)實，只會讓問題越來越復(fù)雜，你受的傷害越來越大。2、在任何時候，生活都是不完美的，過分追求完美只會傷害你自己。當(dāng)遇到問題，當(dāng)有情緒，有矛盾時，要學(xué)會愛自己，接納不完美的自己，善待自己，如果你連自己都不愛，那沒有任何人會愛你。3、遇到有情緒的時候，要學(xué)會傾訴，可以找自己的知己，親友傾訴，善于發(fā)泄情緒，不要壓抑在心里。另外，對人要謙讓，與人為善，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。4、每個月或者每周制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。生活中，要多讓自己多